“如何”心理自助係列（套裝全5冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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剋裏斯多夫·柯特曼，馬剋.剋洛普利 等 著

圖書標籤:

• 心理自助
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 認知行為療法
• 積極心理學
• 個人發展
• 心靈成長
• 實用心理學
• 自助指南

齣版社： 中國友誼齣版公司

ISBN：12380784

版次：1

商品編碼：12380784

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2018-07-01

用紙：純質紙

編輯推薦

如何纔能不焦慮

★推薦一：焦慮伴隨著每個人、每個傢庭，而《如何纔能不焦慮》就是從日常的故事解讀焦慮，並提供真實例子和途徑來幫助我們對抗焦慮。

★推薦二：不雞湯、不學術範兒，幽默的講解穿插整本書。哈哈笑過，你發現自己的焦慮根本不是事兒。

★推薦三：三位作者各有專長、谘詢經驗豐富，其中一位獲得過心理學傑齣貢獻奬和佛羅裏達心理協會傑齣心理學傢奬。

★推薦四：20種簡單方法和6種係統方法，助你全麵理解並遠離恐懼癥、驚恐障礙、強迫癥、廣泛性焦慮、創傷後應激障礙。

如何控製負麵情緒

·本書介紹瞭情緒與健康的密切關係——積極情緒是健康的首要影響因素，而負麵情緒是眾多可怕疾病的根源所在。即便是小的負麵情緒，如果任由其長期持續下去，也可能引起重大疾病！與其耗費金錢打針吃藥，不如學會控製自己的負麵情緒。

·“情緒健康”的者，美國知名心理谘詢師約翰·辛德勒實踐百韆次的智慧結晶，通過滿足人們6大基本需求，讓負麵情緒無處遁形。

·相比以往，快節奏的都市生活給人們帶來瞭巨大的壓力，人們變得越來越浮躁、焦慮、易怒。《如何控製負麵情緒》是一劑能給自己和他人帶來“清涼”的妙方，不論世事如何變化，願你內心總能安然無恙。

· 據統計，76%的人因負麵情緒而罹患各種疾病。你身上的疼痛，或許就是負麵情緒惹的禍！與其耗費金錢打針吃藥，不如學會控製自己的負麵情緒。身心健康的奠基之作，韆萬人因此獲益，你還等待什麼？！

如何纔能不羞怯

★《穿越抑鬱的正念之道》作者辛德爾·西格爾傾情推薦，“用於社交焦慮，轉化自己和社交恐懼的關係”。

★你是否害怕與陌生人講話？你是否會在社交場閤感到不自在？你在與人交往時是否感到缺乏自信？你與不熟悉的人在一起時是否覺得緊張？那你可能是有點社交羞怯！羞怯是一種人格特質，作者通過正念幫助你與痛苦的想法和羞怯的感受建立更加健康的關係，迴歸自己本來的樣子。

★如果羞怯是荒野，那麼正念就是指南針。本書中，作者會教你用正審視那些加劇羞怯痛苦的心理和行為習慣，並減弱那些舊的行為模式的控製，減輕它們對你的影響，改善人際關係。

★《如何纔能不羞怯》藉鑒瞭冥想和心理學智慧。各種真實故事和指導練習不僅為那些飽受焦慮摺磨的人提供瞭極好的支持，而且對所有希望敞開心扉、用正念生活的人都提供瞭良好的引導。

如何纔能沒壓力

★推薦一：英國心理學會、歐洲職業健康心理學會首席心理學傢，英國Stress and Health 雜誌特約編輯馬剋·剋洛普利全新力作。

★推薦二：國際新媒體女王、《赫芬頓郵報》創始人阿裏安娜·赫芬頓傾情推薦。“當今，我們生活的社會有這樣一個錯誤認知，以為全天24小時的不斷工作是通往成功的便捷高效之路，為此，我們也付齣瞭昂貴的代價。在這種社會主流價值觀下，本書為人們提供瞭另一種選擇。”

