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北京电视台《养生堂》栏目组 著

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店铺： 吉出图书旗舰店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553770727

商品编码：26360742914

开本：16

出版时间：2016-09-01

页数：240

内容介绍

基本信息

书名:养生堂教你健康100分

定价：39.8元

作者:北京电视台《养生堂》栏目组

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787553770727

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：

内容提要

 

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《养生堂教你健康100分》

由北京卫视栏目——《养生堂》官方授权，汇集1000多位全国医学专家，2000多期节目内容之精华，为全国广大读者量身打造的贴心养生图书。

书中精选了人们生活中feichang关注、feichang迫切的各类健康问题，如心脑血管疾病、三高困扰、如何养肺、如何养肝、如何养脾胃、如何强健骨本、男女典型疾病等几十种常见疾病，每一种疾病先由主持人悦悦、观众、专家通过形象的场景和有趣的对话引出，并逐渐展开，深入浅出地解析疾病出现的原因、症状，以及相应的解决方案等。力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者，让读者都能真正“看得懂、学得会、用得上”，切实提升自己的养生理念和健康水平。同时，书中每节内容都附有《养生堂》对应节目链接，轻松扫一扫，即可同步观看详细的节目视频，更快捷、更有针对性地掌握养生理念和健康知识。

 

目录

 

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作者介绍

 

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《养生堂》是北京卫视重磅打造的一档健康养生类日播栏目。

作为中国电视健康养生，北京卫视《养生堂》栏目开播八年来，收视率始终位列全国同时段前茅，是全国品牌美誉度、观众影响力都feichang高的栏目之一，深受观众喜爱。八年来，《养生堂》汇集上千位国内医学专家，以寓教于乐的方式传递健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。

 

