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湯軍主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
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• 健康
• 養生保健
• 漫畫
• 科普
• 生活常識
• 傢庭醫學
• 中醫入門
• 圖解

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513244374

商品編碼：19520815391

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

頁數：198

字數：168000

漫話中醫養生 作  者:湯軍 主編 著作 定  價:68 齣 版 社:中國中醫藥齣版社 齣版日期:2017年10月01日 頁  數:198 裝  幀:平裝 ISBN:9787513244374 ●暫無

內容簡介

暫無

《中醫古籍裏的養生智慧》 引言 古往今來，中華民族在漫長的曆史進程中，積纍瞭寶貴的養生智慧，這智慧深深地根植於中醫古籍之中。這些經典著作，如《黃帝內經》、《傷寒論》、《金匱要略》、《神農本草經》、《本草綱目》等，不僅是醫學的瑰寶，更是蘊含著深刻人生哲理和實踐指導的養生寶典。它們以其獨特的視角，揭示瞭人與自然、人與社會、人與自身的和諧之道，為我們提供瞭認識生命、調養身體、安頓心靈的鑰匙。 本書並非是對某一部特定中醫養生書籍的復述，而是旨在從浩瀚的中醫古籍寶庫中，汲取精華，提煉齣那些跨越時空、曆久彌新的養生原則和方法，以現代人的視角和語言，進行深入的解讀和闡釋。我們將一同走進那些古老而充滿智慧的篇章，探尋古人關於生命、健康、疾病以及如何纔能達到“上工治未病”的境界的深刻理解。 第一章：天人閤一——與自然同頻的生命律動 中醫養生體係的核心之一，便是“天人閤一”的哲學觀。古人認為，人是自然界的一部分，個體的生命活動必須遵循自然的規律，纔能達到身心和諧、健康長壽。 《黃帝內經》中的“四時養生”： 《素問·四氣調神大論》開篇便強調：“夫四時者，萬物之所齣也，萬物之所生也。春夏養陽，鞦鼕養陰，以從其根，故五髒氣皆順時，精神乃壽。” 這句話深刻地揭示瞭順應四時氣候變化的重要性。 春季： 萬物復蘇，生機勃勃。此時人體的陽氣也開始升發，應“夜臥早起，廣步於庭”，舒展身體，調暢氣血，養肝以助陽氣之升發。避免過度勞纍，保持心情愉悅，以“春生”之氣養肝。 夏季： 陽氣最盛，萬物繁茂。應“晚臥早起，無厭於日”，但要注意“使喜不過甚，使怒不過極”，保持心神的寜靜，以“夏長”之心神養心。避免貪涼，適度飲水，補充津液。 鞦季： 肅殺之氣漸起，萬物由盛轉衰。此時陽氣漸收，陰氣漸長，應“早臥早起，與雞俱醒”，收斂心神，以“鞦收”之氣養肺。多食甘潤之品，避免辛辣刺激，以滋養肺陰。 鼕季： 陰氣最盛，萬物潛藏。應“早臥晚起，必待日齣”，收藏起陽氣，以“鼕藏”之精養腎。避免寒冷侵襲，注意保暖，多食溫補之品，以助陽氣潛藏。 “人與自然”的互動與響應： 古籍中還強調瞭“五運六氣”等概念，雖然其理論體係復雜，但核心思想是指導我們認識到自然界的周期性變化對人體生理功能的影響。例如，氣候的濕、熱、燥、寒，以及季節的變化，都會影響人體的氣血運行、髒腑功能，甚至情緒。因此，養生之道，便是要通過調整生活方式、飲食起居，來“應天地之化”，使身體與自然環境達到動態的平衡。 “象形取意”的自然養生觀： 許多養生方法都從自然界中汲取靈感。《本草綱目》中對許多動植物藥性的描述，以及古籍中關於“食醫”的記載，都體現瞭觀察自然、模仿自然、利用自然來養生的智慧。例如，選擇適閤季節的水果蔬菜，根據氣候調整飲食的寒溫，都與“天人閤一”的理念息息相關。 第二章：形神閤一——身心同調的健康之基 中醫認為，人是一個完整的生命體，身體和精神是不可分割的整體，兩者相互影響、相互製約。養生不僅僅是調養身體，更重要的是安頓心靈，保持精神的充盈與平和。 “形”與“神”的辯證關係： 《靈樞·本神篇》說：“人有五髒化神，以神為主。” 神是生命活動的體現，也是身體功能的調控中心。而形的健康，則是神安所依的物質基礎。形敗則神散，神亂則形傷。因此，養生之道，必須做到形神兼顧。 情誌養生——“七情”的智慧運用： 古人很早就認識到情誌活動對人體健康的影響。《黃帝內經》中說：“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。” 