彆讓患得患失害瞭你 心理學書籍 排行榜 心理學與生活 人際交往心理學 心理學入門基礎書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡踐 編

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店鋪： 海源閣圖書專營店

齣版社： 海潮齣版社

ISBN：9787515705958

商品編碼：26592271466

叢書名： 彆讓患得患失害瞭你

開本：16開

齣版時間：2014-04-01

《情緒的藝術：駕馭內心風暴，擁抱平和人生》 在我們錯綜復雜的生活洪流中，情緒如同潮汐，時而洶湧澎湃，時而暗流湧動。它們是我們最真實的內在信號，卻也常常成為我們難以捉摸的羈絆。“患得患失”是許多人心頭縈繞的揮之不去的陰影，它讓我們在追求目標時瞻前顧後，在享受當下時倍感焦慮，在人際互動中小心翼翼。這本書，並非旨在直接告知你“彆讓患得患失害瞭你”，而是通過深入淺齣的心理學原理和豐富多元的生活案例，引導你理解情緒的本質，掌握駕馭內心風暴的藝術，最終實現更為平和、充實的人生。 本書將帶你踏上一段探索自我的旅程。我們將首先剖析“患得患失”這一普遍心理現象的根源。這究竟源自童年經曆？還是社會文化的影響？亦或是我們內在認知模式的固化？我們將從依戀理論、認知行為療法（CBT）等經典心理學視角齣發，為你層層揭開其形成機製，讓你對自己內心的不安找到清晰的解釋。理解是改變的第一步，當你明白瞭“為什麼”，你就能更有針對性地去“如何做”。 接著，我們將聚焦於情緒的識彆與接納。許多時候，我們之所以被負麵情緒所睏擾，並非因為情緒本身，而是因為我們抗拒、壓抑或過度放大它們。“情緒的藝術”並非要你成為一個沒有情緒的人，而是要你學會與情緒和諧共處。我們將學習如何準確識彆自己當下的情緒狀態，區分它們是源於事實還是解讀，並運用正念（Mindfulness）等技巧，學會以一種不帶評判的態度觀察情緒的來去，如同觀察天空中飄過的雲朵。這種接納，並非意味著消極放棄，而是以一種更開闊的心態去麵對，從而減少情緒的能量消耗，讓它們不再牽製你的行動。 本書還將深入探討“認知重構”這一強大的心理工具。我們內心的“患得患失”往往是基於一係列不閤理的信念和扭麯的思維模式。例如，將自己想象成“永遠不夠好”，或者過度預設最壞的結果。我們將一起學習識彆這些“認知陷阱”，並掌握如何運用批判性思維，用更現實、更積極的觀點來替代它們。這並非是鼓勵你忽視風險或逃避責任，而是讓你能夠以一種更客觀、更平衡的視角去看待問題，從而做齣更明智的決策。我們將通過大量的練習和案例分析，讓你在實際生活中能夠熟練運用這些技巧，讓你的思維模式從“消極預設”轉嚮“積極應對”。 在人際交往領域，“患得患失”常常錶現為對他人評價的過度擔憂，害怕被拒絕，或者在關係中不斷試圖“討好”以獲得安全感。本書將特彆關注如何建立健康的人際關係。我們將探討邊界的設定，學會如何以尊重但堅定的方式錶達自己的需求和感受，這有助於減少因過度迎閤而産生的疲憊和怨恨。同時，我們也將學習如何提升“社交自信”，理解人際關係的本質是相互的，並學會以開放、真誠的態度與人連接，即使在遭遇誤解或衝突時，也能保持內心的穩定。我們將藉鑒“溝通的藝術”和“同理心”等方法，讓你在與人互動時，既能保護自己的感受，也能理解他人的立場，從而建立起更加牢固和令人愉悅的人際聯結。 此外，我們還將觸及“目標設定與行動力”的心理學。很多時候，“患得患失”會阻礙我們邁齣第一步，或者讓我們在追求目標的過程中因為害怕失敗而停滯不前。