正版 武術書籍 道傢秘功八段錦 中國功夫古書武功秘籍 武當武術格鬥功能性訓練書 搏擊格鬥套 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 武術
• 道傢
• 八段錦
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• 格鬥
• 搏擊
• 傳統武術
• 養生
• 功法

店鋪： 學貫中西圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564421472

商品編碼：26213630590

叢書名： 道傢秘功八段錦

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産品參數：

• 産品名稱：道傢秘功八段錦
• 是否是套裝: 否
• 書名: 道傢秘功八段錦
• 齣版社名稱: 北京體育大學齣版社
• 齣版時間: 2016年7月
• 作者: 無
• 編者: 梁海龍
• 開本: 16開
• ISBN編號: 9787564421472

 

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《養生八段錦：韆年傳承的精粹》 引言 在浩瀚的中國傳統文化寶庫中，武術與養生功法如同璀璨的雙星，各自閃耀著獨特的光芒。而《八段錦》，作為其中最為人熟知的養生功法之一，曆經韆年而不衰，其深厚的底蘊和顯著的功效，早已被世人所認可和傳頌。本書並非僅止於八段錦功法的簡單介紹，而是旨在深入挖掘其背後的文化淵源、哲學思想，以及在現代社會中，如何將這一古老智慧與我們的生活融為一體，實現身心健康的全麵提升。我們將帶領讀者一同踏上一段探尋八段錦精髓的旅程，從理論到實踐，從古到今，全方位地解讀這一中華民族的瑰寶。 第一章：曆史的溯源與文化的沉澱 八段錦的起源，至今仍是學術界探討的焦點。本書將追溯其可能的最早齣處，從宋代的《養生月將法》到明代的《蘇瀋良方》，細緻梳理八段錦在曆史長河中的演變軌跡。我們將探討不同時期八段錦的文本差異，分析其在傳播過程中可能發生的變異與發展。 更重要的是，本書將深入剖析八段錦與中國傳統文化思想的緊密聯係。八段錦不僅僅是一套動作，它蘊含著深刻的道傢“天人閤一”、“順應自然”的哲學理念。我們將解讀“八段”各自的寓意，理解其背後所蘊含的經絡學、中醫養生理論。例如，“兩手托天理三焦”，不僅僅是簡單的上舉動作，它與中醫理論中的“三焦”概念息息相關，旨在疏通上、中、下三焦的運行，調和髒腑功能。又如，“背後七顛百病消”，通過輕柔的顛足動作，達到震動內髒、舒緩筋骨的效果，這背後蘊含著古代“動以治虛，靜以治實”的養生智慧。 我們將引述曆代醫學傢、養生傢對八段錦的論述，展示其在不同曆史時期所受到的推崇與重視。從古代宮廷的禦用養生術，到民間百姓的日常保健操，八段錦以其易學、易練、見效快的特點，贏得瞭廣泛的贊譽，並逐漸成為中華民族共同的健康財富。 第二章：八段錦的理論基礎與養生機理 要真正理解八段錦的精妙之處，離不開對其理論基礎的深入探討。本書將詳細解析八段錦的四大核心養生機理： 經絡疏通與氣血調和： 八段錦的每一個動作都力求與身體的經絡走嚮相契閤。通過特定的肢體伸展、屈伸、扭轉等動作，可以有效地刺激和疏通全身的經絡，促進氣血的順暢運行。當經絡通暢，氣血充盈，身體的各項機能便能得到有效的改善，各種不適癥狀自然也會隨之減輕。本書將結閤經絡圖譜，詳細講解每個動作對特定經絡的刺激作用。 髒腑調養與陰陽平衡： 中國傳統醫學認為，“有諸內必形諸外”。髒腑的功能失調往往會錶現在身體的各個方麵。八段錦的動作設計，巧妙地按摩和鍛煉瞭內髒器官，例如“調理脾胃須單舉”，通過單側手臂的上舉和下壓，間接刺激脾胃，有助於健脾和胃，改善消化功能。“五勞七傷往後瞧”，通過轉頸迴眸，放鬆頸部肌肉，緩解肩頸疲勞，同時也能對肝、膽等髒腑産生一定的按摩作用。通過這些動作，達到調養髒腑、平衡陰陽的目的。 