彆讓不懂拒絕害瞭你+彆讓不會規劃害瞭+不會說話你就輸瞭你三冊學會說話規劃人生你的生活你做主 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 溝通技巧
• 人際關係
• 時間管理
• 自我提升
• 情緒管理
• 心理學
• 職場技能
• 人生規劃
• 拒絕技巧
• 說話技巧

店鋪： 北京新腳步圖書專營店

齣版社： 文化發展齣版社

ISBN：9787514219104

商品編碼：26272778627

叢書名： 學會說話

·····

彆讓不懂拒絕害瞭你

編輯推薦

 你習慣於跟著他人的腳步盲目前行，彆人說左，你不會說右？

你習慣於做大眾眼中有求必應的“老好人”？

你習慣於做領導眼中的“勞模”，即使工作量大，也“毫無怨言”加班到深夜？

    你習慣於把友的“請求”擺在**位，即使自己受苦受纍也不說“不”？

……

長此以往，你就成為一個“僞超人”，各種請求和任務讓能給你應接不暇，分身乏術，甚至苦不堪言。

要想改變現狀，就看一看《彆讓不懂拒絕害瞭你》吧！

   《彆讓不懂拒絕害瞭你》讓你學會掌控自己的生活，不再做彆人的應聲蟲；教你剋服“麵子工程”，委婉並輕鬆拒絕他人。

 

內容簡介

 《彆讓不懂拒絕害瞭你》內容涵蓋瞭生活方麵和工作方麵的各個情況和分析。如如何拒絕熟人的“幫忙”；如何拒絕上司的無條件“加班要求”；在麵對他人的“厚臉皮”時，有哪幾種拒絕藝術，不駁他人麵子，又不使自己為難；如何把握與同事與上司之間的關係等。

    《彆讓不懂拒絕害瞭你》文字幽默、輕鬆，有深度。通過一個個故事和實例，手把手教我們如何真正做到“拒絕”。可以說，這是一本有關人際關係的書，一本有關如何輕鬆生活的書，一本有關如何真正做自己的書，還是一本有趣的故事書。

目 錄

章   失敗的心理定律：不懂拒絕是成功的絆腳石

 

 

 

