養生保健：無極養生氣功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾廣中 著

图书标签:

• 养生
• 保健
• 气功
• 无极养生
• 传统养生
• 健康
• 中医养生
• 功法
• 静功
• 呼吸

出版社： 大展

ISBN：9789574686254

商品编码：16028424

包装：平裝

出版时间：2008-07-01

正文语种：繁体中文

内容简介

「氣」存於天地間，擁有多種面貌。孟子曰：「我善養吾浩然之氣」，乃氣貌之一，人氣、正氣、元氣、精氣、運氣、生氣等均為氣貌，各有其意義。「氣」為萬物能量之源，生物若無呼吸，即失了氣息，莊子亦云：「人之生，氣之聚也。聚則為生，散則為死。」而修煉氣者可任意控制體內之氣，意到氣到，即為「氣功」。
「無極」，表述於老子道德經第二十八章：「知其白，守其黑，為天下式。為天下式，常德不忒，復歸於無極。」莊子逍遙遊：「無極之外，復無極也。」世界為無限、無窮；無亦既有，有亦於無，無極於天地起始之間，又演化為五階段，即五太：「太易」、「太初」、「太始」、「太素」、「太極」。太易未見氣也，太初始見氣也，太始形之始也，太素質之始也，而此四階段之成形列子稱之為「混淪」，是為太極。此為宇宙磁場能量之成形，而萬物孕育於天地之間。
相對於天地間之大宇宙，人體如一小宇宙，古人的陰陽五行說，稱「天人合一」相生相剋，相輔相成，陰陽調和，五行應運而生，則百病不侵，反之，萬病之始也。人吃五穀雜糧，總免不了生老病死，鑒於現代工商社會繁忙，諸多人負向能量大於正向能量，「養生」觀念之建立，實已刻不容緩。
本人自研得簡單易學之氣功練習功法後，即期許自己能推己及人，為社會付出，藉由「無極養生氣功」將前人的智慧傳承下去，以適宜的養生方法，做身體的主人，在享受健康的人生外，還能自我調癒身體及心靈的負向能量，增強正向能量。
不斷地學習前人的智慧，是謂虛心；盼得以不斷地成長茁壯，是謂渺小；望將研得之功法，盡數提供有緣人及需要幫助的人，是謂無私。有感「無極」之無量、無窮、無盡，謹以「無極」自省於心，將研得之氣功練習功法，以「無極養生氣功」命名，希望此套功法，能開啟有緣人養生之門，成為健康之鑰。

内页插图

目录

自序
推薦序──劉振邦
推薦序──林澤勝
前言
第一章 認識氣功
第二章 氣功與養生
第三章 氣功的研究與心得
第四章 練功的重要課題
第五章 學員心得分享
第六章 歷屆學員問題解答
……

