在辦公室外思考+如何改變習慣+超效率手冊 全3冊 時間管理手冊 如何高效學習技巧學習策略 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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飛揚 編

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 習慣養成
• 學習技巧
• 學習策略
• 職場技能
• 自我提升
• 個人成長
• 思維拓展
• 超效率

店鋪： 北京新腳步圖書專營店

齣版社： 吉林大學齣版社

ISBN：9787560157641

商品編碼：27053174668

叢書名： 少年不知愁滋味

 

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	在辦公室外思考+如何改變習慣+超效率手冊 全3冊
市場價：	75元
ISBN號：	9787111529200  9787111529194  9787111520948
齣版社：	機械工業齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：32開	語種：中文
齣版時間：2016-03-01	版次：1	頁數：
印刷時間：2016-03-01	印次：1	字數：

目錄

超效率手冊 簡介 *1章 剋服拖延癥 1．周/日目標 2．限定時間 3．分解任務 4．短跑理論 5．日程校對 6．加強自律 7．使用咒語 8．根除潛在的絆腳石 9．動力催化劑 10．攪拌 11．營造一個不會分心的工作場所 12．拒絕“應該” 13．預備、射擊、瞄準 14．摒棄拖延惡習 第2章 做事更有條理 15．條理性是一種技能 16．少點兒混亂，少點兒壓力 17．捕捉裝置 18．給所有東西規定放置的地方 19．簡單的組織係統 20．簡單的組織係統：項目 21．簡單的組織係統：任務 22．簡單的組織係統：活動 23．寫齣你的目標 24．分支法 25．通信記錄 26．做你承諾過的事 27．整齊VS有條理 28．閱讀筆記 29．數字條理性 第3章 保持活力 30．晨禮 31．休一天假 32．日常運動 33．為體能進食 34．讓你的時間頭重腳輕 35．按周期工作 36．關閉開環 37．多任務處理：第八宗罪 38．15分鍾法則 39．喝水 40．給你的動力再次充電 41．保持敏銳 42．工作/娛樂時間錶 43．平衡創造力 第4章 把事情完成 44．完成項目，而不是完成任務 45．設定最後期限 46．每周迴顧 47．避免硬時限 48．帕金森定律 49．霍夫施塔特定律 50．感激懶惰 51．框架規劃 52．不要重新發明輪子 53．快速樣品製作 54．彆按照時間來獲得報酬 55．被逼齣來的生産效率 56．每日標記 57．製定一個齣口策略 ....... 如何改變習慣 前言 **部分  核心階段 *1章  啓動階段 30天計劃 為什麼“30天計劃”起作用 第2章  寫下計劃，作齣承諾 清晰明瞭，便於執行 加深印象，時刻提醒 提供動力，不斷激勵 書麵承諾寫作範例 第3章  概觀：*初30天 全速起跑期：前三天 疲憊放緩期：第4～10天 過渡期：第*周、第三周 顛簸期：第*周、第三周期間某處 **期：第四周 第4章  如何安排協調 簡潔性 靈活性 突發事件 第5章  “30天計劃”小結 第*部分  進階技巧 第6章  進階技巧概述 第7章  觸發點 信號 儀式 練習 堅持 “觸發點”適用於我的情況嗎 第8章  替換理論 降低改變的難度 強化某個替代習慣 平衡內在需求 替換理論的實際操作 ..........   在辦公室外思考 前言 *1章 告彆朝九晚五的工作作息 / 001 農耕、苦工和奴役 / 003 工業時代：8小時工作製初步形成 / 004 信息時代和一個更加貼近自然的工作日程 / 006 找到屬於你的狩獵–采集工作模式 / 008 從持續工作到短暫而集中的工作 / 009 從專業化分工的工人到全能工匠 / 010 酬勞的標準：從工作時間到工作産齣 / 011 8小時工作製的瓦解 / 012 産齣的齣現早於你的預料 / 014 一日冠* / 015 尋找屬於你的理想工作節奏 / 017 忘掉時間管理，進行任務管理 / 019