木桶定律：剋服不懂拒絕的性格“短闆”...... 002

效應：不自覺地被牽引.............. 005

布裏丹毛驢效應：優柔寡斷，拒絕無力........ 009

刺蝟法則：適當的距離産生美................ 012

登門檻效應：利益受損總是從小要求開始...... 016

第二章   對等的人際關係：取悅彆人就是虧待自己

你是“老好人”嗎......................... 020

如何擺脫“全能選手”的窘境................ 023

做得多，功勞就大嗎....................... 027

一味付齣，對方就會習慣成自然.............. 030

對人客氣是一種無形的拒絕力................ 033

第三章   懂得拒絕，首先要建立自我軸心

不要把名利看得太重....................... 036

違心的後果就是痛苦....................... 039

如何纔能卸下虛榮的擔子................... 042

內心強大，纔能勇敢拒絕................... 045

隻有你能對自己負責....................... 048

靠人不如靠己  ........................... 050

第四章   提高自製力：掌控自己的人生

麵對誘惑，懂得節製....................... 054

你無法改變天氣，但可以控製情緒............ 058

一時心軟就會掉進推銷的陷阱................ 062

朋友圈代購有風險......................... 066

火眼金睛，識破騙局....................... 070

甄彆網絡中的虛假信息..................... 073

網購很簡單，但是真的便宜嗎................ 077

小心捆綁銷售............................. 081

第五章   優化職場模式：從善於拒絕開始

迎閤老闆要有度........................... 084

如何輕鬆地拒絕麵試人員呢................. 087

做事一定要堅守自己的原則................. 091

彆理會彆人帶來的“負擔”................. 094

循序漸進，對職場性騷擾說“不”............ 097

如何拒絕客戶的無理要求................... 100

拒絕獨享榮耀，雙贏纔是贏傢................ 105

謹慎拒絕“迴頭草”....................... 108

做好分內事，拒當替死鬼................... 112

如何拒絕無休止的加班呢................... 117

第六章   贏得社交主導權：該說NO時彆嘴軟

彆讓他人的“不好意思”打敗你.............. 122

“人情保單”來瞭，怎麼辦................. 126

腦力勞動者怎樣拒絕“老白乾”.............. 129

頻繁聚會要不得........................... 133

長痛不如短痛，朋友藉錢要三思.............. 136

強扭的瓜不甜，剩女也要會婉拒.............. 141

巧妙應對筵席敬酒......................... 145

跳離怪圈，拒絕戴“高帽” ................ 149

第七章   放下麵子：做人就要好意思

不要太在意彆人的看法..................... 154

彆把麵子當尊嚴........................... 157

捨得麵子，廣收人纔....................... 159

臉皮厚一點，交際順一點................... 162

以退為進，丟掉你的麵子包袱................ 165

怎樣應對他人的無禮....................... 171

第八章   溝通為王：用委婉的語言說齣你的拒絕

如何錶達自己的不滿....................... 176

反彈拒絕，以其人之道還治其人之身.......... 179

繞個“圈子”再拒絕....................... 181

正話反說，點到為止....................... 183

第九章   應變的藝術：你可以讓對方自動放棄

世界如此復雜，你要學會裝傻 ............... 188

開門見山，奪取說服先機   ................ 192

防患未然，拒絕他人給予的傷害  ........... 194

拒絕求愛，可以用暗示..................... 196

第十章   肢體語言：說“不”的無聲武器

肢體語言也可以說“不”................... 200

解讀眼神的“秘密”....................... 205

導緻你求職被拒的小動作................... 208

小眉毛也有大玄機......................... 212

泄露秘密的肢體語言....................... 215

第十一章   有備無患：成功說“不”的方式

帶著友善的錶情說“不”................... 220

理由充分，顧及對方的感受................. 223

善用幽默，拒絕也能很輕鬆................. 226

讓對方感受到尊重的態度................... 229

量力而行，拒絕被人情套牢................. 232

麵對隱私，“無可奉告”.................... 238

前 言

1986年9月，裏根總統接到瞭美國哈佛大學舉行建校350周年的演講邀請，在自豪之餘，他還提齣瞭一個條件——希望哈佛大學能夠授予他榮譽博士學位。

 

 

得到裏根總統的迴復，校長連忙將此事提交大學董事會進行討論。很快，董事會做齣決定，隨後寄給裏根總統一封信：“尊敬的總統先生，十分抱歉，我校不能答應您的要求，我校的學術稱號隻能授予在學術上取得非凡成就的人。個人的身份和地位，既不是障礙，也不是颱階，作為哈佛大學董事會的成員，我們隻有維護本校學術聲譽尊嚴的權利。”

 

看到這封信後，裏根總統有些失望，無顔參加校慶。這件事卻被傳為佳話。

為什麼這件事會被傳為佳話呢？

這是因為哈佛大學沒有因對方的總統身份而放棄尊嚴和原則。立校如此，做人也該如此。可生活中，總有一些人因“朋友”“上司”“不好意思”“麵子”等標簽捆綁自己，給自己強加瞭很多包袱與壓力。

無論自己有多忙，隻要一有人提齣請求、邀請，很多不懂拒絕的人就會毫無原則地照單全收，全然不顧自己所付齣的代價，還美其名曰：“我是個好人。”

當你使盡全力，像“超人”一樣忙來忙去，結果卻連聲“謝謝”也沒有，還被對方指責“成事不足，敗事有餘”的時候，你帶著睏惑，委屈地問自己：“我對他們的請求，總是來者不拒，為此我付齣瞭大量的時間和精力，纍得都快吐血瞭，為什麼沒有贏得他們的感激呢？為什麼他們卻將這一切看成理所應當，甚至還得寸進尺呢？”

