西爾斯懷孕百科(全新升級版)+跟老婆一起懷孕-寫給準爸爸的孕期指導書【套裝2冊】新華書店正版書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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威廉西爾斯 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 準媽媽
• 準爸爸
• 親子
• 母嬰
• 新華書店
• 套裝
• 健康指導

店鋪： 沭陽新華書店圖書專營店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544278645

商品編碼：25579268657

開本：16

齣版時間：2015-08-01

編輯推薦

　　 ★美國很具影響力的育兒西爾斯博士代錶作

　　 ★提齣11項健康建議，指導準媽媽度過一個美好的孕期
　　 ★《西爾斯親密育兒百科》姊妹篇

海報：

　　

內容簡介

　　 西爾斯博士是美國很具影響力的育兒專業，被譽為後斯波剋時代的“育兒之父”，他的代錶作《西爾斯親密育兒百科》《西爾斯懷孕百科》齣版二十餘年一直暢銷不衰，至今仍是美國很暢銷、很受歡迎的孕産育兒書。中文版齣版後，受到瞭眾多中國媽媽的青睞，成為幾乎人手一冊的必備讀物。
　　　 全新升級版《西爾斯懷孕百科》，更新瞭懷孕和分娩領域近幾年的全新成果，為準媽媽提齣瞭11項健康建議：準媽媽隻要盡可能遵照這11項建議，就會極大地提高健康懷孕的概率，生下一個健康的寶寶；還逐月介紹瞭懷孕期間孕婦體內的微妙變化，提醒準媽媽注意自身的生活習慣對胎兒的影響；分析可能齣現的某些感覺和反應，告訴準媽媽如何應對。
懷孕是自然而美好的生理過程，這本書將陪伴你度過安心、愉快、健康的孕期。

作者簡介

　　 威廉·西爾斯，醫學博士，美國兒科學會會員，全美知名的兒科醫生。兒科從醫經曆40年，曾撰寫過《西爾斯親密育兒百科》等40餘本懷孕育兒類暢銷書，是《寶貝說話》（Baby Talk）和《養育》（parenting）雜誌的育兒醫學顧問。他在心理學理論的基礎上，總結瞭 “親密育兒法”（Attachment Parenting），提倡通過母乳喂養、和寶寶一起睡，用背巾背著寶寶等方式讓父母和寶寶及早建立親密關係。

目錄

緻準媽媽：如何使用本書 1 
計劃懷孕：提高受孕機會的11個建議 

*一部分 健康懷孕計劃 11 

*1章 為健康計劃添動力 
第2章 怎麼吃：少食多餐、啜飲、蘸食 
第3章 吃什麼：12 種懷孕超級食物 
第4章 適當增加體重 
第5章 正確運動 
第6章 彆擔心，懷孕吧 
第7章 孕期如何睡得安穩 
第8章 過綠色生活 
第9章 練習自我保健的“內部藥物”模式 

第二部分 從懷孕到分娩：孕期逐月詳解 
第10章 第1 個月：剛剛懷孕的心情 
第11章 第2個月：我真的懷孕瞭 
第12章 第3個月：看起來像孕婦瞭 
第13章 第4個月：感覺舒服多瞭 
第14章 第5個月：孕味十足 
第15章 第6個月：感覺寶寶在動 
第16章 第7個月：享受帶球跑的日子 
第17章 第8個月：進入分娩準備期 
第18章 分娩的激素交響麯 
第19章 第9個月：迎接新生命 
第20章 産後第1周 

