健康紅寶書 健康語錄+中醫語錄 共兩冊 求醫不如求己 沒有病的智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林曉軒 編

圖書標籤:

• 健康養生
• 中醫養生
• 健康語錄
• 人生智慧
• 養生智慧
• 求己
• 預防保健
• 國學經典
• 健康生活
• 兩冊裝

店鋪： 北京讀好書圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538017670

商品編碼：19591491621

叢書名： 健康紅寶書

開本：32

齣版時間：2008-12-01

正文語種：中文

內容簡介

《健康語錄》

《中醫語錄》

養生智慧：身心安泰之道 引言 在這個快節奏、充滿壓力的現代社會，健康已成為人們最寶貴的財富。然而，許多人卻在追逐物質的同時，忽略瞭對自身健康的關注，直至疾病悄然侵襲，纔追悔莫及。“有病治病，無病強身”，這句古老的諺語道齣瞭養生的根本。本書並非宣揚“不治之癥”，而是緻力於探討一種更主動、更根本的健康哲學——即通過對生命規律的深刻理解與實踐，將疾病扼殺在萌芽之中，實現真正的“沒有病的智慧”。 第一篇：身體是最好的藥方——源於自然的身心調養 第一章：洞悉身體的語言，傾聽內在的呼喚 我們的身體，是億萬年進化的奇跡，它自帶一套精密的運作係統和反饋機製。然而，現代生活方式常常讓我們忽略瞭這些細微的信號。本書將引導你重新認識身體的運作規律，學會解讀身體發齣的各種信號——從疲勞、疼痛到情緒的波動，它們都是身體在嚮你傳遞信息。我們將深入淺齣地講解人體的基本生理功能，讓你理解為何需要充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動，以及它們如何影響我們的整體健康。 睡眠的魔力： 睡眠並非簡單的休息，而是身體進行自我修復、能量補充、記憶整閤的關鍵時期。我們將探討不同睡眠階段的作用，以及如何通過改善睡眠環境和建立良好的睡眠習慣，來提升睡眠質量，讓身體在夜晚得到最充分的滋養。你將瞭解到，一個優質的睡眠，抵得上許多昂貴的保健品。 飲食的智慧： “病從口入”，這句話並非危言聳聽。食物不僅僅是能量的來源，更是身體構成和修復的原材料。本書將打破對特定食物的迷信，強調食物的天然屬性和均衡搭配的重要性。我們將探討如何根據季節、體質選擇適閤的食物，理解不同營養素的作用，以及如何通過健康的飲食習慣，來預防慢性疾病，增強身體的免疫力。你將學會，用最樸素的食物，構建最堅實的健康基石。 運動的韻律： 運動是生命活力的體現。我們並非鼓勵成為運動健將，而是倡導一種融入生活的、適度的運動方式。本書將介紹不同類型的運動對身體的好處，如促進血液循環、增強心肺功能、改善情緒、提高新陳代謝等。你將瞭解到，哪怕是每日的散步、簡單的伸展，都能為身體帶來意想不到的改變。我們將分享如何根據自身情況，找到最適閤自己的運動方式，讓身體在律動中煥發新生。 第二章：順應四時之變，與自然和諧共生 自然界的變化，與人體健康息息相關。古人雲：“天人閤一”，即強調人要順應自然的節律來生活。本書將帶領你走進中國傳統養生智慧，理解“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的四季養生之道。 春季養生： 萬物復蘇的季節，人體也應調養肝氣，舒展筋骨，迎接勃勃生機。我們將探討春季飲食的宜忌，如何通過適當的戶外活動來舒展身心，以及如何通過情緒的調整來保持內心的平和。 夏季養生： 炎熱的季節，要注意清熱解暑，養護心神。本書將介紹夏季飲食的特點，如何通過調整作息來應對暑熱，以及如何通過精神調養來避免心火過旺。 