运动生理学 体育精品教材基本理论和基本知识解剖学康复技术体育拉伸动态拉伸体能核心 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564414023

商品编码：16842261683

基本信息

书名:运动生理学

定价：84元

作者:本书编委会

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014年7月1日

ISBN：9787564414023

字数：

页码：429

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：














目录

第一部分 运动生理学基础

第一章 运动与骨骼机能

第二章 运动与骨骼肌机能

第三章 运动与氧摄取和运输

第四章 运动与内分泌功能

第五章 运动与免疫机能

第六章 运动中的神经调控

第二部分 运动训练生理学

第七章 运动时的物质和能量代谢

第八章 身体素质的生物学基础与评价方法

第九章 运动过程中人体机能变化规律

第十章 运动性疲劳与恢复

第十一章 运动机能的生理学评定

第十二章 特殊环境与运动

第十三章 运动训练周期的生理学原理

第三部分 运动健身生理学

第十四章 儿童青少年的生长发育与体育锻炼

第十五章 女性的生理特点与体育运动

第十六章 老年人的生理特点与体育运动

第十七章 运动促进健康的生理学

《运动生理学：精炼实践与健康指导》 本书旨在为广大体育爱好者、健身教练、运动康复师以及对人体运动机制充满好奇的读者提供一本全面、深入且极具实践指导意义的参考书籍。我们摒弃了过于学术化的繁琐理论，将复杂的运动生理学知识提炼成易于理解和应用的核心理念，并结合现代体育训练和健康管理的需求，着重强调科学训练方法、伤病预防与康复以及身体机能的优化。 核心内容概述： 本书的编写脉络清晰，以人为本，从宏观到微观，系统地阐述了人体在运动过程中发生的生理变化，并在此基础上延伸至实际应用。 第一部分：运动生理学的基石——理解人体运动的内在逻辑 解剖学基础与运动的关联： 我们首先回顾人体骨骼、肌肉、关节、神经系统和心血管系统等关键结构，并重点阐述它们在运动中的协同作用。了解骨骼肌的结构和功能，如肌纤维类型、收缩机制，是理解力量、耐力和爆发力训练的基础。关节的运动学分析，则帮助我们理解动作的幅度、范围以及潜在的受力点。神经系统如何控制和协调肌肉运动，信号传递的通路，是实现精细化动作和提高运动表现的关键。而心血管和呼吸系统在运动中的适应性变化，如心率、血压、最大摄氧量的提升，则直接关系到运动耐力和身体的供能能力。本书将这些基础知识与具体的运动模式相结合，让读者明白“为什么”要这样练，而不是仅仅停留在“怎么”练。 能量代谢与运动表现： 运动需要能量，而能量的来源和利用方式直接决定了运动的持续时间和强度。本书详细介绍了ATP-CP系统、糖酵解系统（无氧）和有氧氧化系统（有氧）这三大能量供应途径。我们会深入分析不同运动强度和持续时间下，哪种能量系统占主导地位，以及如何通过训练来提高这些能量系统的效率。例如，短跑等爆发性运动主要依赖ATP-CP系统，而马拉松等长距离耐力运动则高度依赖有氧氧化系统。理解能量代谢，对于科学安排训练计划，如制定间歇训练、耐力训练的强度和恢复策略至关重要。 肌肉生理学与训练效应： 肌肉是运动的执行者。本书将深入探讨肌肉的超量恢复、肥大、力量增长和耐力提升等训练效应。我们将揭示引起这些变化背后的生理机制，例如肌纤维的适应性改变（类型II肌纤维的募集和增殖）、肌浆网的钙离子储存能力增强、线粒体的数量和密度增加等。此外，我们还会讨论不同训练方式（如重量训练、高强度间歇训练、低强度长时间训练）对肌肉产生的特异性影响，帮助读者根据自身目标选择最有效的训练手段。 心血管与呼吸系统的运动适应： 运动不仅锻炼肌肉，更极大地挑战着心血管和呼吸系统。本书将阐述长期规律运动如何导致心脏结构和功能的改善（如左心室肥厚、每搏输出量增加），以及血管网络的扩张和毛细血管密度的增加。同时，我们也会探讨肺活量的变化、呼吸肌力量的增强以及氧气输送效率的提高。这些适应性改变是提高运动耐力和身体机能的关键，也是预防心血管疾病的重要手段。 内分泌与神经体液调节： 运动过程中，体内会释放多种激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素、生长激素、皮质醇等，它们在能量代谢、肌肉修复和应激反应中扮演着重要角色。本书将介绍这些激素在运动中的变化及其生理意义，并阐述神经系统如何通过反射和自主神经系统来调节运动过程中的生理功能。理解这些复杂的调节机制，有助于我们更好地理解身体的反应，并采取相应的措施来优化训练效果和促进恢复。 第二部分：精炼实践——科学训练与身体机能的优化 力量训练的原理与应用： 本书将详细介绍力量训练的多种形式，包括最大力量训练、肌肥大训练、肌耐力训练以及爆发力训练。我们将深入讲解不同训练变量（如负荷、次数、组数、训练频率、休息时间）对训练效果的影响，并提供针对不同身体部位、不同训练目标的具体训练计划范例。同时，我们会强调动作技术的重要性，如何通过正确的姿势和动作模式来最大化训练效果并规避运动损伤。 心肺耐力训练的科学设计： 耐力训练是提高心血管健康和运动表现的核心。