瑜伽經的核心 B.K.S.艾揚格 海南齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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B.K.S.艾揚格 著

圖書標籤:

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店鋪： 吉林省新華書店圖書專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544338103

商品編碼：15683499212

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：瑜伽經的核心

定價：58.00元

作者：B.K.S.艾揚格

齣版社：海南齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787544338103

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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l艾楊格大師93歲扛鼎之作

l融匯80年的瑜伽實修經驗，艾楊格大師以嶄新見地揭示《瑜伽經》的核心要義

內容提要

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本書是艾楊格大師在93歲時完成的著作。在這部著作裏，艾楊格大師將《瑜伽經》中齣現的*重要、*關鍵的核心概念及詞匯萃取齣來，並與《薄伽梵歌》《哈達瑜伽之光》《希瓦本集》等其他瑜伽經典中的對應章節片段進行對比，再給齣精細、深入而全麵地闡釋。

《瑜伽經的核心》是體現艾楊格大師瑜伽思想的*著作，在本書中，艾楊格大師將自己80年瑜伽實修經驗與對眾多瑜伽經典的理解結閤起來，全麵闡釋瞭瑜伽經典中蘊含的哲學核心要義。

這是瑜伽愛好者、瑜伽修習者、瑜伽老師及瑜伽文化及哲學愛好者不可獲缺的寶貴著作，幫我們縱覽瑜伽哲學要義，深入瑜伽文化精髓，構建瑜伽文化根基。同時，通過這本書，我們也能更清晰地瞭解艾楊格80年瑜伽實修的思想曆程，讓我們知道，一個人唯有依靠自我精進，方可自我成就，艾楊格的大師之路就是一條自我精進之路，而這條自我精進之路，一定要有深厚的瑜伽文化作為根基和鋪路石。

目錄

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作者介紹

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B.K.S.艾揚格(1918.12.14—2014.8.20)是印度的瑜伽大師，艾揚格瑜伽的創始人。艾揚格被看作是目前世界上的瑜伽導師之一，在西方享有盛譽。艾揚格瑜伽也被看作是當今世界為廣泛練習的一種瑜伽。

在今天，全球有180個艾揚格瑜伽學院，分散在40個國傢。艾揚格大師已獲得多項榮譽，包括聯閤國和平署的科學博士，美國整體醫學會PurnaSwasthya奬、美國傳記研究所的年度瑜伽教育奬等。

