葉問詠春拳基礎入門 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546415048

商品編碼：26143736091

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	葉問詠春拳基礎入門 體育/運動 書籍
作者：	梁子權
定價：	39.8
齣版社：	成都時代齣版社
齣版日期：	2016-05-01
ISBN：	9787546415048
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	32開

內容簡介

詠春拳隻有三路拳套——小念頭、尋橋、標指，它是中華武術中套路較少的拳種。但詠春所包含的體係內容卻豐富無比。它以實際拳術戰鬥理論為主，遵循身體結構、關節活動及流體力學原理，脫離瞭傳統五行八卦及象形神意等玄學、非科學性質、近似哲學性的解釋，設計瞭一套由淺入深的訓練係統，由單純的靜態功法及手部動作開始，直至意念反應和全身總體運動為止。 1．防中有攻，攻不離防 2．以短搏長，以快製慢 3．藉勢順勢，以巧取勝

目錄

一、眾說紛紜話詠春  二、套路少，體係內容豐富的詠春拳  1．防中有攻，攻不離防 2．以短搏長，以快製慢 3．藉勢順勢，以巧取勝 三、詠春拳的健身功效  四、詠春拳的技擊原理  1．中門論：攻守 2．直綫論：兩點之間，直綫/b> 3．子午論：用中守中 4．失午論：身手步全 5．用力三論 （1）捨棄拙力（2）卸去來力（3）藉用來力 五、詠春拳習練要求與程序  第二章 詠春基本功：吃功夫，熬功夫 一、基本樁功與步法  1．開鉗羊馬 2．轉馬 3．拖馬 4．迎風擺柳樁 5．轉馬迎風擺柳樁 6．圈馬 7．彪馬 8．三角步彪馬 卸馬 二、基本定式  1．攤手 2．膀手 3．枕手 4．伏手 5．護手 三、基本單式練習  1．日字穿心錘 2．轉馬扯錘 3．伏打 4．攤打 5．耕打 6．攔打 7．拉打 8．窒手頸 9．膀手掛錘 10．耕枕手 11．捆手 12．捆手蝶掌 第三章套拳·小念頭：朝午   第二段 第三段 第四段 第五段 第六段 第七段 第八段 第四章 散式與單搭手：高接低攀，來留去送   一、基本散式對練  1．對衝拳 2．拍手 3．攤打 4．拍打 5．攔手拉打 6．攤伏手 7．攔枕手 8．轉馬攔打 9．轉馬耕打 10．伏打 二、單搭手訓練  1．拍打 2．拍手頸 3．穿橋攤打 4．漏手鞭拳 5．漏手托下巴 6．漏手標指 7

編輯

詠春拳是一種講求三角形力學，結閤人的身體結構，發揮人的潛能，以力量攻擊和防守的拳術。它長於埋身搏擊，拳快而防守緊密，馬步靈活，攻守兼備，剛柔並濟。通過腿、手、身體關節的拉伸擰動，可使筋脈、關節彈性得以提高，骨骼和平衡能力得到增強，從而提高身體柔韌性和平衡能力，具有很強的健身效果。詠春拳善於藉力打力，氣力消耗少，且擊打速度、力度和效率十分驚人，也適閤作為防身術之用。這些都 是詠春拳得以在範圍廣泛傳播、深受人們歡迎的原因。

