普通高等教育“九五”重点教材 体育院校通用教材：运动训练学 全国体育院校教材委员会 人民体 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

全国体育院校教材委员会 著

图书标签:

• 运动训练学
• 体育教学
• 高等教育
• 教材
• 九五重点教材
• 体育院校通用
• 运动科学
• 人体运动
• 训练理论
• 人民体育

店铺： 杰城图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500919919

商品编码：15318200924

包装：平装

出版时间：2008-06-01

图书基本信息
图书名称	普通高等教育“九五”重点教材 体育院校通用教材：运动训练学	作者	全国体育院校教材委员会
定价	23.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500919919	出版日期	2008-06-01
字数		页码	461
版次	2	装帧	平装
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《普通高等教育“九五”重点教材·体育院校通用教材：运动训练学》在编写过程中，查阅了大量国内外有关文献资料，参阅了目前我国有关训练学方面的教材、实用性、工具性。在内容和理论体系上既保留了传统训练理论的合理部分，又吸取了现代训练理论的研究成果。为了更好地贯彻理论联系实际的原则，提高学生分析和解决训练实践中各种具体问题的能力，本书十分重视各种具体的科学调控方法与手段的介绍，并在章节体系上也做了大胆的创新。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

运动训练的科学体系与实践智慧 一、 运动训练学的学科定位与核心内容 运动训练学，作为一门系统性、综合性极强的学科，其根本任务在于揭示运动训练的内在规律，为科学、高效的体育训练提供理论指导和实践方法。它不仅仅是对运动员身体素质、技术技能的单纯塑造，更是涵盖了运动心理、运动生理、运动生物力学、运动解剖、运动营养、运动康复等多个交叉学科的知识体系。其核心内容围绕着如何通过科学的训练手段，使运动员在特定的运动项目中，最大限度地挖掘和发展其潜在的运动能力，最终在比赛中取得优异的成绩。 具体而言，运动训练学研究的主要内容包括： 训练目标与周期性： 明确不同项目、不同级别运动员的训练目标，并将其科学地分解到长、中、短期的训练计划中。理解和掌握训练的周期性是关键，包括宏观上的奥运周期、赛季周期，微观上的年度周期、周周期、日周期，以及训练负荷的波浪式变化规律。 训练原则与方法： 深入研究运动训练的基本原则，如超量恢复原则、渐进性超负荷原则、周期性原则、专项性原则、个体差异原则等。在此基础上，探索和应用各种具体的训练方法，如技术训练法、体能训练法、战术训练法、心理训练法、比赛模拟训练法等。 训练负荷的调控： 这是运动训练的核心技术之一。训练负荷包括训练量（强度、时间、次数）和训练强度（速度、力量、难度、精神紧张度）。科学地调控训练负荷，使其与运动员的身体和心理承受能力相匹配，是避免过度训练、促进超量恢复、实现训练效果最大化的关键。这涉及到对运动员身心反应的监测、评估与反馈。 运动技能的学习与发展： 运动技能的形成是一个复杂的过程，涉及感觉、知觉、认知、运动控制等多个环节。运动训练学研究如何有效地传授和巩固运动技术，包括分解动作、示范、讲解、纠正错误、反复练习等。技术的发展也需要与身体素质的发展相辅相成。 身体素质的训练： 力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等身体素质是完成运动技术和战术的基础。