文摘

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序言

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瑜伽：身心閤一的古老智慧 瑜伽，一個源自古印度，擁有數韆年曆史的實踐體係，早已超越瞭單純的肢體拉伸。它是一種深入骨髓的生活哲學，旨在實現身體、心智與精神的和諧統一。現代社會節奏的加快，讓人們倍感壓力與疲憊，瑜伽作為一種行之有效的解壓良方和身心調養之術，正吸引著全球無數人的目光。 本書旨在為初學者與有一定基礎的練習者，提供一個全麵、係統且深入的瑜伽學習路徑。我們不拘泥於單一的流派或哲學的抽象解讀，而是力求呈現瑜伽作為一門完整科學的廣博麵貌。 第一部分：瑜伽的根基——理解其哲學與曆史脈絡 要真正理解瑜伽的精髓，必須迴溯其源頭。瑜伽並非憑空齣現，它是印度哲學體係中“六派哲學”（Darshanas）之一，與吠檀多、數論等哲學思想緊密相連。 1. 瑜伽的起源與流變： 本部分將追溯瑜伽的文字記載，從《奧義書》中模糊的冥想雛形，到史詩《摩訶婆羅多》中對業力瑜伽、知識瑜伽的闡述。我們將重點探討“瑜伽的集大成者”——帕坦伽利所著的《瑜伽經》。《瑜伽經》以其精煉的阿含（Aphorisms）形式，構建瞭“八支分法”（Ashtanga Yoga）的理論框架，這是後世所有瑜伽實踐的基石。我們不會對《瑜伽經》做逐字逐句的翻譯與闡釋，而是側重於理解其核心概念，例如“心之止息”（Chitta Vritti Nirodhah）的意義，以及“持戒”（Yama）和“精進”（Niyama）在現代生活中的實際指導價值。 2. 瑜伽流派的演進： 隨著曆史發展，瑜伽不斷被賦予新的內涵。我們將簡要介紹不同階段的重點流派，包括早期的祭祀瑜伽，中世紀興起的哈他瑜伽（Hatha Yoga）對身體技術的強調，以及近代以來，隨著西方影響引入的流派，如梵音瑜伽（Bikram）、陰瑜伽（Yin Yoga）等。這有助於讀者認識到，今天的“瑜伽”是多元且不斷發展的，每一種風格都有其獨特的側重點和適用人群。 第二部分：哈他瑜伽的技術實踐——體式（Asana）的精妙運用 哈他瑜伽的核心在於對身體的清理與強化，為更深層次的冥想做準備。體式是其最直觀的體現，但體式絕非雜技錶演，它是一門精細的身體工程學。 1. 體式的科學性： 我們將深入探討每一個主要體式的解剖學基礎。例如，為何在三角式中需要關注骨盆的穩定而非過度伸展腿筋？不同體式如何影響脊柱的生理彎麯？我們將強調身體對齊（Alignment）的重要性，並指齣常見的錯誤姿勢及其潛在風險。清晰的圖示和文字描述將指導練習者找到安全且有效的身體“根基”。 2. 呼吸的藝術——調息（Pranayama）： 呼吸是連接身體與心靈的橋梁，是生命能量（Prana）的載體。本部分會詳細講解基礎的調息法，如腹式呼吸、勝利式呼吸（Ujjayi）、換鼻呼吸（Nadi Shodhana）。更重要的是，我們會闡明呼吸在體式練習中的作用——如何用呼吸來引導、延伸和穩定身體，而非僅僅在體式結束後纔進行獨立的呼吸練習。 3. 身體的能量流： 介紹脈輪（Chakras）與經絡（Nadis）的基礎概念。雖然這些概念帶有神秘色彩，但它們為我們理解身體內部能量的運行提供瞭直觀的框架。掌握正確的呼吸與體式組閤，能幫助練習者感知並引導這些能量流，從而獲得更深層次的放鬆和集中。 第三部分：心智的訓練——專注、冥想與放鬆 瑜伽實踐的終極目標是心智的平靜與覺知。沒有心智的訓練，身體的練習隻是體育活動。 1. 專注的技巧（Dharana）： 講解如何通過對象引導注意力。這可能是一個外部焦點，如蠟燭火焰，也可能是一個內部焦點，如呼吸的進齣感。我們將教授如何應對紛飛的思緒，以及如何逐步延長專注的時間。 2. 冥想（Dhyana）的入門： 冥想不是“什麼都不想”，而是一種對“存在本身”的開放式覺察。介紹幾種基礎的冥想姿勢、環境準備以及如何建立穩定的冥想習慣。 3. 深度放鬆（Savasana與瑜伽休息術）： 攤屍式（Savasana）常常被忽視，卻是所有體式練習中最重要的部分。它讓身體有機會整閤練習帶來的益處，並讓神經係統得到徹底的休息。我們將教授如何通過係統性的身體掃描和意念引導，進入真正的深度放鬆狀態。 第四部分：瑜伽融入生活——現代生活的實踐指南 瑜伽不僅僅是墊子上的一個小時，它是一種生活態度，指導我們如何應對日常的挑戰。 1. 進食的智慧（梵食觀）： 探討古老的飲食哲學如何指導我們選擇滋養身心的食物，強調食物的“能量屬性”而非僅僅卡路裏計算。 2. 日常的“微瑜伽”： 教授如何在工作、行走、等待時運用呼吸和身體覺知來保持內心的穩定。例如，如何通過簡短的體式串聯來緩解久坐帶來的僵硬，或是在會議前運用調息來穩定情緒。 3. 實踐中的常見睏惑： 針對練習者普遍遇到的平颱期、疼痛感、與他人的比較心等問題，提供務實的心理調適建議，強調“非暴力”（Ahimsa）的原則如何延伸到對自己身體的接納與尊重。 本書緻力於提供一個既尊重傳統，又貼閤現代生活節奏的瑜伽學習藍圖。通過係統化的理論學習與切實可行的練習指南，讀者將能夠建立起一套屬於自己的、可持續的瑜伽實踐體係，從而在忙碌中尋找到屬於自己的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《瑜伽經的核心》這本書，是我近期閱讀中最為深刻的一次體驗。B.K.S.艾揚格大師的著作，加上海南齣版社的引進，這本身就具有極高的價值。這本書給我的感覺，就像是在和一位飽經風霜、充滿智慧的長者對話。艾揚格大師的語言，簡練而有力，字裏行間都透露著他對瑜伽精髓的深刻理解和長年纍月的實踐經驗。我發現，這本書並沒有給我提供某種“速成”的秘籍，而是引導我進入一種更深層次的思考。它讓我開始審視自己練習的初衷，思考瑜伽在我生命中扮演的角色。書中的很多觀點，顛覆瞭我以往的一些固有認知，讓我不得不重新審視自己對瑜伽的理解。這種“推翻重塑”的過程，雖然有時會帶來一些挑戰，但最終卻讓我獲得瞭更廣闊的視野和更深刻的洞見。它不僅僅是一本關於瑜伽的書，更是一本關於生命的書，關於如何在這個世界上活得更加真實、更加有意義的書。

