西尔斯怀孕百科(全新升级版)+跟老婆一起怀孕-写给准爸爸的孕期指导书【套装2册】新华书店正版书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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威廉西尔斯 著

图书标签:

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• 健康指导

店铺： 沭阳新华书店图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544278645

商品编码：25579268657

开本：16

出版时间：2015-08-01

编辑推荐

　　 ★美国很具影响力的育儿西尔斯博士代表作

　　 ★提出11项健康建议，指导准妈妈度过一个美好的孕期
　　 ★《西尔斯亲密育儿百科》姊妹篇

海报：

　　

内容简介

　　 西尔斯博士是美国很具影响力的育儿专业，被誉为后斯波克时代的“育儿之父”，他的代表作《西尔斯亲密育儿百科》《西尔斯怀孕百科》出版二十余年一直畅销不衰，至今仍是美国很畅销、很受欢迎的孕产育儿书。中文版出版后，受到了众多中国妈妈的青睐，成为几乎人手一册的必备读物。
　　　 全新升级版《西尔斯怀孕百科》，更新了怀孕和分娩领域近几年的全新成果，为准妈妈提出了11项健康建议：准妈妈只要尽可能遵照这11项建议，就会极大地提高健康怀孕的概率，生下一个健康的宝宝；还逐月介绍了怀孕期间孕妇体内的微妙变化，提醒准妈妈注意自身的生活习惯对胎儿的影响；分析可能出现的某些感觉和反应，告诉准妈妈如何应对。
怀孕是自然而美好的生理过程，这本书将陪伴你度过安心、愉快、健康的孕期。

作者简介

　　 威廉·西尔斯，医学博士，美国儿科学会会员，全美知名的儿科医生。儿科从医经历40年，曾撰写过《西尔斯亲密育儿百科》等40余本怀孕育儿类畅销书，是《宝贝说话》（Baby Talk）和《养育》（parenting）杂志的育儿医学顾问。他在心理学理论的基础上，总结了 “亲密育儿法”（Attachment Parenting），提倡通过母乳喂养、和宝宝一起睡，用背巾背着宝宝等方式让父母和宝宝及早建立亲密关系。

目录

致准妈妈：如何使用本书 1 
计划怀孕：提高受孕机会的11个建议 

*一部分 健康怀孕计划 11 

*1章 为健康计划添动力 
第2章 怎么吃：少食多餐、啜饮、蘸食 
第3章 吃什么：12 种怀孕超级食物 
第4章 适当增加体重 
第5章 正确运动 
第6章 别担心，怀孕吧 
第7章 孕期如何睡得安稳 
第8章 过绿色生活 
第9章 练习自我保健的“内部药物”模式 

第二部分 从怀孕到分娩：孕期逐月详解 
第10章 第1 个月：刚刚怀孕的心情 
第11章 第2个月：我真的怀孕了 
第12章 第3个月：看起来像孕妇了 
第13章 第4个月：感觉舒服多了 
第14章 第5个月：孕味十足 
第15章 第6个月：感觉宝宝在动 
第16章 第7个月：享受带球跑的日子 
第17章 第8个月：进入分娩准备期 
第18章 分娩的激素交响曲 
第19章 第9个月：迎接新生命 
第20章 产后第1周 

第三部分 如果你的怀孕具有挑战性 
第21章 特殊的怀孕 
第22章 如果你有并发症 439 

附录 对准妈妈有用的资源 459 
致　谢 463

精彩书摘

　　·试试半咖啡。逐渐用越来越多的脱因咖啡来稀释含咖啡因的咖啡。 　　·检查标签。咖啡因可能隐藏在软饮料里，也可能隐藏在一些非处方和处方药里，一定要检查标签。 　　·缩短煮咖啡的时间。如果你将渗滤或浸泡的时间缩短一半，那么得到的咖啡就含有较少的咖啡因。 　　如果必须为自己加点咖啡因，那就选在早晨加吧，这样咖啡因的作用会逐渐消退，不至于干扰夜间的睡眠。无须担心黑巧克力中的微量咖啡因作用，每30克黑巧克力平均只有20毫克。要知道，每天吃几块黑巧克力（可可含量在60～80％）是z愉快也是z健康的享受。 　　过绿色生活的另外11种方法 　　毒素进入身体的途径有3种：通过你的嘴，通过你的肺，通过你的皮肤。这些都是我们要竭力阻断的，尽管你的肺、肝、肾和胎盘都是环境中的化学物质抵达宝宝那里必经的过滤器，但是，还是有些化学物质会进入妈妈和宝宝共享的血液中。 　　既然你体内现在有了这个易受伤害的小人，下面就为大家提供一些预防毒素侵害的简单方法： 　　1.净化饮用水 　　在厨房的水龙头上安装一个净水器。 　　2.为你的家消毒 　　记住，宝宝也住在这里，如果你受不了化学气味，就应该想到宝宝也受不了，他的发展会受到干扰。z重要的是，不要让吸烟的人进入你家，即使那是你的好朋友或你的父亲母亲。考虑在门上挂个警示牌：“内有宝宝，禁止吸烟。”　　……

