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单桂敏 著

图书标签:

• 艾灸疗法
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• 常见病防治
• 健康指导
• 中医养生
• 疾病预防
• 自助疗法
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店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社有限责任公司

ISBN：9787802499935

商品编码：27862753065

包装：平装

出版时间：2012-03-01

图书基本信息
图书名称	艾灸扫除常见病
作者	单桂敏
定价	29.80元
出版社	中华工商联合出版社有限责任公司
ISBN	9787802499935
出版日期	2012-03-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.381Kg

内容简介

本书是的艾灸专家单桂敏老师《艾灸扫除常见病》的修订升级版。《艾灸扫除常见病》在2011年中国健康年度总评榜的评选中荣获“2011受欢迎健康图书”奖。 《艾灸扫除常见病》自2011年9月上市以来在各大书店热卖，再次掀起艾灸养生热潮。本书除了修改版的少数错误、精简了治疗穴位外还附赠一张《艾灸疗法成人疾病速查挂图》，读者可以对着挂图找疗法、找穴位，简单轻松地施行艾灸。 《艾灸扫除常见病修订升级版》对图片的版式以及书中关于艾灸操作的内容进行了优化，使图片更生动、文字更简练，增加阅读的愉悦感。

作者简介

单桂敏，18岁开始行医，至今已有40年，积累了丰富的临床经验。 将传统艾灸之优势与现代技术之大成融为一体，发明了单氏艾灸罐、单氏艾灸盒、寻病祛病艾灸法等，创立了享誉中外的单氏艾灸疗法。 2006年在“39健康网”开博，名为“我的从医感受”(：／／bl0g．39．／shanguimin／)，毫无保留地向网友传授各种常见病及疑难杂症的艾灸疗法。目前的点击量已突破4000万。日点击量超过10万次，其人气现居中国健康门户网站——“39健康网”首位，是名副其实的人气王。 除擅长艾灸之外，还是个多面手。、导药、放血等疗法也运用自如，可谓手到病除。 2009年，“我的从医感受”获得“全国中老年大赛”．健康类第二名。 40年的行医经历，5年的艾灸疗法推广，孜孜不倦，不求回报，被网友们亲切地称为“单阿姨”。

