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吴清忠 著

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店铺： 布克专营店

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313148100

商品编码：21954652773

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-05-01

字数：380000

商品参数

人体使用手册2册+人体使用手册(中老年版)+人体使用手册(3)(yang生的逻辑)
	定价	149.00
	出版社	上海交通大学出版社
	版次
	出版时间	2016年05月
	开本	16开
	作者	吴清忠
	装帧	平装
	页数	0
	字数	380000
	ISBN编码	9787313148100、9787313129437 9787313104878
	重量	1366

内容介绍

  多数慢性病，是我们错用了身体的结果。人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自己的知识。我们真正需要的，不是灵丹妙药，而是身体的正确使用方法。正确的使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们消除疾病。
      吴清忠先生用一种易于理解和富有创意的诠释语言，写就《人体使用手册》，系统地向世人介绍了中医的体系以及一些常见病的防治知识，提出了保健的五项基本策略，简单易行，有理有据。其结合*的信息系统观念和计算机软硬件架构，把人体当作一个充满智慧的机体，并与悠久的中医养生保健理论联系起来，其理论及方法将掀起一场养生方式大革命。
     《人体复原工程》是作者在《人体使用手册》出版之后，针对读者在他的博客上询问的对“一式三招”操作的细节，以及在实施了“一式三招”之后，血气上升身体开始了修复的工作，出现许多症状，因而产生的问题，所做的详尽解答。全书进一步梳理了“人体自愈机制”的核心观点，引导读者对人体自愈的逻辑和现象有更深入的理解，对“一式三招”的修习进行了补充和完善。书中汇集了读者的热点问题、真实案例，其打破人们对中西医“人体构造”的迷思，图文解密“人体复原工程”，是每个人bi备的健康宝典。

目录

《人体使用手册（修订版）》

修订版序
新版序
推荐序
前 言

第壹章 对现代医学的质疑
三个现代医学的现象
计算机科技的启示
人体的电压是什么？
人体一定比计算机wan美
关于血液检查的两个质疑
红细胞数量正常就不贫血吗？
如何判断人体的脏器机能转好还是转坏

第二章　人体的系统
人体的功能系统
指挥系统
能量供给系统
资源管理系统
诊断维修系统
废物清理系统
周边功能系统
网络系统
经络系统
血管系统
神经系统
淋巴系统
什么是经络
人体的硬件结构
人体的修复能力

第三章　人体的血气能量系统
五个血气水平的疾病和症状
健康水平
阳虚水平
阴虚水平
阴阳两虚水平
血气枯竭水平
人体血气升降趋势的症状和疾病
运动不会增加能量
血气能量的储存
如何观察血气的水平和趋势

第四章　寒气
寒气的排除
寒气的正确处理方法
如何减少寒气的侵入
避免淋雨
洗头必须吹干
游泳时必须注意的事项
家中常备姜茶

第五章　病和症
“病”和“症”的关系
现代医学低估了人体的智慧

第六章　日常保养
敲胆经
敲胆经是*佳的进补方法
早睡早起
按摩心包经
简化的按摩方法
不生气
保持肠胃的清洁
防止唾液的感染
不吃生的动物性食物
中医的各种zhi疗手段

第七章  减fei
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
心脏病是肥胖的原因
不同体形的肥胖，有不同的原因
肠胃问题是肥胖zui主要的原因之一
增加身体的能量，是减fei的第壹课
减fei不是减重量，而是减体积
发胖是减fei必要的中间过程
原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦
速成的减fei方法多数是将垃圾脱水
减fei实例

第八章　慢性病的调养
痛风的调养
过敏性鼻炎的保健
婴、幼儿的寒气
失眠的调养
zai生障碍性贫血
实例一
实例二
哮喘及长期咳嗽
坐骨神经痛
十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血
骨质增生（骨刺）
疾病原因分析
根治骨质增生的方法
尿毒症
尿毒症患者的养生保健方法
糖尿病
糖尿病患者的养生保健方法
肿瘤及癌症

第九章　总结
现代医学不像大多数人认知的那么昌明
“中医现代化”不是“中医西医化”

后记　愿天下人都能拥有健康的自信
新版手记　它不是灵丹妙药，而是受用一生的养生宝典

《人体复原工程》

再版序
前言 做自己身体的总经理
把自己的身体当成企业一样管理

第壹篇 科学的中医
第壹章　五脏六腑的科学意义
第二章 中医与西医的差异
第三章 人体的脏腑与企业组织的比较

第二篇 正确的健康观念
第壹章 疾病的定义
不舒服的症状不一定是疾病
没有症状并不一定就没有病
第二章 血气能量
没有症状的健康恶化
血液是能量和物质的载体
生物体内的物质转换
老化速度和回春

