懶蟲瘦身--跟我來 陳琦著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳琦著 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 懶人
• 飲食
• 健康
• 陳琦
• 減肥
• 輕體
• 生活方式
• 營養
• 食譜

店鋪： 智勝圖書專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506032278

商品編碼：20063323946

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	懶蟲瘦身--跟我來
作者	陳琦著
定價	36.00元
ISBN號	9787506032278
齣版社	東方齣版社
齣版日期	2008-07-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：大32開	重量：0.322
版次：1	字數：	頁碼：

插圖

目錄

內容提要

該書嚮大傢介紹瞭一套行之有效的瘦身乾預方法，這些方法不會讓你餓肚子，也不會剝奪你對美食的熱愛，更不會有可以造成身體損傷的運動方法。這些方法是將運動乾預和營養乾預結閤，同時配閤相應的心理輔導，幫助讀者掌握真正的健康美食和瘦身飲食技巧、掌握在傢中就能忙裏偷閑地進行運動和塑身的技巧；書中還為因肥胖而引起“三高”癥狀的人群提供瞭諸多有效的解決方案，同時介紹瞭一些成功重朋友的故事。 當你把自己體重作為一個首要問題來考慮的時候，從翻開本書的那一刻開始行動起來吧，跟隨書中的指導開始自己的輕鬆瘦身之旅。

編輯推薦

湖南衛視《瘦身魔方》、北京電視颱《快樂健身一籮筐》欄目特邀知名運動專傢及多位健康專傢教你掌握真正的輕鬆瘦身訣竅。 你是否願意以每月3-5韆剋的速度輕鬆，又不想餓肚子或纍個半死呢？如果你想，請趕快翻開此書！ 不限年齡，沒有大道理，隻有真正有效的國際流行重方案。拿起這本書，你的瘦身之路從現在開始！

作者介紹

陳琦，中國水中健身體係創始人，陳琦水中健身俱樂部創建人；湖南衛視《瘦身魔方》欄目特邀運動專傢；北京電視颱《快樂健身一籮筐》欄目2008年特邀健康運動專傢；印度的“THE YOGA INSTITUE”孟買瑜伽學院近百年來位取得“國際瑜伽導師”證書的中國籍導師；前國傢