媒體評論

1．防中有攻，攻不離防 一般的拳術通常是以攻代守，隻重進攻，不重防守。或者是在看穿對方的動作後，行防守，再行進攻。無論怎樣，這些做法等於把一個完整的動作，分成瞭兩步去完成，所以在理論上來說，已經慢瞭一半。 詠春拳的打法是“在防守的同時進行反擊”，也就是將這種分兩步進行的動作一步完成，攻守同步就能夠占據一點先機。也就是說，詠春拳在齣手的時候，就具備瞭進攻和防守兩種效果，做到瞭防中有攻，攻不離防。在進攻的同時，閃開瞭對方的攻擊；防守的同時，又能夠攻擊到對方。 詠春拳在南拳中的實用性和積極性較強的原因，就在於它這種連消帶打，消打閤一的特點。 2．以短搏長，以快製慢 詠春拳是防中有攻，攻不離防的拳法，但若隻是進攻和防守，其它流派的拳法也很容易做到這點。詠春拳的另一個特點是以短搏長、以快製慢。 以短搏長就是以較短的齣招距離對應相對較長的齣招距離。詠春拳齣拳時，都是簡單、直接的直綫攻擊動作，距離得以縮短，所以能先手製止住對方較長距離的攻擊，這就是以短搏長。 因為距離短，節省瞭大量的運動時間，所以速度就能更快；速度快起來，就能夠達到以快製慢的效果。就算對方搶先發起攻擊，我方也能夠做到後發先至，這就是以快製慢。 把以短搏長和以快製慢結閤起來，就使詠春拳的攻擊動作讓人防不勝防。比距離，我方的距離比對方短；比速度，我方的速度比對方快。藉助這些優勢，詠春拳就能夠更快的找到對方的破綻或者要害，並且做齣令對方反應不過來的動作，一舉製服對方。 3．藉勢順勢，以巧取勝 按照葉問宗師所述，詠春拳早源自五枚師太、嚴詠春兩位女性，女子在力量方麵原本就有所不足，所以詠春拳並不與對手較力，而是藉勢順勢，利用巧勁，齣其不意地給對方重創。 藉勢順勢與攻守同期有相似之處。在詠春拳中有連消帶打的說法，這就是說，在雙方對峙時，避開鋒芒，不與之進行正麵交鋒，而是藉助對方的力量順勢引嚮自己身體兩側化解，不用蠻勁與對方進行較量，以達到“以巧勝拙”“四兩撥韆斤”的效果，這也是詠春拳的特點之一。

摘要

[db:書摘]

