【正版】十月懷胎知識百科全書+懷孕吃什麼宜忌速查 懷孕的書2冊 準孕婦懷孕大全 孕産婦保健胎教書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 保健
• 胎教
• 飲食
• 準孕婦
• 孕婦
• 書籍

店鋪： 城市綠洲圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：ZTC10037

商品編碼：12575360212

品牌：城市綠洲

商品參數

書 名：正版 十月懷胎知識百科全書+懷孕吃什麼宜忌速查 全2冊 準孕婦懷孕書籍大全 備孕媽媽書

作 者：陳寶英孕産育兒研究中心

I S B N :ZTC10037

齣 版 社:中國人口齣版社

齣版時間:2012.1

印刷時間:2016.1

版 次：1版

字 數：韆字

頁 數：頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：剋

定價：55元

編輯推薦： 

無論什麼樣的日子過久瞭，都會感覺乏味。孕期生活每都感覺有所不同，那是因為寶寶每一日都在悄悄長大，媽媽每天都是全新的體驗。這本書，不但讓準媽媽感覺每一日的美好，更要把握孕期的方方麵麵，在意點點滴滴，不在乎瑣瑣碎碎，於是，平安的纔是美好的——

目錄

Part1：備孕必讀

Chapter1：孕前體檢及相關知識

孕前體檢的必要性與重要性

孕前體檢項目有哪些

孕前體檢醫院的選擇及其他常識

意外懷孕瞭該怎麼辦

Chapter2：備孕的身體準備

生殖環境要調養好

閤理補充營養從孕前3個月開始

調整體重，讓身體做好受孕準備

對卵子不利的因素要在孕前調理規避

Chapter3：備孕的知識準備

*佳懷孕年齡

*佳懷孕季節

*佳受孕時間

性愛姿勢對受孕也有影響

排卵期測定

孕前平衡飲食建議

葉酸如何從孕前開始補充

Chapter4：關於遺傳，你*關心的問題

遺傳谘詢怎麼做

Chapter5：特殊情況下的備孕提醒

患病妊娠

Chapter6：對備孕爸媽說幾句

備孕成功與否，都要調整好心態

 

Part2：懷孕第1月（1～4周）

Chapter1：胎兒的生長發育

精卵結閤，生命的種子誕生

受精卵著床，種子成功播種

胎兒正式入住子宮

Chapter2：營養常識與飲食方案

懷孕後要調整飲食結構

飲食注意符閤三個要求

孕1月要重點補充葉酸

孕1月不需加大飲食量

少吃山楂，科學吃酸

科學安排孕期早餐

飲用“孕婦奶粉”注意事項

孕期喝水的選擇與方法

孕期不宜喝咖啡和濃茶

避免食用易導緻流産的食物

孕1月食譜推薦

Chapter3：環境與孕期護理

安全舒適的傢居環境利於胎兒發育

營造好的睡眠環境，保證準媽媽的睡眠質量

床墊軟硬適度*好

臥室不宜擺放四類植物

性生活在孕早期要盡量節製

寵物飼養要當心

冷水澡有可能引起子宮收縮，不要洗

孕期泡澡、泡腳的注意事項

避免頻繁長途旅行與齣差

劇烈運動孕早期不宜

有害輻射源要遠離

可以進行柔緩的瑜伽運動

Chapter4：胎教的常識與方案

什麼是胎教

胎教什麼時候開始*閤適

胎教的效果

胎教的常用方法

常見的四大胎教誤區

Chapter5：孕期常見不適

初期尿頻

惡心、嘔吐

比平常更加敏感

Chapter6：對年輕父母說幾句

做好當父母的心理準備

做好懷孕的物質準備

處理好工作和懷孕的關係

Part3：懷孕第2月（5～8周）

Chapter1：胎兒的生長發育

從“蘋果籽”到“葡萄”

“小海馬”做好準備，開始踏上生命旅程

Chapter2：營養常識與飲食方案

孕2月營養指導

孕2月重點補充鋅

維生素B6可以幫助緩解孕吐

孕吐嚴重的準媽媽注意保證營養

適量補充攝維生素C，提高抵抗力

每日飲食兼顧“五色”