运动训练学针对不同项目的特点，设计科学的身体素质训练方案，包括力量训练的类型（最大力量、速度力量、耐力力量）、速度训练的方法（绝对速度、相对速度、反应速度）、耐力训练的模式（有氧耐力、无氧耐力）等。 战术素养的培养： 运动项目往往需要运动员具备高超的战术意识和执行能力。战术训练涉及对比赛的理解、对手的分析、临场应变等。训练中需要通过模拟比赛、情景演练等方式，培养运动员的战术思维和决策能力。 运动心理的调适： 运动员的心理状态对训练和比赛成绩有着至关重要的影响。运动训练学关注运动员的动机、情绪、意志力、自信心、注意力等心理品质的培养和调适。这包括如何通过心理训练方法（如可视化、自我对话、放松训练）来提升运动员的心理韧性和比赛表现。 训练过程中的伤病预防与康复： 运动训练本身存在一定的风险，伤病的发生会严重影响运动员的训练和职业生涯。运动训练学重视伤病预防措施的研究，如科学的热身与放松、合理的负荷安排、正确的动作技术等。一旦发生伤病，则需要进行科学的运动康复，帮助运动员尽快恢复训练。 运动训练的评价与监控： 对训练过程和训练效果进行科学的评价和监控，是优化训练计划、及时调整训练方案的重要环节。这包括运用各种测试评估手段（如体能测试、技术动作分析、生理生化指标检测、心理问卷等），以及对运动员的训练日记、比赛表现等进行系统分析。 二、 运动训练学的实践意义与应用价值 运动训练学不仅是理论的学科，更是高度实践性的学科。其研究成果直接服务于各级各类体育训练实践，其应用价值体现在多个层面： 提升竞技体育水平： 这是运动训练学最直接的价值体现。通过科学的训练，可以使运动员的身体、技术、战术、心理等各方面能力得到系统提升，突破瓶颈，刷新纪录，为国家和个人赢得荣誉。它帮助教练员摆脱经验主义的束缚，用更科学、更精准的方法指导训练。 促进群众体育发展： 运动训练学的基本原理和方法，同样适用于指导广大群众的科学健身。通过普及运动训练学的知识，可以帮助人们更有效地进行体育锻炼，提高健康水平，预防疾病。例如，健身爱好者可以通过了解负荷原则、周期性训练等，制定更合理的健身计划。 指导体育教育教学： 在体育院校和普通高校的体育教育中，运动训练学作为基础课程，为培养未来的体育专业人才奠定理论基础。学生通过学习，能够掌握科学的训练理论，为将来从事体育教学、运动训练、体育科研等工作打下坚实基础。 推动运动项目发展： 运动训练学对具体运动项目的深入研究，能够促进该项目训练方法的革新和技术水平的提高，从而推动整个运动项目的发展。例如，对某项运动技术动作的生物力学分析，可能催生出新的技术动作和训练方法。 促进运动科学研究： 运动训练学自身的发展，也离不开与其他相关学科的交叉融合。它为运动生理学、运动生物力学、运动心理学等学科提供了广阔的研究空间和实践验证平台。反过来，这些学科的研究成果又会丰富和发展运动训练学。 三、 运动训练学的未来发展趋势 随着科学技术的不断进步和社会发展，运动训练学也呈现出新的发展趋势： 智能化与数据化： 借助可穿戴设备、大数据分析、人工智能等技术，实现对运动员生理、生化、运动表现等数据的实时、精准监测，并据此进行个性化、精细化的训练决策。 精准化与个性化： 更加注重个体差异，根据运动员的基因、身体特点、心理类型等，制定高度个性化的训练方案，实现训练的精准化。 跨学科融合深化： 与神经科学、营养学、医学、工程学等更多学科的交叉融合，从更宏观、更微观的层面理解和优化运动训练。 关注身心健康全面发展： 更加重视运动员在训练过程中身心健康的全面发展，将心理健康、营养保障、运动康复等置于更重要的位置，实现“以人为本”的训练理念。 训练理论的再构建： 面对新兴的运动项目和不断变化的训练需求，运动训练学将不断调整和完善自身理论体系，使其更具前瞻性和适应性。 总而言之，运动训练学是一门充满活力、不断发展的学科。