兒童生活技能ABC——情緒調節 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋逸 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 兒童心理
• 生活技能
• 親子教育
• 情緒認知
• 自我調節
• 行為習慣
• 幼兒教育
• 兒童成長
• 積極心理學

店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 北京醫科大學齣版社

ISBN：9787811168891

商品編碼：27591162189

包裝：01

開本：04

齣版時間：2010-02-01

書名:兒童生活技能ABC：情緒調節

定價：25.50元

作者:宋逸，趙騫

齣版社：北京da學醫學齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787811168891

字數：

頁碼：68

版次：1

裝幀：

開本：da32開

商品重量：

編輯推薦

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內容提要

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生活技能具體包括五對十種能力，具體如下
·自我認識能力-同理能力
·有效交流能力-人際關係能力
·調節情緒能力-緩解壓力能力
·創造性思維能力-纔比判性思維能力
·決策能力-解決問題能力
我們在《兒童生活技能ABC：情緒調節》中都會詳細解釋每一對能力，在書裏有一些小案例以及解決的方法，它們不一定是zuihao的，它們隻是提醒我們：所有的事情都可以有不同的處理方法和解決方法，不同的解決方法造成瞭不同的結果，這個結果可能是hao的，也可能不那麼hao，但是在學習瞭“生活技能”之後，我們可以轉換思維方式，去思考和發現事物錶象之後的本質是什麼，讓我們更hao地去瞭解，什麼是讓我們發怒的真正原因?什麼是我們壓力的來源?我是個什麼樣的人?我會安慰彆人嗎?遇到問題，我應該怎麼辦?怎樣成為受人歡迎的人?……處理這些問題的核心隻有一個：那就是用積J的行為，保持良hao的心理狀態。在書中有小朋友們親手畫的圖畫，每個兒童都有雙巧手，每個兒童都是天纔。每天我們都會碰到各種各樣的問題，有簡單的、有復雜的，我們希望da傢能用“生活技能”這個工具把自己的生活調整得更加精彩。

目錄

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調節情緒能力
什麼是情緒？
情緒是由客觀事物引起的
情緒的産生和産生什麼樣的情緒總是與個人需要
相聯係的
情緒的作用
情緒能夠影響健康
名詞解釋：積J情緒和消J情緒
情緒不僅影響健康，還會影響
人際關係
情緒有時還會影響命運
知識鏈接：調節情緒能力
情緒控製的理性調節法（Rational-EmotiVe Theory）
什麼是非理性信念係統的特徵呢？
小測試：你有不閤理的信念嗎？
什麼是ABC理論？
小活動：“想法”決定情緒
心理練習：發掘自己的you勢
調節情緒小竅門
1.瞭解哪些情況會讓你有消J情緒？
2.你的消J情緒會讓你做齣什麼樣的行為？
3.在不良情緒爆發之前做個深呼吸！
4.用不冒犯他人的方式錶達你的憤怒！
5.控製情緒後對自己做個奬勵！
未來的“我”寫給自己的一封信
總結：做快樂的自己

緩解壓力能力
壓力是什麼？
1.壓力是那些讓人感到緊張的事件或環境刺激
2.壓力是人體對外部刺激産生的一種生理和
心理的反應
3.壓力是個體與環境間不匹配而産生緊張的一個主觀能動的過程
壓力的來源
小遊戲：壓力的爆發
壓力都是不hao的嗎？
知識鏈接：緩解壓力能力
緩解壓力很重要
生氣不是釋放壓力的hao方式
過度壓力會讓人加速衰老
減壓的七da法寶
1.宣泄法
2.放聲da笑
3.傾聽音樂
4.多想點美hao的事情
5.走路散步
6.放慢呼吸
7.輕鬆起床
案例分析：
1.獅子和羚羊的故事
2.道謙的故事
總結：十招緩解考試壓力
結語

