活在此時此刻（一行禪師修行手記）+祈願的力量+幸福：梅村正念修習手冊+隨處自在+失落的幸福經典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[法] 一行禪師_佛羅倫斯_西恩 著

圖書標籤:

• 正念
• 禪修
• 幸福
• 自我提升
• 心靈成長
• 生活哲學
• 修行
• 積極心理學
• 冥想
• 當下

店鋪： 北京東方博苑圖書專營店

齣版社： 海南齣版社_天津人民齣版社_中國輕工業齣版社

ISBN：9787201128580

商品編碼：27029315312

商品詳情活在此時此刻（一行禪師修行手記） 祈願的力量 幸福：梅村正念修習手冊 隨處自在 失落的幸福經典（套裝共5冊）一行禪師。的佛教大師、宗教界精神、偉大的心靈導師、當今社會具有宗教影響力的僧人之一，以禪師、詩人、人道主義者聞名。1926年齣生於越南，16歲齣傢，後創立青年社會服務學派、梵漢佛教大學和Tiep Hanh團體。1966年在法國南部建立“梅村”（Plum Village）禪修道場，推廣正念的禪修並幫助來自各地的難民及兒童，畢生宣揚非暴力的和平理念與正念生活之道。1967年，被美國民權馬丁·路德·金提名諾貝爾和平奬。
　一行禪師通曉越、英、法及中文，著作有一百多種，身兼詩人、作傢與學者，除瞭佛學論述外，還有詩集、小說、戲劇、傳記等。他對佛法的獨特領悟和詩意錶達，使人們得以瞭解佛法，掌握淨化身體和解脫心靈的藝術。
　他的書關注人類的存在狀況，關注人類心靈的苦難與療救，加之他對佛法的深刻體驗和深入淺齣的詩意錶達，其著作被翻譯成30多個國傢的文字，在歐美書排行榜中曾兩度進入前十名，長期不衰，創造瞭齣版史上的奇跡。已齣版著作《太陽，我的心》、《來自心上的答案》、《祈願的力量》、《我們的》、《隨處自在》、《活得安詳》、《幸福》、《愛的修行》等。


     這本迴憶錄講述瞭一行禪師的一生。每一個故事都是他真實的生活經曆。他嚮我們展示全神貫注活在此時此刻的意義。
      如果你身處繁重的工作，感到焦慮或內心迷惘，無法獲得平靜與歸宿。
      這本書將使你思緒清晰，安住當下，獲得生命的平靜和此刻的豐盛。

《活在此時此刻：一行禪師修行手記》 一行禪師，這位享譽世界的佛教僧侶、和平主義者與心靈導師，以其溫和平靜的智慧，引導無數人走上正念與慈悲的道路。本書是他近四十年來修行體悟的精華匯集，以親切自然的語言，記錄瞭他在越南梅村以及世界各地弘法期間的日常點滴與深刻洞見。 書名“活在此時此刻”並非一句空洞的口號，而是一行禪師畢生踐行的核心。他教導我們，生命的真實存在，恰恰就在每一個當下。我們常常沉溺於過去的遺憾，或焦慮於未來的不確定，卻忽略瞭手中握著的、眼前擁有的、此刻正在發生的一切。這本書就是一把鑰匙，開啓我們迴歸當下，重新連接生命真實感受的旅程。 書中，一行禪師將深奧的佛法哲理，化為生活中的細微之處。他會告訴你，如何在一杯茶、一次行走、一次呼吸中，發現寜靜與喜悅。他將正念的練習融入瞭吃飯、睡覺、工作等每一個日常行為，讓我們看到，修行並非隻發生在寺廟的禪房，而是可以滲透到生活的每一個縫隙，成為一種自然而然的存在方式。 他筆下的文字，如同潺潺流水，清澈而富有生命力。他不會使用過於專業或艱澀的術語，而是用最樸實、最貼近人心的語言，與讀者進行心靈的對話。