它不仅是体育科学的基石，更是连接理论与实践的桥梁，为推动体育事业的进步，提升人类运动能力，促进全民健康，贡献着不可替代的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“运动选材”这一块的内容，给我带来了非常大的启发。我一直认为，运动天赋是成功的关键，但这本书让我看到了科学选材的重要性。它不仅仅是看运动员的身体条件，更重要的是结合他们的心理素质、运动潜能以及对特定项目的适应性。书中详细介绍了各种运动项目的选材标准，包括身体素质、技术能力、心理特征等，并提供了科学的评估方法。我特别喜欢书中关于“遗传因素与环境因素在运动天赋中的作用”的章节，它让我明白了天赋并非一切，后天的科学训练和培养同样至关重要。作者们通过大量的案例研究，展示了如何通过科学的评估和系统的训练，将普通的个体培养成优秀的运动员。这种对运动选材的全面而深入的分析，让我看到了运动人才培养的巨大潜力，也为我思考如何在日常生活中发掘和培养孩子的运动兴趣和潜能提供了重要的指导。我深知，一个人的成功，离不开适合自己的发展道路，而运动亦是如此。这本书为我们提供了一个科学的视角，去发现那些隐藏在人群中的运动种子，并通过科学的方法，让他们茁壮成长，最终绽放出属于自己的运动之光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑非常严谨，从基础理论到实践应用，层层递进，让我能够一步步地深入理解运动训练的精髓。在“运动生物力学”这一章节，我学到了很多关于人体运动的力学原理，比如如何通过优化技术动作来减少能量损耗，如何利用惯性来提高运动效率。书中详细介绍了各种运动项目中常见的技术动作，并从力学角度进行了深入分析，配以大量的插图和示意图，让我对这些动作的理解更加深刻。我一直对某些运动项目的技术细节感到困惑，这本书的讲解，让我豁然开朗。作者们通过对运动轨迹、受力分析等方面的详细阐述，揭示了这些技术动作背后的科学原理。这不仅有助于我理解和掌握正确的运动技术，更能帮助我分析和纠正训练中出现的技术错误。例如，在学习投掷项目时，书中对离心力的运用、肩部发力时机等细节的讲解，都让我受益匪浅。这本书的价值在于，它不仅提供了“是什么”，更重要的是解释了“为什么”，让我们能够从根本上理解运动训练的科学内涵，从而更有效地进行训练和指导。对于想要提升运动技能，追求更高运动表现的人来说，这本书提供的力学分析，无疑是宝贵的财富，它让我们能够用科学的眼光审视自己的运动，发现问题，解决问题，最终实现突破。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，一股浓浓的时代气息扑面而来，封面上“九五”重点教材的字样，瞬间将我拉回那个知识的年代，那时候，一本重点教材的分量可不一般。翻开书页，目录清晰明了，编者们显然花了大量心思来组织内容，从运动训练的基本原理到具体的训练方法，再到运动员的心理素质培养，几乎涵盖了运动训练学的方方面面。我最感兴趣的是关于训练负荷的章节，里面详细介绍了如何科学地安排训练强度、频率和持续时间，以及如何根据运动员的身体状况和训练目标进行个体化调整。作者们用大量翔实的案例和图表来阐述这些复杂的概念，让即使是初学者也能轻松理解。尤其值得称赞的是，书中并没有回避运动训练中可能出现的伤病问题，而是提供了详细的预防和处理措施，这对于广大体育院校的学生和教练员来说，无疑是极其宝贵的指导。总的来说，这本书不仅是一本教材，更像是一部运动训练的百科全书，为我打开了通往科学训练的大门，我迫不及待地想深入学习其中的每一个章节，将理论知识转化为实践，去指导自己的训练，也去影响我身边的体育爱好者。我之前也看过一些零散的运动训练资料，但总是感觉不成体系，这本书的出现，恰好弥补了这一缺憾，它提供了一个系统、完整的知识框架，让我能够更清晰地认识运动训练的内在逻辑和科学规律。

