在办公室外思考+如何改变习惯+超效率手册 全3册 时间管理手册 如何高效学习技巧学习策略 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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飞扬 编

图书标签:

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• 习惯养成
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• 学习策略
• 职场技能
• 自我提升
• 个人成长
• 思维拓展
• 超效率

店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 吉林大学出版社

ISBN：9787560157641

商品编码：27053174668

丛书名： 少年不知愁滋味

 

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	在办公室外思考+如何改变习惯+超效率手册 全3册
市场价：	75元
ISBN号：	9787111529200  9787111529194  9787111520948
出版社：	机械工业出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：32开	语种：中文
出版时间：2016-03-01	版次：1	页数：
印刷时间：2016-03-01	印次：1	字数：

目录

超效率手册 简介 *1章 克服拖延症 1．周/日目标 2．限定时间 3．分解任务 4．短跑理论 5．日程校对 6．加强自律 7．使用咒语 8．根除潜在的绊脚石 9．动力催化剂 10．搅拌 11．营造一个不会分心的工作场所 12．拒绝“应该” 13．预备、射击、瞄准 14．摒弃拖延恶习 第2章 做事更有条理 15．条理性是一种技能 16．少点儿混乱，少点儿压力 17．捕捉装置 18．给所有东西规定放置的地方 19．简单的组织系统 20．简单的组织系统：项目 21．简单的组织系统：任务 22．简单的组织系统：活动 23．写出你的目标 24．分支法 25．通信记录 26．做你承诺过的事 27．整齐VS有条理 28．阅读笔记 29．数字条理性 第3章 保持活力 30．晨礼 31．休一天假 32．日常运动 33．为体能进食 34．让你的时间头重脚轻 35．按周期工作 36．关闭开环 37．多任务处理：第八宗罪 38．15分钟法则 39．喝水 40．给你的动力再次充电 41．保持敏锐 42．工作/娱乐时间表 43．平衡创造力 第4章 把事情完成 44．完成项目，而不是完成任务 45．设定最后期限 46．每周回顾 47．避免硬时限 48．帕金森定律 49．霍夫施塔特定律 50．感激懒惰 51．框架规划 52．不要重新发明轮子 53．快速样品制作 54．别按照时间来获得报酬 55．被逼出来的生产效率 56．每日标记 57．制定一个出口策略 ....... 如何改变习惯 前言 **部分  核心阶段 *1章  启动阶段 30天计划 为什么“30天计划”起作用 第2章  写下计划，作出承诺 清晰明了，便于执行 加深印象，时刻提醒 提供动力，不断激励 书面承诺写作范例 第3章  概观：*初30天 全速起跑期：前三天 疲惫放缓期：第4～10天 过渡期：第*周、第三周 颠簸期：第*周、第三周期间某处 **期：第四周 第4章  如何安排协调 简洁性 灵活性 突发事件 第5章  “30天计划”小结 第*部分  进阶技巧 第6章  进阶技巧概述 第7章  触发点 信号 仪式 练习 坚持 “触发点”适用于我的情况吗 第8章  替换理论 降低改变的难度 强化某个替代习惯 平衡内在需求 替换理论的实际操作 ..........   在办公室外思考 前言 *1章 告别朝九晚五的工作作息 / 001 农耕、苦工和奴役 / 003 工业时代：8小时工作制初步形成 / 004 信息时代和一个更加贴近自然的工作日程 / 006 找到属于你的狩猎–采集工作模式 / 008 从持续工作到短暂而集中的工作 / 009 从专业化分工的工人到全能工匠 / 010 酬劳的标准：从工作时间到工作产出 / 011 8小时工作制的瓦解 / 012 产出的出现早于你的预料 / 014 一日冠* / 015 寻找属于你的理想工作节奏 / 017 忘掉时间管理，进行任务管理 / 019