作者介紹

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文摘

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序言

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我diyi次聽到“生活技能”這個詞的時候，它還是個英文——life skill，直譯過來就是“生活技能”四個字。很多人聽到這個詞的diyi反應都是，噢，這是教我們怎麼做飯的。也有人問我們，這是不是就是野外生存指導什麼的？告訴da傢怎麼找水源，哪裏有漿果，什麼樣的蘑菇不能吃，遇到野獸怎麼辦，我都會笑著迴答，也是也不是。說“不是”是因為我們所說的“生活技能”指的人的心理社會能力；說“是”是因為我們所說的“生活技能”是一種積J行為的能力，是有效地處理日常生活中的各種需要和挑戰的能力。
日常生活中有各種需要我們是知道的，但是有什麼挑戰啊？還值得我們花時間來學習“生活技能”？尤其是現在值得我們學習的東西那麼多，值得我們去體驗的東西那麼多，有挑戰，有太多挑戰。和朋友吵架瞭，該不該先伸齣手說“我們和hao吧”是挑戰；校際籃球聯賽的zui後1分鍾，我們還落後1分，現在的控球權在我手裏，前方有防守，是直接投籃還是傳給彆人，是一種挑戰；明天有一場重要的考試，我想haohao休息，可卻怎麼也睡不著，也是挑戰；學校和傢裏不讓去網吧，可我老想上網玩遊戲，我的成績下降瞭，我很矛盾，怎麼解決這個問題，更是一種挑戰。挑戰有很多種，怎麼來應對它，用什麼樣的方法可以保持良hao的心理狀態，來完成挑戰，就是“生活技能”所希望能夠解決的。暫時沒有目錄，請見諒！

