具体描述
商品参数
内容介绍
《快速瘦出小蛮腰》是一本以细腻的文笔、轻松的文风、W美的图片，为女性读者奉献专门针对腰腹部肥胖问题的瑜伽美体书。亚洲瑜伽天后、时尚美体专家曲影将自己10年塑腰纤体美学一次性大公开！她用自已“调理”出来的青春的完美身材告诉你：美胸、长腿有赖于基因的恩赐，W有腰腹部的线条BFZB可以通过后天打造，每一个性感魅惑的“腰女”都是练出来的！现在J开始跟着曲影导师科学健康地矫正歪斜的骨盆、甩掉恼人的腰腹部赘肉、紧致侧腰身线条、完美后腰性感曲线、增强腰腹部力量、清除中段沉积毒素、永葆不复胖体制。全彩分步图解，包括“动作示范”、“功效解析”、“练习的注意事项”、“意识控制”、“错误动作调整”五大教学点，由易到难，专业精准，配合光碟，学习效果显著，让你亲身感受瑜伽的魅力。每一个瑜伽体式都有“难度系数”、“体式功效”的JQ标注，方便你循序渐进地练习；高清的步骤图解，DJ明星教练的示范，指导到你每一个细节，让你快速地打造性感的腰腹曲线！
作者介绍
曲影：曲影，知名的美体畅销书作家、ZM企业形体顾问、亚洲Z具影响力的瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、GJ营养师。毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙，迷醉至深，远赴印度RIMYI学院深造，汲取古老瑜伽Z本真的精髓。获澳大利亚体适能专业教练学院ATPGJ瑜伽导师、普拉蒂GJ教练认证资格，中国健美协会GJJ健身指导认证。她穿梭于SJ各地，积J参与培训和学术交流，创立了个人瑜伽网站，并且借由多家网络与时尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的Z有效方法。立志把健康、美与和谐带入各类人群，令更多的女性展示十全十美的自信风采！
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亚洲DJ瑜伽导师、美体塑身专家曲影，为女性读者奉献一本专门针对腰腹部肥胖问题的瑜伽美体书。她以细腻的文笔、轻松的文风、W美的图片，将自己10年塑腰美学一次性大公开！她拥有自己D特的观念：美胸、长腿有赖于基因的恩赐，W有腰腹部的线条BFZB可以通过后天打造，性感魅惑的“腰女”都是练出来的！本书将教你科学健康地矫正歪斜的骨盆、甩掉恼人的腰腹部赘肉、紧致侧腰肌肉线条、打造后腰性感曲线、增强腰腹部力量、清除腹腔内沉积毒素，帮你实现纤腰美腹的窈窕之梦！
媒体评论
每一个夏天都在考验着我们的身材，每一季流行指标都在挑战着我们的腰部曲线，设计师为我们准备了火辣的低腰裤、露脐装、比基尼……我们为SJ准备了性感腰腹。
——曲影
美胸、长腿有赖于基因的恩赐，而腰腹部的线条却可以通过后天来打造，每一个性感魅惑的“腰女”都是练出来的！
——蔡依林
目录
D一章
瑜伽，塑造盈盈一握的梦露式细腰
Yoga Practicing for Slimmer Waist
一、 女人，我们为什么要为细腰而奋战一生
1. 纤纤细腰，是做美女的BB条件
2. 拥有小蛮腰，才能做Hold住时尚的“衣架子”
3. 清凉一夏，低腰裤、比基尼是细腰美人才能享受的特权
4. 细心呵护“腹部脑”，不让腰围“出卖”你的年龄
5. 久坐“杜拉拉”，别让粗腰妨碍你的职场好运
二、 挑战自我，树立瘦腰目标——像明星一样秀肚脐
1. 这J是性感，星级纤腰美腹的标准
2. 身体自测——你距离星级“Ｓ”形曲线还有多远
3. 跟着明星这样瘦
三、 做自己中段管理的CEO，打造美丽的中段格局
1. 为什么胖人先胖肚，中段肥胖原因揭密
2. 骨盆歪斜，你认真对待了吗
3. 拒绝不良姿势，造J好身材
4. 清肠排毒，做无“毒”瘦美人
5. 产后 6 个月，恢复完美身型的黄金期
四、 瑜伽让你拥有被嫉妒的腰腹曲线
1. 消除“游泳圈”，击退腰腹部赘肉
2. 优化腰腹部线条，打造绝美匀称腰型
3. 圆肌肉变长肌肉，打造紧致富有弹性的纤美肌肉线条
4. 加强腰腹部柔韧性，维持不复胖体质
五、 曲影老师贴心问与答
D二章
骨盆复位，打造“腰”娆曲线的基石
Pelvis Resetting: The Basic to Create a Perfect Waist Line
一、 骨盆决定你的下半身曲线
——端正骨盆，塑形前准备
1. 矫正骨盆D一式：坐立半脊柱扭转式
2. 矫正骨盆D二式：仰卧扭转放松式
3. 矫正骨盆D三式：拉弓式
4. 矫正骨盆D四式：三角伸展式
二、 骨盆决定你的下半身曲线
——收缩骨盆，产后瘦腰腹更容易
1. 收缩骨盆D一式：肩桥式
2. 收缩骨盆D二式：圣哲玛里琪一式
D三章
强效纤腰平腹瑜伽28式，
轻松练J性感腰腹
28 Yoga Poses: Easy to Have Sexy Waist Line
一、 击退“游泳圈”，美蛇腰让夏日更热辣
1. 强效消灭腰部游泳圈D一式：仰卧单腿除气式
2. 强效消灭腰部游泳圈D二式：反斜板式
3. 强效消灭腰部游泳圈D三式：眼镜蛇式
4. 强效消灭腰部游泳圈D四式：舞蹈式
二、 终结小肚腩，让腹部无“油”无虑
1. 轻松消灭小肚腩D一式：步步莲花式
2. 轻松消灭小肚腩D二式：骆驼式
3. 轻松消灭小肚腩D三式：鸭行式
4. 轻松消灭小肚腩D四式：轮式
三、 紧实侧腹肌肉，拥有明星般的“S”形诱人曲线
1. 紧实侧腹肌D一式：加强侧伸展式
2. 紧实侧腹肌D二式：单腿风吹树式
3. 紧实侧腹肌D三式：叭喇狗扭转式
4. 紧实侧腹肌D四式：站立半莲花前屈伸展式
四、 深层腹肌锻炼，寻回女性特有“川”字腹肌
1. 塑造“川”字腹肌D一式：半月式
2. 塑造“川”字腹肌D二式：站立提腿式
3. 塑造“川”字腹肌D三式：船式
4. 塑造“川”字腹肌D四式：磨豆功
五、 收紧后腰，打造经得起近观的美背和腰窝
1. 强效收紧后腰D一式：风吹树式
2. 强效收紧后腰D二式：双角式
3. 强效收紧后腰D三式：战士组合式
4. 强效收紧后腰D四式：站立扭转式
六、 柔化下腰腹曲线，挑战Z惹火的比基尼
1. 柔化下腰腹曲线D一式：仰卧双腿抬立式
2. 柔化下腰腹曲线D二式：虎式
3. 柔化下腰腹曲线D三式：鱼式
4. 柔化下腰腹曲线D四式：站立背部伸展式
七、 增强腰腹部力量，腹腔器官不下垂才是纤腰根本
1. 增强腰腹力量D一式：鸽子式
2. 增强腰腹力量D二式：肩倒立式
3. 增强腰腹力量D三式：束角式
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