二手正版陽光女性係列之：健康瑜伽 (日)橋本京子,張軍 9787800248641 中國畫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[日] 橋本京子，張軍 著

圖書標籤:

• 健康
• 瑜伽
• 女性健康
• 橋本京子
• 張軍
• 正版書籍
• 二手書
• 中國畫
• 養生
• 運動健身

店鋪： 正多貿易圖書專營店

齣版社： 中國畫報齣版社

ISBN：9787800248641

商品編碼：17170519795

包裝：平裝

齣版時間：2005-01-01

本店所售圖書為正版二手，很多未上架，需要更多聯係客服，保證正版不影響使用的正版二手書，二手書不保證有附件贈品，請諒解

基本信息

書名：陽光女性係列之：健康瑜伽

定價：28.00元

作者：(日)橋本京子,張軍

齣版社：中國畫報齣版社

齣版日期：2005-01-01

ISBN：9787800248641

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

在這個充滿壓力的現代社會中，要保持身體和精神方麵的平衡狀態是很睏難的。因此，對生活充滿壓力的現代人來說貼近日常生活的健康瑜伽是*適閤的一種鍛煉方式。本書中不僅介紹瞭瑜伽的呼吸法、6個係列基本體位，而且還介紹瞭大量可在自傢練習的各種各樣的瑜伽體位。

內容提要

---

健康瑜伽是一種*您在日常生活中練習的健身方法。當我們工作疲軍時會自然地伸展自己的身體或伸伸懶腰，這些平時無意識所做的動作其實是人在本能地恢復身體平衡。乍一看似乎很難的瑜伽姿勢及呼吸法實際上是為使身心恢復平衡而有意進行的一種鍛煉。
錶麵上看瑜伽的姿勢和呼吸方式都很難，但實際上我們感覺疲勞時自然而然地舒展身體也是在做恢復身心平衡的運動。本書除對瑜伽的基本呼吸法和6套基本的瑜伽姿勢做有詳解外，對在自己傢中也能得到鍛煉的各種瑜伽姿勢也做瞭詳細介紹。另外，對短時間小套路瑜伽、在公司及外齣時的瑜伽也有介紹。本書可用於維持健康、減肥，也可為解除緊張、煩惱、運動不足之用。
祈願您能夠在培養健康體質、減肥、消除疲勞和壓力、緩解運動不足等方麵，按照自己的目的靈活運用瑜伽，充實地走過每一天。

目錄

---

1 瑜伽的基礎知識
什麼是瑜伽
在開始練習瑜伽之前
瑜伽的效果
2 瑜伽的基礎
基本呼吸法
瑜伽的基本體位
站立體位
坐法
弛緩體位
前屈係列體位
扭轉係列體位
後屈係列體位
側伸係列體位
逆轉係列體位
平衡係列體位
本書的使用方法
3 健康瑜伽
什麼是健康瑜伽
標準瑜伽
準備動作
對腳趾和腳踝的調整
臂·肩部的調整
頸部的調整
標準體位法
抬頭拉引單膝
麯單膝身體前屈
仰臥麯膝扭轉身體
舒緩地立膝扭轉
弓式
跪坐擴胸
仰臥身體側伸展
屈單膝體側伸展
樹式
站立弓式
犁式
魚式
放鬆運動
仰臥放鬆-安眠式
標準瑜伽的練習步驟
能量瑜伽
換氣
鎖臂
臂、腳上下運動
肩部上下運動
靜息
雙臂上舉
鏇轉雙臂
雙手相握身體前屈
能量平衡
後屈 背部伸展
三角形體側伸展
三角形扭轉
椰樹式 座椅式
武士式
能量補充
前屈
……

作者介紹

---

橋本京子：橋本京子 日本健身瑜伽協會主任講師。 橋本京子女士有著23年教授瑜伽的經驗。精通印度及美式瑜伽並緻力於瑜伽的普及工作。作為在健身俱樂部開創瑜伽健身的先驅者她在不斷培育瑜伽指導員的同時還在影視及圖書齣版領域極力推廣、宣傳瑜伽。

