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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555214465L

商品编码：18372301356

商品参数

书 名：健康正能量（9）：排毒养生祛病就这么简单!

作 者：高媛，王健，赵峻

ISBN ：9787555214465

出 版 社：青岛出版社

出版时间：2015年03月   

印刷时间：2015年03月        

字 数：300000字

页 数：287页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：g

定 价：29.00元

编辑推荐

养精·养气·养神

激活健康正能量

排毒养生祛病，就这么简单！

中国人的精气神

中国人的正能量

《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》是一本适合现代人身心调养的保健指南

“让每个人拥有健康的身心，这是家庭幸福、社会和谐的正能量源泉，也是我的——”健康中国梦！

内容简介

在丰富多彩的生活背后。其实隐藏了不少的杀机。生活节奏加快，工作压力增大，不断由现的各种环境污染问题，都严重影响着人们的生活。工作压力带来的精神毒素，一系列空气污染、光污染、电磁辐射、细菌超标、食品滥用添加剂等问题的出现，使得人们每时每刻都面临着毒素的侵袭。排毒养生祛病也成为了大家关注的焦点。

《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》主要介绍了各种排毒养生的知识，针对现代人面临各种毒素的困扰，从各个方面全方位地讲述了排毒的常识和方法，让大家可以正确、健康地进行排毒，做到轻松排毒，避免各种毒素的侵扰，为身体营造一个洁净、畅通的内在环境。

每个人都应该善待自己，只有善待自己才能够拥有属于自己的美好人生。排毒，是善待自己、健康生活的*一步。那么，从现在开始，就让我们跟随这《健康正能量9：排毒养生祛病就这么简单》，开始我们的健康排毒之旅，从头到尾排除体内的毒素，充分享受一身轻的感觉吧！

目录

*一章 了解毒素：身体毒素知多少

身体中毒素可不少

空气中的毒素

家居中的毒素

药物中的毒素

食物中的毒素

体内藏毒的表现

测试身体“中毒”的程度

毒素不排危害大

了解人体的排毒系统

排毒时间有讲究

警惕陷人排毒误区

第二章 饮食排毒：营养排毒两不误

健康排毒的饮食法则

警惕饮食排毒的禁忌

谨防“毒”从口人

生食：生吃亦有讲究

菜肴搭配巧排毒

排毒水果来帮忙

常吃蔬菜能排毒

五谷豆类好排毒

促进身体排毒的菜肴

饮品排毒有奇效

第三章 睡眠排毒：身体毒素排光光

睡眠得当巧排毒

的睡眠是关键

裸睡让毒素排光光

正确的睡姿很重要

避免不良的睡眠习惯

熬夜让毒素堆积更快

第四章 运动排毒：体内毒素全赶跑

运动排毒有讲究

出一身汗，有效排毒

有氧运动才能排毒

选择适合自己的运动

春夏季运动排毒

秋冬季运动排毒

当心坏习惯让运动功效全无

第五章 中药排毒：传统中药来帮忙

大黄：活血化瘀好排毒

决明子：清肝明目排肠毒

藿香：促进脾胃排毒

当归：清肠胃顺利排毒

甘草：清热解毒疗效好

第六章 对症排毒：对号入座方见效

消除黄褐斑有方法

治疗溃疡的排毒法

减肥纤体排毒法

治疗脂肪肝排毒法

治疗便秘的排毒法

治疗湿疹的排毒法

第七章 水疗排毒：巧用活水好排毒

水疗可以排毒养颜

水疗排毒种类

SPA水疗排毒法

肠道水疗排毒法

温泉排毒养生法

蒸汽浴排毒养生法

药浴排毒养生法

精油浴排毒养生法

酒浴排毒养生法

蔬果浴排毒养生法

第八章 心理排毒：心宽才能把毒消

心理毒素对健康的影响

排除压力有绝招

良好的生物钟缓解压力

焦虑症自测：你是否患上了焦虑症

别让抑郁缠上你

简单易行的心理排毒操

不容忽视的心理疲劳

拒绝强迫症：别在反反复复中迷失自我

哭泣和倾诉：让心灵更加纯净

七个步骤，轻松拥有好心情

第九章 职场排毒：警惕办公室毒素的侵袭

电磁辐射伤害大

远离电脑辐射的侵袭

拒绝办公室毒气

当心潜伏在身边的甲醛

办公室环境很重要

办公室噪声“暗藏杀机”