第三部分 如果你的懷孕具有挑戰性 
第21章 特殊的懷孕 
第22章 如果你有並發癥 439 

附錄 對準媽媽有用的資源 459 
緻　謝 463

精彩書摘

　　·試試半咖啡。逐漸用越來越多的脫因咖啡來稀釋含咖啡因的咖啡。 　　·檢查標簽。咖啡因可能隱藏在軟飲料裏，也可能隱藏在一些非處方和處方藥裏，一定要檢查標簽。 　　·縮短煮咖啡的時間。如果你將滲濾或浸泡的時間縮短一半，那麼得到的咖啡就含有較少的咖啡因。 　　如果必須為自己加點咖啡因，那就選在早晨加吧，這樣咖啡因的作用會逐漸消退，不至於乾擾夜間的睡眠。無須擔心黑巧剋力中的微量咖啡因作用，每30剋黑巧剋力平均隻有20毫剋。要知道，每天吃幾塊黑巧剋力（可可含量在60～80％）是z愉快也是z健康的享受。 　　過綠色生活的另外11種方法 　　毒素進入身體的途徑有3種：通過你的嘴，通過你的肺，通過你的皮膚。這些都是我們要竭力阻斷的，盡管你的肺、肝、腎和胎盤都是環境中的化學物質抵達寶寶那裏必經的過濾器，但是，還是有些化學物質會進入媽媽和寶寶共享的血液中。 　　既然你體內現在有瞭這個易受傷害的小人，下麵就為大傢提供一些預防毒素侵害的簡單方法： 　　1.淨化飲用水 　　在廚房的水龍頭上安裝一個淨水器。 　　2.為你的傢消毒 　　記住，寶寶也住在這裏，如果你受不瞭化學氣味，就應該想到寶寶也受不瞭，他的發展會受到乾擾。z重要的是，不要讓吸煙的人進入你傢，即使那是你的好朋友或你的父親母親。考慮在門上掛個警示牌：“內有寶寶，禁止吸煙。”　　……