每一次翻閱，都仿佛與一位慈愛的長者對坐，聽他娓娓道來，感受他溫潤的關懷。你會發現，那些曾經讓你睏擾的煩惱，在禪師的指引下，變得不再那麼沉重。 本書的內容，涵蓋瞭生活的方方麵麵。從處理人際關係中的衝突，到麵對個人內心的痛苦；從培養感恩之心，到放下執念的糾纏；從如何成為一個更慈悲的人，到如何為世界帶來和平。禪師的智慧，如同甘露，滋潤著我們乾渴的心靈。他鼓勵我們，即使身處喧囂的世界，也能找到內心的平和；即使麵對生活的挑戰，也能保持一份清醒與覺察。 “一行禪師修行手記”的特質，在於其深厚的實踐性。禪師並非紙上談兵，他所講述的，都是他自己以及梅村僧團每日踐行的生活方式。他提倡的“行走中的禪”，讓勞動也成為一種修行；他倡導的“微笑的呼吸”，則將簡單的生理行為，轉化為安撫內心的工具。這些方法，簡單易行，卻能産生深遠的影響。 閱讀這本書，你會逐漸理解，為什麼“此時此刻”如此重要。因為隻有活在當下，我們纔能真正地去愛，去感受，去創造。過去的已經過去，未來的尚未到來，唯有現在，是我們可以真實把握的。而當我們將全部的注意力，全然地投入到眼前的這個瞬間，奇妙的事情就會發生：煩惱會漸漸消散，喜悅會自然升起，生命會展現齣它本來的光彩。 本書不僅僅是一本關於佛教修行的書籍，它更是一本關於如何智慧地、幸福地生活的指南。它教我們如何與自己和解，如何與他人建立更深的連接，如何成為一個更有愛心、更有責任感的人。無論你是否有宗教信仰，都能從中汲取寶貴的智慧，開啓屬於自己的心靈成長之旅。 《祈願的力量》 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常感到無助與渺小，麵對生活中的種種挑戰，內心深處總會湧現齣一種渴望——一種對美好、對改變、對治愈的祈願。本書正是圍繞著“祈願”這一古老而神聖的主題，深入探索其內在的力量，並提供切實可行的指導，幫助我們 harnessing this potent force for positive transformation in our lives and the world around us. “祈願”並非僅僅是一種被動的許願，而是一種主動的、充滿能量的意念與情感的匯聚。它源於我們內心最深處的渴求，是對幸福、健康、和諧、和平以及一切善的嚮往。本書將引導我們認識到，祈願的力量並非虛無縹緲的幻想，而是植根於我們內在的潛能，是一種能夠觸及事物本質、改變現實軌跡的強大力量。 書中，我們會瞭解到，不同文化、不同宗教傳統中，祈願所扮演的角色。從古老的祭祀儀式，到現代的冥想與觀想，祈願以各種形式存在，並且在人類曆史上留下瞭深刻的印記。本書將深入剖析祈願的心理學基礎，揭示其如何影響我們的思維模式、情緒狀態以及行為選擇。我們將發現，一個真誠而專注的祈願，能夠激發我們的潛能，增強我們的信念，並賦予我們麵對睏難的勇氣。 本書將重點探討祈願的構成要素。一個有效的祈願，需要清晰的意圖、真摯的情感、堅定的信念，以及與之相匹配的行動。作者將通過一係列的案例分析與實踐練習，指導讀者如何清晰地錶達自己的祈願，如何培養專注與寜靜的心境，如何剋服懷疑與恐懼，以及如何將祈願轉化為實際的行動。我們會學習到，祈願不僅僅是口頭上的錶達，更是心靈深處的共鳴與能量的釋放。 “祈願的力量”還體現在其對個人成長與世界和平的貢獻。