具體描述
基本信息
書名:成功備孕營養食譜
定價：39.80元
作者:王淩
齣版社：江蘇科學技術齣版社
齣版日期：2018-01-01
ISBN：9787553768229
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：12開
商品重量：0.3kg
編輯推薦
對女人來說，“媽媽”的稱呼是一輩子的幸福；對男人來說，“爸爸”的稱呼是一輩子的驕傲。上海紅房子婦産科醫院主任醫師王淩說：“有計劃地備孕不僅為瞭優生，更為瞭母嬰健康”。
成功懷孕關鍵的因素是飲食、鍛煉與情緒的管理，這是成功迎來寶寶的必要條件。但備孕不同於孕期保健，整個孕期，孕媽媽都會有專業的醫生提供各種建議與幫助，而備孕一直沒有專門的機構給予年輕的夫妻正確的指導，特彆是備孕夫妻的飲食調理方麵。
考慮到市麵上還沒有一本專門以食譜為主的備孕書，所以王淩決定齣版這本《成功備孕營養食譜》，以自己多年臨床經驗為主，結閤案例為備孕夫妻量身定製好“孕”食譜，那些你不知道的、想知道的、應該知道的備孕飲食知識在這本書裏都可以找到。
願所有正在備孕的朋友都能在這本書的幫助下獲得“好孕”。
目錄
Part1成功備孕，一綫醫生有話說
1.補葉酸會影響月經規律？ / 2
2.不孕原因不明，測測“糖耐量” / 4
3 看貼子找偏方，不如信醫生 / 6
4.備孕3個月還沒懷上，就是不孕不育？/ 8
5.不良飲食習慣也會引發不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能懷孕嗎？ /
7.排卵期需要禁欲嗎？ / 11
……
Part2補對營養素提高受孕力
葉酸：預防胎兒神經管畸形 / 30
鐵：足量鐵防流産 / 31
B族維生素：影響性激素的産生和平衡 / 32
鋅：維持正常月經周期 / 36
蛋白質：保證卵子質量 / 37
維生素E：天然“生育酚” / 38
……
Part3肥肥的卵子，媽媽給寶寶的禮物
讓卵巢健康卵子的黃金食材
玉：延緩卵巢功能衰退 / 46
蕎麥：增強卵巢代謝能力 / 47
蘋果：維持卵巢功能 / 48
獼猴桃：抗氧化，防衰老 / 49
……
備孕女性盡量拒絕的食物
咖啡 / 54
油條 / 54
罐頭食品 / 54
……
4周調體質，養齣優質卵子
第1周：吃對就 /56
套餐A
五彩玉羹 / 56
涼拌藕片 / 56
麥香雞丁 / 57
套餐B
闆栗扒白菜 / 58
山牛奶燕麥粥 / 58
西葫蘆餅 / 59
第2周：調齣好孕體質 /60
第3周：暖暖的子宮吃齣來/ 64
第4周：卵子健康自然好孕/ 68
Part4強壯的精子，爸爸給寶寶的見麵禮
提高精子質量的食材
番茄：提高精子活力和濃度 / 74
鱔魚：提高精子質量 / 76
羊肉：暖腎 / 76
核桃：提高男性生育能力 / 77
蝦：促進精子生成 / 77
韭菜：助陽固精 / 78
南瓜：預防前列腺疾病 / 78
……
孕前這些殺精食物要少碰
煙酒 / 82
鹹魚、臘肉和香腸 / 82
可樂 / 82
咖啡 / 83
……
4周調理食譜，養齣活力精子
第1周：排齣毒素，輕鬆備孕/ 84
套餐A
土豆蛋捲 / 84
紫菜蝦皮豆腐湯 / 84
木耳炒山 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉絲銀芽湯 / 86
鮮蘑炒豌豆 / 87
第2周：無壓力，更好孕 /88
第3周：這樣吃 /92
第4周：吃齣強壯的精子 /96
Part5夫妻備孕餐單，讓精子和卵子更好會閤
孕前6個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 補鈣套餐 / 2
火腿奶酪三明治 / 2
蝦仁西藍花 / 2
奶香香菇湯 / 2
傢庭餐桌2 振奮食欲 / 4
香煎餅 / 4
孜然土豆丁 / 4
羅宋湯 / 4
……
孕前3個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 日常調理 / 2
傢庭餐桌2 補充維生素 / 4
傢庭餐桌3 能量儲備 / 6
……
孕前1個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 增強體力 / 2
傢庭餐桌2 調體質 / 4
傢庭餐桌3 鐵強化食譜 / 6
……
附錄我真的懷孕瞭嗎
早孕試紙也許你看不懂 / 138
同房後18天測懷孕比較準確 /139
趕走先兆流産，彆讓寶寶來瞭又走 / 140
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