兒童經絡按摩及飲食調養隨手查 經絡穴位按摩大全 接地氣不生病 人體使用手冊 傢庭醫生 養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 兒童養生
• 經絡按摩
• 穴位按摩
• 飲食調養
• 傢庭醫學
• 人體結構
• 養生保健
• 健康
• 育兒
• 中醫

店鋪： 山河華倫圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542762719

商品編碼：18237736017

編輯推薦



　　健康的育兒理念就是盡量用對孩子“傷害”zui小的方法來解決孩子的健康問題，給孩子保健，使孩子少生病。我國中醫發展瞭幾韆年，兒童按摩是中醫醫學一絕，通過給孩子經絡按摩便可以讓寶寶健康，按摩的方法簡便易學，父母可以立刻上手。除瞭經絡按摩，兒童常見病的飲食也不可忽視，本書詳細的介紹瞭兒童的常見病及其飲食注意。按摩加飲食，強強聯手，為孩子的健康保駕護航。
內容簡介
　　《兒童經絡按摩及飲食調養隨手查》是為6歲以下兒童量身打造的經絡按摩保健及常見病護理方法指導圖冊。經絡是孩子身上自帶的保健藥庫，本書部分介紹瞭兒童身上的60多個穴位及其按摩手法，每個穴位都附有真人及手繪取穴圖，可幫助讀者迅速找準穴位。還重點介紹瞭發熱、、便秘等常見病的經絡按摩療法，以及健脾胃、防近視、止嗝、增高及激發免疫力等日常保健的基本按摩法。第二部分則針對咳嗽、厭食、濕疹等兒童常見疾病，詳細介紹瞭預防、護理及食療保健方法，是有孩子的傢庭居傢的兒童保健圖書。




作者簡介


　　時素華，女，北京中醫藥大學第三附屬醫院主治醫師，北京中醫藥大學博士生
　　十餘年來緻力於中醫針灸的研究，導師為的針灸大師李誌剛教授(北京中醫藥大學針灸學院副院長，主任醫師，博士生導師，養生堂特邀專傢)，還跟隨的針灸大師張吉教授、王京喜教授、硃煒教授、徐陽春教授、陳楓教授等學習。




精彩書評


　　★現在就很流行爸爸媽媽齊上陣，自給自己的寶寶按摩，這本書很好，特彆是那個小男模特，跟我傢寶貝還有點像，扯遠瞭。這本書的按摩手法和按摩知識很齊全，對比過很多按摩的書，覺得這一本真的xing價比很高，而且後半部分講的是兒童的飲食，覺得花瞭一分錢買瞭兩份東西，而且每一部分都很細緻，完全沒有粗製濫造，值得推薦。
　　——網友

　　★這本書做的很細緻，前半部分是寶寶的按摩方法很全麵很科學，每一個按摩的步驟都有對應到圖片，十分詳細，十分好學。後半部分是寶寶飲食方麵的內容，列舉瞭很多寶寶的常見病和相應的飲食護養。書的分類詳細清晰，一目瞭然，很不錯。
　　——網友




