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• 情商提升
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• 沟通技巧
• 情绪管理
• 自我认知
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• 心理学
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店铺： 青草书店专营店

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210092728

商品编码：18269783693

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	把你的情商用起来
作者：	叶舟
定价：	39.8
出版社：	江西人民出版社
出版日期：	2017-07-01
ISBN：	9787210092728
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	大32开

内容简介

《把你的情商用起来》对发现情绪、了解自我、管理自我、激励自我、唤醒潜能、提升个人魅力等方面进行了入木三分的剖析。结台生活中典型的实例，为读者朋友活用情商，提高情商及制造影响力提供了简单实用的方法。希望每一位朋友都以积极的心态面对人生的种种际遇，努力把自己训练成情商高手，过上自己想要的生活。

目录

概念篇　情商 智商=成功 情商，就是情绪智商 掀开情商的五幅面纱 情商时代全面来袭 情商的物质通道 情商的能力模式 将情商意识根植于大脑中 改变命运从提升情商开始 现场直击：高校学生自事件 情商比智商更重要 智商与情商的异同 情感如何驱使行动 智力的八种类型 情感智力是指什么 情商技巧的强大力量 情商赋予成功更多的坚持 智商诚可贵，情商“价”更高 情商比智商更重要 高情商人才应具备的能力结构 案例解析：谁动了我的情绪奶酪 提升篇　唤醒内在情商潜能 充分认识自身的情绪 情绪全面影响人的心理 身心健康影响情绪智商 压力管理与情绪恢复能力 自我认知是情商培训的关键 情商评估助你正视情绪 一个关于情绪智商分类的测试 准确评估你的情绪智商技巧 妥善管理自己的情绪 控制情绪利于提高情商 适时把情绪调成“静音” 自我调节情绪的诀窍 软糖实验的“自控”启示 不断充实你的感情知识 掌握情感的演化规律 先改变心智，再塑造情商 磨炼并改进你的情商技巧 在实践中提高情商技巧 管理情绪的十六个要点 设身处地理解他人情绪 准确理解他人的感情思想 学会向别人表达你的情绪 强化你的社交“雷达” 包容多样性，为情商保驾护航 时时进行自我激励 激励的两种基本理论 自我激励的七个技巧 培养好情绪，激发潜能量 先支配思想，再管理自身 审视情感，成功指日可待 恰当处理人际关系 克制自我，营造良好的人际关系 心存友善，与 ?难相处的人相处 掌握相处之道，与他人和睦相处 坚守处世之道，你就能左右逢源 实战篇　把你的情商用起来 把情商用起来，做有趣而强大的自己 你对控制感情了解多少 保持大脑和情绪的平静 扔掉你的“情绪香蕉” 别让大脑杏仁核短路 提高自我调控能力 提高自我意识，自我审视 让自尊为成功保驾护航 自信地奔赴想去的地方 永远保持积极乐观的情绪 构建乐观的三大方法 做自己的情感导师 把情商用起来，一开口就让人喜欢你 你的是由好口才建造的 永远都要“有话好好说” 让你的声音感染你的听众 如何一开口就让人喜欢你 内涵深厚才能妙语连珠 做上 ?会说话的高情商者 把情商用起来，职场少走十年弯路 运用情商蓝图，设计职业蓝图 远离职场焦虑，调控工作状态 有正确工作观，事业才能发展 人际关系良好，工作得心应手 突破情感障碍，打破工作瓶颈 六大情商法宝，职场如鱼得水 把情商用起来，把难办的事办成 运用情感技巧，妥善与人沟通 优化沟通信息，突破沟通障碍 运用非语言，以情感促进沟通 运用情商技巧，实现有效交流 运用感情技巧，控制他人感情 打败拖延宿敌，成功近在眼前 忍住难忍之气，成就难成之事 从容不迫应对，化干戈为玉帛 把情商用起来，没有销售不出的产品 历练职业悟性，以情感带动销售 准确运用感情，打动客户心坎 引发情感共鸣，创造销售契机 编织情感纽带，赢得生意 把情商用起来，下属才愿意追随你 修炼素养，塑造领导风格 情商，成就风范 情智兼备，员工心甘追随 用心体恤，激励员工有方 方法得当，凝聚向心力 把情商用起来，不打不骂教育好孩子 以身垂范，做孩子的好榜样 尊重理解，培养孩子的情商 倾心指导，培养孩子综合能力 情感关怀，育人潜移默化 把情商用起来，与温暖相拥   编辑 ★《把你的情商用起来》：原地激活你沉睡多年的情商。 ★大家身边有很多人都深受情绪的困扰！因为情绪不佳，他们的工作、事业、家庭、生活以至人生都受到了极大的影响。这本书能帮你解答这些困惑。 ★情商水平高的人具有如下点：社交能力强、外向而愉快、不易陷入恐惧或伤感、对事业较投入、为人正直、富于同情心、情感生活较丰富但不逾矩、无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。 ★成功=20%智商 80%情商，借由活用情商而提高情商、改变命运的自我激励宝典。 ★活用情商，营造影响力，升职加薪很简单。活用情商，进行自我激励，做内心强大的自己。活用情商，巧妙识别他人和自己的情绪，人际关系迅速升温。 ★照着做，活用情商，你的人生大不同。

