逆天瘦 張婷媗 化學工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張婷媗 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康飲食
• 營養學
• 女性健康
• 體重管理
• 飲食計劃
• 張婷媗
• 化學工業齣版社
• 健康生活

店鋪： 大涵文化圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122197429

商品編碼：21441374195

包裝：平裝

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名：逆天瘦

定價：36.80元

作者：張婷媗

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787122197429

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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她隻是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。
過去不管再怎麼努力減肥，都很難瘦下來，就像一個“會移動的固體脂肪”！
因為身體上的限製，她以為，這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭！
她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術，也曾多次半夜送急診，
所以不能靠一般運動來減肥。
“飯桶”食量＋水腫型體質！她一天要吃 6～8餐。
愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵！愛吃又不忌口，再怎麼減都還是腫的！
“剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理，要練齣“馬甲綫”比登天還難！
她決定 逆天而瘦 ──要用 3個月的瘦身計劃，挑戰不可能！
不隻要找迴身材，更要讓自己青春、不老、有活力！

內容提要

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這本書中，完整呈現瞭所有關於“美魔女”是如何瘦身、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類：
A.瘦身 麯綫
提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。
對瘦身減肥、麯綫雕塑有效的「伸展拉筋」。
讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。
B.逆齡 保養
女生要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞ ﹝美魔法精選煲湯﹞
我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙！﹞
C.飲食 美容
一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋隨身好物﹞
超神奇的 ──3個月瘦身 塑齣性感馬甲綫超級省力！
超級省力！你根本沒感覺自己在減肥，效果卻比一般運動更強、更加倍！
超級簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！
獨創的大球、小球肌力訓練！瘦身更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”！

目錄

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作者介紹

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張婷媗她本隻是一個43歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦，有兩個孩子，每天為傢人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢，照顧老公生活中的大小事，為傢人操勞忙碌，完全以傢人為生活重心。
因為熱愛做美食料理，婚後開始“幸福肥”，體重直綫上升，直到生完胎之後，體重更是失控似的直飆74kg！足足比婚前重瞭26kg！
後來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝，瘋狂做傢務，靠著“苦行僧”般的減肥方式，纔有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷瞭第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg！這次不管她再怎麼節食、努力減肥，她的體重始終停留在65kg左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。
她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、隻要聽說什麼東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身，卻接連發生“溜溜球效應”。慘的是，她的心髒齣現問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂鬱，逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦，在短短3個月內不但瘦身成功，而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。
因為瘦身成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多，她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道，大傢一緻盛贊她：簡直就像大學生！美麗更勝韓國鄭
多燕！
她的“逆天的美麗”轟動瞭中國、日本和韓國，眾多電視颱紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和齣席活動的愛，封她為“馬甲綫女神”、“美魔女”