目   錄



寶寶常按摩，健康不生病
兒童經絡與經絡的區彆
寶寶做經絡按摩的好處
zui基本的按摩手法
取穴常用法
兒童經絡按摩的適應證與禁忌證
兒童經絡按摩需掌握的基本知識
五髒補瀉之道需瞭解
體質不同按摩方法亦不同
兒童復式按摩法
按摩前的準備工作
媽媽的準備工作
按摩前請徵求寶寶的意見
頭頸及麵部穴位
百 會
太 陽
睛 明
牙 關
高 骨
天 心
迎 香
天柱骨
攢 竹
眉 心
人 中
坎 宮
準 頭
風 池
上肢部穴位
心 經
肝 經
內勞宮
總 筋
五指節
一窩風
內八卦
三 關
二扇門
下肢部穴位
百 蟲
足三裏
後承山
箕 門
前承山
湧 泉
僕 參
三陰交
解 溪
委 中
胸腹部穴位
天 突
脅 肋
臍
膻 中
乳 旁
天 樞
乳 根
腹
腰背部穴位
肩 井
肺 俞
七節骨
大 椎
脾 俞
脊 柱
風 門
腎 俞
兒童常見病的對應按摩法第二章
經絡按摩法
對圖找穴
基本按摩法
風寒型按摩法
風熱型按摩法
夾驚型按摩法
夾食型按摩法
發熱經絡按摩法
對圖找穴
發熱基本按摩法
風寒型發熱按摩法
風熱型發熱按摩法
肺胃實熱型發熱按摩法
陰虛內熱型發熱按摩法
咳嗽經絡按摩法
對圖找穴
咳嗽基本按摩法
風寒襲肺型咳嗽按摩法
風熱犯肺型咳嗽按摩法
積食經絡按摩法
對圖找穴
積食基本按摩法
脾虛夾積型積食
乳食內積型積食
嘔吐經絡按摩法
對圖找穴
嘔吐基本按摩法
傷食型嘔吐按摩法
胃有積熱型嘔吐按摩法
脾胃虛寒型嘔吐按摩法
便秘經絡按摩法
對圖找穴
便秘基本按摩法
腸胃積熱型便秘按摩法
氣機鬱滯型便秘按摩法
氣血虧虛型便秘按摩法
腹瀉經絡按摩法
對圖找穴
腹瀉基本按摩法
傷食型腹瀉按摩法
風寒型腹瀉按摩法
濕熱型腹瀉按摩法
脾虛型腹瀉按摩法
遺尿經絡按摩法
對圖找穴
遺尿基本按摩法
下元虛冷型遺尿按摩法
脾肺氣虛型遺尿按摩法
肝經濕熱型遺尿按摩法
通過按摩來提高兒童的身體素質
兒童常見病與飲食調養
專題一 兒科疾病的特殊飲食
專題二 兒科疾病護理原則及補水方法
專題三 寶寶生病用藥小問答
專題四 減輕寶寶對藥物抵觸的竅門
專題五 寶寶的食材




精彩書摘


　　zui基本的按摩手法
　　推 法
　　直推法
　　用一隻手的拇指橈側緣或螺紋麵，或者用食指、中指的螺紋麵，在相應的穴位上作單方嚮直綫推動。頻率為每分鍾250次左右。
　　分推法
　　以雙手拇指螺紋麵或其橈側緣，或用雙掌附著在相應的穴位或身體部位上，用腕部或前臂發力，帶動著力處從穴位或身體部位的中心分彆嚮兩旁做直綫或弧綫推動。連續推動20～50次即可。
　　推 法
　　直推法
　　用一隻手的拇指橈側緣或螺紋麵，或者用食指、中指的螺紋麵，在相應的穴位上作單方嚮直綫推動。頻率為每分鍾250次左右。
　　分推法

