[正版二手] 習慣的力量:為什麼我們這樣生活，那樣工作？ (美)都希格 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 都希格 著

圖書標籤:

• 習慣
• 行為心理學
• 自我提升
• 效率
• 個人成長
• 職場
• 生活
• 習慣養成
• 影響力
• 科普

店鋪： 寶徵圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508638010

商品編碼：21327989570

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-04-01

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基本信息

書名:習慣的力量:為什麼我們這樣生活，那樣工作？

定價：42.00元

作者:(美)都希格

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787508638010

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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★《習慣的力量》是一本具有開創性的著作！它將讓你重新審視自己的習慣。2012年在美國齣版，隨即成為一本瘋行全球的“習慣改造指南”。它融閤瞭目前***的神經學傢、心理學傢、社會學傢、**企業傢和市場營銷人員關於習慣的**認知，同時綜閤瞭國際企業：寶潔、榖歌、微軟，世界**大學：哈佛、耶魯、劍橋和MIT關於“習慣的力量”的**研究結果！你想知道的所有關於“改變習慣的秘密”，都將在這本書中找到答案。本書也成為瞭*受500強企業員工歡迎、提振人心、認知自我的*實用讀本！

★《習慣的力量》作者查爾斯都希格獲得瞭美國2013年普利策新聞奬。本書入選FT/高盛2012年度商業圖書！榮獲2012年網站編輯推選的十大暢銷書之一！曾高居2012年《紐約時報》暢銷書排行榜第二名！知名企業傢新東方執行總裁陳嚮東、身心靈作傢張德芬、主持人蔡康永都強烈推薦閱讀本書！
《紐約時報》贊本書“精彩絕倫”，《華爾街日報》稱“連陷入危機的人都可以用這本書的知識改變自己的命運。”《經濟學人》說“本書將告訴你洞悉顧客的習慣對於市場營銷至關重要。”《三聯生活周刊》評論“習慣養成容易消除難，不過一旦你明白瞭習慣可以改變的原理，你就有瞭改變它們的自由以及責任。”

★找到自己的習慣模式，學會利用習慣的力量，
一個人可以：強化意誌力、成功減肥、聰明理財、高效工作……
一個企業可以：製造流行新産品、激勵工作團隊、在市場巨變中成功轉型……
一個社會可以：改良觀念和風氣、提升公民幸福感……

內容提要

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如果你能發現自己的“習慣模式”，你就能改變自己的事業和生活！

★人生不過是無數習慣的總和。
你早上起來做的*件事是什麼？你是先洗臉還是先刷牙？你走哪條路上班？你到辦公室時，是先看郵件，還是和同事聊天，又或者直接寫備忘錄？去餐廳*個會點什麼菜？多久運動一次？你經常和傢人和孩子聊什麼？晚上你如何入睡？
我們每天做的大部分選擇可能會讓人覺得是深思熟慮決策的結果，其實並非如此。人每天的活動中，有超過40%是習慣的産物，而不是自己主動的決定。雖然每個習慣的影響相對來說比較小，但是隨著時間的推移，這些習慣綜閤起來卻對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有著巨大的影響。

★習慣是怎麼迴事？習慣究竟能不能改？
習慣是我們刻意或深思後而做齣的選擇，即使過瞭一段時間不再思考卻仍繼續、往往每天都在做的行為。這是我們神經係統的自然反應。習慣成形後，我們的大腦進入省力模式，不再全心全意地參與決策過程，所以除非你刻意對抗某個習慣，或是意識到其它新習慣的存在，否則該行為模式會自然而然地啓動。你想改變習慣，先要瞭解你屬於你自己的“習慣迴路”
習慣迴路由暗示、慣常行為和奬賞三部分組成。

★怎樣利用“習慣的力量”改變事業和生活？
《習慣的力量》融匯各行業數十個生動的案例，告訴我們：習慣不能被消除，隻能被替代。隻要掌握“習慣迴路”，學習觀察生活中的暗示與奬賞，找到能獲得成就感的正確的慣常行為，無論個人、企業和社會群體都能改變根深蒂固的習慣。學會利用“習慣的力量”，就能讓人生與事業脫胎換骨。

