孕妇饮食书籍大全 备孕怀孕坐月子哺乳期饮食宜忌图解 教准妈妈新妈妈正确吃 规避不利食材 坐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 孕妇饮食
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• 坐月子
• 哺乳期
• 孕期食谱
• 产后恢复
• 母婴健康
• 营养食谱
• 健康饮食

店铺： 秋色宜人图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539060743

商品编码：26383432524

丛书名： 备孕怀孕坐月子哺乳期饮食宜忌

内容介绍

 胡维勤主编的《备孕怀孕坐月子哺乳期饮食宜忌图解》在宜吃的食物中详细介绍了每种食物的性味归经、主要营养素、食疗功效、选购保存等，让孕产妇对每一种食材都了如指掌。针对每一种食材分别推荐了两道实用的营养菜谱，详细介绍其原料及制作过程，并分析每一道菜谱的功效，再配上精美、清晰的图片，让即使是烹调知识并不丰富的备孕妈妈或者准妈妈们，也能成功操作。

作者介绍

  胡维勤，医学科学家，中国人民***总参警卫局保健处主任医师。 
    养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从著名内科医师专家乐文昭和著名老中医祝谌予教授。擅长老年病及糖尿病等各种慢**和临床杂症的**与保健，1971年调至北京中南海门诊部（后更名为中国人民***总参警卫局保健处），先后担任朱德、华国锋等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。
目录

Chapter 1  准妈妈，你准备好了吗？
  一、如何胜任完美准妈妈
    孕前准备真的很重要
    孕产期不容忽视的生活小细节
  二、孕产期所需营养素一览表
    合理摄取带来健康生活
  三、孕产期各阶段的科学饮食指南
    备孕期
    孕早期
    孕中期
    孕晚期
    月子期
    哺乳期
  四、孕产期热门饮食话题
    孕妈妈要吃补品吗？
    准爸爸如何进行饮食调理？
    如何把关饮食卫生？
    孕妇不能吃水果？
    “老风俗”有科学道理吗？
    为了早泌乳，产后马上多喝汤？
Chapter 2  备孕期的饮食宜忌
  小白菜
    小白菜牛肉末
    芝麻酱拌小白菜
  生菜
    炝炒生菜
    紫甘蓝生菜沙拉
  菠菜
    菠菜猪肝汤
    芝麻菠菜
  南瓜
    米汤南瓜
    芦笋炒南瓜
  山药
    山药炒秋葵
    木耳山药
  木耳
    黄金豆腐炒木耳
    秋葵百合炒木耳
  香蕉
    冰精香蕉粥
    香蕉吐司卷
  橙子
    盐蒸橙子
    橙子南瓜羹
  草莓
    草莓牛奶燕麦粥
    西芹百合炒草莓
  黄豆
    香菜拌黄豆
    风味茄汁黄豆
  鸡蛋
    胡萝卜丝炒鸡蛋
    辣椒炒鸡蛋
  牛肉
    甜椒牛肉丝
    牛肉炒菠菜
  虾
    双花木耳炒虾仁
    山药芦笋炒虾仁
  牡蛎
    西红柿牡蛎汤
    牡蛎芦笋豆腐汤
  海带
    海带枸杞炖排骨
    海带汤
  忌吃食物
    猪腰
    泡菜
    浓茶
    咖啡
    可乐
    酒
Chapter 3  孕早期的饮食宜忌
Chapter 4  孕中期的饮食宜忌
Chapter 5  孕晚期的饮食宜忌
Chapter 6  月子期的饮食宜忌
Chapter 7  哺乳期的饮食宜忌
Chapter 8  孕产妇常见症状饮食宜忌

