具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 身体缺德不是，是营养 |
| 作者： | 陈培毅著 |
| 市场价： | 35.00 |
| 热销价： | 35.00 |
| ISBN号： | 9787557809768 |
| 出版社： | 吉林科学技术 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：16开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2016-10 | 版次：1 | 页数： |
| 印刷时间：2016-10 | 印次：1 | 纸张： |
| 主编推荐 | |
| 营养师陈培毅为您揭露营养的秘密，让您体会到营养却是，却能治病，却能给您带来健康的身体，让伱告别过去对物的依赖，带你领略营养的风采，给你构造一个不一样的营养体系，为你打开营养的大门，见识营养的不可思议，改变你的价值观，让营养融入你的生活中。 |
| 内容简介 | |
| 本书从营养对人体健康的功能讲起，帮助读者建立一套完整的营养学概念，告别过去单纯依靠物疾病的思维，远离大众营养学的误区。同时，本书着重从食物营养的角度，帮助读者建立一套用营养预防和疾病的方法。在本书的第部分，本书从人群营养的角度，为不同类型的读者特别提供了不同的营养知识和健康关照。 |
| 目录 | |
| |
用户评价
我一直对“不吃药”这个概念非常好奇，但又觉得不太可能。直到我读了这本书，才真正理解了其中的深意。它并不是鼓励大家完全拒绝药物，而是强调，很多疾病的发生，其实是身体在发出求救信号，而我们常常忽视了最根本的原因——营养的缺乏。书中的“身体缺的不是药，是营养”这个标题，真的直击人心。它让我反思，我过去是不是过度依赖药物来解决身体的不适，而没有去关注身体真正需要的是什么？我喜欢这本书的逻辑清晰，层层递进。它先从宏观上解释了营养对身体的重要性，然后深入到具体的营养素，再到具体的食物，最后给出实用的食谱。整个过程就像剥洋葱一样，层层深入，让人豁然开朗。我特别喜欢书中关于“慢性炎症”的讲解。我以前一直以为炎症只是急性发作的那种，但这本书让我知道，很多慢性疾病，比如关节炎、心血管疾病，甚至癌症，都与长期的慢性炎症有关，而饮食是影响慢性炎症的重要因素。书里提供的抗炎食谱，简单易学，我尝试了其中的一些，感觉身体的某些隐痛得到了缓解。而且，这本书的语言非常接地气，没有晦涩难懂的专业术语，读起来一点也不费力。它更像是一本生活手册，教我们如何在日常生活中，通过合理的饮食，来预防疾病，提升健康水平。这本书的出现，对我来说，就像是在迷雾中看到了灯塔，指引了我前进的方向。
评分读这本书，真的像是打开了一个全新的世界。之前我一直觉得身体不舒服，就是小毛病，吃点药，忍忍就过去了。但这本书彻底颠覆了我的认知。它没有讲那些复杂的医学理论，也没有列出长篇大论的治疗方案，而是用一种极其朴实、却又直击人心的方式，告诉我身体真正需要的，是均衡的营养。书中反复强调，很多疾病的根源，其实是我们身体长期缺乏某些关键营养素，而药物只能暂时压制症状，却无法解决根本问题。我特别喜欢它里面提到的“身体在呼唤”，就像一个孩子在告诉你他饿了、渴了，而不是直接告诉你“我饿了”，而是通过哭闹、烦躁来表达。这本书就是帮助我们学会倾听身体的声音，理解它真正的需求。我记得书中有一个案例，讲的是一位长期失眠的女士，试过各种助眠药物都无效，后来通过调整饮食，补充了镁和B族维生素，睡眠质量得到了显著改善。