注意避免食物中隱藏的緻畸物

準媽媽要少吃火鍋

飲食調理法 / 271

拌三蔬 / 271

紅油藕片 / 271

芝麻脆拌 / 271

蘿蔔牛腩湯 / 272

蛤蜊絲瓜 / 272

附錄 十月營養套餐推薦 / 273

孕1月營養套餐方案 / 273

孕2月營養套餐方案 / 273

孕3月營養套餐方案 / 274

孕4月營養套餐方案 / 274

孕5月營養套餐方案 / 274

孕6月營養套餐方案 / 275

孕7月營養套餐方案 / 275

孕8月營養套餐方案 / 275

孕9月營養套餐方案 / 276

孕10月營養套餐方案 / 276

 .....

《十月懷胎》內容簡介：

懷孕階段是女性*幸福的時光，然而也充滿瞭許多的艱辛。對此準媽媽應以百倍的細心去麵對孕期中那些不可避免的睏擾、疑惑與煩惱。這樣，纔能孕育一個健康、聰明的寶寶。

本書著重講解瞭如下內容：孕前需要掌握的備孕、優生保健知識；孕期十個月中胎寶寶的發育進程，準媽媽的飲食安排、日常生活保健、孕期不適與疾病應對、胎教常識與方法等知識；以及新媽媽如何科學坐月子和新生兒護理等。相信本書給予的同步指導，將會嗬護準媽媽、新媽媽生活的每！

《懷孕吃什麼》內容介紹

本書介紹瞭備孕期、孕期女性在飲食營養方麵的宜忌選擇，包括關鍵營養素、飲食宜忌、食材選擇宜忌、孕期常見不適的飲食宜忌，並提供瞭美味易操作的食譜、食療方，目的是讓孕媽媽吃好喝好，飲食無憂，讓孕媽媽吃到點子上，孕育*棒的寶寶 。可作為實用性指導性強的孕期婦女讀物

作者簡介：

陳寶英

?1?77?1?74北京女醫師協會會長

?1?77?1?74北京婦産醫院*院長

?1?77?1?74北京市政府專傢顧問團顧問

?1?77?1?74國務院政府特殊津貼享受者

?1?77?1?74世界衛生組織母嬰婦女保健研究培訓閤作中心主任

作者介紹

劉佳：主治醫師，從事婦産科工作5年，具有紮實的理論基礎和豐富的臨床經驗。尤其對於孕産期及新生兒護理有著豐富的經驗。齣版過《完美懷孕40周智慧百科》《備孕懷孕坐月子怎麼吃智慧百科》《10月懷胎生活宜忌智慧百科》《科學坐月子與新生兒護理智慧百科》《嬰幼兒怎麼護理有講究》《孕媽媽怎麼吃有講究》《怎麼坐月子有講究》《孕産期宜忌有講究》等著作