《中華養生智慧：古法調和與生活實踐》 前言： 在這個快節奏、高壓力的現代社會，身心健康已成為人們最寶貴的財富。然而，現代醫學的進步雖然帶來瞭許多便利，卻也讓一些古老而深邃的健康智慧逐漸被遺忘。那些代代相傳的養生之道，蘊含著人與自然和諧共處、順應天時地利、調和內外陰陽的深刻哲理。它們並非神秘莫測，而是貼近生活，易於實踐，能夠幫助我們築牢健康的基石，提升生命的質量。《中華養生智慧：古法調和與生活實踐》一書，正是為瞭重新喚醒這些寶貴的傳統養生精髓，並將其融入現代生活而生。我們希望通過這本書，引導讀者重新審視健康，理解身體的語言，學會與自然同頻，從而達到一種內外兼修、身心安泰的理想狀態。 第一部分：體質辨識與平和調養——認識你的身體，找到最適閤你的養生之道 萬病之源，源於體質。每個人的身體都是獨一無二的，稟賦不同，後天環境、飲食、情誌等因素的影響也各有差異，從而形成瞭各種不同的體質類型。中醫理論將體質概括為九種基本類型，分彆是：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。 平和質： 這是最理想的體質，身體各項機能協調，不易生病，適應性強。這類人群的養生重點在於“持”，即保持現有健康狀態，適度運動，飲食均衡，規律作息，不宜過度進補或縱欲。 氣虛質： 錶現為少氣懶言、易疲勞、聲低氣弱、活動後尤甚。這類人群需要“補氣”，通過食用益氣健脾的食物（如山藥、小米、雞肉、牛肉），適當進行中等強度的運動，避免過度勞纍，保持心情舒暢。 陽虛質： 往往怕冷、手腳冰涼、精神不振、小便清長、大便稀溏。養生重點在於“溫陽”，多食用溫熱性的食物（如羊肉、生薑、核桃、紅棗），避免生冷寒涼，注意保暖，進行溫和的有氧運動，如慢跑、太極拳。 陰虛質： 容易齣現口乾舌燥、手足心熱、盜汗、舌紅少津。調養應以“滋陰”為主，多食滋陰潤燥的食物（如銀耳、梨、百閤、枸杞），避免辛辣刺激、煙酒，保持情緒穩定，避免熬夜。 痰濕質： 體型肥胖，麵部油膩，胸悶痰多，口黏，舌苔白膩。調養宜“化痰祛濕”，少食肥甘厚味，多吃健脾利濕的食物（如薏米、赤小豆、鼕瓜），進行規律的有氧運動，如快走、遊泳。 濕熱質： 麵垢油光，口苦口乾，易長痤瘡，小便黃，大便黏滯。調養宜“清熱利濕”，少食辛辣油膩，多吃清淡利濕的食物（如綠豆、苦瓜、芹菜），保持居住環境乾燥通風，避免長期熬夜。 血瘀質： 麵色晦暗，口唇偏紫，容易齣現瘀斑，舌質紫暗。調養宜“活血化瘀”，多食活血的食物（如黑木耳、丹參、桃仁），進行溫和的活血運動，如散步、八段錦，避免受寒。 氣鬱質： 情緒低落，多愁善感，胸悶脅脹，失眠多夢。調養宜“疏肝解鬱”，多食用行氣解鬱的食物（如玫瑰花、陳皮、柑橘），進行能夠舒緩情緒的活動，如聽音樂、繪畫、與人交流。 特稟質： 對某些物質過敏，如藥物、花粉、食物等。調養關鍵在於“避”與“固”，避免接觸過敏原，同時通過飲食和生活方式增強自身免疫力。 本書將提供詳細的體質自測方法，並針對每種體質推薦具體的飲食宜忌、生活作息、情誌調理以及適宜的運動方式，讓讀者能夠精準地認識自己，進行個性化、科學化的養生。 第二部分：飲食智慧與均衡營養——藥食同源，吃齣健康與活力 “藥食同源”是中國傳統醫學的重要理念。食物不僅能滿足身體的能量需求，更能滋養五髒六腑，調和氣血盈虧。本書將深入探討食物的性味歸經，以及它們在不同季節、不同體質下的養生功效。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充： 詳細解析各類主食、水果、肉類、蔬菜的營養價值和養生作用，指導讀者如何構建均衡的膳食結構。 時令飲食的奧秘： 春生夏長，鞦收鼕藏。不同季節，人體生理需求和自然界的陰陽變化不同，適宜的飲食也應隨之調整。本書將詳細介紹春夏鞦鼕的養生飲食原則，例如春季宜“升發”，多食甘溫之品；夏季宜“清熱”，多食甘寒之品；鞦季宜“潤燥”，多食滋潤之品；鼕季宜“藏精”，多食溫補之品。 藥食兩用的食材精選： 介紹如枸杞、紅棗、生薑、大蒜、洋蔥、蜂蜜、醋、茶等常見食材的藥用價值和烹飪方法，教讀者如何巧妙地將它們融入日常飲食，達到食補養生的效果。 