具体描述
中文版序
章 为什么药物不能治病
基本认识
需要改变的认知模式
用药错误的根源
第二章 新模式
不同人生阶段的水调节
应当搞清的问题
水的其他重要特性
第三章 消化不良引起的疼痛
肠炎性疼痛
假性阑尾炎
食管裂孔疝
第四章 风湿性关节炎疼痛
腰痛
颈椎痛
心绞痛
头痛
第五章 压力和抑郁
脱水与早期沉默补偿机制
内啡肽、可的松、激素、后叶加压素
酒精
肾素-血管紧缩素系统
第六章 高血压
缺水：高血压的潜在危险
第七章 高血胆固醇
值得深思的证词
第八章 超重
第九章 哮喘和过敏
第十章 压力、脱水症与新陈代谢机制
第十一章 简单的医疗办法
F·巴特曼，美国医学博士，研究员，毕业于伦敦大学圣·玛丽医学院，他是亚力山大·佛莱明——盘尼西林的发现者和诺贝尔奖得主——的学生。他毕业致力于研究水的治疗作用。他根据自已多年的临床经验，发现了一个震惊世界医学界的秘密——许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。
人体是由25％的干物质(溶质)和75％的水(溶剂)构成的。据说，大脑组织的8．5％是水。化学有一套成熟的科学指标体系，也是一套包罗广泛的知识体系，我们用化学方法探讨人体的运转机制和体内溶质的结构时，当然会以化学知识为前提。
因此，我们会假定溶解结构是个反应调节器，调节着人体的所有功能。下面，我们就按照这个旧模式来研究一下人体，假定人体的水分仅仅是一种溶剂，一种填充空间的材料，一种运输工具。这种观念与用试管做化学实验没有什么不同，我们没有赋予溶剂别的功能。人类有了系统的知识后，通过教育一代代的传递承袭，我们的现代医学认识就源自这里。我们把溶质视为调节器，把水视为溶剂和体内的运输工具，仅此而已。今天，我们甚至还会把人体视为一支大“试管”，装满了各种不同性质的固体物质，水只不过是无足轻重的“填充材料”。
在科学中，人们认为只有溶质(也就是溶于血液的物质，或血液携带的物质和血液中的血清)才能调节人体的各种活动，调节人体对水分(溶剂)的吸纳。人们普遍认为，人体能自动调节水分的配置。水无处不在，不花钱就能得到，身体决不会亏待自己，一缺水就会补足。
有了这样的错误认识，人们在进行应用医学研究时全都盯着一个方向：找到致病的“特殊”物质。因此，只要医生怀疑患者有什么异常或波动，在没有提出清晰、明确的治疗办法前，先用化验来查找病因。因此，除了用抗生素治疗细菌感染外，所有治疗方法都是为了减轻患者的症状，却治标不治本。一般来说，高血压是治不好的，一个人只要得了高血压，终生都得服药；哮喘病也是治不好的，一旦得了哮喘病，吸入剂就得形影不离；消化道溃疡是不能根治的，病人必须随时携带抗酸剂；过敏症是治不好的，必须依赖药物控制；关节炎是治不好的，病人迟早会成为跛子；如此等等，不一而足。
由于对水有这样一种根本性的认识，人们普遍认为“口干”是身体缺水的表现，进而推断，只要“口不干”，就说明人体内水分充足，运行良好。从医学上讲，这是十分荒谬的，足以使人误入歧途。人们为治病耗费了大量的人力物力和财力，却找不到一劳永逸的防治办法。
我曾经对3000多名消化道溃疡患者做过临床观察，只用水治病，并将结果公之于众。在整个医学界我个发现，这种“经典疾病”对水——做出了反应。从临床角度看，这种现象与饥渴症很相似。在同样的外部环境和临床条件下，水对别的“疾病”好像也起作用。大量研究证实了我的临床观察。
用户评价
这本书《静心之梯：从动到静的冥想实践精要》给我的感觉，简直就是一场精神上的“断舍离”。我这个人，脑子停不下来，总是在计划下一件事、回忆上一分钟的失误，导致常常处于一种高频振动的状态。市面上冥想书籍很多，但很多都强调“要达到空无一物”的境界，这对我这种“想太多”的人来说，反而成了新的压力源。这本书的结构非常人性化，它把冥想的练习过程比喻成爬一座由浅入深的梯子。第一层是“观呼吸”，作者强调的不是控制呼吸，而是“观察”呼吸，把注意力像粘土一样轻轻地放在鼻尖或腹部的起伏上。第二层是“身体扫描”，通过系统地感受身体的每一个部位，把分散的注意力收拢回来。最让我受益匪浅的是关于“正念行走”的介绍，它打破了我对冥想必须端坐的刻板印象，让我可以在散步、排队甚至洗碗时进行微小的练习。作者的语言非常朴实，没有晦涩的术语，更多的是鼓励和理解，当你走神时，它会温柔地告诉你：“没关系，再轻轻地把心带回来就好。”这本书让我明白了，冥想不是目的，而是一种持续练习的“回家的路径”，它真的帮助我把内心那台嗡嗡作响的机器，调到了一个更舒适、更节能的频率。