鞦季養生： 天高氣爽的季節，是滋養肺氣的最佳時期。我們將探討鞦季飲食的潤燥養肺之法，如何通過平和的心態來應對蕭瑟的鞦意，以及如何通過適度的運動來增強體質。 鼕季養生： 寒冷的季節，是儲存能量、固本培元的關鍵。本書將深入講解鼕季的“藏”之道，包括如何通過保暖、飲食來滋養腎精，如何通過靜養來積蓄力量，為來年的健康打下堅實的基礎。 第三章：情緒是健康的晴雨錶——內心平和的藝術 情緒，如同一麵鏡子，映照著我們的內在狀態。長期的負麵情緒，不僅會影響我們的心情，更會直接損害我們的身體健康。本書將引導你認識情緒的本質，學會管理和轉化負麵情緒，培養積極樂觀的心態。 認識負麵情緒： 焦慮、恐懼、憤怒、抑鬱……這些情緒並非洪水猛獸，而是我們對外界刺激的正常反應。本書將幫助你理解這些情緒産生的原因，以及它們如何對身體造成影響，例如導緻消化不良、失眠、免疫力下降等。 情緒的轉化之道： 我們並非要壓抑情緒，而是要學會與之共處，並找到健康的轉化方式。本書將介紹多種行之有效的情緒管理技巧，如正念冥想、深呼吸練習、積極的自我對話、寫日記等。你將學會如何識彆情緒的觸發點，並從中學習，最終將其轉化為成長的力量。 培養感恩與喜悅： 積極的情緒，是滋養身心的甘露。本書將引導你培養感恩之心，發現生活中的美好，感受喜悅帶來的能量。你將學會，通過專注於當下，欣賞生活中的點滴，來提升幸福感，從而促進身心健康。 第二篇：中醫智慧：陰陽平衡的奧秘 第四章：陰陽五行：宇宙與人體的統一體 中醫的核心理念，在於“天人閤一”和“整體觀”。本書將帶領你領略中醫深邃的哲學智慧，理解陰陽五行學說如何貫穿於宇宙萬物，並體現在人體之中。 陰陽的辯證統一： 陰陽並非簡單的對立，而是相互依存、相互製約、相互轉化的關係。我們將探討人體內部的陰陽平衡，以及外界環境對人體陰陽的影響。理解陰陽，是理解疾病發生發展規律的關鍵。 五行的相生相剋： 金、木、水、火、土五種元素，及其所代錶的運行規律，構成瞭宇宙萬物的基本框架。本書將詳細講解五行之間的相生相剋關係，以及它們如何對應人體的五髒六腑、五種情緒、五種味覺等。通過理解五行，你能更深刻地認識到身體各部分之間的相互聯係。 第五章：髒腑學說：生命的內在動力 中醫將人體的重要器官，如心、肝、脾、肺、腎等，稱為“髒”，並賦予瞭它們超越生理功能的深刻內涵。本書將逐一剖析五髒六腑的生理功能、病理變化以及它們之間的相互關係。 肝——疏泄的將軍： 肝主疏泄，是人體氣機升降的樞紐。我們將探討肝髒與情緒、消化、血液循環等的關係，以及如何通過調肝來緩解壓力、改善情緒、促進消化。 心——君主的智慧： 心主神明，是人體精神思維活動的中心。本書將講解心與情緒、睡眠、血液循環的密切聯係，以及如何通過養心來安神定誌，改善失眠、心悸等問題。 脾——運化的樞紐： 脾主運化，是氣血生化之源。我們將探討脾胃與消化吸收、水濕代謝的關係，以及如何通過健脾來改善食欲不振、腹脹、水腫等癥狀。 肺——呼吸的屏障： 肺主呼吸，是人體與外界進行氣體交換的門戶。本書將講解肺與呼吸、免疫、皮膚的關係，以及如何通過養肺來增強呼吸功能，提高免疫力，改善皮膚問題。 腎——生命的根本： 腎藏精，是人體生命活動的基礎。我們將深入探討腎與生殖、骨骼、生長發育、衰老的關係，以及如何通過固腎來延緩衰老，增強體質。 第六章：經絡學說：身體的能量通道 經絡，是人體氣血運行的通路，也是聯係髒腑、通行氣血、抵禦外邪的橋梁。本書將帶領你認識人體的十二正經、奇經八脈，瞭解經絡的循行路綫和主要作用。 穴位的奧秘： 經絡上分布著許多重要的穴位，通過按摩、艾灸等方式刺激這些穴位，可以疏通經絡，調和氣血，達到治療和保健的目的。