暂时没有目录，请见谅！

【本书内容简介】 这是一本融汇古今养生智慧，为您量身打造的健康生活指南。它不是泛泛而谈的理论说教，也不是高深莫测的医学秘籍，而是以贴近生活、通俗易懂的方式，深入浅出地揭示了影响我们健康的方方面面，并提供了切实可行、易于实践的养生保健方法。本书旨在帮助您重新认识健康，掌握主动权，成为自己身体的“健康管家”。 第一部分：透视健康——认识我们身体的运行密码 我们常说“身体是革命的本钱”，但很多人对自己的身体却知之甚少。本书将从最基础的生理知识出发，用生动形象的比喻和图文并茂的展示，带您认识我们身体各个器官系统的基本功能和相互协作。您将了解： 五脏六腑的“脾气”与“性格”： 肝、心、脾、肺、肾，这五脏不仅仅是解剖学上的器官，它们在中医理论中承载着更深层的涵义，分别掌管着我们的情绪、消化、呼吸、免疫、生殖等关键生理活动。本书将为您剖析它们各自的“工作职责”，当它们出现“状况”时，身体会发出怎样的“信号”。 气血津液——生命的“燃料”与“润滑剂”： 气是生命的动力，血是生命的物质基础，津液则是身体的润滑剂和营养液。本书将详细讲解气、血、津液在人体内的运行规律，以及它们失衡时可能导致的种种不适，如乏力、面色萎黄、口干舌燥等。 经络穴位——身体的“高速公路”与“能量节点”： 经络是气血运行的通道，穴位则是调控身体功能的“开关”。本书将为您介绍人体主要经络的走向和重要穴位的定位，并讲解如何通过按摩、艾灸等方式，疏通经络、调理气血，从而达到保健强身的目的。 阴阳平衡——健康的“黄金法则”： 中医认为，人体是一个阴阳相互依存、相互制约的统一整体。阴阳失衡是疾病产生的根本原因。本书将深入浅出地阐述阴阳平衡的重要性，以及如何通过生活习惯的调整来维持身体的阴阳和谐。 第二部分：食养万物——舌尖上的健康智慧 “民以食为天”，食物不仅是果腹之物，更是调养身体的良药。本书将颠覆您对“吃”的单一认知，带您领略“食疗”的博大精深，让您在享受美食的同时，也能滋养身体，强健体魄。 食物的“四气五味”与“归经”： 您将了解不同食物所蕴含的“性味”——寒、热、温、凉，以及甘、酸、苦、辣、咸等味道，并学习它们如何作用于身体的不同脏腑。例如，温热性的食物适合身体虚寒者，寒凉性的食物则有助于清热解毒。 根据体质选择食材： 每个人的体质都是独一无二的，有的偏寒，有的偏热，有的偏虚，有的偏实。本书将帮助您识别自己的体质类型，并推荐适合您体质的食材和烹饪方式。告别“千人一方”的饮食误区，实现个性化食养。 经典食疗方——古人的智慧传承： 本书将收录大量经过历史验证、行之有效的经典食疗方。从防治感冒的姜汤，到调理肠胃的粥品，再到滋补养颜的汤羹，每一款食疗方都配有详细的食材、做法和功效说明，让您轻松学会如何运用日常食材解决常见的健康问题。 四季养生饮食法： 春生夏长秋收冬藏，顺应四时气候变化进行饮食调养，是养生保健的关键。本书将为您详细介绍春、夏、秋、冬不同季节的饮食宜忌，以及各季节特有的养生食谱，助您在每个季节都能保持最佳的健康状态。 “药食同源”的奥秘： 许多我们熟悉的食材，如枸杞、红枣、生姜、大蒜等，本身就具有一定的药用价值。本书将为您揭示这些“药食同源”食材的神奇功效，并教您如何将它们巧妙地融入日常饮食，达到食补养生的双重效果。 第三部分：生活有道——起居作息与身心平衡 健康不仅仅在于吃，更在于科学的生活方式。本书将引导您建立规律、健康的生活习惯，让身心和谐统一，达到最佳的健康状态。 睡眠的“艺术”： 充足而高质量的睡眠是身体修复和恢复活力的重要保障。本书将深入探讨睡眠的科学性，包括最佳的睡眠时间和时长，以及如何通过睡前放松、调整环境等方式改善睡眠质量，告别失眠困扰。 运动的“节奏”与“选择”： 运动是增强体质、预防疾病的有效手段。本书将为您介绍多种适合不同年龄、不同体质人群的运动方式，并讲解如何科学地安排运动，掌握运动的强度和频率，达到事半功倍的锻炼效果。 情绪的“调节”与“疏导”： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，不良情绪对身体的损害不容忽视。本书将教您如何认识和管理自己的情绪，学习压力排解的技巧，通过冥想、正念等方式，保持积极乐观的心态。 环境与健康： 居住环境、工作环境的清洁与舒适，对我们的身心健康有着直接的影响。本书将提供一些改善家居环境、打造健康办公空间的实用建议。 季节性养生——顺应自然，养护生机： 从春天的“生发”，到夏天的“长养”，再到秋天的“收敛”，以及冬天的“闭藏”，每个季节都有其独特的养生重点。本书将为您详细解读不同季节的养生要诀，从起居、饮食、运动等多个维度，帮助您顺应自然规律，养护身体机能。 第四部分：常见病症的预防与调理——中医的智慧之光 本书将结合中医的整体观念和辨证论治的思想，为您提供针对一些常见疾病的预防和日常调理建议。请注意，本书提供的建议仅供参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。 消化系统问题（如胃胀、便秘）： 分析其可能的原因，并提供相应的饮食调整、穴位按摩等方法。 呼吸系统问题（如咳嗽、鼻塞）： 介绍如何通过食疗、穴位按摩等方式缓解不适。 亚健康状态（如疲劳、易感冒）： 探讨其根本原因，并提供一套综合性的调理方案。 女性养生（如月经不调、更年期不适）： 关注女性特有的生理周期和健康需求，提供个性化的养生建议。 中老年养生（如关节疼痛、精力不足）： 针对中老年人群的特点，提供延缓衰老、保持活力的养生方法。 本书的独特之处： 系统性与实用性相结合： 本书内容全面，从理论基础到实践操作，层层递进，既有深度又不失广度。 图文并茂，生动形象： 大量精美插图和示意图，让复杂的概念一目了然，让养生知识不再枯燥。 易于理解，操作性强： 语言通俗易懂，方法简单易学，无论您是否有中医基础，都能轻松掌握并应用于生活。 强调“治未病”理念： 关注疾病的预防，教会您如何通过日常的养生保健，降低患病风险。 注重个性化： 鼓励您了解自己的身体，根据自身情况进行调整，实现真正的个体化养生。 这是一本值得您珍藏的健康宝典，它将陪伴您走上健康、快乐、长寿的阳光大道。通过阅读本书，您将不仅收获知识，更能点亮生活的智慧，拥抱更加美好的自己！