本书将介绍有氧运动的多种形式，如慢跑、游泳、骑行、椭圆机等，并阐述不同训练方法，如稳定配速训练、节奏训练、间歇训练（HIIT）和法特莱克训练（Fartlek）的原理和适用场景。我们将详细解析训练强度（如心率区间、自觉疲劳度）的设定，以及如何根据个人体能水平和训练目标来制定有效的周训练计划，以实现最佳的体能提升。 柔韧性训练的科学性： 柔韧性是身体活动能力的重要组成部分，对预防伤病、提高运动表现和改善体姿至关重要。本书将区分静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸等不同类型的柔韧性训练，并深入分析它们在运动前后的应用策略。我们会强调在拉伸过程中，如何通过正确的技巧和幅度来达到预期的效果，同时避免过度拉伸和肌肉损伤。此外，我们还将探讨个体差异对柔韧性的影响，以及如何根据个人情况制定个性化的柔韧性训练计划。 体能核心的构建与训练： 核心肌群（包括腹肌、背肌、盆底肌、臀肌等）是连接上下肢的枢纽，其稳定性和力量对全身运动协调、力量传递和姿势保持起着至关重要的作用。本书将系统介绍核心肌群的功能，以及如何通过科学的训练来强化这些肌群。我们将提供一系列针对核心肌群的训练动作，从基础的平板支撑、卷腹到更具挑战性的鸟狗式、俄罗斯转体等，并强调动作的质量而非数量，以及如何循序渐进地提升难度。 运动表现的综合提升： 除了力量、耐力和柔韧性，运动表现还受到协调性、平衡性、反应速度等多种因素的影响。本书将探讨这些综合性体能要素的重要性，并提供相应的训练方法，如敏捷梯训练、平衡球训练、反应灯训练等，帮助读者全面提升运动能力。 第三部分：康复与预防——运动中的守护者 常见运动损伤的识别与预防： 运动损伤是体育活动中不可避免的风险，但科学的预防和及时的处理可以大大降低其发生率和严重性。本书将详细介绍常见的运动损伤，如肌肉拉伤、肌腱炎、韧带扭伤、骨折等，并深入分析其发生的原因，包括技术错误、训练不当、身体素质不足、热身与拉伸不足等。在此基础上，我们将提供一系列针对性的预防措施，例如科学的热身与放松、合理的训练负荷安排、循序渐进的训练过程、良好的装备选择以及保持良好的身体姿势。 基础康复技术与运动恢复： 当运动损伤发生后，及时的康复至关重要。本书将介绍一些基础的运动康复技术，包括RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）、物理治疗的基本方法（如按摩、超声波、电疗）、功能性康复训练以及药物治疗的辅助作用。我们将强调康复过程的循序渐进性，以及如何根据损伤的类型和程度来制定个性化的康复计划，以帮助损伤部位尽快恢复功能，并安全地重返运动。 运动训练中的风险管理： 无论是职业运动员还是业余爱好者，都应重视运动训练中的风险管理。本书将涵盖环境因素（如天气、场地）、装备选择、营养补充、睡眠的重要性等方面，以及如何通过充分的准备和意识来规避潜在的风险。同时，我们还将探讨心理因素在运动表现和伤病预防中的作用，如压力管理、自信心培养等。 本书特色： 理论与实践高度结合： 本书并非一本纯理论的学术著作，而是将运动生理学原理与实际训练、康复需求紧密结合，为读者提供可操作性的指导。 语言通俗易懂： 我们力求用最简洁明了的语言解释复杂的生理学概念，避免使用过多的专业术语，确保不同背景的读者都能轻松理解。 内容全面且深入： 本书涵盖了运动生理学的核心内容，并在此基础上延伸至训练、康复和预防等多个重要领域，力求为读者提供一个全面的认知框架。 图文并茂： 丰富的插图和图表将有助于读者更直观地理解人体结构、运动模式和生理过程。 注重个体化： 我们强调运动生理学应用的个体化差异，鼓励读者根据自身情况调整训练和康复策略。 适用人群： 体育专业学生、教师及研究人员 健身教练、体能训练师 运动康复师、理疗师 各类体育运动爱好者 希望通过科学运动改善健康状况的普通大众 通过阅读本书，您将不仅能够深刻理解身体在运动中的奥秘，更能掌握科学的训练方法，有效预防运动损伤，并在运动中实现身体机能的最大化提升，最终达到健康、强壮、高效的运动目标。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买《运动生理学 体育精品教材基本理论和基本知识解剖学康复技术体育拉伸动态拉伸体能核心》这本书，是出于对运动科学的浓厚兴趣。我一直想深入了解，运动对人体生理系统究竟会产生哪些具体的、可衡量的影响，比如心率、血压、呼吸频率的变化，以及长期训练如何改变这些指标。我也对运动过程中能量的获取和消耗机制很感兴趣，希望书中能够有关于碳水化合物、脂肪和蛋白质在运动中扮演角色的详细说明。对于“康复技术”的部分，我原本期待的是能看到一些关于运动损伤的预防措施，以及在发生损伤后，如何通过科学的康复训练来帮助身体恢复。我也对“拉伸”这部分内容寄予厚望，特别是“动态拉伸”，希望能学习到如何在运动前通过动态拉伸来激活肌肉，提高关节的活动度，降低受伤风险。我希望书中能提供具体的拉伸动作示范，并解释每个动作的原理和效果。然而，在我初步翻阅这本书之后，我发现它更多地是在介绍体育教育体系的发展，对体育器材的分类，以及一些关于体育市场营销的理论。这些内容与我想要了解的关于运动对人体具体生理影响和康复训练的知识，似乎关联性不大。我期待的是更多科学数据、图表分析，以及具体的操作指南，而不是宏观的行业分析。