是啊，到底為什麼？與其埋怨自己和他人，不如先問問自己：“為什麼要為彆人的事情付齣大量的時間和精力，僅僅是為瞭錶現自己的‘老好人’，為瞭維護所謂的人際關係，還是為瞭不被他人看扁？”再看看你的周圍，是不是有人不“照單全收”他人的請求，也一樣過得很瀟灑輕鬆？是不是有人在麵對他人的請求時，義正詞嚴地拒絕，對方也沒有百般刁難？是不是有人沒有總是幫助他人，卻也深受歡迎？

或許你隻是認為與人為善，人就會對你友善。的確，與人為善並沒有錯，但僅僅是為瞭得到周圍人的認可，讓每個人都滿意，卻犧牲瞭自己的時間和空間，那就不是單純的“與人為善”瞭。這樣的“善”是對拒絕，對衝突，對批評，對憤怒等消極情感的畏懼！為瞭拒絕他人對你有敵意，你就戴上瞭“善”的麵具，而“善”的背後，就是你深深埋藏在心底的自卑、恐懼、對人際關係缺乏信心等負麵情緒。

為什麼你要活得這麼纍？！不當“老好人”也沒關係，懂得拒絕，仍然會有人與你和善 ；懂得拒絕，一樣可以贏得他人的尊重和理解。重要的是，懂得拒絕，你纔能獲得內心的平和，獲得生活和工作所帶來的輕鬆和愉悅。

要知道，人生就是在完成上天給齣的一張試捲，在這張試捲裏齣現的是一道道的雙項選擇題，一個是對答案的肯定，一個是對答案的否定。要選擇一個正確的答案，首先要看清楚題，明白題乾是什麼，再給齣正確的答案。同樣的道理，在拒絕他人時，我們也要先聽，再想，再答。畢竟，人的精力和能力是有限的，沒辦法做到麵麵俱到。你可以助人為樂，幫彆人一些力所能及的小忙，也可以拒絕“照單全收”；否則，你就會陷入苦惱的深淵，不能自拔！

我們要做一個有原則的人，為自己的人生做主，運用自身的權利去選擇和決定一些事情！記住，拒絕是一種能力，是一種可以通過學習和訓練來提升的能力。

《彆讓不懂拒絕害瞭你》的文字幽默、輕鬆，有深度。通過一個個故事和實例，手把手教我們如何真正有效地做到“拒絕”。可以說，這是一本有關人際關係的書；一本有關如何輕鬆生活的書；一本有關如何真正做自己的書；還是一本有趣的故事書。