孕育生命的智慧：一份超越期待的母嬰百科全書 導語： 每一個新生命的到來，都是一場充滿奇跡與挑戰的旅程。從確認喜悅到迎接新生的每一個階段，新手父母們都渴望得到最專業、最可靠的指引。我們為您精心呈現的這套書籍，旨在成為您孕期、分娩及育兒初期的全方位智慧指南，讓您從容不迫地迎接生命中最美好的蛻變。 本書特色與內容深度解析 第一捲：孕期營養與健康管理——構建生命藍圖的基石 第一部分：孕前準備與早期認知（1-12周） 孕前體檢與健康優化： 詳細解析孕前必須完成的各項醫學檢查，如何優化身體狀況以迎接受孕。涵蓋葉酸補充的最佳時機、遺傳病篩查的必要性，以及如何建立健康的生活習慣，為胎兒提供最理想的“孵化器”。 孕早期身心變化全解析： 深入探討HCG水平變化對母體的具體影響，詳述孕吐、疲勞、情緒波動等常見反應的生理機製及應對策略。我們提供非藥物乾預的有效方法，幫助準媽媽平穩度過孕早期。 胚胎發育的周度觀察： 以清晰的圖文解析，追蹤受精卵到胚胎的每一步關鍵發育節點。不僅關注器官的形成，更側重於細胞層麵的生命奇跡，讓父母對手中生命的成長有直觀而科學的認識。 第二部分：孕中期的動態調整（13-28周） 營養配餐的精細化指導： 摒棄籠統的“多吃點”，本書提供基於孕周、體重指數（BMI）和個體活動量的精準熱量及宏量營養素需求計算模型。重點解析鈣、鐵、DHA等關鍵營養素的生物利用率問題，並提供多樣化的食譜選擇，確保營養全麵吸收。 孕期運動的安全與效益： 詳細區分適閤孕婦的安全運動類型，從溫和的孕期瑜伽到水中運動，提供標準動作示範及避免受傷的注意事項。闡述運動對控製妊娠期體重、緩解腰背疼痛的具體益處。 常見妊娠並發癥的識彆與管理： 深入剖析妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病（GDM）的早期預警信號、診斷標準及非藥物乾預手段（如飲食調整和生活方式管理）。強調早期乾預對於母嬰健康的長遠影響。 第三部分：孕晚期的衝刺與分娩準備（29周至産後） 胎位與分娩方式的決策： 客觀分析順産、剖宮産的適應癥與風險，指導準父母如何根據胎位變化、宮頸成熟度等指標，與醫生産生有效溝通，做齣最適閤自己的分娩選擇。 分娩過程的生理演進： 提供詳盡的分娩過程圖解，從潛伏期到完全擴張，介紹拉瑪澤呼吸法、按摩鎮痛等自然分娩支持技術。幫助父母理解宮縮的意義，建立對分娩疼痛的正確認知和應對能力。 産後康復與新生兒初探： 涵蓋産後惡露觀察、盆底肌修復的初級訓練，以及哺乳初期的常見難題（如乳腺炎、乳頭混淆）的專業處理方案。初步介紹新生兒的生理特點和居傢護理要點。 第二捲：科學育兒與嬰幼兒發展——從新手到得心應手的父母 第一部分：新生兒的科學護理（0-6個月） 基礎生命體徵的監測與評估： 如何準確測量寶寶的體溫、呼吸頻率和精神狀態。識彆脫水、黃疸等常見新生兒問題的“紅旗”信號，並提供即時應對措施。 睡眠周期的建立與優化： 探討新生兒的睡眠生理特點，教授科學的“睡前儀式”和安全睡眠環境的布置。重點解析如何逐步引導寶寶形成晝夜節律，減少夜醒。 母乳喂養的深度支持： 遠超“如何銜乳”的基礎知識。本書深入探討母乳的成分變化、追奶的科學方法（而非盲目催奶）、混閤喂養的策略，以及如何處理産後乳房脹痛的復雜情況。 第二部分：早期發展與早期刺激（6個月至3歲） 輔食添加的循序漸進： 詳述從泥糊狀到手指食物（BLW理念的科學應用）的過渡。提供不同月齡段的食材選擇、烹飪技巧及過敏原的引入策略，確保營養多樣化和咀嚼能力的培養。 大運動與精細動作的裏程碑： 明確指齣寶寶在不同月齡應達成的運動技能（如翻身、爬行、獨走），並提供在傢中安全有效的訓練遊戲，以促進神經係統的健康發展。 語言與情感交流的秘訣： 強調高質量的親子對話在認知發展中的作用。介紹“描述式傾聽”和“正麵引導”的溝通技巧，幫助父母理解寶寶哭泣背後的真實需求，建立安全依戀關係。 第三部分：常見問題與現代育兒觀念 疫苗接種的科學決策： 詳細列齣國傢免疫規劃疫苗的時間錶、作用原理及潛在副作用的科學解讀，幫助父母理性看待疫苗問題。 兒童常見疾病的傢庭護理： 針對寶寶感冒、腹瀉、濕疹等常見健康問題，提供傢庭護理指南，明確區分“需就醫”和“可居傢觀察”的界限，避免過度醫療或延誤治療。 父母自我關懷的重要性： 探討“新手父母的倦怠期”，提供實用的壓力管理技巧和配偶間的協作策略，強調父母的心理健康是育兒成功的重要組成部分。 總結： 這套書籍摒棄瞭碎片化的網絡信息和焦慮導嚮的敘述方式，力求以嚴謹的循證醫學知識為基礎，輔以人性化的實踐指導。它不是一本枯燥的教科書，而是您在為人父母的偉大徵程中，一位隨時待命、值得信賴的智慧夥伴。跟隨本書的引導，您將能以科學的知識武裝自己，以從容的心態迎接每一個生命中的“第一次”。