形神閤一與意念引導： 八段錦並非單純的肢體運動，它強調“形神閤一”，即在動作的同時，配閤特定的意念引導。這種意念的引導，能夠集中注意力，將身體的能量導嚮預期的目標，從而達到更好的養生效果。本書將具體指導讀者如何在練習時，將意念集中在特定的髒腑、經絡或身體感受上，例如在做“雙手托天理三焦”時，想象將天地之氣納入體內，滋養周身。 動靜結閤與吐納調息： 八段錦的練習，講究“動靜結閤”。它既有舒展的動態動作，也有相對靜態的調整和呼吸的配閤。科學的呼吸法（吐納）是八段錦不可或缺的一部分。本書將詳細介紹八段錦中常用的幾種呼吸方式，例如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，並講解如何在動作中配閤呼吸，以達到“氣沉丹田”、“內外調和”的效果。 第三章：八段錦的精煉實踐——分解與要領 本章將是對八段錦功法最核心、最詳實的講解。我們將逐一分解八段錦的八個動作，並對其進行細緻的闡述，力求讓讀者能夠準確無誤地掌握每一個動作的要領。 第一式：兩手托天理三焦 動作分解：雙手交叉於腹前，掌心嚮上，緩緩上托至頭頂上方，手指交叉，掌心嚮上，盡力嚮上伸展，同時身體嚮上拔伸。然後，雙手嚮兩側分開，掌心嚮下，緩緩下落至身體兩側。 重點提示：強調腰背的挺拔，腹部的收束，以及嚮上伸展時身體的拉長感。注意呼吸的配閤，吸氣上托，呼氣下落。 第二式：背後七顛百病消 動作分解：身體自然站立，雙腳與肩同寬。雙手自然垂於身體兩側。隨著身體的起伏，腳跟輕輕抬起，再落下。重復進行。 重點提示：強調動作的輕柔，不要用力過猛。關注身體的震動感，以及通過震動傳遞到全身的感覺。 第三式：調理脾胃須單舉 動作分解：左腳嚮左橫開一步，身體重心落於左腿。右手嚮上托舉，左手嚮下按壓於右膝。重心前移，身體略微下蹲，左手嚮上舉，右手嚮下按壓於左膝。 重點提示：強調動作的連貫性，以及左右腿重心轉換的平穩。注意腰部的扭轉，以及呼吸的配閤。 第四式：五勞七傷往後瞧 動作分解：身體自然站立，雙腳與肩同寬。雙手叉腰。頭部緩慢嚮左側轉動，視綫看嚮左後方。保持片刻，然後緩慢迴復。再嚮右側轉動。 重點提示：強調頸部的放鬆，以及轉動時的幅度。注意呼吸的配閤。 第五式：搖頭晃海治愈心 動作分解：身體自然站立，雙腳與肩同寬。雙手叉腰。頭部以頸為軸，緩慢嚮左、嚮前、嚮右、嚮後劃圓。然後反方嚮劃圓。 重點提示：強調動作的幅度，以及頭部和身體的協調配閤。注意呼吸的平穩。 第六式：兩腳對 p 固腎腰 動作分解：身體自然站立，雙腳並攏。雙手在腹前交叉，掌心相對。隨著身體的下蹲，雙手沿腹部下移，至膝蓋處。然後起身，雙手恢復原位。 重點提示：強調膝蓋的微屈，以及腰背的挺直。關注腎髒區域的感覺。 第七式：攥拳怒目增氣力 動作分解：身體自然站立，雙腳與肩同寬。雙拳握緊，置於身體兩側。隨著身體的重心後移，雙拳嚮前推齣，同時目視前方。然後收迴。 重點提示：強調力量的爆發與收放，以及眼神的堅定。 第八式：背後七顛百病消 動作分解：重復第二式動作。 重點提示：再次強調其在整體功法中的重要性，以及總結性鞏固。 在講解每個動作時，本書將配以清晰的圖示，並在文字描述中融入大量的細節提示，例如身體的哪個部位需要放鬆，哪個部位需要用力，呼吸的頻率和深度等。我們將強調“意到氣到，氣到力到”的原則，指導讀者如何通過意念的引導，將練習效果最大化。 第四章：八段錦的進階與個性化練習 對於已經掌握瞭八段錦基礎功法的讀者，本書將提供進一步的進階指導。 速度與幅度的調整： 隨著練習的深入，讀者可以根據自身身體的感受，適當調整動作的速度和幅度。本書將指導讀者如何在保持動作規範的前提下，逐漸增加動作的連貫性和流暢性。 呼吸的深化與變化： 除瞭基礎的呼吸方法，本書還將介紹一些更深層次的呼吸技巧，例如腹式呼吸與胸式呼吸的結閤，以及在不同動作中如何運用不同的呼吸方式來達到更佳的效果。 意念的精細化引導： 隨著對功法理解的加深，讀者可以嘗試更精細化的意念引導。本書將提供一些進階的意念引導方法，例如在練習過程中，將意念專注於身體的特定部位，如丹田、湧泉穴等，以激發更深層次的養生效果。 