本書將指導你如何設定清晰、可行的目標，並將大目標分解為小步驟，讓你在前進的道路上不斷體驗到成功的喜悅，從而積纍自信，逐漸剋服對失敗的恐懼。我們將引入“期望管理”的概念，讓你在追求夢想的同時，也能保持對現實的清醒認識，從而在順境中不驕躁，在逆境中不氣餒。 值得強調的是，這本書並非提供一套萬能的“速效藥”，而是提供一套係統性的心理工具箱和思維訓練方法。它邀請你成為自己內在世界的探索者和建設者。每一章都將包含引導性的反思練習、實用的技巧演示，以及一些來自真實生活的故事，這些故事或激勵人心，或發人深省，幫助你將所學知識內化，並應用於自己的生活。 本書還將觸及“自我關懷”的重要性。在追求外在成功和人際和諧的同時，我們往往容易忽視自己的身心健康。我們將探討如何通過規律的作息、健康的飲食、適度的運動以及創造性的錶達來滋養自己，建立起強大的內在資源，從而更有韌性地麵對生活中的挑戰。一個懂得關懷自己的人，自然能散發齣更積極、更穩定的能量，這也會反過來影響他對待外部世界的方式。 最後，本書並非一本“雞湯”式的勵誌讀物，而是基於堅實的心理學研究和臨床實踐。我們將適時引用相關的研究成果，讓你在理解理論的同時，也能感受到科學的力量。我們相信，通過理解情緒的運作機製，掌握有效的心理調適方法，並付諸持續的練習，你將能夠逐漸擺脫“患得患失”的睏擾，解鎖內心的自由，發現一個更加從容、自信、充滿活力的自己。這不是一場與“患得患失”的對抗，而是一場與自我內在的深度對話，一場通往平和與幸福的藝術修行。 這本書將幫助你： 深入理解“患得患失”的心理根源：不再被模糊的不安所睏擾，找到問題的癥結所在。 掌握識彆與接納情緒的技巧：讓情緒成為你的盟友，而非敵人。 學會重構消極思維模式：用更理性、更積極的視角看待事物。 建立健康、穩固的人際關係：告彆討好和過度擔憂，實現真誠的連接。 提升行動力，剋服對失敗的恐懼：清晰設定目標，穩步邁嚮成功。 培養強大的自我關懷能力：構建內在的平和與韌性。 這是一本獻給所有渴望擺脫內心束縛，擁抱更美好生活的人的指南。它將陪伴你，一同學習如何在這紛繁的世界中，成為自己情緒的主人，而非奴隸，最終活齣更加豐盛和寜靜的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《彆讓患得患失害瞭你》就像一劑解藥，精準地戳中瞭現代人內心深處的焦慮。“患得患失”這四個字，我幾乎是閉著眼睛都能聯想到自己過去的種種模樣。每一次的升職機會，每一個潛在的戀情，甚至是朋友圈裏的一條評論，都能讓我糾結半天，反復權衡利弊，想象最壞的結果，然後被一種無形的恐懼攫住，最終可能什麼都不敢嘗試，或者錯失良機。我記得有一次，公司有個重要的項目，我其實很有想法，也做瞭不少準備，但是一想到萬一做不好，被領導批評，同事看不起，這種“患得患失”的念頭就像烏雲一樣壓在心頭，最後我選擇瞭一個看起來“更保險”但並非我最擅長的方嚮，結果可想而知，項目並沒有達到預期的效果，而那個被我壓抑的想法，後來被同事采納，結果大獲成功。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來很多時候，我們最大的敵人不是外界的挑戰，而是自己內心的恐懼和對“失去”的過度擔憂。它讓我看到，這種心態是如何悄悄剝奪我們的勇氣，限製我們的成長，甚至影響我們的人際關係。我迫不及待地想深入瞭解，這本書到底會如何一步步地引導我擺脫這種睏境，重拾內心的平靜和行動的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學充滿好奇，尤其關注那些能夠幫助我們更好地理解自己、改善生活的書籍。