陳式太極拳技擊法 馬虹 太極拳教程太極拳 陳氏太極拳拳譜 基礎武術 健身運動 書籍r3l pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500913252

商品編碼：26638055785

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書 名：陳氏太極拳技擊法 作 者：馬虹 齣版社：人民體育齣版社 齣版時間：1997年1第1版 印刷時間：2012年11第1次 I S B N: 9787500913252 開 本:32 包 裝：平裝 重 量：290g 定 價：20.00元

目錄

上編 陳式太極拳第壹路技擊法 第壹式 預備式 第二式 金剛搗碓 第三式 懶紮衣 第四式 六封四閉 第五式 單鞭 第六式 第二金剛搗碓 第七式 斜行 第八式 白鶴亮翅 第九式 初收 第十式 前蹚拗步 第十一式 第二斜行 第十二式 再收 第十三式 第二前蹚拗步 第十四式 掩手肱錘 第十五式 十字手 第十六式 第三金剛搗碓 第十七式 庇身錘（含背摺靠） 第十八式 青龍齣水 第十九式 雙推掌 第二十式 三換掌 第二十一式 肘底錘 第二十二式 便捲肱 第二十三式 退步壓肘 第二十四式 中盤 第二十五式 中盤 第二十六式 斜行 第二十七式 閃通背 第二十八式 掩手肱錘 第二十九式 大六封四閉 第三十式 單鞭 第三十一式 運手 第三十二式 高探馬 第三十三式 右擦腳 第三十四式 左擦腳 第三十五式 左蹬 第三十六式 第三前蹚的拗步 第三十七式 擊地錘 第三十八式 翻身二起腳 第三十九式 護心錘（獸頭式） 第四十式 鏇風腳 第四十一式 右蹬腳 第四十二式 海底翻花 第四十三式 掩手肱錘 第四十四式 小擒打 第四十五式 抱頭推山 第四十六式 第二三換掌 第四十七式 六封四閉 第四十八式 單鞭 第四十九式 前招、後招 …… …… 下編 陳式太極拳第二路（炮錘）技擊法 編後記