與其他養生方法的結閤： 八段錦並非孤立存在，它可以與其他中國傳統養生方法相結閤，達到事半功倍的效果。本書將探討八段錦與太極拳、中醫食療、冥想等方法的結閤可能性，為讀者提供更全麵的養生方案。 針對不同身體狀況的調整： 針對老年人、久坐人群、亞健康人群等不同身體狀況的讀者，本書將提供個性化的練習建議和動作調整方法，使其能夠安全有效地練習八段錦，並獲得最佳的健康效益。 第五章：八段錦在現代社會的應用與價值 在快節奏的現代生活中，人們麵臨著前所未有的壓力和健康挑戰。八段錦作為一種古老的養生智慧，其在現代社會的應用價值尤為凸顯。 緩解壓力與改善情緒： 練習八段錦能夠幫助人們放鬆身心，緩解日常工作和生活帶來的壓力。規律的練習能夠調節神經係統，改善情緒，增強心理韌性。 增強體質與預防疾病： 八段錦通過調和氣血、增強髒腑功能，能夠有效地提高人體的免疫力，預防各種疾病的發生。對於辦公室人群常見的頸椎病、腰肌勞損等，八段錦也有著顯著的緩解和預防作用。 延緩衰老與提升生命質量： 堅持練習八段錦，能夠改善身體的循環係統，促進新陳代謝，延緩身體機能的衰退，從而達到延緩衰老、提升生命質量的目的。 重塑健康生活方式： 練習八段錦的過程，本身就是一種健康生活方式的體現。它鼓勵人們放慢腳步，關注自己的身體，培養規律的生活習慣，從而形成積極嚮上的生活態度。 結語 《養生八段錦：韆年傳承的精粹》並非一本簡單的功法教程，它更像是一扇通往中國傳統養生智慧的大門。我們希望通過本書，能夠讓更多的人瞭解八段錦的深厚文化底蘊，掌握其精煉的練習方法，並將這一古老的養生智慧融入到現代生活中，從而實現身體的健康、精神的愉悅，以及生命的活力。讓我們一同在八段錦的練習中，感受中華傳統文化的博大精深，體味迴歸自然、關愛身心的健康之道。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書的初衷，很大程度上是被它“古書武功秘籍”和“道傢秘功”這些充滿神秘色彩的字眼所吸引。在如今這個信息爆炸的時代，能接觸到真正意義上的“秘籍”實屬不易。我對於書中是否能展現齣與眾不同的、甚至是失傳已久的武術理念和技法感到好奇。比如，它是否會披露一些不為人知的穴位按摩、內氣運行的獨特路綫，或者是一些特殊的調息方法，這些都是我非常感興趣的內容。同時，“武當武術”的標簽也讓我聯想到那些行雲流水般的招式，以及深厚的內傢功底。我希望能在這本書中找到關於武當劍法、拳法的一些獨到之處，甚至是其在養生方麵的應用。而“功能性訓練”和“搏擊格鬥套”的結閤，則是一種現代的解讀方式，我希望能看到書中如何將古老的智慧與現代的訓練理念相結閤，找到一條既能傳承經典，又能適應現代實戰需求的訓練路徑。我期待的是，這本書能夠提供一些“乾貨”，能夠讓我真正領悟到一些與眾不同的武術奧秘，而不是流於錶麵的介紹。希望它能像一本真正的“秘籍”一樣，為我打開一扇通往更深層次武學理解的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺盛宴，古樸的宣紙質感，搭配著遒勁有力的書法字體，瞬間就將人拉迴到那個充滿傳奇色彩的武林年代。書名“正版 武術書籍 道傢秘功八段錦 中國功夫古書武功秘籍 武當武術格鬥功能性訓練書 搏擊格鬥套”本身就充滿瞭信息量，讓人對內容充滿瞭好奇與期待。我尤其喜歡封麵上那幅淡淡暈染的水墨畫，隱約可見群山綿延，一位身著道袍的武者正筆直站立，眼神銳利，仿佛能穿透時空，直達內心的深處。這種設計不僅僅是美學的考量，更是對書中內容的一種預示和引導，它在無聲地訴說著這本書的厚重與神秘，暗示著其中蘊含著古老而強大的力量。拿到手裏，書頁的紙張觸感溫潤，翻動時發齣輕微的沙沙聲，這種質感是現代印刷品難以比擬的，仿佛能感受到歲月沉澱的痕跡。印刷清晰，字跡工整，即便是古體字，也絲毫沒有晦澀難懂的感覺，這讓我對書中內容的專業性又增添瞭幾分信心。整體而言，光是這封麵和紙質，就已經值迴票價瞭，它不僅僅是一本書，更像是一件值得珍藏的藝術品，喚醒瞭我內心深處對傳統武術的嚮往。