前言/序言

好的，以下是针对您提供的书名《養生保健：無極養生氣功》之外，可以撰写的一份详细图书简介。这份简介将聚焦于其他养生、保健或气功流派的内容，避免提及“無極養生氣功”本身，并力求自然、详实。 --- 《生命之泉：深度探索傳統中醫的調和之道與經絡實踐》 引言：回歸人體本源的生命哲學 在現代快節奏的生活壓力下，身體與心靈的失衡已成為普遍的困擾。人們尋求的不再僅是短暫的症狀緩解，而是深植於數千年傳統智慧中的、由內而外的修復與平衡。本書《生命之泉：深度探索傳統中醫的調和之道與經絡實踐》，正是這樣一本引導讀者深入理解人體自癒機制、重塑生命活力的實用指南。它跳脫了單一的運動或食補範疇，旨在為讀者構築一套全面、立體、可持續的健康管理體系。 本書的核心，建立在中華傳統醫學「天人合一」、「形神共養」的基礎理念之上。我們將探討，如何通過對自然規律的順應，結合對自身經絡氣血的精微感知，達到真正的「治未病」境界。這不僅是一本關於如何「做運動」的書籍，更是一部關於如何「活著」的哲學實踐手冊。 第一部：中醫臟腑理論的現代解讀與調養 傳統中醫理論博大精深，但其核心始終圍繞著五臟六腑的協調運作。本書將以現代讀者易於理解的方式，細緻解析「肝、心、脾、肺、腎」各自在生理和病理上的角色。 1. 肝：疏泄與情緒的關聯 我們將深入剖析「肝主疏泄」的功能，探討情緒（如壓力、焦慮）如何直接影響肝氣的運行，進而引發失眠、頭痛、消化不良等連鎖反應。內容將涵蓋如何通過特定的呼吸法（非氣功導引，而是專注於腹式擴張與橫膈膜運動）來輔助肝臟的排毒與舒暢。 2. 脾胃：後天之本的氣血生成 脾胃被譽為「後天之本」。本書將詳述脾胃運化水穀精微的過程，並提供一套針對「濕氣重」體質的飲食調整策略。這部分內容將著重於介紹藥食同源的具體食材運用，例如薏米、山藥、茯苓等，並提供詳細的日常粥飲食譜，以增強脾胃的運化能力，從源頭上確保氣血的充盈。 3. 腎：生命之源的精氣儲備 腎是人體精氣的寶庫。本書將探討「腎精」在人體生命週期中的重要性，特別是面對現代人普遍的「腎虛」現象（如精力不濟、腰膝酸軟）。我們將介紹一套溫和的、著重於固攝精氣的日常鍛鍊法，例如模仿自然呼吸的節律運動，以期達到緩慢而持久的精氣恢復。 第二部：經絡系統的實用激活與疏通 經絡是運行氣血、聯絡臟腑肢體的通路。本書的第二部分將著重於經絡的實用激活技巧，區別於複雜的氣功導引，我們專注於易於操作、可融入日常生活的經絡保健法。 1. 十二正經的重點穴位巡禮 我們將精選十二條主要經絡上最關鍵、最容易自我操作的穴位。例如，合谷穴（大腸經）用於緩解頭痛，內關穴（心包經）用於穩定心神，太衝穴（肝經）用於疏肝解鬱。每一個穴位都配有清晰的圖解、精確的定位方法，以及建議的按摩力度和時間。 2. 奇經八脈的基礎認知與功用 除了十二正經，本書也會簡要介紹奇經八脈中的任督二脈。我們將介紹如何通過「意守」特定區域（非複雜的內視，而是專注於身體感受）來溫和地激發這兩條主要通道的能量流動，以增強身體的整體統御力。 3. 氣血流動的直觀感知訓練 如何知道自己的氣血是否通暢？本書提供了一系列簡單的自我檢測法，例如觀察舌苔的顏色、脈象的浮沉（基礎入門級別），以及皮膚的溫熱度分佈。通過這些直觀的信號，讀者可以隨時調整自己的保健策略。 第三部：靜態修心與動態調息——身心一體的平衡術 真正的養生，是心與身的同步修煉。本書的第三部分將提供幾種非傳統氣功流派的靜心與調息方法，幫助讀者在緊張的生活中找到內在的寧靜錨點。 1. 腹式呼吸法的精進與深化 我們將探討如何將最基礎的腹式呼吸法，與身體的自然律動相結合。這套方法專注於「慢、勻、深」的呼吸質量提升，而不是追求深長或氣感，目的是最大化地刺激迷走神經，從而達到深度放鬆和降低皮質醇水平的效果。 2. 靜坐中的「安住」練習 介紹幾種適合初學者的靜坐姿勢與心法。重點在於如何處理雜念的「升起」與「放下」，不對抗，不執著，讓意識如同觀察天空中的雲朵般流過。這是一種建立內在穩定性的基礎訓練。 3. 結合伸展的「筋膜舒展法」 為了配合氣血的運行，身體的筋膜需要保持彈性。本書將介紹一系列模仿自然動物伸展的溫和體式，旨在溫和地拉伸身體的深層組織，釋放因久坐或壓力積壓的能量阻滯，這與高強度的瑜伽或武術動作有所區別，更強調柔韌與順應。 結語：將養生融入生活流 《生命之泉》的最終目的，是讓讀者明白，養生保健並非一套需要額外撥出大量時間的「任務」，而是一種生活態度。它是在烹飪中對食材的選擇，在行走中對步伐的感知，在交談中對情緒的覺察。通過對中醫理論的理解、對經絡的實用操作，以及對身心狀態的細微覺察，讀者將能夠逐步建立起屬於自己的、持久而有效的健康自理能力，真正掌握生命的活力之泉。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常流畅，读起来一点也不费力，这对于我这样一个平时很少接触养生类书籍的读者来说，是莫大的福音。