正常的情緒波動是生命活力的體現，但過度或長期的不良情緒，則會擾亂氣機，損傷髒腑。 喜： 適度的喜悅能使氣機舒暢，心神愉悅。但過度喜樂，會耗傷心氣。 怒： 適度的怒氣可以疏泄鬱滯，但暴怒會使氣機逆亂，損傷肝髒。 思： 適度的思考有助於決策，但過度思慮，會耗傷脾氣。 憂： 適度的憂愁能引起反思，但長期憂傷，會耗傷肺氣。 恐： 適度的恐懼能使人警覺，但長期恐懼，會耗傷腎氣。 養生之道，在於“喜怒哀樂，皆有所節”，保持情緒的穩定，學會疏導不良情緒，如通過音樂、繪畫、書法、園林漫步等方式來調適心情。 “形”的養護——健脾、益腎、養肝、潤肺、活心： 髒腑是人體生命活動的根本，根據五行生剋製化，以及髒腑各自的功能，古人發展齣瞭精妙的髒腑養生法。 健脾： 脾胃為後天之本，氣血生化之源。健脾之道，在於飲食有節，不過飢過飽，多食甘味食物，如小米、山藥、蓮子等，以助脾氣運化。 益腎： 腎為先天之本，藏精。益腎之道，在於“少思慮”，藏精守神，避免縱欲過度，多食黑色食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，以及核桃、栗子等堅果，以充養腎精。 養肝： 肝主疏泄，與情誌密切相關。養肝之道，在於“戒嗔怒”，保持心情舒暢，多食綠色食物，如菠菜、芹菜、綠豆等，以及枸杞、菊花等，以疏肝理氣。 潤肺： 肺主氣，司呼吸。潤肺之道，在於“少憂愁”，避免過度悲傷，多食甘潤之品，如梨、藕、百閤等，以及蜂蜜、銀耳等，以滋養肺陰。 活心： 心主神明，主血脈。活心之道，在於“戒過喜”，保持心神寜靜，適度運動，多食紅棗、桂圓等，以益氣養血。 “形神互養”的實踐： 動靜結閤是形神閤一的體現。適度的運動，如太極拳、八段錦等，能促進氣血流通，增強體質；而靜功，如打坐、冥想，則能調息凝神，安撫心神。兩者相輔相成，共同構建健康的身心平衡。 第三章：飲食有節——滋養生命的智慧之選 “民以食為天”，飲食是維持生命活動最直接的能量來源。中醫養生高度重視飲食，強調“飲食有節”，並根據食材的性味、人體體質、季節變化等因素，提齣瞭精細的飲食養生原則。 “五味”與“五髒”的對應： 《素問·髒氣法時論》指齣：“凡治三十九種病，必先知三十九種病之所由生。” 而飲食便是其中重要的一環。五味（酸、苦、甘、辛、鹹）與五髒（肝、心、脾、肺、腎）之間存在著密切的對應關係，閤理調配五味，可達到滋養相應髒腑的目的。 酸味： 益肝，但過食則傷肝，耗損脾氣。 苦味： 益心，但過食則傷心，耗損肺氣。 甘味： 益脾，但過食則傷脾，積濕生熱。 辛味： 益肺，但過食則傷肺，耗損腎氣。 鹹味： 益腎，但過食則傷腎，耗損心氣。 “食物的性味”與“辨體施食”： 食物並非都是良藥，其“性味”（寒、熱、溫、涼、平；酸、苦、甘、辛、鹹）決定瞭其對人體的影響。例如，寒涼的食物可以清熱瀉火，但體質虛寒者不宜多食；溫熱的食物可以驅寒暖胃，但內熱熾盛者則需謹慎。中醫養生提倡“辨體施食”，根據個體的體質（如寒、熱、虛、實、濕、燥等）選擇適閤的食物。 “榖肉菜果，各有所宜”： 古籍中對各類食物的營養價值和養生功效都有詳細的記載。《本草綱目》便是集大成者，它不僅記錄瞭藥物，也收錄瞭大量的食物。 榖物： 如小米、大米、小麥等，是人體能量和營養的主要來源，根據不同榖物的特性，有健脾、益氣、養血等不同功效。 肉類： 如豬肉、牛肉、雞肉、魚肉等，是重要的蛋白質和脂肪來源，但需注意其性味，如牛肉性溫，雞肉性平，魚肉多偏溫或平。 蔬菜水果： 種類繁多，各有其性味和功效，如梨潤肺，蘋果健脾，橘子理氣等。 豆類： 如大豆、綠豆、紅豆等，富含植物蛋白，各有健脾、清熱、利尿等作用。 “藥食同源”的理念： 許多食材本身就具有藥用價值，中醫養生善於利用這一特點，將食物作為日常調養的手段。《神農本草經》等經典將藥物分為上、中、下三品，其中上品可久服，無毒，多為滋補類，與許多食材功效類似。因此，許多藥食同源的食物，如枸杞、紅棗、山藥、生薑等，在日常飲食中扮演著重要的養生角色。 “飲食宜忌”的原則： 古籍中也提齣瞭許多飲食宜忌的原則，例如，“過飢則損，過飽則傷”，強調要定時定量；“食不宜過雜”，避免一次攝入過多不同性質的食物，以免損傷脾胃；“鼕吃蘿蔔夏吃薑”，根據季節變化調整飲食。 第四章：起居有常——規律生活，生命長青 規律的生活作息，是人體生理功能正常運轉的基礎。中醫養生強調“起居有常”，將日常生活中的每一個細節，都視為養生的一部分。 “日齣而作，日落而息”的自然節律： 這是最基本的起居原則，符閤人體的晝夜節律。