内容简介

超效率手册 斯科特·扬，拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDz演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。 在《如何*效学习》出版之后，众多网友向他留言讨教时间管理的秘诀，于是他两年磨一剑，创作了《超效率手册(99个目前更全*的时间管理技巧)》。他根据自己的学习和工作经验，总结了99个提高生产率的方法，这些方法简单、易懂、更重要的是适合每一个人操作，且效果明显。 希望这本书能成为读者学习和生活的好助手。只要你想提高工作效率、提升生活质量，那就来读这本书吧，它一定能让你的工作和生活焕然一新。 如何改变习惯 拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用一年时间学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的习惯养成术。在《如何高效学习》出版之后，众多网友向他留言讨教习惯培养的秘诀，于是他两年磨一剑，创作了这本《如何改变习惯（手把手教你用30天计划法改变95％的习惯）》。作者斯科特·扬运用生活化的语言，将自己摆在和读者同等的立场，表达了作为一个普通人对改变习惯之艰难的深刻理解和体会，同时与读者分享自己经过多年实践研究总结出的行之有效的方法。 作者通过细致具体地介绍“30天计划”的步骤、方法、注意事项，配合自身在实践过程中的亲身经历和感受，为读者讲解了一套完整、简单又讲求实效的方法论，教大家如何改变习惯。 在办公室外思考 斯科特·扬，拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。 工薪族总是抱怨，整日蜷缩在不足一平米的隔间中，犹如工作机器，埋头苦干：或是处理堆积成山的文件，或是纠缠于种种琐碎的事项中。忙碌了一整天，无力喘息之际，只能慨叹，又是一日逝去的青春，却无法为自己真正想做的事而奋斗。

