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店铺： 华彩博文图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515208770

商品编码：14470260114

开本：16开

出版时间：2015-07-01

《身体的智慧：全彩图解健康密码》 前言 在浩瀚的生命洪流中，人类的身体无疑是最为精密、最令人惊叹的造物。它承载着我们的思想、情感，支撑着我们感知世界、体验生活。然而，有多少人真正懂得并善待这具与我们形影不离的“座驾”？随着现代生活节奏的加快，各种健康挑战层出不穷，我们时常感到疲惫、困惑，甚至被疾病困扰。此时，回归本源，深入理解身体的运作规律，学习如何与之和谐共处，便显得尤为重要。 《身体的智慧：全彩图解健康密码》并非一本陈述枯燥医学理论的教材，也不是一套简单罗列养生食谱的指南。它是一份送给每一个追求健康生活者的真诚邀约，邀请您一同踏上探索身体奥秘的旅程。我们希望通过生动形象的图文结合，以通俗易懂的语言，将复杂精深的医学知识转化为触手可及的智慧，帮助您解锁身体潜藏的健康密码，成为自己身体最了解、最值得信赖的“管家”。 本书力求超越传统的“治病”思维，而着眼于“防病”和“养生”的积极维度。我们相信，真正的健康并非仅仅是没有疾病，而是身体各系统和谐运作、充满活力的状态。因此，本书将带领您从宏观到微观，从整体到局部，全面认识我们的身体。我们将探讨生命的基石——细胞的奥秘，它们如何分裂、如何分工，以及如何维持身体的正常运转；我们将深入了解人体各大系统的精妙设计，如支撑我们行动的骨骼肌肉系统，输送生命能量的心血管系统，处理外界信息和内部分泌的大脑与内分泌系统，以及我们与外界沟通的感官系统等等。 更重要的是，本书将帮助您理解这些系统之间是如何相互协作，形成一个紧密联系、动态平衡的整体。我们将揭示那些被忽视的健康信号，教您如何倾听身体的声音，辨别身体发出的“求救”信号，并及时做出积极的调整。我们还将探讨日常生活中的方方面面如何影响着我们的健康，包括但不限于饮食、睡眠、运动、情绪管理，以及环境因素等，并提供切实可行、科学有效的改善建议。 本书的编撰团队汇聚了在医学、营养学、运动科学、心理学等领域的资深专家，他们以严谨的科学态度和丰富的实践经验，将海量的专业知识提炼、梳理，并通过大量精美的全彩插图进行直观呈现。这些插图不仅仅是装饰，更是理解复杂生理过程和解剖结构的绝佳辅助，它们将帮助您在脑海中构建起清晰的身体地图，让学习过程更加轻松有趣。 我们深知，每个人的身体都是独一无二的，健康状况也千差万别。因此，本书并非提供“万能药”式的解决方案，而是倡导一种积极主动、个性化的健康管理理念。我们鼓励您将书中的知识与自身的实际情况相结合，灵活运用，找到最适合自己的健康之道。 阅读本书，您将获得： 对身体结构和功能的全面认知： 从宏观的器官系统到微观的细胞层面，您将对自己的身体有一个前所未有的深入了解。 理解疾病发生的根本原因： 掌握不良生活习惯如何悄悄侵蚀健康，理解常见疾病背后的生理机制。 科学的养生和保健方法： 学习如何通过饮食、运动、睡眠和情绪调节来优化身体机能，提升免疫力。 识别身体健康信号的能力： 能够更敏锐地察觉身体细微的变化，及时采取应对措施，防患于未然。 建立积极健康的生活方式： 获得一套行之有效的健康管理框架，将知识转化为可持续的生活习惯。 我们期望，《身体的智慧：全彩图解健康密码》能够成为您案头必备的健康伴侣，陪伴您在追求健康幸福的道路上，走得更远、更稳健。让我们一同揭开身体的智慧，解锁健康密码，拥抱充满活力的美好生活！ 