儿童经络按摩及饮食调养随手查 经络穴位按摩大全 接地气不生病 人体使用手册 家庭医生 养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 中医

店铺： 山河华伦图书专营店

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542762719

商品编码：18237736017

编辑推荐



　　健康的育儿理念就是尽量用对孩子“伤害”zui小的方法来解决孩子的健康问题，给孩子保健，使孩子少生病。我国中医发展了几千年，儿童按摩是中医医学一绝，通过给孩子经络按摩便可以让宝宝健康，按摩的方法简便易学，父母可以立刻上手。除了经络按摩，儿童常见病的饮食也不可忽视，本书详细的介绍了儿童的常见病及其饮食注意。按摩加饮食，强强联手，为孩子的健康保驾护航。
内容简介
　　《儿童经络按摩及饮食调养随手查》是为6岁以下儿童量身打造的经络按摩保健及常见病护理方法指导图册。经络是孩子身上自带的保健药库，本书部分介绍了儿童身上的60多个穴位及其按摩手法，每个穴位都附有真人及手绘取穴图，可帮助读者迅速找准穴位。还重点介绍了发热、、便秘等常见病的经络按摩疗法，以及健脾胃、防近视、止嗝、增高及激发免疫力等日常保健的基本按摩法。第二部分则针对咳嗽、厌食、湿疹等儿童常见疾病，详细介绍了预防、护理及食疗保健方法，是有孩子的家庭居家的儿童保健图书。




作者简介


　　时素华，女，北京中医药大学第三附属医院主治医师，北京中医药大学博士生
　　十余年来致力于中医针灸的研究，导师为的针灸大师李志刚教授(北京中医药大学针灸学院副院长，主任医师，博士生导师，养生堂特邀专家)，还跟随的针灸大师张吉教授、王京喜教授、朱炜教授、徐阳春教授、陈枫教授等学习。




精彩书评


　　★现在就很流行爸爸妈妈齐上阵，自给自己的宝宝按摩，这本书很好，特别是那个小男模特，跟我家宝贝还有点像，扯远了。这本书的按摩手法和按摩知识很齐全，对比过很多按摩的书，觉得这一本真的xing价比很高，而且后半部分讲的是儿童的饮食，觉得花了一分钱买了两份东西，而且每一部分都很细致，完全没有粗制滥造，值得推荐。
　　——网友

　　★这本书做的很细致，前半部分是宝宝的按摩方法很全面很科学，每一个按摩的步骤都有对应到图片，十分详细，十分好学。后半部分是宝宝饮食方面的内容，列举了很多宝宝的常见病和相应的饮食护养。书的分类详细清晰，一目了然，很不错。
　　——网友




目   录



宝宝常按摩，健康不生病
儿童经络与经络的区别
宝宝做经络按摩的好处
zui基本的按摩手法
取穴常用法
儿童经络按摩的适应证与禁忌证
儿童经络按摩需掌握的基本知识
五脏补泻之道需了解
体质不同按摩方法亦不同
儿童复式按摩法
按摩前的准备工作
妈妈的准备工作
按摩前请征求宝宝的意见
头颈及面部穴位
百 会
太 阳
睛 明
牙 关
高 骨
天 心
迎 香
天柱骨
攒 竹
眉 心
人 中
坎 宫
准 头
风 池
上肢部穴位
心 经
肝 经
内劳宫
总 筋
五指节
一窝风
内八卦
三 关
二扇门
下肢部穴位
百 虫
足三里
后承山
箕 门
前承山
涌 泉
仆 参
三阴交
解 溪
委 中
胸腹部穴位
天 突
胁 肋
脐
膻 中
乳 旁
天 枢
乳 根
腹
腰背部穴位
肩 井
肺 俞
七节骨
大 椎
脾 俞
脊 柱
风 门
肾 俞
儿童常见病的对应按摩法第二章
经络按摩法
对图找穴
基本按摩法
风寒型按摩法
风热型按摩法
夹惊型按摩法
夹食型按摩法
发热经络按摩法
对图找穴
发热基本按摩法
风寒型发热按摩法
风热型发热按摩法
肺胃实热型发热按摩法
阴虚内热型发热按摩法
咳嗽经络按摩法
对图找穴
咳嗽基本按摩法
风寒袭肺型咳嗽按摩法
风热犯肺型咳嗽按摩法
积食经络按摩法
对图找穴
积食基本按摩法
脾虚夹积型积食
乳食内积型积食
呕吐经络按摩法
对图找穴
呕吐基本按摩法
伤食型呕吐按摩法
胃有积热型呕吐按摩法
脾胃虚寒型呕吐按摩法
便秘经络按摩法
对图找穴
便秘基本按摩法
肠胃积热型便秘按摩法
气机郁滞型便秘按摩法
气血亏虚型便秘按摩法
腹泻经络按摩法
对图找穴
腹泻基本按摩法
伤食型腹泻按摩法
风寒型腹泻按摩法
湿热型腹泻按摩法
脾虚型腹泻按摩法
遗尿经络按摩法
对图找穴
遗尿基本按摩法
下元虚冷型遗尿按摩法
脾肺气虚型遗尿按摩法
肝经湿热型遗尿按摩法
通过按摩来提高儿童的身体素质
儿童常见病与饮食调养
专题一 儿科疾病的特殊饮食
专题二 儿科疾病护理原则及补水方法
专题三 宝宝生病用药小问答
专题四 减轻宝宝对药物抵触的窍门
专题五 宝宝的食材