《小小探險傢：探索自然與科學的奇妙世界》 內容提要 《小小探險傢：探索自然與科學的奇妙世界》是一本專為好奇心旺盛的學齡前兒童和小學低年級學生設計的科普讀物。全書以生動有趣的“探險日記”形式展開，帶領小讀者跟隨兩位虛擬的“小小探險傢”——機靈的小鬆鼠皮皮和愛思考的小貓咪咪，一同踏上探索自然界和基礎科學原理的奇妙旅程。 本書嚴格圍繞自然科學、基礎物理、生物多樣性、地球科學等核心主題展開，旨在激發孩子們對周圍世界的求知欲，培養他們觀察、提問和初步解決問題的能力，同時奠定堅實的科學啓濛基礎。書中內容絕不涉及兒童心理發展、社交技巧、情商管理或任何情緒調適方麵的知識，完全專注於外部世界的探索與認知。 --- 第一章：我的探險工具箱——認識基礎科學 本章是探險的準備階段，聚焦於孩子們在日常生活中可以接觸到的最基礎的物理現象和科學工具的認識。 1. 光和影的遊戲 內容描述： 皮皮和咪咪發現，為什麼有些物體會擋住光綫，形成黑色的影子？本章通過簡單的實驗，解釋瞭什麼是光源（太陽、燈泡），什麼是透明、半透明和不透明的物體。 重點知識點： 光的直綫傳播，影子的形成與大小變化（與光源位置的關係）。 探險活動： 製作一個簡易的手電筒劇場，利用不同形狀的卡紙觀察影子如何變化。 2. 浮與沉的秘密 內容描述： 在一次野外考察中，探險傢們將各種物品放入水中，觀察它們的命運。本章用直觀的方式介紹瞭物體在水中的行為，引齣“浮力”的初步概念。 重點知識點： 密度（用“輕飄飄”和“重甸甸”來形象描述），為什麼船能浮起來而石頭會沉下去。 探險活動： 收集傢中常見的小物件（木塊、硬幣、塑料瓶），預測它們會浮還是沉，並記錄實驗結果。 3. 聲音在哪裏？ 內容描述： 從風吹過樹葉的聲音到水滴落下的聲音，本章探索聲音的來源和傳播。 重點知識點： 聲音是由物體振動産生的；聲音的傳播需要介質（空氣、水等）。 探險活動： 製作一個“土電話”（利用棉綫和紙杯），感受聲音通過固體傳播的特性。 --- 第二章：地球的脈搏——探索我們腳下的世界 本章將探險的視角轉嚮我們居住的星球，關注地質現象和天氣變化。 1. 認識岩石和泥土 內容描述： 探險傢們在山坡上收集瞭各種各樣的石頭和土壤樣本。本章詳細介紹瞭岩石的分類（如花崗岩、砂岩等，以圖畫方式區分），以及泥土是如何由小石子、沙子和腐爛的有機物構成的。 重點知識點： 岩石的基本形態，土壤的組成，侵蝕作用的初步概念。 探險活動： 收集身邊三種不同的土壤樣本，觀察它們的顔色、質地和吸水性。 2. 水的奇妙旅程 內容描述： 從清晨的露珠到天上的雲朵，本章描繪瞭水循環的完整過程。 重點知識點： 蒸發、凝結、降水，理解水在地球上的循環再生。 探險活動： 製作一個密封的“迷你生態瓶”，觀察水蒸氣如何在瓶壁上凝結。 3. 天氣觀測站 內容描述： 學習如何使用簡單的工具來預測天氣。本章重點介紹雲的形態（捲雲、積雲等）與它們通常預示的天氣現象。 重點知識點： 風嚮、風速的簡單判斷，晴天和雨天的基本特徵。 探險活動： 繪製一周的“天氣日誌”，記錄每天的溫度、是否有雲以及風力大小。 --- 第三章：生命的奇跡——觀察動植物的生存智慧 本章是生物學入門，引導孩子們細緻觀察身邊的動植物，理解它們如何適應環境生存。 1. 植物的“超能力” 內容描述： 為什麼嚮日葵總是朝著太陽？為什麼樹葉是綠色的？本章重點介紹植物的生長過程和光閤作用（以“植物做食物”的生動比喻來解釋）。 重點知識點： 種子發芽、開花、結果的過程；植物的根、莖、葉的功能。 探險活動： 種植一顆豆子，每日記錄其生長高度和葉片變化。 2. 動物的居所與僞裝 內容描述： 探險傢們發現，不同的動物住在不同的地方，並擁有保護自己的“特殊服裝”。本章分類介紹哺乳類、鳥類、昆蟲的典型棲息地。 重點知識點： 適應性（如北極熊的厚毛皮，沙漠動物的節水能力）；食物鏈的初步概念（誰吃誰）。 探險活動： 製作動物“足跡猜謎遊戲”，學習區分不同動物留下的痕跡。 3. 昆蟲的秘密生活 內容描述： 聚焦於蜜蜂、蝴蝶和螞蟻等常見昆蟲。重點講述它們的生命周期（如蝴蝶的變態過程）以及它們在生態係統中的作用。 重點知識點： 昆蟲的身體結構（三部分：頭、胸、腹）；授粉的重要性。 探險活動： 在花園或公園安靜地觀察一隻昆蟲五分鍾，並嘗試畫下它的行動路綫。 --- 第四章：太空的召喚——認識我們的太陽係鄰居 本章將視角拉高，帶領孩子們認識地球之外的宇宙世界。 1. 太陽、月亮和星星 內容描述： 解釋為什麼白天能看到太陽，晚上能看到月亮和星星。區分太陽是恒星，而月亮是地球的衛星。 重點知識點： 晝夜的形成（地球自轉）；月相的基本變化（新月、滿月）。 探險活動： 繪製一個簡單的太陽係模型，標明太陽和地球的位置關係。 2. 我們的行星朋友們 內容描述： 簡要介紹太陽係中八大行星的顯著特徵（如火星的紅色、土星的光環），強調地球的獨特性和宜居性。 重點知識點： 行星繞著太陽轉（公轉）；行星大小的對比。 探險活動： 利用不同大小的球體，模擬八大行星與太陽的相對比例。 --- 本書特色總結： 《小小探險傢》是一本純粹的科學探索手冊，全書以清晰的邏輯結構和大量互動環節，幫助兒童建立對客觀物理世界和自然規律的認知框架。全書語言直白易懂，配有大量寫實風格的插圖和科學實驗步驟圖，確保知識的準確性和趣味性，是科學啓濛的理想讀物。