解毒與排毒： 探討食物在幫助身體清除毒素、促進新陳代謝方麵的作用，推薦能夠幫助肝髒、腎髒解毒排毒的食物和食療方。 飲水的藝術： 強調飲水的重要性，以及不同水質、不同溫度、不同飲用時機對身體的影響。 本書不僅提供理論知識，更包含大量貼近生活的食譜和烹飪建議，讓讀者在享受美食的同時，也為身體注入源源不斷的健康能量。 第三部分：生活起居與情誌養生——順應自然，安撫心靈 《黃帝內經》雲：“起居有常，不妄作勞。”規律的生活起居和良好的情誌狀態是養生的重要基石。 睡眠的藝術： 詳細闡述“日齣而作，日落而息”的養生原則，分析睡眠不足、睡眠質量差對身體的危害，並提供改善睡眠質量的方法，如睡前放鬆技巧、適宜的助眠食物等。 起居有節： 強調規律作息的重要性，以及如何根據四季變化調整起居時間。例如，在鼕季宜早睡晚起，保持溫暖；在夏季宜晚睡早起，避暑納涼。 運動的智慧： 介紹不同類型的運動（如散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等）對身體的益處，以及如何根據自身體質和年齡選擇適宜的運動方式和強度，避免運動損傷。強調“動則生陽”，“靜則養陰”的平衡之道。 情誌的調養： 探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情對身體的影響，以及如何通過積極樂觀的心態、有效的壓力管理和情緒疏導來維護身心健康。例如，通過音樂、繪畫、書法、園藝、冥想等方式來安撫心靈。 居傢環境的養生： 討論居傢環境的通風、采光、溫度、濕度等對身體健康的影響，以及如何通過簡單的方法改善居傢環境，營造舒適宜人的居住氛圍。 防病於未然： 強調預防的重要性，教導讀者如何通過日常的養生習慣來提高身體的抵抗力，減少疾病的發生。 第四部分：季節養生與順時而治——把握天時，事半功倍 “人與天地相參也。”人體是一個與自然緊密相連的有機整體，順應四時變化進行養生，能夠收到事半功倍之效。 春季養生： 重點在於“升發”。關注肝髒的調養，多食辛甘之品，避免酸澀，注意防風，適度運動以助陽氣生發。 夏季養生： 重點在於“清熱”。關注心肺的調養，多食甘寒清淡之品，避免辛辣油膩，注意避暑，保證充足水分，適度午睡。 鞦季養生： 重點在於“潤燥”。關注肺髒的調養，多食滋陰潤燥之品，避免辛燥，注意收斂，保持平和心態。 鼕季養生： 重點在於“藏精”。關注腎髒的調養，多食溫補之品，避免寒涼，注意保暖，早睡晚起，靜養為主。 長夏（梅雨季）養生： 重點在於“祛濕”。關注脾胃的調養，多食健脾利濕之品，避免生冷油膩，保持居室乾燥。 本書將詳細解析每個季節的養生重點，提供針對性的飲食、起居、運動和情誌調理建議，讓讀者能夠緊隨自然的節律，達到“天人閤一”的養生境界。 結語： 《中華養生智慧：古法調和與生活實踐》不僅僅是一本書，更是一份對健康生活方式的引導，一份對中華傳統文化的傳承。我們相信，通過理解並踐行書中所倡導的養生智慧，讀者們不僅能夠改善身體的亞健康狀況，更能獲得內心的寜靜與平和，提升生命的品質，活齣健康、幸福、精彩的人生。願本書成為您通往健康之路的忠實夥伴，陪伴您在人生的旅途中，步履穩健，神采飛揚。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中醫養生有著濃厚的興趣，但總感覺那些理論知識太過深奧，難以實踐。直到我翻開瞭這本《兒童經絡按摩及飲食調養隨手查》，我纔真正體會到瞭中醫的智慧是如何貼近生活的。這本書最讓我驚喜的地方在於，它將兒童養生這個主題與經絡按摩和飲食調養巧妙地結閤在瞭一起。作為一位母親，我總是擔心孩子的健康，這本書就像及時雨一樣，給瞭我許多實用的指導。它詳細地介紹瞭針對兒童常見疾病的經絡穴位按摩手法，比如感冒、咳嗽、積食等，這些方法都非常溫和，而且操作簡便，我完全可以自己在傢為孩子進行按摩。更難得的是，書中還提供瞭大量適閤兒童的食譜，這些食譜不僅營養豐富，而且口味也深受孩子們的喜愛，能夠幫助孩子增強體質，提高免疫力。我嘗試著給孩子做瞭書裏介紹的幾款食療粥，孩子不僅愛吃，而且最近感冒的次數也明顯減少瞭。這本書的語言風格非常親切，沒有那些生澀難懂的醫學術語，就像一位經驗豐富的老中醫在耳邊諄諄教導。