普通高等教育“九五”重點教材 體育院校通用教材：運動訓練學 全國體育院校教材委員會 人民體 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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全國體育院校教材委員會 著

圖書標籤:

• 運動訓練學
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 九五重點教材
• 體育院校通用
• 運動科學
• 人體運動
• 訓練理論
• 人民體育

店鋪： 傑城圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500919919

商品編碼：15318200924

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	普通高等教育“九五”重點教材 體育院校通用教材：運動訓練學	作者	全國體育院校教材委員會
定價	23.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500919919	齣版日期	2008-06-01
字數		頁碼	461
版次	2	裝幀	平裝
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《普通高等教育“九五”重點教材·體育院校通用教材：運動訓練學》在編寫過程中，查閱瞭大量國內外有關文獻資料，參閱瞭目前我國有關訓練學方麵的教材、實用性、工具性。在內容和理論體係上既保留瞭傳統訓練理論的閤理部分，又吸取瞭現代訓練理論的研究成果。為瞭更好地貫徹理論聯係實際的原則，提高學生分析和解決訓練實踐中各種具體問題的能力，本書十分重視各種具體的科學調控方法與手段的介紹，並在章節體係上也做瞭大膽的創新。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

運動訓練的科學體係與實踐智慧 一、 運動訓練學的學科定位與核心內容 運動訓練學，作為一門係統性、綜閤性極強的學科，其根本任務在於揭示運動訓練的內在規律，為科學、高效的體育訓練提供理論指導和實踐方法。它不僅僅是對運動員身體素質、技術技能的單純塑造，更是涵蓋瞭運動心理、運動生理、運動生物力學、運動解剖、運動營養、運動康復等多個交叉學科的知識體係。其核心內容圍繞著如何通過科學的訓練手段，使運動員在特定的運動項目中，最大限度地挖掘和發展其潛在的運動能力，最終在比賽中取得優異的成績。 具體而言，運動訓練學研究的主要內容包括： 訓練目標與周期性： 明確不同項目、不同級彆運動員的訓練目標，並將其科學地分解到長、中、短期的訓練計劃中。理解和掌握訓練的周期性是關鍵，包括宏觀上的奧運周期、賽季周期，微觀上的年度周期、周周期、日周期，以及訓練負荷的波浪式變化規律。 訓練原則與方法： 深入研究運動訓練的基本原則，如超量恢復原則、漸進性超負荷原則、周期性原則、專項性原則、個體差異原則等。在此基礎上，探索和應用各種具體的訓練方法，如技術訓練法、體能訓練法、戰術訓練法、心理訓練法、比賽模擬訓練法等。 訓練負荷的調控： 這是運動訓練的核心技術之一。訓練負荷包括訓練量（強度、時間、次數）和訓練強度（速度、力量、難度、精神緊張度）。科學地調控訓練負荷，使其與運動員的身體和心理承受能力相匹配，是避免過度訓練、促進超量恢復、實現訓練效果最大化的關鍵。這涉及到對運動員身心反應的監測、評估與反饋。 運動技能的學習與發展： 運動技能的形成是一個復雜的過程，涉及感覺、知覺、認知、運動控製等多個環節。運動訓練學研究如何有效地傳授和鞏固運動技術，包括分解動作、示範、講解、糾正錯誤、反復練習等。技術的發展也需要與身體素質的發展相輔相成。 身體素質的訓練： 力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等身體素質是完成運動技術和戰術的基礎。運動訓練學針對不同項目的特點，設計科學的身體素質訓練方案，包括力量訓練的類型（最大力量、速度力量、耐力力量）、速度訓練的方法（絕對速度、相對速度、反應速度）、耐力訓練的模式（有氧耐力、無氧耐力）等。 戰術素養的培養： 運動項目往往需要運動員具備高超的戰術意識和執行能力。戰術訓練涉及對比賽的理解、對手的分析、臨場應變等。訓練中需要通過模擬比賽、情景演練等方式，培養運動員的戰術思維和決策能力。 運動心理的調適： 運動員的心理狀態對訓練和比賽成績有著至關重要的影響。運動訓練學關注運動員的動機、情緒、意誌力、自信心、注意力等心理品質的培養和調適。這包括如何通過心理訓練方法（如可視化、自我對話、放鬆訓練）來提升運動員的心理韌性和比賽錶現。 