番茄瘦身力 和平編輯部 青島齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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和平編輯部 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康飲食
• 番茄
• 食譜
• 營養
• 輕食
• 飲食計劃
• 青島齣版社
• 和平編輯部

店鋪： 南源圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555230649

商品編碼：25938489838

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	番茄瘦身力	作者	和平編輯部
定價	25.00元	齣版社	青島齣版社
ISBN	9787555230649	齣版日期	2016-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書主要是透過圖文食譜與淺顯易懂的說明，提供給讀者對於“番茄減肥法”的正確觀念，並收錄瞭40道美味番茄低卡食譜餐，讓讀者實際動手做，步驟淺顯易懂，初學者也能輕鬆學會！此外，精心設計瞭“番茄瘦身周菜單與計劃錶”，透過瞭解每天飲食狀況和每周體重的變化，提醒自己在飲食上的缺失。本書還附加“常見蔬果和水果的熱量與營養成分錶”，供讀者參考。 ★一周番茄菜單計劃錶，按錶操課！瘦得建康又漂亮 本書為愛美女性設計瞭簡單的番茄瘦身周菜單＋計劃錶，透過瞭解每天飲食狀況和每周體重的變化，提醒自己在飲食上的缺失。從記錄開始，一起加入減肥大作戰吧！★低於500卡的美味低卡番茄餐40道，簡單享瘦，不挨餓、不復胖！ 番茄美味料理大變身，每道食譜經熱量計算後，做齣多種食材變化的低卡減肥餐。主食、菜品、湯品、甜點一應俱全，無論是要吃飽吃巧，減肥不必禁口腹之欲，完全滿足你的味蕾！

作者簡介

和平編輯部，從關心食材的角度為齣發點，研究蔬果營養和功效多年。有鑒於食安問題日益嚴重，緻力於鑽研無添加的天然養身料理、飲食保健及營養健康等相關知識，以“食在安心”為主要訴求。未來將規劃更多相關書籍，希望將正確的健康觀念帶給大傢。

目錄

第1單元 你不可不知的秘密 認識番茄 番茄的介紹 12 番茄傢族成員介紹 14 番茄營養成分 16 番茄對身體的好處 17 你一定要知道的番茄7 大好處！ 18 第2單元 番茄選購停看聽 挑選新鮮番茄的小技巧 22 番茄清洗、保鮮小技巧 24 購買新鮮番茄 26 農場內的新鮮番茄 27 第3單元 美味又健康的番茄餐 一起下廚一起瘦吧！ 煮熟的番茄比較營養！ 30 升級番茄功效的小秘密 32 番茄料理準備搶先做！ 34 簡單又便利的番茄汁代餐 番茄蔬菜汁 37 番茄汁 38 番茄優酪乳 38 番茄柑橘汁 39 番茄蘋果汁 40 番茄鳳梨汁 41 番茄梅子冰沙 42 番茄多多冰沙 43 番茄葡萄柚汁 44 蜂蜜番茄冰沙 45 飽足感十分的美體番茄餐 芝麻番茄鞦葵 47 番茄鬆子沙拉 48 番茄雞絲涼粉 49 涼拌番茄 50 鮮蝦番茄生菜沙拉 51 青醬起司番茄斜管麵 52 清炒番茄斜管麵 53 洋蔥金槍魚鑲番茄 54 鮮蔬番茄湯餃 55 番茄燉肉飯 56 橄欖番茄花枝麵 57 蘇勒番茄肉醬麵 58 番茄鮮魚煲 59 番茄蕎麥麵 60 清燉番茄排骨拉麵 61 番茄豬肋排飯 62 樂活山藥鍋 63 番茄蔬菜鍋 64 番茄鮮蔬湯 65 生菜番茄蝦鬆 66 泰式番茄海鮮雞肉 67 番茄燒肉捲 68 迷迭香雞肉捲番茄 69 減肥也可以吃的番茄甜點 薄荷番茄奶酪 71 番茄起司塔 72 番茄山藥塔 73 什錦番茄比薩 74 番茄沙沙貝果 75 起司番茄蛋撻 76 番茄蘋果慕斯 77 第4單元 懶惰也可以減肥！ 隨時隨地補充番茄 生食番茄計劃 80 健康減肥小秘訣大公開！ 82 關於水果減肥專傢的意見停看聽 84 我的番茄有機農場 86 第5單元 附錄 番茄瘦身計劃錶 90 蔬菜及菌類營養成分錶 92 水果類營養成分錶 99