这个案例让我印象深刻，它让我意识到，有时候我们以为的“疑难杂症”，可能只需要最简单的营养补充就能解决。而且，这本书不仅仅是讲道理，它还提供了非常实用的养生食谱，从早餐到晚餐，再到加餐，都考虑到了营养的全面性。我尝试了几道食谱，味道也很不错，最重要的是，坚持一段时间后，我真的感觉精力更充沛了，以前经常出现的头痛、疲劳感也减轻了不少。这本书就像一位慈祥的长者，用最温和的方式，教会我如何更好地爱护自己的身体，如何通过最自然的方式，获得健康。我强烈推荐这本书给所有关心自己健康的人，它绝对会让你受益匪浅。
评分刚拿到这本《营养学：身体缺的不是药，是营养》的时候，我以为它会是那种枯燥乏味的教科书，没想到读起来却这么引人入胜。作者的文笔非常生动，就像在和老朋友聊天一样，娓娓道来，没有一点说教的味道。我最欣赏它的一点是，它非常接地气，没有回避生活中那些常见的健康问题，比如感冒、疲劳、皮肤暗沉等等。书中用大量的例子来论证，这些问题往往都是因为我们日常饮食不够均衡，缺乏了某些维生素、矿物质或者优质蛋白质。它不像市面上很多养生书那样，只讲个别“神级”食物的好处，而是强调一个整体的概念，告诉我们身体是一个精密的化学工厂，需要各种原料才能正常运转。读到关于免疫力的章节，我才恍然大悟，原来很多时候我们容易生病，并不是因为免疫系统“不好”，而是因为身体长期处于营养不良的状态，免疫细胞缺乏足够的“弹药”去抵抗病毒和细菌。书里还详细介绍了各种营养素的作用，以及它们在哪些食物中含量丰富，这让我对日常的饮食选择有了更清晰的指导。我特别喜欢它关于“食物的颜色”的比喻，不同颜色的蔬菜水果代表着不同的营养素，把抽象的营养概念变得可视化，更容易理解和记忆。而且，它提供的食谱也非常实用，食材常见，做法简单，即使是厨房新手也能轻松上手。我按照书里的食谱做了一些简单的调整，比如增加一些富含Omega-3的鱼类，多吃一些深色蔬菜，感觉身体真的有了明显的变化。以前我总是觉得养生很复杂，需要很多专业的知识，但这本书让我发现，其实养生可以很简单，关键在于我们是否了解身体真正的需求。
评分这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种生活方式的转变。我一直是个“外卖党”，工作忙，懒得做饭，总觉得随便吃点就行。但读了这本书，我才意识到，我这“随便吃点”的生活方式，正在一点点地掏空我的身体。作者用一种非常温和但极具说服力的方式，揭示了现代人普遍存在的营养误区。比如，很多人认为吃得饱饱的就是营养好，但其实，很多加工食品虽然热量高，但却缺乏维生素、矿物质和膳食纤维。书中通过大量的对比和分析，让我看到了食物的“表象”和“实质”。我记得里面有一个关于“抗氧化剂”的章节，让我大开眼界。我以前总以为抗氧化剂就是美容养颜的，但这本书告诉我，它更是身体抵抗自由基损伤、延缓衰老、预防疾病的重要武器。它还详细介绍了不同食物中的抗氧化剂种类和含量，让我学会了如何聪明地选择食物来达到最佳的抗氧化效果。而且，这本书没有停留在理论层面，它提供了非常丰富和实用的养生食谱。我尝试了书中关于“高能量早餐”的建议，用燕麦、坚果、水果和酸奶组合，不仅美味，而且让我一天都精力充沛，不再像以前那样容易感到疲惫。最让我感到欣慰的是，通过改善饮食，我一直困扰的皮肤问题也得到了缓解，肤色也比以前更亮泽了。这本书就像一位良师益友，用科学的知识和实用的方法，指引我走向更健康的生活。
