成功, 從聚焦一件事開始: 不流失專注力的減法原則 (第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蓋瑞．凱勒/ 傑伊．巴帕森 Gary Keller/ Jay Papasan 著

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• 成功
• 专注
• 效率
• 时间管理
• 减法思维
• 目标设定
• 自我提升
• 习惯养成
• 第二版
• 个人成长

出版社： 天下雜誌股份有限公司

ISBN：9789863982388

商品编码：16092500

内容简介

★207全新封面畅销改版★Amazon.com、《纽约时报》、《华尔街日报》商管畅销书Top★书评网站Goodreads票选百大商管书★美国*大零售书商哈德逊集团推荐为五大必读商管书★翻译成27种语言，全球热销百万册★富朋友理财笔记站长艾尔文、女人迷创始人暨执行长张玮轩、背包旅人蓝白拖真心推荐同样一天24小时，为什么有人就是成就更多？关键在「聚焦能带动后续改变的件事」，许多事会自动消失不用做！做得更少，但成效却更好！待办事项愈来愈多，怎么样也赶不上进度？卖命同时做很多事，但*后却以挫折收场？不是你不够拚，而是用错了方法！我们一天28%的工作时间都被混乱、失焦、分心偷走了。生活愈复杂，愈要学会简化、聚焦的能力！作者盖瑞?凯勒（GaryKeller），是北美*大不动产公司董事长兼共同创办人，也是《Inc.》杂志年度创业家。他在不到0年的时间建立成功的事业，在准备进军国际市场之际，瞬时工作与生活却都处处碰壁，生活一团乱，身边每一件事，感觉像是同时崩垮。在人生的谷底，凯勒找来一位生涯教练，体会出「专注心力优先做好*关键的一件事情」的力量，人生从此不同。作者在书中分享他*重要的学习──如何持续聚焦「能带动后续改变的件事」。每个卡关的人都应该先认真自问：「我先做了哪一件事之后，其他每件事就会变得比较容易，或者不必做？」专注所有心力把那件事做好，许多事自然迎刃而解。打破追求成就*常见的六大迷思，就能够抱持工作减法习惯：?每件事都重要：平等是个谎言，从80/20法则着手，找出少数中*重要少数来做。?同时多功效率高：多任务者心思杂乱，同时做很多事，只是有机会一次搞砸更多事。?严以律己：光有纪律不会成功。成功是养成做对事情的习惯。?只要有坚持的意志，就会成功：意志力是有限资源，很快就会消耗光。?追求工作与生活平衡：工作生活平衡是迷思。要聚焦，就不可能维持平衡。?眼高就是坏：想大事、放眼高处、大胆行动，可以扩张生活、成就更多。聚焦关键的件事，打破阻隔成功的6项迷思，做得更少，成效却更好。成功，本来就不是把每件事都做到完美！(原书为-聚焦第一张骨牌：卓越背后的超简单原则)

