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店铺： 长沙爱阅图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553754918

商品编码：23479620020

《零基础学取穴按摩：穴位书籍经络书籍人体经络中医养生书籍人体穴位图解大全书人体经络穴位图解书》图书简介 引言：解锁身体的智慧，开启健康之门 你是否曾因身体的小病小痛而感到困扰？是否渴望一种自然、温和的方式来调理身体、提升健康？是否对中医养生那博大精深的理论充满好奇，却又不知如何着手？《零基础学取穴按摩》正是为你量身打造的启蒙之书，它将带你走进中医的奇妙世界，让你轻松掌握身体的奥秘，学会如何通过简单的按摩手法，运用身体自身的智慧，达到养生保健、缓解病痛的目的。 本书以“零基础”为导向，彻底打破中医学习的门槛。我们深知，对于许多初学者而言，复杂的理论、陌生的术语常常是阻碍学习的绊脚石。因此，本书在内容编排上，力求通俗易懂，将深奥的中医理论转化为生动形象的语言，辅以清晰直观的图解，让每一个读者都能轻松理解，并快速上手。我们相信，健康不应该被专业知识束缚，人人都有权利掌握调理身体的方法，拥抱更健康的生活。 第一部分：人体经络——生命的能量通道 在深入学习穴位之前，我们首先需要了解人体经络系统。经络，在中医理论中，被誉为“运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下”的生命能量通道。它们如同纵横交错的河流网络，将全身的脏腑、组织、器官紧密地联系在一起，并输送着滋养生命的“气”与“血”。 本书将带领你逐一认识构成经络系统的核心部分： 十二正经： 这是经络系统的主干，包括肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经。我们将详细介绍每一条经络的循行路线，也就是它们在人体表面和内部的走向。通过图文并茂的方式，让你清晰地了解每一条经络与哪些脏腑相连，以及它们在身体的哪些区域起着主要作用。 奇经八脉： 除了十二正经，还有八条特殊的经脉，它们不直接隶属于某一个脏腑，却对十二正经起着统辖和调节的作用。这八脉分别是督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉。我们将解释它们各自的生理功能，以及它们在维持人体阴阳平衡、气血调畅方面的重要性。 经络的生理功能： 了解经络的走向只是第一步，更重要的是理解它们是如何工作的。本书将深入浅出地阐述经络在以下几个方面的关键作用： 运行气血： 解释气血如何在经络中流淌，维持人体的生命活动。 濡养脏腑： 说明经络如何将气血输送到各个脏腑，为其提供能量和营养。 抵御外邪： 阐述经络如何构建人体的防御屏障，抵御外界致病因素的侵袭。 传导感应： 解释当身体某个部位出现问题时，为什么会通过经络引起其他区域的相应感觉，以及按摩如何利用这种传导性进行调理。 调节阴阳： 强调经络在维持人体阴阳平衡中的核心地位，以及失衡可能导致的各种疾病。 第二部分：人体穴位——身体的智慧开关 穴位，是人体经络上特殊的点，它们是脏腑经络之气输注于体表的部位，也是针灸、按摩等疗法作用的关键点。每一个穴位都如同身体上一个独特的“开关”，通过刺激这些开关，我们可以影响相对应的经络和脏腑，从而达到调理身体的目的。 本书将为你呈现一个全面而实用的穴位指南： 穴位的分类与命名： 我们将介绍不同类型的穴位，如募穴、俞穴、郄穴、会穴、交会穴等，并解释它们的命名规则和在治疗中的特殊意义。 常用穴位的详细讲解： 针对人体各个部位，我们将重点介绍最常用、最有效的穴位，并为每个穴位提供以下详细信息： 取穴定位： 这是穴位学习中最重要也最容易出错的部分。本书将提供极其详细的定位方法，包括解剖标志、体表指位测量等，并配以大量清晰的标准穴位图，让你能够准确无误地找到穴位。我们不会使用含糊不清的描述，而是力求通过文字和图片的双重引导，让你的定位精准。 主治功能： 详细阐述每个穴位的主要功效，例如缓解头痛、改善消化、安神助眠、舒筋活络等。 按摩手法与注意事项： 针对每个穴位，我们将推荐最适合的按摩手法（如点、按、揉、掐、摩等），以及按摩时的力度、频率和持续时间。同时，还会提醒读者在按摩时可能需要注意的禁忌或特殊情况。 经典穴位组合推荐： 除了单个穴位的介绍，本书还将根据常见的健康问题，推荐一些经典的穴位配伍组合。例如，针对失眠，我们会推荐一组能够协同作用的穴位；针对颈肩酸痛，也会提供一套有效的按摩方案。这些组合能够显著提升按摩的疗效。 高清人体穴位图解大全： 我们深知图片对于理解和学习的重要性。本书将包含大量高分辨率、高质量的人体穴位图，从正面、侧面、背面等多个角度，清晰地标示出各个穴位的准确位置。这些图解将是你在学习和实践过程中的得力助手。 