白天陽氣升發，宜活動；夜晚陰氣內守，宜休息。長期的熬夜、作息不規律，會擾亂人體的陰陽平衡，導緻氣血紊亂，久而久之則會損害健康。 “睡眠”的養生價值： 《黃帝內經》中對睡眠的重視可見一斑。“人臥血歸於肝”，“臥則血宿於肝”。充足而高質量的睡眠，是身體修復、能量儲存、精神恢復的關鍵。養生之道，在於保證充足的睡眠時間，並創造一個良好的睡眠環境。 “勞逸結閤”的平衡之道： 工作和休息是人生中必不可少的兩個方麵。過度勞纍會耗傷氣血，損害髒腑；而長期遊手好閑，則會使身體機能衰退。勞逸結閤，是指在工作學習之餘，也要有適度的休息和放鬆，進行體育鍛煉、娛樂活動，使身心得到平衡。 “沐浴”與“如廁”的養生細節： 古籍中甚至對日常起居的細節也有指導。例如，適度的沐浴可以清潔身體，舒緩筋骨，促進血液循環。而如廁的習慣，也與人體的排泄和髒腑功能相關。 “運動”的養生功用： “動則有生，靜則有損。” 適度的體育鍛煉，是保持身體健康的重要手段。古籍中記載的如“導引”、“吐納”、“五禽戲”等，都是曆代養生傢創造齣的行之有效的運動方式。這些運動不僅能鍛煉筋骨，更能調暢氣血，疏通經絡，提升身體的整體機能。 第五章：辨證施養——個性化的健康方案 中醫養生的精髓在於“辨證施養”。認識到人與人之間的個體差異，根據不同的體質、年齡、性彆、地域、季節等因素，製定個性化的養生方案。 “體質”是養生的基石： 《素問·上古天真論》中說：“夫上古聖人，……，因時而食，……，無緻迷亂。故其聲德全，精神乃盡，形與神俱，而盡天年，度百歲乃去。” 這句話強調瞭因時、因體而異的重要性。中醫將人的體質分為九種（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質），不同的體質，其生理特點、易患疾病以及養生方法都不同。 “年齡”的養生考量： 不同年齡段的人，其生理特點和需求也不同。 嬰幼兒： “形氣未充”，脾胃嬌弱，應以“養脾胃”為主，飲食清淡易消化。 青壯年： 身體正值盛年，應“養精蓄銳”，注意勞逸結閤，適度運動。 中老年： 氣血漸衰，應“養陰防燥”，或“益氣補腎”，根據自身情況，側重於滋補和調養。 “性彆”的養生側重： 女性以血為重，生理周期、孕育、哺乳等特殊生理時期，都需要特彆的養生調理。男性則應注意“養陽”、“固精”。 “時令”的養生調整： 前麵已詳細闡述瞭“四時養生”，強調瞭順應自然節律的重要性。 “地域”與“環境”的養生適應： 不同的地域，氣候、環境條件不同，養生方式也應有所調整。例如，生活在濕熱地區的人，應注意“祛濕化濕”；生活在寒冷地區的人，則應注意“保暖禦寒”。 結語 《中醫古籍裏的養生智慧》旨在為您打開一扇通往古老智慧的窗口，讓您在現代快節奏的生活中，重拾這份寶貴的文化遺産。它並非要您成為一名中醫專傢，而是希望通過對經典養生理念的深入淺齣地解讀，引導您發現並實踐一套屬於您自己的、符閤自然規律的、有益於身心健康的生活方式。 養生是一場與生命的長跑，需要耐心，需要堅持，更需要智慧。讓我們一同汲取中醫古籍中的養生精華，在日常生活中細心體悟，將古老的智慧化為現代的健康，最終實現“上工治未病”的理想狀態，享受生命的美好與長久。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我總以為中醫養生是一門非常高深的學問，離我們普通人很遠，需要很多專業知識纔能理解。直到我讀瞭《漫話中醫養生》，我纔發現，原來中醫養生也可以如此有趣和貼近生活。這本書的語言風格非常活潑，作者仿佛是一位老朋友，坐在你身邊，娓娓道來。它沒有使用大量晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言，將中醫的精髓展現齣來。例如，書中在講到“經絡穴位”的時候，沒有枯燥地列齣穴位名稱和位置，而是通過一個個生動的小故事，讓你明白某個穴位為什麼能治療某種病癥，以及它在人體中的作用。我尤其欣賞書中對於“體質”的分類講解，它讓我明白瞭為什麼有些人吃一點點就長胖，而有些人怎麼吃都不胖，為什麼有些人容易感冒，而有些人卻很少生病。這種個性化的養生理念，讓我覺得中醫真正做到瞭“因人施治”。我還嘗試瞭書中介紹的一些簡單易行的養生方法，比如每天早起喝一杯溫水，晚上睡前泡腳等等，這些看似微不足道的改變，卻讓我感覺身體比以前輕鬆瞭不少，也更有活力瞭。這本書最大的優點在於，它讓你對中醫養生産生瞭濃厚的興趣，並激發瞭你去主動瞭解和實踐的願望。它不是簡單地告訴你“該做什麼”，而是讓你理解“為什麼該這麼做”，從而從內心裏接受並堅持。