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其幽默风趣，读起来一点也不累，甚至有时候会忍不住笑出声来。作者在讲解一些严肃的养生道理时，总能恰到好处地插入一些生活中的小故事或者比喻，让人在轻松愉快的氛围中就吸收了知识。比如，书中把人体比喻成一辆精密的汽车，不同脏器就是各个零件，哪个零件需要添加什么“燃料”（食物），以及在什么季节需要进行哪种“保养”（调理），都说得形象生动。这种“可视化”的讲解方式，极大地降低了中医养生的学习门槛。我记得有一段是关于“如何判断自己的体质偏向湿热还是寒湿”，作者用了一个非常有趣的类比——就像判断你家里的天气状况一样，而不是用复杂的舌苔或脉象描述。这让我第一次清晰地认识到，原来自己的身体不是一个模糊的概念，而是可以通过一些简单的方法进行自我评估的。这本书无疑是一本绝佳的入门读物，能够帮助初学者建立起对中医养生的初步认知和浓厚兴趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，原本我对中医养生这种老生常谈的话题有些不以为然，总觉得那些食疗方子和养生经络什么的，无非就是些老掉牙的理论。可这本书，它用一种非常接地气、贴近生活的方式，把复杂的养生之道讲得明明白白，甚至连我这个平时对“养生”二字敬而远之的年轻人，都忍不住一口气读完了。它不是那种枯燥的教科书，更像是一位和蔼可亲的长者，坐在你身边，手把手教你如何调整自己的生活节奏。我特别喜欢它对“食补”的讲解，不再是简单地说“多吃点什么”，而是深入剖析了不同食材的寒热属性，以及它们如何对应我们身体内部的气血运行。比如，书中提到了一种针对熬夜人群的食疗汤水，详细列出了每种药材的用量和煎煮火候，我试着做了两次，第二天果然感觉精神好了不少，那种神清气爽的感觉，比我喝多少罐功能饮料都管用。这种立竿见影的效果，真的让人对中医的智慧肃然起敬。而且，它还强调了情志对健康的重要性，这一点非常契合现代人的生活压力，教会我们在快节奏中如何寻找内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本是抱着试试看的心态买下这本书的，毕竟现在市面上打着“权威”旗号的书太多了，内容却空泛得像在念口号。但这本书的独特之处在于，它没有故作高深地堆砌那些生僻难懂的古籍原文，而是非常贴合现代人的生活场景来阐述中医理论。举个例子，书中有一章专门讲“办公室人群的颈椎与肩周问题”，它没有仅仅停留在让你多做拉伸运动上，而是结合了经络走向，推荐了几种可以在工位上偷偷进行的“微运动”，还特别指出了哪些穴位能缓解久坐带来的气血瘀滞。这简直是为我们这些整天对着电脑的打工人量身定做的“急救手册”。我试着按压了书上介绍的几个穴位，确实能在感觉疲劳时迅速提神醒脑。这种实用性和操作性，是很多理论书籍无法比拟的。阅读这本书的过程，更像是一次对自身健康的“深度体检”和“生活方式重塑”的过程。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到欣慰的是，这本书强调的养生理念是“预防为主，顺应自然”，而不是一味地推销各种昂贵的保健品或治疗手段。它引导读者回归到最基本、最朴素的生活哲学中去。书中花了很大篇幅讨论“睡眠质量”的重要性，并给出了针对失眠的不同分型的调理建议，从睡前泡脚的水温和时长，到卧室的灯光选择，都有细致的指导。我按照书中的方法调整了我的睡前程序，比如睡前一小时不再看电子屏幕，改为阅读纸质书，并且尝试了书上介绍的“安神助眠茶饮”，效果立竿见影，我现在入睡快多了，而且早晨醒来时感觉身体的疲惫感减轻了不少。这本书真正做到了“授人以渔”，它教给你的不是固定的药方，而是一种观察自己、理解自己身体变化的能力，让你能够终身受益，真正实现“健康100分”的目标。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的排版和设计深得我心，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是用心制作的。市面上很多养生书，要么是字挤得让人头疼，要么就是图片粗糙得像打印失败的样品。但这一本，无论是纸张的质感，还是内页的留白设计，都体现了出版方对读者的尊重。更让我惊喜的是，书里穿插了一些非常实用的图表和流程图，比如一套完整的“四季养生指南”，清晰地标明了春生、夏长、秋收、冬藏时节应该侧重调理的脏腑和饮食禁忌。我把这些图表拍下来存在手机里，没事的时候就拿出来对照一下，非常方便。以前我看中医养生文章，总觉得信息太零散，不成系统，读完就忘了。但这本书像是构建了一个完整的知识体系，从宏观的整体调理，到微观的穴位按摩技巧，都有详尽的介绍。特别是关于“脾胃”的论述，它将脾胃比喻成“后天之本”，强调了消化吸收才是健康长寿的基石，这让我重新审视了自己多年来不规律的饮食习惯。