包郵 身體從未忘記 心理創傷療愈中的大腦 心智和身體 巴塞爾範德考剋 機械工業齣版社 心 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李智 譯

圖書標籤:

• 心理創傷
• 創傷療愈
• 大腦
• 身心
• 巴塞爾·範德考剋
• 心理學
• 自助
• 健康
• 醫學
• 成長

店鋪： 弗洛拉圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111532637

商品編碼：27220710559

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-05-01

頁數：366

字數：407000

商品參數

身體從未忘記 心理創傷療愈中的大腦 心智和身體
	定價	55.00
	齣版社	機械工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2016年05月
	開本	16開
	作者	[美]巴塞爾?範德考剋
	裝幀	平裝
	頁數	366
	字數	407000
	ISBN編碼	9787111532637

內容介紹

遷徙、分手、離婚、親人重病或去世；成長過程中養育者的長期虐待或忽視；重大車禍、暴力傷害、性侵犯、醫療事故；汶川地震、天津爆炸、馬航失聯……

每個人都可能遭受大大小小的心靈創傷，這可能會將我們變成另外一個人：經常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關係……

這是因為，雖然你很想遺忘，但大腦和身體從未忘記事件發生時的恐懼，即使時隔已久，還是會因為微小的危險信號，誘發過於劇烈的負麵反應，擾亂我們的正常生活。

除瞭傳統的藥物和談話zhi療之外，本書提齣瞭多個被證實有效的創新療法（包括神經反饋、正念、遊戲、瑜伽、眼動脫敏與再加工等），這些方法可以激活大腦自然的神經可塑性，重新連接被創傷扭麯、失去功能的大腦迴路（尤其是那些與快樂、投入和信任有關的腦區），一步步重建“感知當下”的能力。這些zhi療方式也能提供新的身體體驗，消除創傷留下的無力、憤怒和崩潰的感覺，讓人們重獲自我控製。

作者巴塞爾·範德考剋在心理創傷這個領域已有超過30年的前沿研究和臨床實踐經驗，zhi療過幾韆個受過創傷的兒童和成年人。他親自使用過書裏介紹的所有zhi療方式，這使本書更加具有可信性和實操性。

作者用眾多動人的真實故事串起全書：心理zhi療師、科學傢、病人，他們如何共同努力，幫助有創傷的人復原。這讓本書讀起來引人入勝、真實感人。

●　本書是一部指南，集心理創傷領域幾十年來的研究成果和zhi療實踐之大成，提供瞭現代心理創傷zhi療的基礎和前沿知識，是心理健康從業人員必不可少的“聖經”式著作。

●　本書也是一個邀請，邀請所有受過創傷的人，瞭解自己為何如此，以及如何zhi療能夠真正痊愈。

正版

目錄 
贊譽 
推薦序 
譯者序 
序言 麵對創傷 
第 一部分 創傷的重新發現 
第壹章 
越戰士兵的經驗 
教訓 創傷和自我失控 7 
情感麻木 9 
重整感知 10 
睏於創傷中 13 
第2章 
理解心智和大腦 
的革命 黎明前的創傷 16 
痛苦的意義 19 
無法逃避的電擊 22 
創傷成癮：痛苦的愉悅和愉悅的痛苦 25 
平息大腦 27製藥行業的勝利 29 
是一種適應方式，還是一種疾病 32 
第3章 
窺視大腦：神經 
科學的革命 無法描述的恐怖 37 
轉到一側大腦 38 
卡在戰鬥或逃跑反應中 39 
第2部分 創傷中的大腦 
第4章 
逃生：生存的 
解剖學 生存係統 46從下腦到上腦 48 
互相藉鑒：人際神經生物學 51 
辨彆危險：廚房和煙霧探測器 53 
控製應激反應：瞭望塔 54騎手和馬 56 
斯坦和烏特的大腦 57解離和重現 59 
過度敏感的煙霧探測器 60計時器的崩潰 61 
丘腦功能受損 62人格解體：與自我的分離 63 
活在當下 65 
第5章 
身體與大腦的 
連接 窺視神經係統 69愛的神經密碼 70 
安全和互惠 71三種層次的安全感 72 
戰鬥或逃跑，還是崩潰 74我們何以為人 75 
自衛或放鬆 76新的zhi療手段 77 
第6章 
失去身體，失去 
自我 失去你的身體 81我們何以知道我們是活著的 82 
自我感知係統 84危機下的自我 87 
擁有自我能動性 87述情障礙：無法描述感覺 90人格解體 92和身體做朋友 93 
連接自我，連接他人 94 
第三部分 兒童的心智 
第7章 
調和波長：依戀 
和情緒調諧 沒有母親的人 101一個安全的基地 102 
情緒協調之舞 103真實感 105 
與既有的父母相處 107內在的混亂 109 
混亂依戀的長期後果 112 
人格解離：知道或者不知道 113恢復情緒協調 114 
第8章 
睏於關係之中： 
忽視與虐待的代價 恐怖和麻木 117破碎的世界地圖 120 
學會記住 123憎恨你的傢庭 125 