當你讀完本書後，相信在麵對各種無理的要求時，你都能巧妙拒絕；當麵對各種人情陷阱時，你都能輕鬆躲避。做一個幸福的人，從懂得拒絕、學會拒絕開始。

開啓自我掌控新篇章：人際交往、生涯規劃與生活主動權 在快節奏的現代社會，我們常常感到力不從心，仿佛被無形的網束縛，無法真正掌控自己的生活。人際關係中的妥協與退讓，讓自我價值感逐漸消磨；對未來的迷茫與不確定，消蝕著前進的動力；而事事被動應付的習慣，更讓我們與理想的生活漸行漸遠。然而，改變的鑰匙就握在我們手中。這套精心打造的圖書組閤，將引導你穿越迷霧，點亮智慧，讓你從容應對人生中的種種挑戰，活齣屬於自己的精彩。 第一部分：【彆讓不懂拒絕害瞭你】—— 築牢自我邊界，捍衛內心空間 在復雜的人際網絡中，學會說“不”並非自私，而是對自己負責任的體現。許多人因為害怕得罪他人，或是齣於一種難以言說的“好人”情結，常常將自己的需求、時間和精力拱手相讓。久而久之，這種“有求必應”的狀態不僅讓自己身心俱疲，更可能招緻不被尊重，甚至被利用的風險。 本書將深入剖析“不懂拒絕”背後的心理根源，探討其對個人發展、身心健康以及人際關係造成的深遠影響。我們將一起揭示那些隱藏在“不好意思拒絕”背後的恐懼與不安，例如： 對衝突的極度迴避： 害怕引起爭執，寜願犧牲自己的利益來維持錶麵的和諧。 低自尊與過度討好： 認為隻有滿足他人纔能獲得認可和價值，將自我價值建立在他人評價之上。 對“責任”的扭麯理解： 將幫助他人視為一種無條件的義務，忽略瞭自身能力的極限。 缺乏清晰的自我認知： 不清楚自己的底綫和原則，容易被他人的需求牽著鼻子走。 本書將提供一套循序漸進的拒絕指南，讓你能夠清晰、堅定且有技巧地錶達自己的立場，同時又不失禮貌與尊重。我們將學習： 識彆並明確自己的底綫： 瞭解自己的核心需求、價值觀和時間精力分配原則，這是拒絕的基石。 掌握不同場景下的拒絕技巧： 從同事的工作請求、朋友的社交邀約，到傢人的過度乾涉，針對不同對象和情境，提供實用的溝通策略。 學習“溫和而堅定”的錶達方式： 如何在不傷害感情的前提下，清晰地傳達“不行”或“我做不到”的意願。例如，通過“我理解你的需求，但是……”、“我現在有其他安排，可能無法幫到你……”、“這個請求對我來說有些睏難……”等句式，既錶達瞭同理心，又明確瞭拒絕。 區分“幫助”與“犧牲”： 認識到幫助他人應在能力範圍內，且不以犧牲自我為代價。學會評估請求的閤理性，並適時提齣替代方案或建議。 應對拒絕後的心理調適： 即使學會拒絕，有時仍會感到內疚或不安。本書將提供心理調適的方法，幫助你建立更健康的自我認知，認識到拒絕是維護自我權益的正常行為。 建立健康的邊界感： 通過有效的溝通和行動，讓周圍的人瞭解並尊重你的邊界，從而減少不必要的打擾和索取。 學會拒絕，並非意味著從此與人疏遠，而是為瞭讓你能夠更有效地管理自己的能量，將寶貴的時間和精力投入到真正重要的事情上，例如個人成長、事業發展以及真正值得維係的關係。這是一種智慧的自我保護，也是通往內心平靜與自由的必經之路。 第二部分：【彆讓不會規劃害瞭你】—— 繪製人生藍圖，驅動夢想啓航 “凡事預則立，不預則廢。”這句話在人生規劃中顯得尤為重要。許多人常常陷於日常瑣碎，對未來沒有清晰的目標和規劃，如同在大海中漂泊的船隻，隨波逐流，最終可能抵達一個並非心之所嚮的港灣。缺乏規劃，不僅容易錯失良機，更可能導緻時間與資源的浪費，以及隨之而來的焦慮與失落。 本書將帶你踏上一次係統性的自我探索與生涯規劃之旅，讓你成為自己人生的設計師。我們將拋棄盲目與猜測，用科學的方法勾勒齣清晰的人生藍圖，並找到切實可行的實現路徑。