沉浸式效率革命：在信息洪流中锚定核心 内容简介 在这个信息爆炸、注意力被碎片化切割的时代，我们比以往任何时候都更渴望“专注”的力量。然而，真正的专注并非天生的禀赋，而是一种可以通过系统训练和环境重塑达成的技能。《沉浸式效率革命：在信息洪流中锚定核心》并非一本浅尝辄止的励志口号手册，而是一份深入骨髓的、关于如何重建心智模型、重塑工作流程的实战指南。它旨在帮助渴望深度工作、追求高质量产出的人们，彻底摆脱“忙碌的假象”和“多任务陷阱”。 本书的核心洞察在于：效率的提升并非来自于增加外部工具或优化待办清单的格式，而是源于对“什么不该做”的清晰界定，以及对“真正重要之事”的无情聚焦。它挑战了现代社会推崇的“多线作战”神话，强调了深度工作（Deep Work）的不可替代性，并提供了一套完整、可执行的框架，指导读者如何从海量的干扰源中抽身而出，进入心流（Flow）状态。 第一部分：诊断时代的“注意力贫血症” 本书首先带领读者审视我们所处的环境——一个精心设计的、以捕获用户注意力为首要目标的数字生态系统。我们探讨了现代科技如何利用神经科学原理（如间歇性奖励机制）来培养我们的“成瘾性分心”习惯。 注意力成本分析： 详细剖析“上下文切换”（Context Switching）的隐性成本。研究表明，从一项任务切换到另一项任务后，大脑需要平均花费超过二十分钟才能完全恢复到之前的专注水平。本书将这些隐性时间损耗量化，让读者直观感受到“稍等一下就看看邮件”所付出的真实代价。 “微任务”的温水煮青蛙效应： 探讨了持续不断的即时通讯、通知和轻量级任务如何悄无声息地侵蚀了进行复杂思考所需的大块时间。我们分析了“完成感错觉”——不断勾选小任务带来的短暂满足感，如何掩盖了我们在长期目标上进展缓慢的现实。 分心的生理根源： 深入浅出地解释了大脑处理新异（Novelty）的机制，以及为何我们的感官系统天生就更容易被突发信息吸引。理解了这一点，我们才能从“指责自己意志力薄弱”的内耗中解脱出来，转而设计更适应人脑运作模式的外部环境。 第二部分：重塑心智与环境的“减法艺术” 本书的精髓在于提出了一系列“减法策略”。这不是关于如何管理更多事情，而是关于如何有意识地减少干扰和选择，从而释放心力进行高价值思考。 “单点突破”原则（The Single Point Focus）： 倡导在任何时间段内，只对一个“今日最重要任务”（MIT）负责。我们提供了一套三步验证法，帮助读者区分“紧急”与“重要”，并识别出那些能够带来杠杆效应的20%的核心任务。 划定“神圣工作区间”： 详细介绍了构建物理和数字隔离区的方法。这包括了对工作空间进行“认知清理”——移除所有与当前任务无关的视觉刺激。更重要的是，本书提供了如何与外界建立“专注契约”的沟通脚本，教导读者礼貌而坚定地拒绝非关键性的打扰，保护自己的时间区块。 抗干扰的工具箱： 摒弃了花哨的App推荐，转而关注基础性的“数字排毒”技术。例如，如何设置应用通知的“层级权限”，如何利用“批处理”思维来集中处理邮件和消息，以及如何设计“休息与分心”的计划，使之服务于专注，而非破坏专注。 第三部分：从“做”到“精通”的深度转换 真正的效率并非在于快速完成列表，而在于产出的质量和学习的速度。《沉浸式效率革命》将深度工作与技能习得紧密结合。 构建“深度习惯循环”： 提出了“预热—锚定—释放”的专注循环模型。强调了工作开始前的“心理预热”环节，如何通过简短的仪式（如冥想或回顾目标）来降低大脑的启动阻力。 克服“精通焦虑”： 在深度工作状态下，我们常常会遇到瓶颈。本书提供了应对复杂难题时保持专注的技巧，例如“分解与聚焦”的迭代法，以及如何将短期目标与长远愿景对齐，以维持内在动力。 反思与适应性迭代： 效率是一个动态过程。本书提供了一套定期的“专注审计”框架。这不是对任务进度的考核，而是对“我是否在保护我的注意力资源”的自我评估。通过定期的回顾，读者可以微调自己的时间区块、隔离策略，确保专注能力持续进化。 结论：夺回心智的主权 本书的最终目标是赋予读者一种强大的认知优势：在外部世界不断要求你分散注意力时，你拥有选择将自己的心力投向何处的绝对权力。它不是教授更多的“术”（Techniques），而是建立更坚实的“道”（Philosophy）——即珍视并捍卫自己有限的认知资源。阅读完本书，读者将不再是被动地对外部刺激做出反应，而是成为自己注意力流向的积极建造者，实现更高质量的产出和更少的心力损耗。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种前所未有的宁静与 clarity。在快节奏的现代生活中，我一直被一种隐形的压力所裹挟，总觉得要做得更多，跑得更快。这种心态让我常常忽略了过程的享受，只盯着最终的结果。