赶走电脑族白领的职业病毒

第十章 族群排毒：不同族群的排毒指南

业务繁忙的应酬族

无暇做饭的外食族

操劳家务的主妇族

追求健康的银发族

需要减肥的胖胖族

大腹便便的大肚男

第十一章 小心“药毒”：安全用药不生病

打针总比吃药好吗

儿童用药10大错误行为

治疗用青霉素起反作用

药物剂量超标容易损伤肝肾

家庭用药存在3大安全隐患

3大措施避免服药过量

长期服用维生素E易导致激素代谢紊乱

*一次吃药时加量危害健康

维生素类药不宜饭前服

大量服用维生素c对人体有危害

咳嗽乱用药后果不堪设想

滥用肤轻松后果严重

中西药合用不当适得其反

滥用洗眼液伤眼

煮中药前用水洗影响疗效

巧煎中药使药效更好

女人一生离不开的好草药

药材辨真伪

巧用藿香正气水

擦伤用创可贴易引起伤口发炎

把六味地黄丸当“保健品”不利健康

滥用牛黄解毒片易导致“中毒”

上火如何选对药

滥用排毒药损害胃肠道

用药不当可引来口腔病变

长期服避孕药损害性功能

常服安定药影响性功能

吃“多仔丸”易致胎儿早产、死胎

有些药片不宜掰开服

不要滥吃润喉片

药物与饮食的搭配10大禁忌

第十二章 百毒不侵：提高免疫巧按摩

善用人体身上“十要穴”

