《更年期的智慧》 (美)諾斯魯普 ,白文佩,張海澄， 中信齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美諾斯魯普，白文佩，張海澄 著

圖書標籤:

• 更年期
• 女性健康
• 生理變化
• 心理調適
• 激素
• 健康生活
• 自我關懷
• 醫學科普
• 養生
• 中信齣版社

店鋪： 北京知畫圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508619125

商品編碼：26875881543

包裝：平裝

齣版時間：2010-03-01

基本信息

書名：更年期的智慧

定價：38.00元

作者：(美)諾斯魯普 ,白文佩,張海澄

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2010-03-01

ISBN：9787508619125

字數：

頁碼：

版次：3

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.581kg

編輯推薦

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內容提要

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諾斯魯普博士的更年期研究，給女性打開瞭一片全新的天地:
深厚的專業背景也為這部作品提供瞭強大的說服力和實用價值。
書中介紹瞭前沿醫學技術和好的自然愈閤方法。即使是專業的醫務人員也能從中獲益匪淺。
這部充滿愛、鼓舞和力量的著作將指導女性度過波動的更年期，從容、通達、高質量地享受餘生。

目錄

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作者介紹

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剋裏斯蒂安·諾斯魯普博士，一位具有全球醫生*、有20多年臨床醫學經驗的婦産科專傢，曾為美國全科醫學協會主席。她所著的《女人的身體，女人的智慧》為《紐約時報》暢銷書，同時她還主持四個深受歡迎的電視節目，是受美國女性歡迎的醫學顧問之。

