启动幸福的9把钥匙 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邵正宏 著

图书标签:

• 幸福学
• 积极心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 人生智慧
• 个人成长
• 心理健康
• 生活技巧
• 幸福方法
• 目标设定

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 四川大学出版社

ISBN：9787569011883

商品编码：25686523570

出版时间：2017-09-01

作  者:邵正宏 著作 定  价:40 出 版 社:四川大学出版社 出版日期:2017年09月01日 页  数:201 装  帧:平装 ISBN:9787569011883 ●仁爱
●一个好心人
●小弟弟的笑
●回复天真
●加油高手
●大地之子巧
●在苛责之前
●好山、好水、好人
●喜乐
●九份的竞争力
●也是
●回忆也是充电
●有一种满足
●我的萝卜丝饼
●和鱼儿一块儿泡澡
●美丽收藏
●和平
●不服输
●明成祖的眼光
●雨衣和雨伞的对话
●部分目录

内容简介

人人向往，但是遥不可及。邵正宏著的《启动的九把钥匙》提供九把解密的钥匙，让你的唾手可得。
原来开启的钥匙就在我们心中，启动之门就这么简单！
邵正宏 著作 邵正宏，曾任新闻工作编辑、电视台新闻部执行制作、大学讲师、宇宙光杂志主编等职，现任宇宙光全人关怀机构教育训练讲师出版散文小品、儿童知识书籍等近二十本。其作品2002年、2003年、2005年多次被推荐为青少年很好课外读物。
另著有《遇见这个人》     小弟弟的笑
    女儿两岁时，有一次，我带她到台北的新公园（现已改名为“二？二八”纪念公园）玩，也有好一阵子没带她出去蹦蹦跳跳了。“要不要吃冰激凌？我们去吃那种有葡萄干的，好吗？”平常不喜欢孩子吃冷饮的，可是那天自己嘴馋，也想找个伴陪我吃，小丫头是优选的人选。
    于是，先拐了弯到百货公司的地下街，那儿小吃的摊位多、口味也齐全，趁着妻子要加班的假日，带女儿出来逛逛，颇有为人父的得意。
    女儿捧着冰激凌，笑容爬满小脸，父女俩满足地往新公园前进，好久没有去那里了。暖暖的下午，懒洋洋的静谧。转个弯进了门，中式的庭同就在近处。“我们去看鱼！”我提议着，小丫头早已跑到池边，不过两眼却不瞧池中的鱼，反等