第三篇 养生之道
第壹章 停止创造新的疾病
第二章 敲胆经
如何帮婴幼儿敲胆经
胆囊已经割除了，还要不要敲胆经？
第三章 早睡自然醒
第四章 气的调度
第五章 疏通心包经
心包积液状态的实时检测
利用磁铁片疏通心包经的方法
按摩心包经的三个步骤
第六章 细嚼慢咽
第七章 午后轻食
第八章 横膈膜按摩法

第四篇 人体复原工程
第壹章 能量提升的反应
第二章 排除寒气的反应
排除胃寒的反应
排除膀胱经寒气的反应
排除肺脏寒气的反应
第三章 中暑
实 例
第四章 胃或十二指肠溃疡的反应
第五章 排除体内化学物质的反应
第六章 大小肠修复的反应
第七章 病由心生
生气的机制
如何减少怒气的伤害
便秘的性格
头发掉光了，怎么办？
乳癌
人可以貌相
修身养性是养生的起点

第五篇 与读者的互动
第壹章 读者的信
降低青光眼患者眼压的穴位
江山易改，本性难移
第二章 敲胆经问答
第三章 早睡问答
第四章 按摩心包经问答
第五章 寒气问答
第六章 综合性问答

《探索生命奥秘：人体深度解析与健康生活指南》 一、 引言：生命的伟大与奥妙 我们的身体，是宇宙中最精巧、最复杂的造物之一。从微观的细胞到宏观的器官系统，每一个组成部分都协同工作，维系着生命的运转。了解我们自身的构造与功能，不仅是对生命本身的敬畏，更是掌握健康、活出精彩人生的基石。本书旨在带领读者踏上一场深入人体的探索之旅，揭示生命运作的内在逻辑，解锁健康生活的密码，帮助我们更好地理解、关爱并优化自己的身体。 二、 人体结构深度解析：从宏观到微观的全面扫描 本书首先将带领读者对人体进行一次全方位的扫描，从宏观的骨骼、肌肉、器官系统，到微观的细胞、组织，进行详细的解读。 骨骼系统：生命的支撑框架 骨的构成与功能： 剖析骨骼的微观结构，了解其矿物质组成、骨细胞类型以及骨骼的再生能力。深入理解骨骼不仅是支撑身体的支架，更是重要的造血器官和钙的储存库。 关节的奥秘： 探索不同类型关节（如球窝关节、铰链关节、滑车关节等）的构造及其运动原理。理解关节的灵活性和稳定性如何协同工作，以及软骨、滑膜液等在润滑和缓冲中的关键作用。 脊柱的智慧： 详细解析脊柱由椎骨、椎间盘、韧带等构成的精妙结构，以及其支撑、保护脊髓、维持身体平衡和实现运动功能的重要性。关注脊柱的生理弯曲及其在日常活动中的动态变化。 骨骼的生长与健康： 探讨骨骼的生长发育过程，特别是儿童和青少年时期骨骺线的生长。分析骨质疏松、骨折等常见骨骼问题的成因、预防与康复。 肌肉系统：力量与活力的源泉 肌肉的种类与工作原理： 区分骨骼肌、平滑肌和心肌的结构与功能特点。深入理解骨骼肌收缩的生化机制，包括肌动蛋白、肌球蛋白的相互作用，以及神经冲动的传递过程。 肌肉群的协同作用： 讲解身体如何通过肌肉群的协同与拮抗来完成复杂的动作，例如走路、跑步、提重物等。分析不同运动姿态下肌肉的激活模式。 肌肉的力量与耐力： 探讨影响肌肉力量和耐力的因素，如肌纤维类型、训练方式、营养摄入等。提供科学的训练方法，以增强肌肉力量、改善肌肉耐力。 肌肉的损伤与康复： 介绍肌肉拉伤、撕裂等常见损伤的类型、原因及处理方法。强调科学的康复训练对恢复肌肉功能的重要性。 神经系统：指挥官与信息网络 神经元的结构与信号传递： 详细介绍神经元的形态、功能和信号传递过程，包括动作电位的产生与传播，以及突触的化学信号传递机制。 中枢神经系统（大脑与脊髓）： 深入解析大脑的各个功能分区（如大脑皮层、小脑、脑干等）及其在思维、学习、记忆、情感、运动控制等方面的作用。阐述脊髓在反射活动和传递信息中的重要性。 外周神经系统： 了解感觉神经、运动神经和自主神经系统的构成及其功能，以及它们如何连接中枢神经系统与身体各部位，实现对身体活动的感知和调控。 感觉器官的精妙： 探索眼睛、耳朵、鼻子、舌头和皮肤等感觉器官的工作原理，了解它们如何将外界信息转化为神经信号，并由大脑进行解读。 