目录 第一部分：生命的基石——认识你的身体 第一章：生命的蓝图：细胞的奥秘 细胞的构成与基本功能 细胞如何分裂与更新 细胞的能量工厂：线粒体 遗传物质：DNA与基因的秘密 细胞间的交流与协作 第二章：生命的支架：骨骼与肌肉系统 骨骼：身体的支撑与保护 骨骼的分类与功能 骨骼的生长与钙的吸收 骨骼的健康：骨质疏松的预防与应对 肌肉：身体的动力之源 肌肉的类型与收缩原理 肌肉的力量与耐力 运动与肌肉健康：如何科学锻炼 第三章：生命的通道：心血管系统 心脏：生命的发动机 心脏的结构与工作机制 心跳的节律与血压的奥秘 心脏的健康：常见的危险因素与预防 血管：生命的运输网络 动脉、静脉与毛细血管 血液的成分与功能 血液循环的畅通：血栓与动脉粥样硬化的危害 如何呵护你的心脏与血管 第四章：生命的调节器：神经系统与内分泌系统 神经系统：信息的传递者 大脑：智慧的中心 大脑的结构与主要功能分区 神经元与神经递质 睡眠与大脑健康 脊髓与周围神经系统 如何保护你的神经系统 内分泌系统：身体的化学信使 激素：生命的化学调节 主要内分泌腺体及其功能（甲状腺、肾上腺、胰腺等） 激素失调的影响与平衡之道 第五章：生命的屏障：免疫系统 免疫系统：身体的卫士 免疫系统的构成：白细胞、淋巴结等 先天免疫与适应性免疫 免疫力的重要性：抵抗感染与预防疾病 如何增强你的免疫力 过敏与自身免疫性疾病的解读 第六章：生命的门户：消化系统与呼吸系统 消化系统：营养的吸收者 从口腔到肠道的奇妙旅程 食物的消化与吸收过程 肠道菌群：你身体里的“好伙伴” 消化不良与常见肠道问题 呼吸系统：生命的氧气源泉 肺部：气体交换的场所 呼吸的奥秘：如何高效换气 呼吸道健康：雾霾、吸烟的危害 第七章：生命的排泄与代谢：泌尿系统与淋巴系统 泌尿系统：身体的“净化器” 肾脏：过滤毒素，维持水平衡 尿液的形成与排出 肾脏健康的重要性 淋巴系统：身体的“清洁工” 淋巴液的循环与功能 淋巴结在免疫中的作用 第二部分：身体的智慧——健康生活方式的实践 第八章：生命的能量：均衡饮食的艺术 宏量营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪 它们在身体中的作用 如何选择健康的来源 微量营养素：维生素与矿物质 身体所需的关键元素 缺乏或过量的风险 膳食纤维：你意想不到的健康益处 水：生命的源泉 充足饮水的必要性 如何评估你的饮水量 食物的加工与烹饪：如何保留营养 个体化饮食建议：考虑年龄、性别、活动水平等因素 常见饮食误区与科学纠正 第九章：生命的律动：科学运动的智慧 运动对身体的全面益处 心肺功能、肌肉骨骼、体重管理、情绪调节 运动的类型：有氧运动、无氧运动、柔韧性训练 各自的特点与推荐 如何制定个性化的运动计划 频率、强度、时间和类型 运动前的准备与运动后的恢复 运动中的注意事项与常见伤病预防 将运动融入日常生活 第十章：生命的修复：深度睡眠的奥秘 睡眠的重要性：身体与大脑的修复站 睡眠不足的危害：从情绪波动到慢性疾病 睡眠的阶段：REM与NREM睡眠 它们对身体有什么作用 影响睡眠的因素：光线、噪音、饮食、情绪 改善睡眠质量的实用技巧 建立规律的睡眠时间 创造舒适的睡眠环境 睡前放松方法 如何应对失眠与睡眠障碍 第十一章：生命的平衡：情绪管理与心理健康 情绪对身体健康的影响 压力、焦虑、抑郁如何影响生理功能 认识并接纳自己的情绪 有效的压力管理技巧 深呼吸、冥想、正念练习 培养积极乐观的心态 社交支持与人际关系的重要性 如何寻求专业的心理帮助 第十二章：环境与健康：我们与外部世界的互动 空气质量与呼吸健康 水质与饮水安全 食物安全与添加剂 辐射与电磁波的潜在影响 居住环境的健康选择 自然环境对身心健康的益处 第三部分：身体的信号——疾病的早期预警与应对 第十三章：倾听身体的低语：常见的健康警报 疲劳与精力不足：深层原因探究 疼痛的种类与意义 消化系统不适：腹胀、腹泻、便秘等 皮肤变化：瘙痒、皮疹、色斑 睡眠模式的改变 体重的非意愿变化 情绪的异常波动 第十四章：常见健康问题的解读与预防 心血管疾病的早期迹象与预防 糖尿病的风险因素与管理 癌症的警示信号与筛查 呼吸系统疾病的预防与应对 骨关节疾病的保健与康复 消化道常见疾病的认识 第十五章：成为自己身体的守护者 建立健康的生活档案 定期体检的重要性 如何与医生有效沟通 科学获取健康信息，辨别虚假信息 将知识转化为行动，持续实践 拥抱健康，享受生命的美好 结语 这本书凝聚了我们对生命的热爱和对健康的期盼。我们相信，了解身体，就是关爱自己。愿《身体的智慧：全彩图解健康密码》能为您打开一扇通往健康的大门，让您以更加积极、主动、科学的态度，拥抱充实而美好的生命旅程。 ---