评分这本《心灵的栖息地：现代人压力与情绪管理指南》简直是我的救命稻草！最近工作压力大到快喘不过气，每天晚上都辗转反侧，白天更是精神恍惚，感觉自己像个随时会爆炸的定时炸弹。朋友强烈推荐我看看这本书，一开始我还有点不以为然，觉得不就是老生常谈的“放松心情”嘛。谁知道，翻开第一页我就被深深吸引住了。作者没有用那些空洞的口号，而是深入浅出地剖析了现代社会环境下，我们是如何不知不觉中被焦虑和负面情绪“绑架”的。书中详细讲解了“认知重评”的技术，比如如何识别那些自动跳出来的消极思维模式，并用更客观、更积极的角度去重新解读发生的事件。我特别喜欢其中关于“情绪急救箱”的那一章，里面提供了一系列立即可操作的微小练习，比如“五感着陆法”，教你在恐慌来临时，如何迅速将注意力拉回到当下，感受周围的真实环境。实践了一周，效果显著，至少在办公室面对突发状况时，我能更平稳地处理了。这本书的文字非常有温度，读起来就像一位经验丰富的朋友在耳边轻声开导，让人感到被理解和接纳，而不是被指责或说教。如果你也正被生活的重担压得喘不过气，这本书绝对值得你静下心来细细品读。
评分说实话，我买《古籍里的中医秘方：草药、经络与古代养生智慧》这本书，很大程度上是出于一种“情怀”。我对古代典籍有一种莫名的敬畏，总觉得老祖宗留下的智慧，经过几百上千年的沉淀，总有其不可替代的价值。这本书的编排非常精美，厚实的铜版纸印刷，配上一些古代手绘的草药图谱，光是看着就觉得心神宁静。内容上，它没有像市面上很多养生书那样直接给你开药方，而是侧重于对《黄帝内经》、《伤寒杂病论》等经典中关于“治未病”思想的梳理和现代解读。我印象最深的是关于“时辰养生”的部分，它详细阐述了为什么清晨梳头、午间小憩对肝胆经的疏通如此重要，并且结合了现代的生物钟理论进行佐证，让人信服力倍增。其中穿插讲解了一些传统药膳的炮制方法，比如如何用姜汁炒制某些药材以增强其温性，这些细节的考究，体现了作者深厚的学术功底。对于想系统了解传统中医文化，而非仅仅追求快速见效的读者，这本书提供了一个非常可靠、充满人文气息的入口。它让我对“顺应自然”有了更深刻的理解。
评分我平时对各种“食疗”和“营养学”的理论都抱持着十二万分的怀疑态度，因为信息太多了，各种理论互相打架，今天说这个好，明天说那个有害。所以当我拿起《平衡的艺术：肠道菌群与人体微生态研究新进展》时，我的内心是十分审慎的。这本书的视角非常独特，它完全避开了传统的宏观营养学战场，直接聚焦到了我们肠道内那个“看不见的世界”——菌群。作者以非常严谨的科学态度，梳理了近十年内关于益生菌、后生元、短链脂肪酸等领域的最新突破。我以前总觉得便秘或者消化不良是小事，看了这本书才知道，原来肠道菌群的失衡是引发炎症、甚至影响情绪和免疫力的核心因素。书中详细列举了不同食物如何影响菌群多样性，特别是关于“发酵食品”和“抗性淀粉”的介绍，让我对日常的饮食结构进行了彻底的调整。它不是在推销某种特定的“超级食物”，而是在教你一套科学的逻辑框架，让你能够根据自己的身体反馈，去设计一个支持友好菌群生存的环境。读完后，我对食物的态度从“吃什么”变成了“为谁而吃”，这种思维方式的转变，是任何速效保健品都无法带来的。
评分我一直痴迷于探索人体的潜能和极限，所以对任何涉及生命科学和身体奥秘的书籍都充满好奇。《熵减人生：从细胞到宇宙的自组织原理》这本书，彻底颠覆了我以往对“健康”和“衰老”的认知。它不是一本教你如何快速减肥或增肌的“速成手册”，而是一部充满哲学思辨和硬核科学的著作。作者以热力学第二定律——熵增定律为核心逻辑，阐述了生命体是如何对抗无序、维持高度有序结构的奇迹。书中大量引用了前沿的表观遗传学研究和线粒体功能研究，解释了为什么某些看似微不足道的日常习惯，比如深层睡眠的质量，对维持细胞层面的“负熵”状态至关重要。我花了很长时间才消化完其中关于“自噬作用”的那几章，但那种豁然开朗的感觉无以言喻——原来我们身体的修复和清洁机制是如此精妙和具有规律性。这本书的厉害之处在于，它将宏大的宇宙规律与我们个体生命紧密结合，让你在关心自己吃什么、睡多久的同时，也开始思考生命的终极意义和结构。读完后，我不再是盲目地追求“多活一天”，而是更加注重“活得更有序、更有质量”。对于那些对生命本质有深刻探究欲的读者来说，这本书的知识密度和思想深度绝对是顶级的。
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