《情绪地图：读懂自己，连接世界》 一、 什么是情绪地图？ 我们每个人都像一个拥有广阔内心世界的探险家。然而，这片内心世界并非总是风和日丽，有时会风起云涌，有时会暗流涌动。我们常常感到被自己的情绪裹挟，不知所措，也难以准确地表达内心的感受，更别提理解他人的情绪了。 《情绪地图：读懂自己，连接世界》正是一张为你量身打造的探险地图，它不是提供一个固定不变的答案，而是引导你踏上一次深入探索自我情绪的旅程。这张地图的核心，在于认识到情绪并非敌人，而是我们理解自己、与他人建立深刻连接的宝贵信息源。 这本书将带你系统地认识情绪的组成部分，如同绘制一张详细的地图，标明情绪的“地形”——那些常见的喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，以及那些更微妙、更复杂的感受，如嫉妒、羞愧、感激、好奇等等。它会帮你辨识情绪的“天气”——它们是如何形成的？在什么情况下容易出现？它们会带来什么样的生理和心理反应？更重要的是，它会教你解读情绪的“信号”——这些信号在告诉你什么？它们隐藏着怎样的需求和渴望？ “情绪地图”并非纸上谈兵，而是强调实践。它不是关于压抑或控制情绪，而是关于理解、接纳并有智慧地运用它们。通过学习如何绘制和解读自己的情绪地图，你将不再被情绪的潮水淹没，而是能够成为情绪的掌舵者，让它们成为指引你前行的力量。 二、 踏上情绪的探索之旅：为什么需要这张地图？ 在快节奏的现代生活中，我们常常习惯于用理智去衡量一切，忽略了情绪在我们生活中的重要作用。我们被教导要“坚强”、“冷静”，仿佛情绪是一种软弱的表现。然而，正是这种压抑和忽视，让我们在面对压力、冲突、人际关系挑战时，常常感到束手无策。 迷失在情绪的迷宫里： 你是否曾因为无法理解自己的情绪而感到困惑？比如，明明被告知“没事”，内心却涌起一股莫名的烦躁；或者，在一次看似普通的对话后，突然感到深深的失落。这些都是因为我们缺乏清晰的情绪地图，无法准确地识别和命名自己的感受。 人际关系的壁垒： 很多时候，沟通的障碍并非源于语言本身，而是源于情绪的误解。你是否曾因为一句无心的话被误解而感到沮丧？或者，看到别人不开心，却不知道如何安慰？ 这正是因为我们缺乏理解他人情绪的能力，无法站在对方的角度去感受。 被情绪“绑架”的体验： 愤怒时口不择言，焦虑时无法集中注意力，恐惧时想要逃避……这些都是情绪失控的典型表现。缺乏情绪智慧，我们很容易被这些强烈的情绪所“绑架”，做出让自己后悔的事情，甚至影响到生活和工作。 错失成长的机会： 情绪是成长的催化剂。每一个情绪都可能隐藏着未被满足的需求，每一次负面情绪的涌现，都可能是一个信号，提醒我们去审视并改进自己的某些方面。如果我们将这些信号视为麻烦而一味回避，就错失了自我提升和深度成长的宝贵机会。 《情绪地图》正是为了帮助你打破这些困境而生。它提供了一个全新的视角，让你看到情绪不仅仅是一种生理或心理反应，而是一种强大的导航系统，指引你走向更健康、更充实的人生。 三、 地图的核心要素：构建你的情绪导航系统 这张“情绪地图”并非一成不变，而是由多个相互关联的核心要素构成，共同构建起你的情绪导航系统。 1. 情绪的识别与命名： 细致的感受词汇库： 我们常常只用“开心”、“难过”、“生气”这样宽泛的词语来描述情绪。