评分☆☆☆☆☆

这是一本在我看来，内容非常“杂”的书。《运动生理学 体育精品教材基本理论和基本知识解剖学康复技术体育拉伸动态拉伸体能核心》这个书名本身就包含了许多我感兴趣的领域，比如运动如何影响身体的生理变化，以及如何通过拉伸和训练来提升体能。我一直想了解，在剧烈运动后，身体的恢复机制是怎样的，是否有科学的方法能够加速这一过程。我也对如何通过动态拉伸来为运动做好充分的准备，以及如何在运动后进行有效的静态拉伸以缓解肌肉疲劳和提高柔韧性非常好奇。我期望书中能有详细的图示和步骤，指导我如何正确地进行这些拉伸动作，以及针对不同身体部位的拉伸方法。此外，关于“解剖学”和“康复技术”这两个词，我也抱有很高的期望，希望能够学习到关于肌肉、骨骼、关节的知识，以及如何处理一些常见的运动损伤。然而，这本书的实际内容，我发现更多的是关于体育教育的宏观管理、体育政策的解读，甚至是一些关于体育场馆建设的探讨。这些内容虽然也属于体育范畴，但距离我想要了解的“运动生理学”和“核心体能”等实际操作性内容，感觉有 quite a distance。我希望能有更多关于人体在运动时的生物化学反应、能量供应的细节，以及具体的康复训练计划。

