别让压力毁了你别让情绪左右你 成功励志 情绪控制人生 决定成败 自控力 阳光心态释放压力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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方蕾 著，庞丽娟 编

图书标签:

• 压力管理
• 情绪控制
• 励志
• 成功学
• 自控力
• 积极心理学
• 心态调整
• 人生规划
• 情绪管理
• 个人成长

店铺： 北京天润世纪图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511334794

商品编码：1431614030

内容简介

《别让压力毁了你 别让情绪左右你（超值白金版）》中首先全面探讨了压力的含义、类型、起因、表现、症状，强调了压力对人身体免疫系统的巨大危害，以及由此对健康、工作、生活、交往所带来的一系列负面影响，分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们压力产生的根源及其对压力的反应，总结出催眠疗法、锻炼疗法、芳香疗法、营养疗法、按摩疗法、创造疗法、乐观主义疗法、印度草医学疗法、冥想、太极、瑜伽等一系列有效的减压、解压的方法，帮助读者树立正确的认知、看待压力的观念，自信而乐观地面对世界，制订合理的压力管理计划，改变不良的生活习惯和工作方式，变压力为动力，走向轻松、乐观、健康的理想生活；书中还从当代人的生活状况出发，剖析了人们工作、情绪、生活失衡的种种现象，揭示其背后隐藏的内在原因，同时提供了一系列掌控工作、情绪、生活的高效方案，为广大读者提高工作效率、调控内心情绪、优化生活秩序指明了便捷的通道，帮助读者改变现状，释放忧郁、焦虑，排解烦恼、苦闷，游刃有余于生活和社交，以从容的姿态和轻松的心情面对工作和生活，从工作中找到快乐，在生活中获得幸福，更好地享受人生。

目录

第一章 不得不生活在压力之中
什么是压力
当生活改变时：急性压力
当生活成为过山车的时候：阶段性压力
当生活变质时：慢性压力
人人都有压力
压力从何而来
你何时感到压力
人类压力的根源

第二章 别让压力毁了身心健康
身体压力
大脑压力
压力与胃及心血管的联系
承受重压的皮肤及慢性疼痛
压力与免疫系统
压力与疾病的联系
情绪压力
精神压力
“压力一自尊”循环
消除超额压力，建立自尊
建立自尊战略：A点到B点
关爱自己

第三章 压力来袭，女人要面临哪些问题
女性的压力世界
女性压力管理不善的综合症状
压力与雌激素的联系
压力与月经不调：哪个是因，哪个是果
压力对女性生育能力的影响
怀孕、分娩与产后的压力
噢，宝宝!
低压的单亲哺育
选择不生育孩子
压力与更年期 ...........................