好的，这是一份不包含《西尔斯怀孕百科（全新升级版）》和《跟老婆一起怀孕——写给准爸爸的孕期指导书》内容的图书简介。 --- 书名：孕育生命的智慧：从备孕到新手爸妈的科学指南与情感联结 图书简介 本书是一套深度聚焦于现代家庭孕育旅程的综合性指南，旨在为计划怀孕、正在经历孕期、以及初为人父人母的伴侣们，提供全面、科学、且富含人文关怀的指导。全套共三册，内容涵盖了从生理准备、孕期动态、分娩预案到产后恢复及亲子关系建立的各个关键阶段。 第一册：科学备孕与孕前健康管理 核心内容： 本册是为所有准备迎接新生命降临的夫妇量身定制的“预备篇”。它强调科学规划与身体调理是孕育健康宝宝的基石。 第一部分：生理基础与健康评估 详细解析了男女双方在备孕阶段需要进行的各项医学检查，包括但不限于激素水平检测、遗传病筛查、甲状腺功能评估等。书中提供了详尽的图表和自测清单，帮助读者了解自身生殖健康状况。同时，深入探讨了年龄对生育能力的影响，并为高龄备孕人群提供了个性化的调理建议。 第二部分：生活方式的优化 本部分着重于环境因素与生活习惯对受孕几率的影响。内容涵盖了营养学家的专业建议，如何构建“受孕体质”的饮食结构——强调叶酸、铁、钙等关键营养素的摄入时机与剂量。此外，书中还讨论了运动与压力的管理，提供了温和有效的孕前瑜伽序列和冥想技巧，帮助身体和心理达到最佳状态。对于吸烟、饮酒或接触特定环境毒素的风险提示与替代方案，也做了细致的说明。 第三部分：精准把握受孕时机 摒弃传统的“盲目尝试”，本册教授读者使用现代、科学的方法监测排卵周期。详细介绍了基础体温法（BBT）、宫颈粘液观察法以及现代排卵试纸和智能监测设备的原理与操作指南。书中通过案例分析，帮助夫妇找到最易受孕的“黄金窗口期”，提高受孕效率。 第二册：孕期全景追踪：从胎心到分娩的安心之旅 核心内容： 这是一本陪伴准父母度过四十周的“动态日记”，重点在于知识的普及和焦虑的疏导，确保孕期过程的透明化与安全性。 第一部分：每周发育与医学观察 本书以胎儿发育为线索，从孕早期（孕1-13周）的细胞分裂到孕晚期（孕28-40周）的器官成熟，逐周解析宝宝的成长变化。每阶段都配有高分辨率的胎儿超声波图像解析，帮助父母直观感受生命的奇迹。同时，细致说明了孕妇在不同阶段应进行的产检项目（如NT、唐筛、糖耐量测试等）的目的、流程和结果解读，并强调了高危妊娠的预警信号。 第二部分：孕期常见不适的应对 孕吐、水肿、腰痛、失眠……孕期中的不适是许多准妈妈共同的挑战。本册提供了大量非药物干预方法，如穴位按摩、特定食物疗法、体位调整等。特别辟出一章专门讨论孕期情绪波动，引入积极心理学理论，指导准妈妈如何与身体的变化和平共处，维护心理健康。 第三部分：分娩准备与决策 分娩是孕期的终点，也是新的开始。本册客观比较了自然分娩、导乐分娩、剖宫产等多种分娩方式的优缺点，指导夫妇根据自身情况制定个性化的分娩计划书（Birth Plan）。内容细致到分娩镇痛方法的选择、医院的参观流程、以及呼吸技巧和拉玛泽呼吸法的实操演练。 第三册：新手父母的进阶：产后恢复与早期亲子互动 核心内容： 关注产后角色的转变、母婴的适应期，以及如何建立稳固的亲子联结。 第一部分：产后身体与心理复原 针对产后恢复的黄金期，本书提供了详细的康复方案。包括产妇的伤口护理、盆底肌修复训练（配有专业图示指导），以及如何应对产后荷尔蒙变化带来的情绪低谷。对于新手父亲，本册也提供了支持妻子的具体行动指南，强调“共同恢复”的重要性。 第二部分：科学喂养与睡眠建立 本部分深入探讨了母乳喂养的科学原理与实操技巧，从初乳的意义到如何应对堵奶、追奶等常见问题，提供循证医学的解决方案。对于配方奶喂养的家庭，则侧重于奶量计算、冲泡卫生及混合喂养的平衡艺术。同时，引入了温和的睡眠引导方法，帮助新生儿建立健康的昼夜节律，减轻父母的夜间疲劳。 第三部分：新生儿护理与早期联结 超越基本的换尿布和洗澡，本书着重于“高质量的陪伴”。详细讲解了新生儿的安抚技巧（如襁褓法、白噪音的运用），以及如何通过“有效倾听”和“眼神接触”来解读宝宝的需求信号。书中包含多位儿童发展专家的见解，指导父母在“玩中学”中促进宝宝的大脑发育，为日后亲子关系的和谐打下坚实基础。 总结 本套丛书秉持严谨的学术态度与温暖的陪伴口吻，致力于将复杂的医学知识转化为易于理解和实践的操作指南。它不仅是知识的载体，更是准父母们在漫长而美好的孕育旅程中，相互理解、共同成长的有力工具。