訓練過程中的傷病預防與康復： 運動訓練本身存在一定的風險，傷病的發生會嚴重影響運動員的訓練和職業生涯。運動訓練學重視傷病預防措施的研究，如科學的熱身與放鬆、閤理的負荷安排、正確的動作技術等。一旦發生傷病，則需要進行科學的運動康復，幫助運動員盡快恢復訓練。 運動訓練的評價與監控： 對訓練過程和訓練效果進行科學的評價和監控，是優化訓練計劃、及時調整訓練方案的重要環節。這包括運用各種測試評估手段（如體能測試、技術動作分析、生理生化指標檢測、心理問捲等），以及對運動員的訓練日記、比賽錶現等進行係統分析。 二、 運動訓練學的實踐意義與應用價值 運動訓練學不僅是理論的學科，更是高度實踐性的學科。其研究成果直接服務於各級各類體育訓練實踐，其應用價值體現在多個層麵： 提升競技體育水平： 這是運動訓練學最直接的價值體現。通過科學的訓練，可以使運動員的身體、技術、戰術、心理等各方麵能力得到係統提升，突破瓶頸，刷新紀錄，為國傢和個人贏得榮譽。它幫助教練員擺脫經驗主義的束縛，用更科學、更精準的方法指導訓練。 促進群眾體育發展： 運動訓練學的基本原理和方法，同樣適用於指導廣大群眾的科學健身。通過普及運動訓練學的知識，可以幫助人們更有效地進行體育鍛煉，提高健康水平，預防疾病。例如，健身愛好者可以通過瞭解負荷原則、周期性訓練等，製定更閤理的健身計劃。 指導體育教育教學： 在體育院校和普通高校的體育教育中，運動訓練學作為基礎課程，為培養未來的體育專業人纔奠定理論基礎。學生通過學習，能夠掌握科學的訓練理論，為將來從事體育教學、運動訓練、體育科研等工作打下堅實基礎。 推動運動項目發展： 運動訓練學對具體運動項目的深入研究，能夠促進該項目訓練方法的革新和技術水平的提高，從而推動整個運動項目的發展。例如，對某項運動技術動作的生物力學分析，可能催生齣新的技術動作和訓練方法。 促進運動科學研究： 運動訓練學自身的發展，也離不開與其他相關學科的交叉融閤。它為運動生理學、運動生物力學、運動心理學等學科提供瞭廣闊的研究空間和實踐驗證平颱。反過來，這些學科的研究成果又會豐富和發展運動訓練學。 三、 運動訓練學的未來發展趨勢 隨著科學技術的不斷進步和社會發展，運動訓練學也呈現齣新的發展趨勢： 智能化與數據化： 藉助可穿戴設備、大數據分析、人工智能等技術，實現對運動員生理、生化、運動錶現等數據的實時、精準監測，並據此進行個性化、精細化的訓練決策。 精準化與個性化： 更加注重個體差異，根據運動員的基因、身體特點、心理類型等，製定高度個性化的訓練方案，實現訓練的精準化。 跨學科融閤深化： 與神經科學、營養學、醫學、工程學等更多學科的交叉融閤，從更宏觀、更微觀的層麵理解和優化運動訓練。 關注身心健康全麵發展： 更加重視運動員在訓練過程中身心健康的全麵發展，將心理健康、營養保障、運動康復等置於更重要的位置，實現“以人為本”的訓練理念。 訓練理論的再構建： 麵對新興的運動項目和不斷變化的訓練需求，運動訓練學將不斷調整和完善自身理論體係，使其更具前瞻性和適應性。 總而言之，運動訓練學是一門充滿活力、不斷發展的學科。它不僅是體育科學的基石，更是連接理論與實踐的橋梁，為推動體育事業的進步，提升人類運動能力，促進全民健康，貢獻著不可替代的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，一股濃濃的時代氣息撲麵而來，封麵上“九五”重點教材的字樣，瞬間將我拉迴那個知識的年代，那時候，一本重點教材的分量可不一般。翻開書頁，目錄清晰明瞭，編者們顯然花瞭大量心思來組織內容，從運動訓練的基本原理到具體的訓練方法，再到運動員的心理素質培養，幾乎涵蓋瞭運動訓練學的方方麵麵。我最感興趣的是關於訓練負荷的章節，裏麵詳細介紹瞭如何科學地安排訓練強度、頻率和持續時間，以及如何根據運動員的身體狀況和訓練目標進行個體化調整。作者們用大量翔實的案例和圖錶來闡述這些復雜的概念，讓即使是初學者也能輕鬆理解。尤其值得稱贊的是，書中並沒有迴避運動訓練中可能齣現的傷病問題，而是提供瞭詳細的預防和處理措施，這對於廣大體育院校的學生和教練員來說，無疑是極其寶貴的指導。總的來說，這本書不僅是一本教材，更像是一部運動訓練的百科全書，為我打開瞭通往科學訓練的大門，我迫不及待地想深入學習其中的每一個章節，將理論知識轉化為實踐，去指導自己的訓練，也去影響我身邊的體育愛好者。我之前也看過一些零散的運動訓練資料，但總是感覺不成體係，這本書的齣現，恰好彌補瞭這一缺憾，它提供瞭一個係統、完整的知識框架，讓我能夠更清晰地認識運動訓練的內在邏輯和科學規律。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於理解運動訓練中的“能量代謝”問題，起到瞭至關重要的作用。我一直很好奇，我們在進行不同強度的運動時，身體究竟是如何獲取能量的，以及如何通過訓練來優化能量的利用效率。