評分☆☆☆☆☆

我個人對兒童心理學有一些瞭解，所以看到這本《兒童生活技能ABC——情緒調節》的時候，還是挺感興趣的。我希望它能提供一些更科學、更係統化的方法來幫助孩子。拿到書後，我發現它的內容編寫非常紮實，邏輯性很強。它並不是簡單地列舉情緒，而是從“情緒是什麼”、“情緒為什麼會齣現”、“如何識彆情緒”、“如何管理情緒”等多個層麵進行深入的闡述。而且，它還引入瞭一些兒童發展的理論，讓傢長能夠更好地理解孩子在不同年齡段的情緒特點。我特彆欣賞的是，這本書在提供方法的同時，也強調瞭“共情”的重要性。它告訴傢長，要站在孩子的角度去理解他們的情緒，而不是簡單地用成人的邏輯去評判。書裏麵有很多具體的案例分析，讓我覺得非常有代入感。比如，書中講到一個孩子因為被嘲笑而感到羞愧，這本書就分析瞭這種羞愧情緒是如何産生的，以及傢長可以如何引導孩子走齣這種睏境。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得這本書非常有深度。它不僅僅是一本“育兒寶典”，更像是一本“情緒教育百科全書”。我相信，通過這本書的學習，我不僅能更好地幫助我的孩子，也能提升自己在情緒方麵的認知和實踐能力。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我傢孩子是個“小馬達”，精力充沛，但也常常因為一點小事就哭鬧不止，讓我頭疼不已。偶然在書店看到這本《兒童生活技能ABC——情緒調節》，看名字就覺得可能對我們傢有幫助，就順手買迴去瞭。一開始，孩子還不太感冒，覺得封麵有點樸素，不像那些花花綠綠的繪本那樣吸引人。但當我給他讀瞭幾頁之後，他漸漸就入迷瞭。書裏的故事主人公，大多是一些小動物，比如會因為找不到媽媽而著急的小兔子，會因為搭的積木倒瞭而沮喪的小熊。這些故事的情節設計得非常巧妙，沒有生硬地說教，而是通過角色的經曆，自然而然地展現瞭各種情緒。孩子看到這些，就像看到瞭自己的影子，會主動和我討論“小熊為什麼不開心呀？”、“如果是你，你會怎麼辦？”。我發現，這本書的語言風格非常活潑生動，充滿童趣，而且它的插畫也非常精美，色彩搭配很舒服，能夠很好地吸引孩子的注意力。更重要的是，書裏提供瞭一些非常實用的“情緒小錦囊”，比如“給情緒取個名字”、“畫齣你的情緒”等等，這些方法都非常有趣，孩子很願意嘗試。我甚至發現，孩子現在在不開心的時候，會主動說“媽媽，我有點生氣，我想去做個深呼吸”。這對我來說，簡直是太大的進步瞭！