《心之所向，无惧风雨：掌控情绪，活出自在人生》 在这日新月异、瞬息万变的时代，我们每个人都在时代的洪流中奋力前行。工作上的挑战、生活中的琐事、人际关系的复杂，都如同潮水般涌来，时而激荡，时而平静，但总有一种无形的力量，悄悄地触碰着我们内心最柔软的角落，那便是——情绪。 我们常常感叹，为何有的人面对困境时能岿然不动，笑对人生；而有的人却常常被突如其来的负面情绪淹没，陷入焦虑、沮丧的泥沼，甚至因此错失良机，让原本充满希望的人生蒙上阴影。答案，或许就藏在我们自身，藏在我们对情绪的认知与驾驭能力之中。《心之所向，无惧风雨：掌控情绪，活出自在人生》这本书，正是为了引领读者踏上这场自我探索与情绪觉醒的旅程而生。它不是一本简单的心理慰藉手册，也不是一本空洞的说教读物，而是一份关于如何与内心对话，如何理解情绪的语言，以及如何将情绪转化为生命动力的实用指南。 在快节奏的现代生活中，“压力”似乎已成为我们形影不离的标签。从学生时代的考试焦虑，到职场上的KPI压力，再到家庭责任的重担，我们无时无刻不在承受着来自各方的审视和挑战。长时间的压力积累，不仅会侵蚀我们的身心健康，更可能成为我们前进道路上的绊脚石。这本书将深入剖析压力的本质，揭示那些我们未曾察觉的压力源，并提供一系列科学有效的方法，帮助我们学习如何辨识、评估并积极应对生活中的压力。我们将一起探索，如何在压力之下找到喘息的空间，如何将压力转化为成长的契机，而不是被它吞噬。 情绪，是人类最丰富、最复杂的内在体验。喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、惊讶……它们如同四季的更迭，时而明媚，时而阴沉，影响着我们的思维方式、行为决策，甚至是我们与世界的互动。然而，许多人却误以为情绪是无法控制的，只能任其摆布。这种观念，恰恰是导致许多人生困境的根源。《心之所向，无惧风雨》将带你打破这种迷思，认识到情绪并非洪水猛兽，而是我们内心的信号系统。我们将深入学习情绪的运作机制，理解不同情绪背后的需求和信息。更重要的是，本书将提供一套系统化的情绪管理工具，教会你如何识别情绪的苗头，如何温和地接纳它们，以及如何选择建设性的方式来表达和转化它们。你将学会区分“感受”与“行为”，理解即使当下感到愤怒，也可以选择不以伤害性的方式回应。 “决定成败”的背后，往往是对自我状态的深刻把握。我们都知道，很多时候，决定我们能否成功的，并非外部条件的优劣，而是我们内心深处的信念、态度以及应对挑战时的心态。情绪的失控，往往会让我们做出冲动、错误的决定，错失宝贵的机会。而强大的自控力，则能帮助我们在诱惑面前保持清醒，在困难面前坚定不移，在挫折面前迅速振作。这本书将系统地阐述自控力的科学原理，并提供一系列循序渐进的训练方法，帮助你提升意志力，培养延迟满足的习惯，学会延迟反应，以及建立强大的内在驱动力。你将了解如何识别导致自控力下降的“陷阱”，如何利用环境和习惯来支持你的自控目标，并最终将自控力内化为一种生活方式。 “阳光心态”并非简单的阿Q精神，也不是对现实的逃避。它是一种积极、乐观、富有韧性的生活态度，一种在逆境中看到希望，在平凡中发现美好的能力。拥有阳光心态的人，如同自带光芒，能够感染他人，也能在困难时期为自己点亮前行的道路。《心之所向，无惧风雨》将帮助你重塑认知模式，学习如何运用感恩、欣赏、希望等积极思维，来对抗消极情绪和负面想法。我们将一同探索如何培养自我关怀的能力，如何与过去的自己和解，如何建立健康的自我认知，以及如何在一个充满挑战的世界中，依然保持内心的明亮与坚定。 这本书的独特之处在于，它并非提供简单的“速成秘籍”，而是倡导一种深刻的自我觉察和持续的实践。书中将引用大量的真实案例，这些故事或许来自你我身边，或许来自历史名人，它们将以生动的方式展示情绪失控带来的代价，以及情绪掌控能力带来的转变。同时，本书也将引入心理学、神经科学等领域的最新研究成果，用科学的视角解读情绪的奥秘，让你的理解更加透彻，方法更加可靠。 你将在这本书中找到： 情绪的解剖学： 深入理解情绪的产生机制，识别情绪的信号，学习区分不同情绪的细微差别。 压力识别与化解的策略： 掌握识别生活中的隐形压力源，并学习多种有效的减压技巧，从身体到心理，全方位舒缓压力。 情绪的智慧导航： 学会如何接纳、表达和转化负面情绪，将它们视为宝贵的反馈信息，而不是阻碍。 自控力的基石构建： 掌握提升意志力、培养习惯、延迟满足的科学方法，让你成为自己行为的主人。 阳光心态的养成之道： 学习积极认知重塑，培养感恩、希望和韧性，让你的内心充满阳光，无惧风雨。 情境化应用指南： 针对工作、学习、人际关系等不同生活场景，提供切实可行的情绪管理与压力应对方案。 长期践行的行动计划： 书末附有实用的练习和反思工具，帮助你将书中知识转化为内化的能力，实现持续的个人成长。 《心之所向，无惧风雨》是一次邀请，邀请你与内心深处的自己进行一次真诚的对话；是一次赋能，赋予你力量去理解、去接纳、去改变；更是一次启程，带你驶向一个更加清晰、更加自在、更加有力量的人生彼岸。无论你目前正面临怎样的挑战，无论你对情绪管理有多么困惑，这本书都将是你值得信赖的伙伴，陪伴你一路前行，最终实现“心之所向，无惧风雨”的生命境界。让我们一同在这本书中，发掘内心的力量，活出属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个人能否取得成功，除了能力和机遇，情绪的稳定和自我控制能力起着至关重要的作用。很多时候，我们不是因为能力不足而失败，而是因为在关键时刻被情绪冲昏了头脑，做出错误的决定。我曾经亲眼见过一些很有才华的朋友，因为一点小小的挫折就一蹶不振，或者因为过度自信而忽略了潜在的风险，最终功亏一篑。这让我深刻地体会到，一个强大的内心，能够抵御外界的干扰，保持清晰的头脑，是多么重要。这本书的书名《别让压力毁了你 别让情绪左右你》正好点出了我一直以来对这方面的关注。我希望这本书能够从更深层次的角度，剖析情绪对我们人生轨迹的影响，并提供一套系统性的方法论，帮助我们建立强大的心理韧性，学会如何在逆境中保持积极的心态，如何在诱惑面前保持清醒的头脑。我渴望能够在这本书中找到一些能够触及灵魂的启示，让我明白，真正的强大，不是不被情绪影响，而是能够驾驭情绪，让它们为我所用，而不是成为我的绊脚石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题让我一下子就联想到了自己生活中很多次的失控瞬间。记得有一次，工作上连续出了几个差错，客户又不停地催促，我的情绪就像被点燃的鞭炮，噼里啪啦地炸开了。当时我整个人都僵在那里，脑子里乱哄哄的，不知道该先处理哪个问题，也不知道该如何回应客户的责问。最后，结果可想而知，客户更不满意，我也觉得身心俱疲，晚上甚至失眠。现在回想起来，如果当时我能稍微冷静一点，控制住那种烦躁和焦虑，也许结果会有所不同。这本书的书名触动了我内心深处的需求，我希望能从中找到一些实用的方法，帮助我在面对压力和负面情绪时，能够像一个沉着冷静的指挥官，而不是被情绪牵着鼻子走。我期待这本书能够提供一些清晰的思路，教我如何识别情绪的根源，如何有效地疏导它们，而不是任由它们肆意蔓延，最终影响我的判断和行动。我希望能读到一些能够让我耳目一新的观点，不仅仅是空洞的理论，而是真正能够落地的实践技巧，让我能真正做到“别让压力毁了你，别让情绪左右你”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个比较容易焦虑的人。一点小事就能让我坐立不安，反复思考，甚至影响我的睡眠。尤其是在人际交往中，我常常会因为担心别人怎么看我而过度在意言行，导致自己放不开，有时候反而显得很别扭。久而久之，这种焦虑感就像一个看不见的枷锁，限制了我很多自由和可能性。我明白，如果想要在这个社会上游刃有余，拥有一个“阳光心态”是多么重要。这本书的书名，尤其是“阳光心态释放压力”这几个字，深深吸引了我。我迫切地希望这本书能够告诉我，如何才能摆脱这种负面情绪的纠缠，如何才能像阳光一样，驱散内心的阴霾，让生活变得更加明朗和积极。我期待能够在这本书里找到具体的练习方法，比如如何进行积极的自我对话，如何重塑负面思维模式，如何培养感恩之心等等。我希望通过阅读这本书，我能够真正地学会如何管理自己的情绪，如何释放掉那些不必要的压力，最终成为一个内心阳光、积极向上的人。