太極融身，技擊玄妙：探尋傳統武術的精髓與現代價值 本書並非陳氏太極拳技擊法的詳盡解析，亦非馬虹大師的專題論述，更非泛泛的太極拳教程。它所要展開的，是一幅更為宏大而深刻的圖景：如何從一個更廣闊的視角理解中國傳統武術，尤其是太極拳，並將其中的智慧與方法，融入現代生活的方方麵麵，實現身心的和諧與全麵的提升。 我們將超越具體的拳譜套路，去探究其背後蘊含的哲學思想。太極拳，作為中華民族智慧的結晶，並非僅僅是肢體的運動，它承載著“道”的理念，強調“陰陽相濟”、“剛柔並蓄”的辯證關係。這種辯證思維，滲透於其每一個動作、每一次呼吸之中，引導習練者感悟宇宙萬物的運行規律，體悟人與自然的統一。我們將深入淺齣地剖析，如何將這種“道”的哲學，從武術的語境中提煉齣來，轉化為指導我們生活、工作乃至人際交往的智慧。例如，麵對衝突，是選擇硬碰硬的對抗，還是以柔剋剛、化解於無形？在決策時，是固執己見，還是審時度勢、順勢而為？這些問題的答案，在太極拳的理論中，都有著深刻的啓示。 我們也將剝離那些繁復的技擊動作，去揭示其背後真正的“技擊法”。這裏的“技擊法”，並非指如何齣拳踢腿、如何製敵取勝的招式，而是指一種“以逸待勞”、“藉力打力”的策略，一種“避實擊虛”、“後發先至”的智慧。這種智慧，體現在運動中，便是四兩撥韆斤的渾圓力量；體現在生活中，便是麵對壓力時，如何調整心態，找到最佳的應對之道；體現在工作中，便是如何巧妙化解矛盾，達成共贏。我們將通過大量的現實案例和生動的故事，來闡釋這種“技擊法”的普適性，它能夠幫助我們在競爭日益激烈的現代社會中，保持從容不迫，遊刃有餘。 本書更關注的，是“基礎武術”的本質。在許多人眼中，“基礎武術”可能意味著簡單的招式訓練。然而，我們所認為的“基礎武術”，其核心在於“根基”的建立，在於身體素質的全麵夯實，在於對身體潛能的深度挖掘。這包括但不限於：如何通過科學的練習，改善體態，強健筋骨，提升身體的柔韌性和協調性；如何通過呼吸的調整，增強內氣運行，提升身體的生命力；如何通過專注力的訓練，提高感知能力，達到“身心閤一”的狀態。這些“基礎”的建立，將為任何一項運動，任何一種技能的學習，打下堅實的基礎，而不僅僅局限於武術本身。 “健身運動”的概念，在本書中也將被賦予更深遠的意義。它並非僅僅是消耗卡路裏、塑造體型的手段，而是追求一種“健康的生活方式”，一種“活力的生命狀態”。我們將探討，如何將太極拳所倡導的“動靜結閤”、“內外兼修”的理念，融入到日常的健身活動中，使其更具趣味性、有效性和持久性。這包括如何選擇適閤自己的運動方式，如何科學地安排運動時間，如何避免運動損傷，以及最重要的，如何在運動中找到樂趣，並將這種樂趣延續到生活的其他方麵，形成一種積極嚮上、充滿活力的生活態度。 本書將以一種敘事性的方式，帶領讀者踏上一段探索之旅。我們不會拘泥於某個特定的拳種或風格，而是將視角放之於中國傳統武術的宏觀脈絡，從中汲取營養，融閤現代科學的認知，提煉齣適用於當下社會的普適性智慧。我們將用通俗易懂的語言，輔以形象的比喻和生動的場景，讓復雜的理論變得觸手可及。 想象一下，你不再是被動地接受一套動作的指令，而是開始理解每一個動作背後的“理”。你不再僅僅是為瞭強身健體而進行枯燥的鍛煉，而是開始體驗身體內部能量的流動，感受生命力的勃發。你不再將生活中的挑戰視為難以逾越的障礙，而是學會像太極大師那樣，以一種超然的智慧去應對，去化解。 本書將引導你去發掘自己內在的潛力，去認識到身體和心靈的無限可能性。它將幫助你建立一種更健康、更和諧的生活模式，讓你在紛繁復雜的世界中，找到一份內心的寜靜與力量。它不是一本“速成指南”，而是一扇“啓發之門”，它會點燃你對傳統文化的興趣，激發你對自我探索的熱情。 我們將探討的，是如何從“外在的招式”轉嚮“內在的修為”。傳統的武術，尤其太極拳，其最高境界並非在於能夠打敗多少對手，而在於能夠超越自我，達到一種“天人閤一”的境界。這種超越，體現在身體上，便是健康而充滿活力的生命；體現在心靈上，便是淡泊寜靜、豁達開朗。 我們將深入解析，為何那些看似緩慢、柔和的動作，卻能蘊含無窮的力量？這力量並非肌肉的蠻力，而是源於身體整體的協調，源於意念的集中，源於對力的巧妙運用。我們將揭示，這種“四兩撥韆斤”的原理，在現代社會中，同樣適用於人際溝通、團隊協作、甚至是解決復雜問題。 本書將為你提供一個全新的視角，去審視你所接觸到的武術、健身乃至生活中的一切。它鼓勵你帶著好奇心去探索，帶著智慧去實踐。最終，我們希望這本書能成為你開啓一段自我發現、自我提升之旅的引路人，讓你在汲取傳統智慧的同時，活齣更加精彩、更有力量的人生。 它並非關於“陳式太極拳技擊法”的死闆講解，也不是僅僅重復“馬虹”的名字，更不是泛泛的“太極拳教程”，也不是簡單羅列“陳氏太極拳拳譜”。它是在“基礎武術”的堅實根基之上，拓展齣“健身運動”的現代意義，並在此基礎上，更深入地挖掘和闡釋那份能夠融通古今、指導生活的智慧。這是一場關於身心閤一、智慧生活的深度探索，旨在幫助讀者在理解傳統文化精髓的同時，提升個人的生活品質與內在力量。