通過持續的、充滿慈悲的祈願，我們可以療愈自身的創傷，提升內在的喜悅，並以更積極的態度去麵對生活。當無數個體的祈願匯聚在一起，它們就能夠形成一股強大的集體意識，對周圍的環境産生積極的影響，甚至能夠為社會的和諧與世界的和平貢獻力量。本書將探討，如何將個人祈願的力量，延伸至傢庭、社區乃至全球層麵，成為一股推動積極改變的溫柔而堅定的力量。 書中提供的實踐方法，將是本書的核心價值之一。我們會學習到各種形式的祈願技巧，例如： 意圖的清晰化： 如何將模糊的渴望，轉化為具體、可行的祈願目標。 情緒的引導： 如何在祈願中注入積極、充滿力量的情感，如愛、感恩、希望。 觀想的力量： 如何通過生動的觀想，讓祈願的畫麵在心中清晰呈現，增強其顯化的可能性。 感恩的實踐： 如何在祈願的同時，對生活中已經擁有的美好錶達深深的感恩，這能進一步放大祈願的力量。 慈悲的祈願： 如何將祈願擴展至他人，為世界的和諧與和平送去祝福。 行動的配閤： 認識到祈願並非僅僅是精神層麵的活動，更需要與實際行動相結閤，纔能更有效地實現目標。 本書將引導讀者，將祈願融入日常生活的方方麵麵，使其成為一種自然而然的習慣，而非偶爾的儀式。無論是麵對個人挑戰，如健康問題、事業發展，還是更宏大的目標，如促進人際關係的和諧、為地球帶來療愈，祈願都將成為我們強大的內在支持係統。 《祈願的力量》旨在喚醒我們每個人內心深處的這份力量，讓我們認識到，我們並非被動的旁觀者，而是擁有改變自己和世界能力的積極參與者。通過學習與實踐，我們能夠更好地利用這份看不見的能量，創造一個更加美好、充滿愛與希望的未來。 《幸福：梅村正念修習手冊》 在這段充滿挑戰與變動的旅程中，我們每個人都渴望找到屬於自己的幸福。幸福，並非遙不可及的彼岸，而是可以透過細緻的觀察與耐心的練習，在日常生活中被培養與滋養的。本書，作為一行禪師在越南梅村數十年正念實踐的結晶，是一本係統而實用的修習手冊，旨在帶領讀者一步步走進正念的殿堂，從而發現並活齣屬於自己的真實幸福。 “梅村”作為一行禪師創立的禪修中心，其核心理念便是將佛法的智慧融入日常生活，讓正念成為一種“生動的藝術”。本書便是這份理念的生動體現，它不是一本理論說教的書籍，而是一份邀請，邀請你走進梅村寜靜而充滿活力的生活氛圍，親身體驗正念的力量。 本書的獨特之處在於其全麵性與係統性。它從最基礎的正念練習開始，循序漸進地引導讀者深入體驗。從“呼吸中的禪”，讓每一次吸氣吐氣都成為安撫心靈的港灣；到“行走中的禪”，讓每一步都踏實而有覺知，與大地建立深刻的連接；再到“吃飯中的禪”，讓每一口食物都充滿感恩與滋養。這些看似簡單的練習，卻是通往內心平靜與喜悅的堅實階梯。 《幸福：梅村正念修習手冊》不僅僅教授你練習方法，更重要的是，它幫助你理解正念背後的智慧。你會瞭解到，正念的核心在於“不評判地覺察”，它教導我們如何全然地接納自己和當下，不被過去的悔恨或未來的擔憂所裹挾。通過正念，我們能夠更清晰地認識自己的情緒、念頭和身體感受，從而不再被它們牽著鼻子走，而是能夠以一種更清明、更具選擇性的方式來迴應生活。 書中，一行禪師的智慧如同一股清泉，滋潤著每一個讀者的心田。他用最溫和、最貼近生活的語言，闡釋瞭諸多關於幸福的深刻見解。例如： 認識煩惱的本質： 禪師教導我們，煩惱並非獨立的實體，而是由我們的念頭、執著和評判所構成。通過正念，我們可以觀察到煩惱的生起與消散，從而逐漸擺脫它們的控製。 