目录

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文摘

序言

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《中医养生智慧：从日常调理到疾病预防》 一、 序言：古老智慧的现代回响 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种健康问题困扰，亚健康、慢性病、季节性疾病，似乎总有挥之不去的烦恼。回溯中华五千年文明，中医养生之道蕴藏着宝贵的智慧，它不只是治疗疾病的手段，更是一种深刻的生活哲学，引导我们认识身体的奥秘，顺应自然的规律，实现身心的和谐统一。本书并非一本简单的“治病手册”，而是致力于发掘和传承中医养生精髓，将古老智慧与现代生活方式相结合，提供一套系统、实用、易懂的日常调理与疾病预防方案。我们相信，真正的健康源于日常的悉心呵护，而非病急乱投医的被动应对。 二、 认识你的身体：中医的“天人合一”与“整体观” 中医看待人体的视角与现代医学有着显著的不同。它强调“天人合一”，认为人是大自然的一部分，人体的生理活动与自然界的四时变化、阴阳五行息息相关。春生夏长秋收冬藏，人体也遵循着相应的规律，顺应自然，才能保持健康。同时，中医秉持“整体观”，认为人体是一个有机的整体，各脏腑组织之间相互关联，相互影响。任何一个环节的失调，都可能牵一发而动全身。 阴阳平衡：健康的基石 在中医理论中，阴阳是构成世界万物的基本要素，也是维持人体生命活动的基础。人体的生理功能属阳，物质结构属阴。健康的身体，就是阴阳相对平衡的状态。当阴阳失调时，就会出现各种疾病。本书将详细解读阴阳的概念，以及如何在日常饮食、起居、情志等方面调整，以达到阴阳平衡。 五行学说：脏腑的内在联系 金木水火土，五行代表了物质的不同属性，也对应着人体的五脏（肝心脾肺肾）。五行之间存在着相生相克的关系，这种关系同样体现在脏腑之间。例如，肝属木，其功能是疏泄；心属火，其功能是主血脉。肝的疏泄功能正常，才能保证心的血脉运行通畅。本书将深入浅出地讲解五行学说在脏腑功能、病理传变中的应用，帮助读者更深刻地理解身体的运作机制。 气血津液：生命活动的物质基础 气、血、津液是构成人体和维持生命活动的基本物质。气是能量和动力的来源，推动着血液和津液的运行；血是滋养全身的载体；津液则是滋润濡养脏腑组织的液体。三者相互依存，共同维持着身体的正常生理功能。本书将阐述气血津液生成、运行、不足或过剩所带来的健康问题，并提供相应的调理方法。 三、 日常调理的智慧：从“未病先防”到“既病防变” 中医养生的核心在于“治未病”，即在疾病发生之前就采取措施进行预防，即使疾病已经发生，也要防止其进一步发展和恶化。本书将从多个维度为您提供切实可行的日常调理方案。 饮食有节：药食同源的奥秘 “民以食为天”，饮食是维持生命活动和获取能量的首要途径。中医认为，“药食同源”，很多食物本身就具有药用价值。本书将带领您探索不同食物的性味归经，了解不同季节、不同体质的人群适合的饮食原则。我们将摒弃“什么都不能吃”的极端观念，倡导“什么都能吃，但要懂得如何吃”的平衡之道。 四季饮食调养： 春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。不同季节，身体的需求不同，饮食也应随之调整。 体质与饮食： 了解自己的体质（如寒性、热性、虚性、实性等），选择有助于平衡体质的食物，避免加重失衡。 烹饪与加工： 不同的烹饪方式会影响食物的营养和药性，我们将提供一些健康的烹饪建议。 常见食材的养生功效： 详细介绍如生姜、大枣、枸杞、山药、绿豆等常见食材在中医养生中的应用。 起居有常：顺应自然的作息 “日出而作，日落而息”，古代的生活规律遵循着自然的节律，这正是保持健康的基石。“起居有常”不仅仅是按时睡觉起床，更包含了对生活环境、活动习惯的合理安排。 睡眠的奥秘： 睡眠是身体自我修复和能量补充的关键时刻。我们将探讨优质睡眠的重要性，以及如何改善睡眠质量，包括睡前习惯、环境营造等。 劳逸结合： 过度的劳作会损伤身体，长期的闲散则会使身体机能衰退。掌握劳逸结合的度，才能保持身体的活力。 环境适应： 了解季节变化对人体的影响，如何在寒冷、炎热、潮湿等不同环境下保护身体。 