备孕书籍 孕前调理协和专家+协和妈妈圈干货分享备孕助孕方法 女性备孕男性提高精子质量活力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 万众兴邦图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409211

商品编码：13769628742

编辑推荐

这是一套神奇的书，制作时，编辑怀孕了，作者也怀孕了。避开高大空，而是小而精、纯干货，协和专家深入、细致地指导你如何科学备孕。热门话题一个都不少——高龄女性如何备孕、如何备二孩、“熊猫血”女性如何备孕、“三高”女性如何备孕、不同体质的女性如何备孕……

内容介绍

《协和专家协和妈妈圈干货分享：备孕》是给那些缺乏生理知识的备孕夫妻看的。书中讲述备孕女性疾病调养、备育男性优生须知。并按怀孕的准备时间——孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月、孕前1周分设内容，每个阶段设置的内容都是本阶段备孕夫妻关心的点或备孕中必不可少的点，让备孕夫妻一眼就能找出自己需要的知识，方便明了；特别设置了专章——人工受孕，是专门给那些已经尽了zui大的努力自然怀孕始终怀不上、或者因为身体的原因无法自然怀孕的备孕夫妻看的。

作者介绍

马良坤

北京协和医院妇产科主任医师、教授

国家卫计委围产营养项目组专家

2015-2016年度中国十大妇产医生

对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动。

好的，这是一份不包含您所提供书名的图书简介，旨在详细介绍一本聚焦于科学孕育与育儿的综合性指南。 --- 图书名称：《科学孕育之路：从孕前规划到科学育儿的全面指南》 图书简介 在这个快速变化的时代，迎接新生命的到来，不再仅仅依赖经验和传统，而更需要科学、系统、周全的准备。本书《科学孕育之路：从孕前规划到科学育儿的全面指南》正是这样一本应运而生的综合性手册，它旨在为所有计划组建家庭或正处于孕育旅程中的夫妇提供最前沿、最实用、最可靠的知识支持与行动指南。 本书的核心理念是“有准备的爱，更稳健的未来”。我们深知，一个健康的宝宝，源于父母双方周密的孕前调适、科学的孕期管理，以及充满智慧的早期教育。因此，本书结构清晰地划分为三大核心板块：“生命孕育的基石——孕前准备”、“科学相伴的旅程——孕期管理”，以及“迎接新生的挑战——科学育儿启蒙”。 --- 第一部分：生命孕育的基石——孕前准备（奠定健康之源） 许多夫妇将“怀孕”视为水到渠成的事情，却忽略了孕前三个月到半年才是为生命打下健康基石的关键时期。本部分着重于优化父母双方的生理和心理状态，为高质量的生命结合创造最佳条件。 一、优化女性生育力：生理与生活方式的深度调适 内分泌平衡与周期管理： 详细解析月经周期、排卵机制，指导如何通过基础体温、排卵试纸或B超监测，精确锁定受孕窗口。特别关注常见的内分泌失调如多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺功能异常对受孕的影响及科学干预方案。 营养储备与微量元素补充： 深入探讨叶酸、维生素D、铁、碘等关键营养素在孕前的重要性。本书提供了一套量身定制的“备孕营养素清单”，并结合现代膳食结构，给出具体的食谱建议，而非仅仅是简单的补充剂罗列。 体重指数（BMI）与卵巢健康： 探讨体重过高或过低对激素水平和卵子质量的影响，提供安全有效的孕前体重管理策略。 子宫与盆底健康自检： 介绍如何进行基础的盆底肌自查，以及如何通过特定的伸展和强化练习，改善子宫环境，为未来妊娠做好物理准备。 二、提升男性精子质量：不可忽视的另一半 高质量的精子是优生优育的前提。本部分突破了传统观念，深入探讨了影响男性生育力的多重因素。 精子生成与周期影响因素： 科学解释精子的生成周期，以及哪些外部因素（如高温、压力、环境毒素）会直接影响精子的数量、活力和形态。 