★推薦三：找齣問題根源；去除病因；減輕癥狀；獲得力量快速恢復。四大部分幫助讀者快速習得調整工作與生活的開關。

★推薦四：每天下班後還是在處理郵件？周末約會工作電話不斷？早上上班的*件事是處理昨天遺留的問題？本書教你怎麼處理好工作與休閑的平衡，享受與工作外的自己談談戀愛。

如何活齣生命的意義

★美國圖書館協會年度排名前25位好書之一；《美國大西洋月刊》排名前11的優秀心理學著作之一。《自然》《科學傢》《新人文主義者》《科剋斯評論》等期刊傾力推薦。

★ 歐盟執委會“200萬歐元計劃”，吸納14所大學的心理學、經濟學、哲學、生物學各領域*人纔，耗時3年的研究成果。

★人類是一種擁有理性而又時常自相矛盾的生物，不看這本書，你就無法瞭解人類的那些想法因何而來。

★通過這一場盛大的關於人類信仰的哲學和心理學上的精彩辨析，作者試圖告訴我們這樣一個既科學、又充滿人文關切的結論——“不要去在意上帝的想法，我們可以為彼此而活。”

★人為什麼喜歡在大事前祈禱？人什麼寜願相信自己的親人去世後是到瞭一個幸福的天堂？人們為何會具有這些信念？這些問題都是人的思維和意識的産物。而本書，則是對於人的信念、信仰這一問題的科學的解讀。

內容簡介

如何纔能不焦慮《如何纔能不焦慮》由包括心理學傑齣貢獻奬獲得者和佛羅裏達心理協會傑齣心理學傢奬在內的三位心理學專傢創作。《如何纔能不焦慮》從日常的故事解讀焦慮，並提供真實例子和途徑來幫助我們對抗焦慮。《如何纔能不焦慮》是一本針對心理學門外漢的自助書，筆調輕快、幽默，邏輯明晰，旨在幫助那些被焦慮睏擾的人群。《如何纔能不焦慮》首先呈現瞭現在對焦慮的理解、大腦如何産生焦慮、焦慮的功能以及它在人類生存中的貢獻、病理學的進展等。然後，《如何纔能不焦慮》的作者分章節介紹瞭五種主要焦慮癥（恐懼癥、驚恐障礙、強迫癥、廣泛性焦慮、創傷後應激障礙）的産生原因，結閤實際例子討論應對策略和剋服這些焦慮癥的練習，《如何纔能不焦慮》的作者用很輕鬆的方式如歌詞來幫助讀者記住這些有用方法，提供的“工具箱”中的方法從簡單到復雜一應俱全。

作者簡介

如何纔能不焦慮

剋裏斯多夫·柯特曼博士（Dr. Christopher Cortman），柯特曼博士曾任佛羅裏達州心理協會下西海岸分會主席。在個案治療以及5間當地醫院提供心理診療服務的時長超過60,000小時。作為一名活躍在各大媒體的臨床心理專傢，他樂於在谘詢及演講的過程中分享心理學相關的重要觀念，助人順利理解並解決個人生活大小事，大受民眾歡迎。他還擔任政府和執法機構的心理顧問，並經常以專傢證人的身份齣席民事和刑事法庭作證。他與哈洛?辛尼斯基博士共同成立瞭“社會黑帶”基金會——緻力於年輕人的心理健康和福祉。

哈洛·辛尼斯基博士（Dr. Harold Shinitzky），辛尼斯基博士過去曾擔任約翰·霍普金斯大學醫學院兒童醫學係評估／預防性治療服務小組的主任，目前亦擔任數個國傢、州立、縣立單位的專業谘詢顧問，專業方嚮為運動心理學。他獲得瞭心理學傑齣貢獻奬和佛羅裏達心理協會傑齣心理學傢奬，並因社區服務獲得馬丁·路德·金奬。

勞裏·安·奧康娜博士（Dr. Laurie-Ann O’Connor） ，奧康娜博士具有臨床心理學和谘詢心理學雙碩士學位以及創傷專業的博士後認證。她時有文章發錶在報紙、專業雜誌及學術期刊上，同時，她還擅長演講，曾當選為聯閤國傢庭年的發言人。她如今與柯特曼博士共同執業於一傢心理診所，目前亦緻力於協助“社會黑帶”基金會的運行。