情志养生：心绪与健康的内在联系 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，中医认为，不良的情绪是导致疾病的重要因素之一。“情志养生”强调通过调整心态，保持情绪的稳定与舒畅，从而达到养生的目的。 七情与脏腑： 了解喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪对身体的影响。 情绪管理技巧： 提供一些实用的情绪调节方法，如冥想、深呼吸、倾诉、转移注意力等。 培养积极心态： 学习如何培养乐观、平和的心态，以应对生活中的压力和挑战。 运动与养生：适度的动能 “生命在于运动”，适度的体育锻炼能够促进气血流通，增强体质，预防疾病。然而，运动也讲究方法和适度，不当的运动反而会损伤身体。 中医推荐的运动方式： 介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等具有养生效果的传统运动。 运动的适度性： 如何根据自身体质和身体状况选择合适的运动项目和运动量。 运动后的调理： 运动后的拉伸、休息以及饮食调理。 四、 认识常见健康问题：中医的辨证施治 生活中，我们常常会遇到一些普遍存在的健康问题，如感冒、咳嗽、消化不良、失眠、疲劳等。本书将从中医的角度，深入剖析这些常见问题的成因，并提供相应的调理思路和方法。 外感疾病的预防与调理（如感冒、咳嗽） 风寒与风热感冒的区分： 不同的感冒类型，其症状表现和调理方法有所不同。 居家疗法： 介绍一些简单易行的居家疗法，如姜汤、葱白水等。 饮食禁忌： 在感冒期间，哪些食物应该避免食用。 消化系统调理（如腹胀、腹泻、便秘） 脾胃的重要性： 脾胃是后天之本，消化吸收功能是身体健康的基础。 饮食不当与消化问题： 分析不良饮食习惯如何影响脾胃功能。 促进消化的食物与方法： 介绍一些有助于健脾胃、促消化的食物和按摩手法。 睡眠障碍的调理 失眠的多种原因： 从阴阳失调、心脾两虚、肝火扰心等不同角度分析失眠原因。 改善睡眠的食疗与起居建议： 推荐有助于安神助眠的食物和改善睡眠环境的方法。 疲劳与乏力的调理 气虚、血虚与疲劳： 分析不同类型的虚证如何导致身体疲劳。 补益身体的食物与方法： 介绍一些能够益气养血的食疗方和日常调理建议。 五、 辨证论治的智慧：个体化的养生之道 中医最引以为傲的特质之一是其“辨证论治”的精神。同一种疾病，在不同的人身上，其病因、病机可能不同，因此治疗和调理的方法也应有所区别。本书强调“个体化”的养生之道，鼓励读者在理解中医基本理论的基础上，学会观察和了解自己的身体，从而找到最适合自己的养生方案。 认识自己的体质： 如何通过问诊、观察等方式初步了解自己的体质类型。 辨别身体的信号： 身体发出的各种信号，如舌苔、面色、脉象、排泄物等，都可能隐藏着健康的信息。 循序渐进的调整： 养生并非一蹴而就，需要持之以恒，循序渐进地进行调整。 六、 结语：开启你的健康人生新篇章 《中医养生智慧：从日常调理到疾病预防》并非一本“特效药”指南，它传递的是一种生活态度，一种对身体的敬畏，一种对自然的顺应。通过学习和实践本书的内容，我们希望能够帮助您： 更深入地认识自己的身体，理解身体的运作规律。 掌握一套系统、实用的日常调理方法，将健康融入生活。 学会从源头上预防疾病，减少对药物的依赖。 培养积极健康的生活习惯，提升生命质量。 健康是一场漫长的旅程，愿本书成为您在这段旅程中可靠的伙伴，帮助您开启一个更健康、更充实、更美好的生命篇章。让我们一起，在古老智慧的指引下，拥抱身心的和谐与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直就像是一位经验丰富的老中医坐在你面前娓娓道来，语气里透着一种沉稳和令人信服的力量。我最欣赏的是它没有把艾灸描绘成一个万能的“灵丹妙药”，而是非常务实地强调了辨证施治的重要性。比如，它花了大量篇幅去解释什么是寒湿、什么是风热，以及在不同“邪气”入侵时，艾灸的侧重点应该放在哪里。这比起那些只教你“哪个部位痛就灸哪个部位”的书籍要高明得多。我以前总觉得艾灸就是点燃艾绒烤一烤，现在才明白，里面的门道深着呢，火候的控制、熏烤的距离、乃至艾条的质量，都有讲究。书里还穿插了一些小故事或者案例分析，虽然篇幅不多，但能让人对书中的理论有一个更生动的理解，而不是干巴巴的知识点堆砌。