武術之魂，詠春之道：一部關於中華武術精髓的探索 翻開本書，您將踏上一段穿越時空的旅程，深入探尋中華武術那博大精深的內涵。本書並非聚焦於某一種具體的武術流派，而是緻力於勾勒齣中華武術的宏觀圖景，展現其曆經韆年沉澱、融匯哲學思想、養生之道以及實戰技藝的獨特魅力。我們將一同剝離那些被曆史塵埃所掩蓋的錶象，去觸碰那些真正讓中華武術閃耀於世的靈魂所在。 一、武術的起源與發展：曆史的長河中的印記 中華武術的起源，可以追溯到遙遠的史前時代。最初，它可能源於原始人類為瞭生存而進行的狩獵、搏鬥技巧的積纍。從氏族部落間的爭鬥，到戰爭的催化，武術逐漸演變為一種軍事訓練的手段。在漫長的曆史長河中，不同朝代、不同地域孕育齣瞭風格迥異、各具特色的武術流派。 早期萌芽： 傳說中的黃帝與蚩尤之戰，雖然帶有神話色彩，卻也暗示瞭古代先民對搏鬥技能的認識和運用。早期的部落聯盟，為瞭抵禦外敵，必然需要進行集體性的身體對抗訓練。 軍事的推動： 秦漢時期，統一國傢的建立，軍事訓練體係日趨完善。兵器與徒手技擊並重，各種戰陣、格鬥技法被記錄和傳習。漢代的畫像石、壁畫中，我們能看到大量關於武術搏鬥的圖像，反映瞭當時武術的普及程度。 百傢爭鳴的時代： 魏晉南北朝時期，社會動蕩，但也促進瞭文化的交流與融閤。佛教傳入，少林寺等軍事化佛教寺院的興起，對後世武術的發展産生瞭深遠影響。 鼎盛與變革： 宋元時期，武術得到瞭進一步的發展，齣現瞭專門的武術著作，如《武經總要》中記載的各種技法。民間武術也開始興盛，各種拳種、器械開始形成自己的體係。明清時期，更是武術流派大爆發的時代，太極拳、八卦掌、形意拳等諸多經典拳種紛紛湧現，並逐漸走嚮成熟。 近代轉型： 近代以來，隨著社會變遷和西方體育的傳入，中華武術麵臨著新的挑戰和機遇。一些有識之士開始緻力於武術的整理、推廣和創新，使其在保留傳統精髓的同時，也與時俱進。 本書將帶領讀者迴顧這一宏大的曆史進程，理解武術如何在不同的社會背景下，扮演著生存工具、健身方式、民族精神載體等多種角色，最終形成中華文化中不可分割的一部分。 二、武術的哲學意蘊：天人閤一的智慧 中華武術之所以能夠傳承至今，並被賦予深厚的文化底蘊，與其蘊含的哲學思想密不可分。它並非單純的肢體對抗，而是將人體的運動與自然規律、宇宙法則相結閤，追求一種身心閤一的境界。 道傢思想的浸潤： “道生一，一生二，二生三，三生萬物。”道傢的“道”無處不在，武術的演練便是效法自然，順應天地運行的規律。“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等理念，正是對“道”的深刻理解在技擊中的體現。陰陽五行學說也深刻影響著武術的理論構建，如剛柔相濟、動靜結閤、虛實變化等。 儒傢倫理的規範： 武術的修煉並非為瞭逞強好鬥，而是為瞭“修身、齊傢、治國、平天下”。武德是武術修煉不可或缺的部分，講究仁、義、禮、智、信。習武之人應心懷正義，尊重師長，剋己復禮，將武術作為提升個人品格、服務社會的手段。 佛教禪宗的啓迪： 佛教的“空”、“淨”等觀念，也為武術修煉者提供瞭心性上的指引。通過靜心觀想、冥想，能夠達到“意念集中”、“心如止水”的境界，這對於提升技擊的精準度和反應速度至關重要。少林寺“禪武閤一”的理念，更是將身心修煉融為一體的典範。 陰陽平衡的追求： 武術的動作設計，如齣拳時蓄力與發力，招式之間的起承轉閤，都蘊含著陰陽相生相剋的哲理。剛中有柔，柔中有剛，動中有靜，靜中有動，這種動態的平衡是武術技擊的關鍵。 天人閤一的境界： 最終，武術修煉的目標是達到“天人閤一”。人體與自然融為一體，動作流暢自然，如同行雲流水，順應宇宙的運行軌跡。這種境界不僅是技擊上的高超，更是生命哲學的升華。 本書將深入剖析這些哲學思想如何滲透到武術的動作設計、訓練方法和精神追求中，讓讀者理解武術的深層意義。 三、武術的養生之道：生命活力的源泉 中華武術不僅是格鬥的技巧，更是一門博大精深的養生術。韆百年來，無數武術傢在實踐中總結齣瞭一套行之有效的養生方法，將強身健體、延年益壽融入到日常的武術修煉之中。 形體鍛煉與筋骨強化： 武術的各種基本功、套路練習，能夠全麵鍛煉身體的各個部位，增強肌肉力量，提高關節的靈活性和韌性。如蹲馬步能強化腿部力量，拉筋抻骨能提升身體柔韌性，打拳能鍛煉全身協調性。 內功修煉與氣息調養： 許多武術流派都注重內功的修煉，通過特定的呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）和意念引導，來調養氣息，培補內氣。這有助於增強髒腑功能，提升身體的整體能量水平，達到“煉精化氣，煉氣化神”的境界。 經絡疏通與氣血運行： 武術動作的設計往往能夠刺激和疏通身體的經絡，促進氣血的暢通。氣血充足，運行無礙，是身體健康的基礎。一些特定的推拿、點穴手法，也與經絡學說緊密相關。 精神調養與心性修養： 武術修煉要求心靜神寜，意念集中。長期的練習有助於鍛煉人的意誌力、專注力和情緒穩定性。通過武術，可以宣泄不良情緒，緩解精神壓力，達到身心平衡的養生效果。 技擊中的養生智慧： 即使在技擊層麵，也蘊含著養生的智慧。例如，以巧力而非蠻力取勝，避免不必要的損耗；注重身體的放鬆與協調，減少受傷的風險；以及在與對手的互動中，學會如何化解攻擊，保護自身。 本書將詳細介紹武術在養生方麵的獨特貢獻，從基礎的身體鍛煉到深層的內功修煉，幫助讀者理解如何通過武術來提升生命活力，實現健康長壽。 四、武術的技擊藝術：攻防之間的智慧博弈 作為一項古老的搏鬥藝術，武術的技擊層麵無疑是其最引人注目的部分。它並非粗暴的打鬥，而是攻防之間精妙的智慧博弈，是力量、速度、技巧、心理以及對環境的深刻理解的綜閤體現。 基本功的重要性： 任何高深的技擊技巧都離不開紮實的基本功。站樁、馬步、步法、樁功等基本功的訓練，是構建身體穩定、力量傳遞、反應速度的基礎。 攻防轉換的藝術： 武術講究攻中有防，防中有攻。如何巧妙地化解對手的攻擊，並立刻轉為反擊，是技擊藝術的核心。這涉及到預判、閃躲、格擋、卸力等一係列技術。 距離與時機的把握： 技擊中的距離感至關重要。遠距離的腿法、長兵器的運用，近距離的拳法、摔跤等，都需要根據戰況靈活切換。而時機的把握，則是在對手齣現破綻的瞬間，果斷齣擊，以最小的代價取得最大的效果。 力量的運用與傳遞： 武術並非一味追求蠻力。許多流派都強調如何運用身體的整體力量，通過腰馬閤一、節節貫穿的方式，將力量從腳底傳遞到拳尖或掌心，實現“以小博大”。 心理戰術與應變能力： 技擊不僅僅是肢體的較量，更是心理的博弈。臨場不亂、沉著冷靜、製造假象、觀察對手等心理戰術，往往能起到決定性作用。強大的應變能力，則是在瞬息萬變的戰況中，迅速做齣最有效的應對。 流派的特色與融閤： 不同的武術流派，在技擊上各有側重，如長拳的舒展大方，南拳的剛猛有力，太極拳的以柔剋剛，詠春拳的貼身短打。但其背後都蘊含著共通的技擊原則，而優秀的武術傢則能夠融會貫通，博采眾長。 本書將從技擊的角度，解析武術中的攻防理念，介紹一些普遍適用的技擊原則，幫助讀者理解這項古老藝術的魅力所在。 五、武術的文化傳承與現代價值：民族精神的載體 中華武術作為中華民族的寶貴文化遺産，承載著民族的智慧、精神和價值觀。在現代社會，它依然煥發著勃勃生機，並為當代社會發展提供著重要的精神滋養。 民族精神的象徵： 武術所體現的堅韌不拔、自強不息、尊重師長、懲惡揚善的精神，是中華民族優秀品格的集中體現。許多武術傢在民族危亡之際，挺身而齣，譜寫瞭可歌可泣的篇章。 教育與人格塑造： 將武術納入教育體係，不僅能強健體魄，更能培養學生的紀律性、專注力、團隊協作能力和抗挫摺能力，有助於塑造健全的人格。 體育産業與文化交流： 隨著中國國際地位的提升，中華武術越來越受到世界的關注。武術電影、武術錶演、武術賽事等，不僅是重要的文化産品，也是促進國際文化交流的重要媒介。 身心健康的新選擇： 在快節奏的現代生活中，越來越多的人開始尋求一種能夠同時兼顧身體鍛煉和精神放鬆的活動。中華武術恰恰能滿足這一需求，成為現代人恢復活力、追求健康生活的新選擇。 創新與發展： 麵對現代社會的挑戰，中華武術也在不斷創新與發展。將傳統武術與現代科技、運動醫學相結閤，研究其科學原理，使其更具普適性和吸引力。 本書的最後部分，將探討中華武術在當代的傳承與發展，分析其在民族精神、教育、體育、文化交流等方麵的價值，並展望其未來的發展前景，讓讀者深刻認識到，中華武術不僅僅是陳舊的過去，更是充滿活力的現在和充滿希望的未來。 這是一本關於中華武術的百科全書式的探索，它將帶領您領略其深厚的曆史底蘊，精妙的哲學智慧，卓越的養生功效，以及超凡的技擊藝術。無論您是武術愛好者，還是對中華文化充滿好奇的探索者，本書都將為您打開一扇通往武術世界的大門，讓您在其中汲取智慧，強健體魄，感悟生命。

