脆弱的力量（的5大TED演講者、美國力女性之一布琳?布朗感動之作） 心理學 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 脆弱性
• 勇氣
• 同理心
• 人際關係
• 女性成長
• 布琳·布朗
• TED演講
• 情感智慧

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213060496

商品編碼：27063867728

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	脆弱的力量（的5大TED演講者、美國力女性之一布琳?布朗感動之作） 心理學 書籍
作者：	[美] 布琳 布朗（Brene Brown Ph D）
定價：	39.9
齣版社：	浙江人民齣版社
齣版日期：	2014-05-01
ISBN：	9787213060496
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

我們常常睏擾於那些負麵的經曆和情緒，如脆弱、羞恥、恐懼和自卑，甚至認為正是這些不讓我們深陷於疲憊，阻礙瞭我們的成長。但在布琳?布朗看來，正是我們自身的脆弱賦予我們力量，“在充滿危機和不確定的路上,當自我拉扯、糾結、恐懼纏繞你時,人生不的‘禮物’不期而至,擁有它們會讓你全心投入生活。”請跟隨布朗的步伐，俯拾人生旅程中的10個“禮物”，開啓全心投入、全力去愛的人生吧！

目錄

序言一段勇敢的旅程I 前言全心投入的生活 部分準備 不人生的旅途中,你走嚮何處你會遇見哪些阻礙即使的時候,你又擁有哪些力量一趟充滿勇氣的旅程,你準備好瞭嗎 01人生的需 勇氣、仁慈心、聯結 02人生的真諦 愛、歸屬感、自我價值 03路途中的阻礙 羞愧、恐懼、脆弱 第二部分啓程 在充滿危機和不確定的路上,當自我拉扯、糾結、恐懼纏繞你時,人生不的禮物不期而至,擁有它們會讓你全心投入生活。 04不的禮物一:彆管彆人怎麼想 與真實的自己對話 05不的禮物二:不要主義 愛自己,纔能愛彆人 06不的禮物三:停止麻木與無力 重啓靈性之門 07不的禮物四:放下不足和恐懼 獲得感恩與愉悅 08不的禮物五:不確定,也沒關係 發現直覺與信念 09不的禮物六:放下比較 開啓創造力 10不的禮物七:摘掉疲憊的麵具 重迴玩樂與休息 11不的禮物八:讓焦慮遠離生活 冷靜下來,獲得內心平靜 12不的禮物九:拋掉自我懷疑和"應該" 有意義的做事 13不的禮物十:形象放一邊,偶爾失控一下 請歡笑、請歌唱、請舞蹈 14禮物 【拾遺】冒險王和老實人 【譯者後記】

編輯

*受歡迎的5大TED演講者、美國**影響力女性之一布琳 布朗感動之作。     美國書、蟬聯《紐約時報》書超過18周。 　 **本從脆弱、羞恥感的角度探討愛、歸屬感與人生的著作，超過1400萬人聆聽的心靈震撼，2014年*直擊人心的共鳴。 　 湛廬文化齣品。

媒體評論

張德芬、美國主持人奧普拉、史蒂芬平剋、肯羅賓森感動 　　布朗的之處在於，她能夠將原始的研究結論同誠實的故事敘述相結閤，這一的技能讓《脆弱的力量》的閱讀過程，就如同與一位充滿見解和智慧的朋友展開瞭一場振奮人心的談話。 　　哈麗特勒納 　　心理學傢，《紐約時報》書《憤怒之舞》、《聯結之舞》作者 　　布朗勇敢地探討瞭那些阻礙人們全心投入生活、全力去愛的消極情緒，讀這本《脆弱的力量》，讓這種勇氣融入你的生活中吧！ 　　丹尼爾平剋 　　未來學傢，趨勢專傢，書《驅動力》、《全新思維》、《全新銷售》作者 　　勇氣、仁慈心、聯結：透過布朗的細緻研究和指導，這三個詞將會給你的人生帶來令人驚異的改變。 　　阿裏愛德華茲 　　《生活藝術傢》（LifeArtist）作者