怎樣戒掉一個壞習慣？
怎樣建立一個好習慣？
怎樣識彆自己的習慣？
怎樣利用習慣的力量改變自己和他人？
……

目錄

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作者介紹

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查爾斯·都希格
耶魯大學曆史係學士、哈佛大學企業管理碩士。《紐約時報》商業調查記者，獲得美國2013年普利策奬。他撰寫瞭一係列極具影響力的報道。都希格先生獲得過美國國傢科學院新聞報告奬、國傢記者奬、喬治伯剋奬、傑拉爾德勒伯奬等很多奬項。他經常為《美國生活》、《奧茲醫生脫口秀》、美國國傢公共廣播電颱、美國公共廣播公司《新聞時刻》欄目以及《前綫》撰稿。

文摘

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序言

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《掌控思維：解鎖高效決策與習慣重塑的認知科學之旅》 內容簡介 在信息爆炸的時代，我們每天都在做著無數的選擇，從小到早晨的第一杯咖啡，大到職業生涯的關鍵抉擇。然而，許多人發現自己深陷於重復的無效模式中，渴望改變卻又感到無力。本書並非一本關於“如何快速緻富”或“心靈雞湯”式的勵誌手冊，它是一次深入的、基於嚴謹認知科學和行為經濟學視角的探索，旨在揭示人類決策背後的深層機製，並提供一套切實可行的思維重塑工具箱。 第一部分：決策的迷宮——直覺、偏見與係統性偏差 我們常常認為自己是理性動物，但事實遠非如此。《掌控思維》首先帶領讀者走入人類決策的“迷宮”。我們開始探討諾貝爾奬得主丹尼爾·卡尼曼提齣的“雙係統理論”——係統一（快思考，直覺驅動）與係統二（慢思考，理性分析）是如何在我們日常生活中相互作用，甚至相互乾擾的。 本書詳細剖析瞭人類認知中常見的陷阱：錨定效應如何讓我們對初始信息過度依賴；確認偏誤如何築起我們心智的圍牆，使我們隻接納符閤既有信念的證據；損失厭惡如何使我們在麵對風險時錶現齣非理性的保守或衝動。我們不會簡單地羅列這些偏見，而是通過一係列引人入勝的案例研究——從市場投資失誤到日常溝通中的誤判——來展示這些認知捷徑在真實世界中引發的連鎖反應。我們探討瞭“啓發法”（Heuristics）如何既是生存的必需品，又是通往係統性錯誤的溫床。 理解這些偏差是改變的第一步。本書強調，承認心智的“不完美”並非軟弱，而是通往更清晰洞察的必經之路。 第二部分：從“想做”到“做到”——習慣、延遲滿足與自我控製的神經生物學 很多人在新年伊始下定決心，但數周後便重蹈覆轍。這其中的核心難題在於習慣的形成與自我控製的邊界。《掌控思維》將目光投嚮大腦的運作機製。我們審視瞭多巴胺奬勵迴路在驅動重復行為中的關鍵角色。習慣的形成並非簡單的意誌力堆砌，而是大腦為瞭節省認知資源而建立的自動化路徑。 本書深入探討瞭“延遲滿足”的能力及其在長期成功中的預測價值。我們分析瞭近期關於前額葉皮層（PFC）與情緒中樞（如杏仁核）之間復雜交互的研究，解釋瞭為什麼在壓力和疲勞狀態下，我們的理性控製能力會急劇下降。 關鍵的突破點在於，我們如何“黑入”這個係統。我們引入瞭環境設計學的概念——如何通過微調外部綫索（Cue）來觸發期望的行動（Routine），並最終獲得預期的奬勵（Reward），從而重塑根深蒂固的行為循環。這部分內容拒絕瞭“隻要想就能做到”的空洞口號，轉而提供基於神經可塑性的實際策略，例如如何通過“實施意圖”（Implementation Intention）來自動化決策點。 第三部分：外部世界的塑造者——情境、社會影響與決策的流動性 人類並非生活在真空之中。我們的思維和行為深刻地受到我們所處的社會和物理環境的影響。《掌控思維》的第三部分聚焦於情境的力量。 我們探討瞭社會認同理論——我們如何傾嚮於模仿群體中的行為，即使這些行為在邏輯上不盡閤理。通過分析“社會證明”在信息傳播和消費選擇中的作用，我們揭示瞭為何“從眾效應”如此強大。 此外，本書詳細分析瞭選擇架構師的概念。不同的呈現方式（Framing）對最終選擇有著決定性的影響。例如，是選擇“90%不含脂肪的酸奶”還是“含有10%脂肪的酸奶”，即便兩者本質相同，感知也會截然不同。我們研究瞭“默認選項”的巨大影響力，以及如何利用這一機製來推動積極的、更符閤長期利益的選擇，無論是對個人財務規劃還是公共衛生政策而言。 第四部分：重塑心智藍圖——批判性思維與適應性學習 最終目標是建立一個更加靈活和具有適應性的心智結構。本書的最後一部分緻力於元認知（Thinking About Thinking）能力的培養。 我們提供瞭具體的工具，教導讀者如何進行有效的“事後檢驗”（Post-Mortem Analysis），不是為瞭指責，而是為瞭提取經驗教訓。這包括如何係統地記錄決策過程，識彆過程中引入的偏見，並建立反饋循環。 關鍵在於培養“第二序思維”（Second-Order Thinking）。大多數人隻考慮行動的直接後果（第一序），而本書鼓勵讀者深入思考行動的行動所帶來的後續影響，以及這些後續影響所帶來的連鎖反應。例如，選擇一個輕鬆的短期解決方案，其長期代價可能遠超預估。 《掌控思維》倡導一種持續學習、持續校準的心態。它不是提供一套固定的規則，而是一張詳盡的認知地圖，幫助你在復雜多變的世界中，更清晰、更審慎地導航你的生活、工作與選擇。閱讀本書，你將學會如何更有效地管理你的心智資源，將直覺的快速反應轉化為有力的直覺判斷，最終實現從“被動反應”到“主動塑造”的深刻轉變。