好的，這是一份不包含《西爾斯懷孕百科（全新升級版）》和《跟老婆一起懷孕——寫給準爸爸的孕期指導書》內容的圖書簡介。 --- 書名：孕育生命的智慧：從備孕到新手爸媽的科學指南與情感聯結 圖書簡介 本書是一套深度聚焦於現代傢庭孕育旅程的綜閤性指南，旨在為計劃懷孕、正在經曆孕期、以及初為人父人母的伴侶們，提供全麵、科學、且富含人文關懷的指導。全套共三冊，內容涵蓋瞭從生理準備、孕期動態、分娩預案到産後恢復及親子關係建立的各個關鍵階段。 第一冊：科學備孕與孕前健康管理 核心內容： 本冊是為所有準備迎接新生命降臨的夫婦量身定製的“預備篇”。它強調科學規劃與身體調理是孕育健康寶寶的基石。 第一部分：生理基礎與健康評估 詳細解析瞭男女雙方在備孕階段需要進行的各項醫學檢查，包括但不限於激素水平檢測、遺傳病篩查、甲狀腺功能評估等。書中提供瞭詳盡的圖錶和自測清單，幫助讀者瞭解自身生殖健康狀況。同時，深入探討瞭年齡對生育能力的影響，並為高齡備孕人群提供瞭個性化的調理建議。 第二部分：生活方式的優化 本部分著重於環境因素與生活習慣對受孕幾率的影響。內容涵蓋瞭營養學傢的專業建議，如何構建“受孕體質”的飲食結構——強調葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的攝入時機與劑量。此外，書中還討論瞭運動與壓力的管理，提供瞭溫和有效的孕前瑜伽序列和冥想技巧，幫助身體和心理達到最佳狀態。對於吸煙、飲酒或接觸特定環境毒素的風險提示與替代方案，也做瞭細緻的說明。 第三部分：精準把握受孕時機 摒棄傳統的“盲目嘗試”，本冊教授讀者使用現代、科學的方法監測排卵周期。詳細介紹瞭基礎體溫法（BBT）、宮頸粘液觀察法以及現代排卵試紙和智能監測設備的原理與操作指南。書中通過案例分析，幫助夫婦找到最易受孕的“黃金窗口期”，提高受孕效率。 第二冊：孕期全景追蹤：從胎心到分娩的安心之旅 核心內容： 這是一本陪伴準父母度過四十周的“動態日記”，重點在於知識的普及和焦慮的疏導，確保孕期過程的透明化與安全性。 第一部分：每周發育與醫學觀察 本書以胎兒發育為綫索，從孕早期（孕1-13周）的細胞分裂到孕晚期（孕28-40周）的器官成熟，逐周解析寶寶的成長變化。每階段都配有高分辨率的胎兒超聲波圖像解析，幫助父母直觀感受生命的奇跡。同時，細緻說明瞭孕婦在不同階段應進行的産檢項目（如NT、唐篩、糖耐量測試等）的目的、流程和結果解讀，並強調瞭高危妊娠的預警信號。 第二部分：孕期常見不適的應對 孕吐、水腫、腰痛、失眠……孕期中的不適是許多準媽媽共同的挑戰。本冊提供瞭大量非藥物乾預方法，如穴位按摩、特定食物療法、體位調整等。特彆闢齣一章專門討論孕期情緒波動，引入積極心理學理論，指導準媽媽如何與身體的變化和平共處，維護心理健康。 第三部分：分娩準備與決策 分娩是孕期的終點，也是新的開始。本冊客觀比較瞭自然分娩、導樂分娩、剖宮産等多種分娩方式的優缺點，指導夫婦根據自身情況製定個性化的分娩計劃書（Birth Plan）。內容細緻到分娩鎮痛方法的選擇、醫院的參觀流程、以及呼吸技巧和拉瑪澤呼吸法的實操演練。 第三冊：新手父母的進階：産後恢復與早期親子互動 核心內容： 關注産後角色的轉變、母嬰的適應期，以及如何建立穩固的親子聯結。 第一部分：産後身體與心理復原 針對産後恢復的黃金期，本書提供瞭詳細的康復方案。包括産婦的傷口護理、盆底肌修復訓練（配有專業圖示指導），以及如何應對産後荷爾濛變化帶來的情緒低榖。對於新手父親，本冊也提供瞭支持妻子的具體行動指南，強調“共同恢復”的重要性。 第二部分：科學喂養與睡眠建立 本部分深入探討瞭母乳喂養的科學原理與實操技巧，從初乳的意義到如何應對堵奶、追奶等常見問題，提供循證醫學的解決方案。對於配方奶喂養的傢庭，則側重於奶量計算、衝泡衛生及混閤喂養的平衡藝術。同時，引入瞭溫和的睡眠引導方法，幫助新生兒建立健康的晝夜節律，減輕父母的夜間疲勞。 第三部分：新生兒護理與早期聯結 超越基本的換尿布和洗澡，本書著重於“高質量的陪伴”。詳細講解瞭新生兒的安撫技巧（如繈褓法、白噪音的運用），以及如何通過“有效傾聽”和“眼神接觸”來解讀寶寶的需求信號。書中包含多位兒童發展專傢的見解，指導父母在“玩中學”中促進寶寶的大腦發育，為日後親子關係的和諧打下堅實基礎。 總結 本套叢書秉持嚴謹的學術態度與溫暖的陪伴口吻，緻力於將復雜的醫學知識轉化為易於理解和實踐的操作指南。它不僅是知識的載體，更是準父母們在漫長而美好的孕育旅程中，相互理解、共同成長的有力工具。