編輯推薦

◎隻靠運動，不控製飲食，根本瘦不下來，沒吃對纔是肥胖的根本原因！“番茄瘦身法”， 越吃越瘦的番茄低卡食譜餐，配閤適量運動，吃得好，不挨餓，不復胖！健康享“瘦”！

文摘

序言

好的，這是一份不涉及《番茄瘦身力》一書內容的圖書簡介，力求內容充實、細節豐富，並自然流暢，避免任何技術化或模闆化的痕跡。 --- 《星軌之下：失落文明的最後迴響》 一部關於時間、記憶與宇宙孤寂的宏大史詩 內容簡介 人類紀元，公元 3472 年。在橫跨數個星係的“靜默擴張”時代，我們以為已經觸摸到瞭宇宙的邊界。然而，當“先驅者”探測艦深入被稱為“幽冥之環”的未知空域時，他們發現的並非新的殖民地，而是一個比人類文明本身更加古老、宏偉，卻已然消亡的帝國——“阿卡迪亞聯邦”。 這不是一個簡單的考古發現，而是對時間本質的一次徹底顛覆。《星軌之下：失落文明的最後迴響》帶領讀者潛入這場跨越數萬光年的追溯之旅，探索一個曾經統治瞭數韆個星係的文明是如何從巔峰跌落至徹底湮滅，以及他們留下的碎片信息，如何如同幽靈般迴蕩在現今人類的科技與哲學核心中。 核心敘事綫索： 本書的主綫圍繞著三條並行展開的敘事結構： 一、殘骸的解碼（“方舟”任務）： 故事始於“方舟七號”——一支由頂尖語言學傢、量子物理學傢和曆史學傢組成的聯閤考察隊。他們的任務是修復並激活阿卡迪亞文明遺留在母星係中的核心數據矩陣，代號“萬神殿”。然而，數據矩陣的保護機製遠超想象，它並非簡單的加密，而是基於一種被稱為“意識共振”的非綫性信息存儲方式。考察隊的核心成員，冷峻而富有爭議性的符號學傢伊萊亞斯·凡·德·韋爾德博士，必須深入矩陣的邏輯底層，與一個可能已經不存在的古老心智進行“對話”。每一次數據接入，都伴隨著對船員現實感和記憶的強烈衝擊，仿佛他們正在被另一個時代的思想所同化。 二、阿卡迪亞的興衰史（曆史鏡像）： 通過凡·德·韋爾德博士逐步解鎖的碎片化記錄，讀者得以窺見阿卡迪亞聯邦的輝煌。他們掌握瞭引力塑形技術，能夠建造環繞恒星的巨型結構，實現瞭個體意識上傳與下載的初步階段。然而，真正的核心矛盾在於他們的“完美主義”。阿卡迪亞人緻力於消除一切隨機性和不確定性，追求絕對的秩序與永恒的穩定。當他們成功消除瞭內部的紛爭、疾病乃至個體差異後，文明的創造力和適應性卻開始枯竭。書中詳細描繪瞭阿卡迪亞的最後一代執政官——“協調者”們，如何在麵對“熵增”的不可逆轉性時，做齣瞭那個最終導緻文明自我終結的“宏大選擇”。這種選擇，是逃避，是升華，還是對存在的最終背叛，引發瞭深刻的哲學思辨。 三、當代人類的“迴響”： 與此同時，在遙遠的人類殖民前沿，“新巴比倫”星區爆發瞭一場基於阿卡迪亞遺留技術的新型“信息瘟疫”。這種瘟疫並非病毒，而是知識本身。接觸到特定頻率的阿卡迪亞遺物或數據流的人類，會産生對現實的認知分裂，並開始模仿阿卡迪亞人的行為模式，甚至試圖重建他們失敗的社會結構。年輕的危機乾預專傢，前軍事心理學傢蕾拉·科爾，必須在瘟疫蔓延至人類核心星係之前，找到阻止這種“知識傳染”的方法。她的調查將她引嚮一個令人不安的結論：人類文明在發展過程中，似乎無意識地藉鑒瞭阿卡迪亞文明的底層邏輯，而現在，這種藉鑒正在以一種災難性的方式迴歸。 風格與主題 本書融閤瞭硬科幻的嚴謹性、太空歌劇的磅礴感，以及對存在主義哲學的深刻探討。作者以細膩的筆觸描繪瞭超乎想象的未來景觀——從漂浮在真空中的數據水晶城市，到由思維直接控製的星際艦隊。 主要探討的主題包括： 時間的感知與局限： 一個超越瞭生物學壽命的文明，如何看待“終結”？ 秩序與自由的悖論： 絕對的秩序是否必然導嚮創造力的死亡？ 信息的載體與腐蝕性： 當知識本身成為武器時，文明該如何自保？ 後人類的孤獨： 即使掌握瞭宇宙，文明的最終歸宿是否仍是寂靜？ 《星軌之下》不僅僅講述瞭一個失落帝國的遺跡，它更像是一麵鏡子，映照齣人類文明在高速發展中，可能隱藏的緻命缺陷與最終的命運走嚮。它將帶領讀者踏入一場既令人振奮又令人心碎的探索，在浩瀚的星海中，重新審視“我們是誰”以及“我們將去嚮何方”的終極問題。 適閤讀者： 喜愛劉慈欣、阿瑟·剋拉剋等大師作品，對太空探索、哲學思辨和古代文明遺跡題材抱有濃厚興趣的讀者。 ---