评分这本书的出现，对我来说，就像是在一个充满迷茫的十字路口，出现了一盏明灯。我一直对“营养免疫学”这个概念感到好奇，但又觉得它过于专业，难以理解。然而，这本书却用一种极其通俗易懂的方式，将复杂的科学道理阐述得浅显明了。它没有生硬的理论堆砌，也没有枯燥的数据分析，而是通过一个个生动的故事和鲜活的案例，让我们深刻地体会到营养对身体的重要性。我尤其对书中关于“微量元素”的章节印象深刻。我一直以为只要吃饱饭，身体就不会缺乏营养，但书中让我了解到，很多看起来微小的元素，却对身体的各项功能起着至关重要的作用。比如，缺乏镁会导致失眠和焦虑，缺乏锌会影响皮肤健康和免疫力等等。这些都让我反思，我平时是否真的做到了营养均衡。这本书还提供了一系列“养生食谱”，这些食谱的设计非常人性化，不仅考虑了营养的搭配，还考虑了食材的季节性和地域性，让我觉得即使是厨房新手，也能轻松上手。我尝试了书中关于“排毒养颜”的食谱，效果确实非常明显，皮肤变得比以前细腻了，整个人也感觉更有精神。这本书让我明白，与其在生病后被动地接受药物治疗，不如主动地通过饮食来预防和改善身体状况。它真的让我看到了“不吃药，用营养预防和疾病”的可能性。
评分说实话，我以前对“营养免疫学”这个概念是完全陌生的。我一直认为，只要不生病，身体就是健康的，生病了就找医生，吃药打针。但这本书彻底改变了我的观念。它让我明白，健康并不是一个被动维持的状态，而是一个主动构建的过程，而营养，就是构建健康最重要的基石。书里用非常形象的比喻，把我们的身体比作一座精密的城市，而免疫系统就是城市的卫士。如果卫士长期缺乏营养，他们就会变得虚弱，无法有效地抵御外来的入侵者，也就是病毒和细菌。所以，与其在疾病发生后才去“救火”，不如在平时就给卫士们提供充足的“粮草”，让他们时刻保持最佳状态。我尤其对书中关于“肠道菌群”和“微量元素”的章节印象深刻。它详细阐述了肠道健康对整体健康的重要性，以及微量元素虽然需求量小，但对身体的各项功能却起着至关重要的作用。例如，缺铁会导致贫血，缺锌会影响免疫力，缺硒会增加癌症风险等等。这些看似不起眼的问题，都可能因为日常饮食的疏忽而埋下隐患。这本书没有危言耸听，也没有夸大其词，而是用科学的逻辑和详实的案例，让我们认识到营养的重要性。它鼓励我们通过日常饮食，而不是依赖药物，来预防和改善各种健康问题。书中的食谱设计也很科学，兼顾了营养均衡和口味，我尝试了几道，家人也都非常喜欢。总而言之，这本书是一本值得反复阅读的健康指南，它让我从根本上认识到，预防大于治疗，而营养，就是最好的预防。
评分我一直以来都认为，身体的各种不适，尤其是慢性疾病，都是难以根治的，只能通过药物来控制。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它用一种非常震撼的方式，让我看到了“营养”在预防和改善疾病方面的巨大潜力。书中的核心理念——“身体缺的不是药，是营养”，真的让我豁然开朗。我开始意识到，我之前对身体的很多不适，可能并不是因为缺乏药物，而是因为缺乏身体真正需要的营养素。我尤其喜欢书中关于“食物的能量”以及“食物的疗愈作用”的论述。它让我明白，食物不仅仅是满足口腹之欲，更是我们身体最直接的“能量补给站”，也是我们对抗疾病最天然的“武器库”。书中提供的“养生食谱大全”更是让我觉得惊喜连连。这些食谱的设计，不仅考虑了营养的全面性，还兼顾了食材的新鲜度和易得性，而且有很多我都非常喜欢的口味。我尝试了书中关于“增强体质”的食谱，用了很多富含蛋白质和维生素的食材，坚持一段时间后，我发现自己感冒的次数明显减少了，精力也比以前充沛了很多。这本书让我看到了希望，让我明白，原来通过改变饮食，我真的可以掌握自己的健康，而不是被动地依赖药物。它是一本让我受益匪浅的健康宝典，我一定会将其中的智慧融入到我的日常生活中。