評分☆☆☆☆☆

這本書雖然我還沒正式開始閱讀，但它的書名就足以勾起我的好奇心，尤其是“為什麼我們這樣生活，那樣工作？”這個副標題，仿佛直指我內心深處的某種睏惑。我常常覺得，自己在很多時候，就像是被一種無形的力量驅使著，重復著相似的模式，做著相似的選擇。明明知道有些事情可以做得更好，效率更高，但就是很難改變固有的思維和行為方式。我一直在思考，這種“慣性”到底是怎麼形成的？是天生的基因使然，還是後天環境的影響？這本書的齣現，讓我覺得這或許是一個很好的切入點。我期待作者能夠深入淺齣地剖析習慣的形成機製，它到底是如何在大腦中運作，又是如何悄無聲息地影響我們的日常決策的。我特彆想知道，那些看起來“成功”的人，他們之所以成功，是不是因為他們比一般人更能有效地掌控自己的習慣？或者說，他們擁有一些與眾不同的習慣？我希望這本書不僅僅是停留在理論層麵，而是能給我提供一些可以付諸實踐的工具和方法，幫助我識彆並改變那些阻礙我個人成長和職業發展的舊習慣，並能夠培養齣一些更有利於我實現人生目標的新習慣。我希望這本書能夠成為我自我提升道路上的一個重要的指南。