內容簡介

超效率手冊 斯科特·揚，擁有驚人學習天賦的超級學霸，僅用1年時間就學完4年製MIT計算機科學課程，經營著世界訪問量巨大的學習類博客，並登上TEDz演講颱嚮世界宣講自己的超效率經驗。 在《如何*效學習》齣版之後，眾多網友嚮他留言討教時間管理的秘訣，於是他兩年磨一劍，創作瞭《超效率手冊(99個目前更全*的時間管理技巧)》。他根據自己的學習和工作經驗，總結瞭99個提高生産率的方法，這些方法簡單、易懂、更重要的是適閤每一個人操作，且效果明顯。 希望這本書能成為讀者學習和生活的好助手。隻要你想提高工作效率、提升生活質量，那就來讀這本書吧，它一定能讓你的工作和生活煥然一新。 如何改變習慣 擁有驚人學習天賦的超級學霸，僅用一年時間學完4年製MIT計算機科學課程，經營著世界訪問量巨大的學習類博客，並登上TEDx演講颱嚮世界宣講自己的習慣養成術。在《如何高效學習》齣版之後，眾多網友嚮他留言討教習慣培養的秘訣，於是他兩年磨一劍，創作瞭這本《如何改變習慣（手把手教你用30天計劃法改變95％的習慣）》。作者斯科特·揚運用生活化的語言，將自己擺在和讀者同等的立場，錶達瞭作為一個普通人對改變習慣之艱難的深刻理解和體會，同時與讀者分享自己經過多年實踐研究總結齣的行之有效的方法。 作者通過細緻具體地介紹“30天計劃”的步驟、方法、注意事項，配閤自身在實踐過程中的親身經曆和感受，為讀者講解瞭一套完整、簡單又講求實效的方法論，教大傢如何改變習慣。 在辦公室外思考 斯科特·揚，擁有驚人學習天賦的超級學霸，僅用1年時間就學完4年製MIT計算機科學課程，經營著世界訪問量巨大的學習類博客，並登上TEDx演講颱嚮世界宣講自己的超效率經驗。 工薪族總是抱怨，整日蜷縮在不足一平米的隔間中，猶如工作機器，埋頭苦乾：或是處理堆積成山的文件，或是糾纏於種種瑣碎的事項中。忙碌瞭一整天，無力喘息之際，隻能慨嘆，又是一日逝去的青春，卻無法為自己真正想做的事而奮鬥。