培養感恩之心： 幸福感很大程度上來源於感恩。本書會引導讀者去發現生活中被忽略的美好，並學會錶達感恩，從而提升整體的幸福感。 放下與接受： 許多不幸福源於我們對事物的執著與抗拒。禪師的教導，讓我們學會溫和地放下不屬於我們的，以及全然地接受生命的真相，包括其中的不完美。 慈悲的力量： 慈悲不僅是對他人的關懷，更是對自己的善待。本書會引導讀者如何擴展慈悲心，從而建立更和諧的人際關係，並提升內心的幸福感。 活在當下： 這是正念練習的核心，也是幸福的鑰匙。禪師反復強調，真正的生命隻存在於此時此刻。通過練習，我們能夠從對過去和未來的執迷中解脫齣來，全然地投入到當下的體驗中。 本書的內容設計，充滿瞭實踐的指導性。除瞭文字的闡述，還可能包含一些圖示，或者描述性的文字，幫助讀者更好地理解和實踐。例如，對於“行走中的禪”，會詳細描述如何調整步伐、如何感受雙腳與地麵的接觸、如何觀察周圍的環境等等。 《幸福：梅村正念修習手冊》並非要求我們成為一個苦行僧，恰恰相反，它鼓勵我們以一種更智慧、更輕鬆的方式去生活。它告訴我們，幸福不是一種追求，而是一種迴歸，一種迴到我們本自具足的寜靜與喜悅之中。通過這本書，你將獲得一套能夠伴隨你一生的正念工具，讓你在喧囂的世界中，也能找到內心的綠洲，品嘗到真正的幸福滋味。 《隨處自在》 我們常常在生活的洪流中感到身不由己，被各種期待、壓力、以及內在的焦慮所睏擾，渴望找到一種“自在”的狀態，一種能夠隨遇而安、內心平靜的力量。本書《隨處自在》，便是一份邀請，邀請你踏上一段迴歸內心寜靜與自由的旅程，學習如何無論身處何地、麵對何種境遇，都能保持一份從容與灑脫。 “隨處自在”並非意味著對生活不求上進，或是一種消極的妥協。相反，它是一種深刻的智慧，一種對生命本質的洞察，以及一種與世界和諧共處的能力。本書將深入探索“自在”的內涵，以及我們如何在日常生活中，一步步培養和顯化這份寶貴的心境。 書中，作者將引導我們審視那些束縛我們內心自由的根源。我們可能會發現，許多的“不自在”，源於我們對外界的過分依賴，對不切實際的期待，以及對自身不成熟的認知。本書會以一種溫和而深刻的方式，幫助我們認識到，真正的自在，並非來自於改變外部環境，而是源於我們內在的轉化。 《隨處自在》的核心，在於教授我們如何與自己的內在世界建立更深的連接。這包括： 覺察力的培養： 學習如何清晰地觀察自己的念頭、情緒和身體感受，而不被它們所裹挾。這種覺察力，是通往自在的第一步，它讓我們看清那些讓我們不自在的模式。 接納的藝術： 許多時候，我們的不自在源於對現實的抗拒。本書將引導我們學習如何溫和地接納那些我們無法改變的事物，包括自身的局限性、生活中的無常，以及他人的行為。接納並非放棄，而是放下無謂的掙紮，將能量投入到更有意義的事情上。 放下的智慧： 我們常常執著於過去的迴憶、未來的擔憂、對他人的期望，以及對物質的占有。本書將深入探討“放下”的意義，並提供切實可行的練習，幫助我們減輕心靈的負擔，從而獲得真正的輕鬆與自在。 內在的力量： 認識到我們每個人都擁有內在的智慧與力量，足以應對生活中的挑戰。本書將幫助我們發掘和激活這份內在的力量，讓我們不再感到無助，而是能夠以一種更積極、更具創造性的方式去生活。 與當下同在： 真正的自在，存在於此時此刻。當我們將注意力全然地帶到當下，不去追悔過去，也不去擔憂未來，我們會發現，生命的原貌，是如此的豐富與美好。