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在办公室外思考+如何改变习惯+超效率手册 全3册 一套为所有渴望突破瓶颈、实现人生跃迁的你而备的思维升级与行动力觉醒指南。 在这本由《在办公室外思考》、《如何改变习惯》和《超效率手册》三本精心挑选的著作组成的合集中，我们并非仅仅提供一套工具或方法，而是为你构建一个全新的认知框架，助你从根本上提升思考的深度、行动的效率以及生活的质量。这不仅仅是关于“如何做”，更是关于“为何这样做”以及“如何成为更好的自己”的探索之旅。 第一部分：《在办公室外思考》—— 打破思维定势，拥抱创新灵感 你是否曾感到灵感枯竭，工作的条条框框限制了你思维的疆界？《在办公室外思考》将带领你走出惯性思维的舒适区，去探寻那些隐藏在日常之外，却能激发无限创意的“场域”。本书的核心在于，我们认识到，真正的创新往往不是在埋头苦干的“办公室”里产生的，而是在放松、观察、体验和连接中悄然萌芽。 这本书将引导你： 认识思维的“盲点”与“壁垒”： 深入剖析我们日常工作中形成的思维定势，以及那些不自觉地阻碍我们看到事物本质和潜在可能性的习惯性认知。我们将通过生动的案例和有趣的练习，让你清晰地识别出自己思维中的“防火墙”，并学会如何一点点地拆除它们。 激活“观察者”模式： 培养一种敏锐的、非评判性的观察能力。这并非要求你变成一个侦探，而是学会从不同的角度、用不同的“滤镜”去看待周围的人、事、物。书中会提供一系列实用的观察技巧，比如“情境拆解法”、“用户画像法”等，让你在日常的咖啡馆、公园，甚至是通勤的路上，都能发现被忽略的细节，捕捉转瞬即逝的灵感火花。 重塑“联想”与“连接”的艺术： 创新源于连接。本书将教授你如何有意识地构建跨领域的知识网络，将看似毫不相关的概念、信息进行巧妙组合。我们将探索“类比思维”、“隐喻思考”等方法，让你能够在头脑中建立起丰富的联想通道，让信息在你的大脑中“碰撞”出新的意义。 拥抱“非线性”的探索路径： 告别传统的线性思维模式，学会欣赏“发散性思维”和“试错”的价值。书中会鼓励你尝试“头脑风暴”的进阶技巧，比如“反向思考”、“SCAMPER法”等，让你在看似混乱的探索过程中，找到通往突破性见解的捷径。 打造专属的“创意场域”： 认识到环境对思维的巨大影响。《在办公室外思考》将指导你如何通过调整物理空间、心理状态，甚至是在非工作时间进行“沉浸式”体验，为自己的大脑创造一个更利于创新和顿悟的“场域”。这可能意味着一次说走就走的旅行，一次深入不同行业的访谈，或仅仅是在一个陌生的环境中进行一次深入的冥想。 这本书不仅是一本关于创意思维的书，更是一份邀请，邀请你去重新认识自己大脑的可能性，去发现那些藏在你视线之外的无限宝藏。当你学会“在办公室外思考”，你将不再被固有的框架所束缚，而是成为一个能够随时随地捕捉灵感、解决复杂问题的思考者。 第二部分：《如何改变习惯》—— 掌控自我，重塑生活之基 习惯，是我们最熟悉的陌生人。它们以无形的力量塑造着我们的日常，决定着我们的成长轨迹，甚至是我们最终能达到的高度。《如何改变习惯》将为你揭示习惯形成的底层逻辑，并提供一套系统、科学且富有操作性的方法论，帮助你摆脱不良习惯的束缚，养成高效、积极的习惯，从而实现生活中的可持续性改变。 本书将聚焦于： 洞悉习惯的“四要素”： 深入解析习惯形成的“提示（Cue）”、“渴望（Craving）”、“反应（Response）”和“奖励（Reward）”这四个核心环节。你将了解到，每一次习惯的养成，都遵循着这样一条清晰的路径，而理解这条路径，是改变的起点。 “微习惯”的力量： 摒弃“大刀阔斧”式的改革，拥抱“积少成多”的智慧。本书将重点介绍“微习惯”这一概念，如何通过设定极其微小、易于执行的行动，来启动一个新习惯的链条，并逐步构建自信，克服“启动惰性”。即使每天只做一页书，也比不做任何事情强。 “环境设计”的艺术： 你的周围环境，是你习惯的“土壤”。本书将指导你如何通过巧妙地设计和调整自己的物理和社交环境，让好习惯的“提示”显而易见，让坏习惯的“诱惑”无迹可寻。从调整手机设置到整理办公桌，每一个细节都至关重要。 “身份认同”的驱动力： 真正的改变，是内在身份的转变。我们将探讨如何将你想养成的习惯与你的“我是谁”这个根本问题联系起来。当你相信自己是一个“健康的人”、“高效的职场人士”时，你的行为自然会与之匹配。 “延迟满足”与“即时奖励”的平衡： 探索如何在追求长期目标时，更好地管理即时诱惑。本书将提供策略，让你在坚持难养成的好习惯时，依然能够获得足够的动力和满足感，避免“半途而废”。 “复盘”与“坚持”的循环： 习惯的养成并非一蹴而就，需要持续的优化和调整。我们将学习如何有效地进行“习惯复盘”，识别遇到的困难，并及时调整策略，让你的改变之路更加平稳顺畅。 《如何改变习惯》是一份关于自我掌控的行动指南。它告诉你，改变并非遥不可及的壮举，而是通过一系列精心设计的、持续的微小行动，最终抵达我们期望的彼岸。当你掌握了改变习惯的秘诀，你将能够掌控自己的生活，成为自己人生的塑造者。 第三部分：《超效率手册》—— 优化时间，释放潜能 在信息爆炸、节奏飞快的时代，时间是我们最宝贵的资源，而效率则是最大化利用这一资源的关键。《超效率手册》将是一份为你量身定制的行动手册，它将为你提供一套经过实践检验的、行之有效的效率提升体系，帮助你告别低效忙碌，进入高效产出的新境界。 本书的核心在于： “优先级”的科学排序： 告别“眉毛胡子一把抓”的混乱局面。我们将深入探讨“艾森豪威尔矩阵”、“帕累托法则”（80/20法则）等经典工具，教你如何精准识别并聚焦于那些真正重要且能带来最大价值的任务。 “时间块”的艺术： 学习如何将一天的时间进行合理的“分块”与“规划”。本书将提供多种时间管理模型，比如“番茄工作法”、“时间盒技术”等，让你能够为各项任务分配恰当的时间，并在此期间保持高度专注。 “干扰管理”的策略： 在这个充满干扰的时代，如何保护你的专注力是效率的关键。《超效率手册》将提供一系列实用的“干扰管理”技巧，包括如何有效地应对邮件、社交媒体的侵扰，以及如何与他人沟通，设定边界，减少不必要的打扰。 “精力管理”的智慧： 效率不仅仅是关于时间，更是关于精力。《超效率手册》将引导你认识到精力是比时间更稀缺的资源。我们将探讨如何通过合理的休息、饮食、运动和睡眠，来优化你的精力水平，确保在关键时刻能够保持最佳状态。 “工具与技术”的精选应用： 介绍一系列能够显著提升效率的实用工具和技术，包括但不限于任务管理软件、笔记应用、自动化工具等。本书将帮助你根据自身需求，选择最适合自己的“效率利器”。 “批量处理”与“流程优化”： 学习如何通过将相似的任务进行批量处理，以及不断优化工作流程，来减少重复劳动，节省宝贵的时间。 “目标分解”与“持续改进”： 将宏大的目标分解成可执行的小步骤，并建立持续的改进机制，确保你的效率始终处于上升通道。 《超效率手册》是一本实践性极强的指南。它不空谈理论，而是提供一套可操作的行动框架，让你能够立刻应用到工作和生活中。通过掌握本书的精华，你将能够以更少的时间，完成更多、更高质量的工作，从而拥有更多的时间去追求你真正热爱的事物。 这三本书的合集，是一次全面的自我升级之旅。 《在办公室外思考》为你提供了一个开阔的视野和创新的思维模式，让你能够看到别人看不到的机会。 《如何改变习惯》为你奠定坚实的基础，让你能够将创新的想法和高效率的执行转化为可持续的行动。 《超效率手册》则为你装备了最精良的工具和最有效的策略，让你能够在有限的时间内，实现最大的产出和价值。 当你拥有了清晰的思路、坚定的习惯和高效的行动力，你将能够： 在工作中脱颖而出： 提出独到的见解，解决棘手的难题，成为团队中不可或缺的关键人物。 在生活中游刃有余： 告别手忙脚乱，拥有更多属于自己的时间和空间，去学习、去成长、去享受生活。 实现人生目标： 将远大的梦想一步步化为现实，最终成为自己理想中的那个人。 这套合集，不仅仅是购买三本书，而是为你的人生投资一项最宝贵的资产—— 不断进化的自我。 立即开始你的思考、习惯与效率的革命，让你的生活，从此与众不同。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都觉得自己是一个“想法很多”但“行动力不足”的人，总是在脑子里构思各种计划，但真正付诸实践的时候却总是犹豫不决。这本书给了我很大的启发。它不仅仅是一本关于如何高效学习的书，更是一本关于如何克服拖延、实现目标的手册。书中对于“延迟满足”和“目标分解”的讲解，让我深刻理解了习惯养成的关键。我曾经尝试过各种“速成”的学习方法，但都效果不佳。而这本书让我明白，真正的改变来自于持续的、小小的进步。我现在开始尝试将大的学习目标分解成一个个小的、可执行的步骤，并且每天都坚持完成一点点，这种循序渐进的方式让我感觉更有成就感，也更有动力继续下去。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对“习惯”这个话题充满了好奇，也曾经尝试过很多次想要养成新的好习惯，但总是三天打鱼两天晒网，最终以失败告终。这次读到这本书，简直就像是为我量身定制的。它没有简单地告诉你“坚持就是胜利”，而是深入剖析了习惯形成的底层逻辑，从大脑的奖赏机制到如何利用环境来强化习惯，都进行了详尽的讲解。最让我受益匪浅的是关于“微习惯”的理论，它让我明白，想要改变，从小处着手比一开始就追求宏大的目标更为重要。我开始尝试每天只做一件很小的事情，比如早上起来喝一杯水，或者睡前阅读一页书，然后逐步增加难度，这种循序渐进的方式让我重新找回了对改变的信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名终身学习者，我一直在寻找更有效率的学习方法。市面上的学习方法论有很多，但很多都显得过于理论化，或者需要花费大量的时间去适应。这本书的出现，可以说是一个惊喜。它将学习过程分解成了一个个可操作的步骤，从如何确定学习目标，到如何选择合适的学习资源，再到如何进行有效的复习和知识输出，都给出了非常具体的指导。我尤其欣赏书中关于“主动学习”的强调，它鼓励读者不仅仅是被动地接受信息，而是积极地思考、提问、实践。我开始尝试使用书中介绍的思维导图来梳理知识点，并且在学习新技能时，主动寻找实践的机会，这极大地提升了我对知识的理解和记忆。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力很大，常常感觉自己被各种琐事缠身，很难专注于真正重要的事情。这本书简直是及时雨，它让我重新审视了“效率”的定义。它不仅仅是关于完成多少任务，更是关于如何用最少的时间和精力，创造最大的价值。书中提供的很多方法都非常实用，比如如何区分“紧急”和“重要”的任务，以及如何利用番茄工作法来保持专注。我开始尝试将这些方法融入到我的日常工作中，发现自己的工作效率有了明显的提升，而且也减少了很多不必要的焦虑。更重要的是，这本书让我意识到，高效工作不仅仅是为了完成任务，更是为了给自己留出更多的时间去思考，去创造，去享受生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真是恰到好处地解决了我在工作和生活中一直以来存在的痛点。我一直觉得自己是个“瞎忙”族，每天埋头苦干，却总感觉效率低下，事情堆积如山。阅读这本书，让我开始审视自己的时间分配和工作方式。它并没有提供一些虚无缥缈的理论，而是非常接地气地分析了为什么我们会陷入低效的怪圈。比如，书中关于“精力管理”的章节，让我意识到，我们需要的不仅仅是时间管理，更是能量的管理。我开始尝试在一天中安排精力充沛的时段处理最重要的任务，并在精力低谷时进行一些相对轻松的工作，这带来的改变是惊人的。