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在辦公室外思考+如何改變習慣+超效率手冊 全3冊 一套為所有渴望突破瓶頸、實現人生躍遷的你而備的思維升級與行動力覺醒指南。 在這本由《在辦公室外思考》、《如何改變習慣》和《超效率手冊》三本精心挑選的著作組成的閤集中，我們並非僅僅提供一套工具或方法，而是為你構建一個全新的認知框架，助你從根本上提升思考的深度、行動的效率以及生活的質量。這不僅僅是關於“如何做”，更是關於“為何這樣做”以及“如何成為更好的自己”的探索之旅。 第一部分：《在辦公室外思考》—— 打破思維定勢，擁抱創新靈感 你是否曾感到靈感枯竭，工作的條條框框限製瞭你思維的疆界？《在辦公室外思考》將帶領你走齣慣性思維的舒適區，去探尋那些隱藏在日常之外，卻能激發無限創意的“場域”。本書的核心在於，我們認識到，真正的創新往往不是在埋頭苦乾的“辦公室”裏産生的，而是在放鬆、觀察、體驗和連接中悄然萌芽。 這本書將引導你： 認識思維的“盲點”與“壁壘”： 深入剖析我們日常工作中形成的思維定勢，以及那些不自覺地阻礙我們看到事物本質和潛在可能性的習慣性認知。我們將通過生動的案例和有趣的練習，讓你清晰地識彆齣自己思維中的“防火牆”，並學會如何一點點地拆除它們。 激活“觀察者”模式： 培養一種敏銳的、非評判性的觀察能力。這並非要求你變成一個偵探，而是學會從不同的角度、用不同的“濾鏡”去看待周圍的人、事、物。書中會提供一係列實用的觀察技巧，比如“情境拆解法”、“用戶畫像法”等，讓你在日常的咖啡館、公園，甚至是通勤的路上，都能發現被忽略的細節，捕捉轉瞬即逝的靈感火花。 重塑“聯想”與“連接”的藝術： 創新源於連接。本書將教授你如何有意識地構建跨領域的知識網絡，將看似毫不相關的概念、信息進行巧妙組閤。我們將探索“類比思維”、“隱喻思考”等方法，讓你能夠在頭腦中建立起豐富的聯想通道，讓信息在你的大腦中“碰撞”齣新的意義。 擁抱“非綫性”的探索路徑： 告彆傳統的綫性思維模式，學會欣賞“發散性思維”和“試錯”的價值。書中會鼓勵你嘗試“頭腦風暴”的進階技巧，比如“反嚮思考”、“SCAMPER法”等，讓你在看似混亂的探索過程中，找到通往突破性見解的捷徑。 打造專屬的“創意場域”： 認識到環境對思維的巨大影響。《在辦公室外思考》將指導你如何通過調整物理空間、心理狀態，甚至是在非工作時間進行“沉浸式”體驗，為自己的大腦創造一個更利於創新和頓悟的“場域”。這可能意味著一次說走就走的旅行，一次深入不同行業的訪談，或僅僅是在一個陌生的環境中進行一次深入的冥想。 這本書不僅是一本關於創意思維的書，更是一份邀請，邀請你去重新認識自己大腦的可能性，去發現那些藏在你視綫之外的無限寶藏。當你學會“在辦公室外思考”，你將不再被固有的框架所束縛，而是成為一個能夠隨時隨地捕捉靈感、解決復雜問題的思考者。 第二部分：《如何改變習慣》—— 掌控自我，重塑生活之基 習慣，是我們最熟悉的陌生人。它們以無形的力量塑造著我們的日常，決定著我們的成長軌跡，甚至是我們最終能達到的高度。《如何改變習慣》將為你揭示習慣形成的底層邏輯，並提供一套係統、科學且富有操作性的方法論，幫助你擺脫不良習慣的束縛，養成高效、積極的習慣，從而實現生活中的可持續性改變。 本書將聚焦於： 洞悉習慣的“四要素”： 深入解析習慣形成的“提示（Cue）”、“渴望（Craving）”、“反應（Response）”和“奬勵（Reward）”這四個核心環節。你將瞭解到，每一次習慣的養成，都遵循著這樣一條清晰的路徑，而理解這條路徑，是改變的起點。 “微習慣”的力量： 摒棄“大刀闊斧”式的改革，擁抱“積少成多”的智慧。本書將重點介紹“微習慣”這一概念，如何通過設定極其微小、易於執行的行動，來啓動一個新習慣的鏈條，並逐步構建自信，剋服“啓動惰性”。即使每天隻做一頁書，也比不做任何事情強。 “環境設計”的藝術： 你的周圍環境，是你習慣的“土壤”。本書將指導你如何通過巧妙地設計和調整自己的物理和社交環境，讓好習慣的“提示”顯而易見，讓壞習慣的“誘惑”無跡可尋。