生活习惯的“精子优化”方案： 针对吸烟、饮酒、熬夜等常见不良习惯，提供明确的戒断时间表和替代方案。特别强调了抗氧化剂（如辅酶Q10、锌）在保护和提升精子活力方面的作用。 应对“弱精、少精”的科学路径： 为面临特定生育挑战的夫妇提供信息支持，包括何时寻求辅助生殖技术（ART）的帮助，以及在等待过程中可以采取的辅助调理措施。 三、心理建设与伴侣协作：孕育的“软件”升级 备孕是一场考验耐心的旅程，心理健康与伴侣间的有效沟通至关重要。 缓解“孕前焦虑”： 提供实用的压力管理技巧，如正念冥想、呼吸训练，帮助夫妇以放松的心态迎接生命。 财务与时间规划： 探讨如何提前规划医疗费用、请假安排以及职业发展与育儿之间的平衡点。 --- 第二部分：科学相伴的旅程——孕期管理（安全与健康的双轨并行） 一旦确认怀孕，本书的重点转向安全、科学地度过生命中最特殊的四十周。本书严格遵循国际权威医学指南，同时融入了对孕妇身心舒适度的关注。 一、孕期营养的动态调整 “吃对”而非“吃多”的原则： 详细区分孕早期、孕中期、孕晚期的热量与营养素需求变化，解决孕吐期的营养摄入难题。 关键营养素的“黄金摄入量”： 对比不同品牌的叶酸、钙片、DHA产品，教会读者如何看懂营养标签，选择最适合自己的补充剂。 妊娠期糖尿病与妊娠期高血压的早期识别与饮食干预。 二、孕期运动与舒适度提升 “安全运动指南”： 根据孕周变化，推荐适合的运动类型，如孕期瑜伽、游泳和凯格尔运动，以减轻背痛、水肿和便秘。 应对孕期不适的非药物疗法： 分享针灸、芳香疗法（需专业指导）在缓解孕吐和失眠方面的应用。 三、产前筛查与决策支持 从NT到无创（NIPT）的流程解析： 用清晰的图表解释各项产前检查的目的、时间点和意义，帮助父母理解检查结果，做出知情的选择。 分娩方式的选择与准备： 客观分析顺产与剖腹产的利弊，提供分娩计划的制定方法，包括无痛分娩的选择、拉玛泽呼吸法的实战演练。 --- 第三部分：迎接新生的挑战——科学育儿启蒙（从新生儿到婴幼儿期） 本书的后半部分将视野延伸至宝宝降临之后，提供一套基于现代发展心理学和儿科学的早期照护框架。 一、新生儿的科学护理与“黄金三月” 母乳喂养的科学支持： 解决“开奶难”、“乳房护理”等常见痛点，提供追奶的科学流程，以及科学添加配方奶的时机判断。 睡眠训练的温和开端： 介绍如何识别新生儿的睡眠信号，以及在尊重宝宝需求的前提下，如何逐步建立健康睡眠习惯。 预防性健康管理： 疫苗接种时间表解读、常见皮肤问题（如湿疹）的早期管理，以及如何建立家庭急救箱。 二、早期认知发展与亲子互动 “玩中学”的理念： 推荐针对0-1岁婴幼儿的“关键期”玩具选择和互动游戏，重点在于促进大运动和精细动作的发展。 安全感的建立： 强调“依恋理论”在亲子关系中的应用，指导父母如何提供稳定、敏感的回应，建立牢固的安全型依恋关系。 科学应对“哭闹”： 区分不同哭声背后的需求，提供一套系统化的安抚流程，避免过度反应或忽视。 总结 《科学孕育之路》并非一本冰冷的医学教科书，它是一本充满人文关怀的实践伙伴。它整合了现代医学的严谨性、营养学的实操性，以及早期教育的科学性。通过阅读本书，夫妇将获得知识武装，信心倍增，真正做到有计划、有准备、有智慧地迎接家庭新成员的到来，为孩子未来的健康成长奠定坚实的基础。本书致力于将复杂的信息转化为清晰的行动步骤，确保每一位读者都能在这条充满喜悦与挑战的生命旅程上，走得稳健而从容。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上那么多备孕书，很多都写得像流水账，干巴巴的理论一大堆，读起来非常枯燥。我更倾向于那些能够提供真实案例和“过来人”经验分享的书籍。标题中那个“协和妈妈圈干货分享”让我眼前一亮，这听起来就像是闺蜜间的悄悄话，充满了实战经验和避坑指南。我渴望看到那些在备孕过程中真正遇到的挑战，比如如何应对双方家庭的不同意见、如何应对周期性的失败带来的情绪低谷，以及那些不为人知的“小窍门”。比如，有没有人分享过一些非常有效的助孕食谱，或者是在特定穴位上进行按摩的亲身体验？我希望这些“干货”不仅仅是经验的罗列，而是能结合科学原理进行解释，这样我才能更好地理解为什么要做这些事情。