好的，这是一本不包含“孕妇饮食书籍大全 备孕怀孕坐月子哺乳期饮食宜忌图解 教准妈妈新妈妈正确吃 规避不利食材 坐”所涵盖内容的图书简介，侧重于其他领域： --- 书名：《星际漫游者：人类文明的远航与新世界的构建》 内容简介： 第一部分：失落的摇篮与星海的召唤 本书带领读者踏上一场跨越数千年的宏大叙事，深入探讨人类文明在地球家园逐渐衰微的背景下，如何做出“出走”的艰难抉择。我们不再关注具体的营养摄入或产后恢复，而是将视角投向浩瀚的宇宙尺度。 故事始于“大寂静时代”——地球生态系统崩溃临界点。本书详细描绘了全球科研机构如何秘密启动“方舟计划”，以及这项计划在政治、伦理和技术层面引发的巨大争议与动荡。重点描绘了第一批殖民飞船“奥德赛”系列的设计蓝图，它们不仅仅是交通工具，更是漂浮在真空中的微型生态系统。我们将详细解析船载人工智能“先行者”的诞生背景，以及它在维持船员生理与心理平衡中扮演的关键角色，而非侧重于日常的膳食安排。 第二部分：跨越光年的挑战与异星适应 飞船启航后，时间不再是线性的概念。本书用大量篇幅揭示了星际航行中，船员们如何应对漫长休眠期带来的生理退化与认知重塑。我们探索的是骨骼密度重建技术、神经信号重塑疗法，以及如何通过基因编辑来增强人类对高辐射环境的抵抗力，而不是孕期微量元素的补充。 重点章节详述了对目标星系——“织女星M3行星带”的早期勘测报告。这些报告详细记录了新的大气构成、地质活动特征，以及首次接触到的非碳基生命形态的生物电信号模式。书中深入分析了环境改造工程师（Terraformers）在尝试将一颗荒芜的行星转变为适合人类居住的“第二地球”过程中所面临的微生物学、气候学和地质构造上的极限挑战。这其中涉及的不是孕妇的“忌口”，而是行星级别的生态平衡工程。 第三部分：新世界的秩序与文化重塑 当第一批殖民者踏上“新亚特兰蒂斯”的土地时，真正的考验才刚刚开始。本书剖析了在脱离了地球既有社会结构和资源限制后，新文明如何重新构建其治理体系。我们考察了“共识算法”在早期决策中的应用，以及新社会如何解决资源分配不均、代际冲突（第一代移民与第二代本土出生者之间的文化鸿沟）等核心问题。 文化重建是本书的另一核心主题。在缺乏历史实物参照的情况下，新人类如何通过虚拟现实档案和口述历史来维护其身份认同？我们关注的是艺术、哲学和法律体系的演变，探讨新人类在面对宇宙的永恒与自身的渺小时，对“人”的定义所进行的深刻反思。这里没有关于如何“坐月子”的指导，取而代之的是关于如何建立一个可持续、公正的星际社会治理框架的深刻思考。 第四部分：文明的边界与未知的未来 在定居点建立数百年后，人类文明开始向更远的星域探索。本书的后半部分聚焦于“边缘探索者”群体——那些自愿接受深度改造，以适应极端环境的先锋。我们详述了赛博格技术（Cybernetics）在人体工程学上的飞跃，以及部分探索者如何选择与本地的智慧生命体进行“共生接口”的尝试。 最终，本书将目光投向了宇宙的终极问题：人类文明的边界在哪里？在吸收了外星智慧的某些元素后，人类是否还保持着最初的特性？它探讨了星际道德观的形成，以及如何平衡对未知的好奇心与对既有家园的责任感。 本书特色： 本书以详尽的历史考证、虚构的档案记录和前沿的理论推演相结合，构建了一个宏大、严谨且充满人文关怀的未来图景。它摒弃了对日常琐事的关注，专注于文明的存续、科技的伦理边界以及人类精神在面对无限宇宙时的蜕变与坚守。读者将沉浸在一场关于人类命运、探索精神与新秩序构建的史诗之旅中。它提供的是对未来生存哲学的深度思考，而非对个体生理阶段的短期指南。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度确实对得起“大全”这个名号，内容非常详尽，几乎可以当成一本案头参考书。我发现它在处理“特殊体质”的饮食建议时做得尤为出色。比如，对于本身有妊娠期糖尿病风险的准妈妈，它特意开辟了一个章节，详细说明了如何选择低升糖指数（GI）的碳水化合物来源，并且给出了日常三餐中主食替换的量化标准，比如“一小碗米饭可以换成等量的蒸红薯”。这种精确到“量”的指导，比那些泛泛而谈的“少吃甜食”要有效得多。