头部穴位按摩

擦胸揉腹增强免疫力

每日搓腰眼，益肾又壮腰

搓耳美容又健康

巧按摩，防耳聋

秋令健鼻功

叩齿养生

保健：常用梳子梳手心

按摩脚心保健康

动动手来动动脚，又防又健胃

夫妻睡前保健揉3个部位

“人中”大有用，急病可急救

《健康正能量》系列，不止于“简单”，更是“深入”的养生智慧 在信息爆炸的时代，我们常常被各种“速成”、“秘籍”、“立竿见影”的健康口号所吸引。然而，真正的健康，并非一蹴而就，也绝非浅尝辄止。它需要我们回归身体的本源，理解生命的规律，用科学与智慧去滋养。 《健康正能量》系列，正是秉持着这样的理念，致力于为读者呈现一套系统、深入、且可操作的健康养生指南。它并非简单地罗列一些“排毒”、“养颜”的技巧，而是从更宏观的视角，剖析人体的运作机制，揭示疾病发生的深层原因，并提供一套源自传统中医智慧、又融合现代科学理念的 holistic（整体性）健康解决方案。 一、 身体的“正能量”：内在的平衡与和谐 我们常常听到“正能量”，但对于身体而言，真正的“正能量”是什么？《健康正能量》系列认为，身体的“正能量”体现在内在的平衡与和谐。这是一种生命力的充盈，是脏腑功能的协调，是气血的畅通，是精神的饱满。当身体处于这种状态时，我们自然精力充沛，百病不侵，拥有应对生活挑战的强大能力。 然而，现代生活的快节奏、不健康的饮食习惯、环境污染、精神压力，都在悄无声息地侵蚀着我们身体的“正能量”。这些外在的负面因素，会扰乱身体的内在平衡，导致各种亚健康状态，甚至引发疾病。 二、 探索身体的“排毒”机制：并非表面文章，而是内在的净化 “排毒”是健康领域的热门话题，但“排毒”二字，常常被过度解读，甚至被简化为一些单一的“断食”、“清体”方法。《健康正能量》系列在探讨“排毒”时，更注重的是对身体内在净化机制的深入理解。 脏腑的协同净化： 我们都知道肝脏和肾脏是重要的排毒器官，但真正的“排毒”，是一个全身脏腑协同运作的过程。肺部排出代谢废物，肠道吸收营养并排出糟粕，皮肤通过汗液代谢，淋巴系统清除毒素……《健康正能量》系列将详细解析这些器官在净化过程中的角色，以及它们如何相互配合，共同维持身体的洁净。 “毒素”的本质： 这里的“毒素”，并非仅指外来的化学物质，更多的是指身体在代谢过程中产生的废物、自由基、以及长期不良生活习惯积累下的“湿、痰、瘀”等病理产物。理解这些“毒素”的来源和本质，才能找到真正有效的解决之道。 温和而持久的净化： 不同于一些激进的排毒方法，《健康正能量》系列倡导的是温和、循序渐进的净化方式。它强调通过调整饮食、作息，运用中医的理疗方法，来激活身体自身的净化能力，而非强行“催吐”或“灌肠”。这种方法不仅更安全，也更能带来长久的健康益处。 三、 祛病，“简单”背后的深层智慧 “排毒养生祛病就这么简单”——这句话并非强调祛病过程的“轻易”，而是指一旦掌握了身体运作的深层规律，找到了解决问题的关键，那么许多看似棘手的疾病，其根源是可以被“简单”化解的。 未病先防，已病早治： 中医的最高境界在于“治未病”。《健康正能量》系列深入探讨了许多常见疾病的早期信号，以及如何通过调整生活方式，从源头上阻止疾病的发生。对于已经出现的疾病，它也提供了一套系统性的调理思路，帮助读者理解疾病的发生发展过程，并配合医生进行科学的治疗。 辨证施治，个性化方案： 疾病的发生，个体差异很大。中医强调“辨证施治”，即根据每个人的体质、症状、病因等进行分析，制定最适合个体的调理方案。《健康正能量》系列会引导读者了解自身体质，理解不同病症的内在机理，从而能够更有效地运用书中的养生方法。 从“治标”到“治本”： 很多时候，我们看到的只是疾病的表象，而《健康正能量》系列将引导读者深入探究疾病的根本原因。例如，看似简单的感冒，其背后可能隐藏着身体抵抗力不足、体内湿气过重等多种因素。只有从根本上解决问题，才能真正达到祛病的目的。 四、 养精养气养神：生命力的三大基石 “养精养气养神”，是生命活动最核心的三个要素。它们相互依存，共同构成了我们生命的“正能量”。 养精：生命之源，生殖之本。 精，在中医看来，是构成人体的基本物质，也是生命活动的能量来源，与生长、发育、生殖密切相关。过度消耗精气，会导致身体虚弱，衰老过快。《健康正能量》系列将探讨如何通过合理的饮食、充足的睡眠、适度的运动来固护和充盈人体的“精”，从而延缓衰老，提升生命力。 养气：生命之动力，气血之源泉。 气，是生命活动最基本、最活跃的动力。《健康正能量》系列将深入讲解气的生成、运行以及对人体的重要性。它会指导读者如何通过呼吸吐纳、调整情绪、改善饮食等方式来充盈和调畅身体的“气”，从而提升活力，改善疲劳，增强免疫力。 养神：生命之主宰，精神之所在。 神，是生命的主宰，包含了我们的意识、思维、情感等。《健康正能量》系列将强调“养神”的重要性，探讨如何通过调整心态、冥想、中医情志调理等方法，来安抚内心，提升精神境界，从而达到身心合一的健康状态。 五、 排毒养颜：由内而外的美丽蜕变 “养颜”并非仅仅是停留在皮肤表面的护理，《健康正能量》系列将从更深层次的“排毒养颜”角度出发。 皮肤是身体的镜子： 许多皮肤问题，如暗沉、色斑、痘痘、干燥等，都与体内毒素堆积、气血不畅有关。当身体内部得到净化，气血充盈，皮肤自然会焕发出健康的光泽。 食疗与美容： 书中将介绍许多能够促进身体净化、改善气血循环的食物，以及如何通过合理的饮食搭配来达到由内而外的美容效果。 中医美容的智慧： 除了饮食，《健康正能量》系列还将引入中医美容的传统智慧，如经络按摩、穴位调理等，帮助读者从多个维度改善肤质，实现真正的健康美。 六、 家庭中医：将养生智慧融入日常生活 《健康正能量》系列的核心理念之一，是将中医养生智慧转化为可实践的家庭健康方案。 易于理解与操作： 书中的内容并非晦涩难懂的医学理论，而是用通俗易懂的语言，结合生活实例，将复杂的原理转化为读者能够理解和操作的养生方法。 覆盖家庭成员： 无论老人、孩子还是青壮年，书中都提供了适合不同人群的养生建议，帮助家庭成员共同构建健康的生活方式。 预防为主，养护并重： 通过学习《健康正能量》系列，读者可以掌握许多家庭常用的中医保健方法，如简易的按摩手法、艾灸技巧、刮痧方法等，做到疾病的预防与日常的养护。 结语： 《健康正能量》系列，是您通往健康彼岸的一盏明灯，是一本值得反复品读、受益终生的养生宝典。它不仅仅提供“方法”，更传递“智慧”；它不仅仅教您“做什么”，更引导您“为什么”。让我们一起，用科学与智慧，拥抱身体的“正能量”，开启属于您自己的健康人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注健康和养生的人，我一直都在寻找能够真正解决根本问题，而不是治标不治本的书籍。这本《健康正能量（9）》的“排毒养生祛病”的理念，以及“养精养气养神”的整体性，引起了我极大的兴趣。我希望这本书不仅仅提供一些零散的养生技巧，而是能够构建一个系统的、易于理解的健康框架。我特别期待书中关于“祛病”的部分，它如何能够通过“排毒”和“养生”来实现，这是我最为好奇的。我希望它能解释清楚中医里关于“毒素”的形成原因，以及如何从根本上阻止它们的产生和积累。同时，“养精养气养神”这三个方面，听起来就像是人生的三大宝藏，如果这本书能教会我如何去守护和提升这三者，那么它的价值将是无法估量的。我希望这本书能提供一些具体的、可操作性的方法，让我能够将这些理念融入到日常生活中，从而获得真正的健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“排毒”这个概念有些抗拒，总觉得它带有一些营销噱头，而且有些方法听起来太过极端。但《健康正能量（9）》的标题“排毒养生祛病就这么简单”却让我产生了好奇。我希望这本书能够颠覆我对“排毒”的刻板印象，用一种更科学、更温和、更可持续的方式来解读这个概念。我期待它能提供一些基于生活习惯调整的排毒方法，比如如何通过饮食来帮助身体自然地排出废物，如何通过运动来促进新陈代谢，甚至是如何通过情绪管理来减少身体的负担。我特别看重“养精养气养神”这个部分，因为我觉得真正的健康不仅仅是身体没有疾病，更是内心的宁静和充沛的精力。这本书能否教会我如何在这个喧嚣的世界里，保持内心的平和，充实自己的生命能量，是我非常关注的。如果它能做到这一点，那么它就不仅仅是一本养生书，更是一本关于生活智慧的书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个刚开始接触中医养生不久的读者，之前尝试过一些养生方法，但效果总是断断续续，而且很多时候都感觉摸不着头脑，不知道从何开始。这本《健康正能量（9）》的出现，就像是在我迷茫的道路上点亮了一盏明灯。我被它“排毒养颜”的宣传语深深吸引，因为我一直觉得皮肤问题很大程度上与身体内部的排毒不畅有关。我希望这本书能提供一些切实可行的、能够在我日常生活中融入的排毒方法，而不仅仅是停留在理论层面。更重要的是，“家庭中医”这个定位让我觉得它非常实用，我希望这本书能够帮助我学习一些基本的家庭保健知识，以便在家人出现一些小病小痛时，能够有所了解，知道如何通过自然的方式来调理，而不是一味地依赖药物。书中关于“养精养气养神”的理念，听起来就非常有整体性，它似乎在强调身心的和谐统一，这正是我一直追求的健康状态。我相信这本书能够提供一套完整的、适合家庭的养生方案，让我和我的家人都能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