第三部分：取穴按摩——实践操作指南 理论学习是基础，而掌握实用的按摩技巧则是将理论转化为健康的钥匙。本书将以极具指导性的方式，带你走进取穴按摩的实践世界。 按摩前的准备： 从按摩环境的选择、身体的放松，到手部清洁、指甲修剪，我们将为你提供一系列按摩前的准备建议，确保按摩效果的最大化和过程的舒适性。 基础按摩手法详解： 我们将分解并演示各种基础按摩手法，如： 点按法： 适用于刺激穴位，快速缓解疼痛。 揉法： 适用于放松肌肉，舒缓疲劳。 摩法： 适用于温和调理，促进血液循环。 掐法： 适用于强力刺激，疏通经络。 推法： 适用于沿经络方向舒展肌肉，促进气血运行。 捏法： 适用于缓解肌肉僵硬，放松深层组织。 我们将通过文字描述和配套的图示，清晰地讲解每种手法的操作要领、力度控制和应用场景。 全身经络穴位按摩流程： 为了方便你学习和实践，我们将设计一套系统性的全身按摩流程。从头部、面部，到颈部、肩部，再到胸腹、背部、四肢，每一步都将详细指导你如何找到相关的穴位，并运用恰当的手法进行按摩。即使你是完全没有基础的新手，也能按照流程一步一步地进行，逐渐感受到身体的变化。 针对常见病痛的按摩方案： 为了满足读者多样化的健康需求，本书将提供一系列针对常见病痛的按摩方案。例如： 缓解头痛与偏头痛： 介绍能够快速缓解头痛的穴位和按摩手法。 改善失眠与焦虑： 提供能够宁心安神、改善睡眠质量的穴位组合。 调理颈肩腰背酸痛： 讲解针对办公室人群、久坐人群的有效按摩方法。 促进消化与缓解腹胀： 指导如何通过按摩来改善肠胃功能。 舒缓疲劳与增强体能： 提供能够提神醒脑、恢复活力的穴位按摩。 女性生理期调理： 介绍能够缓解痛经、调经的穴位按摩。 儿童常见问题按摩： （如感冒、咳嗽、便秘等，如有涉及） 自我按摩与伴侣按摩： 本书既鼓励你进行自我按摩，掌握独立解决健康问题的方法，也提供了伴侣按摩的指导，让你和家人朋友之间能够互相帮助，共同享受健康带来的乐趣。 第四部分：中医养生智慧——将按摩融入生活 健康不仅仅是治病，更是一种生活方式。《零基础学取穴按摩》不仅教授按摩技巧，更希望将中医的养生智慧融入你的日常生活，让你从根本上提升健康水平。 四季养生与经络： 传统中医认为，人与自然的节律息息相关。我们将结合中国传统二十四节气，讲解不同季节如何根据经络和穴位的特性进行养生调理。 情志养生与穴位： 中医强调“情志致病”，喜怒忧思悲恐惊等情绪的变化会对身体产生影响。我们将介绍如何通过按摩特定的穴位来调节情绪，保持心态平和。 饮食养生与经络： 食物与身体有着密切的联系。我们将简要介绍一些具有养生作用的食物，并探讨如何通过按摩与饮食相结合，达到更好的健康效果。 生活习惯与穴位保健： 结合现代生活节奏，我们将提供一些简单易行的生活习惯建议，以及如何在日常生活中运用穴位按摩来保持健康，例如在工作间隙、睡前等时间进行简单的调理。 中医体质辨识与个性化调理： 简单介绍中医常见的几种体质类型（如气虚、血虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁等），并为不同体质的人提供一些更具针对性的穴位按摩建议，让你能够根据自己的体质特点进行更有效的养生。 结语：健康掌握在自己手中 《零基础学取穴按摩》不仅仅是一本书，它是一份送给自己的健康礼物，是开启全身智慧密码的钥匙。我们希望通过这本书，让你重新认识自己的身体，学会倾听身体的语言，并掌握一套简单易行、安全有效的自我疗愈和保健方法。 从今天起，告别对身体健康的迷茫和无助，用指尖的温度，触碰生命的能量，用科学的按摩，点亮健康的希望。让《零基础学取穴按摩》成为你通往健康之路最忠实的伙伴。 让学习变简单，让健康触手可及！

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评价一： 作为一个从小就对中医养生充满好奇，但又苦于没有门径的都市白领，我一直想找一本能够真正入门、易于理解的书来学习。市面上关于穴位和经络的书籍琳琅满目，但很多都显得过于专业，要么充斥着晦涩难懂的术语，要么图谱模糊不清，看得我头昏脑涨，学了不久就放弃了。直到我偶然翻阅了这本书，我才觉得我的中医养生之旅有了真正的开端。这本书的编排方式非常贴心，从最基础的概念讲起，比如什么是经络、什么是穴位，以及它们在人体中的作用。它没有一开始就抛出一堆复杂的理论，而是用通俗易懂的语言，配以清晰的插图，将这些抽象的概念具象化。我尤其喜欢它对于穴位的讲解，每个穴位都配有详细的定位图，甚至还标注了按压时可能出现的感受，这让我感觉自己不再是死记硬背，而是真正地在与自己的身体对话。书中的按摩手法也讲解得很具体，从力度、方向到持续时间，都给出了明确的指导。我尝试着按照书中的方法给自己按摩了几个常用的穴位，比如合谷穴、足三里，一段时间后，我确实感觉身体的一些小毛病得到了缓解，比如肩膀的僵硬感减轻，消化也似乎更好了。