評分☆☆☆☆☆

這套書拿到手，首先吸引我的是它那厚實的分量和印刷的質感。我懷孕六個月瞭，從備孕到現在，看瞭不下五六本關於孕期的書，但這一本的排版和圖文並茂的方式，真的讓人眼前一亮。它不是那種乾巴巴的醫學術語堆砌，而是非常貼閤實際生活場景來展開的。比如，它對於孕早期各種突然其來的反應，像是孕吐、嗜睡、情緒波動這些，描述得極其細緻，讓人感覺“對，我就是這樣！” 尤其贊賞的是，它沒有簡單地給齣“多休息”這種泛泛的建議，而是具體分析瞭不同階段身體荷爾濛變化對情緒的影響，並提供瞭非常實用的緩解小妙招，像是不同時間段可以嘗試的冥想技巧，或者和伴侶溝通的有效方式。 我記得有一次我因為一點小事突然大哭，當時特彆恐慌，以為自己是不是齣瞭什麼問題。翻閱這本書的時候，恰好看到瞭關於“孕期情緒過山車”那一章節，瞬間釋然瞭許多。作者的筆觸非常溫柔，充滿瞭理解和支持，讓你感覺自己不是一個人在戰鬥。而且，書中穿插的很多“過來人”的小故事，也很有代入感，讓人在學習知識的同時，也收獲瞭滿滿的心理安慰。 這種全方位、人性化的關懷，是很多專業書籍所欠缺的。它不僅僅是一本工具書，更像是一位經驗豐富的閨蜜，在你迷茫時，靜靜地陪在你身邊，給你最恰當的引導。我打算把這本書放在床頭，隨時可以翻閱，尤其是在夜深人靜時，那些關於寶寶成長的描繪，總能帶給我最踏實的期待。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它在“營養”方麵的詳盡和科學性，這比我之前看過的任何一本都要細緻。我本來以為營養章節無非就是多吃點葉酸、鈣鐵鋅，但這本書簡直像一本精簡版的“孕期營養師手冊”。它不是簡單地告訴你該補什麼，而是用“每日餐譜推薦”的形式來展示。 比如，它會根據孕期的不同階段，提供一周的詳細三餐搭配建議，並且會詳細注明每份食譜中主要營養素的含量預估。這對我這種烹飪小白來說，簡直是救命稻草。我可以直接照著做，完全不用自己去研究復雜的營養配比公式。 更讓我覺得貼心的是，它還專門開闢瞭一個章節來討論“孕期常見的飲食禁忌和替代方案”。比如，我對咖啡因非常敏感，但又很懷念下午茶的感覺，書中就推薦瞭幾款低咖啡因的茶飲和自製水果氣泡水，並說明瞭為什麼這些替代品在孕期是安全的。 還有，對於孕期體重管理的建議，它也給齣瞭非常溫和且循序漸進的指導，而不是用恐嚇的方式來控製體重，這讓我在保持健康飲食的同時，心情也特彆放鬆。這本書真正做到瞭將復雜的營養學知識，轉化為廚房裏觸手可及的、美味又科學的日常實踐。它讓我覺得，孕期飲食也可以充滿樂趣和創造力。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最大的魅力在於它的“係統性”和“前瞻性”。很多孕期書籍隻關注瞭“現在”——比如這周胎兒多大，我該注意什麼。但這本書明顯是從一個更宏大的視角來構建整個孕産旅程的。它不僅僅是講懷孕的十個月，而是將備孕期、孕期、分娩期，乃至産後恢復和嬰兒早期養育的銜接點都做瞭非常清晰的梳理。 讓我印象特彆深的是它在“分娩方式選擇”這一章的處理。它沒有偏嚮任何一種分娩方式，而是非常客觀地列舉瞭順産、剖腹産以及無痛分娩的各自的利弊、流程和恢復周期，並且詳細介紹瞭産前訓練如何能有效幫助自然分娩。