萧老师教您拨筋变年轻 中医养生书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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萧采縈 著

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• 中医养生
• 拨筋术
• 筋膜放松
• 健康长寿
• 萧老师
• 养生保健
• 中医
• 自我保健
• 抗衰老
• 居家养生

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543688063

商品编码：25933693723

开本：16

出版时间：2012-09-01

《内观之道：身心平衡的古老智慧》 卷首语： 喧嚣尘世中，我们遗忘了与自身深度连接的古老技艺。本书并非教您如何外求驻颜之术，而是旨在引导您向内探索，唤醒身体自愈的潜力，寻回生命最初的平衡与活力。 第一章 气与形：探寻生命原动力 1.1 气的本源与流转： 本章将深入探讨中医理论中“气”的概念，区分元气、宗气、营气与卫气在人体中的不同功能与存在形式。我们不会过多纠缠于复杂的术语，而是侧重于如何感知自身气的存在。通过简易的呼吸练习，引导读者体会气在经络中的流动感，理解气滞、气虚、气逆对外在状态（如肤色、精神状态）的影响。 1.2 形神合一的哲学基础： 阐述形体与精神（神）之间相互依存、相互影响的关系。强调“神安则形泰”的道理。探讨现代生活压力如何导致“神不守舍”，并提供一套初步的心神宁静训练方法，例如“静坐观息法”。这部分内容将侧重于建立一种整体观，认识到皮肤的纹理与内心的波澜息息相关。 1.3 脏腑与情志的映射： 详细解析五脏（肝、心、脾、肺、肾）与其对应的情志（怒、喜、思、悲、恐）之间的双向影响。例如，肝郁如何影响气机升发，进而导致面部气血不畅；思虑过度如何损伤脾胃，影响营养的运化与吸收。提供日常生活中识别自身情志失衡的简便对照表。 第二章 经络的地理：身体的隐秘高速公路 2.1 经络的“看得见”的证据： 本章不陷入玄奥的理论，而是聚焦于如何通过身体的触觉和视觉变化来“阅读”经络。介绍特定穴位（如合谷、太冲、足三里）在不同状态下的敏感度变化，将其视为身体内部运作的指示灯。 2.2 循经观察与自我诊断： 教授读者如何沿着十二正经的走向，进行轻柔的自我触诊，以发现身体的“结节”或“压痛点”。这些痛点并非需要立即施以强力干预，而是作为提示您该区域气血运行受阻的信号。例如，颈后风池穴的紧张可能预示着头部供血的间歇性受限。 2.3 调和经络的非侵入性方法： 侧重于利用自身的体温、衣着、环境的微小变化来温和地调理经络。例如，如何在寒冷天气中保护阳维脉和督脉，以及如何在炎热午后通过特定的放松姿势来帮助手足三阴经的气血回流。 第三章 饮食的艺术：滋养生命的原液 3.1 四气五味的平衡术： 深入探讨食物的“寒、热、温、凉”四气与“酸、苦、甘、辛、咸”五味对人体气机的影响。强调辨证施食的重要性，而非盲目追求某一种“超级食物”。例如，在湿气重的季节，如何通过辛香之味来助脾胃运化，而非简单地多吃祛湿茶。 3.2 脾胃：后天之本的精微照护： 详细阐述脾胃在吸收、运化、输布营养物质中的核心地位。介绍一套针对现代人（常因快餐或情绪影响脾胃功能）的日常调护方案，包括进食的节奏、环境的选择、以及餐后几分钟的身体姿态调整。 3.3 药食同源的日常应用： 介绍厨房中常见的几种既是食物又是药材的材料（如山药、枸杞、大枣、生姜），并根据不同体质（如偏阳虚或偏阴虚）提供相应的食谱搭配建议。重点在于如何在日常三餐中不知不觉地完成调理。 第四章 动与静的辩证：身心活力的双轮 4.1 动：气血通畅的自然律动： 介绍一套无需器械、不受场地限制的温和肢体运动法。这种运动强调动作的连贯性、呼吸的配合性，目标不在于增强肌肉力量，而在于舒展筋腱，引导气血由内向外自然散发，改善皮肤的微循环和光泽。 4.2 静：涵养精气的深度休憩： 探讨睡眠的质量远胜于时长。介绍一套结合了放松技巧与意守方法的“睡前导引”，旨在帮助心火下降，肾水上升，从而达到深度的修复状态。这与快速入眠的技巧不同，它关注的是如何让身体的能量在休息时得到有效的“回收”与“重组”。 4.3 筋膜的柔韧性与年龄感： 阐述筋膜在承载身体结构和储存情绪张力方面的作用。通过温和的拉伸和关节的活动，帮助读者释放长期积累在身体深层的僵硬感，这种柔韧度的提升会直接反映在外在姿态的轻盈与松弛上。 结语： 本书倡导的是一种“不治已病治未病”的生活哲学。真正的年轻，并非外在的紧绷与遮盖，而是内在气血的充盈与运行的顺畅。掌握这些古老的内观之法，您将发现，延缓时间流逝的钥匙，一直握在自己的手中。