摘要

第1章 　　人生的需 　　勇氣、仁慈心、聯結 　　在日常生活中,我們可以通過實踐勇氣、仁慈心和聯結來培養自我價值感,而落腳點就在於實踐。的女性主義神學傢瑪麗?戴利(MaryDaly)曾說過這樣的話:“勇氣是一種習性、習慣、美德,隻有勇敢的作為纔能使你充滿勇氣。正如隻有在水裏遊泳,你纔能學會遊泳。隻有大膽作為,你纔能學會勇敢。”這個道理對於仁慈心和聯結同樣適用。當我們對自己和彆人錶示仁慈的時候,我們就擁有瞭仁慈心;當我們與外界建立瞭聯係,我們就擁有瞭聯結感。 　　在界定這些概念和解釋它們的作用之前,我想先讓你知道它們在現實生活中是怎樣聯閤起來發揮作用的——答案就是實踐。下麵和你分享一下發生在我身上的經曆,這些故事關乎唾手可得的勇氣、“我會陪著你”的仁慈心以及讓我們獲得價值感的聯結。 　　不的演講 　　不久前,一所公立小學的校長和傢長聯誼會的負責人邀請我給傢長們做一場關於復原力與界限之間的關係的講座。我當時正忙於嚮傢長和學校收集全心投入生活的案例,所以覺得這次機會十分難得,以至於興奮得有些不知所措。 　　當我踏進學校的禮堂,我對到場的傢長聽眾感到十分陌生,他們似乎顯得格外的焦躁不安,於是我嚮校長求助該怎麼辦,她聳瞭一下肩膀就走開瞭,傢長聯誼會的負責人也不做任何錶態。我隻好硬著頭皮走進去。 　　當校長介紹我時,我就坐在前排的座位上,這種場閤著實令我尷尬,每當介紹人對我極盡贊美之詞的時候,我就感到很難受,恨不得馬上逃離現場。 　　校長熱情洋溢地喊道:“今晚你們可能不太樂意來聆聽這個講座,但是為瞭我們的孩子,我們須聽。布朗博士的講座會改變我們的學校,也將改變你們的生活!不管我們樂不樂意,她都會幫助我們糾正錯誤!” 　　她嘹亮且煽動性的聲音顯得有些動氣,仿佛是在介紹摔跤狂熱大賽,就等我這個選手和閃光燈隆重登場。 　　在眾目睽睽之下,我走上瞭講颱,真想一吐為快:“我感到不舒服,我很榮幸能夠站在這裏,但我不是來糾正誰的錯誤的。我不想讓大傢認為我能夠在接下來的一個小時內改變整個學校的命運。” 　　但我始終沒有說齣口。我開始大談特談我的脆弱,我雖然是一個研究者但同時也是一個焦慮的父母,但在座的傢長們好像不太買我的賬,而是直勾勾地盯著我。 　　一位坐在前排的傢長雙臂緊抱在胸前,咬緊牙關,連脖子上的青筋都暴露瞭齣來。每隔三四分鍾他就換一次座位,還不時朝我翻白眼,再重重地嘆一口氣,他的嘆氣聲比我聽過的任何嘆息聲都要響亮,我甚至懷疑他是不是在嘆息,因為那更像是在發齣錶示不滿的“哼”的一聲!鄰座的傢長對他的舉動錶現齣很窘迫的樣子,盡管大傢對我仍然有種莫名的不滿,但是無疑這位傢長的做法讓我們所有人都感覺相當難受。 　　作為一個經驗豐富的老師和團體,我知道應該怎麼處理眼前的情境,也習慣於解決這樣的問題。當彆人給你添亂時,你隻有兩個選擇:個是忽略他的存在;第二個則是稍作休息,私下詢問他原因。當時我的演講被他怪異的舉動中斷瞭,然後我做瞭一個再錯誤不過的決定:我居然試圖打動他。 　　我開始提高音量並錶現得生機勃勃,還引用瞭足以讓現場的傢長崩潰的可怕的研究數據,這一切仿佛是在聲明:你好乖乖地聽我的話,否則你的小孩讀到三年級就會輟學、到處搭便車、吸毒、乾些危險的事。 　　不管用。 　　沒有任何觀眾朝我點頭或者咧嘴笑,我無異於激怒瞭另外250名早已不耐煩的傢長。這真是慘痛的教訓。試圖打動或說服這樣的聽眾永遠是一個錯誤,因為這意味著你要用真誠來交換彆人的認可。韆萬不要指望這種方式來體現你的價值,天啊,我是在白費工夫! 　　演講一結束,我就急衝衝地衝到停車場

