正版自控力 管好自己就成功/悦读时光 自我管理成功励志书籍 社会心理学人际交往情绪管理 自 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李元秀 编

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店铺： 如高图书专营店

出版社： 台海出版社

ISBN：9787538588316

商品编码：28255842203

 

正版 自控力--管好自己就成功/悦读时光

《自我重塑：掌控人生，成就卓越》 引言： 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都渴望找到内在的力量，去驾驭生活的洪流，实现内心的渴望，最终抵达成功的彼岸。然而，现实往往是，我们被无数的诱惑、习惯的惰性、情绪的波动以及外界的干扰所裹挟，常常感到力不从心，仿佛被一层无形的枷锁束缚。我们常常许下宏伟的计划，却又在执行的路上屡屡受挫；我们渴望改变，却又不知从何下手；我们羡慕那些能够坚持不懈、最终实现目标的人，却又苦于自己缺乏那样的意志力和掌控力。 《自我重塑：掌控人生，成就卓越》正是为了回应这些普遍的困惑和挑战而生。它并非直接教授某一种具体的技能，也不是提供一套放之四海而皆准的“速成秘籍”，而是深入剖析驱动人类行为的内在机制，揭示延迟满足、目标设定、习惯养成、情绪调控以及人际互动等关键要素如何共同构建我们的“自我管理”能力。这本书旨在引导读者踏上一段深刻的自我探索之旅，学会理解并运用这些普遍存在的心理学原理，从而真正掌握“管好自己”这门至关重要的艺术，将“成功”从一个遥不可及的梦想，转变为触手可及的现实。 第一部分：认知革命——理解你的“我” 成功的基石在于深刻的自我认知。在这一部分，我们将带领你深入探索“自我”的构成，揭示我们决策、行为和习惯背后的心理机制。 思维的双重性：快思与慢思的博弈 我们将深入探讨诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼教授提出的“系统1”和“系统2”思维模式。系统1，即我们直觉的、快速的、情绪化的思维，它在日常生活中扮演着重要的角色，但也常常导致冲动决策和认知偏差。系统2，即理性的、慢速的、需要付出的努力的思维，它是实现深思熟虑和有效控制的关键。理解这两种思维模式的运作方式，能帮助我们识别何时应该依赖直觉，何时需要启动理性思考，从而避免许多不必要的错误。我们将探讨如何通过有意识的训练，提升系统2的活跃度，减少系统1的盲目主导，让你在关键时刻能够做出更明智的选择。 延迟满足的内在力量 “延迟满足”不仅仅是一个心理学名词，更是通往长期成功的关键。本书将通过大量经典实验和社会案例，生动地解析为什么有些人能够抵制眼前的诱惑，坚持为未来的更大回报而努力，而另一些人则难以自控。我们将深入探讨其背后的神经科学原理，以及如何通过培养“延迟满足”的能力，来增强我们的意志力和自我控制感。我们会提供一系列切实可行的练习，帮助你逐步增强对短期快感的抵抗力，培养长远规划和执行的毅力。 内在动机与外在激励的平衡艺术 是什么驱动我们前进？是内心的热爱和成就感，还是外部的奖励和认可？本书将深入剖析内在动机和外在激励的作用机制，以及它们在自我管理中的微妙平衡。我们将探讨如何发掘和培养内在动机，让你的追求源于内心的热爱，从而获得持久的动力。同时，我们也学习如何巧妙运用外在激励，作为辅助手段，激发和巩固良好的行为。理解了这一点，你将能更有效地设定目标，并找到坚持下去的内在驱动力。 习惯的力量：自动化的秘密 习惯是人类行为的基石，它既可以成为我们成功的助推器，也可以成为阻碍我们前进的绊脚石。本书将系统地解析习惯形成的“提示-惯常行为-奖励”回路，并提供科学的方法来拆解坏习惯，培养和巩固好习惯。我们将深入探讨如何通过微小的改变，循序渐进地重塑你的日常行为模式，让你不知不觉中走向卓越。你将学会如何识别触发你不良习惯的“提示”，如何用积极的行为替代它们，并如何为新的好习惯创造“奖励”。 第二部分：目标导航——点亮你的成功之路 有了清晰的自我认知，下一步就是设定并迈向明确的目标。这一部分将聚焦于如何有效地设定目标，并制定可行的行动计划。 SMART原则的精进与超越 “SMART”原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）是目标设定的经典框架。