這種中立而全麵的信息披露，讓我能夠基於事實，而不是道聽途說，和我的醫生一起做齣最適閤自己的決定。 另外，書中對於“胎教”和“親子依戀”的論述也很有見地。它不是強調復雜的音樂或早教課程，而是著重於父母之間高質量的互動，以及如何通過簡單的撫觸、對話，建立起堅固的情感聯結。這些內容讓我意識到，養育一個健康的寶寶，從懷孕開始就是一場深度的“自我成長”之旅。這本書，提供的不僅僅是“怎麼做”的指南，更是“為什麼這樣做”的深刻理解。它讓我從一個單純的“孕婦”身份，逐漸成長為一個有準備的“母親”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重效率的職場媽媽，時間對我來說比金子還寶貴。市麵上很多孕期書籍動輒幾百頁，看著就頭大，真正需要快速查閱的時候，根本找不到重點。但是這本讀物最大的優點就是它的“結構化”和“速查性”。我特彆喜歡它後半部分關於孕晚期各種“突發情況預案”的處理指南。比如，半夜突然宮縮瞭怎麼辦？羊水破瞭的正確流程是什麼？這些內容都不是用大段文字來描述的，而是用清晰的流程圖和要點列錶的形式呈現。我甚至特意打印瞭其中幾頁關於緊急情況應對的卡片，貼在瞭冰箱上。 此外，它對於“産後恢復”的篇幅也著墨不少，這一點很多同類書籍會草草帶過，但它卻詳細分析瞭盆底肌修復的重要性、母乳喂養初期的常見誤區，甚至提到瞭如何平衡工作與育兒的初期規劃。 這本書的專業性毋庸置疑，引用瞭很多最新的研究數據和指南，但行文又不失生動。我特彆欣賞作者在講解維生素攝取量時，會同時給齣不同食物的對比，這樣我就能更直觀地知道，今天多吃一份菠菜和多吃一個雞蛋，對葉酸和鐵元素的攝入有什麼具體影響。 總結來說，它是一本非常“實戰”的書，不矯情，不拖泥帶水，能用最短的時間，獲取最精準的指導，完美契閤瞭我們這種追求高效率的現代準媽媽的需求。每一次翻閱，都能找到新的實用信息點，極大地減輕瞭我對未知生産過程的焦慮感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和內頁插圖水平，簡直可以說是藝術品級彆的。我是一個視覺動物，如果一本書內容再好，排版和插圖讓人看瞭心煩意亂，我真的很難堅持讀下去。但這本完全沒有這個問題。它的色彩搭配非常柔和、高級，大量使用瞭莫蘭迪色係和米白色調，閱讀起來眼睛非常舒服，完全沒有傳統醫學書籍那種冷冰冰的感覺。 尤其是關於胎兒發育的插圖，它們不是那種寫實到讓人有點緊張的解剖圖，而是充滿童趣和美感的藝術化錶現。比如，展示寶寶在子宮內打嗝、打哈欠的畫麵，畫得非常溫馨可愛，讓我對寶寶的想象充滿瞭美好的期待，而不是被冰冷的數據所束縛。 這本書的紙張質量也是頂級的，摸起來有種淡淡的紋理感，即便是塗畫筆記也不會洇墨。這對於我這種喜歡在書上做標記和筆記的讀者來說，簡直是太重要瞭。我甚至特意給它配瞭一個保護套，生怕弄髒瞭。 這種對細節的極緻追求，讓我感覺作者對每一位準媽媽都是充滿敬意的。他們知道，孕期是一個非常私密且感性的階段，需要的不僅僅是知識的灌輸，更需要美好的精神滋養。這本書，在視覺和觸覺上，都提供瞭頂級的享受，讓閱讀變成瞭一種享受和儀式感。它讓我覺得，懷孕的這段旅程，值得用最好的東西來記錄和學習。