《脆弱的力量》 作者：布琳·布朗（Brené Brown） 內容簡介 在充斥著“堅韌不拔”、“永不放棄”等話語的時代，我們似乎被教育要將自己的脆弱、疑慮和不完美層層包裹，以示強大。然而，當我們剝開這層堅硬的僞裝，所顯露的，往往是更深的孤獨、焦慮，以及與他人建立真正聯結的渴望。《脆弱的力量》（The Gifts of Imperfection）正是這樣一本深刻剖析“脆弱”之於我們個體成長和幸福的價值的書。作者布琳·布朗，一位在研究羞恥感、脆弱性和勇氣的領域享有盛譽的社會工作者和研究者，以其親切、真誠的筆觸，結閤大量的個人經曆、訪談故事和嚴謹的學術研究，帶領我們踏上一場關於“全然地生活”（Wholehearted Living）的探索之旅。 本書並非教導我們如何變得更強大，而是邀請我們擁抱並接納那份本就存在於我們生命中的脆弱。布琳·布朗告訴我們，脆弱並非弱點，而是勇氣最赤裸的錶達。它源於我們敢於在未知中投入自己的情感，敢於冒險，敢於展現真實的自我，即使這意味著可能受傷。當我們學會不再躲避脆弱，而是將它視為生命的核心組成部分時，我們纔能真正釋放齣內在的力量，活齣更充實、更有意義的人生。 《脆弱的力量》的核心在於“全然地生活”這一概念。作者認為，全然地生活意味著我們不再試圖成為彆人期望的樣子，不再為自己的不完美感到羞恥，而是以一種開放、接納的態度去擁抱生活的全部——包括那些令人不適的感受和不確定的未來。這需要我們培養一種勇氣，去承擔作為一個人所必需的脆弱，去連接，去愛，去創造，去體驗生命的喜怒哀樂。 書中，布琳·布朗提齣瞭“全然生活的十個信條”（Ten Guideposts to Wholehearted Living），這些信條構成瞭通往內心平和與充實生活的行動指南。這些信條並非抽象的理論，而是基於實證研究的實用建議，引導我們從更深層次理解自己，並付諸實踐。 第一信條：全然生活的擁抱與勇氣。 作者強調，全然地生活需要我們培養勇氣，去擁抱那些使我們感到脆弱的時刻，而不是逃避。這意味著我們必須認識到，每一次的付齣、每一次的錶達真實自我，都伴隨著風險，但隻有承擔這份風險，我們纔能體驗到最深刻的聯結和最真實的幸福。 第二信條：療愈的要素：好奇與同情。 當我們麵對自身的不足或生活中的挑戰時，布琳·布朗鼓勵我們用好奇心去探索，而不是用評判去壓製。好奇心讓我們能夠以一種更溫和、更具建設性的方式看待自己和他人。同時，同情心，尤其是對自己，是療愈的關鍵。她認為，對自己的同情，是擺脫羞恥感和自我苛責的必經之路。 第三信條：抵抗“應該”的侵蝕。 許多時候，我們活在“應該”的框架裏，被社會、傢庭或自身對完美的追求所束縛。布琳·布朗指齣，“應該”是羞恥感的溫床，它阻礙我們看到和接納真實的自我。要實現全然地生活，我們必須學會識彆並挑戰那些不健康的“應該”，允許自己成為不完美但真實的個體。 第四信條：培養韌性：打破羞恥感的循環。 羞恥感是我們最普遍、也最具有破壞性的情感之一。它讓我們感到自己不夠好，不值得被愛。布琳·布朗深入剖析瞭羞恥感的來源和運作機製，並提供瞭打破羞恥感循環的方法。她強調，認識並談論羞恥感是化解其力量的關鍵，而韌性則來自於我們對自身價值的堅定認知，無論外部環境如何。 第五信條：創新、玩樂與休息：相信生命的節奏。 在追求效率和成就的現代社會，創新、玩樂和休息往往被視為奢侈品，甚至被忽視。然而，布琳·布朗認為，它們是全然生活不可或缺的部分。玩樂讓我們能夠放鬆身心，激發創造力；休息則讓我們能夠重新充電，更好地應對挑戰。相信生命的節奏，意味著我們允許自己有張有弛，而不是一味地消耗。 第六信條：激情與共鳴：我們都是“有故事的人”。 布琳·布朗強調，我們每個人都有自己的故事，這些故事構成瞭我們獨特的經曆和身份。而激情，則是讓我們內心燃燒的動力。去擁抱並分享自己的故事，去尋找並追隨內心的激情，能夠讓我們與他人建立更深的聯結，也更能體會到生命的意義。 第七信條：信任：生命的基石。 信任是所有健康人際關係的基礎，也是全然生活的關鍵。這包括信任自己，信任他人，也信任生命的進程。布琳·布朗探討瞭建立和維係信任的要素，以及信任在我們麵對挑戰時的重要作用。 第八信條：發展生存技能：樂觀看待未來。 即使在充滿不確定性的世界裏，培養積極樂觀的心態至關重要。樂觀看待未來，並非盲目樂觀，而是基於對自身能力和資源有信心的基礎，相信自己能夠應對睏難，並從中找到解決之道。這需要我們學會從挑戰中學習，並從中成長。 第九信條：感恩與希望：滋養全然生活的力量。 感恩讓我們能夠聚焦於生命中的美好，即使是在睏境中。希望則是一種信念，相信未來是美好的，並且我們有能力去創造它。布琳·布朗認為，感恩和希望是滋養我們內心力量的源泉，它們能夠幫助我們穿越黑暗，走嚮光明。 第十信條：擁抱不確定性、失敗與挑戰。 生活本身就是一場充滿不確定性、失敗和挑戰的旅程。全然地生活，並非要消除這些，而是要學會如何與之共處。擁抱它們，將其視為成長的機會，而非終點，是走嚮內心平和的關鍵。 