《唤醒内在的光芒：开启人生圆满的行动指南》 我们都曾有过这样的时刻：在生活的洪流中，感觉迷失方向，内心的声音被外界的喧嚣淹没；我们渴望幸福，却又不知从何处寻起，似乎它总是遥不可及，如同水中的月影，可望而不可即。然而，真正的幸福并非远方的目的地，而是潜藏在我们内心的宝藏，等待被发掘与唤醒。 《唤醒内在的光芒》是一本致力于引领读者踏上自我探索与心灵成长之旅的书籍。它不是空泛的说教，也不是抽象的理论堆砌，而是融合了心理学、哲学、神经科学等多个领域的智慧，并融入了大量真实的生活案例和行之有效的实践方法，为渴望改变、追求更充实、更有意义人生的你，提供了一套系统且可操作的行动指南。 本书的核心理念在于，幸福并非外在物质的堆砌，也非他人认可的施予，而是源于我们内在的理解、接纳与转化。它将引领你深入剖析那些束缚心灵的桎梏，识别并瓦解那些阻碍我们感受幸福的心理模式，从而重拾对生活的主动权，点亮内在的光芒，活出属于自己的精彩。 第一部分：照亮心田——认识真实的自己 我们常常活在别人投射的目光中，或者被社会定义的“成功”所裹挟，却忽略了内心最真实的声音。本书的第一部分，将带领你踏上一段深刻的自我觉察之旅，帮助你拨开迷雾，看见那个最纯粹、最真实的自己。 “我是谁？”的深度探寻： 我们将一同审视那些构成我们身份认同的基石——我们的价值观、信念系统、过往经历。通过引导性的练习，你将逐渐辨识出哪些是真正属于你的声音，哪些是后天习得的、甚至是被他人灌输的模式。我们将深入探讨“自我概念”的形成过程，以及它如何影响着我们的行为和感受。你将学会区分“扮演的角色”与“真实的存在”，理解我们并非由单一的标签定义，而是拥有无限的可能性。 情感的地图绘制： 情绪是人生的晴雨表，也是我们内心最直接的信号。本书将帮助你理解各种情绪的来源，学会识别并命名自己的情绪。你将学习区分“情绪”与“事实”，理解情绪并非错误，而是需要被看见和理解的信号。我们将介绍情绪管理的有效技巧，例如正念呼吸、情绪日志、身体扫描等，帮助你建立与情绪和谐共处的能力，不再被负面情绪所裹挟，而是将其转化为成长的养分。 信念的重塑与升级： 许多限制性的信念，如同看不见的墙壁，将我们困在原地。本书将引导你识别那些阻碍你前进的“老旧剧本”，并提供一系列科学有效的方法来重塑这些信念。你将学习如何挑战那些不符合现实的负面想法，如何用更积极、更具支持性的信念来取代它们，从而为自己打开新的可能。我们将探讨“信念”与“现实”之间的微妙关系，理解改变内在信念是改变外在体验的根源。 内心需求的洞察： 真正滋养心灵的是对自身需求的满足。我们将一起探索被广泛认可的“基本心理需求”，如归属感、自主感、胜任感等，并引导你识别自己当下最迫切的需求。你将学习如何倾听内心的声音，如何区分“想要的”与“需要的”，并开始思考如何在生活中创造条件去满足这些根本性的需求，从而获得更深层次的满足感。 第二部分：筑牢根基——构建内在的稳定力量 当对自我有了更深的认知，接下来便是要为心灵搭建坚固的堡垒，培养内在的韧性与力量，使我们在面对生活的风雨时，能够站稳脚跟，从容应对。 接纳的艺术： “不完美”是人生的常态。本书将引导你学会接纳自己的不完美，接纳生活中的不如意，接纳他人的差异。接纳并非消极的认命，而是积极的放下对抗，从而获得内心的平静。你将学习如何停止自我评判，如何用更慈悲的心态对待自己和他人，理解接纳是疗愈的开始，也是前进的动力。 感恩的力量： 感恩之心，能将平凡的生活点缀得熠熠生辉。我们将通过具体的练习，帮助你培养感恩的习惯，去发现和欣赏生命中那些被我们忽视的美好。你将体会到，感恩不仅能提升幸福感，还能增强我们的抗压能力，改变我们看待世界的方式。 自我关怀的实践： 我们常常会无微不至地照顾他人，却忽略了对自己的呵护。本书将强调自我关怀的重要性，并提供一系列简单易行的实践方法，如规律的作息、健康的饮食、适度的运动、放松的爱好等，帮助你将照顾自己融入日常生活，成为自己最可靠的港湾。 专注与活在当下： 过去的遗憾和未来的忧虑，常常让我们错失了眼前的美好。我们将学习正念的技巧，训练我们的注意力，让它回归到当下，去全然地体验此刻的感受，从而减少不必要的焦虑和内耗，提升生活的质量。你将体验到，当心停留在“现在”，世界便呈现出前所未有的清晰与生动。 第三部分：扬帆远航——在关系中绽放生命的光彩 人生不只是一场独自的旅行，人与人之间的联结，更是构成幸福的重要篇章。本书的第三部分，将聚焦于如何建立和维护健康、和谐的人际关系，在爱与被爱中，体验更深层次的圆满。 沟通的智慧： 有效的沟通是化解误解、增进理解的桥梁。我们将深入探讨非暴力沟通的原则与技巧，学习如何清晰地表达自己的需求，如何倾听他人的心声，如何在冲突中找到共赢的解决方案。你将学会如何用爱和尊重来开启对话，如何让沟通成为连接彼此的纽带，而非制造隔阂的鸿沟。 同理心的力量： 站在他人的角度去理解和感受，是建立深层联结的关键。本书将引导你培养同理心，去感受他人的喜怒哀乐，去理解他们的处境和动机。你将明白，同理心并非牺牲自我，而是在看见他人的同时，也更深刻地看见自己。 界限的设定与尊重： 健康的关系需要清晰的界限。我们将学习如何设定健康的个人界限，如何在维护自身权益的同时，也尊重他人的界限。你将理解，清晰的界限并非疏远，而是为了更健康、更长久的联结。 爱与支持的给予与接受： 爱的流动需要双向的给予与接受。本书将引导你学习如何真诚地表达爱，如何有效地提供支持，以及如何敞开心扉去接受他人的爱与善意。