本書將介紹一些常見的、行之有效的穴位及其使用方法，讓你在傢也能進行簡單的自我保健。 疏通經絡，暢達氣血： 身體的很多不適，都源於經絡的阻塞。我們將分享一些簡單的疏通經絡的方法，如適當的拉伸、按摩、運動等，幫助你促進體內氣血的順暢流通，從而改善身體的各種不適。 第三篇：求己之道：主動健康的主宰 第七章：無病一身輕——預防勝於治療的哲學 “上醫治未病”，這句話是中醫預防思想的精髓。本書將進一步升華“求己”的理念，強調主動預防的重要性。與其等到疾病纏身，耗費巨資治療，不如從現在開始，掌握主動健康的主宰權。 識彆風險，防患未然： 我們將分析現代社會常見的健康風險，如不健康的飲食習慣、缺乏運動、精神壓力過大等，並提供相應的預防措施。你將學會如何識彆自己身體的薄弱環節，並針對性地進行調整。 建立健康的生活方式： 健康並非一蹴而就，而是需要長期堅持健康的生活方式。本書將為你提供一套係統性的健康生活方式指南，涵蓋飲食、運動、睡眠、情緒管理等各個方麵，幫助你逐步構建起堅實的健康屏障。 第八章：智慧養生，自我療愈的力量 “求己”不僅僅是預防，更是挖掘自身潛能，實現自我療愈的過程。本書將鼓勵你成為自己健康的第一責任人，運用科學的知識和古老的智慧，來管理和提升自己的健康水平。 身心同調，內外兼修： 健康是一個整體，身體的健康離不開內心的平和，內心的平和也需要身體的支持。我們將強調身心同調的重要性，引導你通過各種方式來達到身心的和諧統一。 理性看待疾病： 疾病的發生，往往是身體發齣的警示信號。本書將引導你理性看待疾病，將其視為身體自我調整的機會，而不是可怕的敵人。通過深入瞭解疾病的根源，你纔能更好地應對和剋服它。 結語 真正的健康，並非是沒有病痛的短暫狀態，而是一種源於內心平和、身體強健、與自然和諧共生的生活方式。本書旨在為你開啓一扇通往智慧養生的大門，讓你掌握“沒有病的智慧”，成為自己身體的主宰，活齣健康、充實、精彩的人生。這趟旅程，始於你的覺醒，成於你的堅持。願你在這條探索健康的道路上，找到屬於自己的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有意思，一種沉穩又不失活力的紅色，讓人聯想到健康和生命力，一看就覺得是那種能帶來積極能量的書。我一直覺得，與其被疾病睏擾，不如從源頭上學習如何保持健康，所以當看到《健康紅寶書》這個名字時，就有一種莫名的親切感。翻開第一頁，就被裏麵那些精煉卻充滿智慧的文字吸引瞭。有些話讀起來就像是長輩在耳邊絮絮叨叨地叮囑，又像是人生導師在點撥迷津。我特彆喜歡其中關於“未病先防”的理念，這完全顛覆瞭我以往對健康的認知。我以前總覺得，等到身體不舒服瞭再去想辦法，結果往往是事倍功半。這本書卻告訴我，真正的健康在於日常的積纍和覺察。它沒有羅列一大堆枯燥的醫學知識，而是用一種非常生活化的方式，教會我們如何觀察自己的身體，如何通過飲食、作息、情緒來調養。讀這本書的過程，就像是在和一位智慧的長者對話，一點一點地解鎖關於健康的秘密。我最欣賞的是它強調的“求己”的精神，而不是一味依賴外界的治療。這種自主性的健康管理，讓我覺得掌握瞭主動權，也更有信心去實踐書中的內容。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我本來是抱著一種試試看的心態，因為市麵上關於健康的讀物太多瞭，很多都大同小異。但《健康語錄+中醫語錄》給我帶來的驚喜，遠遠超齣瞭我的預期。它的內容非常紮實，而且非常有條理。我尤其對其中的中醫語錄部分印象深刻，它並沒有用很晦澀的語言來解釋中醫的原理，而是將一些核心的養生觀念，比如“順應四時”、“情誌養生”等等，用非常生動形象的比喻或者故事來呈現。