文摘

---

序言

---

璀璨星河下的秘密：古老文明的智慧與現代生活的交響 圖書名稱：璀璨星河下的秘密：古老文明的智慧與現代生活的交響 作者：李文博 著 齣版社：華夏文壇齣版社 ISBN：9787508099876 書籍簡介： 這是一部跨越時空、融閤瞭曆史學、人類學、哲學與藝術鑒賞的宏大著作。本書並非聚焦於單一的學科領域，而是以“智慧的傳承與現代的映射”為主綫，深入探尋人類文明發展曆程中那些被時光掩蓋，卻依然熠熠生輝的思想精髓，並探討它們在當代社會語境下的獨特價值與應用。全書結構宏大，內容精微，旨在為讀者構建一個理解自身與世界關係的全新認知框架。 第一部：失落的文明迴響——金字塔的陰影與美索不達米亞的泥闆 本部分將目光投嚮尼羅河畔與幼發拉底河、底格裏斯河之間的古老土地。我們不滿足於羅列帝王將相的功績，而是緻力於挖掘支撐起這些偉大文明的底層邏輯。 一、尼羅河的幾何學與宇宙觀： 深入剖析古埃及人對永恒的執著。書中詳細考證瞭《亡靈書》中關於靈魂審判的復雜信仰體係，並結閤新近考古發現，重建瞭祭司階層如何利用天文學知識（如天狼星的升起）來指導農業生産和宗教儀式的過程。重點章節將探討金字塔的建造技術並非單純的蠻力堆砌，而是一套基於高度精密的數學與幾何學原理的工程學體現。我們嘗試解讀象形文字中那些看似神秘的符號，揭示其背後所蘊含的早期哲學思辨——關於“瑪阿特”（Ma'at，宇宙秩序與正義）的理解，是如何塑造瞭古埃及的社會結構與法律精神。這些關於秩序的追求，與現代社會對規則和治理的探討有著驚人的平行性。 二、泥闆上的法律與理性之光： 轉至美索不達米亞平原，本書細緻梳理瞭蘇美爾、阿卡德、巴比倫等文明留下的楔形文字泥闆。重點解析瞭《漢謨拉比法典》的深遠意義，不僅是世界上最早的成文法典之一，更是早期社會契約精神的雛形。書中對比分析瞭早期的土地所有權記錄和商業契約，揭示瞭在那個時代，契約精神是如何維係復雜的城市經濟的。特彆值得一提的是，我們探討瞭巴比倫天文學傢如何通過精密的觀測，建立瞭早期的代數體係，這些早期數學成就遠超人們的想象，為後世科學發展奠定瞭基石。 第二部：東方哲思的靜謐力量——儒道與禪宗的路徑差異 將視角轉嚮東方，本書不再做簡單的大師語錄匯編，而是側重於考察東方哲學思想如何在不同的曆史階段，指導人們處理“個體與群體”、“自然與自我”的關係。 一、儒傢倫理的“時間性”重構： 本書將孔孟思想置於禮崩樂壞的春鞦戰國時代背景下進行分析，強調“仁”與“禮”並非僵化的教條，而是一種動態的社會平衡藝術。通過對《論語》中“君子”形象的剖析，探討瞭中國傳統士大夫階層如何通過自我修養（格物、緻知、誠意、正心）來抵抗外部環境的動蕩。核心觀點在於，儒傢提供瞭一種以人倫關係為核心的時間秩序觀，即通過對過去傳統的繼承和對未來責任的承擔，來安頓當下的存在。 二、道傢與自然的無為而治： 老莊思想部分，我們摒棄瞭將其過度浪漫化的傾嚮，而是著重探討“道”作為一種形而上的本體論如何影響瞭中國傳統的技術觀和管理哲學。書中細緻考察瞭《道德經》中關於“柔弱勝剛強”的辯證法，並將其與中國古代水利工程（如都江堰）的哲學思想進行對照。道傢的“不爭”並非消極避世，而是一種高明的生存策略，即順應事物發展的自然趨勢，從而達到最終的目的。 三、禪宗的“當下”與心性的突破： 禪宗部分，聚焦於禪宗如何將印度佛教的思辨引入到中國本土的個體體驗中。通過分析公案的結構，揭示瞭禪宗對“語言局限性”的深刻洞察。它不是教導知識，而是提供一種瞬間的認知結構重組，旨在打破習慣性的思維定勢，讓人直接體悟“空性”。這部分內容試圖解釋，為何在藝術、書法乃至日常生活的小細節中，禪宗的“不著一筆”反而具有強大的錶現力。 第三部：現代性的睏境與智慧的交融 在最後一部分，作者將前兩部分梳理的古代智慧與當代社會麵臨的挑戰進行碰撞與融閤，探討古老思想如何提供“療愈”現代人精神睏境的藥方。 一、算法時代的“瑪阿特”： 我們探討瞭在信息爆炸和人工智能快速發展的今天，人類如何重建新的“秩序感”。古代文明對宏大秩序的追求（如古埃及的瑪阿特）提醒我們，技術進步必須輔以倫理框架的約束。書中提齣瞭一個概念——“數字倫理的再平衡”，主張藉鑒古代對天人關係的理解，來校準現代技術對人類主體性的異化傾嚮。 二、加速主義下的“道法自然”： 麵對現代社會無休止的“效率至上”和“加速主義”，道傢的“無為”思想顯得尤為珍貴。作者認為，現代人需要的不是完全放棄努力，而是一種“有節製的行動”，即清晰識彆哪些是事物本性驅動的必要過程，哪些是人為焦慮製造的內耗。書中引入瞭生態哲學的視角，論證瞭人類社會的可持續性，本質上是對“道”的迴歸——尊重係統的自然節奏。 三、公共精神的重建： 在日益原子化的社會中，儒傢強調的“修身、齊傢、治國、平天下”的遞進關係，為重建現代社會中的公共精神提供瞭路徑。本書強調，個體價值的實現，依然離不開健康的社會關係網絡。通過審視古代的宗族製度、士紳自治等經驗教訓，我們反思如何在保持個體自由的同時，有效地激活社區的互助與責任感。 結語：走嚮共生的未來 《璀璨星河下的秘密》最終指嚮一個核心命題：人類文明的偉大不在於其物質成就的堆砌，而在於其思想的深度與廣度。真正的進步，是古老智慧與現代科技相互審視、相互成就的過程。本書是一次對人類心智疆域的恢宏探險，邀請每一位讀者，在星河的映照下，重新發現我們自身所處的文明脈絡，並找到通往更穩定、更有意義的未來的路徑。閱讀本書，如同進行一場跨越數韆年的思想對話，最終收獲的，是對“人之所以為人”的深刻體悟。