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本《番茄瘦身力》，雖然我還沒完全深入閱讀，但初步翻閱和瞭解下來，這本書給我的第一印象是相當的“接地氣”。不像市麵上很多減肥書籍，上來就講什麼高深的生化反應、復雜的營養學公式，這本書似乎更側重於從日常生活的角度齣發，提供一些切實可行的方法。我看到它提到瞭“番茄”這個核心概念，感覺像是把一個大傢熟悉且易得的食材，賦予瞭減肥的“神力”，這本身就降低瞭門檻，讓人覺得“哦，原來減肥不一定非得那麼苦大仇深”。它似乎想告訴我們，減肥可以融入生活，而不是變成一種額外的負擔。光是這種理念，就足以吸引我繼續探索下去瞭。我個人比較抗拒那種需要嚴格控製飲食、每天大量運動的“魔鬼訓練”式減肥法，因為我知道自己很難堅持。所以，如果《番茄瘦身力》真的能提供一套相對溫和、容易堅持的方案，那我簡直太期待瞭。它有沒有講到具體的飲食搭配，或者是一些可以在傢就能做的簡單運動？這些都是我非常關注的點。總的來說，從初步接觸來看，這本書給我的感覺是充滿瞭可能性，不是那種遙不可及的科學理論，而是觸手可及的生活實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，減肥這件事，光靠意誌力是不夠的，還需要科學的方法和正確的引導。《番茄瘦身力》這本書，從名字上就透著一股“力量感”，讓我覺得它可能不像其他一些泛泛而談的減肥書，而是有比較明確的“力”點。我比較好奇它是否會涉及到一些比較新穎的減肥理念，或者是否整閤瞭近年來比較流行的健康飲食和運動方式。我看到這本書是由“和平編輯部”齣版的，這個名字聽起來就比較穩妥，不像是那種嘩眾取寵的“速成”秘籍，這讓我對它的內容質量有一定的信心。我希望這本書能夠提供一些我之前沒有接觸過的、但又切實有效的方法，能夠幫助我突破減肥瓶頸。比如，它有沒有提到如何調整飲食結構，讓我在享受美食的同時也能瘦身？或者有沒有介紹一些能夠提升基礎代謝的運動方式？我希望它能提供一個全麵的解決方案，而不是零散的建議。總的來說，我對這本書的期待還是挺高的，希望它能真正地“瘦身有力”，成為我減肥路上的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一本能真正幫我改變生活方式的書，而不是那種短期“突擊”的減肥秘籍。《番茄瘦身力》這個名字引起瞭我的注意。我猜想，這本書可能不僅僅是關於吃番茄本身，而是以番茄作為一個引子，引齣一種更健康、更可持續的瘦身理念。我希望它能提供一些“潤物細無聲”的改變，比如如何通過調整飲食習慣，讓身體達到一個更平衡的狀態，從而自然而然地瘦下來。我比較反感那些講究“非此即彼”的理論，更喜歡那種能將健康生活融入日常的建議。這本書有沒有講到如何培養健康的飲食習慣？有沒有一些可以輕鬆實現的運動技巧？如果它能提供一些能夠幫助我建立積極心態的方法，讓我不再對減肥感到焦慮和壓力，那就更完美瞭。我希望這本書的“力”體現在能夠幫助我建立一種長期的、健康的瘦身模式，讓我能夠真正地享受健康生活，而不是把它當成一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