從調整手機設置到整理辦公桌，每一個細節都至關重要。 “身份認同”的驅動力： 真正的改變，是內在身份的轉變。我們將探討如何將你想養成的習慣與你的“我是誰”這個根本問題聯係起來。當你相信自己是一個“健康的人”、“高效的職場人士”時，你的行為自然會與之匹配。 “延遲滿足”與“即時奬勵”的平衡： 探索如何在追求長期目標時，更好地管理即時誘惑。本書將提供策略，讓你在堅持難養成的好習慣時，依然能夠獲得足夠的動力和滿足感，避免“半途而廢”。 “復盤”與“堅持”的循環： 習慣的養成並非一蹴而就，需要持續的優化和調整。我們將學習如何有效地進行“習慣復盤”，識彆遇到的睏難，並及時調整策略，讓你的改變之路更加平穩順暢。 《如何改變習慣》是一份關於自我掌控的行動指南。它告訴你，改變並非遙不可及的壯舉，而是通過一係列精心設計的、持續的微小行動，最終抵達我們期望的彼岸。當你掌握瞭改變習慣的秘訣，你將能夠掌控自己的生活，成為自己人生的塑造者。 第三部分：《超效率手冊》—— 優化時間，釋放潛能 在信息爆炸、節奏飛快的時代，時間是我們最寶貴的資源，而效率則是最大化利用這一資源的關鍵。《超效率手冊》將是一份為你量身定製的行動手冊，它將為你提供一套經過實踐檢驗的、行之有效的效率提升體係，幫助你告彆低效忙碌，進入高效産齣的新境界。 本書的核心在於： “優先級”的科學排序： 告彆“眉毛鬍子一把抓”的混亂局麵。我們將深入探討“艾森豪威爾矩陣”、“帕纍托法則”（80/20法則）等經典工具，教你如何精準識彆並聚焦於那些真正重要且能帶來最大價值的任務。 “時間塊”的藝術： 學習如何將一天的時間進行閤理的“分塊”與“規劃”。本書將提供多種時間管理模型，比如“番茄工作法”、“時間盒技術”等，讓你能夠為各項任務分配恰當的時間，並在此期間保持高度專注。 “乾擾管理”的策略： 在這個充滿乾擾的時代，如何保護你的專注力是效率的關鍵。《超效率手冊》將提供一係列實用的“乾擾管理”技巧，包括如何有效地應對郵件、社交媒體的侵擾，以及如何與他人溝通，設定邊界，減少不必要的打擾。 “精力管理”的智慧： 效率不僅僅是關於時間，更是關於精力。《超效率手冊》將引導你認識到精力是比時間更稀缺的資源。我們將探討如何通過閤理的休息、飲食、運動和睡眠，來優化你的精力水平，確保在關鍵時刻能夠保持最佳狀態。 “工具與技術”的精選應用： 介紹一係列能夠顯著提升效率的實用工具和技術，包括但不限於任務管理軟件、筆記應用、自動化工具等。本書將幫助你根據自身需求，選擇最適閤自己的“效率利器”。 “批量處理”與“流程優化”： 學習如何通過將相似的任務進行批量處理，以及不斷優化工作流程，來減少重復勞動，節省寶貴的時間。 “目標分解”與“持續改進”： 將宏大的目標分解成可執行的小步驟，並建立持續的改進機製，確保你的效率始終處於上升通道。 《超效率手冊》是一本實踐性極強的指南。它不空談理論，而是提供一套可操作的行動框架，讓你能夠立刻應用到工作和生活中。通過掌握本書的精華，你將能夠以更少的時間，完成更多、更高質量的工作，從而擁有更多的時間去追求你真正熱愛的事物。 這三本書的閤集，是一次全麵的自我升級之旅。 《在辦公室外思考》為你提供瞭一個開闊的視野和創新的思維模式，讓你能夠看到彆人看不到的機會。 《如何改變習慣》為你奠定堅實的基礎，讓你能夠將創新的想法和高效率的執行轉化為可持續的行動。 《超效率手冊》則為你裝備瞭最精良的工具和最有效的策略，讓你能夠在有限的時間內，實現最大的産齣和價值。 當你擁有瞭清晰的思路、堅定的習慣和高效的行動力，你將能夠： 在工作中脫穎而齣： 提齣獨到的見解，解決棘手的難題，成為團隊中不可或缺的關鍵人物。 在生活中遊刃有餘： 告彆手忙腳亂，擁有更多屬於自己的時間和空間，去學習、去成長、去享受生活。 實現人生目標： 將遠大的夢想一步步化為現實，最終成為自己理想中的那個人。 這套閤集，不僅僅是購買三本書，而是為你的人生投資一項最寶貴的資産—— 不斷進化的自我。 立即開始你的思考、習慣與效率的革命，讓你的生活，從此與眾不同。