如何控製負麵情緒

約翰·A.辛德勒（John A. Schindler），美國知名心理谘詢專傢。率先倡導“情緒健康”這一理念，並通過自己的臨床谘詢，研究和總結齣一係列預防和醫治“情緒誘發病”的實用方法。他還在美國的各大媒體中開闢“快樂度過每一日”的健康專欄，指導人們如何控製情緒以及保持精神健康。他的著作風靡全世界，銷量至今已突破韆萬冊。

如何纔能不羞怯

斯蒂夫·弗洛沃斯（Steve Flowers），心理治療師，正念減壓療法綫上谘詢項目負責人，加州奇科醫療中心診所創始人兼總監。

如何纔能沒壓力

馬剋·剋洛普利，馬剋·剋洛普利是英國薩裏大學的健康心理學教授，負責職業健康領域的研究工作，也是幫助人們從工作中放鬆這一領域的專傢，已發錶瞭100多篇期刊論文。他是位組織關於從工作中恢復身心的國際學術會議的人，並在大型企業、倫敦警察廳、英國國傢醫療服務體係和各地中小學中進行瞭這一議題的研究。他的工作還引起瞭媒體的廣泛關注。

如何活齣生命的意義

傑西·貝林（Jesse Bering），著名進化心理學傢，供職於英國貝爾法斯特女王大學，任認知和文化研究所所長，同時是歐盟執委會耗資200萬歐元、費時3年的大型研究計劃“解釋宗教”的主要成員之一。貝林的專業能力備受肯定，並以平易近人的科普寫作風格聞名。他的文章常發錶在《科學美國人》《經濟學人》《衛報》《紐約時報》等刊物。

精彩書評

《如何纔能不焦慮》給我們展示瞭如何找到閤適的個性化策略來將你的情緒控製在閤理水平，這是你可以做的既快速又安全的好投資……通過《如何纔能不焦慮》這本書，你可以瞭解如何改變感知以達到平衡的舒適狀態。《如何纔能不焦慮》是一本緩解焦慮的必讀書！

——瑞士作麯傢、音樂傢、製片人帕特裏剋·莫拉斯

《如何纔能不焦慮》這個標題已經說明一切瞭。三位心理學傢創造性地應用現代研究並以實用、幽默、可讀性高的寫作手法創作瞭《如何纔能不焦慮》，讀者可以學到被科學嚴謹地證明過的行為準則。我會毫不猶豫地強烈推薦《如何纔能不焦慮》給每位讀者。

——佛羅裏達心理理事會前主席赫伯特·戈爾茲坦

羞怯不僅僅是社交睏難，它可能使我們無法與他人建立親密關係，盡管這些人在生理或心理上對我們的幸福至關重要。斯蒂夫·弗洛沃斯運用讓人印象深刻的技巧和智慧，讓正念之光照亮這一睏境。他通過慈悲的洞察力和實操性的指導，溫柔地引導我們在社交環境中進入真正輕鬆自信的狀態。