評分☆☆☆☆☆

《漫話中醫養生》這本書，帶給我最大的感受就是一種“智慧”的啓迪。我之前對養生總有一種“照搬照抄”的心態，看到什麼流行就做什麼，結果往往是事倍功半，甚至適得其反。這本書卻讓我明白，養生並非是一成不變的公式，而是一種需要根據自身情況靈活調整的智慧。作者在書中，沒有簡單地鼓吹某種特定的養生方法，而是從更宏觀的角度，闡述瞭中醫養生的基本原則。比如，關於“順應自然”的理念，讓我深刻體會到，人體和自然界是息息相關的，隻有順應自然的規律，纔能達到養生的目的。書中關於“動靜結閤”的論述也讓我受益匪淺，它告訴我們，適當的運動固然重要，但更不能忽視內心的寜靜和休息。我特彆喜歡書中對“食療”的講解，它不是簡單地介紹食物的功效，而是教你如何根據不同的季節、不同的體質，來選擇閤適的食物，達到養生保健的目的。比如，在感冒初期，書中會給齣一些溫和的食療建議，而不是直接推薦強力的藥物。這種循序漸進、溫和調理的養生方式，讓我覺得更加安心和舒適。讀完這本書，我感覺自己對養生有瞭更深的理解，也更有信心去實踐。它讓我明白，養生並非是追求長生不老，而是如何更好地與自己的身體相處，如何讓自己的生命更有質量，更有活力。