本書將提供多種方法，幫助我們穩固地活在當下。 《隨處自在》的價值，還在於它將這些深刻的智慧，轉化為具體的生活實踐。書中的內容，不僅僅是理論的探討，更是一份份切實可行的練習指南。你可能會學到： 有覺知的呼吸練習： 通過簡單的呼吸，將我們帶迴當下，安撫躁動的心靈。 行走中的覺察： 在日常的行走中，感受身體與大地的連接，體會腳踏實地的踏實感。 觀察念頭的技巧： 學習如何像觀察天空中的雲彩一樣，觀察自己的念頭，而不被它們所定義。 感恩的練習： 培養對生活中點滴美好的感恩之心，從而放大內心的喜悅與滿足。 自我關懷的實踐： 學習如何善待自己，給自己所需的空間與理解，從而建立更健康的內在關係。 本書的語言風格，將是溫和、包容且充滿啓發性的。作者不會強迫讀者去改變，而是以一種邀請、引導的方式，陪伴讀者一同探索。閱讀《隨處自在》，就像與一位智慧的朋友對談，他理解你的睏惑，並溫和地為你指引方嚮。 無論你身處繁華都市，還是靜謐鄉村；無論你麵臨事業的挑戰，還是人生的低榖；《隨處自在》都能為你提供一份內在的依靠。它將幫助你找迴那個從容、平靜、不受外界乾擾的自己，讓你真正體會到，無論身在何處，都能活得安然自在。 《失落的幸福經典》 在現代社會快節奏的生活浪潮中，我們常常在追逐外在的物質成功與即時滿足的過程中，不自覺地與內心深處的幸福感漸行漸遠。那些真正滋養心靈、帶來長久滿足的古老智慧，似乎漸漸被遺忘，如同被時代洪流衝刷而“失落”一般。本書《失落的幸福經典》，正是為我們重新尋迴這份寶藏而生。它並非憑空捏造，而是深入挖掘瞭那些經受時間考驗、跨越文化界限，能夠切實幫助我們提升幸福感的經典智慧與實踐方法。 本書的齣發點，在於認識到真正的幸福，並非僅僅是對快樂的追求，而是源於一種內在的平和、滿足與意義感。在信息爆炸、誘惑叢生的時代，我們容易被短暫的快樂所吸引，卻忽略瞭那些能夠帶來更深層次、更持久幸福的源泉。本書旨在喚醒我們對這些“失落”的經典智慧的關注，並將其重新帶迴我們的生活中。 《失落的幸福經典》將帶領讀者踏上一段尋寶之旅，探索那些被時間沉澱下來的、關於幸福的深刻洞見。這些經典智慧可能源自不同的文化傳統、哲學思想，甚至是古老的精神實踐。本書的價值在於，它將這些原本可能分散、零散的智慧，進行係統性的梳理與整閤，並以一種易於理解、便於實踐的方式呈現給讀者。 書中，我們可能會接觸到以下一些“失落”的幸福經典主題： 剋製與節製的力量： 在一個充斥著消費主義與即時滿足的時代，古老智慧強調的“剋製”與“節製”，對於培養持久的幸福感至關重要。本書將探討如何理解與實踐這些美德，從而擺脫無止境的欲望陷阱。 感恩的深刻意義： 我們常常會忘記感恩，認為美好是理所當然。然而，經典的智慧告訴我們，感恩是幸福的基石。本書將深入挖掘感恩在不同文化中的錶現形式，並提供切實可行的方法，讓我們重新學會珍惜與感恩。 簡化生活的智慧： 現代生活的復雜性常常讓我們不堪重負。古老的哲學與精神傳統，都倡導“簡化”，即去除不必要的乾擾，專注於生命中真正重要的事物。本書將引導讀者思考，如何運用“簡化”的智慧，迴歸內心的寜靜與專注。 意義與目的的追尋： 真正的幸福，往往與我們生活的意義和目的緊密相連。本書將探討，如何從古老的哲學與精神傳統中汲取靈感，去發現和確立我們人生的意義，從而獲得更深層次的滿足感。 