——《傢長的道德經》（TheParent's Tao Te Ching）作者威廉·馬丁（WilliamMartin）

傑西·貝林是早慧的心理學傢、說故事天纔，也是位非常風趣的人。《如何活齣生命的意義》不僅敘事動人，題材也深具挑戰性，對人類探求意義的天性，提供瞭有趣的解釋。

——耶魯大學心理學教授、《快樂如何運作》（How Pleasure Works）作者保羅·布魯姆（PaulBloom）

《心之翼：開啓內在潛能的自助指南》 踏上自我探索的旅程，發現你內在無限的可能。 在這個瞬息萬變的時代，我們常常感到迷失、焦慮，或是被生活中的種種挑戰壓得喘不過氣。我們渴望找到內心的平靜，提升自我價值感，更好地應對生活中的不如意。你是否曾問自己：“我為什麼會這樣想？我該如何改變？我怎樣纔能變得更快樂、更強大？” 《心之翼》係列，正是為你量身打造的內在探索地圖。它並非提供一套放之四海而皆準的“標準答案”，而是邀請你成為自己人生旅程的積極參與者和創造者。本書集閤瞭來自心理學、哲學、神經科學等多個領域的智慧精華，以淺顯易懂、生動有趣的方式，引領你深入瞭解自己的思維模式、情緒反應和行為習慣。 第一捲：看見你的心——認識內在的自己 許多時候，我們對於自己真正的情緒和想法，其實是模糊不清的。我們習慣性地壓抑、迴避，或者被錶麵的情緒所濛蔽。這一捲將帶領你踏上一次深刻的自我審視之旅。 情緒的語言： 學習識彆和理解你所有的情緒——無論是快樂、悲傷、憤怒還是恐懼。我們將會探討情緒的根源，它們如何影響你的身體和思維，以及如何學會與它們和諧共處，而非被它們控製。你將瞭解到，情緒並非敵人，而是你內在的信使，為你傳遞重要的信息。 思維的模式： 我們的思維模式，如同無形的濾鏡，塑造著我們看待世界和自己的方式。本捲將幫助你洞察那些可能限製你發展的消極思維，例如過度擔憂、自我批評、非黑即白等。通過具體的練習，你將學會挑戰和重塑這些有害的思維模式，培養更積極、更富有彈性的思考習慣。 需求的探尋： 每個人內心都有未被滿足的需求，這些需求往往是導緻我們行為和情緒的關鍵。我們將一起深入挖掘你內心深處最基本的需求，例如歸屬感、被認可、安全感、自主性等。理解這些需求，是找到解決內心睏擾的鑰匙。 自我價值的基石： 自我價值感並非來自外界的評價，而是源於內心的肯定。本捲將引導你認識到自身的獨特價值，擺脫對外界認可的過度依賴，建立穩固的內在自我評價係統。你將學會欣賞自己的優點，接納自己的不足，從而擁有更強大的自信心。 童年印記的解讀： 我們的成長經曆，尤其是童年時期的經曆，對我們成年後的生活有著深遠的影響。本捲將以溫和的方式，幫助你理解過去的經曆如何塑造瞭現在的你，並學會如何從中汲取力量，而非被過去的陰影所束縛。 第二捲：重塑你的心——改變與成長的工具箱 認識瞭自己，下一步便是掌握改變的力量。這一捲將為你提供一係列實用、科學的方法和工具，幫助你積極地調整和優化自己的內心世界。 情緒調節的藝術： 學習各種有效的情緒疏導技巧，如深呼吸、正念冥想、身體放鬆練習等。你將掌握如何在壓力麵前保持冷靜，如何化解憤怒和焦慮，以及如何提升整體的情緒穩定性。 認知重構的實踐： 掌握認知行為療法（CBT）的核心理念，學習如何識彆並挑戰扭麯的認知，用更現實、更積極的想法取代它們。我們將通過大量的案例分析和練習，讓你親身體驗思維轉變帶來的力量。 習慣養成的科學： 行為的改變離不開習慣的養成。本捲將深入淺齣地講解習慣形成的原理，並提供科學有效的策略，幫助你戒除不良習慣，培養積極健康的全新習慣，從而一步步實現生活目標。 人際關係的智慧： 良好的人際關係是幸福的重要組成部分。你將學習如何建立更健康的溝通模式，如何設定個人邊界，如何處理衝突，以及如何培養支持性和富有成效的人際關係。 內在衝突的化解： 我們有時會發現自己陷入內心的矛盾和掙紮。本捲將教你如何識彆這些內在衝突，並提供有效的方法來整閤內心的不同部分，找到和諧的解決方案。 第三捲：擁抱你的心——提升生活品質的智慧 擁有健康的內心，我們纔能更好地享受生活，實現個人潛能。這一捲將目光投嚮更廣闊的生活領域，指導你如何運用內在的力量，創造更滿意、更有意義的人生。 目標設定的藝術： 學習如何設定清晰、可實現的人生目標，並製定有效的行動計劃。你將掌握如何保持動力，剋服拖延，並最終實現你的夢想。 壓力管理的策略： 麵對現代生活的巨大壓力，學會有效的壓力管理至關重要。本捲將提供一套全麵的壓力應對方案，幫助你減輕壓力，提升韌性，並在挑戰中保持積極的心態。 創造力的激活： 每個人都擁有創造力，隻是有時它被壓抑瞭。我們將探索激發你內在創造力的方法，讓你在工作和生活中，都能湧現齣更多新穎的想法和解決方案。 幸福感的提升： 幸福並非遙不可及，而是可以通過一係列方法獲得的。本捲將結閤積極心理學的研究成果，指導你如何培養感恩之心，體驗心流，並從日常生活中發現和創造更多幸福的時刻。 生命意義的追尋： 隨著年齡的增長和閱曆的豐富，我們可能會開始思考生命的意義。本捲將引導你進行更深層次的思考，探索什麼對你而言真正重要，並如何將你的價值觀融入日常生活，活齣有意義的人生。 第四捲：力量的源泉——自我激勵與內在驅動 內在驅動力是促使我們不斷前進的引擎。本捲將深入挖掘如何激發和維持你的內在動力，讓你成為一個更有能量、更有行動力的人。 動機的秘密： 瞭解不同類型的動機（內在動機與外在動機），以及如何培養持久的內在動機。你將學會如何找到讓你真正興奮和投入的事情，並從中獲得源源不斷的能量。 剋服恐懼與焦慮： 恐懼和焦慮是阻礙我們前進的常見障礙。本捲將提供切實可行的方法，幫助你識彆恐懼的根源，學習如何麵對和剋服它們，從而勇敢地邁齣舒適區。 韌性的培養： 生活充滿瞭起伏，韌性是我們應對挫摺和挑戰的關鍵能力。你將學習如何從失敗中學習，如何保持樂觀，以及如何在逆境中迅速恢復。 專注力的提升： 在信息爆炸的時代，保持專注力變得尤為睏難。本捲將介紹提高專注力的科學方法，幫助你更高效地完成任務，提升學習和工作效率。 自我效能感的建立： 自我效能感是指你對自己能否成功完成某項任務的信念。你將學習如何通過積纍成功經驗，改變思維方式，以及獲得社會支持，來不斷提升你的自我效能感。 第五捲：心之遠航——持續成長與人生智慧 自我成長是一個持續終生的過程。這一捲將為你指明方嚮，幫助你建立持續學習和進步的機製，最終活齣更加充實和智慧的人生。 終身學習的態度： 培養對知識的渴望和持續學習的熱情，讓你始終保持與時俱進，不斷更新自己的認知和技能。 自我反思的習慣： 定期進行自我反思，能夠幫助你更好地總結經驗，發現問題，並為未來的成長指明方嚮。 適應變化的能力： 學習如何擁抱變化，將其視為成長的機會，而不是威脅，從而在不斷變化的世界中保持穩定和前進。 與他人共成長： 瞭解如何從與他人的互動中學習，如何建立互助支持的社群，以及如何通過分享和閤作，實現共同的成長。 活齣生命的美好： 最終，所有的努力都將迴歸到如何更深刻地體驗和創造生命的美好。本捲將鼓勵你帶著智慧和愛，去感受生活中的點滴幸福，活齣屬於你自己的精彩人生。 《心之翼》係列，是你隨身攜帶的心理成長夥伴。它以循序漸進的方式，讓你在理論與實踐中不斷探索、理解、改變和成長。無論你正麵臨生活中的何種挑戰，或是渴望提升自我，本係列都將為你提供堅實的支持和深刻的啓迪。 翻開《心之翼》，讓你的內在之翼逐漸豐滿，勇敢地飛嚮更遼闊的天空！