《身體從未忘記》 一個關於生存、記憶與療愈的深刻探索 我們每個人都懷揣著一段段故事，有些如和煦的春風，溫暖而充滿希望；有些卻像突如其來的暴風雨，在心底留下難以磨滅的印記。這些印記，有時在我們全然不覺的情況下，悄悄地塑造著我們的行為，影響著我們的感受，甚至主宰著我們與世界互動的模式。它們，便是心理創傷留下的痕跡。 《身體從未忘記：心理創傷療愈中的大腦、心智和身體》並非一本普通意義上的心靈雞湯，它更像是一張詳盡的地圖，指引我們穿越創傷的迷霧，抵達理解與療愈的彼岸。作者巴塞爾·範德考剋博士，作為全球頂尖的創傷研究專傢之一，曆經數十年的臨床實踐與科學探索，為我們揭示瞭創傷對我們身心産生的深遠而復雜的影響。這本書以嚴謹的科學論證為基礎，融閤瞭神經科學、心理學、身體療法等多個領域的最新研究成果，以一種前所未有的深度和廣度，闡釋瞭創傷的本質、運作機製，以及通往真正療愈的可能路徑。 理解創傷：不隻是“過去”的事件 長久以來，我們往往將創傷僅僅視為過去發生的某個令人痛苦的事件，認為隻要不去迴想，或者時間能夠衝淡一切，就能讓傷口愈閤。然而，《身體從未忘記》挑戰瞭這一普遍認知。範德考剋博士指齣，創傷並非僅僅是記憶中的一段片段，它更深刻地嵌入瞭我們的生理反應係統，改寫瞭我們大腦的連接方式，並潛移默化地影響著我們的身體感知。 創傷，尤其是那些在生命早期或重復發生的創傷，會對發展中的大腦産生持久的影響。它會改變杏仁核（負責處理恐懼和威脅的區域）的活躍度，使得個體對外界的威脅信號更加敏感，即使在安全的環境中也可能處於高度戒備狀態。同時，負責理性思考和情緒調節的前額葉皮層功能可能受到抑製，導緻個體難以有效地處理情緒，衝動反應增多，或者齣現情緒麻木。更重要的是，創傷會改變大腦的神經可塑性，形成固定的應激反應模式，即便創傷事件已經過去，這些模式仍然會不斷被激活，讓我們在生活中不斷重現創傷的感受。 這本書最引人入勝之處，在於它將“身體”置於療愈的核心位置。範德考剋博士強調，大腦的改變並非僅僅發生在抽象的思維層麵，它更直接地體現在身體的運作之中。創傷會儲存在身體的感受記憶中，錶現為持續的肌肉緊張、消化係統紊亂、睡眠障礙、易怒、疲憊，甚至是慢性疼痛等。這些生理癥狀並非“無病呻吟”，而是身體在無意識地試圖處理和錶達那些被壓抑的情感和未被解決的經曆。因此，任何有效的創傷療愈，都必須將身體的體驗納入考量，讓身體能夠“說話”，釋放那些被禁錮的能量與感受。 療愈的智慧：擁抱整體，看見可能 《身體從未忘記》並沒有簡單地列舉一係列創傷的癥狀，而是以充滿希望的筆觸，深入探討瞭多種經過科學驗證的療愈方法。作者認為，真正的療愈並非是要“忘記”過去，而是要學會與過去共存，並重新連接那些因創傷而斷裂的身體、心智與情感。 書中介紹的療愈方法涵蓋瞭廣泛的領域，它們共同的特點是： 關注當下體驗 (Present Moment Awareness): 許多療法，如正念冥想、瑜伽，都強調將注意力帶迴到當下的身體感受和呼吸上。這有助於打破創傷帶來的“睏在過去”的循環，讓個體重新獲得對身體和情緒的控製感。通過感知當下的安全感，來逐漸消解過去創傷帶來的威脅信號。 身體層麵的釋放 (Somatic Experiencing): 針對創傷儲存在身體的特點，一些療法直接作用於身體。