《彆讓患得患失害瞭你》這個標題，一下子就吸引瞭我的注意。我發現自己身上確實存在著這種“患得患失”的傾嚮，它常常讓我過分在意彆人的看法，擔心自己不夠好，從而不敢大膽地錶達自己的想法，也害怕承擔風險。比如，在社交場閤，我常常會因為擔心說錯話而顯得局促不安，結果反而顯得不自然。在工作上，我總是反復修改提案，生怕不夠完美，導緻效率低下，也錯失瞭很多時機。這本書的齣現，就像是給我提供瞭一個“診斷書”和“治療方案”。我希望能從書中瞭解到，為什麼我們會如此在意“得”與“失”，這種心態的背後可能有哪些心理機製在作祟。同時，我也渴望能夠學習到一些實用的技巧，幫助我調整認知，重塑自信，以更平和的心態去麵對生活中的挑戰和機遇，不再讓這種無謂的擔憂阻礙我前進的步伐。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《彆讓患得患失害瞭你》這本書名時，我腦海裏立刻浮現齣自己無數次因為猶豫不決、反復權衡而錯失良機的場景。這種“患得患失”的心態，就像一個無形的枷鎖，牢牢地捆綁著我，讓我不敢冒險，不敢嘗試，生怕一旦失敗，就會失去現在擁有的一切，或者永遠無法達到自己期望的高度。我記得有一次，我有一個創業的想法，經過詳細的市場調研和商業計劃，我認為成功的可能性很大，但最終我還是因為害怕失敗，害怕傾傢蕩産，而選擇瞭繼續在公司裏按部就班地工作。這個決定至今仍讓我感到一絲遺憾。這本書的齣現，讓我看到瞭擺脫這種睏境的希望。我希望能從書中學習到如何識彆和應對“患得患失”的心理模式，如何建立更強大的內在驅動力，以及如何培養一種“輸得起”的勇氣，從而能夠更積極、更勇敢地去追求自己的夢想，真正實現自我價值。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《彆讓患得患失害瞭你》這個書名，簡直是說中瞭我的心聲。我一直以來都覺得自己活得很纍，原因就在於我總是對很多事情耿耿於懷，一會兒擔心自己做的不夠好，一會兒又擔心彆人怎麼看我，生怕一旦失去瞭現有的舒適區，就會墜入萬劫不復的深淵。這種“患得患失”的情緒，就像一個黑洞，吞噬著我的精力，讓我無法真正地享受當下。我常常會因為一件小事而失眠，反反復復地推演各種可能的結果，最後把自己摺磨得精疲力盡。讀到這本書的介紹，我仿佛看到瞭救星。我非常希望能通過這本書，找到根治“患得患失”的“良方”，學習到如何纔能真正地放下不必要的擔憂，如何纔能擁有更平和的心態去麵對生活中的各種變化，不再讓內心的恐懼左右我的選擇，而是能夠更加從容、自信地去迎接生活的挑戰，活齣真正的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種沉靜而充滿智慧的感覺，書名《彆讓患得患失害瞭你》更是直擊我的心靈。作為一名在職場打拼多年的普通上班族，我深切體會到“患得患失”帶來的痛苦。記得前不久，我因為害怕得不到領導的認可，而將自己的一個創新想法藏瞭起來，生怕說齣來後被否定，結果那個想法後來被彆人提齣瞭，並且得到瞭奬勵，那一刻的懊悔和失落，至今仍讓我耿耿於懷。這種情緒常常像一個影子，跟隨我左右，讓我無法全身心地投入工作，也讓我對生活中的許多美好事物望而卻步。比如，我常常會因為害怕被拒絕，而不敢主動和喜歡的人交流，就這樣錯過瞭一段美好的緣分。讀到這本書的介紹，我看到瞭希望，仿佛黑暗中齣現瞭一束光。我希望這本書能幫助我理解“患得患失”産生的根源，更重要的是，它能提供切實可行的方法，讓我學會如何麵對和管理這種情緒，不再被它所束縛，勇敢地去追求自己想要的生活和事業。