市面上有很多养生书，但真正能够打动我的，寥寥无几。这本《健康正能量（9）》之所以吸引我，是因为它传递出一种“简单”的哲学，即“排毒养生祛病就这么简单”。我一直觉得，很多养生方法之所以难以坚持，就是因为它们过于复杂，需要投入过多的时间和精力。我希望这本书能打破这种印象，用最朴实、最有效的方式，教会我如何让健康变得触手可及。我特别看重“养精养气养神”这个部分，因为我觉得这才是中国传统养生的精髓所在。如何通过简单的方式，就能滋养我们的精、气、神，让生命充满正能量，这是我一直以来都在探索的。我期待这本书能提供一些关于如何调整生活节奏、培养良好心态、以及通过简单的日常实践来达到身心和谐的方法。如果这本书真的能让我觉得“就这么简单”，那么它将是我书架上最珍贵的藏品之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！我一直对健康养生很感兴趣，但总觉得市面上的书要么太晦涩难懂，要么过于强调某种单一的方法，让人无从下手。这本《健康正能量（9）》就完全不同了，它以一种非常接地气的方式，把复杂的养生道理讲得浅显易懂，就像身边一位经验丰富的朋友在娓娓道来。特别是关于“排毒养生祛病就这么简单”这个副标题，简直太吸引人了！我一直觉得身体内部的“毒素”是很多健康问题的根源，但传统的中医理论有时候让人望而却步，需要记很多药材、配方。这本书的厉害之处就在于，它能把这些看起来高深莫测的知识，转化为我们日常生活中就可以轻松实践的方法。比如，它可能并没有直接罗列各种奇特的排毒食材，而是教你如何通过调整饮食习惯、作息规律，甚至是一些简单的穴位按摩，就能达到事半功倍的效果。我特别期待书中关于“养精养气养神”的部分，这三个词听起来就充满了智慧和平衡感。在快节奏的现代生活中，我们常常感到精力不济，精神也容易疲惫。这本书能否教会我如何重新找回内在的活力，让身体和心灵都得到滋养，是我非常期待的。