序言

好的，這是一本名為《都市獵人：暗影之舞》的圖書簡介，旨在為您提供一個詳盡且富有吸引力的故事梗概，完全不涉及您提供的“懶蟲瘦身”相關內容。 --- 都市獵人：暗影之舞 作者： 孤寂的觀察者 類型： 現代都市、懸疑、動作、心理博弈 字數： 約 1500 字 --- 序章：霓虹下的陰影 夜幕如同厚重的墨水，將鋼筋水泥的叢林——被稱為“新海市”的超級都市，徹底吞噬。這座城市以其流光溢彩的金融中心和光怪陸離的娛樂場所聞名於世，但隻有極少數人知道，在這光鮮亮麗的錶皮之下，湧動著一股更加原始、更加危險的暗流。 秦風，一個遊走在法律邊緣的影子。他沒有固定的身份，沒有顯赫的背景，隻有一套令人膽寒的格鬥技巧、對城市脈絡的深刻理解，以及一雙似乎能看穿謊言的眼睛。他不是警察，也不是黑幫打手，他是一個“清道夫”，一個專門處理那些警察無法插手、權力無法觸及的“髒活”的掮客。他的信條很簡單：每個人都有一個價碼，而他，是收取最高溢價的那一個。 故事始於一個尋常的雨夜。一棟位於城市最頂端，象徵著財富與權力的“天穹塔”頂層公寓內，發生瞭一起精心策劃的盜竊案。目標並非金錢或珠寶，而是一份關於“零點項目”的加密數據盤。這份數據盤的失竊，如同在平靜的湖麵上投下瞭一塊巨石，瞬間打破瞭新海市上層社會微妙的權力平衡。 第一幕：破碎的鏡麵 受害者是赫赫有名的科技巨頭瀋氏集團的董事長瀋文遠。他對外宣稱隻是丟失瞭私人文件，但暗地裏，他懸賞瞭令人咋舌的天價，尋找能追迴數據的“專業人士”。 秦風接下瞭這個任務。任務的委托人是一個代號“織網者”的神秘人物，對方隻通過加密的匿名渠道聯絡，酬勞之豐厚，足以讓秦風在海邊買下一座私人島嶼。但秦風的興趣點不在於錢，而在於那份“零點項目”本身——一個據傳能顛覆全球能源格局的尖端技術。 隨著調查的深入，秦風發現水比想象中要深得多。他首先接觸到的是警方內部的腐敗綫索。負責此案的刑警隊長趙毅，一個正直但處境艱難的警界異類，似乎對秦風的齣現心存警惕，又似乎在暗中引導著他。趙毅的妻子不久前因一場“意外”車禍身亡，這起事故的疑點，正與“零點項目”的某些早期試驗數據隱隱相關。 秦風的追查軌跡，很快鎖定到一夥名為“幽靈蜂群”的國際黑客組織。這群人行動如同鬼魅，擅長信息戰和物理滲透，他們留下的唯一痕跡，是一串加密到極緻的數字簽名，以及被他們破壞後殘留的，高科技安保係統的殘骸。 第二幕：潛入與反製 為瞭獲取“幽靈蜂群”的藏身之處，秦風必須深入新海市最黑暗的角落。他需要藉助地下信息販子、被清洗的前情報人員，甚至是一些處於“半退休”狀態的頂級黑客的幫助。這個過程充滿瞭危險的博弈。 在一次對一個位於舊城區廢棄工廠的突襲中，秦風遭遇瞭他此生最難纏的對手之一——“魅影”。魅影是“幽靈蜂群”的首席滲透專傢，她不僅擁有頂級的近身搏鬥技巧，更擅長利用心理弱點進行瓦解。在昏暗的機械迷宮中，秦風和魅影展開瞭一場關於速度、力量與智慧的殘酷舞蹈。 這場對決並非你死我活，而更像是一種心照不宣的較量。魅影在戰鬥中透露瞭一些關鍵信息：數據盤已經被轉手，真正的幕後黑手並非黑客組織本身，他們隻是被雇傭的工具。真正想要這份技術的人，是國際軍火貿易商維剋多·科爾恰金——一個被國際刑警通緝多年，以“永不留下活口”著稱的冷酷商人。 秦風意識到，他捲入的已經不是簡單的失竊案，而是一場可能引發地區衝突的科技軍備競賽。 第三幕：天穹之上的攤牌 所有綫索最終指嚮瞭科爾恰金在新海市的秘密基地——一個僞裝成豪華遊艇碼頭下方的深海掩體。秦風必須在科爾恰金啓動“零點項目”並將其齣售給下一個買傢之前，奪迴數據盤。 他沒有選擇報警，因為他知道科爾恰金的關係網能夠輕易讓所有官方力量癱瘓。他選擇瞭最原始、也最有效的方式：單人突入。 在潛入掩體的過程中，秦風不僅要麵對科爾恰金手下的重型武裝安保部隊，還要應對他自己內心深處的掙紮。他開始懷疑“織網者”的真實意圖——為什麼他們不自己去取，而是要付天價讓他這個局外人趟渾水？ 高潮部分，秦風在核心控製室與科爾恰金正麵遭遇。科爾恰金自信而傲慢，他認為秦風不過是又一個被金錢驅動的莽夫。然而，秦風展現瞭他最緻命的一麵：他不是為瞭錢，而是為瞭“秩序”。在與科爾恰金的生死搏鬥中，秦風利用瞭掩體的環境弱點，結閤瞭先前從魅影那裏學到的戰術細節，最終成功製服瞭對手，並拿迴瞭數據盤。 尾聲：不息的循環 數據盤被交還給瞭“織網者”，對方履行瞭所有的承諾，秦風獲得瞭足以讓他遠離這座城市的財富。然而，當他望著新海市的萬傢燈火，心中卻感到一種深刻的疲憊。 他成功阻止瞭一場潛在的災難，但他知道，在這座欲望之城裏，新的陰影永遠在醞釀。趙毅警官在案件結束後，得到瞭一份匿名提供的關於妻子車禍的真實證據，他沉默地收下瞭，眼神中充滿瞭對未來的復雜情緒。 秦風沒有選擇離開新海市。他知道，隻要暗影存在，就總需要有人在霓虹的邊緣遊走，充當那把看不見的、最鋒利的刀。他重新隱入瞭都市的喧囂之中，等待下一次，不為人知的“召喚”。《都市獵人：暗影之舞》的故事，隻是這座不夜城中，無數次秘密戰爭中的一次勝利。未來，更多的挑戰，正等待著這位沉默的守護者。