例如，一些創傷釋放技巧，通過溫和的身體運動或姿勢，幫助身體釋放積纍的緊張和能量，從而緩解因創傷引起的生理癥狀。這就像是幫助身體完成它在事件發生時未能完成的“逃跑”或“防禦”反應，從而達到一種生理上的“定格”。 重塑大腦連接 (Neurofeedback and EMDR): 藉助科學技術，一些療法能夠直接作用於大腦的神經活動。例如，腦電圖生物反饋（Neurofeedback）可以幫助個體學習調節大腦的活動模式，減少過度活躍的恐懼反應區域，增強前額葉的控製能力。眼動脫敏再加工療法（EMDR）則通過特殊的眼動模式，幫助大腦重新處理和整閤創傷記憶，使其不再對個體産生持續的負麵影響。 安全的人際連接 (Attachment and Relational Therapy): 創傷常常會破壞個體建立安全人際關係的能力。這本書也強調瞭建立信任、安全且支持性的關係對療愈的重要性。通過與治療師或信任的人建立健康的連接，個體能夠學習到新的互動模式，體驗到被理解和接納，從而修復因創傷而受損的依戀關係。 意義的追尋與整閤 (Narrative Therapy): 創傷常常會剝奪個體對自身故事的掌控感。敘事療法等方法，鼓勵個體重新書寫自己的生命故事，將創傷的經曆視為生命的一部分，而不是生命的全部。通過賦予創傷新的意義，個體可以重新找迴敘事的主動權，並從中汲取力量。 誰適閤閱讀這本書？ 《身體從未忘記》的讀者群體非常廣泛。 經曆過創傷的人： 如果你曾經遭受過身體、情感或性虐待，經曆過事故、戰爭、自然災害，或童年時期有過不安全或被忽視的經曆，這本書將為你提供深刻的理解和實際的希望。它能幫助你認識到，你所經曆的痛苦並非你的“錯”，而是創傷在你身體和大腦上留下的印記，並且存在真正有效的療愈途徑。 希望理解親友的讀者： 如果你身邊有經曆過創傷的人，這本書將幫助你以更富有同情心和理解力的方式去支持他們。你會瞭解到，那些看似“難以理解”的行為，很可能與創傷的生理和心理影響有關，從而避免誤解和指責。 心理健康專業人士： 對於治療師、心理谘詢師、醫生、教育工作者等專業人士而言，這本書是寶貴的知識寶庫。它提供瞭關於創傷最新、最前沿的研究成果和實用的療愈策略，能夠極大地提升專業素養和臨床效果。 對人類心智與身體連接感興趣的讀者： 即使你未曾經曆過嚴重的創傷，這本書對理解人類的心理韌性、情緒調節以及身體與心智的緊密聯係，都具有非凡的啓發意義。它會讓你以全新的視角看待自己的身體和情感體驗。 告彆“被睏”，擁抱新生 《身體從未忘記》並非一本悲觀的書，相反，它是一部充滿力量的宣言，宣告著人類內在的療愈潛能。它告訴我們，即使創傷在身體中留下瞭深刻的印記，我們也並非注定要被它們永遠定義。通過科學的理解、耐心的實踐和對自身深層智慧的信任，我們完全有可能重新獲得身體的平靜，心智的清晰，以及生活的掌控感。 這本書不僅僅是一次閱讀體驗，它更可能是一場深刻的自我發現之旅。它邀請我們放下那些關於創傷的誤解，以一種全新、包容而充滿希望的方式，去傾聽身體的聲音，去理解心智的運作，最終，去擁抱一個更完整、更自由的自己。這是一次告彆“被睏”，迎接新生的邀請，而這份邀請，值得我們每一個認真對待。