我特别喜欢其中关于“初灸”的警告，提醒初学者千万不要贪多求快，要循序渐进，这体现了作者对读者健康的真正负责。总而言之，它给我建立了一个扎实的理论框架，让我对后续的自我调理充满了信心，感觉自己拿到的不是一本操作手册，而是一张通往健康生活方式的地图。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候我就感觉挺实在的。封面设计是那种比较朴素的风格，没有花里胡哨的东西，一看就知道是专注于内容的。我主要是因为最近身体总是有些小毛病，特别是肩颈这一块，老是僵硬酸痛的，自己也试过按摩、贴膏药，效果都只能是暂时的。所以，在朋友的推荐下，抱着试试看的心态买了这本。翻开目录，内容涵盖的范围确实挺广的，从一些日常的调理到具体的穴位介绍，都写得挺详尽的。我尤其注意到它对不同体质的人应该如何调整艾灸的强度和时间有专门的说明，这对我这种新手来说简直是救星，总担心自己操作不当反而弄巧成拙。我还没来得及完全按照书上的方法进行系统的实践，但光是阅读那些理论基础和注意事项，就已经让我对艾灸这种传统疗法有了更深入的理解，不再是那种模糊的“熏一熏就好了”的概念了。这本书的排版也很清晰，很多关键的穴位图示都标注得非常清楚，方便查找和对照，这一点在实际操作中太重要了，细节决定成败嘛。我打算这个周末就开始对照着书上的步骤，先从足三里开始尝试，希望能真正解决我长期以来的困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量也让人感到舒服，拿在手里沉甸甸的，很有分量感，不像一些轻飘飘的杂志书，随便翻几下就想扔掉。我最喜欢它在章节末尾设置的“常见误区提醒”板块，这简直是为我量身定制的“避雷指南”。比如，它明确指出饭后不宜马上艾灸，以免影响消化，或者月经期某些穴位需要避灸等，这些都是我在网上搜集资料时容易忽略的关键点。它将这些“禁忌”前置化，极大地降低了读者自我操作的风险。我不是一个容易坚持的人，但这本书的叙述方式非常具有引导性，它不会给你下达死命令，而是通过分析利弊，让你自然而然地倾向于选择更健康的方式。我感受到作者的匠心，他/她一定是用心整理和验证了大量的实践经验，才敢如此详尽地将这些方法公之于众。这本书更像是我的一个私人健康顾问，随时可以翻阅，解决我日常生活中遇到的各种小毛病。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过几本关于中医养生的书，很多都是那种“速成”类的，看了半天，要么是图文并茂但操作指导含糊不清，要么就是理论深奥到让人望而却步。这本书的难度把控得恰到好处。它没有过多地引用那些晦涩难懂的古籍原文，而是用现代人的语言去解读传统智慧，这一点对于我们这些在城市里忙碌的上班族来说，太友好了。举个例子，它讲到“关元穴”的定位时，给出了用四指并拢作为参考的清晰测量方法，这比单纯描述“肚脐下方三寸”这种模糊的距离感要实用得多。再者，这本书的实用性体现在它对“艾灰”的处理和利用也有提及，这真是体现了中医“物尽其用”的思想，让我感叹传统医学的智慧真是博大精深。阅读过程中，我发现自己对身体的感知也变得更敏锐了，开始留意到自己不同时间段的气色和精神状态，这本身就是一种进步。它教会我的不仅仅是艾灸的手法，更是一种关注自身健康变化的习惯。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“养生大全”类的书籍抱持着七分怀疑、三分期待的态度，毕竟市面上充斥着太多夸大宣传的产品和方法。然而，这本书给我的感觉是“真材实料”。它的论述结构非常严谨，每一项病症的应对，都会先从病因分析入手，再引出艾灸的相应取穴方案，最后给出详细的施灸流程和注意事项。我特别关注了关于“脾胃不和”那一章，因为我经常会有消化不良和腹胀的问题。书中详细区分了是“寒凝”还是“湿困”导致的脾胃问题，并给出了不同的灸法侧重，比如寒凝时要重灸关元、气海，而湿困时则要加强中脘、足三里，这种细致入微的区分，让我意识到自己以前的盲目施灸有多么不科学。书中的插图非常写实，穴位的标记精准可靠，即便是对人体解剖学一窍不通的人也能快速找到正确位置。这种对细节的坚持，是这本书最让我信赖的地方。它不是在推销一种产品，而是在传授一种可以世代相传的生活技能。