本书将在此基础上进行更深层次的解读和延展，教你如何设定真正能够激发潜能、引领方向的“有意义”的目标。我们将探讨如何将宏大愿景分解为切实可行的阶段性目标，并学会如何评估目标的挑战性和可行性，确保你的努力方向正确且充满动力。 愿景的力量：描绘你渴望的未来 伟大的成就始于清晰的愿景。本书将引导你进行深度想象，去描绘你最渴望实现的未来蓝图。我们将探讨如何通过视觉化、情感联结等方式，让你的愿景变得生动具体，从而产生强大的内在驱动力，指引你前进的方向。一个清晰且令人兴奋的愿景，能够帮助你在面对困难和挫折时，保持坚定的信念和前进的勇气。 行动地图的绘制：从想法到实现的步骤 再宏伟的计划，也需要落到实处。本书将提供一套系统性的方法，帮助你将目标转化为详细的行动计划。我们将探讨如何识别实现目标所需的关键步骤、资源和时间节点，并学会如何为每个步骤设定可衡量的指标。你将学会如何制定一份“行动地图”，让你清楚地知道自己下一步该做什么，以及如何评估自己的进展，确保你的每一步都朝着目标稳步前进。 拥抱变化与灵活调整 人生之路并非坦途，变化与不确定性是常态。本书将教会你如何在执行计划的过程中，保持对变化的敏感，并具备灵活调整策略的能力。我们将探讨如何从经验中学习，及时识别计划中的不足，并根据实际情况优化行动方案，确保你的目标始终处于可控和可达的范围内。 第三部分：情绪驾驭——成为情绪的主人 情绪是影响我们决策和行为的重要因素。本书将深入探讨情绪的本质，并教授你如何有效地管理和驾驭它们。 情绪的科学：理解你的内心世界 我们将从心理学的角度，揭示情绪的产生机制，理解喜怒哀乐等情绪的生理和心理根源。我们将学会如何识别并准确命名自己的情绪，避免被模糊的情绪所困扰。理解情绪的“语言”，是情绪管理的第一步。 情绪的识别与接纳 许多负面情绪的根源在于我们对情绪的抗拒和压抑。本书将引导你学会识别并温和地接纳自己的各种情绪，包括那些不那么愉快的感受。我们将探讨如何理解情绪背后的信号，而不是被情绪所淹没。学会接纳，是有效管理情绪的关键。 理性思维与情绪平衡 当负面情绪来袭时，如何保持理性的思考？本书将提供一系列实用的技巧，帮助你在情绪激动时，能够迅速找回内心的平静，并做出更理智的判断。我们将探讨如何识别和挑战那些导致负面情绪的非理性信念，用更积极、更现实的思维模式取而代之。 积极情绪的培养与强化 成功的自我管理不仅是摆脱负面情绪，更是积极培养和强化正面情绪。本书将介绍如何通过感恩、专注、建立良好人际关系等方式，主动提升幸福感和满足感，从而为实现目标提供更强大的内在支撑。 第四部分：人际赋能——建立有力的支持系统 我们并非孤岛，良好的人际关系是自我管理和实现成功的强大助力。 沟通的艺术：有效表达与积极倾听 清晰、准确的沟通是建立良好关系的基础。本书将深入探讨有效的沟通技巧，包括如何清晰地表达自己的需求和想法，以及如何进行积极的倾听，真正理解他人的意图。我们将学习如何减少误解，化解冲突，建立更和谐的人际互动。 人际界限的设定与维护 懂得设定和维护个人界限，是保护自我能量、避免被消耗的关键。本书将指导你如何清晰地识别和表达自己的界限，并学会如何坚定而有礼貌地拒绝不合理的要求，从而在人际关系中保持自主和尊严。 建立支持性网络 一个强大、积极的支持性网络，能在你面临挑战时提供宝贵的支持和鼓励。本书将探讨如何识别并主动建立与那些能够激励你、支持你、与你目标一致的人建立联系，形成一个互助互利的“成功朋友圈”。 同理心与合作的力量 理解他人的感受，并以合作的态度处理人际关系，能够极大地提升我们解决问题的效率和影响力。本书将探讨如何培养同理心，以及如何在团队合作中发挥积极作用，共同达成目标。 结语： 《自我重塑：掌控人生，成就卓越》不是一本速成的指导手册，而是一场深刻的自我发现与成长的旅程。它为你提供的是一套理解自身、驾驭情绪、设定目标、优化行为、构建关系的思维框架和实用工具。这本书的价值在于，它赋能你成为自己生活的设计师和建造者，让你拥有掌控自己命运的力量。 记住，真正的成功并非一蹴而就，而是源于每日的点滴积累和持续的自我精进。当你开始理解自己，学会管理自己的内在世界，并将其与外部世界进行有效连接时，你就能逐步构建起属于自己的成功之路。愿这本书成为你开启自我重塑之旅的引路灯，照亮你通往更充实、更有意义、更卓越人生的道路。现在，就让我们一起踏上这段充满希望的旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