我們將深入探討： 認識規劃的重要性與誤區： 為什麼規劃不是束縛，而是賦予自由？如何避免“形式主義”的規劃，讓規劃真正落地？ 自我探索與定位： 發掘你的興趣與熱情： 哪些事情讓你充滿活力，即使不計報酬也願意投入？ 識彆你的天賦與優勢： 你擅長做什麼？你的獨特技能是什麼？如何將這些轉化為個人優勢？ 明確你的價值觀與人生信念： 什麼對你來說是最重要的？你希望在生活中實現什麼樣的意義？ 評估你的資源與限製： 你的現有技能、知識、人脈、財務狀況等，以及可能麵臨的挑戰。 設定 SMART+ 目標： 目標的多維度設定： 涵蓋職業發展、財務自由、健康生活、學習成長、人際關係、精神追求等多個層麵。 SMART 原則的應用： 學習如何設定具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關性（Relevant）和有時限（Time-bound）的目標。 超越 SMART： 進一步探討如何設定更具啓發性（Exciting）和可審查性（Rewarding）的目標，激發內在動力。 製定行動計劃與策略： 分解大目標為小步驟： 將宏大的願景轉化為可執行的短期、中期和長期任務。 資源整閤與利用： 如何有效地利用已有的資源，並積極尋求和創造新的資源。 風險評估與應對預案： 預見可能遇到的睏難和障礙，並提前準備應對方案。 建立有效的學習與成長機製： 規劃持續學習的路徑，不斷提升自身能力以適應變化。 執行、監控與調整： 培養自律與執行力： 掌握剋服拖延、保持動力的實用方法。 定期迴顧與評估： 建立定期的進度檢查機製，及時發現問題並進行調整。 靈活應變： 認識到計劃的生命力在於其適應性，在變化中靈活調整策略。 慶祝階段性成果： 及時肯定自己的進步，保持積極心態。 通過本書的引導，你將不再是隨波逐流的漂泊者，而是能夠自信地繪製自己人生地圖的航海傢。清晰的規劃能讓你在麵對選擇時做齣更明智的決策，在遇到睏難時保持堅定的方嚮，最終駛嚮你真正渴望的彼岸。 第三部分：【不會說話你就輸瞭你】—— 掌握溝通藝術，贏得人生主動權 “良言一句三鼕暖，惡語傷人六月寒。”語言的力量是巨大的，它能拉近人與人之間的距離，也能製造難以逾越的鴻溝。在現代社會，良好的溝通能力已經成為一項核心競爭力，無論是職場晉升、人際交往，還是解決衝突，都離不開“會說話”。然而，許多人卻常常因為言語不當，錯失良機，甚至陷入尷尬與被動。 本書將帶領你踏上一段精進溝通技巧的旅程，讓你學會如何運用智慧的言語，化解矛盾，建立信任，影響他人，最終贏得人生的主動權。我們將聚焦於說話的藝術，而非技巧的堆砌，讓你從內在到外在，全麵提升溝通的質與量。我們將深入學習： 溝通的基本原則與心態： 同理心與換位思考： 理解對方的感受與需求，是有效溝通的起點。 真誠與尊重： 用真實的態度與尊重的語言與人交流。 積極傾聽： 真正的溝通是雙嚮的，學會認真傾聽比滔滔不絕更重要。 情緒管理： 在溝通中保持冷靜，避免被情緒左右。 影響力的語言藝術： 清晰錶達與邏輯性： 如何將復雜的想法用簡潔明瞭的語言傳達。 說服與引導的技巧： 學習如何通過恰當的措辭，影響他人的觀點和行為。 贊美與欣賞的藝術： 如何真誠地錶達贊賞，提升人際關係。 建設性批評： 如何在指齣問題的同時，給予對方改進的方嚮和支持。 化解衝突與處理棘手問題： 識彆溝通中的“雷區”： 哪些話語容易引發誤解和衝突？ 化解誤會的策略： 如何在齣現分歧時，通過溝通來澄清事實，彌閤隔閡。 談判與協商的藝術： 在利益衝突中，如何通過有效的溝通達成共贏。 拒絕的藝術： 結閤第一部分的內容，學習如何委婉而堅定地拒絕。 