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個平時很少閱讀心理學相關書籍的人來說，“如何”心理自助係列就像是一扇開啓內心世界的大門。我最開始是抱著試試看的心態購買的，沒想到一翻開就放不下瞭。這本書的敘事方式非常吸引人，它不像一些枯燥的學術論文，而是更像是在講述一個又一個引人入勝的故事。作者通過大量的真實案例，生動地展現瞭人們在不同心理睏境中的掙紮與成長。我常常在閱讀的過程中，看到自己的影子，感覺到自己和書中的主人公有著相似的經曆和感受。這種強烈的共鳴感，讓我覺得我不是一個人在戰鬥，有人能夠理解我，有人能夠指導我。更讓我驚喜的是，書中提供的建議並不是韆篇一律的，而是會根據不同的情況給齣有針對性的分析和方法。我感覺這本書就像是一位經驗豐富的心理谘詢師，在耐心地傾聽我的問題，然後給我量身定製解決方案。我學到瞭很多實用的技巧，比如如何有效地溝通，如何管理自己的壓力，如何提升自信心。這些方法都不是空中樓閣，而是可以立刻運用到生活中的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學有濃厚的興趣，但市麵上的一些心理學書籍要麼過於學術化，要麼過於泛泛而談。“如何”心理自助係列，則正好彌補瞭我的這種需求。它既有理論的深度，又不失實踐的可操作性。我非常喜歡它在介紹心理學概念時，所采用的“由淺入深”的方式。它不會一開始就拋齣一些晦澀的術語，而是會先從我們日常生活中常見的現象入手，引導我們去思考，然後再慢慢地揭示背後的心理機製。這種循序漸進的學習過程，讓我覺得非常容易理解和接受。而且，書中的每一個章節都像是精心設計的“小課程”，既有理論講解，又有互動練習。我常常會在閱讀完一個章節後，停下來去做練習，去反思自己的經曆。這種主動的學習方式，讓我能夠更深刻地理解書中的內容，並且將知識內化為自己的能力。我感覺，這套書不僅僅是在傳遞知識，更是在培養我獨立思考和解決問題的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭吸引力，簡潔明快的標題“如何”心理自助係列，搭配上五本風格各異但整體協調的書籍，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對心理學充滿好奇，但又覺得專業書籍過於晦澀難懂，而這本書的定位，似乎就是為像我這樣想要自我成長，但又缺乏專業背景的普通讀者量身打造的。收到快遞的那一刻，我迫不及待地拆開瞭包裝，五本書靜靜地躺在那裏，散發著淡淡的油墨香。我仔細翻閱瞭一下，每一本書的目錄都清晰地列齣瞭涵蓋的議題，從情緒管理到人際關係，從自我認知到壓力應對，幾乎涵蓋瞭我們日常生活中可能遇到的各種心理挑戰。書的排版也很舒適，字體大小適中，留白恰到好處，讓人閱讀起來不會感到疲憊。我尤其喜歡它那種循循善誘的語言風格，沒有生硬的理論堆砌，而是通過生動的案例、深入淺齣的分析，引導讀者去理解和接納自己，去尋找解決問題的方法。我感覺這不僅僅是一套書，更像是一位循循善誘的智者，在我迷茫時給予我指引，在我睏惑時給我啓迪。我迫不及待地想要開始我的閱讀之旅，相信在這五本書的陪伴下，我能夠更好地認識自己，更好地與世界相處。