不过，我个人对最后几章关于“产后形体恢复”和“母乳质量提升”的食谱关联性感觉有点弱。虽然都是饮食范畴，但感觉像是硬塞进去的附录，没有前面备孕和孕期那么紧密和连贯。如果能将哺乳期的饮食和宝宝的消化吸收情况做更细致的联动分析，那这本书的价值就更高了，毕竟我们吃什么直接影响到宝宝的便便形状和睡眠质量，这可是新妈妈们最关心的话题。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体评价是“知识性强，操作性略逊一筹”。它的图文并茂是优点，但有些“图解”更像是营养成分的示意图，而不是实际烹饪步骤的特写。比如，有一道“五谷丰登滋补粥”，它用一张图画出了红枣、枸杞、薏米等原料，但对于“米和水的比例是多少？”“需要浸泡多久？”这类初学者最关心的细节，只是在文字描述中一笔带过，需要反复阅读才能找出精确数据。我更希望看到的是类似于烹饪杂志那种，步骤一、步骤二、配上对应的小图，这样效率会高很多。另外，这本书对咖啡因和酒精的限制讲解得非常严格，这一点我非常赞同，体现了它对胎儿健康的重视，但对于一个习惯喝下午茶的人来说，如何找到既能解馋又安全的替代品，书中的建议稍微有点保守，希望能多一些创意的“无咖啡因饮品”制作方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计走的是简约风，大白话很多，读起来不费劲，这对于孕期注意力容易分散的群体来说是个加分项。我最欣赏的是它对“坐月子”期间的食补逻辑讲解得非常清晰。很多老一辈的“坐月子要大鱼大肉”的观念，在这本书里得到了科学的修正。它强调的是循序渐进，比如产后第一周主要注重排恶露和伤口恢复，食谱清淡为主；第二周开始才逐渐增加蛋白质和催乳食物的比例。这种分阶段的指导非常人性化。我之前担心自己月子里会盲目进补，结果看了这本书，心里踏实多了，知道什么时候该吃什么，避免了“虚不受补”的尴尬情况。如果能增加一些“一人食”的迷你食谱就更完美了，因为有时候老公上班，我一个人在家，做那些需要多人份的炖菜实在不划算，总不能为了一个人吃，把整个厨房搞得鸡飞狗跳。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这本书的期待值其实挺高的，毕竟市面上关于孕期饮食的书籍太多了，很难找到一本真正能解决实际问题的。这本书在“忌口”这块做得比较到位，它用很醒目的图表列出了哪些食物在特定孕期是绝对不能碰的，比如某些海鲜和草药。我特别喜欢它加入了“孕期常见不适与饮食调理”那一章，比如孕吐、便秘、水肿这些让人抓狂的问题，它都能给出针对性的温和食疗方案，而不是简单粗暴地让你“多喝水”。我试着做了几次书里推荐的针对孕早期恶心感的姜汁蛋花汤，效果出奇地好，没有那种强烈的药味，入口温和。唯一美中不足的是，有些食材的替代建议不够接地气。比如，它推荐了一种在普通超市很难买到的有机坚果作为每日加餐，我跑了好几家店都没找到，最后只能用普通的核桃代替，这让我觉得在实用性上打了点折扣。毕竟，不是所有人都住在大城市，能方便地买到那些“网红”健康食材。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕妇饮食书籍大全》的封面设计得挺温馨的，米白色的底色配上几株嫩绿的叶子，给人一种自然、健康的感觉。我刚拿到手的时候，主要被它“大全”这个名字吸引了，心想这下可省事了，一本就能搞定孕前到产后的所有饮食问题。结果翻开目录才发现，它确实包罗万象，从备孕期的营养补充到孕早、中、晚期的特殊需求，再到坐月子和哺乳期的进补，几乎涵盖了所有关键节点。不过，我个人对那些复杂的食谱步骤有点头疼，我更倾向于那种能快速告诉我“今天该吃什么，不该吃什么”的实用指南。这本书的优点在于它对每种食材的营养价值都有详细的分析，这一点对于追求科学喂养的妈妈来说是极好的参考。但有时候，我希望它能更侧重于“快手菜”，毕竟怀孕后下厨的精力着实有限，那些需要提前准备、耗时过长的菜式，可能更多地停留在“看看就好”的阶段。总的来说，它像一本营养学教材，知识点很扎实，但对于追求效率的现代妈妈来说，可能需要自己做一些取舍和简化。