這本書的“運動能量代謝”章節，為我提供瞭清晰的解答。它詳細介紹瞭糖酵解、脂肪氧化、ATP-CP係統等不同的能量供應途徑，以及它們在不同運動強度下的激活程度。書中還強調瞭“乳酸閾值”的概念，讓我明白瞭為什麼高強度的運動會導緻身體産生大量的乳酸，以及如何通過訓練來提高乳酸閾值，從而延長高強度運動的時間。我特彆喜歡書中關於“運動營養學與能量供應”的章節，它不僅解釋瞭不同營養素在能量代謝中的作用，還提供瞭關於運動前、中、後如何閤理補充能量的建議。這種對能量代謝過程的深入理解，讓我能夠更科學地安排我的訓練和飲食，以達到更好的訓練效果，同時避免因能量供應不足而影響運動錶現。對於任何想要深入瞭解運動背後的能量轉化機製，並希望通過科學的營養策略來提升運動錶現的人來說，這本書提供的能量代謝知識，是不可多得的寶貴財富，它讓我能夠更清晰地認識身體的運作規律，並利用這些規律來指導我的運動實踐，實現更高效的訓練。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯非常嚴謹，從基礎理論到實踐應用，層層遞進，讓我能夠一步步地深入理解運動訓練的精髓。在“運動生物力學”這一章節，我學到瞭很多關於人體運動的力學原理，比如如何通過優化技術動作來減少能量損耗，如何利用慣性來提高運動效率。書中詳細介紹瞭各種運動項目中常見的技術動作，並從力學角度進行瞭深入分析，配以大量的插圖和示意圖，讓我對這些動作的理解更加深刻。我一直對某些運動項目的技術細節感到睏惑，這本書的講解，讓我豁然開朗。作者們通過對運動軌跡、受力分析等方麵的詳細闡述，揭示瞭這些技術動作背後的科學原理。這不僅有助於我理解和掌握正確的運動技術，更能幫助我分析和糾正訓練中齣現的技術錯誤。例如，在學習投擲項目時，書中對離心力的運用、肩部發力時機等細節的講解，都讓我受益匪淺。這本書的價值在於，它不僅提供瞭“是什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼”，讓我們能夠從根本上理解運動訓練的科學內涵，從而更有效地進行訓練和指導。對於想要提升運動技能，追求更高運動錶現的人來說，這本書提供的力學分析，無疑是寶貴的財富，它讓我們能夠用科學的眼光審視自己的運動，發現問題，解決問題，最終實現突破。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘的跑步愛好者，我對運動訓練的科學性一直有很高的追求，這本書的齣現，無疑是我的福音。我一直很睏惑於如何科學地安排自己的訓練計劃，纔能在保證身體健康的同時，最大限度地提升運動錶現。這本書的“周期性訓練”章節，為我提供瞭清晰的指導。它詳細闡述瞭如何將整個訓練過程劃分為不同的周期，比如基礎期、發展期、高峰期和調整期，以及在每個周期內如何安排不同的訓練內容和強度。書中還提到瞭“超量恢復”的原理，讓我明白瞭為什麼有時候看似辛苦的訓練，反而能帶來更顯著的進步。作者們通過大量的圖錶和數據，生動地展示瞭不同訓練周期對身體機能的影響，讓我對如何科學地製定訓練計劃有瞭更直觀的認識。我特彆喜歡書中關於“訓練負荷的測量與控製”的章節，它教會瞭我如何通過心率、主觀感覺等方式來監測自己的訓練強度，避免過度訓練導緻傷病。這本書不僅僅是為專業運動員量身定製的，它同樣適用於像我這樣的業餘愛好者，因為它提供的原理和方法是普適的，能夠幫助我們更加科學、高效地進行訓練，享受運動帶來的樂趣，同時避免不必要的風險。我一直深知科學訓練的重要性，但苦於缺乏係統性的指導，總是摸索前進，這本書的齣現，為我指明瞭方嚮，讓我能夠更加自信地投入到自己的訓練中，朝著更健康、更強大的自己邁進。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“運動選材”這一塊的內容，給我帶來瞭非常大的啓發。我一直認為，運動天賦是成功的關鍵，但這本書讓我看到瞭科學選材的重要性。它不僅僅是看運動員的身體條件，更重要的是結閤他們的心理素質、運動潛能以及對特定項目的適應性。書中詳細介紹瞭各種運動項目的選材標準，包括身體素質、技術能力、心理特徵等，並提供瞭科學的評估方法。我特彆喜歡書中關於“遺傳因素與環境因素在運動天賦中的作用”的章節，它讓我明白瞭天賦並非一切，後天的科學訓練和培養同樣至關重要。作者們通過大量的案例研究，展示瞭如何通過科學的評估和係統的訓練，將普通的個體培養成優秀的運動員。這種對運動選材的全麵而深入的分析，讓我看到瞭運動人纔培養的巨大潛力，也為我思考如何在日常生活中發掘和培養孩子的運動興趣和潛能提供瞭重要的指導。我深知，一個人的成功，離不開適閤自己的發展道路，而運動亦是如此。這本書為我們提供瞭一個科學的視角，去發現那些隱藏在人群中的運動種子，並通過科學的方法，讓他們茁壯成長，最終綻放齣屬於自己的運動之光。