评分我一直对“养生”这两个字有些敬而远之，总觉得那是一种老年人的事情，或者需要花费很多时间和精力。但读了这本书，我才发现，养生其实可以很简单，而且离我们每个人都很近。这本书的核心观点——“身体缺的不是药，是营养”，真的让我醍醐灌顶。我以前总觉得身体有点小毛病，吃点药就好，但这本书让我意识到，这些小毛病可能只是身体在向我们发出信号，它在呼唤营养。书中提供的“养生食谱大全”更是让我眼前一亮。这些食谱不仅口味多样，而且都充满了营养智慧。它不像其他食谱那样只是罗列食材和做法，而是会详细解释为什么这样搭配，这些食材能提供哪些营养素，以及它们对身体有什么好处。我尤其喜欢书中关于“平衡膳食”的讲解，它告诉我，身体需要的不是某种单一的“神奇食物”，而是各种营养素的均衡搭配。我尝试了书中介绍的“彩虹饮食法”，每天吃不同颜色的蔬菜水果，不仅让我的餐桌变得丰富多彩，也感觉身体越来越有活力。这本书让我不再对养生感到畏惧，反而充满了兴趣。它给了我一套切实可行的方法，让我可以在日常生活中，通过吃，来好好照顾自己的身体。
评分作为一个曾经的“药罐子”，我深深地理解身体不适时的无奈和对药物的依赖。但这本书，却给了我一种全新的视角——预防胜于治疗，而营养，就是最好的预防。它并没有否定药物的作用，而是强调，很多时候，我们之所以需要药物，是因为身体长期处于一种失衡的状态，而这种失衡，很大程度上是由于营养的不足或者失调造成的。我最欣赏的是，这本书没有空谈理论，而是结合了大量的实际案例和科学研究，来论证营养的重要性。它像一位循循善诱的老师，用生动的故事和易懂的语言，一点点地打开我的认知。我印象最深的一个案例，是关于骨骼健康。我一直以为补钙就是喝牛奶，但书中详细介绍了维生素D、维生素K、镁等其他营养素对钙吸收和骨骼健康的重要性，让我意识到，原来补钙并非想象中那么简单。而且，它提供的养生食谱，真的是非常实用。我尝试了书中关于“碱性饮食”的建议，多吃蔬菜水果，减少肉类和精加工食品的摄入，感觉身体的疲劳感减轻了，皮肤也变得更加有光泽。这本书让我明白，与其在生病后花大价钱和精力去治疗，不如在平时就花一些心思在饮食上，为身体筑起一道坚实的健康屏障。它不仅仅是一本书，更是一种生活态度的启迪，让我开始重新审视自己的饮食习惯，并积极地做出改变。
评分这本书的题目就非常有吸引力——“身体缺的不是药，是营养”。这句话深深地触动了我。我一直以来，总是习惯性地将身体的不适归结为需要药物来解决，却很少去思考，是不是身体本身在发出信号，而我没有听懂。读完这本书，我才明白，很多时候，我们对药物的依赖，其实是对身体真实需求的忽视。它不是一本教你如何“治病”的书，而是一本教你如何“不生病”的书，而且是用最天然、最直接的方式——营养。我特别喜欢书中对于“免疫系统”的深入解读，它将免疫系统比作身体的“军队”，而营养素就是这支军队的“武器装备”。如果装备不足，军队自然会不堪一击。书中详细介绍了各种有助于增强免疫力的营养素，以及它们在哪些食物中含量丰富。我以前对这些概念都比较模糊，看完这本书，我学会了如何通过调整饮食，来为我的“军队”提供最充足的给养。而且，这本书还提供了非常详实的“养生食谱大全”，这些食谱的设计，不仅考虑了营养的全面性，还兼顾了食材的易得性和烹饪的便捷性，让我觉得在日常生活中实践起来一点也不难。我尝试了其中的一些食谱，比如用富含维生素C的柑橘类水果搭配富含蛋白质的鸡肉，不仅味道鲜美，还让我感觉身体的抵抗力有所提升。这本书真的让我对健康有了全新的认识，它让我知道，原来健康是可以主动“吃”出来的。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版权所有