循环系统：生命的血脉 心脏的泵血动力： 详细解析心脏的四个腔室、瓣膜结构以及心肌的工作模式。理解心脏如何通过有规律的收缩和舒张，将血液泵送到全身。 血管的网络： 区分动脉、静脉和毛细血管的结构特点与功能。探讨血液在血管中的流动动力学，以及血管壁的弹性如何适应血压变化。 血液的组成与功能： 分析血液的组成成分（红细胞、白细胞、血小板、血浆等）及其各自承担的重要功能，如氧气运输、免疫防御、止血凝血等。 血液循环的路径： 阐述体循环和肺循环的完整过程，理解血液如何在全身进行物质交换和能量输送。 呼吸系统：气体交换的生命线 呼吸道的构成与功能： 介绍鼻腔、咽喉、气管、支气管等呼吸道的结构，以及它们在过滤、湿润、温暖吸入空气中的作用。 肺的奥秘： 深入解析肺泡的结构和功能，理解气体交换（氧气进入血液，二氧化碳排出血液）的效率是如何通过巨大的表面积和薄壁实现的。 呼吸的调节： 探讨呼吸运动的机械过程（膈肌和肋间肌的收缩舒张），以及呼吸中枢如何根据血液中的二氧化碳和氧气水平来调节呼吸频率和深度。 消化系统：营养物质的转化器 消化道的旅程： 追踪食物从口腔进入人体，经过食道、胃、小肠、大肠，最终排出体外的全过程。 消化器官的协同： 详细介绍胃、小肠、大肠等主要消化器官的结构特点和消化液（如胃液、胆汁、胰液、肠液）的分泌及其在分解食物中的作用。 吸收的效率： 重点分析小肠绒毛和微绒毛如何极大地增加了营养物质的吸收面积，以及葡萄糖、氨基酸、脂肪酸等如何被吸收到血液和淋巴系统中。 肠道菌群的智慧： 揭示肠道菌群在消化、免疫、维生素合成等方面的关键作用，强调维持肠道微生态平衡的重要性。 泌尿系统：身体的净化器 肾脏的过滤与重吸收： 详细解析肾脏的肾单位结构，理解其如何通过滤过、重吸收和分泌等过程，清除血液中的代谢废物，调节体液平衡和电解质浓度。 尿液的形成与排出： 阐述尿液从肾脏生成，经过输尿管、膀胱，最终通过尿道排出的过程。 其他泌尿器官的功能： 简述膀胱的储尿功能和尿道在排尿中的作用。 内分泌系统：身体的化学信使 激素的种类与作用： 介绍主要的内分泌腺体（如垂体、甲状腺、肾上腺、胰腺、性腺等）及其分泌的激素，以及这些激素在调节生长发育、新陈代谢、情绪、生殖等方面的广泛影响。 激素的反馈调节： 阐述内分泌系统如何通过负反馈和正反馈机制，维持体内激素水平的稳定。 免疫系统：健康的守护者 免疫系统的构成： 介绍免疫细胞（如淋巴细胞、巨噬细胞等）、免疫器官（如淋巴结、脾脏、胸腺等）以及免疫分子的作用。 特异性免疫与非特异性免疫： 区分两种主要的免疫方式，理解它们如何协同工作，抵御病原体和异常细胞。 疫苗的原理： 解释疫苗如何通过激活免疫系统，建立对特定疾病的免疫力。 三、 生命活动的内在逻辑：系统与协作的艺术 人体并非孤立器官的堆砌，而是由各个系统协同运作、相互制约的复杂整体。本书将深入剖析这些系统间的内在联系与协作方式，揭示生命活动的逻辑。 系统间的互动与整合： 探讨消化系统、循环系统、呼吸系统如何协同工作，为细胞提供能量和氧气；神经系统和内分泌系统如何共同调控身体的各项生理活动；免疫系统如何时刻监测并清除潜在威胁。 物质的循环与能量的转化： 详细阐述人体内部物质（如水、电解质、营养物质）的循环利用，以及能量（来自食物）是如何通过新陈代谢转化为身体活动所需的动力。 动态平衡的维持： 强调人体如何通过复杂的调节机制，维持内环境的相对稳定，例如体温、血糖、pH值等的恒定，以保证生命活动的正常进行。 适应与应激： 分析身体在面对外界环境变化（如温度、湿度、气压）和内部压力（如疾病、运动）时的适应与应激反应。 四、 健康生活方式的科学解读 在深入理解人体运作的基础上，本书将提供一套基于科学依据的健康生活指南，帮助读者实现健康、积极的生活。 营养的智慧：均衡膳食与关键营养素 宏量营养素： 详细介绍蛋白质、碳水化合物、脂肪的生理功能、摄入量建议以及不同食物来源。 