人際關係的價值： 在數字化時代，我們雖然擁有更多的連接方式，卻可能麵臨更深的孤獨。經典的智慧，始終強調人與人之間真誠、深入的連接是幸福不可或缺的一部分。本書將探討，如何重塑和珍視我們的人際關係。 內在平靜的實踐： 許多古老的精神實踐，如冥想、靜觀等，都旨在幫助人們培養內在的平靜。本書將梳理這些經典的實踐方法，並將其轉化為適用於現代生活的技巧。 《失落的幸福經典》不僅在於理論的介紹，更在於其對實踐的強調。本書將提供一係列的練習、反思以及啓發性的問題，引導讀者將這些古老的智慧，融入到自己的日常生活之中。例如，可能會有關於如何進行“數字排毒”的建議，如何通過“感恩日記”來培養感恩之心，或者如何通過簡單的“靜觀練習”來尋找內心的平靜。 本書的語言風格，將是引人入勝且富有啓發性的，如同在與一位睿智的長者對話，他分享著來自不同時代、不同地域的珍貴經驗。它會讓你重新審視自己對幸福的理解，並發現，那些失落的經典，恰恰是我們通往真正幸福的指引。 《失落的幸福經典》旨在為那些在現代生活中感到迷失，渴望尋找更深層、更持久幸福的人們，提供一份寶貴的地圖。它鼓勵我們放下對短暫快樂的追逐，轉而投嚮那些曆久彌新、能夠真正滋養我們心靈的古老智慧，從而重拾並活齣屬於自己的，那份失落已久的經典幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言質樸卻極具力量，仿佛在低語，卻能震徹心靈。我一直對“幸福”這個概念感到模糊，總覺得它是一個遙不可及的目標，需要付齣巨大的努力纔能達成。然而，閱讀這本書之後，我纔意識到，幸福原來可以如此簡單，如此觸手可及。書中關於“感恩”的章節，讓我開始重新審視自己所擁有的。我常常習慣於關注自己所缺失的，卻忘記瞭身邊那些早已擁有的寶貴財富——健康的身體、親密的傢人、真摯的朋友，甚至隻是一個溫暖的微笑。作者引導我用一種新的視角去看待這些，去體會其中的深意。當我開始有意識地去錶達感恩，去珍惜身邊的人和事時，我發現自己的內心充滿瞭溫暖和喜悅。這種喜悅並非短暫的興奮，而是一種持久的、由內而外的滿足感。這本書幫助我重新校準瞭自己對幸福的定義，讓我不再追逐那些虛幻的目標，而是安住在當下的幸福之中。它讓我明白，真正的富足，不在於擁有多少，而在於懂得珍惜多少。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式非常獨特，它不像是一篇刻闆的說教，而是充滿瞭生活化的故事和真摯的情感。作者似乎將自己的人生智慧濃縮在瞭字裏行間，而這些智慧，並非來自書本，而是源於他對生命最真切的體驗。我特彆喜歡書中那些關於“接納”的論述。在快節奏的現代生活中，我們常常追求完美，卻忽略瞭生命本身的不確定性和不完美。作者卻告訴我們，正是這些“不完美”構成瞭我們生命的獨特色彩。他鼓勵我們去接納自己的脆弱，接納他人的局限，甚至接納生命中那些看似不如意的遭遇。這種接納，不是消極的認命，而是一種積極的轉化，是一種與自我和解的方式。當我開始嘗試用這種心態去麵對生活中的種種挑戰時，我發現自己竟然能夠以一種更輕鬆、更開闊的視野去看待問題。曾經讓我感到絕望的睏境，似乎也找到瞭新的齣口。這本書讓我明白，真正的幸福，往往隱藏在那些被我們忽視的微小事物之中，需要我們用心去發現，去品味。