最近真的被《XXX》这本书彻底圈粉了！我一直是个挺容易分心的人，尤其是在信息爆炸的时代，各种APP、社交媒体简直就是“时间吞噬怪兽”。以前总觉得是自己意志力薄弱，但读了这本书之后，才发现原来很多时候我们只是缺乏一套系统性的方法。《XXX》给我的最大启发就是，自控力并非天生的超能力，而是可以通过学习和实践不断强化的技能。它没有空洞的口号，而是深入浅出地讲解了大脑的运作机制，以及情绪和习惯是如何影响我们的决策的。书里提到的很多小技巧，比如“延迟满足”、“意志力消耗与恢复”、“诱惑的识别与规避”等等，都非常实用。我尝试着在工作和生活中运用其中的一些方法，比如在学习新知识时，我会提前设定好专注的时间段，并关闭一切可能干扰我的APP。刚开始确实有点不适应，但坚持了一段时间后，我惊喜地发现自己的效率提升了不少，而且更能沉浸在学习中。这本书让我明白，管好自己真的不是一句空话，而是可以通过科学的策略来实现的。它帮助我认识到了自己的一些行为模式，并提供了改变这些模式的具体路径。读完之后，我感觉自己像是获得了一份“自我管理的地图”，知道该往哪里走，该如何去应对路上的“拦路虎”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个容易拖延的人，很多重要的事情总是被我推到最后一刻才开始做，结果可想而知，要么做得仓促，要么就无法完成。所以，当朋友推荐《XXX》这本书给我的时候，我并没有抱太大的希望，但事实证明，我错了。《XXX》给我带来的震撼远超我的预期。它并没有一味地指责拖延的“坏处”，而是深入剖析了拖延背后的心理动因，比如对失败的恐惧、对完美主义的追求、以及对任务本身的厌恶。书里提供的解决方案也不是那种“明天就行动”的简单口号，而是提供了非常具体的、可操作的策略。我印象最深的是“拆解任务”和“设定小目标”的方法，我一直觉得大的任务让人望而却步，但通过将它分解成一个个小步骤，然后每完成一步就给自己一点小小的奖励，这种感觉真的很好。而且，书里还强调了“反思”的重要性，每次完成任务后，花几分钟时间回顾一下过程，总结经验教训，这让我能够不断优化我的工作方式。读了这本书，我感觉自己终于找到了和“拖延症”和平共处，甚至战胜它的秘诀。现在，我开始尝试去面对那些我曾经逃避的任务，而且我发现，当我可以掌控自己的行动时，那种成就感是无与伦比的。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个比较被动的人，很少主动去争取什么，也容易被别人的意见左右。《XXX》这本书的出现，就像给我注入了一针强心剂。它让我深刻地认识到，很多时候，我们之所以难以成功，并非能力不足，而是缺乏一种主动出击的意识和自我驱动力。书中对“自我激励”和“目标设定”的阐述，让我受益匪浅。它不仅仅是告诉你“要有目标”，而是教你如何去设定一个清晰、可衡量、可达成、相关性强且有时间限制（SMART原则）的目标，并且告诉你如何一步步去实现它。我尝试着根据书中的方法，为自己制定了几个短期和长期的目标，并且每天都会花时间去回顾和调整。这种有意识的主动性，让我感觉自己不再是生活的旁观者，而是成为了自己人生的主角。此外，书中关于“社会心理学”的一些观点，也让我对人际交往有了更深的理解。它让我明白，如何更好地与他人建立连接，如何影响他人，以及如何在高压环境中保持积极的心态。总的来说，这本书帮助我从一个被动的接受者，转变为一个主动的创造者，这对我个人成长和事业发展都起到了至关重要的作用。