评分☆☆☆☆☆

这本《萧老师教您拨筋变年轻》真是我最近翻阅过的最让人惊喜的一本书。我平时就挺注重保养的，但总觉得效果不甚理想，很多方法停留在表面。这本书不一样，它深入到了身体的筋骨层面，用一种非常直观和接地气的方式，教我们如何通过“拨筋”来达到养生的目的。我特别喜欢书中对不同身体部位拨筋的讲解，每一个手法都搭配着清晰的图解，让你一看就懂，一学就会。而且，书中没有那些让人望而却步的专业术语，萧老师的语言通俗易懂，充满智慧，读起来一点都不费劲，感觉就像是和一位资深的中医师在面对面交流。我尝试了书中介绍的几种手部和腿部的拨筋方法，虽然刚开始会有些疼痛感，但坚持了几次之后，我发现自己的手脚变得更加灵活，血液循环也好像好了很多。这本书更像是一本“身体说明书”，它帮助我们了解身体的“卡点”在哪里，如何去疏通它们，从而让身体重获活力。它不是那种快速见效的“秘方”，而是一种温和但持久的养生方式，让我看到了身体自我修复的强大力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手的时候，真的是抱着试试看的心态。我平时就特别关注身体健康，也看过不少养生类的书籍，但总感觉千篇一律，讲的都是些老生常谈。这本《萧老师教您拨筋变年轻》的封面设计就挺吸引人的，有一种古朴又专业的感觉，让我觉得里面应该有点真东西。拿到书之后，我迫不及待地翻开，第一感觉是内容安排得特别条理清晰，不像有些书那样杂乱无章。它不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是通过一些生动形象的比喻和故事，把复杂的原理讲得浅显易懂。我尤其喜欢它在介绍每个拨筋手法之前，都会先讲清楚这个手法对应身体的哪个部位，以及它能解决哪些问题，这样就不会让人觉得茫然，知道自己为什么要这样做。而且，书里的插图画得特别细致，动作示范图也很到位，我跟着图示学，感觉很容易就上手了，不用担心做错。我感觉这本书更像是一位经验丰富的中医师在手把手地教你，让你在轻松愉快的氛围中，逐步了解自己的身体，并掌握一套实用有效的养生方法。这本书的亮点在于它的实用性和可操作性，不是让你被动地接受知识，而是引导你主动地去实践，去感受身体的变化，去体验拨筋带来的能量。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中医理论感到好奇，但总觉得它高深莫测，难以触及。直到我偶然间看到了《萧老师教您拨筋变年轻》这本书，才真正体验到了中医的魅力。这本书最大的特点就是它的“手把手”教学模式，它不是简单地罗列理论，而是通过非常具体、细致的拨筋手法，带领读者一步步去探索身体的奥秘。我尤其喜欢书中对每一个拨筋动作的图文解析，无论是力度、角度还是方向，都讲解得非常清楚，让我这个初学者也能轻松掌握。萧老师的语言风格非常亲切，充满了经验的沉淀，读起来让人感觉既受益匪浅，又不失趣味性。我试着按照书中的方法给自己做了几次身体的拨筋，尤其是腰腹部和背部，在拨筋的过程中，我能明显感觉到身体的一些僵硬和不适感得到了缓解，甚至有些之前以为是“老毛病”的地方，也出现了意想不到的改善。这本书让我明白，中医养生并非遥不可及，而是可以通过简单易行的拨筋方法，来激活身体的内在潜能，达到由内而外的健康与年轻。它不仅仅是一本养生指南，更像是一位智慧的引路人，带领我们重拾身体的主动权。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时工作压力挺大的，经常感到腰酸背痛，脖子也僵硬得厉害，整个人感觉都很疲惫，精神状态也大不如前。朋友推荐了这本《萧老师教您拨筋变年轻》，我一开始也只是抱着姑且一试的心态。但真的读进去之后，我才发现这本书与众不同。它没有那些华而不实的养生理念，而是非常脚踏实地地从身体的经络和穴位入手，深入浅出地讲解了拨筋养生的原理。最打动我的是，书中对拨筋的每一个动作都做了非常详细的图文讲解，每一个步骤都清晰明了，让我这个中医小白也能轻松理解和模仿。我特别喜欢书中提到的“以指代针，以筋拓脉”的理念，感觉就像是给了我们一个随时随地可以自我疗愈的工具。我尝试按照书里的方法给自己的肩颈做了几次拨筋，刚开始觉得有点酸痛，但坚持下来，真的感觉肩颈的僵硬感减轻了很多，连带呼吸都变得顺畅了。这本书的内容不是那种教你看似高深的理论，而是教会你如何去感受身体，如何去找到身体的“痛点”和“气结”，并用最自然的方式去疏通它们。我感觉自己不仅仅是在学习一种养生技巧，更是在重新认识自己的身体，发现身体的潜能。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么内容过于碎片化，很难真正学到实用的东西。直到我看到了《萧老师教您拨筋变年轻》这本书，才觉得眼前一亮。这本书的独特之处在于它将拨筋这一古老而神奇的养生术，用一种非常系统化、科学化的方式呈现出来。作者萧老师的讲解非常到位，他不仅解释了拨筋的理论基础，更重要的是，他提供了大量具体、可操作的方法。书中的插图精美且清晰，每一个拨筋的动作都描绘得十分细致，让我能够准确地模仿。我最欣赏的是，这本书没有过多的夸大其词，而是以一种平和、严谨的态度，引导读者去认识自己的身体，去探索身体的奥秘。我尝试了书中关于面部拨筋的部分，坚持了几周后，我明显感觉自己的面部气色有了一些改善，原本有些松弛的皮肤似乎也变得更加紧致。这本书让我深刻体会到，养生不仅仅是吃补品或者做剧烈运动，更是一种对身体的细致关怀和能量的疏通。它教会我如何通过简单的拨筋动作，来调和身体的阴阳，促进气血的循环，从而达到由内而外的年轻与健康。