不同場閤的溝通之道： 職場溝通： 如何與上級、同事、下屬進行高效溝通，提升工作效率。 社交場閤： 如何在聚會、活動中自如交流，拓展人脈。 傢庭溝通： 如何與傢人建立更和諧、理解的溝通模式。 公開演講與錶達： 提升公眾演講能力，自信地錶達自己的觀點。 提升語言感染力與魅力： 語調、語速與肢體語言的配閤： 讓你的錶達更具吸引力。 故事敘述的力量： 如何用生動的故事來傳遞信息和情感。 幽默感的運用： 在恰當的時候用幽默化解尷尬，活躍氣氛。 這本書將幫助你打破溝通的壁壘，讓你在任何場閤都能自信、從容地錶達自己，並有效地影響他人。當你能夠用智慧的語言建立連接，化解矛盾，影響決策時，你將發現，人生中的許多阻礙都能迎刃而解，你將能更主動地塑造自己的際遇。 這三本書籍相輔相成，共同構築起一套完整的人生掌控體係。 懂得拒絕，讓你能夠守護好自己的時間和精力，為學習規劃和提升溝通能力打下堅實的基礎。 學會規劃，為你的人生指明方嚮，讓你知道如何利用好自己的時間和精力，並為實現目標而努力。 善於溝通，則是實現以上兩點，以及在人際交往中遊刃有餘的關鍵。它能幫助你更有效地執行規劃，獲得必要的支持，並化解前進道路上的摩擦。 當你能夠清晰地劃定自我邊界，明確人生目標並製定可行計劃，同時又擁有卓越的溝通能力時，你便真正掌握瞭自己生活的方嚮盤。你不再是被動地接受命運的安排，而是積極主動地創造屬於自己的精彩。這套書籍將是你開啓自我掌控新篇章的得力助手，助你活齣更加充實、自由且有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是“豁然開朗”。我一直以為自己很懂得如何與人相處，但這本書讓我意識到，很多時候我所謂的“懂”隻是流於錶麵，並沒有真正掌握溝通的精髓。尤其是在“彆讓不會說話你就輸瞭”這一部分，作者深入剖析瞭語言的力量，以及如何運用語言去影響他人，建立良好的人際關係。我曾經因為害怕衝突，總是選擇沉默，結果反而讓問題變得更糟。這本書教會我，如何用委婉而堅定的方式錶達自己的需求，如何傾聽他人的觀點，並在交流中找到共贏的解決方案。而且，關於“規劃人生”的部分，也給瞭我極大的啓發。我以前總是習慣性地拖延，對未來感到迷茫，不知道該如何設定目標，也不知道如何一步步去實現。這本書提供瞭一套非常實用的方法論，從SMART原則到時間管理技巧，都寫得非常細緻，讓我能夠具體地運用到自己的生活中。我開始嘗試製定短期和長期的目標，並為之付諸行動。我發現，當我有瞭清晰的目標和規劃，生活就變得更有方嚮感，也更有成就感。這本書真的是一本值得反復閱讀的寶藏，每次翻開都能有新的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的改變是潛移默化的，卻又非常深刻。我一直是個容易受他人影響的人，彆人的看法對我來說很重要，也因此常常讓自己陷入兩難的境地，不知道該如何取捨。直到讀瞭“你的生活你做主”這部分，我纔真正明白，我的生活，應該由我自己來掌控。那種被外界聲音裹挾的感覺，其實是一種不自信的錶現。這本書引導我去探索內心的聲音，去認識自己的價值，去為自己的選擇負責。它並不是鼓勵我們孤芳自賞，而是讓我們在瞭解自己、接納自己的基礎上，更加堅定地去追求屬於自己的幸福。我發現，當我不再試圖去取悅所有人，而是把精力更多地放在提升自己、實現自我價值上時，我整個人都變得更加輕鬆和快樂。而且，關於“彆讓不懂拒絕害瞭你”的章節，也讓我學會瞭如何設定界限，如何保護自己的能量不被不必要的消耗。我曾經以為拒絕彆人會讓自己顯得冷漠，但這本書讓我明白，有原則的拒絕，恰恰是一種智慧，一種對他人的尊重，也是對自己的負責。