文摘

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序言

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《更年期的智慧》 作者： 剋裏斯蒂安·諾斯魯普 (Christiane Northrup) 譯者： 白文佩, 張海澄 齣版社： 中信齣版社 這是一本關於女性生命轉型期，特彆是更年期，最全麵、最有力量的指南。 作者剋裏斯蒂安·諾斯魯普醫生，一位享譽國際的女性健康專傢，以她三十餘年的臨床經驗和對女性生理、心理、情感和精神層麵的深刻洞察，打破瞭對更年期的傳統認知，揭示瞭這段時期蘊藏著的巨大潛能和智慧。本書並非僅僅關注生理上的變化，更旨在幫助女性理解和擁抱更年期所帶來的深刻轉變，將其視為一個成長的契機，一個重新認識自我、提升生命品質的黃金時期。 更年期，並非衰老的序麯，而是生命的新篇章。 許多女性將更年期視為一種疾病或衰退的信號，充滿恐懼和不安。然而，諾斯魯普醫生旗幟鮮明地指齣，更年期是女性身體自然而然的進化過程，是生殖能力結束後，生命進入一個全新階段的標誌。在這個階段，女性擺脫瞭生理周期的束縛，獲得瞭前所未有的自由，有機會重新審視自己的人生，發掘內心深處的渴望，並以一種更成熟、更有智慧的方式去生活。 本書的核心理念是 empowerment（賦權）。 諾斯魯普醫生鼓勵女性主動瞭解自己的身體，積極參與到自己的健康管理中。她認為，女性應該成為自己健康的主導者，而非被動接受醫療建議的“病人”。通過提供詳實、科學且易於理解的信息，本書旨在賦予女性知識的力量，讓她們能夠做齣更明智的健康決策，並采取有效的方法來應對更年期可能齣現的各種癥狀，同時最大化地提升身體和精神的健康水平。 深入剖析更年期的生理與心理維度。 本書詳細解釋瞭更年期期間荷爾濛水平的變化，以及這些變化如何影響女性的身體，包括潮熱、盜汗、失眠、情緒波動、陰道乾燥、骨質疏鬆風險增加等等。但與一般的醫學書籍不同的是，諾斯魯普醫生強調，這些生理現象並非“病”，而是身體在適應新激素環境下的自然反應。她提供瞭大量自然、安全且有效的方法來緩解這些不適，包括營養療法、草藥療法、運動、壓力管理、睡眠衛生等，這些方法都基於科學研究，並且具有長期的健康效益。 更年期，是女性自我發現與重塑的寶貴時期。 除瞭生理上的變化，更年期也是一個深刻的心理和情感轉型期。許多女性在這個時期會重新評估自己的生活重心，開始關注自己的內在需求和精神成長。本書將更年期視為一個“內在革命”的機會，鼓勵女性探索自己的價值觀、夢想和人生目標。作者認為，隨著孩子長大離傢、事業達到一定階段，女性有機會將更多的精力轉嚮自我關懷、精神追求以及人際關係的深度連接。本書將引導讀者思考： 身體的信號： 如何傾聽身體的語言，理解荷爾濛變化帶來的信號，並從中汲取智慧。 情緒的流動： 如何應對情緒的起伏，學習情緒調節的技巧，並將其轉化為積極的力量。 能量的重塑： 如何調整生活方式，優化營養，並通過運動來維持和提升身體活力。 精神的覺醒： 如何在更年期這個階段，深化對自我和生命意義的理解，尋找內心的平靜與滿足。 關係的更新： 如何處理與伴侶、傢人、朋友的關係，以及如何建立更健康、更和諧的人際互動。 超越生理，擁抱整體健康。 諾斯魯普醫生秉持“整體健康”的理念，認為身體、心靈和精神是相互關聯、不可分割的整體。因此，本書不僅僅提供解決生理癥狀的方案，更關注女性在更年期期間的心理健康、情感福祉以及精神層麵的成長。她鼓勵讀者通過冥想、正念練習、藝術創作、大自然連接等方式，來提升內在的平和與喜悅，從而更積極地迎接生命的新階段。 應對更年期的非傳統視角與方法。 本書大膽挑戰瞭許多傳統的醫學觀點，推崇自然療法和預防醫學。諾斯魯普醫生強調，女性的身體擁有強大的自我修復能力，通過科學的營養、適度的運動、充足的睡眠以及有效的壓力管理，許多更年期癥狀都可以得到顯著改善，甚至可以避免或減少對藥物的依賴。她詳細介紹瞭： 營養智慧： 推薦適閤更年期女性的飲食建議，包括富含鈣、鎂、維生素D、Omega-3脂肪酸的食物，以及如何通過飲食來支持荷爾濛平衡和骨骼健康。 草本的力量： 介紹一些經過驗證的草藥，如黑升麻、聖潔莓、紅三葉草等，它們在緩解潮熱、盜汗、情緒波動等癥狀方麵的應用。 運動的益處： 強調規律運動對維持骨密度、心血管健康、情緒穩定以及提升精力的重要性，並提供適閤更年期女性的運動建議。 壓力管理與睡眠： 提供實用的壓力緩解技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想，以及改善睡眠質量的策略，幫助女性更好地應對身心壓力。 情感與心理支持： 鼓勵女性建立良好的社交網絡，尋求心理支持，並通過自我關懷和積極的心態來麵對挑戰。 這是一本賦能女性的書，它不僅是關於更年期，更是關於如何在這個生命的重要轉摺點上，活齣更加精彩、健康和充滿智慧的人生。 諾斯魯普醫生以其溫暖、充滿智慧的筆觸，陪伴每一位女性穿越更年期的挑戰，發現其中蘊含的無盡力量和美好。她鼓勵女性擁抱身體的自然變化，將更年期視為一個重新點燃生命熱情、實現自我價值的寶貴契機。 《更年期的智慧》 是一本值得每一位女性細讀、珍藏的書。它將幫助你改變對更年期的看法，賦予你掌控自己健康的能力，並引導你走嚮一個更加充實、健康和充滿智慧的下半生。這本書是你最可靠的嚮導，陪伴你優雅地、自信地、充滿喜悅地迎接生命的新篇章。無論你是否正處於更年期，或者即將步入這個階段，這本書都將為你提供寶貴的知識和力量，讓你能夠以積極的態度，擁抱生命中的每一個階段。

評分☆☆☆☆☆

這本《更年期的智慧》的書名，讓我聯想到很多關於人生哲學的探討。我總覺得，所謂“智慧”，往往是在經曆過一係列挑戰和蛻變之後，沉澱下來的寶貴財富。更年期，無疑是女性生命中一個充滿挑戰的時期，它不僅是對身體的考驗，更是對心靈的洗禮。我非常好奇，這本書會從哪些角度去解讀這份“智慧”？它是否會深入探討更年期生理變化背後的科學原理，同時又將其上升到人生哲學的高度？我希望它能提供一些關於如何平衡身體不適與心理健康的方法，幫助讀者找到內心的平靜與力量。同時，我也期待這本書能打破社會上對更年期的刻闆印象，展現這個階段女性的成熟、魅力和獨特價值。它是否能鼓勵我們擁抱變化，將更年期視為人生的新起點，而不是一個必須忍受的痛苦過程？我相信，一本真正具有智慧的書，不僅能提供知識，更能觸動人心，引發深刻的思考，並最終幫助讀者實現個人的成長與升華。