这本书将带你深入探索情绪的细微之处，学习识别更精确、更丰富的感受词汇，比如“沮丧”、“失望”、“焦虑”、“担忧”、“平静”、“满足”、“欣慰”、“兴奋”、“愉悦”等等。就像为不同的地形命名，准确的情绪命名是理解情绪的第一步。 情绪的身体语言： 情绪往往伴随着身体的反应，比如心跳加速、胃部收紧、肌肉紧绷、面部表情变化等。我们将学习如何倾听身体发出的信号，将身体的感受与特定的情绪联系起来，从而更早、更准确地识别情绪的出现。 情绪的触发器： 了解是什么人、什么事、什么想法触发了你的情绪，是绘制地图的关键。我们将探讨内在的触发器（如过去的经历、固有的信念）和外在的触发器（如特定的情境、他人的言语），帮助你认识到情绪产生的根源。 2. 情绪的理解与洞察： 情绪的功能与目的： 每一种情绪都有其存在的意义和功能。愤怒可能是在告诉你你的界限被侵犯了，恐惧可能是在提醒你存在潜在的危险，悲伤可能是在帮助你处理失落。我们将深入分析每种情绪背后的“信息”，理解它们试图传达的讯息。 情绪的演变与发展： 情绪并非静止不变，它们会随着时间和情境而发展。学习理解情绪是如何从一个简单的信号演变成复杂的体验，以及它如何影响我们的认知和行为。 情绪的非理性与合理性： 有时我们的情绪反应似乎“不合逻辑”，这是因为情绪受到潜意识、过去经历等多种因素的影响。这本书会引导你区分情绪的非理性冲动与潜在的合理需求，从而更好地理解自己行为背后的动机。 3. 情绪的表达与沟通： 清晰而尊重的表达： 学习如何用清晰、直接且不带攻击性的方式表达自己的情绪，尤其是那些不愉快的感受。掌握“我”语言的技巧，将焦点放在自己的感受和需求上，而不是指责对方。 同理心与倾听： 理解他人的情绪，并以一种支持性的方式回应，是建立深层连接的关键。我们将学习如何运用同理心去倾听，去感受对方的情绪，并给予恰当的回应，从而化解误解，增进理解。 非语言沟通的智慧： 除了语言，我们的肢体语言、语调、面部表情也在传递着丰富的情绪信息。学习解读和运用非语言信号，让沟通更有效、更真诚。 4. 情绪的调节与转化： 情绪的自我安抚： 当负面情绪来临时，学习有效的自我安抚技巧，比如深呼吸、正念练习、转移注意力、积极的自我对话等，帮助自己平静下来，不至于被情绪淹没。 情绪的能量转化： 学习如何将情绪中的负面能量转化为积极的行动力。比如，将愤怒转化为改变现状的动力，将焦虑转化为更充分的准备，将悲伤转化为对生命更深的体悟。 情绪的边界设定： 学习如何在人际关系中设定健康的情绪边界，保护自己的情绪健康，同时尊重他人的感受，避免不必要的冲突和伤害。 四、 谁需要这张情绪地图？ 这张地图适用于所有希望更好地理解自己、改善人际关系、提升生活品质的人。 职场人士： 在高压的工作环境中，学会管理和运用情绪，能帮助你更好地应对挑战，提升工作效率，与同事建立良好的合作关系。 学生： 面对学业压力、考试焦虑、同学关系，清晰的情绪地图能帮助你更有效地学习，更健康地成长。 父母与家庭成员： 更好地理解自己和家人的情绪，能化解家庭矛盾，建立更和谐、更温馨的家庭氛围。 任何渴望深度自我成长的人： 情绪是认识自我的重要途径，这张地图将带领你发现内心深处的力量，活出更真实的自己。 