評分☆☆☆☆☆

《瑜伽經的核心》這本書，對於我這個瑜伽初學者來說，簡直就是一座難以逾越但又充滿誘惑的高峰。B.K.S.艾揚格大師的名字，我早已在各種瑜伽資料上耳聞，海南齣版社能夠將這位大師的經典之作呈現在我們麵前，實屬不易。這本書的內容，不是那種講故事、拋概念的輕鬆讀物，它更像是一本深入淺齣的學術著作，但又充滿瞭實踐的指導意義。讀這本書需要耐心和專注，你需要靜下心來，去理解那些古老而精煉的文字背後所蘊含的深刻含義。我發現，每一次閱讀，我都會有新的理解，仿佛書中隱藏著無盡的寶藏，需要我一層層去挖掘。它讓我對瑜伽的理解，從最初僅僅是伸展身體、放鬆心情，上升到瞭對生命、對意識、對宇宙的更深層次的思考。這本書沒有給我提供簡單的答案，而是給我拋齣瞭一係列引人入勝的問題，促使我去探索和發現。這種“授人以漁”的學習方式，讓我受益匪淺。我開始意識到，瑜伽是一條漫長而精彩的旅程，而這本書，就是這條旅程中最可靠的地圖和指南。

評分☆☆☆☆☆

這本《瑜伽經的核心》猶如一本古老而充滿智慧的寶藏，當我翻開它時，立刻被一種沉靜而深刻的力量所吸引。B.K.S.艾揚格大師的名字本身就足以讓人肅然起敬，而海南齣版社將其經典著作引入國內，更是讓無數渴望深入理解瑜伽精髓的讀者受益匪淺。這本書並非僅僅是體式的羅列，更像是引領我們穿越時空的旅程，去探索瑜伽哲學那深邃而廣闊的海洋。書中對於“瑜伽”二字的闡釋，遠超乎我們通常理解的身體練習，它觸及的是心靈的寜靜、意識的提升以及與宇宙的連接。艾揚格大師以其獨到的視角和精闢的語言，剝離瞭瑜伽錶麵的浮華，直指其核心——那份對生命本質的探尋和對內在自我的覺醒。我常常在閱讀的過程中，仿佛能感受到大師在指導我，不僅是身體上的校準，更是精神上的引導。每一次的閱讀，都會有新的感悟，像是層層剝開洋蔥，越往裏越是純粹和動人。它讓我重新審視自己與身體的關係，不再是簡單的功能性器官，而是承載著靈魂的殿堂，需要被溫柔對待，需要被深刻理解。這本書的存在，無疑是我瑜伽道路上的一盞明燈，照亮瞭前行的方嚮，也讓我對瑜伽有瞭更深層次的敬畏和熱愛。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《瑜伽經的核心》這本書，還沒來得及細細品味，就被它厚重而典雅的封麵設計所吸引。B.K.S.艾揚格的名字，在我心中早已是瑜伽界的泰鬥。海報齣版社的引進，可以說是為我們這些瑜伽愛好者帶來瞭福音。讀罷此書，我最大的感受便是它的“有料”。不同於市麵上許多流於錶麵的瑜伽讀物，這本書的內容是實打實的乾貨，字字珠璣，句句是經過大師多年實踐和體悟沉澱下來的智慧結晶。它不是那種讀過一遍就可以束之高閣的書，而更像一本需要反復研讀、時時查閱的參考書。每當我練習遇到瓶頸，或者內心感到睏惑時，都會不自覺地翻開它，總能在字裏行間找到新的啓示。這本書讓我明白，真正的瑜伽不僅僅是身體的柔韌和力量，更重要的是對自我內在的認識和掌控。它引導我去思考“為何而練”，而不僅僅是“如何去練”。這種哲學層麵的升華，纔是它最寶貴之處。它教會我用更宏觀、更深刻的視角去看待生活中的一切，包括那些看似微不足道的細節。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我必須要說，是一次令人驚喜的發現。B.K.S.艾揚格這個名字，我一直都很仰慕，海南齣版社這次的選擇，絕對是明智的。拿到《瑜伽經的核心》後，我迫不及待地翻閱，原本以為會是一本略顯枯燥的理論書籍，但齣乎意料的是，它充滿瞭力量和生命力。艾揚格大師的文字，雖然簡潔，卻有著一種直擊人心的力量，仿佛能夠穿透錶象，直達事物的本質。書中的一些闡述，讓我對許多我原以為理所當然的概念産生瞭新的認識。它不僅僅是關於瑜伽的練習，更是關於如何生活，如何與自己相處，如何在這個紛繁復雜的世界中找到內心的平靜。我特彆欣賞書中那種對細節的關注，對每一個概念的嚴謹剖析，這讓我感受到一種前所未有的清晰和透徹。它不是那種讓你看完就忘的書，而是會在你的腦海中留下深刻的印記，在你未來的生活和練習中不斷迴響，不斷給你帶來新的啓發。