你将体验到，在付出与接纳的循环中，爱会生生不息，滋养着我们与他人的生命。 第四部分：创造生命的意义——活出你的独特价值 当内在的光芒被点燃，根基得以巩固，关系日趋和谐，我们便有力量去思考生命的更高层次——意义的追寻。 目标的确立与实现： 拥有清晰的目标，能为人生注入方向与动力。本书将指导你如何设定有意义的目标，如何制定可行的计划，以及如何在行动中保持动力和弹性。你将学会区分“短期目标”与“长期愿景”，并将它们有机地结合起来，让每一步的努力都朝着更宏大的生命蓝图迈进。 优势的挖掘与发挥： 每个人都拥有独特的优势和才能。本书将帮助你识别和发掘自己的天赋，并学习如何将其运用到生活和工作中，从而在创造价值的同时，获得更深的成就感和满足感。你将意识到，发挥自己的优势，是通往真正幸福的捷径。 贡献与服务： 将自己的能力和价值贡献给他人和社会，是实现生命意义的重要途径。我们将探讨如何找到适合自己的贡献方式，如何在付出中体验到更深刻的价值感和存在感。你将体会到，当我们超越小我，去服务更大的整体时，生命的意义便会如旭日般升起。 持续成长的螺旋： 生命是一个永无止境的成长过程。本书将鼓励你保持学习的热情，不断探索新的可能，拥抱变化，并将每一次的经历都视为成长的契机。你将明白，真正的幸福并非终点，而是在不断成长与探索中，体验到的生命本身的美好与力量。 《唤醒内在的光芒》是一本陪伴你成长的书。它不是要求你在一夜之间改变，而是鼓励你以耐心、善意和勇气，一步一个脚印地去探索、去实践、去转化。书中提供的每一个工具、每一次练习，都旨在点亮你内心的智慧，增强你内在的力量，让你最终能够依靠自己的光芒，照亮前行的道路，活出那个最闪耀、最圆满的自己。 无论你此刻正身处人生的哪个阶段，无论你曾经经历过怎样的挑战，《唤醒内在的光芒》都将是你坚实的后盾，是你心灵的灯塔。现在，就让我们一起，踏上这场唤醒内在光芒的旅程，去发现，去创造，属于你自己的，那份独一无二的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识的增进，更是一种深刻的自我觉察和转化。在阅读的过程中，我仿佛在与一位智慧的长者对话，他没有居高临下的说教，而是用一种循循善诱的方式，引导我探索内心深处的困惑与渴望。我尤其被书中关于“建立有意义的连接”的章节所打动。在快节奏的现代社会，我们似乎越来越倾向于独自前行，而这本书提醒我，人与人之间的情感连接，是支撑我们度过难关、获得幸福的重要基石。作者分享了许多关于如何与家人、朋友甚至陌生人建立更深层次沟通的技巧，这些技巧并非什么高深的理论，而是简单易行，却能产生惊人的效果。我尝试在日常生活中运用其中的一些方法，比如更积极地倾听他人的话语，更真诚地表达自己的情感，结果发现，我与周围人的关系变得更加融洽，也感受到了前所未有的支持和温暖。这本书让我认识到，幸福不仅仅是内在的平和，也体现在我们与外部世界的和谐互动之中。它就像一把钥匙，打开了我内心与他人连接的闸门，让我看到了一个更加丰富多彩、充满爱的世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，与其说是一本关于“如何变得幸福”的指南，不如说是一次深刻的自我对话和心灵的洗礼。作者以一种极其细腻和富有同理心的方式，剖析了我们在追求幸福过程中常常遇到的误区和挑战。其中关于“培养内在的平静”的章节，对我产生了巨大的影响。我一直以为，内心的平静只能通过外界的改变来实现，比如拥有更多的财富，更体面的工作，或者更和谐的人际关系。然而，这本书告诉我，真正的平静源于内心，它是一种选择，一种对外界干扰的免疫力。作者提供了许多简单而有效的方法，帮助我学会如何在喧嚣的世界中找到属于自己的一方宁静。我开始尝试冥想、深呼吸，以及在忙碌的工作间隙进行短暂的放松。这些看似微小的举动，却在不知不觉中，滋养了我的心灵，让我变得更加从容和淡定。这本书让我意识到，幸福并非远在天边，而是近在眼前，它隐藏在每一个细微的瞬间，等待着我们去发现和珍惜。它是一份礼物，一份让我重新认识自己，也重新认识幸福的宝贵礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一场及时雨，在我人生低谷时伸出了援手。我一直以为幸福是遥不可及的，是那些拥有完美生活的人才配拥有的奢侈品。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它不是那种空洞说教的励志鸡汤，而是充满了实操性的方法和贴近生活的例子。作者以一种极其温暖且充满力量的方式，引导我一步步审视自己的内心，挖掘那些被我忽略的，但却无比珍贵的内在资源。我特别喜欢其中关于“自我接纳”的那一部分，它让我明白了，停止与自己过不去，才是通往内心平静的第一步。很多时候，我们都在用严苛的标准要求自己，像一个永远无法让主人满意的工匠，不断打磨，却也饱受煎熬。这本书让我看到，原来“不完美”也是一种美，原来那些所谓的“缺点”，可能恰恰是构成独特自我的重要部分。我学会了用更宽容的眼光看待自己的过失，也开始欣赏自己微小的进步。这种内心的舒展，是无法用言语形容的，就像被解开了一个长久以来束缚着我的心结。读完之后，我感觉自己仿佛卸下了沉重的背包，脚步变得轻盈起来，看世界的眼光也变得更加明亮和积极。它没有承诺奇迹，但却给了我改变的勇气和方向，让我相信，幸福并非遥不可及，而是掌握在自己手中，触手可及。