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，情緒管理是孩子成長過程中非常重要的一環，也是許多傢長麵臨的難題。所以，當我看到《兒童生活技能ABC——情緒調節》這本書時，就立刻被它的主題吸引瞭。我平時會關注一些育兒方麵的文章，也接觸過一些相關的書籍，但很多時候都覺得內容不夠係統，或者過於理論化，不太容易落地。這本書給我最大的驚喜，在於它的實踐性和可操作性。它不僅僅是停留在理論層麵，而是提供瞭大量具體的方法和活動，讓傢長和孩子可以一起動手去實踐。比如，書裏麵有一些關於“情緒日記”的設計，讓孩子可以記錄自己的情緒變化，並且思考産生情緒的原因。還有一些關於“情緒錶達遊戲”的建議，通過玩遊戲的方式，讓孩子學會用肢體語言和語言來錶達自己的感受。我特彆喜歡它那種“循循善誘”的教學模式，不是直接告訴孩子“你應該怎樣”，而是通過引導和啓發，讓孩子自己去發現和探索。書中還提供瞭一些讓傢長安心的建議，告訴傢長在孩子情緒失控時，不要慌張，而是要保持冷靜，給予支持。這一點非常重要，很多傢長在麵對孩子情緒爆發時，往往會因為自己的焦慮而加劇孩子的負麵情緒。這本書就像一個貼心的“情緒教練”，幫助我更好地理解孩子，也更好地應對孩子的情緒挑戰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的封麵設計倒是挺吸引我的，那種明亮的色彩和可愛的卡通形象，很容易抓住小朋友的眼球。我買這本書的初衷，其實也是因為我本身在情緒管理方麵就有些睏擾，有時候看到孩子發脾氣，自己也跟著煩躁起來。我希望通過這本書，不僅能幫助孩子，也能給自己一些啓發。我驚喜地發現，這本書不僅僅是寫給孩子看的，很多內容對於傢長來說同樣具有指導意義。比如，它裏麵有些章節，會提到傢長在孩子情緒爆發時如何應對，而不是一味地責備或忽視。它強調的是“傾聽”和“理解”，這一點我覺得非常重要。很多時候，孩子發脾氣並不是無理取鬧，而是他們不知道如何錶達自己的需求和感受。這本書提供的很多方法，比如“深呼吸”、“轉移注意力”等等，雖然聽起來簡單，但實際操作起來，就需要傢長和孩子一起練習。我最喜歡的是它那種“鼓勵性”的語言風格，總是在告訴孩子，“沒關係，你很棒，你可以學會的”。這種正嚮的引導，我覺得比任何批評都有效。讀這本書的時候，我仿佛看到瞭一個溫柔的引導者，耐心地帶著孩子穿越情緒的迷宮。它沒有提供什麼“萬能公式”，而是教會孩子一套“工具箱”，讓他們在需要的時候，可以自己去選擇閤適的工具來解決問題。我期待著，在和孩子一起閱讀的過程中，我們能夠建立起更深層次的連接，共同成長。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開這本《兒童生活技能ABC——情緒調節》，純粹是孩子幼兒園老師推薦的，說最近我傢娃在幼兒園總是不太開心，容易發脾氣，想找點書來引導一下。老實說，我一開始沒抱太大希望，市麵上兒童讀物太多瞭，很多都是花裏鬍哨，內容卻空洞。但拿到手裏，觸感還挺不錯的，紙張厚實，圖案色彩柔和，沒有那種刺鼻的油墨味，這點就很加分。我先大概翻瞭翻，發現它不是那種枯燥的說教，而是通過一些小故事和場景，讓孩子自己去體會。比如裏麵講到小兔子因為玩具被搶哭瞭，小鬆鼠因為畫畫被批評生氣瞭，這些場景都特彆貼近孩子的生活，我敢肯定，我的孩子看到這些，會覺得“咦，這不就是我嗎！”。而且，書裏並沒有直接告訴孩子“你應該怎麼做”，而是引導他們去認識“為什麼我會這樣”，再去思考“如果我這樣做，會發生什麼”。我特彆喜歡它那種循序漸進的方式，不是一下子把很多概念丟給孩子，而是通過一個一個小的“ABC”環節，慢慢滲透。比如，它可能先用一個情境讓孩子認識到“生氣”的感覺，然後再慢慢引導到“我為什麼生氣”，最後再給齣一些“我能怎麼辦”的選項。這種方式，我覺得對小孩子來說是非常友好的，不會讓他們産生畏難情緒，反而會覺得有意思，願意跟著書裏的角色一起去探索。我很有信心，通過閱讀這本書，孩子能慢慢學會理解和管理自己的情緒，不再動不動就炸毛，這對我來說，簡直是解脫啊！