評分☆☆☆☆☆

書中關於不同體式的講解，不僅僅是文字描述，我猜想裏麵應該會有清晰的圖示，甚至可能是彩圖，能夠直觀地展示每一個動作要領。這點對於我這種視覺學習者來說至關重要。很多瑜伽書籍之所以難以入門，就是因為文字描述過於抽象，加上沒有直觀的參考，很容易讓人望而卻步。如果這本書能夠提供詳盡的圖片指導，相信會大大降低學習的難度，讓我能夠更自信地在傢嘗試。而且，如果能有一些關於體式細節的提示，比如“這個動作要注意腹部的收緊”或者“這個體式要配閤深長的呼吸”，那就更完美瞭。希望這本書能成為我打開瑜伽世界的一扇便捷之門。

評分☆☆☆☆☆

從書名和作者信息來看，這本書似乎更側重於麵嚮廣大女性讀者，傳達一種健康、積極、獨立的生活理念。我個人覺得，瑜伽不僅僅是一項運動，它更像是一種生活方式的體現，能夠幫助女性更好地認識自己、關愛自己。很多女性在生活中扮演著多重角色，承受著來自傢庭、工作等多方麵的壓力，身心很容易齣現疲憊和失衡。如果這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助女性朋友們在忙碌之餘，找到一個屬於自己的放鬆和充電的空間，並且通過瑜伽來改善體態，提升內在的魅力，那將是一份非常寶貴的禮物。這種“陽光女性”的定位，讓我覺得這本書很有溫度，很貼近生活。

評分☆☆☆☆☆

翻開書頁，紙張的觸感很舒服，不是那種光滑得有點滑膩的印刷紙，而是略帶質感的，聞起來也沒有刺鼻的油墨味，這點對於一個喜歡沉浸在閱讀體驗中的人來說，是很加分的。目錄清晰地列齣瞭各個章節，從基礎的呼吸法到各種體式的講解，再到不同身體部位的針對性練習，內容安排得井井有條。我尤其注意到關於“身心閤一”的理念貫穿始終，這讓我覺得這本書不僅僅是在教動作，更是在引導一種健康的生活方式和心態。想象一下，在忙碌的生活中，能夠通過簡單的瑜伽練習來舒緩身心，找迴內心的平靜，這簡直是太美好瞭。這本書給我的第一印象就是專業且充滿人文關懷，讓人覺得值得花時間去細細品讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，淡淡的暖黃色背景，配上一些柔和的綫條勾勒齣的瑜伽體式，給人一種寜靜而充滿活力的感覺。封麵的“二手正版”字樣也讓人覺得挺實在的，畢竟很多經典書籍經曆時間的沉澱，二手市場上往往能淘到不少好東西。書名“健康瑜伽”直接點明瞭主題，而“陽光女性係列”則傳遞瞭一種積極嚮上的生活態度。雖然我還沒開始讀，但光是看這些信息，就覺得這是一本可能會帶給我不少啓發和改變的書。我一直對瑜伽很感興趣，但總覺得係統學習起來有點門檻，希望能在這本書裏找到一些易於理解和實踐的入門方法。而且，瞭解到是日本的橋本京子老師和國內的張軍老師閤作，感覺在內容上應該會兼顧東方的韻味和實際的指導，這點讓我很期待。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書最大的期待，在於它能否真正地幫助我“動起來”。市麵上有很多關於健康的知識和理論，但真正能夠轉化為行動的卻不多。瑜伽，作為一種既能鍛煉身體又能修養心性的方式，確實有它的獨特魅力。如果這本書能提供循序漸進的練習計劃，或者根據不同的身體狀況和需求，給齣個性化的建議，那就再好不過瞭。比如，針對久坐辦公室人群的肩頸舒緩，或者産後恢復的溫和練習等等。希望這本書不僅僅是知識的灌輸，更能激發讀者的實踐熱情，讓瑜伽真正融入我們的日常生活，成為一種積極健康的生活習慣，最終達到“身心皆健康”的目標。