精彩书摘


　　zui基本的按摩手法
　　推 法
　　直推法
　　用一只手的拇指桡侧缘或螺纹面，或者用食指、中指的螺纹面，在相应的穴位上作单方向直线推动。频率为每分钟250次左右。
　　分推法
　　以双手拇指螺纹面或其桡侧缘，或用双掌附着在相应的穴位或身体部位上，用腕部或前臂发力，带动着力处从穴位或身体部位的中心分别向两旁做直线或弧线推动。连续推动20～50次即可。
　　推 法
　　直推法
　　用一只手的拇指桡侧缘或螺纹面，或者用食指、中指的螺纹面，在相应的穴位上作单方向直线推动。频率为每分钟250次左右。
　　分推法

《中华养生智慧：古法调和与生活实践》 前言： 在这个快节奏、高压力的现代社会，身心健康已成为人们最宝贵的财富。然而，现代医学的进步虽然带来了许多便利，却也让一些古老而深邃的健康智慧逐渐被遗忘。那些代代相传的养生之道，蕴含着人与自然和谐共处、顺应天时地利、调和内外阴阳的深刻哲理。它们并非神秘莫测，而是贴近生活，易于实践，能够帮助我们筑牢健康的基石，提升生命的质量。《中华养生智慧：古法调和与生活实践》一书，正是为了重新唤醒这些宝贵的传统养生精髓，并将其融入现代生活而生。我们希望通过这本书，引导读者重新审视健康，理解身体的语言，学会与自然同频，从而达到一种内外兼修、身心安泰的理想状态。 第一部分：体质辨识与平和调养——认识你的身体，找到最适合你的养生之道 万病之源，源于体质。每个人的身体都是独一无二的，禀赋不同，后天环境、饮食、情志等因素的影响也各有差异，从而形成了各种不同的体质类型。中医理论将体质概括为九种基本类型，分别是：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。 平和质： 这是最理想的体质，身体各项机能协调，不易生病，适应性强。这类人群的养生重点在于“持”，即保持现有健康状态，适度运动，饮食均衡，规律作息，不宜过度进补或纵欲。 气虚质： 表现为少气懒言、易疲劳、声低气弱、活动后尤甚。这类人群需要“补气”，通过食用益气健脾的食物（如山药、小米、鸡肉、牛肉），适当进行中等强度的运动，避免过度劳累，保持心情舒畅。 阳虚质： 往往怕冷、手脚冰凉、精神不振、小便清长、大便稀溏。养生重点在于“温阳”，多食用温热性的食物（如羊肉、生姜、核桃、红枣），避免生冷寒凉，注意保暖，进行温和的有氧运动，如慢跑、太极拳。 阴虚质： 容易出现口干舌燥、手足心热、盗汗、舌红少津。调养应以“滋阴”为主，多食滋阴润燥的食物（如银耳、梨、百合、枸杞），避免辛辣刺激、烟酒，保持情绪稳定，避免熬夜。 痰湿质： 体型肥胖，面部油腻，胸闷痰多，口黏，舌苔白腻。调养宜“化痰祛湿”，少食肥甘厚味，多吃健脾利湿的食物（如薏米、赤小豆、冬瓜），进行规律的有氧运动，如快走、游泳。 湿热质： 面垢油光，口苦口干，易长痤疮，小便黄，大便黏滞。调养宜“清热利湿”，少食辛辣油腻，多吃清淡利湿的食物（如绿豆、苦瓜、芹菜），保持居住环境干燥通风，避免长期熬夜。 血瘀质： 面色晦暗，口唇偏紫，容易出现瘀斑，舌质紫暗。调养宜“活血化瘀”，多食活血的食物（如黑木耳、丹参、桃仁），进行温和的活血运动，如散步、八段锦，避免受寒。 气郁质： 情绪低落，多愁善感，胸闷胁胀，失眠多梦。调养宜“疏肝解郁”，多食用行气解郁的食物（如玫瑰花、陈皮、柑橘），进行能够舒缓情绪的活动，如听音乐、绘画、与人交流。 特禀质： 对某些物质过敏，如药物、花粉、食物等。调养关键在于“避”与“固”，避免接触过敏原，同时通过饮食和生活方式增强自身免疫力。 本书将提供详细的体质自测方法，并针对每种体质推荐具体的饮食宜忌、生活作息、情志调理以及适宜的运动方式，让读者能够精准地认识自己，进行个性化、科学化的养生。 第二部分：饮食智慧与均衡营养——药食同源，吃出健康与活力 “药食同源”是中国传统医学的重要理念。食物不仅能满足身体的能量需求，更能滋养五脏六腑，调和气血盈亏。本书将深入探讨食物的性味归经，以及它们在不同季节、不同体质下的养生功效。