这种实实在在的改变，让我对中医养生产生了更浓厚的兴趣，也更加坚信这本书所传达的知识的价值。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 一直以来，我都对中医的博大精深深感敬佩，但又觉得门槛很高，不知从何入手。市面上关于中医的书籍，要么过于学术化，让人望而却步；要么过于浅显，缺乏深度。偶然间，我看到了这本书，它以一种非常亲民的方式，为我打开了中医养生的大门。这本书的优点在于它的系统性和实用性。它不是简单地罗列穴位，而是将穴位与经络、与中医养生理论有机地结合起来，让我能够理解穴位背后的原理。书中的讲解逻辑清晰，从基础的经络走向，到各个重要穴位的定位、按摩手法，再到针对常见病症的穴位组合推荐，都安排得井井有条。我最喜欢的是书中对每个穴位的功效描述，既有中医理论的解释，又有通俗的白话说明，让我能够轻松理解。而且，书中提供了大量的穴位图解，清晰直观，即使是初学者也能准确找到穴位。我尝试着按照书中的方法，为自己和家人按摩了一些穴位，比如针对失眠的安眠穴，针对疲劳的足三里，效果都相当不错。这本书让我觉得，中医养生不再是高不可攀的学问，而是可以融入日常生活的实践。它不仅教我如何“治病”，更教我如何“养生”，让我能够更好地照顾自己和家人的健康。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 作为一个长期受失眠困扰的人，我尝试过各种方法，包括药物治疗，但效果都不太理想。在朋友的推荐下，我购入了这本书，希望从中找到一些非药物的解决方案。这本书的独特之处在于它的“全身性”和“个性化”的视角。它不仅仅是简单地介绍穴位，而是将人体比作一个精密的系统，而穴位和经络则是这个系统中的重要“节点”。它会根据不同的身体状况，推荐相应的穴位和按摩手法。我特别关注书中关于改善睡眠的部分，书中详细介绍了几个与睡眠相关的穴位，并且给出了具体的按摩技巧，包括按压的力度、速度以及配合的呼吸方式。我按照书中的指导，每天睡前都进行按摩，惊喜地发现，我的入睡时间明显缩短了，夜间醒来的次数也减少了。书中还提到了一些生活习惯的调整建议，比如睡前避免咖啡因摄入，营造一个良好的睡眠环境等等，这些建议与穴位按摩结合起来，效果更加显著。这本书让我意识到，健康是一个综合性的问题，需要从多个方面入手。它不仅提供了实用的按摩技巧，更教会我如何从整体上调理身体，从而达到身心平衡。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 我一直有颈椎不好的问题，工作原因需要长时间面对电脑，脖子经常僵硬酸痛，试过很多方法，效果都不尽如人意。最近听朋友推荐，说可以通过按摩穴位来缓解，于是我抱着试试看的心态买来这本书。这本书的特点在于它的图文并茂，每一个穴位都有清晰的图示，标注出准确的位置，这对于我这种方向感比较差的人来说非常友好。更重要的是，书中不仅列举了穴位，还详细讲解了针对不同身体问题的按摩手法和功效。我专门找到书中关于缓解颈椎不适的章节，跟着书上的指导，找到了几个重点穴位，并且学习了相应的按摩方法。刚开始按压的时候会有些酸胀感，但坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的颈椎僵硬感真的减轻了不少，甚至连头痛的频率也降低了。书中还提到了一些养生的小技巧，比如如何通过饮食调理，如何进行一些简单的拉伸运动，这些都非常实用。这本书让我觉得，原来中医养生并不遥不可及，它就在我们身边，触手可及。它不仅是一本穴位按摩的工具书，更是一本关于如何关爱自己身体的指南，让我开始认真思考如何通过自然的方式来改善健康。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 我一直对中国传统医学充满浓厚的兴趣，特别是关于经络和穴位的知识，总觉得它们蕴含着古人对生命智慧的深刻理解。然而，许多市面上的书籍要么过于学术，晦涩难懂，要么过于浅显，流于表面。这本书的出现，让我眼前一亮。它的内容十分详实，涵盖了人体的十二正经、奇经八脉，以及大量的常用穴位，并且为每个穴位都配有清晰的解剖图和定位图。这本书最打动我的地方在于它的“实用性”和“可操作性”。它不仅仅是知识的罗列，更注重实际的应用。书中为每一个穴位都详细讲解了其主治病症、按摩方法、操作要点，甚至还贴心地提示了禁忌症。我尝试着根据书中的指导，为自己按摩了几个经常感到疲劳的穴位，比如足三里、涌泉穴。经过一段时间的坚持，我感觉自己的精神状态有了明显的改善，体力也似乎有所恢复。这本书让我觉得，学习中医养生不再是一件枯燥的事情，而是变成了一种可以亲身体验、并从中获益的有趣过程。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的老师，引导我一步步走进中医的奇妙世界，让我能够更好地理解和照顾自己的身体。