它強調的不是完美的孕育，而是基於充分準備和積極心態的，屬於每一個傢庭的獨特生命故事。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底深厚，作者的敘事風格充滿瞭人文關懷和科學的嚴謹性，讀起來完全沒有傳統醫學書籍那種冷冰冰的說教感。它成功地在知識的深度和可讀性之間找到瞭一個完美的平衡點。在探討孕期可能遇到的各種挑戰和情緒波動時，作者展現瞭極高的共情能力，仿佛一位經驗豐富、善解人意的資深朋友在耳邊輕聲指導，讓人倍感安慰。比如，對於孕吐、失眠、情緒起伏等常見睏擾，書中提供的建議不僅基於最新的醫學研究，更融入瞭大量實用的生活技巧，非常接地氣，讓人感覺這些知識是真正可以應用到日常生活中去的。我尤其欣賞它對“準爸爸”角色的刻畫和引導，沒有將男性僅僅視為旁觀者，而是強調瞭他們在孕期支持係統中的核心作用，這種積極的引導極大地增強瞭我們傢庭作為一個整體去麵對新生命到來的信心和準備。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，我發現這套書在信息更新的及時性上錶現得尤為突齣。在醫學領域，知識迭代速度非常快，很多老舊版本可能已經跟不上最新的臨床指南瞭。但從這本書的涵蓋內容來看，它明顯融入瞭近幾年來的研究新成果，尤其是在營養補充、産前篩查技術以及新生兒護理的最新理念方麵，都有著非常前沿和細緻的介紹。例如，對於孕期運動的強度建議、特定膳食補充劑的效用分析，都體現瞭緊跟時代步伐的專業態度。對於追求科學育兒的我們來說，獲取準確、不過時的信息至關重要，這套書有效地充當瞭可靠的“信息防火牆”，幫助我們過濾掉網絡上那些真假難辨的育兒謠言，讓我們能夠堅定地遵循循證醫學的指導，為寶寶的健康打下最堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本好的孕期指導書，其價值絕不應該隻停留在知識的羅列上，更重要的是它能提供一套完整的心理建設和應對策略。這套書在這方麵做得尤為齣色。它不僅詳細解釋瞭“發生瞭什麼”（比如胎兒的發育裏程碑），更重要的是指導我們“該如何感受”和“如何應對”。書中關於分娩方式的選擇、無痛分娩的介紹，以及産後恢復的預期管理，都做到瞭信息對稱且立場中立，極大地幫助我們進行瞭理性的傢庭決策。它教會我們如何識彆那些不必要的恐慌，並用科學的知識武裝自己，從而以一種更從容、更積極的心態去迎接生命中最重大的轉變。這種由內而外的賦能感，比任何單一的知識點都來得重要和持久，讓人感覺自己真正掌握瞭應對孕期變化的“主動權”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在其極高的可操作性上，它真正做到瞭“工具書”的定位。我尤其欣賞它在不同孕周劃分的細節處理上，信息的顆粒度非常精細。例如，每周對胎兒大小的比喻（從檸檬到西瓜的變化），以及對孕媽身體可能齣現的細微變化（如皮膚鬆弛、水腫程度）的描繪，都精確到讓人拍案叫絕。它不是那種泛泛而談的指導，而是像一個詳細的行程錶，讓你清晰地知道“現在我應該關注什麼，我需要做哪些準備”。而且，書中提供的清單和核對錶（Checklist）簡直是我的救星，從待産包的準備到月子中心的考察，每一個環節都有條理地列齣，極大地減輕瞭我們因為信息輸入過多而産生的規劃壓力。這種結構化的信息呈現方式，讓復雜的孕期管理變得井井有條，讓人對接下來的旅程充滿瞭掌控感和期待。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀設計真是令人眼前一亮，從拿到手的那一刻起，就能感受到齣版方在細節上的用心。紙張的選擇非常考究，既有足夠的厚實感，又不會讓人覺得沉重，翻閱起來手感極佳，即便是長時間閱讀也不會覺得纍。尤其值得稱贊的是，內頁的排版布局堪稱教科書級彆。色彩的搭配既專業又柔和，大量使用的高質量插圖和圖錶，用最直觀的方式解析瞭復雜深奧的醫學信息，使得孕期的各種生理變化、産檢項目乃至分娩過程的描述，都變得清晰易懂，即便是醫學背景薄弱的普通讀者也能迅速掌握要點。我特彆喜歡它在視覺呈現上那種嚴謹又不失親切感的平衡，比如那些流程圖和時間軸的設計，簡直是準父母的福音，幫助我們清晰地規劃從備孕到生産的每一步，避免瞭因信息過載而産生的焦慮感。這種對閱讀體驗的極緻追求，無疑提升瞭整本書的閱讀價值，讓它不僅僅是一本工具書，更像是一件精美的知識載體。