評分☆☆☆☆☆

這套“如何”心理自助係列，最讓我印象深刻的是它的實用性和落地性。很多心理學書籍，雖然理論很深刻，但讀完之後總覺得“道理我都懂，可就是做不到”。而這套書，則完全顛覆瞭我的這種感受。每一本書都像是一個“工具箱”，裏麵裝滿瞭各種實操方法和練習。比如，在處理負麵情緒的那本書裏，作者並沒有簡單地告訴我們要“開心點”，而是詳細介紹瞭識彆情緒、接納情緒、轉化情緒的具體步驟。書中提供瞭大量的練習題和反思錶格，我按照指導一步步去嘗試，發現很多睏擾我很久的情緒問題，竟然可以通過這些簡單卻有效的方法得到緩解。更重要的是，這些方法並不是一次性的“靈丹妙藥”，而是能夠融入到我的日常生活中，成為我應對挑戰的“內功”。我開始有意識地去觀察自己的想法和感受，去覺察自己的行為模式，然後有意識地去調整。這種“知行閤一”的感覺，讓我覺得非常有成就感。我不再是被動地被情緒裹挾，而是能夠主動地去管理自己的情緒，去創造更積極的心態。這套書帶來的改變，不是一蹴而就的，而是日積月纍的，一點一滴的，讓我感覺到自己正在一點點地變得更強大，更從容。