评分☆☆☆☆☆

最后，不得不提的是，作为一本“白金版”，它的排版设计真的体现了出版商的诚意。如今很多科普书籍为了控制成本，内容再好，也常常是印刷粗糙，看着费劲。但这本书的字体选择、行距设计，都非常考究，长时间阅读也不会感觉眼睛疲劳。特别是那些彩色的图例，不仅色彩饱和度高，而且关键信息点标注得非常清晰，没有那种为了上色而上色的廉价感。我有一个朋友是视觉学习者，她看书总是需要大量的图示辅助，她对这本的评价极高，认为它把人体这个最复杂的系统，用最清晰的视觉语言表达了出来。它在尊重科学严谨性的同时，又兼顾了大众读者的审美和阅读舒适度，做到了艺术与科学的完美结合。总而言之，它不是一本读完就扔的书，更像是一本可以常年放在手边的工具书和参考书，每次翻阅都能发现新的理解角度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑，我觉得非常具有现代读者的阅读习惯。它不是按照传统医学典籍那种死板的章节划分，而是更侧重于“功能区块”和“问题导向”。比如，它可能会把“免疫系统”和“抗衰老”放在一起讨论，而不是孤立地分析各个器官。这种跨学科的整合，让读者能够更全面地理解身体的运作机制。我记得有一次我因为熬夜导致睡眠质量直线下降，心情烦躁，翻开这本书，恰好找到了关于“神经内分泌轴”的那一章。书中没有单纯地讲失眠的危害，而是详细解析了褪黑素的分泌机制，以及长期压力如何干扰这个过程。当我看到那些清晰的流程图时，我立刻明白了为什么我需要“作息规律”——这不只是个道德要求，而是涉及精确的生物化学反应。读完之后，我没有被大量的术语吓倒，反而因为理解了“为什么”，所以更有动力去调整自己的生活。这种“知其所以然”的感觉，才是真正能推动我们做出改变的关键动力，而不是盲目地听从指令。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我选购这类书籍，最看重的还是它的实用性和易操作性。市面上太多所谓的“养生秘籍”，要么夸大其词，要么就是一堆听起来很玄乎的理论，最后发现根本没法应用到日常生活中去。而这本《人体使用手册》，给我的感觉就是非常接地气，它没有把我们当成实验室里的小白鼠，而是真诚地把人体比作一个精密的“机器”，然后告诉你如何进行日常的“维护保养”。我尤其欣赏它在处理日常小毛病方面的建议，不是动辄就要去医院开药，而是从生活习惯、饮食调整这些最根本的地方入手。举个例子，它对“如何正确喝水”这个看似简单的问题，都有深入浅出的分析，告诉你不同时间段身体对水分的需求有何不同，以及缺水对哪些器官影响最大。这种细致入微的观察和讲解，让人猛然醒悟，原来我们很多习以为常的行为，其实都在悄悄地透支健康。它不是那种严肃到让人望而却步的教科书，反而更像是一个经验丰富的老中医，用现代的语言和图示，耐心地跟你唠嗑，告诉你“你的身体现在需要什么”。这种被尊重的阅读体验，是很多其他同类书籍所不具备的。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是它对于“预防性维护”的强调。很多健康书籍都是在问题已经出现后才去“补救”，但这本书更像是一本高级跑车的说明书，它告诉你如何避免让机器出故障，而不是出了故障再去修。它把“亚健康”这个模糊的概念具体化了，通过一些自测的小工具和图表，让你对自己的身体状况有一个定量的评估。我用了它里面一个关于“肌肉平衡与姿态”的小测试，发现自己长期以来坐姿导致的一些微小失衡，如果不及时纠正，未来可能会引发更严重的问题。这种前瞻性的提醒，让我觉得这本书的价值远超出了普通的健康科普范畴，它具有一种“预警系统”的功能。它并没有贩卖焦虑，而是提供了一种基于科学的“掌控感”。读完它，你会觉得自己对自己的身体有更多的发言权，不再是那个被动接受疾病命运的个体，而是有能力主动管理自己健康的主人。这种心态上的转变，对我来说，是任何昂贵保健品都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本《人体使用手册》的超值全彩白金版，我得说，光是拿到手的那一刻起，那种沉甸甸的质感和扑面而来的彩色印刷的精美，就已经让人心情大好。我一直觉得，健康方面的书，如果图文并茂，尤其是彩色的图示，会比那些黑白文字堆砌的要容易理解和坚持下去。我之前也看过不少关于健康养生的书籍，很多时候光看文字描述，什么穴位啊，什么经络走向啊，感觉像是要去啃一本晦涩难懂的古籍，很容易就打退堂鼓了。但是这本，光是看目录里那些鲜活的器官图谱和功能解说，就已经让人忍不住想一探究竟。它那种把复杂的生理过程用现代化的、视觉化的方式呈现出来，确实是下了大功夫的。比如，它讲消化系统的时候，不仅仅是告诉你哪个器官是干什么的，还会用精细的插图展示食物在体内的“旅行路线”，那种直观性，远胜于文字的描述。对于我这种对医学知识了解不深，但又非常关心自己身体状况的普通人来说，这种“可视化学习”简直是福音。而且，作为一本“超值”的版本，它的开本和纸张质量都相当不错，翻阅起来手感极佳，让人愿意经常拿在手里翻看，而不是束之高阁。