如果这本书能让我感觉自己不再是一个人在战斗，而是加入了一个充满智慧和支持的社群，那阅读体验绝对会提升好几个档次。那些成功的经验固然重要，但更关键的是如何处理那些挫折，保持积极心态，这才是长期备战中最难的部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构和内容覆盖面看起来很全面，从基础的科学原理到实操层面的建议都有涉及。我非常好奇“调理”这个部分具体会涉及哪些方面。是仅仅停留在中医理论的介绍，还是会深入到现代医学对内分泌和免疫系统的调节？我特别关注免疫因素对反复着床失败的影响，如果书中能对这块做深入剖析并给出相应的调理思路，我会非常惊喜。另外，对于那些体检报告上看起来“一切正常”，但就是迟迟无法怀孕的“不明原因不孕”群体，我希望这本书能提供一些新的视角和探索方向，比如一些尚未被广泛普及的生物学指标监测方法或者更精细化的生活干预措施。我希望它能成为我未来几年内，在求子路上可以随时翻阅的“工具书”，而不是读完一遍就束之高阁的闲书。它应该能提供那种，在你面临新的困惑时，能提供一个全新的、专业的解释框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种焦虑的新手妈妈量身定做的！我从开始计划要宝宝那天起，就感觉自己像个没头苍蝇一样，网上信息爆炸，各种说法五花八门，真不知道该信谁。特别是在调理身体方面，我特别想找到一些科学、权威的指导，而不是那些捕风捉影的民间偏方。这本书的标题里提到的“协和专家”立刻吸引了我，毕竟协和医院在妇产科领域的地位是毋庸置疑的。我希望它能提供一套系统、可靠的孕前检查和调理方案，比如具体的营养补充时间表、生活习惯的调整细节，甚至是一些我之前完全没考虑到的潜在风险预警。我特别期待看到专家如何解读那些复杂的生化指标，并给出最贴合实际操作的建议，而不是空泛地说“多运动、吃健康”。如果这本书能帮我理清思路，让我备孕的过程更加有条不紊，而不是每天都活在“我有没有做错什么”的恐慌中，那它就太值了。我对书中关于如何平衡工作压力和备孕节奏的部分也非常感兴趣，毕竟现代女性备孕压力山大，找到一个能让人身心都准备好的方法至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我个人对男性方面的备孕支持一直非常关注，感觉很多资源都过度集中在了女性身上。这本书能同时涵盖“男性提高精子质量活力”的内容，对我来说是一个巨大的加分项。我希望能看到一些非常具体、可操作的男性备孕指南。不仅仅是简单的“戒烟戒酒”，而是更深入的内容，比如哪些特定的微量元素对精子DNA损伤的修复有帮助？有没有针对久坐不动或需要长时间穿紧身裤的男性有什么特殊的调整建议？我期望书中能有详细的图解，教男性如何通过生活习惯的微小改变，在短期内看到精子参数的积极变化。很多男性可能不太愿意主动去了解这些，如果这本书能用一种比较轻松、不那么严肃的方式将这些知识传递给他们，让他们能主动参与到备孕过程中来，那这本书的价值就翻倍了。如果能看到一些男性在妻子的鼓励下，成功改善了精子质量的真实故事，那会更有说服力。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找那种能将“科学性”和“人文关怀”完美结合的备孕指南。很多科学书籍过于冰冷，让人觉得备孕就是一场严格的实验；而很多情感分享又过于主观，缺乏依据。这本书的组合——专家严谨的态度加上妈妈圈的接地气分享——似乎找到了一个完美的平衡点。我特别期待它能教会我如何科学地管理我的“孕育时间表”，而不是被排卵试纸和基础体温表牵着鼻子走，最终导致身心俱疲。例如，如果书中能提供一套针对不同年龄段女性的“最优备孕时间窗口”分析，并结合生活方式的调整给出建议，那将是非常实用的。我希望读完之后，我不仅知道“做什么”，更知道“为什么这么做”，能够以一种更自信、更从容的心态去面对接下来的每一步，把备孕变成一段充满期待和自我提升的旅程，而不是一场煎熬的拉锯战。