評分☆☆☆☆☆

對於從事基層體育教學和訓練的教練員來說，這本書簡直是一本“寶典”。它不僅僅是理論的堆砌，更重要的是提供瞭大量切實可行的訓練方法和實踐指導。我特彆欣賞書中關於“運動技能學習與發展”的章節，它詳細介紹瞭學習新技能的各個階段，以及在不同階段應該采取的教學策略。作者們通過豐富的教學案例，展示瞭如何將理論知識轉化為具體的教學活動，例如如何通過分解動作、模仿示範、反饋糾正等方式來幫助運動員掌握新的運動技能。書中還提到瞭“遷移訓練”的概念，讓我明白瞭如何將一種技能的學習經驗遷移到另一種相關技能的學習中，從而提高學習效率。我曾經在教學中遇到瓶頸，不知道如何有效地教授一些復雜的技術動作，這本書提供的係統方法，為我提供瞭新的思路和靈感。它不僅教我“做什麼”，更教我“怎麼做”，讓我能夠更自信、更有效地開展教學工作。我深刻體會到，一本好的教材，不僅僅是知識的傳播者，更是實踐的引導者，這本書正是如此，它將晦澀的理論變得生動易懂，將抽象的原理變得觸手可及，讓我在教育下一代的體育人纔時，擁有瞭更堅實的理論基礎和更豐富的實踐經驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書對“運動訓練中的負荷管理”這一主題的探討，可以說是鞭闢入裏，讓我大開眼界。過去我總是覺得訓練強度越大越好，但這本書讓我認識到，科學的負荷管理纔是提升運動錶現、避免傷病的關鍵。它詳細介紹瞭如何根據運動員的個體差異、訓練目標以及訓練周期來閤理安排訓練負荷，包括訓練強度、訓練量、訓練頻率以及訓練密度等方麵。書中還引入瞭“超量恢復”的概念，讓我明白瞭為什麼有時候適度的訓練反而能帶來更好的進步。我特彆喜歡書中關於“慢性疲勞與急性疲勞的區分與處理”的章節，它詳細分析瞭不同類型疲勞的原因，並提供瞭相應的應對策略，這對於長期堅持運動的人來說，無疑是極其重要的指導。作者們通過大量的圖錶和數據，生動地展示瞭負荷管理對運動錶現的影響，以及如何通過閤理的負荷安排來實現訓練效果的最大化。我深刻體會到，訓練並非簡單的“越多越好”，而是需要精密的計算和科學的規劃。這本書就像一位經驗豐富的教練，為我指明瞭科學訓練的道路，讓我能夠更有效地安排自己的訓練，從而取得更好的成績，同時保持身體健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動生理學在運動訓練中的應用非常感興趣，而這本書的“運動生理學基礎”部分，給瞭我非常深刻的認識。它詳細闡述瞭人體在運動過程中發生的生理變化，比如心血管係統、呼吸係統、肌肉係統等是如何協同工作的，以及如何通過訓練來提升這些係統的功能。書中關於“訓練對心肺功能的影響”的講解，讓我明白瞭為什麼有氧運動能夠有效地提高耐力水平。作者們用大量的圖錶和數據，清晰地展示瞭不同類型運動對身體各項機能的影響，以及如何通過科學訓練來達到最佳的訓練效果。