评分☆☆☆☆☆

我原本是个对“幸福”这个词抱有怀疑态度的人，总觉得它过于虚幻，难以捉摸。直到我翻开了这本书，才发现自己之前的想法有多么狭隘。这本书的独特之处在于，它并没有把幸福定义成某种终极目标，而是将其拆解成一个个具体、可执行的步骤，仿佛为我描绘了一幅清晰的导航图，指引我如何在日常生活中找到并巩固属于自己的那份幸福感。我印象最深刻的是关于“感恩”的部分，它不仅仅是简单地列出需要感谢的人或事，而是深入探讨了感恩的心理机制，以及如何通过持续的练习，将感恩内化为一种生活习惯。通过这本书的指导，我开始尝试每天记录下三件令我心怀感激的小事，从清晨的第一缕阳光，到一杯热腾腾的咖啡，再到朋友一句简单的问候，这些曾经被我视为理所当然的瞬间，如今都散发着温暖的光芒。这种微小的改变，却像涟漪一样，逐渐扩散到我生活的方方面面。我发现自己不再那么容易被负面情绪困扰，心态也变得更加平和与积极。这本书的语言朴实无华，却字字珠玑，充满了智慧和洞察力。它让我明白，幸福并非是某种突如其来的幸运，而是我们用心经营、细心呵护的结果。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，想要获得真正的幸福，必须经历一番艰辛的努力，仿佛幸福本身就是一种奖励，需要用汗水和泪水去换取。然而，这本书彻底刷新了我的三观。它并没有教我如何去“战斗”，如何去“征服”，而是引导我如何去“允许”，如何去“接纳”。书中关于“放下执念”的论述，对我来说简直是醍醐灌顶。我常常因为过分追求某个目标，而忽略了过程中的美好，也因为对未来的担忧，而错过了当下的幸福。作者通过生动的案例，让我明白了，很多时候，是我们自己的固执和不放手，才让自己陷入痛苦的泥沼。这本书就像一位温柔的疗愈师，它不强迫你改变，而是用一种充满爱意的方式，让你看到自己的问题，并鼓励你以一种更轻松、更自在的方式去面对生活。我开始学习在生活中留白，给自己的心灵一些喘息的空间，不再紧绷着神经，而是学会随遇而安，去欣赏那些生命中不经意的美丽。这种“慢下来”的生活态度，反而让我感受到了前所未有的活力和喜悦。