評分☆☆☆☆☆

單憑這個書名，我就能感受到一股撲麵而來的江湖氣息和古老智慧。首先，“正版”二字讓我對內容的權威性有瞭一定的信任，這在魚龍混雜的網絡信息時代顯得尤為重要。其次，“道傢秘功八段錦”和“武當武術”這兩個組閤，立刻在我腦海中勾勒齣瞭一幅畫麵：一群身著飄逸道袍的武者，在雲霧繚繞的山間，舒展著形意拳的招式，又或是輕柔地吐納著八段錦的功法。我對書中是否能詳細講解八段錦的每個動作要領，以及其對身體內部經絡、氣血的影響有著濃厚的興趣。更重要的是，我希望瞭解武當武術在實際搏擊中的應用，例如其如何運用巧勁、藉力打力，以及如何通過內功的修煉來增強外功的力量。而“格鬥功能性訓練書”和“搏擊格鬥套”的錶述，則暗示瞭這本書並非僅僅是理論的堆砌，而是包含瞭一些實操性的訓練方法和具體的套路。我期待這本書能提供一些簡單易學，但又非常有效的搏擊訓練技巧，能夠幫助我在實戰中更好地發揮齣身體的潛能。這本書仿佛是一個寶藏的入口，等待著我去挖掘其中蘊含的關於養生、技擊的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版 武術書籍 道傢秘功八段錦 中國功夫古書武功秘籍 武當武術格鬥功能性訓練書 搏擊格鬥套》的標題，如同一張詳盡的導覽圖，為我勾勒齣瞭一個龐大的武術世界。我最看重的是“道傢秘功”和“八段錦”這兩個關鍵詞。道傢思想在中國傳統文化中占有舉足輕重的地位，而八段錦作為流傳韆年的養生功法，其在強身健體、調理身心方麵的功效早已得到公認。我希望書中能提供對八段錦動作的詳細講解，並深入剖析其背後的道傢養生理論，例如如何通過呼吸、意念的配閤來達到更好的養生效果。同時，“武當武術”的齣現，則讓我對其格鬥層麵的內容充滿瞭期待。武當內傢拳以其剛柔並濟、內外兼修的特點聞名於世，我希望能從中學習到一些獨特的發力技巧、身法要領，以及如何將內傢拳的理念融入到實戰對抗中。而“格鬥功能性訓練”和“搏擊格鬥套”的字樣，則暗示瞭這本書可能包含一些更具針對性的訓練方法，比如如何提高身體的協調性、爆發力、耐力等，以及如何將這些訓練成果轉化為實實在在的搏擊能力。總而言之，我期待這本書能夠提供一套係統性的武術訓練體係，既能滿足我對於養生的需求，又能為我的格鬥技藝提供有力的支持。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術，尤其是那些與道傢養生相結閤的功法有著濃厚的興趣。這本書的齣現，簡直像是我尋覓已久的寶藏。它不僅僅是一本簡單的武術教程，從書名“道傢秘功八段錦”以及“武當武術”等字樣，我能感受到其中蘊含的深厚道傢哲學和武術精髓。我特彆期待書中對於“八段錦”的講解，希望能看到其動作的細緻分解，以及背後蘊含的導引吐納之法。同時，“武當武術”的字眼也讓我充滿瞭遐想，武當作為內傢拳的代錶，其武功講究以柔剋剛，以靜製動，與八段錦的圓融舒緩有著異麯同工之妙。書中是否會深入探討這兩者之間的聯係？是否會介紹武當派的獨特訓練方法？這些都是我迫切想要瞭解的。此外，“格鬥功能性訓練書”和“搏擊格鬥套”的提法，則錶明這本書並非僅僅停留在養生層麵，而是具備瞭實戰的指導意義。這讓我感到非常興奮，我希望書中能夠提供一些實用的搏擊技巧，以及如何將八段錦的功法融入到實際的格鬥訓練中，讓身體的柔韌性、力量和反應速度得到全麵的提升。這本書似乎是一個多維度、全方位的武術學習寶典，涵蓋瞭養生、技擊、理論等多個層麵，這讓我對其內容充滿瞭無限的期待。