五、 绘制你的专属地图：行动指南 《情绪地图》提供的方法论和实践工具，鼓励你立即开始绘制自己的情绪地图： 每日情绪日志： 记录你一天中的主要情绪、触发事件、身体感受和想法，逐渐熟悉自己的情绪模式。 情绪觉察练习： 在日常生活中，有意识地去觉察自己的情绪变化，即使是很细微的感受。 角色扮演与模拟： 尝试在安全的环境中，模拟与他人沟通的场景，练习情绪的表达和倾听。 反思与调整： 定期回顾自己的情绪日志和练习，反思哪些方法有效，哪些需要调整。 结语 “情绪地图”不是一份静态的指南，而是一次动态的探索。它邀请你成为自己内心世界的探险家，带着好奇心和勇气，去发现、去理解、去拥抱自己丰富的情绪。当你能够清晰地读懂自己的情绪，你就能更好地连接他人，更智慧地应对生活中的种种挑战，最终活出更加和谐、充实、有意义的人生。 现在，就翻开这本书，开始你的情绪探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本《把你的情商用起来》绝对是我最近读过的最令人耳目一新的书之一！我一直以为情商就是“会说话”、“懂察言观色”之类的，这本书彻底颠覆了我的认知。它并没有给我一堆空洞的理论，而是像一位经验丰富的老朋友，循循善诱地引导我认识自己，理解他人。从书中的案例中，我看到了很多似曾相识的场景，那些曾经让我困惑、让我感到无助的人际互动，在这本书的拆解下，变得清晰可见，甚至还有些豁然开朗的感觉。最让我印象深刻的是，作者并没有将情商描绘成一种天生的特质，而是强调了它的可塑性和可培养性。读完之后，我开始反思自己在很多关系中的沟通方式，原来很多时候，我以为的“直率”或者“坦诚”，在别人那里可能是一种冒犯；而我那些“好心”的建议，可能反而给对方带来了更大的压力。这本书给我提供了一个全新的视角，让我能够更客观、更 empathetically地看待自己和他人的行为。它不仅仅是一本书，更像是一份情感导航图，让我对未来的人际交往充满了信心和期待。我迫不及待地想把书中的一些方法运用到实际生活中，看看能否真的“把情商用起来”，让自己的生活变得更加顺畅、更加温暖。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得“情商”这个词有点虚头巴脑，听起来像是在教人怎么“演戏”，有点不够真诚。《把你的情商用起来》这本书，却以一种出乎意料的实在和接地气的方式，彻底改变了我的看法。它不是那种空洞的说教，而是充满了实际的案例和操作指南，仿佛一本“人际关系生存宝典”。作者的文字风格非常独特，既有洞察力，又不失幽默感，读起来一点都不枯燥。我尤其喜欢书中关于如何处理冲突和化解矛盾的部分，这正是我一直以来都非常头疼的问题。以前遇到矛盾，我要么选择逃避，要么就是针锋相对，结果往往是两败俱伤。这本书教会了我，很多时候，退一步并不是示弱，而是为了更好的前进，学会用一种更智慧的方式去沟通，往往能化干戈为玉帛。它让我明白，情商不是让你变成一个“好好先生”或者“好好女士”，而是让你在坚持原则的同时，也能顾及到他人的感受，找到一种双赢的解决方案。这本书真的让我受益匪浅，感觉自己像升级打怪一样，在情商的道路上又迈进了一大步。