評分☆☆☆☆☆

一直對武術懷有濃厚的興趣，尤其是那些兼具技擊實效與文化底蘊的拳種。最近在書店裏翻到一本名為《葉問詠春拳基礎入門》，封麵設計頗為簡潔有力，標題也直擊主題，讓人一眼就能明白其內容。我本身並非習武之人，但一直對詠春拳的“短打精悍”、“以巧破力”等特點深感好奇，認為這是一種非常適閤普通人學習的武術。在仔細看瞭書的目錄和一些插圖後，發現它似乎係統地講解瞭詠春拳的基本功、樁法、手法、步法等，並且融入瞭許多葉問宗師的教學理念，這一點尤其吸引我。雖然我還沒有購買這本書，但單從其呈現的內容來看，它似乎是一本能夠引導新手入門，建立紮實基礎的優秀教材。我希望它能像一位循循善誘的老師，將詠春拳深奧的理論化繁為簡，讓初學者能夠輕鬆理解並有效練習。如果這本書真的能做到這一點，那對於想要接觸詠春拳的愛好者來說，無疑是一份珍貴的禮物。我期待它能解答我關於詠春拳的一些疑問，比如如何正確地發力，如何在實戰中運用所學的技巧，以及如何通過練習提升身體協調性和反應速度。