微量营养素： 深入解析维生素（脂溶性与水溶性）和矿物质（如钙、铁、锌、镁等）在身体中的作用，以及如何通过多样化的饮食获取。 膳食纤维的重要性： 强调膳食纤维在促进消化、预防便秘、控制血糖等方面的益处。 水的生理功能： 阐述水在维持体温、运输物质、润滑关节等方面的不可替代作用，以及充足饮水的重要性。 运动的科学：激活身体的潜能 运动对心血管系统的益处： 阐述规律运动如何增强心肺功能，降低心血管疾病风险。 运动与肌肉骨骼健康： 分析运动如何增强肌肉力量、提高骨密度，预防骨质疏松和跌倒。 运动对神经系统的影响： 探讨运动如何改善认知功能，提升情绪，缓解压力。 不同类型运动的选择： 结合有氧运动、无氧运动、柔韧性训练等，提供个性化的运动方案建议。 运动的安全与注意事项： 强调运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的放松。 睡眠的奥秘：身体的修复与重塑 睡眠的生理周期： 介绍睡眠的不同阶段（浅睡眠、深睡眠、REM睡眠）及其在身体恢复、记忆巩固、情绪调节中的作用。 睡眠不足的危害： 揭示长期睡眠不足对身体健康、认知能力和情绪的负面影响。 建立健康的睡眠习惯： 提供改善睡眠质量的实用建议，如规律作息、营造舒适睡眠环境、睡前放松技巧等。 情绪与压力管理：身心健康的基石 压力对身体的影响： 阐述长期压力如何激活身体的应激反应，对心血管、免疫、消化等系统造成负面影响。 情绪与生理健康的关系： 探讨积极情绪如何促进身体健康，消极情绪如何影响生理功能。 有效的压力应对策略： 介绍放松技巧（如深呼吸、冥想）、积极的思维模式、社交支持等，帮助读者更好地管理压力，提升情绪韧性。 环境与健康：营造健康的生活空间 空气质量与呼吸健康： 关注室内外空气污染对呼吸系统的影响，以及如何采取措施改善空气质量。 噪音污染的危害： 探讨长期暴露于噪音环境对听力、睡眠和心理健康的影响。 保持居家环境的清洁与安全： 提供有关家居卫生、防虫防霉、用电安全等方面的建议。 五、 关爱自己，拥抱健康：一生的旅程 生命是一场持续的旅程，而身体则是我们在这场旅程中最忠实的伙伴。通过深入了解人体的奥秘，我们能够更懂得如何关爱它，如何与它和谐相处。本书不仅是一本关于人体知识的百科全书，更是一份通往健康、幸福人生的邀请函。让我们从今天开始，以科学的知识为指引，以积极的生活方式为实践，共同绘制属于自己的健康蓝图，拥抱充满活力的生命。 本书适合以下读者： 希望深入了解自身身体构造与运作机制的读者。 关注健康，寻求科学的饮食、运动和生活方式建议的读者。 对生命科学、生理学、医学知识感兴趣的求知者。 希望提升生活品质，实现身心和谐的每一位朋友。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这套《人体使用手册》系列，尤其是yang生的那个版本，对我这个刚刚步入职场，但已经感受到生活压力的人来说，简直是及时雨！以前总以为yang生是老年人的专利，离我太遥远。但这本书完全打破了我的刻板印象。它并没有用复杂的医学术语吓唬我，而是用一种非常通俗易懂的方式，讲解了身体内部的“工作流程”。比如，它详细描述了我们身体是如何处理压力，以及长期的压力对身体造成的隐性损伤，这让我非常警醒。书里还讲到了很多关于“能量管理”的技巧，不仅仅是体力上的，还有精神上的。我一直以为自己只是“累”，看完这本书我才明白，很多时候是因为身体的“运行系统”出现了紊乱。它还给出了很多关于“情绪调理”的建议，比如如何通过一些简单的练习来平复内心的焦虑，这对我缓解工作压力非常有帮助。而且，它还特别提到了“办公室”这个特殊环境，比如如何通过调整坐姿、进行简单的伸展运动来对抗长时间对着电脑的负面影响。这本书让我觉得，yang生并非遥不可及，而是可以融入到日常生活的点滴之中，成为一种积极的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