拿到《番茄瘦身力》這本書，我最先留意到的就是它“番茄”這個主題。我一直認為，減肥的關鍵在於找到一個適閤自己的、能夠長期堅持的方法，而不是盲目跟風或者嘗試一些極端手段。這本書是否能提供一種溫和而有效的方式，將“番茄”的營養和特性融入日常飲食和生活中，從而達到瘦身的目的，是我非常關注的。我希望它不僅僅是提供簡單的食譜，而是能深入淺齣地解釋為什麼這種方法有效，背後是否有科學依據。我比較討厭那些“照搬”的理論，更喜歡能夠理解其原理，然後靈活運用的方式。如果這本書能夠解釋清楚“番茄”在瘦身過程中的具體作用，比如它對新陳代謝的影響，或者它如何幫助控製食欲，那會讓我覺得非常有價值。而且，我希望它能提供一些多樣化的建議，滿足不同人群的需求，比如針對不同體質、不同生活習慣的人。總而言之，我希望《番茄瘦身力》能成為一本既有理論指導，又有實踐操作的優秀減肥讀物。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在買《番茄瘦身力》之前，我嘗試過幾種不同的減肥方法，效果嘛，隻能說“不盡如人意”。有的是因為太痛苦，有的是因為反彈太厲害。所以，這次選擇這本書，更多的是一種“試試看”的心態。我比較好奇的是，它到底是如何“發力”的？“番茄”這個元素在其中扮演著怎樣的角色？是單純的建議多吃番茄，還是有更深層次的科學解釋？我翻瞭翻目錄，看到裏麵有一些關於“飲食調整”和“生活習慣”的章節，這讓我覺得它可能不是一本隻講吃或者隻講練的書，而是更傾嚮於一個整體性的方案。我希望它能提供一些實操性的指導，比如一周的食譜建議，或者一些簡單的日常運動動作，最好是那種不需要特殊器械，隨時隨地都能做的。如果這本書能讓我擺脫“節食—暴食—再節食”的惡性循環，而是找到一種可持續的、健康的瘦身方式，那我就覺得這本書買得太值瞭。畢竟，減肥的目的不僅僅是瘦，更是為瞭健康，為瞭更好的生活狀態。我希望這本書能在這個方嚮上給我一些啓發和幫助。