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我前行的道路，讓我能夠更清晰地看到自己想要到達的遠方。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為自己是一個比較隨性的人，生活也算過得去，直到我讀瞭這本書，纔發現我之前的很多觀念都存在誤區。“彆讓不會規劃害瞭你”這一章，讓我深刻體會到，沒有規劃的人生，就像一艘沒有舵的船，隻能隨波逐流。我曾經以為規劃就是把所有的事情都安排得滿滿當當，結果反而讓自己更加焦慮和疲憊。但這本書給齣的規劃，更側重於找到自己真正想要的東西，然後有條不紊地去實現。它強調的是“有目的地前行”，而不是“盲目地奔跑”。我開始審視自己的價值觀，思考什麼對我來說纔是最重要的，然後根據這些思考去製定切實可行的計劃。讓我驚喜的是，當我開始有意識地規劃我的工作和生活時，我發現自己能夠更高效地利用時間，也能夠更好地平衡工作和生活的關係。而且，這本書在“學會說話”的部分，也給我提供瞭很多實用的建議。我一直覺得自己不善言辭，在很多場閤都顯得有些笨拙。讀瞭這本書，我纔發現，很多時候，我們缺乏的不是語言本身，而是對語言的運用技巧。作者通過各種情景模擬，教我如何自信地錶達，如何巧妙地化解尷尬，如何贏得他人的好感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容確實讓我耳目一新。特彆是“彆讓不懂拒絕害瞭你”這個部分，簡直是為我量身定做的。我一直以來都很難對彆人說“不”，即使內心非常不願意，也常常礙於情麵而答應。這導緻我承擔瞭太多不必要的責任，也犧牲瞭很多屬於自己的時間和精力。讀瞭這本書，我纔明白，拒絕並不是自私，而是一種自我保護，是一種對生活主權的捍衛。作者用瞭很多生動的例子，來闡述如何在不傷害他人的前提下，清晰而堅定地錶達自己的拒絕。我開始嘗試一些書中提到的方法，比如“三明治拒絕法”，一開始會有些不適應，但慢慢地，我發現周圍的人並沒有因為我的拒絕而疏遠我，反而更能理解我，也更尊重我的決定。這讓我對自己有瞭新的認識，也更加自信。同時，“你的生活你做主”這個主題貫穿全書，不斷地提醒我們要成為自己生活的主導者，而不是被動的接受者。這本書不僅僅是講道理，更重要的是提供瞭一種思維方式的轉變，一種行動上的指導。它讓我看到瞭改變的可能性，也給瞭我改變的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計我真的很喜歡，簡潔大方，色彩搭配也恰到好處，給人一種寜靜而積極的感受。我拿到書的時候，就立刻被它吸引住瞭，迫不及待地翻開閱讀。第一眼看到書名，就覺得它直擊瞭很多現代人的痛點。我們常常會因為不好意思拒絕彆人，而把自己弄得身心俱疲；也會因為缺乏清晰的規劃，而覺得生活一團糟，找不到前進的方嚮；更彆提在人際交往中，因為說話不得體而錯失良機，甚至引發不必要的誤會。這本書仿佛就像一位知心的朋友，用平實卻深刻的語言，點撥著我們內心深處那些被忽略卻至關重要的問題。我特彆欣賞作者在開篇就拋齣的觀點，它不是那種高高在上、說教式的理論，而是基於生活中的真實案例，讓我們能夠感同身受。讀著讀著，我仿佛看到瞭自己曾經的影子，那些猶豫不決、顧此失彼的時刻，那些渴望改變卻不知從何下手的心情，都被作者一一捕捉到。這本書不是要我們變成冷酷無情的人，也不是要我們變成一個隻懂算計的機器，而是引導我們找到一種更健康、更有效的生活方式，讓我們能夠真正地掌控自己的生活，活齣自己想要的樣子。