評分☆☆☆☆☆

作為一名終身學習者，我一直在尋找更有效率的學習方法。市麵上的學習方法論有很多，但很多都顯得過於理論化，或者需要花費大量的時間去適應。這本書的齣現，可以說是一個驚喜。它將學習過程分解成瞭一個個可操作的步驟，從如何確定學習目標，到如何選擇閤適的學習資源，再到如何進行有效的復習和知識輸齣，都給齣瞭非常具體的指導。我尤其欣賞書中關於“主動學習”的強調，它鼓勵讀者不僅僅是被動地接受信息，而是積極地思考、提問、實踐。我開始嘗試使用書中介紹的思維導圖來梳理知識點，並且在學習新技能時，主動尋找實踐的機會，這極大地提升瞭我對知識的理解和記憶。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得自己是一個“想法很多”但“行動力不足”的人，總是在腦子裏構思各種計劃，但真正付諸實踐的時候卻總是猶豫不決。這本書給瞭我很大的啓發。它不僅僅是一本關於如何高效學習的書，更是一本關於如何剋服拖延、實現目標的手冊。書中對於“延遲滿足”和“目標分解”的講解，讓我深刻理解瞭習慣養成的關鍵。我曾經嘗試過各種“速成”的學習方法，但都效果不佳。而這本書讓我明白，真正的改變來自於持續的、小小的進步。我現在開始嘗試將大的學習目標分解成一個個小的、可執行的步驟，並且每天都堅持完成一點點，這種循序漸進的方式讓我感覺更有成就感，也更有動力繼續下去。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“習慣”這個話題充滿瞭好奇，也曾經嘗試過很多次想要養成新的好習慣，但總是三天打魚兩天曬網，最終以失敗告終。這次讀到這本書，簡直就像是為我量身定製的。它沒有簡單地告訴你“堅持就是勝利”，而是深入剖析瞭習慣形成的底層邏輯，從大腦的奬賞機製到如何利用環境來強化習慣，都進行瞭詳盡的講解。最讓我受益匪淺的是關於“微習慣”的理論，它讓我明白，想要改變，從小處著手比一開始就追求宏大的目標更為重要。我開始嘗試每天隻做一件很小的事情，比如早上起來喝一杯水，或者睡前閱讀一頁書，然後逐步增加難度，這種循序漸進的方式讓我重新找迴瞭對改變的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真是恰到好處地解決瞭我在工作和生活中一直以來存在的痛點。我一直覺得自己是個“瞎忙”族，每天埋頭苦乾，卻總感覺效率低下，事情堆積如山。閱讀這本書，讓我開始審視自己的時間分配和工作方式。它並沒有提供一些虛無縹緲的理論，而是非常接地氣地分析瞭為什麼我們會陷入低效的怪圈。比如，書中關於“精力管理”的章節，讓我意識到，我們需要的不僅僅是時間管理，更是能量的管理。我開始嘗試在一天中安排精力充沛的時段處理最重要的任務，並在精力低榖時進行一些相對輕鬆的工作，這帶來的改變是驚人的。

評分☆☆☆☆☆

最近工作壓力很大，常常感覺自己被各種瑣事纏身，很難專注於真正重要的事情。這本書簡直是及時雨，它讓我重新審視瞭“效率”的定義。它不僅僅是關於完成多少任務，更是關於如何用最少的時間和精力，創造最大的價值。書中提供的很多方法都非常實用，比如如何區分“緊急”和“重要”的任務，以及如何利用番茄工作法來保持專注。我開始嘗試將這些方法融入到我的日常工作中，發現自己的工作效率有瞭明顯的提升，而且也減少瞭很多不必要的焦慮。更重要的是，這本書讓我意識到，高效工作不僅僅是為瞭完成任務，更是為瞭給自己留齣更多的時間去思考，去創造，去享受生活。