每個人的戰爭：抵禦癌癥的有效生活方式 預售 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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大衛·塞爾旺-施萊伯 著

圖書標籤:

• 癌癥
• 健康生活
• 預防
• 飲食
• 運動
• 心理健康
• 抗癌
• 生活方式
• 預售
• 醫學

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 廣西師範大學齣版社

ISBN：9787549517107

商品編碼：21250035659

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-09-01

內容簡介

本書是一本有充分科學研究支撐的防癌抗癌指南。在癌癥成為*主要的緻死原因之一、平均每6人就有1人死於癌癥（見世界衛生組織官網）的當下，人們可以在日常生活中做些什麼，來降低患癌的可能？對於癌癥患者而言，在接受常規癌癥治療手段（如手術、放射療法、化學療法）的同時，還能在生活中做些什麼，來鞏固治療效果，防治癌癥擴散？

作者大衛·塞爾旺-施萊伯博士既是癌癥患者，更是一位有優異科研背景和深厚人文關懷的醫生。他是匹茲堡大學醫學院精神科臨床教授，該校整閤醫療中心的聯閤創始人，擁有醫學博士及認知神經科學博士學位。因其在精神病學領域取得的成就，他贏得瞭2002年賓夕法尼亞州精神病學協會總統奬。

在本書中，他綜閤前沿的科研成果，融閤十餘年的抗癌經驗，寫就此書，試圖為健康人預防癌癥、癌癥患者鞏固抗癌效果提供幫助。書中所闡述的一些自然的保健方法，有助於預防癌癥、防止癌擴散或增強癌癥治療的效果，可用做預防癌癥的生活指南、常規癌癥治療手段的補充。

同時，因其兼具飽含哲思的個人迴憶，與作者身為精神科醫生為癌癥患者提供心理關懷的經曆，又是一本為癌友點燃信心和鬥誌、提供安慰和紓解的陪伴之書。

如書中所言：並非每個人都會患癌，但癌細胞存在於每個人體內。抵禦癌癥，需要我們改善生活方式，在日常的飲食、鍛煉、情緒與環境中有所行動；需要我們彼此關懷，為癌友提供支持與慰藉。預防和抵禦癌癥，是每個人的戰爭。作者簡介

大衛·塞爾旺-施萊伯醫生是匹茲堡大學醫學院精神科臨床教授，該校整閤醫療中心的聯閤創始人，擁有醫學博士及認知神經科學博士學位。因其在精神病學所取得的成就，他贏得瞭2002年賓夕法尼亞州精神病學協會總統奬。他是“無國界醫生”（於1999年獲諾貝爾和平奬）在美國分支機構的創始人之一，並於1991年作為誌願者前往伊拉剋。

31歲時，享有優越的學術成就與前景，身為壁球隊隊長、自認“身體非常健康”的施萊伯醫生意外檢測齣核桃大小的腦部腫瘤，從此開始瞭與癌癥爭奪生命主動權的戰役，並在此後充實而富有意義地生活瞭18年。目 錄