评分☆☆☆☆☆

人生就像一场充满挑战的旅程，而决定我们能否抵达终点、抵达怎样的终点，很大程度上取决于我们在旅途中能否保持一颗积极乐观的心态，以及能否有效处理遇到的困难和挑战。我看到过太多因为心态不好而错失良机，或者因为无法承受压力而一蹶不振的例子。相反，我也惊叹于那些面对巨大困境，却依然能保持笑容、充满斗志的人。他们的身上，似乎有一种强大的内在力量，支撑着他们穿越风雨。《别让压力毁了你 别让情绪左右你 成功励志 情绪控制人生 决定成败 自控力 阳光心态释放压力》这个标题，概括了我对人生中一些核心要素的理解。我希望这本书能够深入探讨“心态”对于“成败”的决定性作用，并提供切实可行的方法，让我们能够培养出一种“阳光心态”。我期待这本书能够教会我如何识别和转化负面情绪，如何在高压环境下保持冷静和专注，如何从失败中汲取力量，而不是被其击垮。我希望通过阅读这本书，我能够真正理解，积极的心态和强大的情绪控制能力，是通往成功的基石，也是享受人生、实现自我价值的关键。

评分☆☆☆☆☆

我常常觉得，我们人生中的很多“意外”和“不幸”，其实并非偶然，而是我们内心某种潜在的“模式”在起作用。尤其是在情绪管理方面，很多人看似是“情绪化”，但实际上，这往往是他们长久以来缺乏“自控力”的体现。比如，有些人明明知道熬夜对身体不好，却忍不住熬夜；有些人明明知道冲动消费会让自己陷入财务困境，却总是控制不住自己的购物欲。这些行为的背后，都隐藏着强大的情绪驱动力和薄弱的自我约束。这本书的标题中提到了“自控力”和“情绪控制人生”，这正是我一直以来想要深入了解和学习的课题。我希望这本书能够帮助我理解自控力的科学原理，以及它与情绪之间千丝万缕的联系。我期待能够在这本书中获得一些有效的训练方法，来增强我的意志力，提高我的自我觉察能力，从而能够更好地掌控自己的冲动和欲望。我希望这本书能为我打开一扇门，让我看到如何通过培养强大的自控力，来重塑自己的人生轨迹，做出更明智、更有利于长远发展的选择。

评分☆☆☆☆☆

不错，刚开始看，正版的！很大很厚。。。。。。。

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在

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