一开始，我选择这套《人体使用手册》系列，主要是因为被“人体使用手册”这个名字吸引了。感觉就像是拥有了一本能够解决所有身体“疑难杂症”的宝典。而事实也确实如此，尤其是“中老年版”，让我这个即将步入这个年龄段的人，提前做好了准备。它并没有像一些书那样，一味地强调“衰老不可避免”，而是给了我们很多积极的应对方案。书中详细解释了随着年龄增长，身体各个系统会发生哪些细微的变化，以及如何通过科学的方法来延缓这些变化，甚至逆转一些不良趋势。例如，它关于骨骼健康、关节保养的建议，都非常具体，甚至连运动的幅度和频率都给出了指导。我还特别注意到，它提到了“办公室”场景下的老年人健康问题，比如如何选择适合的办公椅、如何进行简单的办公室运动来保持活力。这些细节都体现了编者的用心。这本书让我觉得，即使是中老年，也依然可以拥有健康、有活力的生活，关键在于是否懂得如何“使用”自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

读完这套《人体使用手册》，我最大的感受是，我们对自己的身体，真的了解得太少了！特别是“yang生的逻辑”这个版本，它让我明白，yang生并非是神秘的玄学，而是基于科学的身体运行规律。书里用非常生动的语言，解释了身体各个器官之间的相互作用，以及为什么一些看似无关的习惯，会悄悄地影响我们的健康。我印象最深的是关于“排毒”和“代谢”的章节，它并没有简单地推荐一些排毒产品，而是从根本上解释了身体是如何进行自我净化和能量转化的，以及如何通过调整饮食和生活习惯来优化这个过程。它还特别强调了“情绪”对身体健康的影响，让我意识到，保持积极乐观的心态，也是非常重要的“yang生”方式。而且，它还很巧妙地将这些理论应用到了“办公室”这个环境中，比如如何通过调整饮食来对抗办公室的“亚健康”，以及如何利用碎片时间进行简单的“充电”。这套书让我从一个被动的“被治愈者”，变成了一个主动的“健康管理者”。

评分☆☆☆☆☆

购买这套《人体使用手册》，纯粹是抱着一种“试试看”的心态，结果却带来了意想不到的惊喜。我一直对人体非常好奇，但又缺乏系统的了解。这本书，特别是“2册”版本，就好像给我打开了一扇新的大门。它并没有局限于某个单一的健康领域，而是像一个全面的“操作指南”，覆盖了从消化系统到神经系统，从内分泌到免疫系统的方方面面。最让我喜欢的是，它在讲解每个系统的时候，都会先说明这个系统在“健康”状态下的正常运作方式，然后分析在“不健康”状态下可能出现的各种问题，并给出了相应的“维护”和“修复”建议。这种“诊断-治疗-预防”的逻辑，让我对自己的身体有了更清晰的认识。书中的图解非常精美，虽然是医学知识，但一点都不枯燥。而且，它还涉及到了“办公室”这个现代人普遍存在的场景，比如关于如何通过饮食来改善办公室常见的亚健康状态，以及如何利用午休时间进行有效的身体放松。这套书让我觉得，了解自己的身体，就是对自己负责任的第一步。

评分☆☆☆☆☆

这本《人体使用手册》系列，真是颠覆了我以往对健康养生的认知！从小到大，总觉得身体就是个“自然而然”的存在，生病了就去医院，好了就回家。但这本书，特别是中老年版本，让我醍醐灌顶。它不是简单地告诉你“吃什么补什么”，而是从更宏观、更根本的角度，解释了我们身体的运作逻辑。比如，它深入浅出地剖析了为什么随着年龄增长，一些疾病更容易找上门，以及这些疾病背后的生理机制。我一直以为衰老是不可避免的“劣化”，但书里提出的“人体使用手册”概念，让我看到了“维护”和“优化”的可能性。它讲到的一些关于骨骼、关节、心血管系统，甚至是免疫系统的“保养秘诀”，都非常具体实用。不像市面上那些泛泛而谈的书，这本书给出了让你真正“读懂”身体，并据此做出调整的思路。尤其让我惊喜的是，书中还涉及到了“办公室”场景下的健康应对，比如久坐的危害、如何缓解颈椎不适等，这些都太贴近我的日常生活了！我迫不及待地想把我学到的知识应用到实践中，希望我的身体也能因此焕发新的活力，成为一个更懂得“使用”自己身体的人。