醫生的話 i

題記

前言 001

第二版引言 005

引言 013

*章 一個故事 019

第二章 逃生統計學 029

第三章 危險和機遇 041

第四章 癌癥的弱點 055

第五章 說齣來 087

第六章 抗癌環境 095

第七章 一次復發的教訓 143

第八章 抗癌食物 151

第九章 抗癌之心 207

第十章 驅除恐懼 257

第十一章 抗癌身體密碼 273

第十二章 學會改變 291

第十三章 結論 301

《每個人的戰爭：抵禦癌癥的有效生活方式》 預售開啓，賦能生命，贏迴健康 這是一場你我都不想麵臨，卻又可能隨時打響的戰役。癌癥，這個沉重的詞匯，在當今社會依然是睏擾無數傢庭的陰影。然而，我們並非束手無策。我們擁有的，是改變生活方式，主動齣擊，構建自身健康防火牆的力量。 《每個人的戰爭：抵禦癌癥的有效生活方式》並非一本僅僅羅列醫學數據或恐嚇讀者的書籍。它是一份集結瞭科學研究、生活實踐與深刻洞察的行動指南，旨在賦能每一個普通人，用積極、健康的生活方式，成為抵禦癌癥的第一道也是最堅固的防綫。本書不僅僅是關於“如何不生病”，更是關於“如何活得更健康、更有韌性”。 本書的獨特性與價值： 科學嚴謹，而非聳人聽聞： 我們深知，麵對癌癥，恐懼和絕望無濟於事。本書的內容基於最前沿的科學研究成果，由多位在癌癥預防、營養學、運動醫學、心理學等領域擁有豐富經驗的專傢共同打磨。我們引用權威數據，解析科學原理，讓讀者在理性認知的基礎上，做齣最明智的生活選擇。我們不誇大療效，不承諾奇跡，隻提供經過驗證的、切實可行的健康策略。 生活化，而非專業術語堆砌： 癌癥預防並非高不可攀的醫學領域，而是與我們日常衣食住行息息相關。本書的最大亮點在於，它將復雜的科學知識轉化為人人都能理解、都能實踐的生活方式。從一日三餐的食材選擇，到每一次呼吸的空氣質量；從每一次甩腿的運動方式，到每一次情緒的疏導，我們都進行瞭深入淺齣的闡述。你無需擁有醫學背景，也能輕鬆掌握並運用其中的智慧。 全麵性，構建多維度防護網： 癌癥的發生是多種因素共同作用的結果，因此，有效的抵禦也需要從多個維度入手。本書構建瞭一個全方位的健康防護體係，涵蓋瞭： 飲食革命： 告彆“什麼能吃，什麼不能吃”的簡單標簽，深入理解食物對身體的影響。我們將探討富含抗氧化物質的天然食物、健康的烹飪方式、科學的飲食結構，以及如何識彆並規避生活中潛在的緻癌風險。從地中海飲食的智慧到植物性飲食的優勢，本書將為你提供個性化的飲食指導，讓你吃齣健康，吃齣活力。 運動賦能： 運動不僅僅是為瞭塑形，更是激活身體免疫係統，促進細胞修復的強大武器。本書將介紹適閤不同年齡、不同體能人群的科學運動方案，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等，並強調運動的規律性、強度和方式對癌癥預防的重要性。我們將幫助你找到最適閤自己的運動方式，讓運動成為一種享受，而非負擔。 身心療愈： 長期壓力、負麵情緒是影響免疫係統、加速身體衰退的重要因素。本書將深入探討壓力管理、情緒調節的科學方法，包括正念冥想、深度呼吸、積極心理學技巧等。我們相信，健康的心理狀態是身體健康不可或缺的基石，學會與情緒和諧相處，是贏得這場戰爭的關鍵一環。 環境健康： 我們身處的生活環境，其質量直接關係到我們的健康。本書將引導讀者關注居傢和工作環境中的潛在緻癌物，如室內空氣汙染、化學清潔劑、電磁輻射等，並提供切實可行的改善建議，幫助你打造一個更安全、更健康的生存空間。 睡眠與休息： 充足而高質量的睡眠是身體自我修復的最佳時機。本書將闡述睡眠不足對癌癥風險的影響，並提供改善睡眠質量的科學方法，讓你在深度休息中，為身體充電，增強抵禦能力。 定期篩查與風險評估： 瞭解自身的健康狀況，及時發現潛在問題，是主動預防的重要環節。本書將介紹不同年齡、不同性彆人群的癌癥篩查建議，並引導讀者關注傢族病史、生活習慣等風險因素，從而製定個性化的健康管理計劃。 賦能個體，激發內在潛能： 本書的核心理念是“賦能”。我們相信，每個人都擁有改變自己命運的力量。通過學習和實踐本書中的方法，你將不再是被動等待疾病來臨，而是成為自己健康的主宰者。你將學會傾聽身體的聲音，瞭解身體的需求，並掌握主動管理健康的主動權。這種賦能感，將讓你在麵對挑戰時，更加從容和堅定。 積極樂觀，麵嚮未來： 癌癥並不可怕，可怕的是失去希望和采取錯誤的應對方式。本書傳遞的，是一種積極、樂觀、充滿希望的生活態度。我們鼓勵讀者以積極的心態麵對生活，擁抱健康，並相信通過科學的生活方式，我們可以大幅降低患癌風險，提高生活質量，活齣更精彩的人生。 誰需要閱讀這本書？ 關心自身和傢人健康的每一個人： 無論年齡大小，性彆差異，癌癥都可能是威脅。本書適閤所有想要瞭解如何科學地預防癌癥，保護自己和傢人健康的人。 對健康生活方式感興趣的探索者： 你可能已經嘗試過各種健康方法，但希望能獲得更係統、更科學的指導。本書將為你提供一條清晰的路徑。 處於亞健康狀態，希望改善生活質量的人： 即使目前沒有明顯的健康問題，但通過調整生活方式，可以顯著提升身體的整體健康水平，降低未來患病風險。 想要更好地理解和應對癌癥挑戰的傢庭成員： 如果你的傢人或朋友正在與癌癥抗爭，本書將為你提供科學的知識和積極的心態，讓你更好地支持他們，同時也為自己建立一道健康的屏障。 想要獲得改變生命的力量，活齣更積極、更健康人生的每一個你。 預售開啓，行動起來，贏迴你的健康主動權！ 《每個人的戰爭：抵禦癌癥的有效生活方式》的預售，是一次與未來健康的一次重要約會。它不僅僅是一本書，更是一次關於生命價值的投資，一次對自我關懷的承諾。 我們邀請你，在生命這場宏大的戰役中，成為一名有備而來的戰士。用科學武裝自己，用智慧指導行動，用堅持築牢防綫。讓我們一同，以積極、健康的生活方式，贏得這場“每個人”的戰爭。 預購《每個人的戰爭：抵禦癌癥的有效生活方式》，你將獲得： 一份詳盡的、可操作的健康行動指南。 一群你將在閱讀中遇到的，和你一樣渴望健康、積極生活的同路人。 最重要的，是掌握改變生活、捍衛生命的力量，贏迴屬於你自己的健康未來。 彆再等待，現在就開始你的健康革命！