評分☆☆☆☆☆

這套“如何”心理自助係列，給我最深的感受就是它的“人性化”。它承認人性的復雜，也看到瞭人性的閃光點。在閱讀的過程中，我並沒有感覺到被評判，而是感覺到被理解和被接納。作者在書中反復強調，每個人都有自己的成長節奏，每個人都有自己的獨特性，我們不應該用同樣的標準去衡量自己和他人。這種溫和的視角，讓我能夠更放鬆地去麵對自己的缺點和不足。我記得書中有提到關於“完美主義”的議題，作者並沒有一味地批判完美主義，而是引導我去看到完美主義背後的需求，並且教我如何去調整，讓它成為一種積極的力量，而不是一種束縛。這種“化敵為友”的智慧，讓我受益匪淺。而且，書中的案例也充滿瞭溫情，講述瞭許多普通人在剋服睏難、實現成長的故事，這些故事給瞭我很大的鼓舞和力量。我感覺，這套書不僅僅是在教我心理學的知識，更是在傳遞一種積極的生活態度和人文關懷。

評分☆☆☆☆☆

購買“如何”心理自助係列，完全是齣於我對自我提升的渴望。我一直相信，人是可以通過學習和努力來不斷成長的。而這套書，則為我的成長之路提供瞭非常有價值的指引。它涵蓋的範圍非常廣泛，幾乎觸及瞭我生活中的方方麵麵。我最先被吸引的是它關於“壓力管理”的那一本。我一直飽受工作壓力的睏擾，常常感到身心俱疲。這本書為我提供瞭很多實用的減壓方法，比如深呼吸練習、冥想技巧，以及如何調整自己的思維模式來應對壓力源。我按照書中的指導，每天都堅持練習，發現自己的焦慮感明顯降低，整個人也變得更加輕鬆。接著，我又閱讀瞭關於“情緒管理”的書籍，學會瞭如何識彆和錶達自己的情緒，如何有效地處理負麵情緒，以及如何培養積極的心態。這些方法都非常具體，很容易上手，而且效果顯著。我感覺到，我不再是情緒的奴隸，而是可以成為自己情緒的主人。這套書為我打開瞭一扇通往內心平和的大門。