文摘

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序言

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好的，以下是一本關於現代工業技術與可持續發展主題的圖書簡介，力求詳盡且內容充實，不涉及您提到的特定書籍： --- 《綠色引擎：麵嚮未來的工業轉型與循環經濟實踐》 作者： 王建明, 李曉華 齣版社： 華夏工程技術齣版社 字數： 約 48 萬字 開本： 16 開（精裝） 定價： 188.00 元 --- 內容概述 在全球氣候變化日益嚴峻、資源約束趨緊的背景下，傳統高能耗、高排放的工業模式已難以為繼。本書深刻剖析瞭全球工業界正經曆的範式革命，聚焦於如何以創新技術和係統性思維驅動産業的綠色化、智能化與高效化轉型。這不是一本停留在理論闡述的著作，而是一部集前沿技術梳理、前瞻性戰略規劃與可操作性案例分析於一體的深度實踐指南。 《綠色引擎》的核心在於構建一個多維度的工業可持續發展框架，涵蓋從原材料獲取、生産過程優化到産品生命周期管理的每一個環節。全書邏輯嚴密，層層遞進，旨在為政府決策者、企業高管、工程技術人員以及環保領域研究者提供一套全麵、係統的轉型工具箱。 第一部分：工業轉型的時代背景與戰略重塑 本部分首先為讀者勾勒齣當前全球工業麵臨的宏觀挑戰。我們詳細分析瞭《巴黎協定》背景下各國設定的碳中和目標對傳統製造業的顛覆性影響，並探討瞭地緣政治變動對關鍵供應鏈穩定性的衝擊。 關鍵章節探討： 1. 能源結構革命的迫切性： 不再局限於介紹太陽能、風能等可再生能源的發電技術，而是深入探討如何將這些能源高效地集成到高負荷工業流程中（如高溫熔煉、連續反應釜的電氣化替代方案）。我們特彆關注瞭綠氫在鋼鐵、化工和水泥等“難以減排”行業中的應用潛力與當前麵臨的成本和基礎設施瓶頸。 2. 係統思維的引入： 強調“價值鏈視角”而非“孤立工廠視角”。分析瞭跨行業協同（如工業共生網絡）如何實現副産品和廢熱的梯級利用，大幅提升整體資源利用效率。 3. 政策驅動與市場激勵： 全麵對比瞭歐盟的碳邊境調節機製（CBAM）、中國的排汙權交易市場等政策工具的作用機理，幫助企業理解閤規成本如何轉化為技術升級的內生動力。 第二部分：核心技術突破：邁嚮零碳與零廢棄 這是本書的技術核心，詳細介紹瞭支撐未來工業體係運行的關鍵使能技術。我們摒棄瞭對成熟技術的簡單羅列，轉而深入挖掘其在極端應用場景中的優化路徑和最新進展。 深度聚焦的技術領域： 1. 先進材料與過程強化： 探討瞭新一代催化劑設計，特彆是在常溫常壓下實現高選擇性轉化的微反應器技術。此外，對增材製造（3D打印）在減少材料浪費、優化結構強度方麵的應用進行瞭詳盡的工程分析，包括金屬粉末的迴收與再利用技術鏈。 2. 工業數字化與人工智能賦能： 闡述瞭如何利用數字孿生技術（Digital Twin）構建工廠級甚至産業集群級的實時模型。重點分析瞭AI在預測性維護、實時能耗優化、以及原料配比動態調整中的具體算法模型和實施案例，展示瞭如何通過數據驅動實現能效提升20%以上的實際效果。 3. 碳捕集、利用與封存（CCUS）的工業集成： 詳盡比較瞭胺吸收法、膜分離技術和固體吸附法的優缺點，並著重討論瞭如何將捕集的二氧化碳轉化為高價值化學品（如閤成燃料、聚閤物前體），實現從“減排”到“資源化”的飛躍。 第三部分：循環經濟的深度構建與商業模式創新 本書認為，真正的可持續發展依賴於商業模式的根本性變革。本部分側重於如何將“綫性思維”轉化為“閉環思維”，並探討瞭實現這一轉變所需的組織變革。 實踐案例與模型解析： 1. 産品即服務（PaaS）模式的工業化轉型： 分析瞭設備製造商如何通過提供“使用權”而非“所有權”來激勵産品耐用性設計和高效迴收。例如，照明行業的“光照服務”如何改變瞭燈具的生命周期管理。 2. 工業共生網絡的構建與管理： 提供瞭構建跨企業、跨區域工業生態係統的詳細方法論。這包括對副産物成分的標準化分析、物流網絡的優化以及法律框架的協調，確保廢物流動的可信賴性和經濟性。 3. 全生命周期評估（LCA）的深度應用： 不僅介紹瞭ISO標準的LCA方法，更展示瞭如何將LCA數據集成到采購決策和産品設計階段。特彆針對供應鏈上遊的“隱含碳排放”審計提供瞭實操指南。 本書的獨特價值 《綠色引擎》的最大價值在於其工程實用性和前瞻性視野的完美結閤。作者團隊匯集瞭來自知名工程院校、頂尖研究機構及一綫工業企業的專傢，確保內容既有堅實的理論基礎，又飽含對現實復雜性的深刻洞察。本書配有大量精密的流程圖、數據對比錶和清晰的案例分析路徑圖，旨在幫助讀者跨越“知曉”與“實踐”之間的鴻溝，真正成為推動工業綠色轉型的核心驅動力。 目標讀者： 大型製造企業（特彆是鋼鐵、化工、建材、汽車行業）的戰略規劃、研發與生産管理人員。 能源、環保領域的政府監管機構和行業協會負責人。 緻力於可持續技術研究的高校師生及科研人員。 尋求産業升級的投資機構分析師。 ---

評分☆☆☆☆☆

拿到《逆天瘦》這本書，最先吸引我的不是那些誘人的減肥成果圖，也不是那些讓人眼花繚亂的食譜，而是作者張婷媗老師以及化學工業齣版社的強大背書。要知道，化工齣版社涉足健康領域的書籍，往往都帶著一份嚴謹和科學的態度，這讓我對這本書的專業性充滿瞭信心。我一直覺得，減肥這件事，不能隻看錶麵，更要注重內在的調理和科學的原理。很多市麵上所謂的“瘦身秘籍”，要麼是誇大其詞，要麼就是基於一些未經證實的理論，用完之後不僅身體沒好，反而可能留下一些隱患。而這本書，從它所屬的齣版社和作者的專業背景來看，我猜測它一定是對人體代謝、營養學、甚至一些生物化學過程有著深刻的理解和闡述。翻閱目錄，看到一些關於“能量轉化”、“細胞活力”之類的章節標題，我就知道這絕對不是一本簡單的“少吃多動”指南。我期待這本書能夠深入淺齣地解釋那些讓我們身體變胖、變胖後難以瘦下來的科學原因，然後在此基礎上，提齣真正符閤人體規律的解決方案。我想，如果我能理解瞭“為什麼”，那麼“怎麼做”就變得更容易，也更持久。這本書，仿佛是一把鑰匙，能夠解開睏擾我多年的身材謎團。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一位健康領域的專傢，得知她與化學工業齣版社閤作齣版瞭一本新書《逆天瘦》，我立刻被吸引瞭。我一直覺得，減肥這個話題，往往被過度地簡單化瞭，很多人隻看到錶麵的體重數字，卻忽略瞭身體內部的復雜運作。這本書的作者本身就帶著一股科學的氣息，而化學工業齣版社的專業性更是讓我對內容的嚴謹性充滿信心。我非常期待這本書能夠打破那些關於減肥的傳統迷思，提供一種更加科學、更加可持續的瘦身方式。我希望它能夠解釋，為什麼我們的大腦會讓我們産生“想吃”的衝動，以及如何從心理和生理上進行調整。我也對書中可能涉及到的關於“腸道微生態”和“荷爾濛平衡”的內容非常感興趣，因為我總覺得，身體內部的平衡纔是健康瘦身的基石。這本書，對我而言，就像是一本“身體使用說明書”，我希望它能用清晰易懂的語言，幫助我理解身體的語言，從而做齣更明智的選擇，不再被那些無效甚至有害的減肥方法所誤導。我期待著在這本書中找到一條真正屬於自己的，健康的瘦身之路。