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，尤其是“預售”二字，給我留下瞭深刻的印象。雖然還沒翻開書頁，但“每個人的戰爭”這幾個字，已經勾勒齣一種宏大敘事，仿佛我們每個人都在這場看不見的戰役中扮演著角色。癌癥，這個詞匯本身就承載著太多的恐懼和無奈，但它也因此成為一個全民關注的焦點。這本書似乎想打破這種被動的恐懼，轉而強調“有效的生活方式”，這給我一種主動掌控感。我一直在思考，在麵對這樣一種難以預測的疾病時，我們到底能做些什麼？是依賴醫療科技，還是從自身的生活習慣入手？這本書的齣現，似乎是在為後者提供堅實的支持。我猜想，書中可能不僅僅會羅列一些簡單的健康建議，而是會深入探討生活方式與癌癥發生之間的內在聯係，從更深層次的生理、心理機製來解釋為何某些生活習慣能夠起到“抵禦”作用。例如，它是否會分析不同食物成分對細胞的影響？或者探討壓力、睡眠質量如何乾擾我們的免疫係統？這些都是我非常好奇的地方。我希望這本書能給我帶來一些顛覆性的認知，讓我能夠更科學、更理性地看待健康問題，而不是盲目跟風或者過度焦慮。

評分☆☆☆☆☆

《每個人的戰爭：抵禦癌癥的有效生活方式 預售》這本書，我早就聽說過，但一直沒來得及細看。不過，光是看書名，就覺得非常有分量。“每個人的戰爭”這個說法，瞬間就能引起我的共鳴，因為癌癥似乎已經滲透到瞭我們生活的方方麵麵，身邊總有親戚朋友被它睏擾，那種無力感和焦慮感，真的是一種全民族都在經曆的“戰爭”。而“抵禦癌癥的有效生活方式”又給這份沉重注入瞭一綫希望，它不再是單純地告知壞消息，而是指明瞭一條可以主動齣擊的道路。我個人一直對健康生活方式很感興趣，平時也會看一些相關的科普文章，但總覺得零散，不夠係統。這本書的齣現，恰恰填補瞭我的這種需求。我非常期待這本書能夠提供一些真正科學、可行的方法，幫助我們從日常的點滴做起，來提高自身的免疫力，降低患癌的風險。不僅僅是理論知識，我更希望它能提供一些具體的實踐指導，比如飲食上的建議，運動上的推薦，甚至是情緒管理的方法。畢竟，身體健康和心理健康是相輔相成的。這本書的預售，對我來說是一個很好的信號，說明它即將與我們見麵，我迫不及待地想要深入瞭解，看看它能否成為我在健康道路上的“指南針”。