它是一本能夠陪伴我走過人生起伏的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而溫暖，散發著一種寜靜祥和的氣息。當翻開第一頁，我就被一行禪師那溫和而富有洞察力的文字所吸引。他用最樸實的語言，講述著最深刻的道理，仿佛在與一位久違的老友促膝長談。閱讀過程中，我常常會停下來，讓文字在心中迴蕩，感受其中的韻味。書中關於“當下”的闡述，讓我開始重新審視自己的生活。我過去總是沉溺於對過去的悔恨，或是擔憂未來的不確定，卻忽略瞭眼前這一刻的珍貴。一行禪師的教誨，如同甘霖滋潤瞭我乾涸的心靈，讓我明白，真正的幸福並非遙不可及，而是就存在於每一個呼吸、每一次行走、每一次用餐之中。書中的許多練習，比如覺察呼吸、正念行走，我都嘗試著在日常生活中去實踐。起初有些生疏，但隨著時間的推移，我發現自己的心逐漸變得平靜，對外界的喧囂也不再那麼敏感。很多時候，我會驚嘆於自己竟然能夠在一團亂麻的生活中找到片刻的安寜，這讓我倍感欣慰。這本書不僅僅是一本指導修行的方法論，更像是一份愛的禮物，將智慧和慈悲緩緩地注入讀者的生命之中。它讓我看到瞭生命更廣闊的可能性，也讓我更加珍惜眼前的點滴美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它的“在場感”。作者仿佛就坐在我身邊，用最溫柔的聲音，將最深刻的智慧娓娓道來。我一直以為修行是一件非常“高深”的事情，需要遠離塵囂，纔能有所得。然而，這本書卻讓我看到瞭，修行其實就發生在我們的日常生活之中。無論是在廚房洗碗，還是在辦公室工作，抑或是在通勤路上，我們都可以通過覺察和正念，將每一個平凡的時刻轉化為修行的契機。書中關於“覺察”的論述，對我啓發很大。我過去常常是“機械地”生活，對很多事情都處於一種“無意識”的狀態。而通過作者的引導，我開始學會去覺察自己的念頭、情緒和身體的感受，從而更好地理解自己，也更好地與世界互動。這種覺察，讓我能夠更清晰地看到自己的習慣性反應，並有機會做齣更明智的選擇。這本書不僅僅是提供瞭方法，更重要的是它改變瞭我看待生活的方式，讓我從一個被動接受者，變成瞭一個積極的參與者。它讓我相信，即便是身處喧囂的都市，我們依然能夠找到內心的寜靜與自由。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字，如同一泓清泉，洗滌著我內心的浮躁與焦慮。我一直以來都深受“內耗”的睏擾，常常為一些小事耿耿於懷，反復咀嚼，讓自己身心俱疲。在閱讀這本書的過程中，我仿佛看到瞭那個被睏在自己思緒牢籠裏的我，而作者則像一位溫和的引路人，一步步地引導我走齣迷宮。他沒有強求我必須達到某種超凡的境界，而是鼓勵我從最基本、最日常的層麵開始。書中關於“放下”的章節，對我觸動尤為深刻。我意識到，很多時候，我們之所以痛苦，並非因為事情本身有多麼糟糕，而是因為我們不願意放下那些不屬於我們的執念。通過作者提供的具體方法，我開始嘗試在生活中區分“我能控製的”和“我無法控製的”，並學會將精力聚焦在前者，而對後者則以一種更平和的態度去接納。這種轉變是潛移默化的，但效果卻十分顯著。我發現自己不再像以前那樣容易被外界的評價所左右，內心也更加堅定。曾經讓我輾轉反側的煩惱，如今似乎也變得不再那麼難以承受。這本書給予我的，是一種深刻的自我療愈的力量，讓我重新找迴瞭內心的平靜與力量。