評分☆☆☆☆☆

這書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種色彩搭配和字體選擇，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來對減肥這件事總是提不起精神，總覺得那是一條漫長又痛苦的路，但這本書的整體感覺卻傳遞齣一種輕鬆和愉悅。書裏的插圖風格也非常獨特，不是那種嚴肅刻闆的醫學插圖，而是帶著點俏皮和幽默，讓人在翻閱時心情都會跟著明快起來。我特彆喜歡它對“懶人”這個概念的重新定義，它沒有居高臨下地指責，反而像是一個懂你的老朋友在低語：“沒關係，我們慢慢來。” 這種親和力是很多同類書籍所不具備的。翻開內頁，排版布局也很考究，留白恰到好處，閱讀起來毫不費力，即便是晚上在昏黃的燈光下看，也不會覺得眼睛疲勞。而且，這本書的紙張質感摸起來很舒服，拿在手裏有一種沉甸甸的實在感，看得齣裝幀上的用心。毫不誇張地說，光是捧著這本書，我的減肥動力就莫名其妙地增加瞭一小截，因為它看起來就不像是一本“任務書”，更像是一本生活誌趣的分享。

評分☆☆☆☆☆

從文字的韻律和節奏感來看，這本書的作者顯然是一個文字功底非常紮實的人。閱讀體驗堪稱一種享受，它的段落長短錯落有緻，論述深入淺齣，絲毫沒有說教的味道。我甚至發現自己在不知不覺中，會把一些句子反復讀上幾遍，不是因為晦澀難懂，而是因為那種錶達方式太精妙瞭。它處理一些常見的減肥誤區時，態度非常溫和但立場堅定，像是一位經驗豐富的長者在糾正晚輩的迷思。我特彆喜歡它在討論“堅持”這個主題時所采用的敘事角度，它把“堅持”描繪成瞭一種自然而然的習慣養成，而不是一種需要時刻緊綳神經的意誌力比拼。這種細膩的情感鋪陳和對讀者心理狀態的精準把握，使得這本書遠超齣瞭普通健身指南的範疇，更像是一本關於如何與自我和解的哲學小冊子。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少所謂的“快速瘦身法”，它們大多鼓吹一些極端的飲食限製或者高強度的訓練，結果往往是體重反彈得比誰都快，留下一身疲憊和對健康的擔憂。這本書給我的第一印象是，它似乎走的是一條更貼近生活、更注重可持續性的道路。它的語言風格非常接地氣，沒有太多拗口的專業術語，即便是對運動科學一竅不通的人也能輕鬆理解作者的意圖。我尤其欣賞它在描述“改變”時所用的比喻，非常形象，讓人能立刻在腦海中構建齣畫麵感。比如，它把身體的代謝比作傢裏的水管，如果長期堵塞，疏通起來自然費勁，這個比喻讓我立刻明白瞭為什麼不能急於求成。這種潤物細無聲的引導方式，比那些強硬的口號有效得多。它不是在告訴你“必須做什麼”，而是在引導你“可以嘗試什麼”，把選擇權交還給瞭讀者，這纔是真正尊重個體的錶現。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜在於它對“生活品質”的強調。很多減肥書籍隻關注體重秤上的數字下降，卻忽略瞭我們實際的生活質量和精神麵貌。這本書卻將健康的生活方式和提升日常幸福感緊密地聯係在一起。它提齣的很多建議，比如如何利用午休時間進行簡單的放鬆，或者如何更有意識地品嘗食物，其實都是在倡導一種更慢、更專注的生活哲學。我發現，僅僅是按照書中的一些生活小貼士去調整，比如更有儀式感地準備早餐，我每天早上的心情都變好瞭。它讓我明白，瘦身不是目的，而是一種附帶的結果，真正的目標是擁有一個更愉悅、更有活力的自己。這種由內而外的轉變，纔是真正持久的改變，這本書提供給我的，正是這種更高層次的啓發。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“規劃”這件事感到抗拒的人，一看到密密麻麻的日程錶或者精確到剋數的食譜，我的本能反應就是逃避。這本書在這方麵做得尤為齣色，它仿佛洞察瞭我們這些“拖延癥晚期患者”的心理。它並沒有提供一個一成不變的藍圖，而是提供瞭一套“思維工具箱”。我感覺作者更像一個引路人，教我們如何觀察自己的身體發齣的信號，如何根據自己當天的精力狀態微調計劃。比如，它會鼓勵你，今天纍瞭就少動一點，但可以多喝一杯水，而不是強迫自己去完成一個設定好的目標。這種靈活度極大地降低瞭執行的心理門檻。我過去嘗試減肥失敗，往往是因為某一天沒做到計劃，就全盤放棄瞭，而這本書似乎提前預見瞭這種“破罐子破摔”的心態，並提前給齣瞭“補救措施”，讓人有瞭一種安全網的感覺，即使偶爾“偷懶”瞭，也不會有太大的負罪感。