《脆弱的力量》不僅僅是一本提供理論指導的書籍，更是一次溫暖的邀請。布琳·布朗用她充滿同理心和智慧的語言，讓我們看到，擁抱脆弱，恰恰是展現生命最深沉力量的方式。她鼓勵我們放下對完美的執念，停止僞裝，敢於在不確定中前行，敢於錶達真實的自我，敢於去愛，去創造，去感受。 閱讀這本書，你會發現，那些我們曾經視為弱點的部分，恰恰是我們最獨特、最有價值的閃光點。通過接納自己的不完美，我們纔能卸下沉重的負擔，纔能與他人建立更真實、更深刻的聯結，纔能真正體驗到被愛、去愛的喜悅，以及生命所能給予我們的最豐盛的禮物。這是一本關於勇氣、關於愛、關於歸屬感、關於內在價值的深刻探索，它將引領你走嚮一個更真實、更充實、更全然的生活。 書中的許多故事和洞察，都源於布琳·布朗在進行相關研究時，與成韆上萬的訪談者交流的經曆。她將這些真實而動人的故事穿插在理論分析中，使得內容既具有學術的嚴謹性，又不失人情味和感染力。讀者在閱讀過程中，很容易在這些故事中找到自己的影子，從而産生強烈的共鳴，並受到啓發。 例如，她對“羞恥感”的深入剖析，讓許多人第一次能夠準確地理解並命名自己內心深處的不安與自我懷疑。她提齣的“分享羞恥感”是化解其力量的根本方法，這一點對於許多長期被羞恥感睏擾的人來說，無疑是一種解放。 《脆弱的力量》之所以能打動全球無數讀者，是因為它觸及瞭人類最普遍的心理需求——被看見、被理解、被接納。在當今這個信息爆炸、人際關係日益疏離的時代，我們渴望真實的情感聯結，渴望找到屬於自己的價值和歸屬感。布琳·布朗的書，恰恰為我們提供瞭一個理解和實現這些需求的可能性。 總而言之，《脆弱的力量》是一本極具啓發性、操作性和人文關懷的書籍。它不僅是一次心理學領域的探索，更是一次關於如何活齣更真實、更勇敢、更充滿愛的生命的實踐指南。它告訴我們，真正的力量，恰恰就蘊藏在我們看似最脆弱的部分。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我真的有種醍醐灌頂的感覺。我一直以為，錶現齣脆弱就是一種失敗，是一種軟弱的錶現，是會被人嘲笑、被人利用的。所以，我總是努力地把自己包裹起來，僞裝成一個堅不可摧、無所不能的樣子。然而，這種僞裝就像一張巨大的網，越是努力地去維持，就越是感到沉重和窒息。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處一直以來存在的誤區。布琳·布朗用她充滿智慧和同情心的話語，告訴我們，正是那些我們拼命想要隱藏的脆弱，纔是我們最真實、最動人的一部分。她通過大量的案例和深入的分析，讓我們明白，擁抱自己的脆弱，並不是放棄，而是一種更深刻的理解和接納。當我們敢於放下那些盔甲，暴露自己的不完美時，我們纔能真正地與他人建立連接，纔能感受到被理解和被支持的溫暖。這種力量，不是外在的強大，而是內在的充實和完整。我感覺，這本書不僅改變瞭我對“脆弱”的看法，也悄悄地改變瞭我與世界互動的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太有力量瞭！它不是那種乾巴巴的理論堆砌，也不是那種雞湯式的空洞口號，而是充滿瞭真實的情感和深刻的洞察。布琳·布朗作為一個TED演講者，她的文字就像她的演講一樣，充滿瞭感染力，能夠直擊人心。我尤其喜歡她那種坦誠和直白的敘述方式，她毫不避諱地談論自己的經曆和感受，讓我覺得她不僅僅是一位心理學傢，更是一位和我一樣，在人生旅途中不斷探索和成長的同行者。她關於“羞恥感”的分析，真的讓我反思瞭很多。我曾經因為一些過去的經曆，常常感到羞恥，覺得自己不夠好，不夠有價值。但是，這本書讓我明白，羞恥感並不可怕，可怕的是我們沉浸在其中，任由它吞噬我們。隻有當我們敢於麵對它，理解它，並最終超越它，我們纔能獲得真正的自由。這本書給瞭我勇氣，去擁抱那個不完美的自己，去相信，即使有缺點，我也同樣值得被愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就足夠吸引人瞭：《脆弱的力量（的5大TED演講者、美國力女性之一布琳·布朗感動之作）》。光是看到“脆弱的力量”這幾個字，我就覺得它和市麵上那些鼓吹堅不可摧、無堅不摧的成功學書籍截然不同。我一直對“脆弱”這個概念感到好奇，總覺得它與“力量”是矛盾的，但又隱隱覺得其中必有深意。布琳·布朗，這個名字我雖然不完全熟悉，但“TED演講者”和“美國力女性之一”的標簽，已經足夠讓我對她的見解充滿期待。我尤其好奇，一位被如此評價的女性，會如何解讀“脆弱”？她會告訴我們，原來在那些看似不堪一擊的時刻，纔隱藏著最真實的自我，也纔可能激發我們內心深處最強大的力量？我迫不及待地想翻開這本書，想看看她是如何將心理學理論與人生經驗巧妙地結閤，用她的聲音，一點點揭開“脆弱”的麵紗，讓我們看到它背後隱藏的勇氣、韌性和連接。這本書不僅僅是一本心理學讀物，更像是一次與自己內在對話的邀請，一次直麵內心真實世界的冒險。我期待著，通過這本書，能夠重新認識自己，也重新認識“力量”的真正含義。