评分☆☆☆☆☆

最近被朋友强烈安利了《把你的情商用起来》，硬着头皮翻开，没想到立刻就被深深吸引住了。之前我对情商的理解，大概停留在“会哄人开心”的层面，觉得就是一些社交技巧。但这本书完全刷新了我的三观！它没有那种一本正经说教的模式，而是用很多生动有趣的例子，把复杂的道理讲得浅显易懂，甚至还有点幽默感。我特别喜欢作者在分析问题时的那种冷静和客观，好像一个经验丰富的侦探，把人际关系中的各种“疑难杂症”都给解剖开了。很多时候，我都会觉得自己遇到了书中描述的场景，然后恍然大悟：“原来是这样！”。这本书真的让我看到了自己很多思维上的盲点，比如我总是习惯性地去评判别人，却很少去理解他们行为背后的原因。它让我意识到，真正的强大，不是控制别人，而是更好地掌控自己，以及用一种更包容、更理解的态度去对待周围的世界。读完这本书，我感觉自己不再是那个只会原地打转的“情感小白”，而是有了一套全新的“作战手册”，能够更自信、更从容地面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较内向的人，在社交场合总是感到有些拘谨和不安，总担心自己说错话，做错事，给别人留下不好的印象。《把你的情商用起来》这本书，就像是为我这样的“社交恐惧症”患者量身定做的。它没有给我施加任何压力，反而像一位温和的引导者，一步一步地告诉我，情商并不是什么遥不可及的天赋，而是一种可以通过学习和实践来提升的能力。书中关于自我觉察的部分，让我对自己内在的情绪有了更深的认识，也学会了如何平静地面对那些不安和焦虑。更重要的是，它教会我如何真正地去倾听别人，如何去理解那些话语背后的情感需求，而不是急于表达自己的观点。我曾经以为，聪明就够了，但这本书让我明白，真正能打动人心的，往往是那些发自内心的理解和关怀。读完这本书，我不再害怕与人交流，甚至开始期待那些与人互动的机会，因为我知道，我手中多了一件强大的武器——情商。它让我相信，即使是最普通的人，也能通过提升情商，拥抱更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何更好地与人相处感到迷茫，总觉得自己在人际交往中像个笨拙的学徒，总是出错，总是说错话，然后陷入无尽的懊悔。当我拿起《把你的情商用起来》这本书的时候，我并没有抱太大的希望，毕竟市面上关于情商的书籍太多了，很多都是换汤不换药。然而，这本书的出现，就像一道曙光照亮了我前进的方向。它没有给我灌输任何复杂的心理学概念，而是用一种极其贴近生活化的语言，像剥洋葱一样，一层一层地揭示了情商的真正内涵。我惊喜地发现，原来很多时候，我们之所以会陷入沟通的困境，并不是因为我们不聪明，而是因为我们缺乏对情感的敏锐度和对他人心理的洞察力。书中的许多小练习和反思题，都非常实用，我甚至停下来反复琢磨，试图将书中的道理内化到自己的思维模式中。我开始意识到，情商不仅仅是一种技能，更是一种生活态度，一种对待自己和对待他人的方式。它教会我如何更好地管理自己的情绪，如何在压力面前保持冷静，如何在理解他人的基础上建立更深层次的连接。这不仅仅是一本关于人际交往的书，更是一本关于自我成长、关于如何成为一个更成熟、更圆融的人的书。