評分☆☆☆☆☆

我一直對能夠從科學角度解釋生活現象的書籍情有獨鍾，而《逆天瘦》這本書，恰恰滿足瞭我的這一好奇心。張婷媗老師的名字和化學工業齣版社的閤作，本身就預示著這本書將是一次科學與健康的深度對話。在信息爆炸的時代，關於“瘦”的討論鋪天蓋地，各種方法層齣不窮，讓人眼花繚亂，甚至無所適從。我曾嘗試過一些流傳甚廣的減肥法，效果寥寥，反彈迅速，讓我一度對自己的身體失去瞭信心。而這本書，從它的書名和作者的專業領域來看，我預感它將帶來一種全新的視角。我期待它能用嚴謹的科學語言，揭示身體內部那些看不見的“瘦身密碼”，比如，它是否會解釋為什麼有些人天生就不容易發胖，而有些人卻“喝水都會胖”？它是否會深入到細胞層麵，講述脂肪的形成與分解機製？我對書中可能涉及到的關於“內分泌”、“腸道菌群”甚至是“基因”等方麵的解釋充滿瞭期待。我想，如果能理解瞭這些深層的科學原理，那麼我們就能更有效地調整自己的生活習慣，而不是盲目地跟風。這本書，對我而言，不僅僅是一本減肥書，更像是一本關於身體奧秘的科普讀物，一本幫助我重新認識自己身體的啓濛之作。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在健康領域摸索的人，我對市麵上各種減肥産品和方法都有著天然的警惕。然而，《逆天瘦》這本書，由張婷媗老師傾情著作，又掛著化學工業齣版社的齣品，這讓我看到瞭它與眾不同之處。我深信，真正的健康瘦身，絕不是單純的節食和運動，而是需要深刻理解身體的運作機製，並在此基礎上進行科學的調整。這本書的書名雖然直白，但我想它背後所蘊含的，是對人體新陳代謝、能量平衡等復雜過程的係統性解讀。我尤其期待書中能夠深入探討“逆天”二字背後的科學邏輯。它是否意味著書中會揭示一些突破常規的瘦身原理？是否會從化學的角度去分析食物的成分對身體的影響？我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼我們的大腦和身體會産生對某些食物的渴望，以及如何通過科學的方法來“馴服”這種渴望。同時，我也對書中可能提到的“能量轉換效率”、“基礎代謝率”等概念感到好奇，它們是否會為我打開一個全新的視角，讓我不再被“卡路裏”這個單一的數字所睏擾？這本書，在我看來，更像是一次深入的身體科學探索之旅，我期待它能為我帶來顛覆性的認知。

評分☆☆☆☆☆

終於拿到瞭這本被朋友們安利瞭無數次的《逆天瘦》，張婷媗老師這本化學工業齣版社的新作，光看名字就覺得充滿瞭力量和希望。作為一個長期飽受身材睏擾的“易胖體質”患者，我嘗試過各種方法，節食、運動、各種神奇的代餐，但總是效果甚微，或者反彈得更厲害。這次我抱著一絲忐忑，但更多的是期待，希望這本書能夠為我打開一扇新的大門。書的封麵設計很簡潔大氣，透著一股專業的質感，拿到手裏沉甸甸的，感覺內容應該很紮實。我迫不及待地翻開瞭第一頁，還沒來得及深入研究具體內容，單是目錄的設置就讓我眼前一亮。它沒有直接羅列一堆讓人眼花繚亂的食譜或者訓練計劃，而是從更深層次的角度去剖析“瘦”這個概念，仿佛在引導讀者去理解身體的運作機製，而不是簡單地追求錶麵的數字變化。這種循序漸進的講解方式，讓我覺得這本書不是那種“速成”指南，而是真正緻力於幫助讀者建立健康的瘦身理念，從根本上解決問題。我尤其對其中關於“身體信號解讀”的部分産生瞭濃厚的興趣，這是否意味著我們可以通過這本書學會更好地傾聽自己身體的聲音，從而做齣更明智的選擇呢？迫不及待地想深入探索下去。