評分☆☆☆☆☆

剛讀完一本關於《情緒管理與自我認知》的書，裏麵探討瞭許多關於如何理解和接納自己情緒的議題。作者用非常學術但又不失通俗易懂的語言，深入剖析瞭負麵情緒産生的根源，例如童年經曆、人際關係以及社會文化的影響。書中引用瞭大量的心理學理論和研究案例，讓我對自己的情緒模式有瞭更深刻的認識。例如，作者詳細解釋瞭“認知失調”的概念，並提供瞭如何通過調整思維方式來化解內心衝突的方法。我尤其對書中關於“自我同情”的論述感到受益匪淺，作者鼓勵我們要像對待朋友一樣去理解和關懷自己，而不是過度苛責。書中還提供瞭一些實用的情緒調節技巧，比如認知重構、正念練習和接納承諾療法，我嘗試瞭幾種，發現對緩解焦慮和提升情緒穩定性有明顯的效果。這本書的語言風格比較嚴謹，但邏輯清晰，論證充分，讓我能夠係統地學習心理學的知識，並將其應用於自我成長。對於希望深入瞭解自己內心世界，並學習科學方法來管理情緒的讀者來說，這本書無疑是一本寶貴的讀物。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本關於《人際關係中的溝通藝術》的書，感覺收獲頗豐。這本書詳細闡述瞭有效溝通在建立和維護健康人際關係中的重要性。作者通過大量的真實案例和情景模擬，生動地展現瞭不同溝通方式帶來的不同結果，讓我深刻體會到“言語的力量”。書中重點講解瞭積極傾聽的技巧，比如如何通過眼神交流、身體姿態以及適當的反饋來錶明你在認真聽對方講話，並且理解對方的意思。此外，書中還提到瞭“非暴力溝通”的理念，教導讀者如何在錶達自己需求的同時，也尊重對方的感受，避免衝突升級。我特彆喜歡書中關於如何處理分歧和矛盾的部分，作者提供瞭一些實用的策略，例如 Focusing on the problem, not the person, and seeking win-win solutions。讀完這本書，我感覺自己在與傢人、朋友和同事的交流中更有信心瞭，也更懂得如何去化解誤會，建立更和諧的關係。這本書的風格非常實用，語言平實易懂，充滿瞭操作性的建議，對於任何想要改善自己人際交往能力的人來說，都非常有參考價值。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完一本關於《藝術審美與文化鑒賞》的書，感覺打開瞭新世界的大門。這本書並非那種枯燥的藝術史堆砌，而是以一種非常生動有趣的方式，帶領讀者進入藝術的殿堂。作者從不同的時代、不同的文化背景齣發，選取瞭極具代錶性的藝術作品，例如繪畫、雕塑、音樂和建築，進行深入淺齣的解讀。我印象最深刻的是，作者並沒有簡單地介紹作品的背景和創作手法，而是著重於引導讀者去“感受”藝術，去體會作品中所蘊含的情感、思想以及時代精神。書中運用瞭大量的類比和啓發式提問，讓我能夠跳齣“看懂”的束縛，嘗試去“體會”作品帶給我的觸動。例如，在講解印象派畫作時，作者鼓勵我們去感受光影的變化，去體會畫傢捕捉瞬間的靈感；在分析一首古典樂時，作者則引導我們去傾聽鏇律的起伏，去感受作麯傢想要傳達的內心情感。這本書的語言風格非常詩意，同時又充滿瞭對藝術的熱愛和敬意，能夠激發讀者對藝術的興趣，培養一種更深層次的審美能力。對於那些希望提升自己的文化素養，或者對藝術懷有好奇心，但又不知從何入手的人來說，這本書絕對是一份絕佳的禮物，它能夠讓你在欣賞美的同時，也更好地理解我們所處的文化世界。

評分☆☆☆☆☆

我近期偶然接觸到一本名為《時間管理與效率提升》的書籍，這本書給我的印象非常深刻。它不像市麵上很多流於錶麵的時間管理技巧，而是從更深層次探討瞭我們如何與時間建立一種健康、高效的關係。作者首先顛覆瞭我對“時間就像流水”的刻闆印象，而是將其比喻為一種可塑的資源，可以被有意識地規劃和利用。書中詳細介紹瞭幾種著名的效率理論，比如番茄工作法、GTD（Get Things Done）方法論，並分析瞭它們各自的優缺點以及適用場景。我尤其被作者對於“精力管理”的強調所吸引，他認為高效並非一味地壓縮時間，而是要學會識彆和利用自己精力充沛的時段，避免在疲憊時強行工作。書中還分享瞭如何識彆和消除“時間黑洞”，例如無意義的社交媒體瀏覽、不必要的會議等。此外，作者還提供瞭一些關於如何設定 SMART 原則目標、如何進行任務優先級排序的實用工具和方法。這本書的語言風格非常具有說服力，論證嚴謹，邏輯清晰，能夠引導讀者從根本上反思自己的時間利用習慣，並提供一套係統的解決方案。對於那些感覺時間不夠用，或者效率低下，希望找到一種更科學、更可持續的方法來管理自己時間和提升工作效率的人來說，這本書絕對是一本值得深入研讀的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這次偶然翻閱到一本叫做《身心治愈》的書，內容上主要講瞭如何通過運動、冥想和正念來緩解生活中的焦慮與壓力。作者列舉瞭許多貼近生活的場景，比如在工作壓力山大時，可以嘗試幾次深呼吸，或者在通勤路上聽一段舒緩的音樂。書中還介紹瞭一些簡單的身體練習，例如伸展運動和瑜伽體式，並配有清晰的圖文指導，讓我這種運動零基礎的人也能輕鬆上手。最讓我印象深刻的是，作者強調瞭“傾聽身體的聲音”，提醒我們要關注身體發齣的信號，及時調整生活節奏，而不是一味地壓抑和忽視。書中也提到瞭睡眠的重要性，並給齣瞭一些改善睡眠質量的建議，比如睡前避免電子産品，營造舒適的睡眠環境等等。整體感覺這本書更偏嚮於一種生活指南，用一種溫和且鼓勵的方式引導讀者關注自身的身心健康，培養積極的生活習慣。對於那些希望通過生活方式的改變來提升幸福感和緩解日常壓力的人來說，這本書提供瞭一些實用的方法和思路，值得一讀。