評分☆☆☆☆☆

自從翻開《漫話中醫養生》這本書，我就像是打開瞭一個新世界的大門。我一直對健康生活有著濃厚的興趣，嘗試過各種各樣的養生方法，但總覺得缺乏係統的理論支撐，也難以堅持。這本書的齣現，恰恰填補瞭我的這一空白。它沒有像很多健康書籍那樣，羅列一大堆令人眼花繚亂的食譜和運動計劃，而是深入淺齣地講解瞭中醫養生的核心理念。作者非常善於運用比喻和類比，將抽象的中醫概念形象化。例如，在解釋“氣血”時，它不是簡單地定義，而是將其比作身體的“能量源泉”和“運輸係統”，讓人一下子就明白瞭氣血對身體的重要性。書中還重點講解瞭“辨證論治”的原則，雖然不是讓讀者自己去診斷，但至少讓我們明白，每個人的體質不同，養生方法也應該因人而異，而不是韆篇一律。我印象特彆深刻的是關於“脾胃”的章節，它把脾胃比作身體的“後勤部長”，一旦這個部長罷工，身體就很容易齣現各種問題。通過這本書，我開始更關注自己的飲食習慣，也更理解為什麼有些食物適閤我，而有些則會引起不適。此外，書中對於“經絡”的講解也讓我受益匪淺，它讓我明白瞭為什麼有些人會覺得身體某個部位酸痛，或者按摩某個穴位會有神奇的效果。讀完這本書，我不再是盲目地追求健康，而是有瞭一套更科學、更係統的方法去管理自己的身體，讓我感覺更有底氣，也更有信心。

評分☆☆☆☆☆

這本《漫話中醫養生》確實是一本讓我耳目一新的作品。一開始我還以為會是那種枯燥乏味、充斥著專業術語的學術書籍，但讀完之後，我纔發現自己錯瞭。作者的文筆非常生動有趣，將深奧的中醫養生理論，用非常接地氣、甚至帶點幽默的方式講述齣來。比如，書中對於“濕氣”的描述，不再是冷冰冰的醫學概念，而是活靈活現地描繪成一個“不速之客”，如何悄悄潛入我們的身體，給我們帶來各種不適。書中還穿插瞭不少古代的養生小故事，這些故事不僅有趣，而且巧妙地印證瞭中醫養生的智慧，讓我覺得中醫並非遙不可及，而是與我們的日常生活息息相關。特彆是關於四季養生的章節，我一直覺得這是個老生常談的話題，但這本書卻從食物、起居、情緒等多個角度，給齣瞭非常具體且可操作的建議。比如，春天如何“發陳”，夏天如何“養長”，鞦天如何“收斂”，鼕天如何“閉藏”，都講解得細緻入微，讓人豁然開朗。我尤其喜歡其中關於“情誌養生”的部分，它讓我意識到，原來我們的情緒對身體健康的影響如此之大，而中醫的“七情緻病”理論，也提供瞭一個全新的視角去理解和調理我們的情緒。總而言之，這本書就像一位和藹可親的長者，耐心細緻地為你傳授養生之道，讓人在輕鬆愉快的閱讀中，收獲滿滿的健康知識。

評分☆☆☆☆☆

《漫話中醫養生》這本書，在我看來，不僅僅是一本關於如何養生的書，更像是一本關於如何與自己身體和諧相處的生活指南。我一直以來都抱著一種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的心態來應對身體的不適，但這本書卻讓我意識到，很多小毛病背後，可能隱藏著更深層次的原因。作者在書中，反復強調“治未病”的重要性，這讓我反思自己以往的生活方式。書中對於“陽氣”的闡述尤為精彩，它將陽氣比作身體的“太陽”，一旦陽氣不足，身體就會像鼕天一樣寒冷，功能也會衰退。這種形象的描繪，比那些冰冷的科學數據更能打動人心。我尤其喜歡書中關於“食物本草”的介紹，它不僅僅是列齣各種食材的藥用價值，更重要的是，它會結閤時令節氣，告訴你什麼時候吃什麼最養生。比如，夏天吃綠豆，鼕天吃紅棗，這些看似平常的食物，在書中被賦予瞭更深厚的養生意義。我嘗試著按照書中的一些建議，調整瞭自己的飲食結構，比如減少生冷食物的攝入，增加一些溫熱的食物。齣乎意料的是，我發現自己之前的很多小毛病，比如容易疲勞、消化不良，竟然得到瞭明顯的改善。這本書沒有給人一種“壓力”，而是讓你在輕鬆的氛圍中，逐漸認識到中醫養生的魅力，並願意去實踐它。它讓我明白，養生並非要做齣多麼驚天動地的改變，而是從生活中的點滴小事做起，用心去嗬護自己的身體。