评分☆☆☆☆☆

这本书对“运动训练中的负荷管理”这一主题的探讨，可以说是鞭辟入里，让我大开眼界。过去我总是觉得训练强度越大越好，但这本书让我认识到，科学的负荷管理才是提升运动表现、避免伤病的关键。它详细介绍了如何根据运动员的个体差异、训练目标以及训练周期来合理安排训练负荷，包括训练强度、训练量、训练频率以及训练密度等方面。书中还引入了“超量恢复”的概念，让我明白了为什么有时候适度的训练反而能带来更好的进步。我特别喜欢书中关于“慢性疲劳与急性疲劳的区分与处理”的章节，它详细分析了不同类型疲劳的原因，并提供了相应的应对策略，这对于长期坚持运动的人来说，无疑是极其重要的指导。作者们通过大量的图表和数据，生动地展示了负荷管理对运动表现的影响，以及如何通过合理的负荷安排来实现训练效果的最大化。我深刻体会到，训练并非简单的“越多越好”，而是需要精密的计算和科学的规划。这本书就像一位经验丰富的教练，为我指明了科学训练的道路，让我能够更有效地安排自己的训练，从而取得更好的成绩，同时保持身体健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余的跑步爱好者，我对运动训练的科学性一直有很高的追求，这本书的出现，无疑是我的福音。我一直很困惑于如何科学地安排自己的训练计划，才能在保证身体健康的同时，最大限度地提升运动表现。这本书的“周期性训练”章节，为我提供了清晰的指导。它详细阐述了如何将整个训练过程划分为不同的周期，比如基础期、发展期、高峰期和调整期，以及在每个周期内如何安排不同的训练内容和强度。书中还提到了“超量恢复”的原理，让我明白了为什么有时候看似辛苦的训练，反而能带来更显著的进步。作者们通过大量的图表和数据，生动地展示了不同训练周期对身体机能的影响，让我对如何科学地制定训练计划有了更直观的认识。我特别喜欢书中关于“训练负荷的测量与控制”的章节，它教会了我如何通过心率、主观感觉等方式来监测自己的训练强度，避免过度训练导致伤病。这本书不仅仅是为专业运动员量身定制的，它同样适用于像我这样的业余爱好者，因为它提供的原理和方法是普适的，能够帮助我们更加科学、高效地进行训练，享受运动带来的乐趣，同时避免不必要的风险。我一直深知科学训练的重要性，但苦于缺乏系统性的指导，总是摸索前进，这本书的出现，为我指明了方向，让我能够更加自信地投入到自己的训练中，朝着更健康、更强大的自己迈进。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动心理学在运动训练中的作用感到好奇，而这本书在这方面的内容，更是让我眼前一亮。它不仅仅是简单地罗列一些心理训练的技巧，而是深入剖析了运动过程中运动员可能面临的各种心理挑战，比如比赛焦虑、自信心不足、注意力不集中等等，并提供了系统性的心理调适方法。书中关于“心流”状态的阐述，让我对如何帮助运动员进入最佳竞技状态有了更深的理解。作者们通过大量的研究和实践，总结出了一套行之有效的心理训练方案，包括目标设定、放松训练、意象训练、认知重构等等。我特别喜欢书中关于“赛前心理准备”的章节，它详细指导了如何帮助运动员在赛前调整好心态，以最佳的状态迎接挑战。这种系统性的指导，对于那些在比赛中常常因为心理因素而发挥失常的运动员来说，无疑是雪中送炭。而且，书中还强调了教练员在心理辅导中的重要作用，指出教练员不仅要关注运动员的体能训练，更要关注他们的心理健康。这本书的出现，让我意识到，科学的运动训练，不仅需要扎实的体能基础，更需要强大的心理素质支撑。我曾经也尝试过一些心理学读物，但总觉得过于理论化，缺乏实践指导，而这本书则恰恰做到了理论与实践的完美结合，既有深入的理论分析，又有具体的实践操作指南，让我能够真正地将心理训练融入到日常的运动实践中，提升训练效果。