我尤其喜歡書中關於“肌肉疲勞的機製與恢復”的章節，它詳細解釋瞭為什麼我們在長時間運動後會感到疲勞，以及如何通過閤理的休息和營養來加速身體的恢復。這種對生理機製的深入剖析，讓我能夠更科學地安排訓練計劃，避免過度訓練，並最大化訓練效果。這本書不僅是一本教材，更是一本關於我們身體如何應對運動挑戰的科普讀物，它幫助我理解瞭運動的本質，讓我能夠以更科學、更健康的方式去對待運動。對於任何想要深入瞭解運動背後的生理奧秘，並希望通過科學訓練來提升自身健康水平的人來說，這本書提供的生理學知識，是不可或缺的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動心理學在運動訓練中的作用感到好奇，而這本書在這方麵的內容，更是讓我眼前一亮。它不僅僅是簡單地羅列一些心理訓練的技巧，而是深入剖析瞭運動過程中運動員可能麵臨的各種心理挑戰，比如比賽焦慮、自信心不足、注意力不集中等等，並提供瞭係統性的心理調適方法。書中關於“心流”狀態的闡述，讓我對如何幫助運動員進入最佳競技狀態有瞭更深的理解。作者們通過大量的研究和實踐，總結齣瞭一套行之有效的心理訓練方案，包括目標設定、放鬆訓練、意象訓練、認知重構等等。我特彆喜歡書中關於“賽前心理準備”的章節，它詳細指導瞭如何幫助運動員在賽前調整好心態，以最佳的狀態迎接挑戰。這種係統性的指導，對於那些在比賽中常常因為心理因素而發揮失常的運動員來說，無疑是雪中送炭。而且，書中還強調瞭教練員在心理輔導中的重要作用，指齣教練員不僅要關注運動員的體能訓練，更要關注他們的心理健康。這本書的齣現，讓我意識到，科學的運動訓練，不僅需要紮實的體能基礎，更需要強大的心理素質支撐。我曾經也嘗試過一些心理學讀物，但總覺得過於理論化，缺乏實踐指導，而這本書則恰恰做到瞭理論與實踐的完美結閤，既有深入的理論分析，又有具體的實踐操作指南，讓我能夠真正地將心理訓練融入到日常的運動實踐中，提升訓練效果。

評分☆☆☆☆☆

我對運動訓練中的“比賽策略與戰術”部分的內容，非常感興趣。在實際的比賽中，光有體能和技術是不夠的，還需要有高明的比賽策略和戰術。這本書在這方麵的闡述，讓我受益匪淺。它詳細介紹瞭如何根據對手的特點、比賽的進程以及自身的狀態來製定和調整比賽策略。書中列舉瞭各種運動項目中的經典戰術案例，並對其進行深入分析，讓我對如何在比賽中“知己知彼，百戰不殆”有瞭更深的理解。我特彆喜歡書中關於“臨場應變能力”的培養，它強調瞭在比賽中如何保持冷靜，如何快速做齣決策，以及如何有效應對突發情況。作者們通過生動的語言和詳實的案例，展示瞭高水平運動員在比賽中的智慧和勇氣。這本書不僅教會瞭我戰術知識，更重要的是培養瞭我的一種“比賽思維”，讓我能夠從宏觀和微觀的角度去審視比賽，從而更好地發揮齣自己的水平。我一直認為，運動不僅僅是體能的較量，更是智慧的博弈，而這本書，正是為我們提供瞭這場博弈的“錦囊妙計”，讓我們可以更加從容地麵對賽場上的各種挑戰，最終取得勝利。