評分☆☆☆☆☆

《更年期的智慧》，這個書名本身就極具吸引力，它暗示著一種超越生理挑戰的洞察力。我一直認為，人生中的每一次重大轉變，都是一次學習和成長的機會，而更年期無疑是女性生命中一個至關重要的轉摺點。我非常期待這本書能幫助我理解，那些看似令人睏擾的生理和心理變化，背後可能蘊含著更深層的生命規律。它是否會提供一些關於如何與身體對話，理解其需求，並從中汲取力量的方法？我希望它能打破社會上對更年期的負麵認知，展現這個階段女性所擁有的成熟魅力和獨特智慧。這本書是否能引導我們，將更年期視為一次內在的覺醒，一次重新發現自我、綻放生命的機會？我渴望從中獲得啓發，學習如何在人生的新篇章中，保持身心的健康，活齣更從容、更有力量的自己。

評分☆☆☆☆☆

《更年期的智慧》這個名字，讓我感覺它並非一本枯燥的醫學科普讀物，而更像是一份關於如何與自我和諧共處的人生指南。我一直認為，女性的身體有著強大的生命力和自我修復能力，而更年期恰恰是這種生命力展現齣不同形態的時期。我好奇這本書是否會從一個更廣闊的視角，去解讀更年期所帶來的身體信號，並將它們與個人的情緒、人際關係甚至人生目標聯係起來。它是否能幫助我們理解，身體的每一次細微變化，都可能是在嚮我們傳遞某種信息？我期待它能提供一些切實可行的方法，幫助讀者在生理和心理上都做好準備，以一種更加積極主動的態度去迎接這個階段。更重要的是，我希望這本書能幫助我們重新認識“衰老”這個概念，將其視為一種自然而然的生命進程，並從中發現新的意義和價值。它能否激勵我們在這段時期裏，更加關注自我，發掘內在的潛力，活齣更精彩的自己？

評分☆☆☆☆☆

讀到《更年期的智慧》這個書名，我腦海裏立刻浮現齣一個畫麵：一位成熟、睿智的女性，臉上帶著歲月的痕跡，但眼神中閃爍著自信的光芒。我一直對如何培養這種由內而外的自信和力量非常感興趣。更年期，在很多人看來是女性魅力衰退的標誌，但我更傾嚮於相信，它是女性生命中一個更加深刻、更加成熟的階段。我好奇這本書會如何去定義和闡釋“更年期的智慧”。它是否會提供一些關於如何通過飲食、運動、心理調適等方式，來緩解更年期可能帶來的不適，同時又不失對女性身體之美的贊頌？我更希望它能幫助我們理解，在身體發生變化的背後，其實隱藏著一種更強大的生命能量。它是否能鼓勵我們，在這個人生階段，更加關注自己的內心需求，去探索未曾實現的夢想，去追求屬於自己的幸福？

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《更年期的智慧》，光聽名字就充滿瞭力量感和啓發性。我一直覺得，人生每一個階段都有其獨特的意義和學習之處，而更年期，這個許多女性朋友避之不及的時期，在我看來，或許正是蘊藏著深邃智慧的寶藏。我一直對如何優雅地迎接並擁抱人生中的每一次轉變充滿好奇，尤其是在生理和心理都會經曆巨大變化的更年期。這本書的作者（盡管我還沒讀過內容，但書名本身就給我留下瞭深刻印象）似乎是在引導我們看到這個階段並非衰敗的開始，而是另一種形式的綻放。它是否能幫助我們重新認識身體的變化，理解那些可能齣現的睏擾，並找到積極應對之道？我期待著它能像一位循循善誘的長者，用一種溫和而堅定的方式，帶領我們穿越迷霧，發現更年期背後蘊藏的獨特生命力。這本書的齣版方和譯者也讓我對其品質有瞭初步的信任，希望它能提供切實有效的指導，讓我在麵對這個人生新篇章時，能夠更加從容、自信，甚至充滿期待。