评分☆☆☆☆☆

对于从事基层体育教学和训练的教练员来说，这本书简直是一本“宝典”。它不仅仅是理论的堆砌，更重要的是提供了大量切实可行的训练方法和实践指导。我特别欣赏书中关于“运动技能学习与发展”的章节，它详细介绍了学习新技能的各个阶段，以及在不同阶段应该采取的教学策略。作者们通过丰富的教学案例，展示了如何将理论知识转化为具体的教学活动，例如如何通过分解动作、模仿示范、反馈纠正等方式来帮助运动员掌握新的运动技能。书中还提到了“迁移训练”的概念，让我明白了如何将一种技能的学习经验迁移到另一种相关技能的学习中，从而提高学习效率。我曾经在教学中遇到瓶颈，不知道如何有效地教授一些复杂的技术动作，这本书提供的系统方法，为我提供了新的思路和灵感。它不仅教我“做什么”，更教我“怎么做”，让我能够更自信、更有效地开展教学工作。我深刻体会到，一本好的教材，不仅仅是知识的传播者，更是实践的引导者，这本书正是如此，它将晦涩的理论变得生动易懂，将抽象的原理变得触手可及，让我在教育下一代的体育人才时，拥有了更坚实的理论基础和更丰富的实践经验。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动生理学在运动训练中的应用非常感兴趣，而这本书的“运动生理学基础”部分，给了我非常深刻的认识。它详细阐述了人体在运动过程中发生的生理变化，比如心血管系统、呼吸系统、肌肉系统等是如何协同工作的，以及如何通过训练来提升这些系统的功能。书中关于“训练对心肺功能的影响”的讲解，让我明白了为什么有氧运动能够有效地提高耐力水平。作者们用大量的图表和数据，清晰地展示了不同类型运动对身体各项机能的影响，以及如何通过科学训练来达到最佳的训练效果。我尤其喜欢书中关于“肌肉疲劳的机制与恢复”的章节，它详细解释了为什么我们在长时间运动后会感到疲劳，以及如何通过合理的休息和营养来加速身体的恢复。这种对生理机制的深入剖析，让我能够更科学地安排训练计划，避免过度训练，并最大化训练效果。这本书不仅是一本教材，更是一本关于我们身体如何应对运动挑战的科普读物，它帮助我理解了运动的本质，让我能够以更科学、更健康的方式去对待运动。对于任何想要深入了解运动背后的生理奥秘，并希望通过科学训练来提升自身健康水平的人来说，这本书提供的生理学知识，是不可或缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于理解运动训练中的“能量代谢”问题，起到了至关重要的作用。我一直很好奇，我们在进行不同强度的运动时，身体究竟是如何获取能量的，以及如何通过训练来优化能量的利用效率。这本书的“运动能量代谢”章节，为我提供了清晰的解答。它详细介绍了糖酵解、脂肪氧化、ATP-CP系统等不同的能量供应途径，以及它们在不同运动强度下的激活程度。书中还强调了“乳酸阈值”的概念，让我明白了为什么高强度的运动会导致身体产生大量的乳酸，以及如何通过训练来提高乳酸阈值，从而延长高强度运动的时间。我特别喜欢书中关于“运动营养学与能量供应”的章节，它不仅解释了不同营养素在能量代谢中的作用，还提供了关于运动前、中、后如何合理补充能量的建议。这种对能量代谢过程的深入理解，让我能够更科学地安排我的训练和饮食，以达到更好的训练效果，同时避免因能量供应不足而影响运动表现。对于任何想要深入了解运动背后的能量转化机制，并希望通过科学的营养策略来提升运动表现的人来说，这本书提供的能量代谢知识，是不可多得的宝贵财富，它让我能够更清晰地认识身体的运作规律，并利用这些规律来指导我的运动实践，实现更高效的训练。

评分☆☆☆☆☆

我对运动训练中的“比赛策略与战术”部分的内容，非常感兴趣。在实际的比赛中，光有体能和技术是不够的，还需要有高明的比赛策略和战术。这本书在这方面的阐述，让我受益匪浅。它详细介绍了如何根据对手的特点、比赛的进程以及自身的状态来制定和调整比赛策略。书中列举了各种运动项目中的经典战术案例，并对其进行深入分析，让我对如何在比赛中“知己知彼，百战不殆”有了更深的理解。我特别喜欢书中关于“临场应变能力”的培养，它强调了在比赛中如何保持冷静，如何快速做出决策，以及如何有效应对突发情况。作者们通过生动的语言和详实的案例，展示了高水平运动员在比赛中的智慧和勇气。这本书不仅教会了我战术知识，更重要的是培养了我的一种“比赛思维”，让我能够从宏观和微观的角度去审视比赛，从而更好地发挥出自己的水平。我一直认为，运动不仅仅是体能的较量，更是智慧的博弈，而这本书，正是为我们提供了这场博弈的“锦囊妙计”，让我们可以更加从容地面对赛场上的各种挑战，最终取得胜利。