我试图通过学习各种新的技能、掌握新的工具来提升自己，但效果却不尽如人意，反而增加了我的焦虑感。这本书，则以一种温和而坚定的力量，将我拉回了“当下”和“本质”。它让我明白，真正的进步，往往来自于“减去”那些不必要的干扰和负担，而不是“增加”更多的东西。书中的“减法原则”，不仅仅是一种方法论，更是一种生活态度，一种返璞归真的智慧。我开始重新审视自己的生活，那些让我身心俱疲却又无法割舍的习惯，那些让我分心却又徒劳无功的追求。这本书就像一位睿智的长者，循循善诱，引导我找到内心的平静，找回真正属于自己的节奏。我深切地感受到，当一个人能够学会“少即是多”，生活将会展现出完全不同的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是现代社会的一股清流！我以前总是被各种信息淹没，一天到晚忙得团团转，却感觉什么都没做好。手机里的App通知此起彼伏，社交媒体上的新鲜事层出不穷，工作中的邮件和会议一个接一个。我常常陷入一种“伪高效”的忙碌，总觉得时间不够用，却不知道时间到底去哪儿了。这本书像一盏明灯，照亮了我迷失的方向。它没有给我灌输那些让人眼花缭乱的“速成”技巧，而是回归到了最本质的问题：我们为什么会分心？我们该如何找回内心的宁静？阅读过程中，我能感受到作者的真诚和深入的思考，他提出的“减法原则”不是简单的放弃，而是一种智慧的取舍，是一种对自我的深刻理解。我开始审视自己生活中的“噪音”，那些不必要的干扰，那些让我停滞不前的习惯。这本书不仅仅是关于如何提高效率，更是一种关于如何生活的哲学，一种找回内心平静的力量。我迫不及待地想将书中的智慧应用到我的生活中，去感受那种“少即是多”的强大力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的冲击，远超我的预期。作为一名职场人士，我深知“信息爆炸”的时代对我们带来的挑战。每天处理着海量的信息，感觉大脑时刻处于一种高度运转的状态，却常常难以集中精力去完成最重要的任务。我尝试过很多所谓的“时间管理”方法，但效果总是短暂的，因为它们往往治标不治本。这本书则从根本上剖析了我们为什么会“失焦”。它不是教我如何更快地阅读，而是引导我如何选择性地阅读；它不是教我如何同时处理多项任务，而是强调如何聚焦于一项任务。这种“减法”的理念，让我耳目一新。它不是鼓励我躺平，而是教会我如何更聪明地“取舍”。我开始意识到，许多时候，我们之所以感到焦虑和疲惫，并非因为任务太多，而是因为我们没有清晰地界定“重要”与“不重要”。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，引人深思。它让我重新审视了自己的工作流程和生活习惯，并开始尝试进行一些“减法”的实践。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直对“如何才能真正地成功”这个问题感到困惑。我看到周围很多人都在努力，但结果却大相径庭。我尝试过模仿他们的做法，但总感觉不得其法，甚至越忙越乱。这本书的出现，像是给我指明了一条新的道路。它没有给我那些虚无缥缈的成功学口号，而是从“聚焦”这个最基本、最核心的点切入。我一直以为“同时做好几件事”才是有能力的表现，但这本书让我明白，真正的能力在于“一次只做好一件事”，并且做得极致。这种“减法”的思维方式，在我的脑海中留下深刻的印象。它让我意识到，我们常常因为想抓住太多东西，而最终一无所获。书中关于“不流失专注意力”的探讨，更是让我茅塞顿开。我常常在工作过程中被各种琐事打断，导致任务难以完成，心情也变得烦躁。这本书提供的“减法原则”，就像是为我量身打造的解决方案，它帮助我识别那些“精力黑洞”，并学会如何有效地规避它们。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是经历了一次心灵的洗涤。一直以来，我都在追求“更多”，渴望拥有更多的成就、更多的收入、更多的经历。但这种追求似乎总让我喘不过气，让我忽略了身边真正重要的东西。这本书用一种极其平缓但又充满力量的方式，引导我审视了自己对“多”的执念。它并没有否定追求进步的意义，而是提出了一个更深远的视角：真正的成功，或许并不在于堆砌，而在于精炼。那些看似微不足道的“减法”，却能带来意想不到的“加法”效应。我开始反思自己在工作和生活中那些“鸡肋”的习惯，那些看似有用但实则耗费我大量精力的事情。书中那些生动的案例，让我感同身受，仿佛看到了自己的影子。我明白了，有时候，停止比前进更重要；舍弃比拥有更明智。这种“减法”不是消极的放弃，而是一种主动的、有策略的选择，是为了腾出空间，去容纳那些真正有价值、有意义的事物。我重新认识了“专注”的力量，它不是一种天赋，而是一种可以通过刻意练习获得的技能。