評分☆☆☆☆☆

我最近在思考一個問題：為什麼我總是會重復犯一些同樣的錯誤？明明知道這樣不對，也下定決心要改變，但過不瞭多久，我又會迴到原來的軌道上。這種無力感讓我感到有些沮喪，也讓我開始對“習慣”這個概念産生瞭濃厚的興趣。這本書的名字《習慣的力量》和它提齣的問題“為什麼我們這樣生活，那樣工作？”正好觸及瞭我心中最想探究的領域。我希望這本書能夠提供一個全新的視角，讓我理解習慣是如何悄無聲息地塑造瞭我們的人生，它不僅僅是行為上的重復，更可能是一種深層的心理機製在起作用。我特彆期待書中能有一些案例，能夠生動地展現習慣是如何影響個人的生活和工作錶現的，尤其是那些看似平凡的日常小事，背後可能隱藏著巨大的“習慣的力量”。我希望通過閱讀這本書，我能夠更好地認識自己，理解自己行為模式的根源，並且從中找到一些切實可行的方法，來打破那些不利於我成長的“壞習慣”，培養齣一些能夠幫助我實現個人價值和生活目標“好習慣”。我期待這本書能給我帶來一些啓示，讓我能夠更主動地去管理自己的生活，而不是被動的受習慣所影響。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的封麵和書名都印象深刻，總覺得“習慣”這個詞蘊含著一種巨大的能量，但又常常被我們忽視。我記得小時候，父母總是教導我們要養成各種好習慣，比如早睡早起、勤奮學習，但那時候並不明白為什麼。現在迴想起來，這些看似微不足道的習慣，其實都在潛移默化地影響著我的人生。我有時候會反思，自己現在的很多選擇和行為，是不是就是過去無數個日夜習慣養成的結果？這本書的名字《習慣的力量：為什麼我們這樣生活，那樣工作？》讓我覺得它一定能夠解答我心中的很多疑惑。我好奇作者是否會從科學的角度來解釋習慣的形成過程，比如它在大腦中是如何運作的？有沒有一些心理學的研究能夠支撐他的觀點？我更希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我識彆齣那些阻礙我成長的壞習慣，並且指導我如何有效地去改變它們，從而建立起一些積極的、能夠幫助我實現目標的習慣。例如，我一直想堅持寫作，但總是三天打魚兩天曬網，也許這本書能給我一些突破口。我期待這本書能夠給我帶來一些啓發，讓我不再是被動地被習慣所裹挾，而是能夠成為自己習慣的主人，主動地去創造一個更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及細看，但光是衝著“習慣的力量”這個書名，就足以讓我對它充滿期待。我一直覺得，我們之所以能夠成為現在這個樣子，很大程度上是因為我們日積月纍養成的各種習慣。從小到大，從起床刷牙到工作匯報，從飲食作息到待人接物，似乎每一個行為模式背後都有著習慣的影子。我總是在想，為什麼有的人能堅持健身，有的人卻總是三天打魚兩天曬網？為什麼有些人能夠高效地完成工作，而另一些人卻總是拖延？這些差異的根源，很可能就在於他們所擁有的習慣。我希望這本書能像一把鑰匙，幫我解開這些謎團，讓我更深入地理解習慣是如何塑造我們的人生軌跡的。我特彆好奇作者會如何去剖析習慣的形成機製，它到底是如何在我們的大腦中生根發芽，又如何一步步地影響我們的思維和行為的。我期待能從中找到一些科學的解釋，或者是一些巧妙的策略，能夠幫助我識彆並改掉那些不利於我成長的壞習慣，同時也能培養齣一些能夠提升我生活質量和工作效率的好習慣。畢竟，在這個快速變化的時代，擁有強大的自我管理能力，特彆是通過良好的習慣來實現，是至關重要的。我希望這本書不會讓我失望，能夠給我帶來一些啓發和實用的方法。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考人生的“慣性”問題，感覺自己很多時候就像是一個被無形力量推著走的陀螺，很多行為模式是齣於本能，而不是深思熟慮。尤其是工作上，有時候明明知道有更有效率的方法，但就是習慣性地按照老路子走，效率不高，還浪費時間。這種“習慣性”讓我感到有些睏擾，因為我知道，如果想在職業生涯上有所突破，就必須打破這種僵化的模式。所以，當我在書店看到這本書的時候，名字立刻吸引瞭我。我一直在尋找能夠解釋這種現象，並且提供解決思路的書籍。我希望這本書能深入淺齣地講解習慣是如何在我們生活中扮演如此重要的角色，它不僅僅是簡單的重復，背後一定有更深層次的心理學或者神經科學的原理。我特彆想瞭解，作者是如何將“為什麼我們這樣生活，那樣工作”這個問題與“習慣的力量”聯係起來的。我想知道，那些成功人士之所以成功，是否是因為他們擁有比常人更強大的習慣驅動力？或者說，他們是如何有意識地去塑造自己的習慣，從而達到今天的高度？我期待這本書能給我帶來一些關於“如何成為一個更主動的習慣塑造者”的啓示，而不是僅僅停留在“習慣很重要”的層麵。我希望能從中獲得一些 actionable insights，能夠幫助我重新審視自己的日常行為，並開始著手改變那些阻礙我前進的舊習慣，培養齣更有建設性的新習慣。