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 详细解析各类主食、水果、肉类、蔬菜的营养价值和养生作用，指导读者如何构建均衡的膳食结构。 时令饮食的奥秘： 春生夏长，秋收冬藏。不同季节，人体生理需求和自然界的阴阳变化不同，适宜的饮食也应随之调整。本书将详细介绍春夏秋冬的养生饮食原则，例如春季宜“升发”，多食甘温之品；夏季宜“清热”，多食甘寒之品；秋季宜“润燥”，多食滋润之品；冬季宜“藏精”，多食温补之品。 药食两用的食材精选： 介绍如枸杞、红枣、生姜、大蒜、洋葱、蜂蜜、醋、茶等常见食材的药用价值和烹饪方法，教读者如何巧妙地将它们融入日常饮食，达到食补养生的效果。 解毒与排毒： 探讨食物在帮助身体清除毒素、促进新陈代谢方面的作用，推荐能够帮助肝脏、肾脏解毒排毒的食物和食疗方。 饮水的艺术： 强调饮水的重要性，以及不同水质、不同温度、不同饮用时机对身体的影响。 本书不仅提供理论知识，更包含大量贴近生活的食谱和烹饪建议，让读者在享受美食的同时，也为身体注入源源不断的健康能量。 第三部分：生活起居与情志养生——顺应自然，安抚心灵 《黄帝内经》云：“起居有常，不妄作劳。”规律的生活起居和良好的情志状态是养生的重要基石。 睡眠的艺术： 详细阐述“日出而作，日落而息”的养生原则，分析睡眠不足、睡眠质量差对身体的危害，并提供改善睡眠质量的方法，如睡前放松技巧、适宜的助眠食物等。 起居有节： 强调规律作息的重要性，以及如何根据四季变化调整起居时间。例如，在冬季宜早睡晚起，保持温暖；在夏季宜晚睡早起，避暑纳凉。 运动的智慧： 介绍不同类型的运动（如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等）对身体的益处，以及如何根据自身体质和年龄选择适宜的运动方式和强度，避免运动损伤。强调“动则生阳”，“静则养阴”的平衡之道。 情志的调养： 探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情对身体的影响，以及如何通过积极乐观的心态、有效的压力管理和情绪疏导来维护身心健康。例如，通过音乐、绘画、书法、园艺、冥想等方式来安抚心灵。 居家环境的养生： 讨论居家环境的通风、采光、温度、湿度等对身体健康的影响，以及如何通过简单的方法改善居家环境，营造舒适宜人的居住氛围。 防病于未然： 强调预防的重要性，教导读者如何通过日常的养生习惯来提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。 第四部分：季节养生与顺时而治——把握天时，事半功倍 “人与天地相参也。”人体是一个与自然紧密相连的有机整体，顺应四时变化进行养生，能够收到事半功倍之效。 春季养生： 重点在于“升发”。关注肝脏的调养，多食辛甘之品，避免酸涩，注意防风，适度运动以助阳气生发。 夏季养生： 重点在于“清热”。关注心肺的调养，多食甘寒清淡之品，避免辛辣油腻，注意避暑，保证充足水分，适度午睡。 秋季养生： 重点在于“润燥”。关注肺脏的调养，多食滋阴润燥之品，避免辛燥，注意收敛，保持平和心态。 冬季养生： 重点在于“藏精”。关注肾脏的调养，多食温补之品，避免寒凉，注意保暖，早睡晚起，静养为主。 长夏（梅雨季）养生： 重点在于“祛湿”。关注脾胃的调养，多食健脾利湿之品，避免生冷油腻，保持居室干燥。 本书将详细解析每个季节的养生重点，提供针对性的饮食、起居、运动和情志调理建议，让读者能够紧随自然的节律，达到“天人合一”的养生境界。 结语： 《中华养生智慧：古法调和与生活实践》不仅仅是一本书，更是一份对健康生活方式的引导，一份对中华传统文化的传承。我们相信，通过理解并践行书中所倡导的养生智慧，读者们不仅能够改善身体的亚健康状况，更能获得内心的宁静与平和，提升生命的品质，活出健康、幸福、精彩的人生。愿本书成为您通往健康之路的忠实伙伴，陪伴您在人生的旅途中，步履稳健，神采飞扬。

