[正版二手] 习惯的力量:为什么我们这样生活，那样工作？ (美)都希格 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 都希格 著

图书标签:

• 习惯
• 行为心理学
• 自我提升
• 效率
• 个人成长
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• 生活
• 习惯养成
• 影响力
• 科普

店铺： 宝征图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508638010

商品编码：21327989570

包装：平装-胶订

出版时间：2013-04-01

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基本信息

书名:习惯的力量:为什么我们这样生活，那样工作？

定价：42.00元

作者:(美)都希格

出版社：中信出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787508638010

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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★《习惯的力量》是一本具有开创性的著作！它将让你重新审视自己的习惯。2012年在美国出版，随即成为一本疯行全球的“习惯改造指南”。它融合了目前***的神经学家、心理学家、社会学家、**企业家和市场营销人员关于习惯的**认知，同时综合了国际企业：宝洁、谷歌、微软，世界**大学：哈佛、耶鲁、剑桥和MIT关于“习惯的力量”的**研究结果！你想知道的所有关于“改变习惯的秘密”，都将在这本书中找到答案。本书也成为了*受500强企业员工欢迎、提振人心、认知自我的*实用读本！

★《习惯的力量》作者查尔斯都希格获得了美国2013年普利策新闻奖。本书入选FT/高盛2012年度商业图书！荣获2012年网站编辑推选的十大畅销书之一！曾高居2012年《纽约时报》畅销书排行榜第二名！知名企业家新东方执行总裁陈向东、身心灵作家张德芬、主持人蔡康永都强烈推荐阅读本书！
《纽约时报》赞本书“精彩绝伦”，《华尔街日报》称“连陷入危机的人都可以用这本书的知识改变自己的命运。”《经济学人》说“本书将告诉你洞悉顾客的习惯对于市场营销至关重要。”《三联生活周刊》评论“习惯养成容易消除难，不过一旦你明白了习惯可以改变的原理，你就有了改变它们的自由以及责任。”

★找到自己的习惯模式，学会利用习惯的力量，
一个人可以：强化意志力、成功减肥、聪明理财、高效工作……
一个企业可以：制造流行新产品、激励工作团队、在市场巨变中成功转型……
一个社会可以：改良观念和风气、提升公民幸福感……

内容提要

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如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能改变自己的事业和生活！

★人生不过是无数习惯的总和。
你早上起来做的*件事是什么？你是先洗脸还是先刷牙？你走哪条路上班？你到办公室时，是先看邮件，还是和同事聊天，又或者直接写备忘录？去餐厅*个会点什么菜？多久运动一次？你经常和家人和孩子聊什么？晚上你如何入睡？
我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。

★习惯是怎么回事？习惯究竟能不能改？
习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。你想改变习惯，先要了解你属于你自己的“习惯回路”
习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。

★怎样利用“习惯的力量”改变事业和生活？
《习惯的力量》融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。

怎样戒掉一个坏习惯？
怎样建立一个好习惯？
怎样识别自己的习惯？
怎样利用习惯的力量改变自己和他人？
……

目录

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作者介绍

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查尔斯·都希格
耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者，获得美国2013年普利策奖。他撰写了一系列极具影响力的报道。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治伯克奖、杰拉尔德勒伯奖等很多奖项。他经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。