评分☆☆☆☆☆

读《XXX》这本书，最大的感受就是“豁然开朗”。我一直以为“成功”是一件很遥远的事情，需要大量的运气和天赋，但这本书彻底颠覆了我的看法。它让我明白，成功很大程度上取决于我们能否有效地管理好自己，包括我们的时间、精力、情绪和思维模式。书中关于“习惯养成”的论述，对我来说是颠覆性的。我以前尝试过养成各种习惯，但总是三天打鱼两天晒网。这本书提供了科学的方法论，让我了解了习惯是如何形成的，以及如何通过微小的改变，日积月累地带来巨大的变化。我开始尝试书里的一些“微习惯”训练，比如每天坚持阅读半小时，或者进行十分钟的冥想。这种循序渐进的方式，让我更容易坚持下去，而且我真的看到了自己的改变。更重要的是，这本书给了我一种“赋权”的感觉，让我觉得掌握了自己的命运，而不是被外界的因素所控制。它鼓励我去探索自己的潜能，去挑战自己的极限，并且相信自己有能力去实现任何目标。我现在看待问题的方式也变得更加积极和开放，不再害怕失败，而是把每一次的尝试都看作是成长的机会。这本书不仅仅是一本励志书，更是一本“人生操作系统升级指南”。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对“情绪管理”这个概念模模糊糊的，总以为就是“不生气”或者“压抑情绪”，但《XXX》这本书彻底刷新了我的认知。它用非常生动和贴切的例子，阐述了情绪是如何产生的，以及它对我们人际关系和个人成长的深远影响。我特别喜欢书里关于“情绪认知”的部分，它教我如何去识别和理解自己的情绪，而不是被情绪所裹挟。以前我常常因为一些小事就感到烦躁不安，然后又因为自己的烦躁而更加烦躁，形成一个恶性循环。读了《XXX》之后，我学会了在情绪涌上来的时候，先深呼吸，然后问问自己，我现在是什么情绪？为什么会有这种情绪？这种情绪是合理的吗？这种练习虽然简单，但效果却出奇地好。我发现，一旦我能够冷静地分析自己的情绪，很多困扰我的问题就变得不那么可怕了。而且，书里还讲了很多关于如何与他人进行有效沟通，以及如何处理冲突的技巧。这些内容对于我改善人际关系非常有帮助，尤其是在家庭和职场中，我能感觉到自己变得更加包容和理解他人了。这本书不仅仅是关于如何“管好自己”，更是关于如何与世界和谐相处，如何成为一个更成熟、更智慧的人。