评分☆☆☆☆☆

我简直爱死这本书了！它简直就是一本“家庭养生宝典”，让我这个平时对养生没什么概念的人，也开始变得热爱生活，注重健康。这本书最大的特点就是“接地气”，它没有讲那些高大上的养生理论，而是从最基本的生活细节入手，教你如何通过日常的饮食和简单的按摩来保持身体健康。“接地气不生病”这个理念贯穿全书，让我觉得养生不再是那么遥不可及，而是可以融入到生活的点点滴滴中。我特别喜欢书里关于饮食调养的部分，它会根据不同的季节和身体状况，推荐不同的食材和食谱，而且都非常简单易学，我经常照着书里的菜谱来给家人做饭，全家人都受益匪浅。书中的经络穴位按摩部分也非常实用，配图清晰，讲解也很到位，我学会了如何通过按摩一些关键的穴位来缓解身体的不适，比如头痛、失眠、疲劳等。我每天晚上都会按照书里的方法给自己做个简单的按摩，感觉身体越来越放松，睡眠质量也大大提高。这本书的语言风格也非常亲切，没有那些生硬的医学术语，就像一位老朋友在和你聊天，分享养生的经验。它让我重新认识了自己的身体，也学会了如何更好地关爱自己和家人。这本书真的是一本值得反复阅读的“家庭医生”。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中医养生有着浓厚的兴趣，但总感觉那些理论知识太过深奥，难以实践。直到我翻开了这本《儿童经络按摩及饮食调养随手查》，我才真正体会到了中医的智慧是如何贴近生活的。这本书最让我惊喜的地方在于，它将儿童养生这个主题与经络按摩和饮食调养巧妙地结合在了一起。作为一位母亲，我总是担心孩子的健康，这本书就像及时雨一样，给了我许多实用的指导。它详细地介绍了针对儿童常见疾病的经络穴位按摩手法，比如感冒、咳嗽、积食等，这些方法都非常温和，而且操作简便，我完全可以自己在家为孩子进行按摩。更难得的是，书中还提供了大量适合儿童的食谱，这些食谱不仅营养丰富，而且口味也深受孩子们的喜爱，能够帮助孩子增强体质，提高免疫力。我尝试着给孩子做了书里介绍的几款食疗粥，孩子不仅爱吃，而且最近感冒的次数也明显减少了。这本书的语言风格非常亲切，没有那些生涩难懂的医学术语，就像一位经验丰富的老中医在耳边谆谆教导。我把它放在厨房里，一边做饭一边查阅，感觉非常方便。它不仅仅是一本书，更是一位值得信赖的育儿助手，让我能够更加从容地应对孩子的健康问题。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一本能够指导我如何更好地照顾自己和家人的健康的书，终于让我找到了《人体使用手册》的精髓！这本书简直就是一本家庭医生的百科全书，涵盖了人体方方面面，并且用一种非常生动有趣的方式来解读，让我这个医学小白也能轻松理解。我最欣赏它的是，它不仅仅告诉你“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”。比如，书中对于每个穴位的讲解，不仅仅是告诉你在哪里，还会详细说明这个穴位对应身体的哪些功能，按下它能够解决什么样的问题，甚至还会讲到一些相关的生活习惯和禁忌。我之前总觉得按摩只是简单的力气活，看了这本书才知道，原来每个穴位都有它的“性格”和“使命”。书里还穿插了很多生活化的例子，比如小孩发烧了怎么办，大人咳嗽了该按哪个穴位，这些都是我作为家长最关心的问题。而且，这本书不仅仅是治疗，更强调预防。它提倡通过日常的经络按摩和合理的饮食来增强身体的抵抗力，从而“接地气不生病”。