文摘

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序言

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《掌控思维：解锁高效决策与习惯重塑的认知科学之旅》 内容简介 在信息爆炸的时代，我们每天都在做着无数的选择，从小到早晨的第一杯咖啡，大到职业生涯的关键抉择。然而，许多人发现自己深陷于重复的无效模式中，渴望改变却又感到无力。本书并非一本关于“如何快速致富”或“心灵鸡汤”式的励志手册，它是一次深入的、基于严谨认知科学和行为经济学视角的探索，旨在揭示人类决策背后的深层机制，并提供一套切实可行的思维重塑工具箱。 第一部分：决策的迷宫——直觉、偏见与系统性偏差 我们常常认为自己是理性动物，但事实远非如此。《掌控思维》首先带领读者走入人类决策的“迷宫”。我们开始探讨诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼提出的“双系统理论”——系统一（快思考，直觉驱动）与系统二（慢思考，理性分析）是如何在我们日常生活中相互作用，甚至相互干扰的。 本书详细剖析了人类认知中常见的陷阱：锚定效应如何让我们对初始信息过度依赖；确认偏误如何筑起我们心智的围墙，使我们只接纳符合既有信念的证据；损失厌恶如何使我们在面对风险时表现出非理性的保守或冲动。我们不会简单地罗列这些偏见，而是通过一系列引人入胜的案例研究——从市场投资失误到日常沟通中的误判——来展示这些认知捷径在真实世界中引发的连锁反应。我们探讨了“启发法”（Heuristics）如何既是生存的必需品，又是通往系统性错误的温床。 理解这些偏差是改变的第一步。本书强调，承认心智的“不完美”并非软弱，而是通往更清晰洞察的必经之路。 第二部分：从“想做”到“做到”——习惯、延迟满足与自我控制的神经生物学 很多人在新年伊始下定决心，但数周后便重蹈覆辙。这其中的核心难题在于习惯的形成与自我控制的边界。《掌控思维》将目光投向大脑的运作机制。我们审视了多巴胺奖励回路在驱动重复行为中的关键角色。习惯的形成并非简单的意志力堆砌，而是大脑为了节省认知资源而建立的自动化路径。 本书深入探讨了“延迟满足”的能力及其在长期成功中的预测价值。我们分析了近期关于前额叶皮层（PFC）与情绪中枢（如杏仁核）之间复杂交互的研究，解释了为什么在压力和疲劳状态下，我们的理性控制能力会急剧下降。 关键的突破点在于，我们如何“黑入”这个系统。我们引入了环境设计学的概念——如何通过微调外部线索（Cue）来触发期望的行动（Routine），并最终获得预期的奖励（Reward），从而重塑根深蒂固的行为循环。这部分内容拒绝了“只要想就能做到”的空洞口号，转而提供基于神经可塑性的实际策略，例如如何通过“实施意图”（Implementation Intention）来自动化决策点。 第三部分：外部世界的塑造者——情境、社会影响与决策的流动性 人类并非生活在真空之中。我们的思维和行为深刻地受到我们所处的社会和物理环境的影响。《掌控思维》的第三部分聚焦于情境的力量。 我们探讨了社会认同理论——我们如何倾向于模仿群体中的行为，即使这些行为在逻辑上不尽合理。通过分析“社会证明”在信息传播和消费选择中的作用，我们揭示了为何“从众效应”如此强大。 此外，本书详细分析了选择架构师的概念。不同的呈现方式（Framing）对最终选择有着决定性的影响。例如，是选择“90%不含脂肪的酸奶”还是“含有10%脂肪的酸奶”，即便两者本质相同，感知也会截然不同。我们研究了“默认选项”的巨大影响力，以及如何利用这一机制来推动积极的、更符合长期利益的选择，无论是对个人财务规划还是公共卫生政策而言。 第四部分：重塑心智蓝图——批判性思维与适应性学习 最终目标是建立一个更加灵活和具有适应性的心智结构。本书的最后一部分致力于元认知（Thinking About Thinking）能力的培养。 我们提供了具体的工具，教导读者如何进行有效的“事后检验”（Post-Mortem Analysis），不是为了指责，而是为了提取经验教训。这包括如何系统地记录决策过程，识别过程中引入的偏见，并建立反馈循环。 关键在于培养“第二序思维”（Second-Order Thinking）。大多数人只考虑行动的直接后果（第一序），而本书鼓励读者深入思考行动的行动所带来的后续影响，以及这些后续影响所带来的连锁反应。例如，选择一个轻松的短期解决方案，其长期代价可能远超预估。 《掌控思维》倡导一种持续学习、持续校准的心态。它不是提供一套固定的规则，而是一张详尽的认知地图，帮助你在复杂多变的世界中，更清晰、更审慎地导航你的生活、工作与选择。阅读本书，你将学会如何更有效地管理你的心智资源，将直觉的快速反应转化为有力的直觉判断，最终实现从“被动反应”到“主动塑造”的深刻转变。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考人生的“惯性”问题，感觉自己很多时候就像是一个被无形力量推着走的陀螺，很多行为模式是出于本能，而不是深思熟虑。尤其是工作上，有时候明明知道有更有效率的方法，但就是习惯性地按照老路子走，效率不高，还浪费时间。这种“习惯性”让我感到有些困扰，因为我知道，如果想在职业生涯上有所突破，就必须打破这种僵化的模式。所以，当我在书店看到这本书的时候，名字立刻吸引了我。我一直在寻找能够解释这种现象，并且提供解决思路的书籍。