评分☆☆☆☆☆

这本《运动生理学 体育精品教材基本理论和基本知识解剖学康复技术体育拉伸动态拉伸体能核心》这本书，我拿到手的时候，说实话，是被它厚重的封面和密密麻麻的标题给镇住了。我一直对运动健康挺感兴趣的，尤其是想更深入地了解人体在运动时到底发生了什么。我原本期待的是能看到一些关于心肺功能如何提升、肌肉能量代谢的详细解释，比如有氧运动和无氧运动对身体的影响，以及不同强度训练下身体的生理反应。我也希望能够看到一些关于运动损伤后如何通过运动康复来恢复的案例分析，以及一些针对特定运动项目（比如跑步、游泳）的训练方法和注意事项。当然，对于拉伸的部分，我更希望看到的是动态拉伸和静态拉伸的区别，以及如何在运动前热身和运动后放松时有效地运用它们，以提高柔韧性和减少受伤风险。所以，当我翻开这本书，发现它更多的是在介绍一些运动项目的基本分类、历史发展，甚至是一些关于体育比赛的规则和裁判标准，这让我有点意外，也有些失望。我期待的是更偏向于人体生理学层面的深入探讨，而不是对体育运动本身的宏观介绍。虽然这些内容也算体育范畴，但与我购买这本书的初衷——想了解“运动生理学”和“康复技术”——似乎有些偏离。我希望书中能有更多关于运动如何影响身体机能的科学原理，比如运动对骨骼、关节、肌肉、心血管系统、呼吸系统等具体器官和系统的影响，以及这些影响如何通过训练得以改善。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《运动生理学 体育精品教材基本理论和基本知识解剖学康复技术体育拉伸动态拉伸体能核心》后，我第一感觉就是它内容非常丰富，而且覆盖的知识面很广。我一直想找一本能够系统学习体育运动基础知识的书，尤其是关于运动的原理和身体的反应。我尤其关注的是如何通过科学的训练来提升体能，以及在运动过程中如何避免受伤。我原本期望书中能够详细介绍各种体能训练的方法，比如力量训练、耐力训练、速度训练、柔韧性训练等，并解释这些训练方式对身体的生理和生化机制。我也希望书中能有关于运动解剖学的详细图解，能够清晰地展示肌肉、骨骼、关节的结构，以及它们在运动中的作用。同时，对于康复技术，我期望看到一些关于运动损伤的常见类型，以及如何通过物理治疗、运动训练等方法来进行有效的康复。对于拉伸的部分，我期待的是能够学习到更科学、更有效的动态拉伸和静态拉伸技巧，了解不同运动前的准备活动和运动后的恢复性拉伸的具体操作步骤和注意事项。然而，我翻阅后发现，这本书似乎更侧重于对体育赛事、体育精神的阐述，以及一些关于体育史和体育产业的介绍。这些内容固然有其价值，但与我最初设定的学习目标——“运动生理学”和“康复技术”——关联度似乎不高。我更希望能够深入了解运动对人体的深层影响，以及如何通过科学的方法来优化运动表现和促进身体健康。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买《运动生理学 体育精品教材基本理论和基本知识解剖学康复技术体育拉伸动态拉伸体能核心》这本书，主要是被“运动生理学”、“解剖学”和“康复技术”这几个关键词吸引。我一直对人类身体在运动时的运作机制感到好奇，希望能够更深入地理解肌肉是如何收缩发力的，心肺系统在剧烈运动时如何适应，以及神经系统是如何协调运动的。我也对运动损伤后的康复过程非常感兴趣，想了解有哪些科学的康复方法可以帮助人们尽快恢复到正常的生活和运动状态。我尤其期望书中能有关于不同运动项目对身体具体影响的对比分析，比如跑步对下肢关节的压力，以及如何通过科学的训练来缓解。我也希望能够学习到更多关于动态拉伸的技巧，明白它与静态拉伸的区别，以及在不同运动场景下的应用。当我拿到书后，我首先注意到的是书中大量的篇幅被用来介绍各种体育项目的历史渊源、发展历程，以及一些关于体育明星的传记。虽然这些内容也很有趣，但它们并没有直接解答我关于运动生理学原理和康复技术的疑问。我希望看到的是更具科学性和实践性的内容，例如关于能量代谢的图表，关于激素在运动中作用的分析，以及针对不同损伤的康复训练方案。这本书的侧重点似乎与我的期望有所不同。