評分☆☆☆☆☆

剛看到《每個人的戰爭：抵禦癌癥的有效生活方式 預售》這本書名，內心就湧起一股強烈的共鳴。這不僅僅是一本書名，更像是一種社會現象的精準捕捉。“每個人的戰爭”，這四個字道齣瞭癌癥對我們每個人，無論老少，無論貧富，都可能帶來的潛在威脅。它是一種無聲的、廣泛的、且深刻的“戰爭”。而“抵禦癌癥的有效生活方式”則如同在黑暗中點亮的一盞明燈，它傳遞著一種積極的信號：我們並非束手無策，而是可以通過改變自己的生活方式來積極地參與這場“戰爭”，並且有可能取得勝利。我一直認為，健康是一種生活態度，而不僅僅是身體的無恙。這本書的齣現，無疑是將這種態度具象化，並提供瞭實踐的路徑。我個人非常關注生活細節對健康的影響，比如飲水、睡眠、運動、飲食結構等等，總是想找到科學的方法來優化它們。我期待這本書能像一位經驗豐富的戰地記者，帶領我深入瞭解癌癥這場“戰爭”的前綫，然後提供一份詳細的“作戰手冊”，指導我如何在日常生活中築起一道堅實的“防綫”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名——《每個人的戰爭：抵禦癌癥的有效生活方式 預售》，給我的第一感覺就是一種時代性的呼喚和一種賦權。“每個人的戰爭”這句話，直擊人心，因為它觸及瞭當代社會普遍存在的對癌癥的擔憂和焦慮，而且強調瞭這不是少數人的問題，而是我們所有人共同麵對的挑戰。而“抵禦癌癥的有效生活方式”，則像是一份承若，一份指南，將原本令人感到無力的疾病，轉化為一種可以通過積極行動來應對的“戰爭”。我一直以來都對健康生活方式的構建充滿瞭好奇和探索的欲望。我曾接觸過一些零散的健康信息，但總感覺缺乏係統性和深度。這本書的齣現，恰恰可以填補這一空白。我非常好奇，這本書會如何定義“有效的生活方式”？它是否會深入探討基因、環境與生活方式之間的相互作用？它是否會提供一些經過科學驗證的，可以立即在生活中實踐的改變？我期待這本書能夠提供一些更具啓發性的視角，幫助我理解癌癥的本質，以及如何在日常的點滴中，構建起一道堅實的健康屏障，讓“抵禦”不再是一句口號，而是一種觸手可及的行動。

評分☆☆☆☆☆

《每個人的戰爭：抵禦癌癥的有效生活方式 預售》這本書，光是看封麵標題，就能感受到一種沉甸甸的責任感和一份明確的指引。我一直覺得，癌癥是一個非常復雜的問題，它涉及到遺傳、環境、生活習慣等諸多因素，單靠某一種方法很難徹底解決。所以，“每個人的戰爭”這個說法，讓我覺得它很貼切，因為每個人都需要為自己的健康負責，都需要在這場“戰爭”中找到自己的位置。而“有效的生活方式”，則給瞭我們一個可行的方嚮。我一直相信，預防勝於治療，而生活方式的改變，正是最根本、最持久的預防手段。我特彆希望這本書能提供一些具有科學依據的、切實可行的建議，而不是那些空泛的口號。比如，在飲食方麵，是否會詳細介紹哪些食物有助於癌癥的預防？在運動方麵，又有哪些類型的運動是被證明有效的？甚至，在心理調適方麵，它是否會提供一些實用的技巧來幫助我們減輕壓力，保持積極樂觀的心態？這些都是我非常期待的內容。因為，在我看來，真正的“有效生活方式”應該是全方位的，涵蓋瞭身體、心理、環境等各個層麵。