这完全符合我的养生理念，与其等生病了再去治疗，不如提前做好预防。我已经开始尝试书中的一些按摩手法，效果真的不错，感觉身体的很多小毛病都得到了改善。这本书的装帧也很漂亮，拿在手里很有质感，送给亲戚朋友也是一份非常棒的礼物。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本《经络穴位按摩大全》的出现，彻底颠覆了我对传统按摩的认知。我之前总以为按摩就是简单的力道推拿，顶多能缓解疲劳，但这本书却让我看到了经络按摩更深层次的魅力。它不仅仅是一本穴位图谱，更像是一本“人体说明书”，详细地解读了身体的经络运行规律。我尤其喜欢它对每个穴位的介绍，不仅有准确的定位图，还有非常详尽的功效说明，甚至会讲到按摩时的手法和力度，以及禁忌人群，这些细节的呈现，让我感觉非常专业且实用。书中的“接地气不生病”的理念贯穿始终，让我明白，很多时候，我们生病并不是因为什么“大病”，而是身体内部的能量流动受到了阻碍。通过学习书中的按摩方法，我学会了如何疏通这些经络，让身体的“水”能够顺畅地流动起来。我已经开始每天坚持按摩几个重要的穴位，比如足三里、合谷等，一段时间下来，我明显感觉自己的精神状态好了很多，消化也比以前更好了，一些困扰我多年的小毛病也得到了缓解。这本书的排版设计也很合理，图片清晰，文字也易于理解，即使是没有中医基础的人也能轻松上手。它让我意识到，原来健康的钥匙就掌握在我们自己手中，不需要依赖药物，就可以通过简单而有效的方法来改善身体状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书我实在是太喜欢了，简直是我最近的“宝藏书”！作为一个对中医养生一直很好奇但又有点畏难情绪的人，这本书真的帮我打开了一扇大门。它不像那些高高在上的专业书籍，讲得全是晦涩难懂的术语，而是非常贴近生活，讲得很实在。我特别喜欢它关于“接地气不生病”的理念，以前总觉得生病是运气不好，看了这本书才明白，很多小毛病其实是我们身体和自然“脱节”了。书里讲的经络穴位按摩，讲解得非常详细，配图也很清楚，我跟着书上的图示，自己在家就能找到那些关键的穴位，然后轻轻按摩，效果真的出乎意料地好！比如我经常腰酸，按了书里介绍的几个腰部的穴位，感觉舒服多了。而且，书里还将饮食调养和经络按摩结合起来，提供了很多简单易学的食谱，教我们如何通过吃来补充身体的能量，调理脏腑。比如，针对容易感冒的人，会推荐一些具有温阳散寒功效的食材；针对容易上火的人，则会推荐一些清热降火的食物。这种整体性的调养方法，让我觉得中医养生不再是遥不可及的，而是可以融入日常生活的。这本书的语言也很平实，没有华丽的辞藻，就是那种很实在的“老百姓”的话，读起来很舒服，也很容易理解。我把它放在床头，每天睡前都会翻翻，学点新东西，感觉身心都受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

希望宝宝健康快乐成长。做妈妈的就应该多学一点知识。

评分☆☆☆☆☆

小本的便于携带，学习中

评分☆☆☆☆☆

非常好用，厚实，实惠，会回购的，哈哈

评分☆☆☆☆☆

这本书真是随手查，掌中宝哈哈巴掌大，快递员非常给力?

评分☆☆☆☆☆

不错，很好。物流无敌了，电话都没给一个。

评分☆☆☆☆☆

买来学习的，希望管用

评分☆☆☆☆☆

非常不错的书籍物流非常及时

评分☆☆☆☆☆

超值

评分☆☆☆☆☆

非常好用，厚实，实惠，会回购的，哈哈