它强调的不是完美的孕育，而是基于充分准备和积极心态的，属于每一个家庭的独特生命故事。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧设计真是令人眼前一亮，从拿到手的那一刻起，就能感受到出版方在细节上的用心。纸张的选择非常考究，既有足够的厚实感，又不会让人觉得沉重，翻阅起来手感极佳，即便是长时间阅读也不会觉得累。尤其值得称赞的是，内页的排版布局堪称教科书级别。色彩的搭配既专业又柔和，大量使用的高质量插图和图表，用最直观的方式解析了复杂深奥的医学信息，使得孕期的各种生理变化、产检项目乃至分娩过程的描述，都变得清晰易懂，即便是医学背景薄弱的普通读者也能迅速掌握要点。我特别喜欢它在视觉呈现上那种严谨又不失亲切感的平衡，比如那些流程图和时间轴的设计，简直是准父母的福音，帮助我们清晰地规划从备孕到生产的每一步，避免了因信息过载而产生的焦虑感。这种对阅读体验的极致追求，无疑提升了整本书的阅读价值，让它不仅仅是一本工具书，更像是一件精美的知识载体。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本好的孕期指导书，其价值绝不应该只停留在知识的罗列上，更重要的是它能提供一套完整的心理建设和应对策略。这套书在这方面做得尤为出色。它不仅详细解释了“发生了什么”（比如胎儿的发育里程碑），更重要的是指导我们“该如何感受”和“如何应对”。书中关于分娩方式的选择、无痛分娩的介绍，以及产后恢复的预期管理，都做到了信息对称且立场中立，极大地帮助我们进行了理性的家庭决策。它教会我们如何识别那些不必要的恐慌，并用科学的知识武装自己，从而以一种更从容、更积极的心态去迎接生命中最重大的转变。这种由内而外的赋能感，比任何单一的知识点都来得重要和持久，让人感觉自己真正掌握了应对孕期变化的“主动权”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底深厚，作者的叙事风格充满了人文关怀和科学的严谨性，读起来完全没有传统医学书籍那种冷冰冰的说教感。它成功地在知识的深度和可读性之间找到了一个完美的平衡点。在探讨孕期可能遇到的各种挑战和情绪波动时，作者展现了极高的共情能力，仿佛一位经验丰富、善解人意的资深朋友在耳边轻声指导，让人倍感安慰。比如，对于孕吐、失眠、情绪起伏等常见困扰，书中提供的建议不仅基于最新的医学研究，更融入了大量实用的生活技巧，非常接地气，让人感觉这些知识是真正可以应用到日常生活中去的。我尤其欣赏它对“准爸爸”角色的刻画和引导，没有将男性仅仅视为旁观者，而是强调了他们在孕期支持系统中的核心作用，这种积极的引导极大地增强了我们家庭作为一个整体去面对新生命到来的信心和准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在其极高的可操作性上，它真正做到了“工具书”的定位。我尤其欣赏它在不同孕周划分的细节处理上，信息的颗粒度非常精细。例如，每周对胎儿大小的比喻（从柠檬到西瓜的变化），以及对孕妈身体可能出现的细微变化（如皮肤松弛、水肿程度）的描绘，都精确到让人拍案叫绝。它不是那种泛泛而谈的指导，而是像一个详细的行程表，让你清晰地知道“现在我应该关注什么，我需要做哪些准备”。而且，书中提供的清单和核对表（Checklist）简直是我的救星，从待产包的准备到月子中心的考察，每一个环节都有条理地列出，极大地减轻了我们因为信息输入过多而产生的规划压力。这种结构化的信息呈现方式，让复杂的孕期管理变得井井有条，让人对接下来的旅程充满了掌控感和期待。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，我发现这套书在信息更新的及时性上表现得尤为突出。在医学领域，知识迭代速度非常快，很多老旧版本可能已经跟不上最新的临床指南了。但从这本书的涵盖内容来看，它明显融入了近几年来的研究新成果，尤其是在营养补充、产前筛查技术以及新生儿护理的最新理念方面，都有着非常前沿和细致的介绍。例如，对于孕期运动的强度建议、特定膳食补充剂的效用分析，都体现了紧跟时代步伐的专业态度。对于追求科学育儿的我们来说，获取准确、不过时的信息至关重要，这套书有效地充当了可靠的“信息防火墙”，帮助我们过滤掉网络上那些真假难辨的育儿谣言，让我们能够坚定地遵循循证医学的指导，为宝宝的健康打下最坚实的基础。