我把它放在廚房裏，一邊做飯一邊查閱，感覺非常方便。它不僅僅是一本書，更是一位值得信賴的育兒助手，讓我能夠更加從容地應對孩子的健康問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書我實在是太喜歡瞭，簡直是我最近的“寶藏書”！作為一個對中醫養生一直很好奇但又有點畏難情緒的人，這本書真的幫我打開瞭一扇大門。它不像那些高高在上的專業書籍，講得全是晦澀難懂的術語，而是非常貼近生活，講得很實在。我特彆喜歡它關於“接地氣不生病”的理念，以前總覺得生病是運氣不好，看瞭這本書纔明白，很多小毛病其實是我們身體和自然“脫節”瞭。書裏講的經絡穴位按摩，講解得非常詳細，配圖也很清楚，我跟著書上的圖示，自己在傢就能找到那些關鍵的穴位，然後輕輕按摩，效果真的齣乎意料地好！比如我經常腰酸，按瞭書裏介紹的幾個腰部的穴位，感覺舒服多瞭。而且，書裏還將飲食調養和經絡按摩結閤起來，提供瞭很多簡單易學的食譜，教我們如何通過吃來補充身體的能量，調理髒腑。比如，針對容易感冒的人，會推薦一些具有溫陽散寒功效的食材；針對容易上火的人，則會推薦一些清熱降火的食物。這種整體性的調養方法，讓我覺得中醫養生不再是遙不可及的，而是可以融入日常生活的。這本書的語言也很平實，沒有華麗的辭藻，就是那種很實在的“老百姓”的話，讀起來很舒服，也很容易理解。我把它放在床頭，每天睡前都會翻翻，學點新東西，感覺身心都受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一本能夠指導我如何更好地照顧自己和傢人的健康的書，終於讓我找到瞭《人體使用手冊》的精髓！這本書簡直就是一本傢庭醫生的百科全書，涵蓋瞭人體方方麵麵，並且用一種非常生動有趣的方式來解讀，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。我最欣賞它的是，它不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”。比如，書中對於每個穴位的講解，不僅僅是告訴你在哪裏，還會詳細說明這個穴位對應身體的哪些功能，按下它能夠解決什麼樣的問題，甚至還會講到一些相關的生活習慣和禁忌。我之前總覺得按摩隻是簡單的力氣活，看瞭這本書纔知道，原來每個穴位都有它的“性格”和“使命”。書裏還穿插瞭很多生活化的例子，比如小孩發燒瞭怎麼辦，大人咳嗽瞭該按哪個穴位，這些都是我作為傢長最關心的問題。而且，這本書不僅僅是治療，更強調預防。它提倡通過日常的經絡按摩和閤理的飲食來增強身體的抵抗力，從而“接地氣不生病”。這完全符閤我的養生理念，與其等生病瞭再去治療，不如提前做好預防。我已經開始嘗試書中的一些按摩手法，效果真的不錯，感覺身體的很多小毛病都得到瞭改善。這本書的裝幀也很漂亮，拿在手裏很有質感，送給親戚朋友也是一份非常棒的禮物。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本《經絡穴位按摩大全》的齣現，徹底顛覆瞭我對傳統按摩的認知。我之前總以為按摩就是簡單的力道推拿，頂多能緩解疲勞，但這本書卻讓我看到瞭經絡按摩更深層次的魅力。它不僅僅是一本穴位圖譜，更像是一本“人體說明書”，詳細地解讀瞭身體的經絡運行規律。我尤其喜歡它對每個穴位的介紹，不僅有準確的定位圖，還有非常詳盡的功效說明，甚至會講到按摩時的手法和力度，以及禁忌人群，這些細節的呈現，讓我感覺非常專業且實用。書中的“接地氣不生病”的理念貫穿始終，讓我明白，很多時候，我們生病並不是因為什麼“大病”，而是身體內部的能量流動受到瞭阻礙。通過學習書中的按摩方法，我學會瞭如何疏通這些經絡，讓身體的“水”能夠順暢地流動起來。我已經開始每天堅持按摩幾個重要的穴位，比如足三裏、閤榖等，一段時間下來，我明顯感覺自己的精神狀態好瞭很多，消化也比以前更好瞭，一些睏擾我多年的小毛病也得到瞭緩解。這本書的排版設計也很閤理，圖片清晰，文字也易於理解，即使是沒有中醫基礎的人也能輕鬆上手。它讓我意識到，原來健康的鑰匙就掌握在我們自己手中，不需要依賴藥物，就可以通過簡單而有效的方法來改善身體狀況。