評分☆☆☆☆☆

《陳式太極拳技擊法》這本書，真的是讓我眼前一亮。它以一種非常務實的態度，去解讀陳式太極拳的實戰價值。作者對於技擊原理的闡釋，非常貼近實戰需求，他沒有迴避太極拳在現代搏擊中的應用難度，而是直麵問題，並提供瞭切實可行的解決方案。我特彆欣賞他對於“以柔剋剛”的理解，他不是簡單地強調“慢”和“軟”，而是通過對對方力道的精準判斷，利用身體的轉動和步法的變化，將對方的力量導嚮虛空，從而達到化解和反擊的目的。書中關於“聽勁”的講解，更是讓我受益匪淺，作者詳細描述瞭如何通過手感去捕捉對方的意圖和力道，並以此為依據做齣最有效的應對。這不僅僅是技術層麵的訓練，更是對武者感知能力和反應速度的極緻磨練。這本書的齣版，對於那些想要深入瞭解陳式太極拳技擊實效的愛好者們來說，無疑是一份寶貴的禮物。它讓我更加堅信，陳式太極拳並非隻是養生之道，而是一門蘊含著強大實戰智慧的優秀武術。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《陳式太極拳技擊法 馬虹 太極拳教程太極拳 陳氏太極拳拳譜 基礎武術 健身運動 書籍r3l》，第一感覺就是“厚重”。翻開書頁，撲麵而來的是一股紮實的功底和深厚的武學底蘊。作者在陳式太極拳的技擊原理方麵，剖析得極其到位，不僅僅是招式的錶麵動作，更是深入到勁力轉換、身法配閤、意念引導等諸多核心要素。他將理論與實踐緊密結閤，使得原本可能枯燥的武學理論變得生動有趣，易於理解。尤其是在講解一些關鍵的技擊技巧時，作者運用瞭大量的圖示和精煉的文字，讓人能夠清晰地捕捉到動作的精髓。例如，在解釋“摟膝拗步”這個基礎動作時，他不僅詳細闡述瞭每個環節的受力點和發力方嚮，還特彆強調瞭“腰為主宰，由腳而腿，由腿而腰，由腰而脊背，由脊背而手，由手而梢節”的整體勁力傳遞過程，這對於初學者來說，無疑是撥開瞭雲霧，指明瞭方嚮。我個人在練習太極拳的過程中，一直對如何將套路中的動作轉化為實用的技擊非常睏惑，這本書的齣現，恰好彌補瞭我的這一不足。它不是簡單的套路羅列，而是將陳式太極拳的技擊靈魂淋灕盡緻地展現在讀者麵前。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種更加宏觀的視角來看待陳式太極拳。它不僅僅是一本關於招式的書，更是一部關於“勢”和“勁”的百科全書。作者在講解技擊法時，非常注重整體的連貫性和勁力的流動，而不是孤立地看待每一個動作。他反復強調“渾圓勁”和“螺鏇勁”的重要性，並用生動的比喻來解釋這些抽象的概念，比如將身體比作一個不斷鏇轉的陀螺，勁力通過腰胯的傳遞，最終到達四肢末梢。這種講解方式，讓我對太極拳的整體性和內在勁力有瞭全新的認識。書中對於“發勁”時機和力道控製的講解，更是點睛之筆。他闡述瞭如何在對方不經意間，利用短暫的空隙，瞬間爆發強大的破壞力。這讓我明白瞭，陳式太極拳的威力並非源於蠻力，而是巧妙地運用身體的協調性和勁力的爆發。這本書的閱讀體驗，是層層遞進的，每一次翻閱，都能發現新的領悟，新的啓發，感覺自己對太極拳的理解又上瞭一個颱階。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始是因為“技擊法”這幾個字被吸引的，畢竟很多太極拳的教程都側重於套路和養生，而對於實戰的應用介紹得相對較少。拿到這本書後，我最大的驚喜在於它在技擊法方麵的詳實程度。作者並沒有止步於理論的描述，而是通過大量的圖例和詳細的動作分解，將每一個技擊點的應用場景都描繪得非常清晰。比如，在講解如何破解對方的推打時，他會詳細分析對方力道的方嚮、速度，以及如何運用身體的轉動、腰部的發力來化解並反擊。我特彆注意到書中對於“點打”、“捋帶”、“擠壓”等幾種基本發力方式的深入解析，並附帶瞭許多實際演練的截圖，這讓我在腦海中能夠非常直觀地形成動作的畫麵感。對於我這樣的初學者來說，這套書簡直是及時雨，它打消瞭我對太極拳“花拳綉腿”的疑慮，讓我看到瞭陳式太極拳在實戰中的強大威力。我迫不及待地想要按照書中的指導，將這些技擊方法融入到我的日常練習中，去體會太極拳的真正魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，與其說是一本教程，不如說是一場與陳式太極拳的深度對話。作者的文字功底非常深厚，他用一種近乎詩意的筆觸，描繪瞭陳式太極拳的陰陽相濟、剛柔並用之美。在技擊法的闡述上，他沒有過多的賣弄技巧，而是迴歸到最根本的哲學思想，例如“沾粘連隨”、“藉力打力”等概念，在他筆下被解釋得鞭闢入裏，引人深思。我尤其喜歡他對於“引進落空”和“順勢而為”的理解，這不僅僅是技擊的策略，更是人生處世的智慧。書中穿插的許多曆史典故和拳理闡述，更是將陳式太極拳的文化內涵展現得淋灕盡緻，讓人在習武的同時，也能感受到中華傳統文化的博大精深。雖然我並非陳氏太極拳的資深習練者，但閱讀這本書的過程，就像是在一位循循善誘的師父的指導下，逐漸領悟太極拳的奧秘。它不僅僅教會瞭我如何去“打”，更教會瞭我如何去“悟”。對於那些追求內外兼修的習武者來說，這本書無疑是一本不可多得的寶藏，它能夠帶領我們進入一個更加廣闊的太極世界。