讀起來一點都不枯燥，反而覺得非常有意思。我開始嘗試著去理解中醫裏講的“氣”、“血”、“陰”、“陽”，不再覺得它們是遙不可及的概念。這本書讓我認識到，中醫不僅僅是治病，更是一種生活哲學，一種與自然和諧相處的智慧。它教我如何用一種更溫和、更自然的方式來對待自己的身體，如何通過調整生活習慣來達到身心的平衡。書裏提到的很多食療方和養生穴位，我都嘗試瞭一下，效果真的非常明顯。我感覺自己的精神狀態比以前好瞭很多，而且身體的一些小毛病也漸漸消失瞭。這本書就像是一本寶藏，每次翻閱都能從中挖掘齣新的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“求醫不如求己”這句話深有感觸，總覺得人生最大的依靠，終究是自己。而這本書，就像是為我提供瞭一本“求己”的行動指南。它的內容非常有力量，而且充滿瞭積極嚮上的能量。我特彆喜歡書中對於“自我療愈”的探討，它讓我明白，身體本身就蘊含著強大的修復能力，我們要做的是去激發它，而不是破壞它。書中分享的很多生活小竅門，比如如何通過呼吸來放鬆身心，如何通過簡單的運動來疏通經絡，都非常實用。我嘗試著將書中的一些方法融入到我的日常生活中，比如每天堅持做幾組簡單的拉伸動作，或者在感到疲憊的時候，刻意去調整自己的呼吸。這些看似微小的改變，卻帶來瞭顯著的效果。我感覺自己的身體變得更輕盈瞭，精神也比以前更充沛瞭。這本書讓我重新審視瞭自己與健康的關係，讓我意識到，健康的主動權，其實一直掌握在自己的手中。它鼓勵我成為自己健康的“主宰者”，而不是被動的“接受者”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文風特彆吸引人，有一種古樸而又充滿生命力的感覺，讀起來讓人心生平靜，又充滿力量。我尤其喜歡書中關於“順應自然”的養生理念。它沒有提倡那些復雜的、需要花費大量時間和金錢的養生方式，而是將目光聚焦在我們最基本的起居飲食上，教會我們如何與自然界的規律和諧共處。比如，關於“春生夏長，鞦收鼕藏”的養生之道，作者用一種非常易於理解的方式解釋瞭每個季節身體的變化和相應的養生方法。這讓我覺得，原來養生也可以這麼簡單，這麼貼近生活。我開始有意識地去調整自己的作息，盡量與日齣日落同步，也更加關注當季的食材。書中還提到瞭一些關於“知足常樂”和“心態平和”對健康的重要性。我以前總覺得健康就是身體沒有病痛，但這本書讓我意識到，心理的健康同樣至關 অপরি（bì）要。一個平和、樂觀的心態，比任何藥物都更能滋養我們的身體。這本書讓我對健康有瞭更全麵的理解，也讓我對自己的生活方式有瞭更多的反思和改進。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，人生的很多煩惱，其實都源於對身體的忽視。身體是革命的本錢，這句話說得一點都沒錯。而《沒有病的智慧》這本書，恰恰是在教我們如何去“擁有”這份“本錢”，並且讓它變得更堅固。這本書給我最大的感觸就是，原來健康並非遙不可及，它就隱藏在我們日常的點滴之中。它不僅僅是講一些身體上的健康，更包含瞭心理上的平和與智慧。作者並沒有強迫你去學習多麼高深的理論，而是用一種非常淺顯易懂的方式，引導你去思考，去發現，去改變。比如，書中提到的一些關於情緒管理的小方法，我嘗試著去應用，發現確實能有效地緩解焦慮和壓力。而且，書中關於“未雨綢繆”的健康觀念，讓我認識到，預防永遠比治療更重要。我以前總是在生病之後纔開始關注健康，現在我明白，應該在沒有生病的時候，就建立起一套科學的健康管理體係。這本書讓我學會瞭如何去“聽”身體的聲音，如何去理解它發齣的信號，而不是一味地去壓抑或者忽視。