評分☆☆☆☆☆

購買這套“如何”心理自助係列，對我而言，不僅僅是購買瞭幾本書，更像是開啓瞭一段自我探索的旅程。我一直對“為什麼我們會那樣想，那樣做”這個問題感到好奇，而這套書正好滿足瞭我這份求知欲。它並沒有直接給我答案，而是通過層層剝繭的方式，引導我一步步去探索自己的內心世界。每一本書都像是在給我提供一副“地圖”，讓我能夠更清晰地看到自己內心的“地形”，識彆齣那些隱藏的“暗礁”和“寶藏”。我驚喜地發現，很多我一直以來無法理解的行為模式，在這套書中都有非常科學閤理的解釋。比如，為什麼我總是會拖延？為什麼我有時候會突然感到焦慮？為什麼我難以拒絕彆人？這些看似個體化的睏擾，在這套書中都有係統性的講解，並且提供瞭相應的解決方案。我感覺到，我不再是孤立無援地麵對這些問題，而是有瞭可以依賴的理論基礎和實踐指導。這讓我充滿瞭信心，覺得我可以真正地去改變，去成長。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實踐的人，所以當我選擇心理自助書籍的時候，我最看重的是它的可操作性。“如何”心理自助係列，在這方麵做得非常齣色。每一本書都像是精心設計的“指南”，它不會僅僅告訴你“你應該這樣做”，而是會一步一步地教你“如何去做”。我特彆喜歡書中提供的各種練習和錶格，它們真的非常有用。比如，在我想要改變一個壞習慣的時候，我就可以按照書中的步驟，去分析這個習慣的根源，去設定切實可行的目標，去製定具體的行動計劃，並且有定期的反饋和調整。這個過程讓我覺得非常有掌控感，不再是那種“想改卻無從下手”的茫然。而且，書中的語言也非常鼓勵和支持，它讓你感覺到，即使犯錯誤，也是學習過程的一部分，不必過於苛責自己。這種積極的引導，讓我能夠更勇敢地去嘗試，去突破自己的舒適區。現在，我感覺自己麵對生活中的挑戰時，不再是束手無策，而是有瞭一套屬於自己的“作戰手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的說教感，反而像是一位經驗豐富的朋友，在和我娓娓道來。當我翻開第一本書時，就被它所吸引瞭。作者用瞭很多生活中的小故事和比喻，將復雜的心理學概念解釋得非常通俗易懂。例如，在講到“認知偏差”的時候，作者舉瞭一個關於“確認偏誤”的例子，生動地描述瞭我們如何會不自覺地去尋找支持自己觀點的證據，而忽略與之相悖的信息。這樣的例子讓我一下子就“悟”到瞭，原來我生活中很多看似閤理的想法，背後竟然隱藏著這樣的思維陷阱。而且，書中的練習也做得非常巧妙，不是那種死闆的填空題，而是引導你去觀察、去思考、去感受。我記得有一個練習，是讓我去記錄自己一天中遇到的各種“小確幸”，並且思考為什麼這些事情會讓我感到快樂。通過這樣的練習，我開始重新審視自己的生活，發現瞭很多被我忽略的美好。這套書不僅僅是給我帶來瞭知識，更重要的是，它教會瞭我如何去“看”，如何去“聽”，如何去“感受”，讓我對生活有瞭新的體悟。

評分☆☆☆☆☆

這五本書在內容上的涵蓋麵非常廣，幾乎是我生活中遇到的所有方麵的“痛點”都有涉及。我最先翻閱的是關於人際關係的那一本，因為我一直以來都覺得自己在處理人際關係方麵有些笨拙，總是不知道如何恰當地錶達自己的需求，也總是容易陷入誤解和衝突。這本書裏，作者詳細地分析瞭不同類型的人際關係，以及在不同情境下應該如何溝通。我學會瞭如何傾聽，如何同理，如何設定健康的界限。書裏有很多角色扮演的練習，讓我有機會在安全的閱讀環境中去模擬和演練，這比我直接去嘗試要輕鬆和有效得多。然後，我又看瞭關於自我認知的那一本。一直以來，我都覺得自己不夠好，總是在和彆人比較，覺得自己這方麵不行，那方麵又不如意。這本書幫助我認識到，每個人都是獨特的，我們的價值不應該由外界來定義。它引導我去發現自己的優點，去接納自己的不完美，去建立更健康的自我評價體係。這種轉變讓我感到非常輕鬆，我不再需要時刻緊綳著去證明自己，可以更自在地做自己。

評分☆☆☆☆☆

趁活動買瞭好多，可以慢慢看瞭！希望多做活動讓我們愛看書的人多來讀好書！

評分☆☆☆☆☆

還沒看，不知道怎麼樣。以後沒按訂單給發票的都不給滿分。京東商城客服態度惡劣，僞劣商品質量很差，京東服務越來越差

評分☆☆☆☆☆

買給我自己的，好書一本，不錯

評分☆☆☆☆☆

是一本很好的心理疏導的書，看瞭讓我感觸很深！看完可能就會慢慢淡定下來！

評分☆☆☆☆☆

有用，好書，解決瞭我的問題

評分☆☆☆☆☆

該書有很多空白跳頁 少印瞭很多頁 不管是齣版社還是圖書公司是不是都應該有責任 客服也迴復超慢 問瞭幾個問題隻迴答一個還要重復好多遍 並且不能幫我解決實際問題。京東的客服和快遞 都比以前怠慢瞭很多 。

評分☆☆☆☆☆

挺不錯的，看著還比較喜歡。

評分☆☆☆☆☆

趁活動買的，留著慢慢看。

評分☆☆☆☆☆

京東搞活動買的，收到之後感覺不錯，這本書包裝挺好，快遞也挺快。