我希望这本书能深入浅出地讲解习惯是如何在我们生活中扮演如此重要的角色，它不仅仅是简单的重复，背后一定有更深层次的心理学或者神经科学的原理。我特别想了解，作者是如何将“为什么我们这样生活，那样工作”这个问题与“习惯的力量”联系起来的。我想知道，那些成功人士之所以成功，是否是因为他们拥有比常人更强大的习惯驱动力？或者说，他们是如何有意识地去塑造自己的习惯，从而达到今天的高度？我期待这本书能给我带来一些关于“如何成为一个更主动的习惯塑造者”的启示，而不是仅仅停留在“习惯很重要”的层面。我希望能从中获得一些 actionable insights，能够帮助我重新审视自己的日常行为，并开始着手改变那些阻碍我前进的旧习惯，培养出更有建设性的新习惯。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的封面和书名都印象深刻，总觉得“习惯”这个词蕴含着一种巨大的能量，但又常常被我们忽视。我记得小时候，父母总是教导我们要养成各种好习惯，比如早睡早起、勤奋学习，但那时候并不明白为什么。现在回想起来，这些看似微不足道的习惯，其实都在潜移默化地影响着我的人生。我有时候会反思，自己现在的很多选择和行为，是不是就是过去无数个日夜习惯养成的结果？这本书的名字《习惯的力量：为什么我们这样生活，那样工作？》让我觉得它一定能够解答我心中的很多疑惑。我好奇作者是否会从科学的角度来解释习惯的形成过程，比如它在大脑中是如何运作的？有没有一些心理学的研究能够支撑他的观点？我更希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我识别出那些阻碍我成长的坏习惯，并且指导我如何有效地去改变它们，从而建立起一些积极的、能够帮助我实现目标的习惯。例如，我一直想坚持写作，但总是三天打鱼两天晒网，也许这本书能给我一些突破口。我期待这本书能够给我带来一些启发，让我不再是被动地被习惯所裹挟，而是能够成为自己习惯的主人，主动地去创造一个更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近在思考一个问题：为什么我总是会重复犯一些同样的错误？明明知道这样不对，也下定决心要改变，但过不了多久，我又会回到原来的轨道上。这种无力感让我感到有些沮丧，也让我开始对“习惯”这个概念产生了浓厚的兴趣。这本书的名字《习惯的力量》和它提出的问题“为什么我们这样生活，那样工作？”正好触及了我心中最想探究的领域。我希望这本书能够提供一个全新的视角，让我理解习惯是如何悄无声息地塑造了我们的人生，它不仅仅是行为上的重复，更可能是一种深层的心理机制在起作用。我特别期待书中能有一些案例，能够生动地展现习惯是如何影响个人的生活和工作表现的，尤其是那些看似平凡的日常小事，背后可能隐藏着巨大的“习惯的力量”。我希望通过阅读这本书，我能够更好地认识自己，理解自己行为模式的根源，并且从中找到一些切实可行的方法，来打破那些不利于我成长的“坏习惯”，培养出一些能够帮助我实现个人价值和生活目标“好习惯”。我期待这本书能给我带来一些启示，让我能够更主动地去管理自己的生活，而不是被动的受习惯所影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书虽然我还没正式开始阅读，但它的书名就足以勾起我的好奇心，尤其是“为什么我们这样生活，那样工作？”这个副标题，仿佛直指我内心深处的某种困惑。我常常觉得，自己在很多时候，就像是被一种无形的力量驱使着，重复着相似的模式，做着相似的选择。明明知道有些事情可以做得更好，效率更高，但就是很难改变固有的思维和行为方式。我一直在思考，这种“惯性”到底是怎么形成的？是天生的基因使然，还是后天环境的影响？这本书的出现，让我觉得这或许是一个很好的切入点。我期待作者能够深入浅出地剖析习惯的形成机制，它到底是如何在大脑中运作，又是如何悄无声息地影响我们的日常决策的。我特别想知道，那些看起来“成功”的人，他们之所以成功，是不是因为他们比一般人更能有效地掌控自己的习惯？或者说，他们拥有一些与众不同的习惯？我希望这本书不仅仅是停留在理论层面，而是能给我提供一些可以付诸实践的工具和方法，帮助我识别并改变那些阻碍我个人成长和职业发展的旧习惯，并能够培养出一些更有利于我实现人生目标的新习惯。我希望这本书能够成为我自我提升道路上的一个重要的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及细看，但光是冲着“习惯的力量”这个书名，就足以让我对它充满期待。我一直觉得，我们之所以能够成为现在这个样子，很大程度上是因为我们日积月累养成的各种习惯。从小到大，从起床刷牙到工作汇报，从饮食作息到待人接物，似乎每一个行为模式背后都有着习惯的影子。我总是在想，为什么有的人能坚持健身，有的人却总是三天打鱼两天晒网？为什么有些人能够高效地完成工作，而另一些人却总是拖延？这些差异的根源，很可能就在于他们所拥有的习惯。我希望这本书能像一把钥匙，帮我解开这些谜团，让我更深入地理解习惯是如何塑造我们的人生轨迹的。我特别好奇作者会如何去剖析习惯的形成机制，它到底是如何在我们的大脑中生根发芽，又如何一步步地影响我们的思维和行为的。我期待能从中找到一些科学的解释，或者是一些巧妙的策略，能够帮助我识别并改掉那些不利于我成长的坏习惯，同时也能培养出一些能够提升我生活质量和工作效率的好习惯。毕竟，在这个快速变化的时代，拥有强大的自我管理能力，特别是通过良好的习惯来实现，是至关重要的。我希望这本书不会让我失望，能够给我带来一些启发和实用的方法。