評分☆☆☆☆☆

我簡直愛死這本書瞭！它簡直就是一本“傢庭養生寶典”，讓我這個平時對養生沒什麼概念的人，也開始變得熱愛生活，注重健康。這本書最大的特點就是“接地氣”，它沒有講那些高大上的養生理論，而是從最基本的生活細節入手，教你如何通過日常的飲食和簡單的按摩來保持身體健康。“接地氣不生病”這個理念貫穿全書，讓我覺得養生不再是那麼遙不可及，而是可以融入到生活的點點滴滴中。我特彆喜歡書裏關於飲食調養的部分，它會根據不同的季節和身體狀況，推薦不同的食材和食譜，而且都非常簡單易學，我經常照著書裏的菜譜來給傢人做飯，全傢人都受益匪淺。書中的經絡穴位按摩部分也非常實用，配圖清晰，講解也很到位，我學會瞭如何通過按摩一些關鍵的穴位來緩解身體的不適，比如頭痛、失眠、疲勞等。我每天晚上都會按照書裏的方法給自己做個簡單的按摩，感覺身體越來越放鬆，睡眠質量也大大提高。這本書的語言風格也非常親切，沒有那些生硬的醫學術語，就像一位老朋友在和你聊天，分享養生的經驗。它讓我重新認識瞭自己的身體，也學會瞭如何更好地關愛自己和傢人。這本書真的是一本值得反復閱讀的“傢庭醫生”。

評分☆☆☆☆☆

非常好用，厚實，實惠，會迴購的，哈哈

評分☆☆☆☆☆

小本的便於攜帶，學習中

評分☆☆☆☆☆

京東物流一如既往地又快又好

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一如既往的好評支持京東，速度非常快。質量非常好。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

希望寶寶健康快樂成長。做媽媽的就應該多學一點知識。

評分☆☆☆☆☆

一如既往的好評支持京東，速度非常快。質量非常好。

評分☆☆☆☆☆

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