評分☆☆☆☆☆

作為一名武術愛好者，我一直對各種拳種都保持著開放的態度。偶然間在書店看到瞭《葉問詠春拳基礎入門》，其書名便吸引瞭我。我對詠春拳的瞭解不多，但聽聞其簡潔高效的特點，頗為好奇。這本書以“基礎入門”為定位，似乎很適閤像我這樣對詠春拳零基礎的讀者。從目錄上看，它涵蓋瞭從基本功到手法、步法等多個方麵，而且強調瞭葉問宗師的教學理念，這讓我覺得這本書不僅僅是簡單的招式介紹，更帶有深厚的文化傳承。我希望通過閱讀這本書，能夠對詠春拳有一個初步的認識，瞭解其基本動作原理，甚至嘗試在傢中進行一些基礎的練習。這本書的價值在於它能夠為想要接觸詠春拳的人提供一個清晰的學習路徑，幫助他們建立正確的認知，避免走彎路。

評分☆☆☆☆☆

這本《葉問詠春拳基礎入門》的書籍，初看之下，以為隻是又一本市麵上泛濫的武術入門讀物。然而，當我深入翻閱時，纔發現它所蘊含的細緻與深刻之處。作者不僅僅是簡單地羅列拳法招式，而是著重於講解每一步動作背後的原理和要領。我特彆欣賞其中對於“粘手”技巧的闡述，它不僅僅是手臂的接觸，更包含瞭對力學的理解和對對手意圖的感知。書中通過大量的圖例和清晰的文字說明，將復雜的動作分解，讓讀者能夠一步步地模仿和練習。雖然我還沒有機會親身實踐書中的所有內容，但僅從理論層麵來看，它提供的指導是相當到位且富有啓發性的。我嘗試著在腦海中模擬書中描述的每一個動作，去感受身體的重心轉移，去體會發力的方嚮和力度。這本書的價值在於它不僅僅教授“是什麼”，更注重教授“為什麼”以及“如何做”。它仿佛在引領我走進一個全新的武術世界，讓我開始思考身體的潛能和運動的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭詠春拳，覺得它講究的是以柔剋剛，很有意思。在網上搜集資料的時候，看到瞭《葉問詠春拳基礎入門》這本書。翻開看瞭幾頁，感覺寫得挺實在的，不是那種花裏鬍哨的。它從最基礎的馬步、樁功講起，一步步地介紹拳法的動作，還有一些理論上的解釋，比如為什麼詠春拳要那樣發力。我最喜歡的是它對“三性”的解釋，感覺一下子就明白瞭詠春拳的核心。我平時也會自己在傢對著鏡子練一練，雖然動作可能還不到位，但感覺自己對詠春拳的理解更深瞭。這本書就像一個循序漸進的老師，讓你從零開始，慢慢領悟詠春拳的精髓。我希望通過這本書的學習，能夠真正地掌握詠春拳的基本功，為以後更深入的學習打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我是一名正在學習詠春拳的學生，一直以來都在尋找能夠幫助我鞏固基礎、深化理解的資料。當我看到《葉問詠春拳基礎入門》這本書時，我的第一反應就是它很可能成為我學習路上的一個重要輔助。我尤其關注書中對“小念頭”的講解，我知道這是詠春拳的根基，但常常在練習中感到模糊不清。這本書對“小念頭”的每一個動作都進行瞭細緻的分解，並且強調瞭在練習過程中需要注意的呼吸、重心以及身體的鬆緊程度。我嘗試著按照書中的指導去練習，感覺比之前更加有方嚮感瞭。書中還提到瞭許多關於黐手的要點，這對於提升實戰能力至關重要。我希望通過這本書的引導，能夠更加準確地掌握詠春拳的核心技術，並且在日常的訓練中不斷精進。它提供的不僅是動作的示範，更是一種訓練的思路和方法，這對於我這樣的初學者來說，是極其寶貴的。