作者在讲解一些相对专业的概念时，总是能够用通俗易懂的比喻来解释，让我这个门外汉也能恍然大悟。我尤其对书中关于“氣”的论述印象深刻，它不仅仅是简单的能量概念，更像是连接身心的一个桥梁。我一直觉得，很多时候我们的情绪和身体状况是相互影响的，这本书似乎就为我们提供了一个理解和改善这种联系的途径。我已经迫不及待地想尝试书中的一些呼吸吐纳的方法，我希望这些方法能够帮助我缓解工作带来的压力，让我的精神状态得到提升。我还在寻找一些能够增强我免疫力的自然方法，这本书的养生保健理念，让我觉得很有希望能够实现这个目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就散发着一种宁静而悠远的东方韵味，让人一看便心生向往。封面上的山水意境，结合着“養生保健”和“無極養生氣功”几个字，仿佛诉说着一种古老而神秘的健康智慧。我一直对中医养生和气功调理颇感兴趣，总觉得这些传统的方法蕴含着不为人知的奥秘，能够帮助我们更好地与自己的身体对话，找到内心的平衡。最近生活节奏加快，身体也常常感到疲惫，所以这本书就像及时雨一样出现在我的面前。我迫不及待地想翻开它，去探索那些能够带来身心健康的秘诀。我尤其好奇“無極”二字究竟代表着什么，它在气功修炼中又扮演着怎样的角色？是否会涉及到一些深奥的理论，还是更偏向于实操性的指导？我期待着书中能够清晰地解释这些概念，并且提供一些易于理解和模仿的练习方法，让我能够在家中就体验到气功带来的好处。希望这本书能够成为我开启健康新篇章的引路者。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象是它所传递的一种积极的生活态度。作者并没有把养生保健描述成一件困难的事情，而是将其看作是一种与自己身体建立连接，关爱自己的过程。书中的文字充满了温暖和鼓励，让我觉得即使是初学者，也能够轻松地开始自己的养生之旅。我尤其对书中提到的“順應自然”的理念很感兴趣，它似乎是一种更加和谐、更加可持续的健康方式。我一直在寻找一种能够帮助我更好地管理自己的情绪，并且提升身体能量的方法，而这本书的“養生保健”和“氣功”的结合，让我觉得非常契合我的需求。我希望通过这本书的学习，能够让我更加了解自己的身体，掌握一些能够让我长期受益的养生技巧，并且最终达到身心和谐的理想状态。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先被其内容所吸引。翻阅了几页，我发现它并非枯燥乏味的理论堆砌，而是以一种非常亲切和实用的方式来讲解养生保健的理念。书中对于各种常见的身体不适，比如失眠、疲劳、消化不良等，都给出了相应的调理方法。特别是关于气功的部分，作者似乎非常注重循序渐进，从基础的呼吸技巧讲起，慢慢引导读者进入更深层次的练习。我特别喜欢书中穿插的一些案例故事，这些真实的经历让养生保健不再是遥不可及的概念，而是能够切实地改善生活的力量。我一直在寻找一种能够让我真正放松身心，同时又能提升身体机能的方法，而这本书的出现，让我觉得找到了方向。我期待着书中能够详细地介绍一些具体的功法，最好是配有清晰的图示或者视频链接（虽然这本书是纸质的，但我相信作者的描述足够生动），这样我才能更好地掌握每一个动作的要领，避免因为动作不标准而达不到预期的效果。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生文化深感好奇，特别是关于气功的部分，总觉得它蕴含着一种返璞归真的智慧。这本书的出现，让我觉得有机会更深入地了解这一切。我欣赏作者在书中展现出的严谨态度，即使是对于一些看似简单的练习，也能够细致入微地讲解其背后的原理和注意事项。我希望这本书能够帮助我建立起一个长期的养生习惯，而不是仅仅停留在“知道”的层面。我一直在寻找一种能够让自己更加平和、更加有活力的生活方式，而这本书的“無極養生氣功”听起来就非常有潜力。我期待着书中能够提供一些关于如何将这些练习融入到日常生活的建议，例如在什么时间、什么环境下进行练习效果会更好，以及在练习过程中需要注意的禁忌等等，这样我就能更有效地利用这本书来改善我的生活。

评分☆☆☆☆☆

发货太慢了，不过也有可能此书不好卖的缘故吧

评分☆☆☆☆☆

老爸需要，质量不错，挺好

评分☆☆☆☆☆

自从接道家吐纳呼吸之法以及修炼已10年有余，可经常感叹自身修炼缺乏系统化，虽有成效但效果不佳。此书较为系统地介绍了气功的修炼，通俗易懂，非常是适合普通人进行修炼。

评分☆☆☆☆☆

老爸需要，质量不错，挺好

评分☆☆☆☆☆

不错，写的真实，不浮夸。

评分☆☆☆☆☆

发货太慢了，不过也有可能此书不好卖的缘故吧

评分☆☆☆☆☆

不错，写的真实，不浮夸。

评分☆☆☆☆☆

不错，写的真实，不浮夸。

评分☆☆☆☆☆

可以