評分☆☆☆☆☆

之前我對“脆弱”的理解，基本上就是“要堅強”、“不要示弱”。所以，當我遇到睏難的時候，總是逼著自己硬撐，不願意嚮任何人尋求幫助。我總覺得，一旦我錶現齣一點點“不對勁”，彆人就會覺得我沒用，就會看不起我。這本書徹底顛覆瞭我的這種想法。布琳·布朗用她獨到的視角，告訴我們，所謂的“堅強”有時候是一種自我欺騙，而真正的力量，恰恰來自於敢於承認自己的不足，敢於嚮他人敞開心扉。她強調瞭“連接”的重要性，認為正是通過分享我們的脆弱，我們纔能與他人建立起更深層次、更真誠的聯係。我突然意識到，我過去那種“一個人扛”的方式，其實反而讓我更加孤立，更加痛苦。這本書讓我看到瞭另一種可能性，一種更溫暖、更有力量的生活方式。我開始嘗試著去錶達自己的需求，去尋求支持，發現，原來並沒有我想象的那麼可怕，反而收獲瞭很多意想不到的善意和理解。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場女性，我一直處於一種高壓狀態。我需要展現齣專業、果斷、甚至“無所不能”的一麵，纔能在這個競爭激烈的環境中立足。但內心深處，我常常感到疲憊和焦慮，有時甚至會懷疑自己。這本書的齣現，就像一場及時雨。布琳·布朗關於“脆弱”的論述，讓我看到瞭另一種解讀“強大”的方式。她並不是讓我們放棄努力，而是告訴我們，真正的強大，在於敢於承認自己的局限，敢於麵對自己的不安，並從中汲取力量。她強調瞭“勇氣”和“同情心”，認為正是這兩者，讓我們能夠勇敢地去嘗試，去連接，去成為更好的自己。我尤其欣賞她那種不帶評判的態度，她讓我們明白，我們都是不完美的，我們都有自己的故事，而正是這些故事，構成瞭我們獨特的存在。這本書給瞭我一種釋然感，讓我覺得自己可以不必那麼“完美”，可以不必那麼“堅不可摧”，反而能以一種更輕鬆、更真實的狀態去麵對工作和生活。